Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Ички балаңыз менен таанышыңыз
• 3төн 2 бөлүк: Ички балаңызга кам көрүңүз
• 3төн 3 бөлүк: Көңүл ачууңузду өнүктүрүңүз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Ички бала - бул адамдын жашоосунун жана чыгармачылыгынын булагы. Ички балаңыз менен болгон мамилеңизди өнүктүрүү сиздин өзүңүздүн бул бөлүгүн урматтабагандыгыңыздын натыйжасында пайда болгон эмоционалдык көйгөйлөрдү айыктырат. Чоң кишилер дүйнөсүндө жашоо сиздин ички балаңыздын жалынын өчүрө алат, бирок сиз балалык булагыңызды кабыл алып, кайра туташуу менен кысымга каршы күрөшө аласыз.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Ички балаңыз менен таанышыңыз

1. 1 Балалыгыңыз менен кайра байланышыңыз. Ички балаңыз менен мамилени жандандыруунун бир жолу - балалыкка "өз убагында саякаттоо". Ал үчүн жаш кезде кубаныч тартуулаган нерселердин тизмесин түзүү керек. Бул эскерүүлөрдү карап чыгып, балалыктын кереметин эстеп көрүңүз. Бул аракетти кайра жасап көрүңүз. Бул жерде кээ бир идеялар:
   • Спорт, мейли футбол, баскетбол, волейбол, теннис же башка нерсе.
   • Жаратылышты изилдөө. Пикник бул үчүн эң сонун идея.
   • Оюн ойноо. Сиз кийим алмаштырып, чай ичип же каракчылар тобу менен күрөшө аласыз.
2. 2 Өзүңүздүн ички балаңызды аныктаңыз. Эгерде жыл өткөн сайын ички балаңыз менен болгон мамилеңиз начарласа, сиздин ички балаңыз азыр кандай өнүгүү стадиясында экенин аныктоого аракет кылыңыз. Бул сиздин ички балаңызды кайра жашооңузга алып келүү үчүн картаны түзүүгө жардам берет. Бул жерде кээ бир мисалдар:
   • Ташталган бала. Бул ички бала көбүнчө ата-энесинин ажырашуусунун же ашыкча иштөөсүнүн натыйжасында болот. Бул жерде эң башкысы - таштап кетүүдөн коркуу жана жалгыздык же коопсуздук сезими.
   • Ойногон бала. Бул бала дени сак, көбүнчө жетилүүнүн кароосуз калган жагы. Ойноп жүргөн бала стихиялуу көңүл ачууну жана күнөөсү жок, тынчсызданбаган жашоону каалайт.
   • Корккон бала. Бул бала, балким, бала кезинде өз багытында көп сындарды уккан, ал жетиштүү жактырууну албаганда тынчсызданып калат.
3. 3 Ички балаңызга кат жазыңыз. Эгер сиз ички балаңызга көңүл бурбай жаткандай болуп, кайра туташкыңыз келсе, бул шылтоо болушу мүмкүн. Бул ошондой эле сиздин достугуңузду бекемдөө каалоосун билдирген жөнөкөй кат болушу мүмкүн.
   • Катыңызды ички балаңыздын түрүнө ылайыкташтырыңыз. Эгерде ал коркуп жатса, аны тынчтандырууга жана коркуу сезимин басууга аракет кылыңыз. Эгерде ал таштап кетүүдөн тынчсызданып жатса, ага ар дайым жанында болуу үчүн болгон күчүңдү жумшаарыңды билдир. Эгерде ал ойноок болсо, анын бейкапар эркиндигин урматтагыңыз келгенин айт.
4. 4 Ачык мейкиндикти иштетүү. Сиздин ички балаңыз аялуу адам. Ал өзүн көрсөтүүдөн мурун коопсуз жайга муктаж болушу мүмкүн. Көптөр ички баланын бар экенин жашырып же четке кагышат, анткени алар алсыз көрүнөт деп ишенишет. Балаңыздын гүлдөп өсүшү үчүн боорукер жана жумшак болуңуз, жактырууңузду көрсөтүңүз. Ага ишенгиси келген кичинекей жаныбар сыяктуу ага жумшак мамиле кылыңыз.
   • Унчукпай отуруп, ички балаңызга ал жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келгенин, сүйлөшкүңүз келгенин жана өзүңүздү коопсуз сезүүсүн каалаарыңызды айт. Бул акылсыз сезилиши мүмкүн, бирок сиз өзүңүздүн жана подсознаниеңиздин бир бөлүгүн айтып жатасыз.
5. 5 Сезимдериңизди угуңуз. Ички балаңыз менен байланышуунун бир маанилүү жолу - күнүмдүк жашооңузда сезимдериңизге жакшылап көңүл буруу. Алар жаш жана таасирдүү болгон көптөгөн сонун жана азаптуу балалык окуяларга негизделген. Ички баланын коркуулары жана кооптонуулары, анын кубанычы жана суктанышы көбүнчө биздин бойго жеткен жашообуздун эмоционалдык калыптарына кирет.
   • Күн бою өзүңүздү текшериңиз. Өзүңүзгө "азыр өзүмдү кандай сезип жатам?" Деп сураңыз. Бул сезимдерди сөз менен жеткирүүгө аракет кылыңыз.
6. 6 Ички сынчыңызга көңүл буруңуз. Ички балаңызга көңүл буруп, кам көрүүгө тоскоол боло турган эң чоң тоскоолдуктардын бири - бул сынчынын үнү. Бул үн сизге балалыктын коркуу сезимине же балалыктын келесоолугун кабыл алууга өтө картаң экениңизди айта алат.
   • Ички сынчы бала кезинен эле өнүгө баштайт. Бул ички баланын басылышына болгон реакция. Ички сынчыңызды коркутуп-үркүтүүгө дуушар болгон ички балаңыздын бир бөлүгү катары сыйлаңыз, бирок терс өз алдынча сүйлөшүүгө алдырбаңыз.
   • Ички сынчыңызга минтип жооп бериңиз: “Мен сенин кайдан келгениңди түшүнөм. Таарынып, капа болуп жатканыңызды түшүнөм. Мен сени колдоо үчүн келдим ".

3төн 2 бөлүк: Ички балаңызга кам көрүңүз

1. 1 Ички балаңызга олуттуу караңыз. Ички балаңызды алыстаткыңыз келиши мүмкүн, анткени алардын көйгөйлөрү сиздин чоң жашооңузда орунсуз көрүнөт. Бирок, бул туура эмес, анткени биздин терең коркунучтарыбыздын көбү ошолордун мойнунда. Ички балаңызды этибарга албоо же ага көңүл бурбоо азгырыгынан алыс болуңуз. Андан качуу мүмкүн эмес.
   • Чыныгы баланы уккандай угуңуз. Ал ошондой эле реалдуу жана анын сезимдери да ошончолук маанилүү.
2. 2 Ички балаңыздын сезимдерин кабыл алыңыз. Эгерде сиздин ичиңизде коркунуч же ишенимсиздик сезими күчөп турган болсо, көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн. Бирок бул энергияны сезүүгө өзүңүзгө уруксат беришиңиз керек, анткени сиздин ички балаңыз сиз менен сүйлөшүп жатат.
   • Ал ачууланып же көңүлү чөгүшү мүмкүн. Сиз бул сезимдерди "багынбастан" кабыл ала аласыз. Аларды таанып билиңиз, бирок андан кийин аларга сиздин аракеттериңизди аныктоого жол бербестен улантыңыз.
3. 3 Айыктыруу үчүн кайра тарбиялоону колдонуңуз. Кайра тарбиялоо, бойго жеткенде ички балаңызга керектүү нерселерди берүү үчүн сизде билим жана ресурстар бар деген ойго негизделген. Эгер сиздин ички балаңыз сиздин жашооңузда эң жакшы көрүнүүдөн мурун дарыланууга муктаж экенин сезсеңиз, анда бул ыкманы колдонууга арзыйт. Анын өткөн азаптуу окуяларына таянып, сиз ага эмне керек экенин жана ага кантип жардам берүүнү баарынан жакшы билесиз.
   • Мисалы, эгер ата -энеңиз эч качан туулган күнүңүздү бербесе, өзүңүздү өзүңүздөй кылып жасаңыз. Досторуңузду чакырып, балалыктын бул бөлүгүн толуктап жатканыңызды айт.
   • Дагы бир мисал: сиз сыймыктана турган нерсени кылганыңызды билгенде өзүңүздү мактаңыз. Айт: "Мен өзүм менен жана жетишкендиктерим менен сыймыктанам".
4. 4 Ички балаңызды коргоңуз. Балалык коркуу сезимдериңизди кармап турууга жол бербешиңиз керек болсо да, ички балаңыздын муктаждыктарына аяр мамиле жасашыңыз керек. Эгерде сизде толугу менен жеңе албаган кандайдыр бир коопсуздук болсо, аны урматтаңыз. Мисалы, сиз балалыкта биринчи жолу көрүнгөн бийиктиктен коркушуңуз мүмкүн. Бийиктикке секирүүдөн бассейнге секирүү же секирүү тууралуу дагы эле ишене албаганыңыз үчүн боорукер болуңуз.
   • Ошондой эле, провокациялык жагдайлардан алыс болуңуз. Эгерде конкреттүү адамдардын коому балалык түйшүктү күчөтсө, ал адамдар менен байланышты чектеңиз. Мисалы, эгер сизди шылдыңдап, өзүңүздү бактысыз сезген бир тууганыңыз бар болсо, аны менен зарыл болгондон ашык убакыт өткөрбөңүз.
5. 5 Жашоо мейкиндигиңизди уюштуруңуз. Балалыгыңыздын ойноок болушу менен үйүңүздү ачык кылыңыз. Айланаңызды өзгөртүү сиздин сезимиңизди өзгөртөт, андыктан жашооңузга баладай стихиялуулукту жана чыгармачылыкты бериңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жөнөкөй түстөр да маанайга таасир этиши мүмкүн. Текчелерге сыйлыктар же фарштар сыяктуу тааныш нерселерди коюңуз. Өзүңүздүн жана үй -бүлөңүздүн эски сүрөттөрүн казып, үйдүн айланасына жайгаштырыңыз. Дубалдарды боёп же жарык жана кызыктуу сүрөттөрдү илип, түсүн ачык кылууга аракет кылыңыз.

3төн 3 бөлүк: Көңүл ачууңузду өнүктүрүңүз

1. 1 Жашынмак ойноо. Балдарыңыз же жээндериңиз болсо, алар менен ойноңуз. Сиз ошондой эле чоң кишилердин досторун катышууга чакырсаңыз болот, бул кызыктуу болот. Жашыруун оюндун артында бүтүндөй психология бар, ал-бул жашоону тастыктоочу сүйүү оюну.
2. 2 Батут сатып алыңыз же башка бирөөнүкүн колдонуңуз. Ошондой эле үйлөтүлүүчү үйлөрдү бир күнгө ижарага алып, бардык досторуңуздарды чакырсаңыздар болот. Физикалык активдүүлүк стресстен арылууга жардам берет жана тажрыйба бала кезиңизде батутка секирүүдөн канчалык ырахат алгандыгыңызды эске салат.
3. 3 Бояуу китебин тартыңыз же сатып алыңыз. Мындай иш -чаралар сиздин балалык чыгармачылыгыңыз менен байланышууга жардам берет, качан сиз тарткан нерселер кагазда гана эмес, алар ачык эмоционалдуу ааламдар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сүрөт балдарга эмоцияларын чоңдорго окшоп билдирүүгө жардам берет. Сүрөт тартуу жана башка көркөм өнөр сиздин ички балаңызга өз оюн айтууга жардам берет.
4. 4 Бий кечесин уюштуруу. Бий, башка физикалык активдүүлүк сыяктуу, стресстен арылууга жардам берет, ошондой эле ар кандай курактык топторго жеткен чыгармачыл билдирүү жолу. Баары бийлегенди жакшы көрүшөт, баладан улгайган адамга чейин. Бийди ички балаңыз менен чоң кишилердин каалоолорун жана кызыкчылыктарын урматтоо үчүн колдонуңуз.
   • Ойнотмо тизмеңизге бала кезиңиздеги ырларды кошууну унутпаңыз!
5. 5 Бекер жазууга же бекер чиймеге аракет кылыңыз. Бул сиздин башка бөлүктөрүңүздү ээлеп алгандан кийин, акыл -эсиңизди эс алдырууну талап кылат. Бул чыгармачылыктын жана көңүл ачуунун кубаттуу булагы болушу мүмкүн, өзгөчө, эгер сиз ички балаңызга кандай ыңгайлуу экенин билдирүүнү кааласаңыз.
   • Көбүрөөк көңүл ачуу үчүн карандаштарды, маркерлерди же түстүү кагаздарды колдонуңуз.

Кеңештер

• Балдарыңыз болсо, дүйнөнү алардын көзү менен көрүүгө аракет кылыңыз. Бирге кызыктуу иш кылып жатканыңызда, алардын жеңил ойлуу мамилесин кабыл алыңыз.
• Көңүл каалаган жерде түзүлүшү мүмкүн. Үй жумуштарын же башка милдеттерди аткарууда ички балаңыздын жардамына кайрылыңыз. Аларды оюнга айлантыңыз.

Эскертүүлөр

• Чоңдорго болгон жоопкерчилигиңизди этибарга албагандай бала режимине барбаңыз. Сиз үчүн иштеген балансты табыңыз.
• Жаш баладай иш кылуу акылсыздык деп ойлогон адамдардан алыс болуңуз. Бул адамдар, балким, өтө активдүү ички сынчыга ээ жана ички баланын маанилүүлүгүн түшүнүшпөйт.