Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Жашоодо ийгиликке жетүү толук мүмкүн, бирок ал асмандан түшпөйт. Сизге күч жана мээнет жумшоо керек, бирок өзүңүз үчүн "ийгиликтин" маанисин аныктап, турмушта ийгилик сезимине жетүүгө жардам бере турган зарыл максаттарды жана милдеттерди аныктаңыз Жумуш.

Кадамдар

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Ийгиликтин пайдубалын куруу

1. 

   Артыкчылыктарыңызды аныктаңыз. Ийгиликке жетүү - бул сиз жасай турган бир нече бүдөмүк тилектер менен гана эмес. Приоритеттериңизди ирээтке келтирип, сиз үчүн эң маанилүүсүн чечиңиз. Артыкчылыктуу нерселериңизди түшүнүү сизди бактылуу жана ийгиликтүү сезген нерселерге жетүү үчүн алдыга максат коюуга жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз үчүн кандайдыр бир мааниге ээ болсо, бир нерсеге жетүүгө аракет кылуу ыктымалдыгы жогору болду.
   • Сиз жетишкен эң маанилүү нерсени чечишиңиз керек: белгилүү бир убакытка чейин үйлөнүүнү каалайсызбы? Сиз жазуучу болгуңуз келеби? Медицина тармагындагы алдыңкы адис болгуңуз келеби?
   • Кыскартылган тартипте эң көп аткарууну каалаган эң маанилүү нерселердин тизмесин түзүңүз. Ийгиликке жетүү максаттарына жетүүнү пландап жатып, бул тизмени кайра-кайра карап чыгып, өзгөрүүлөр болсо, өзгөртүүлөрдү киргизип, аткарган иштериңизди сызып салыңыз.
   • Эсиңизде болсун, бул сиздин учурдагы приоритеттериңиз болсо, алар өзгөрбөйт дегенди билдирбейт. Бул таптакыр табигый нерсе. Жашоо сиз күтпөгөн жолдорго алып келиши мүмкүн, бирок сиз эмнеге жетүүнү көздөп жатканыңызды түшүнө билсеңиз, анда аларды аягына чейин чыгарып, өзгөрүүлөрдү жасоого көбүрөөк мүмкүнчүлүктөр болот. керек болсо умтулуу.

2. 

   
   
   Сиздин "факторуңузду" билип алыңыз. Бул сиз аракет кылган себептер, сиз сүйгөн нерселер. Балким, аны жумушта колдоносуз же хобби катары көрөсүз. Эң негизгиси, бул сиздин "ийгилик" деген аныктамаңыздын мааниси бар.
   • Бул жазуу, сүрөт тартуу, бийлөө, информатика, ашпозчу же археология сыяктуу нерселер болушу мүмкүн. Эң негизгиси, ушул "факторду" өзүңүздө тарбиялоо сизди көбүрөөк канааттануу жана бактылуу сезүүгө жардам берет.
   • Эгер сиз бул мүмкүнчүлүктөрдү колдонууга даяр болсоңуз, башкача жол менен колдонооруңузду унутпаңыз. Мисалы, сиз классикалык бийчи болууга даярдандыңыз, бирок сахнага чыккандын ордуна, ушул жөндөмдү колдонуп, жакыр балдарга бий үйрөтсөңүз болот. Сиз ошол "факторду" колдонуп жатасыз, бирок сиз ойлобогон жол менен. Бул ийгилик.
   • Ошол чеберчиликти колдон. Сиз жазууну мыкты билсеңиз дагы, көп окубай жана жаза албасаңыз, эч качан ийгиликке жете албайсыз. Эгерде сиз жумушка жазбасаңыз, анда жумушка барардан же жумуштан келерден мурун бир аз убакыт бөлүңүз (анткени сиз чарчабайсыз) жазуу үчүн. Башка жөндөмдөр жөнүндө да ушуну айтууга болот.

3. 

   
   
   Сиздин "мүмкүн болгон эң жакшы напсиңизди" элестетип көрүңүз. Бул көнүгүү жашооңуздагы ийгиликти аныктоого жардам берет жана ошол ийгиликке жетүү үчүн максат коюуда жардам берет. "Мүмкүн болгон мыкты напсини" аныктоо - эки этаптуу процесс: келечекте өзүңүздү элестетип, андан кийин кыялыңыздагы адамга жетүүгө эмне жардам бере тургандыгын карап чыгуу. .
   • Баштоо үчүн, келечекте сиз эң укмуштуу жана ийгиликтүү адам болгон учурду элестетип көрүңүз. Анын белгилүү бир үлгүсү жок. Башкалардын стандарттары боюнча ийгиликти аныктоонун ордуна сиз үчүн баарынан маанилүү болгон нерсеге көңүл буруңуз.
   • Келечекте эң жакшы напсинин деталдарын элестетип көрсөңүз. Өзүңүздү жигердүү ойлоп, аныктаңыз. Сиздин жашооңуз кандай? Өзүңүздү кандай сезесиз жана өзүн кандай алып жүрөсүз? Мисалы, музыкант болууну эң жакшы кааласаңыз, жашооңуз кандай болоорун элестетип көрүңүз. Сиз абдан белгилүү музыкантсызбы? Ийгиликтүү инди сүрөтчүбү? Дайыма көчөдө жүрөсүзбү же жамаатыңызда көп ойнойсузбу?
   • Элестеткен сүрөттөрүңүздүн чоо-жайын жазыңыз. "Мүмкүн болгон мыкты напсиге" жетүү үчүн кандай сапаттарды колдонуу керектигин элестетип көрсөңүз. Мисалы, сиз ийгиликтүү музыкант болсоңуз, анда сиз музыкалык аспаптарды мыкты өздөштүрүшүңүз мүмкүн. Балким, сиз адамдар менен баарлашууну, өзүңүздү алдыга жылдырууну, кыйынчылыктарга карабастан чыдап, чыгармачылык менен оюн билдирүүнү билесиз. Ойлой турган бардык жөндөмдөрдү, өзгөчөлүктөрдү жана зарыл нерселерди жазып алыңыз.
   • Эми алардын кайсынысы бар экендигин карап көр. Өзүңүзгө чынчыл жана боорукер болуңуз. Сен эмнени билесиң? Андан кийин кандай элементтерди үйрөнсөңүз же өркүндөтсөңүз болот. Кантип жана эмнени үйрөнсө болот?
   • Керектүү нерсеңизди кантип курууну аныктаңыз. Мисалы, сиз тартынчаак болсоңуз, башкаларга өзүн-өзү таанытууга ыңгайлуу болууга жардам берүү үчүн социалдык көндүмдөрдү же өзүмдү билүүнү үйрөтсөк болот. Эгер сиз музыкант болгуңуз келсе, бирок аспапта ойной албасаңыз, анда курстардан өтүшүңүз керек болот.

4. 

   
   
   Жардам сураңыз. Кимдир бирөө канчалык көз карандысыз көрүнбөсүн, башкалардан көп жардам алышат: балким мугалимдери аларга билим беришет, туугандары тамак бергенге жардам беришет. тынчсызданууларын өрчүтүп, алардын үй-бүлөлөрү аларды колледжге барууга жардам берет.
   • Башкалардын, айрыкча, алдыга койгон максаттарыңызга жакындоого жардам бере тургандардын колдоосун издеңиз. Бул чындыгында жеке кызыкчылык эмес. Мисалы, сиз археолог болгуңуз келсе, өзүңүздүн музейде акысыз жардам берип, сизге пайдалуу маалыматтарды бере аласыз.
   • Башкаларга да жардам бергениңизге ынаныңыз. Канчалык көп берсеңиз, ошончолук кайтарып аласыз.
   жарнама

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Максат коюу

1. 

   Алдыга так максаттарды коюңуз. Ийгиликке жетүү үчүн сиз жөн гана отура бербей, жашоо сизге керектүү нерсени берет деп үмүттөнө аласыз. Ийгиликке жетүү үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө так жана иштиктүү план болушу керек.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өзүңүзгө максат коюу, ага жете элек болсоңуз дагы, ишенимдүү жана оптимисттик сезимде болууга жардам берет.

2. 

   Өзүңүздүн артыкчылыктуу маселелериңиздин тизмесин түзүңүз. Өзүңүздүн артыкчылыктуу маселелериңизди чечкенден кийин, алдыга койгон узак жана кыска мөөнөттүү пландарды түзүшүңүз керек. Алар кооз кыялдын ордуна ишке ашат. Бир маалда бир же эки нерсеге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Бардык талааларды бирден жасоого аракет кылуу сизди чөгөрөт.
   • Өзүңүздүн артыкчылыктарыңызды кадамдарга бөлүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, биринчи, экинчи жана үчүнчү приоритеттер болушу мүмкүн. Биринчи деңгээлдеги артыкчылыктар - бул мүмкүн болушунча эртерээк жасалышы керек болгон нерселер. Алар сиз үчүн маанилүү же маанилүү нерселер. Квадраттык жана үчүнчү артыкчылык ошончолук маанилүү, бирок сөзсүз эле баштапкы же балким конкреттүү эмес.
   • Мисалы, биринчи кезектеги милдетиңиз "жумуш менен бактылуу" болсо, экинчи приоритетиңиз "көбүрөөк көнүгүү жасоо". Сиздин үчүнчү артыкчылык "үйүңүздүн тазалыгын сактоо" болушу мүмкүн.

3. 

   Ушул приоритеттерди максаттарга ылайыкташтырыңыз. Максат айкын, өлчөнө турган, ишке ашкан жана байкалчу болушу керек. Максаттар көбүнчө конкреттүү, ал эми приоритеттер абстрактуу мүнөзгө ээ. Баштоо үчүн жетиштүү конкреттүү эмне издөө.
   • Мисалы, сиз өзүңүздү чыгармачылык менен көрсөтүүнү артыкчылыктуу деп чечсеңиз, анда актерлук өнөрдү үйрөнүшүңүз мүмкүн.
   • Бул дагы деле жалпы мүнөздө, андыктан аны кыскартууга туура келет. Мисалы, сиз театрда ойноону каалайсызбы? Актерлук кесипти аркалоону пландап жатасызбы же актерлук иш-аракетти жасайсызбы?

4. 

   Максатты аныктаңыз. Максаттар - бул сиз каалаган нерсеге жетүү үчүн жасалган конкреттүү аракеттер. Алар сизди эң ​​жогорку тепкичке жеткире турган тепкичтерге окшош. Мүмкүн болушунча конкреттүү максаттарды коюңуз.
   • Мисалы, "Байыркы Египеттин изилдөөчүсү болуу" сиз каалаган нерсе болушу мүмкүн. Конкреттүү максаттар ошол каалоого жетүү үчүн пландын элементтери болот.
   • Демек, сиз Байыркы Египетти окууну кааласаңыз, анда университетке барып, Байыркы Египет жөнүндө билишиңиз керек болот. Сиз иероглифтерди кантип окууну үйрөнүшүңүз керек (жана грек жана латын латындары мисирликтер жөнүндө эмне деп айтканын түшүнүү үчүн; сахнага жараша). Сиз кызыкчылыктарыңызды көрсөтүшүңүз керек (мисалы, Мидде Падышалыгы (орто кылымдар) өлгөндөрдүн сөөгүн коюу) жана бүтүрүүчү курстан өтүү керек.

5. 

   Убакыт алкагын коюңуз. Кээ бир максаттар тез арада бүтөт, бирок андан көп убакытты талап кылган максаттар дагы бар. Башка адамдардын белгиленген мөөнөттөрүнүн негизинде дагы бир нече максаттарга жетишүү керек. Сизге ылайыктуу жана иштей турган мөөнөттү аныктоо үчүн изилдөө жүргүзүңүз.
   • Мисалы, эгер сиз актёр болгуңуз келсе, анда “коомдук театрда театр оюндарына катышуу” жана “сценарийлерди жазууну үйрөнүү” сыяктуу конкреттүү максаттарыңыз болот, бул тез арада ишке ашат. тез. "Маанилүү киного тартылам" деген максат сизге көп убакыт талап кылышы мүмкүн.
   • Же Египеттин байыркы изилдөөчүсү болгуңуз келсе, кабыл алуу мөөнөтү, ошондой эле окуу программасы сыяктуу кээ бир тышкы убакыттарды карап чыгыңыз.
   • Ошондой эле кээ бир максаттар башкалардын алдында аткарылышы керектигин эсиңизден чыгарбаңыз. Байыркы египеттик изилдөөчүнүн мисалы үчүн, магистрдик курстан өтүүдөн мурун Египеттин тарыхын жана тилин үйрөнүшүңүз керек. Байыркы Египеттин изилдөөчүсү болгонго чейин аспирантурага өтүүңүз керек болот. Максаттарыңызга жетүү процессин түшүнүп, көңүлүңүз калбасын.

6. 

   Компетенттүүлүккө негизделген максат коюу өз. Эсиңизде болсун, сиз өз иш-аракеттериңизди гана башкара аласыз, башкалардын натыйжаларын же аракеттерин эмес. Максатты өзүңүздүн күчүңүз менен ишке ашыра турган нерселерге негиздеңиз.
   • Мисалы, "кино жылдызы болуу" бул башка адамдардын иш-аракеттеринин натыйжаларына негизделген максат. Сиз башкаларды башкара албайсыз, андыктан бул сиздин максатыңыздын эң жакшы көрүнүшү эмес. Бирок, "блокбастер үчүн жасалма тесттен өтүү" сиз көзөмөлдөй турган максат.

7. 

   Ийкемдүү. Жашоо сизге сунуш кылган нерсеге кантип ыңгайлашууну билип алыңыз. План өзгөрүшү мүмкүн экендигин унутпаңыз, бирок ар дайым өз максатыңызга жетүү менен иштеңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, адаптациялануучу жана ийкемдүү адамдар ийгиликтүү болушат.
   • Максаттарыңызга кандайча жетээриңиз жөнүндө өтө катуу болбоңуз. Балким, сиз койгон алгачкы максаттар жакшы натыйжа бербейт же аткарылбайт. Бир максатка жетүүнүн ар кандай жолдорун табууну үйрөнүү ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
   жарнама

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Ийгиликке умтулуу

1. 

   Үзгүлтүксүз окутуу. Окууну эч качан токтотпошуңуз керек, өмүр бою билимдүү адам болуу, Алжемер сыяктуу кээ бир оорулардан (мээнин баштапкы дегенеративдик оорусу) алыс болууңузга жардам бербестен, тирүү калуунун эң сонун жолу. Сиз ар дайым аракет кылып, айланаңыздагы жашоодон ырахат алсаңыз болот. Үйрөнө берсең, сенин токтоп калышыңа же учурдагы абалыңа өтө эле ыраазы болбошуңа кепилдик берет.
   • Окуу бул белгилүү бир аймак жөнүндө тарыхый изилдөө китебин окуу болушу мүмкүн, ошондо сиз жашаган аймактын башка тарыхый жерлери жөнүндө көбүрөөк билип, көбүрөөк билим алууга үйрөнөсүз.
   • Жайбаракат болбоңуз. Өзүңүзгө болгон кыйынчылык акыл-эсиңизди курч кармайт. Демек, сиз тарыхка кызыксаңыз, математиканы кеңейтип, кызыгып көрүңүз же жаңы тил үйрөнсөңүз болот.
   • Сиздин социалдык абалыңызда бир топ татаал тапшырмаларды үйрөнүү акылыңызды тазалоого жардам берет. Сизди кызыктырган чөйрөдөгү айрым расмий сабактарды же курстарды сынап көрүүнү ойлонуп көрүңүз.

2. 

   Менин колумдан келгендин баарын кыл. Аракет кылбасаңыз, ийгиликке жете албайсыз. Жакшыруу үчүн мурунтан бар болгон көндүмдөрдү иш жүзүндө көрүшүңүз керек. Жасаган иштериңиздин көпчүлүгү башкаларга көрүнбөйт, андыктан приоритеттериңизди аткаруу маанилүү. Болбосо, жакпаган нерселерге көп күч жумшап, чарчап каласыз.
   • Артыкчылыктарга көңүл буруңуз. Чындыгында приоритеттериңиз менен байланышпаган ишти жасап жаткан болсоңуз дагы, аны өзгөртүүгө жол издеңиз. Коомдук тамактануу, кардарларды тейлөө же тажатма кеңсе жумуштары сыяктуу нерселерге чыгармачылык же юмор алып келгенге аракет кылыңыз. Мисалы, сиз сүрөтчү болсоңуз, анда чыгармачылыгыңызды кызыктуу жана көңүлдүү болуш үчүн жетиштүү деңгээлде өзүңүз гана белгилеп көрүңүз.
   • Көптөгөн ийгиликтер ийгиликтен келип чыккандай сезилгени менен, ага ээ болгондордун көпчүлүгү өз убагында жана убагында көп иштегендиктен. Белгилүү бир кызматка жетүү үчүн жасаган арткы иштерин көрө албайсыз (эгер алар мамиледе болбосо, бирок көпчүлүгү андай эмес).

3. 

   Кыйынчылыктарды сабак болгула. Ийгиликке жетишкен жана ийгиликке жетише албаган адамдардын негизги айырмачылыгы, алар жакшы натыйжа бербей жаткан тоскоолдуктарга кандай реакция жасашында. Канчалык кыйынчылыкты баштан өткөрбөсөң дагы, канчалык таланттуу болсоң дагы, кыйынчылыктарга жана ийгиликсиздиктерге кабыласың. Айырмасы, сиз ошол кыйынчылыктарды ийгиликсиздик же сабак деп эсептейсиз.
   • Ийгиликсиздик үчүн өзүңүздү айыптоонун ордуна, андан эмнени үйрөнгөнүңүздү сураңыз.Кийинки жолу эмне башкача кыласыз? Эгер сизде бардык керектүү ресурстар болсо, анда эмне үчүн тыгылып каласыз? Башкалар мындай көйгөйлөргө кантип туш болушкан же аларды кантип чечишкен?
   • Кийинки жолу ушул сыяктуу көйгөйгө туш болгондо, жакшы жабдылганыңызды эсиңизге салыңыз. Катачылыкка сүңгүп кирип, өзүңүздү күнөөлөп коюу кийинки көйгөйдү чечүүнү татаалдаштырат, анткени сиз аны "ийгиликсиз" болом деп кабыл алгансыз.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ийгиликтүү адамдар башынан өткөргөн ийгиликсиздиктер баш тарткандардан көп же кем эмес. Бул кыйынчылыктарды түшүнүү жана ага жооп берүү жолу ийгиликтин ачкычы болуп саналат.

4. 

   Тобокел. Тобокелге барбасаңыз, ийгиликке жете албайсыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ыңгайлуу аймактан чыкпаган адамдар эч качан чыныгы ийгиликке жетүүгө жардам бере турган чоң иштерди жасашпайт. Эгер сиз тааныш эмес же ыңгайсыз абалда калсаңыз, анда көбүрөөк иштейсиз. Өзүңүздү өтө эле тез жана тез эле мажбурлабоо керек.
   • Мисалы, башка адам менен сүйлөшүү сизди тынчсыздандырса, жумасына жок дегенде бир жолу тааныбаган адамыңыз менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз. Бир нече саат суроо же автобустун кечигүүсүн талкуулоо сыяктуу жөнөкөй нерселерди айта аласыз. Же сатуучудан бир нерсени табууга жардам сурасаңыз болот. Канчалык көп жасасаңыз, ошончолук оңой болот. Жана башкалар менен сүйлөшүү ийгиликтүү болуунун абдан маанилүү бөлүгү (анткени алар менен ишенип, алар менен баарлашуу керек болот).
   • Эч качан жасай албаган нерселерди жасоого мажбурла. Акысыз йога сабагына жазылыңыз же жашаган жериңиздеги китепканада лекция окуп, суроолоруңузду бериңиз. Же ашпозчу классына барыңыз.
   • Канчалык көп экспозицияга ээ болсоңуз, тыгылып калганыңызда жашооңузду жеңүү оңойураак болот, анткени сиз ыңгайлуу чөйрөдө болбогон учурда көйгөйлөрдү чечүү тажрыйбасына ээ болосуз.

5. 

   Позитивдүү визуалдаштыруу. Мээңиздин ийгиликке жетүүгө жардам берүүчү жетиштүү күчү бар же бул нерсени кандайча ойлогонуңузга байланыштуу. Эгерде сиз терс нерселерге көңүл бурсаңыз, тоскоолдуктарды татаалдаштырасыз.
   • Приоритеттериңизге кайтып келип, анын баарына жетиштиңиз деп элестетип көрүңүз. Өзүңүздү бактылуу үй-бүлө катары элестетип же жергиликтүү театр труппасынын жылдызы катары элестетип же Байыркы Египетке байланыштуу изилдөөлөр боюнча ишенимдүү презентация берип жатасыз.
   • Бул фантазиялык сүрөттөр канчалык конкреттүү жана деталдуу болсо, ошончолук позитивдүү колдоо көрсөтөт. Элестетсеңиз, көрүүчүлөрдүн отургучтары толкунданып жылып, алардын алдыга умтулуу аракетин элестетип, көңүлдүн жылуулугун, балдарыңыздын бактылуу күлкүсүн сезип туруңуз.
   жарнама

4 ичинен 4-бөлүк: Ийгиликке жетүү

1. 

   Башкаларга жардам берүү. Боорукердик жана адамдарга жардам берүү ийгиликке жетүү үчүн өтө маанилүү, анткени сиз жамааттардын тизмегин түзүп, колдоо тутумдарын өнүктүрүп жатасыз. Бул келечекте сизге пайда алып келет. Кайрымдуулук сиздин ден-соолугуңузду жана ишенимди бекемдөө менен гана эмес, сиздин жашооңузга да чоң салым кошот.
   • Акчаңыз жок болсо дагы, башкаларга жардам бере аласыз. Сиз колдогон жергиликтүү долбоорго 100,000 миң жардам бере аласыз. Жардамга муктаж болгон ишкерлерге же коммерциялык эмес уюмдарга убакыт жана мүмкүнчүлүктөрдү кошо аласыз.
   • Жашооңузда баарына жөнөкөй, пайдалуу жана жакшы нерселерди жасай аласыз. Артыңызда кезекке турган адамга кофе сатып алсаңыз болот. Сиз эжеге балдарды бекер багууга жардам бере аласыз. Ата-энелерге жума сайын үйдү тазалоого жардам бере аласыз. Сиздин боорукердигиңиздин натыйжасы жалпы жамаатка жайылат.

2. 

   Байланыш түзүү Байланыштарды түзүү жашоодо ийгиликке жетүү үчүн өтө маанилүү. Бул сиздин максатыңызга жакындоого жардам бере турган адамдар менен байланышууну гана билдирбейт. Ошондой эле, жашообузду ыңгайлуураак кылып, жалгыздыкты сезбей турган досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен тыгыз байланышта болушуңуз керек дегенди билдирет.
   • Албетте, сиз алдыга койгон максаттарыңызга жакындоого жардам бере турган адамдар менен байланышуу үчүн иштешиңиз керек. Бул туура эмес. Бул сиз суктанган ошол эле чөйрөдөгү бирөөдөн кеңеш сурап, же коштомо катын сурап, жада калса жумуш сурап алуу сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн.
   • Баарлашуу дегенибиз - башкалар менен сүйлөшүү. Семинар бүткөндөн кийин алып баруучу менен жолугуп, алардын презентациясын кандайча жактырганыңызды айтып, өзүңүздү жана кызыгууңузду сылыктык менен тааныштыруу сыяктуу бир нерсе жасаңыз.
   • Мүмкүн болушунча жамаатты куруңуз. Коомдоштук тобуңузга кошулуңуз. Иш-чараларга катышуу, гуманитардык долбоорлорду колдоо, айланасындагы адамдар менен баарлашуу жана алардын канчалык маанилүү экендигин көрсөтүү (алардын сезимдерин сурап, чындап эле угуу сыяктуу) дешет). Күчтүү жамааттар жеке адамдарга ийгиликке жетүүгө жардам беришет, анткени алар жыгылган сайын аларды көтөрүп, көтөрүп турушат.
   • Такта оюнунан өтпө. Албетте, жаман адамдардан жашооңду арылтышың керек, бирок башкаларды четке кагуу, ал тургай аларды кармоонун ордуна алардан алыс болуу жашооңо терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Сөздөр бир адамдан экинчи адамга өтүп, дүйнө сиз ойлогондон кичинекей. Кимдир бирөөгө сизди таарынткандыгын айта аласыз, бирок мындан кийин эч качан байланышпайм деген обондо сүйлөбөңүз. Бул дагы каталарыңызды моюнга алуу дегенди билдирет.

3. 

   Өзүңдү сакта. Эгерде сиз өзүңүздүн максаттарыңызга көп көңүл буруп, өзүңүздүн жашоңуз бар экендигин жана өзүңүзгө кам көрүшүңүз керектигин унутуп койсоңуз, анда жашоодо ийгиликке жете албайсыз. Ден-соолугуңузга жана жашоо сапатыңызга таасир этет. Адамдар кантип аман калууга жана "ийгиликке" жетүүгө ушунчалык көп көңүл бурушкандыктан, чыныгы жашоо образын унутушат. Ийгилик - бул өзүңдү бактылуу сезип, канааттанып, жашоодон ырахат ал. Кеп акчага же популярдуулукка же "ылайыктуу" түгөйгө ээ болууга байланыштуу эмес.
   • Көнүгүү - денеңизди башкарууга жана ден-соолугуңузду чыңдоого жардам берген мыкты ыкма. Көнүгүү психикалык ден-соолукту чыңдаган эндорфин (бакыт гормону) гормонун бөлүп чыгарууга жардам берет жана кандын жүрөккө жана дененин башка бөлүктөрүнө жакшы агышына жардам берет. Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт йога, тез басуу, чуркоо же секирүү сыяктуу көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз.
   • Диета. Бул бардык сүйүктүү тамактардан баш тартуу керек дегенди билдирбейт. Жөн гана жашылча-жемиштерди көп жегенге аракет кылып, жакшы углеводдорду көбүрөөк колдонууга аракет кылыңыз (мисалы, күрөң күрүч, квиноа, буудай, сулу) жана көп белок жегиле. лосось, жаңгак жана буурчак сыяктуу иммундук системаны колдоого жана кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берген азыктар.
   • Уктай бериңиз. Батыштагылар үчүн уйку өтө олуттуу көйгөй. Уйку стресстин деңгээлин контролдоого, ден-соолукту чыңдап, сергек жана энергиялуу болууга жардам берет. Күнүгө кеминде 8 саат уктаганга аракет кылыңыз. Бардык электрониканы уктаардан 30 мүнөт мурун өчүрүп, түн ортосуна чейин уктаганга аракет кылыңыз.
   • Көп суу ичүү. Денебиздин көп бөлүгүн суу түзөт. Суусузданганда натыйжалуу иштей албай каласыз, башыңыз айланып, чарчайсыз жана ден-соолугуңузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Күнүнө кеминде 8 стакан суу ичип, кофе сыяктуу тамактарды суусуздандырууга аракет кылыңыз.

4. 

   Өзүңдү сакта. Акыр-аягы, артыкчылыктуу нерселериңизди аныктоо, максат коюу, мамилелерди пландаштыруу жана түзүү сиз бактылуу болбосоңуз, ийгиликке жеткире албайсыз. Ал үчүн өзүңүздү толугу менен алсыратпаңыз.
   • "Жок" деп айтууну үйрөнүңүз. Сиз өзүңүзгө гана чектөө коё аласыз. Боорукердик жана башкалар менен убакыт өткөрүү жакшы, бирок сиз өзүңүзгө убакыт бөлүп жатканыңызга ынансаңыз гана болот. Эгер сиз ошол кечеге баргыңыз келбесе, калыбына келтирүү үчүн убакыт бөлүп, каражат чогултуу сессиясына катыша албай калсаңыз, баш тартууга сыпайы түрдө "жок" деп жооп бериңиз.
   • Кызыктуу нерсе жасаңыз. Өзүңүзгө ысык ванна жана китеп окуу сыяктуу бир нерсе жасаңыз. Дем алыш күндөрү деңиз жээгине жалгыз барып, өзүңүздөн башка эч кимдин муктаждыгын эске албастан рахаттаныңыз. Сиз эмнени бактылуу кылганыңызды толук түшүнөсүз. Өзүңүзгө убакыт бөлүүнү унутпаңыз.
   жарнама

Кеңеш

• Жаңы нерселерди байкап көрүңүз, айрыкча, сиз өз жөндөмүңүзгө жана приоритетиңизге ишенбесеңиз. Канчалык аракет кылган сайын, сүйүктүү нерсеңизди эртерээк таба аласыз.
• Luck укмуштай пайдалуу, бирок баары эмес. Адатта, эң бактылуу адамдар жашоодо адашып, каалаганын ишке ашырышат.

Эскертүү

• Пессимизмден алыс болуңуз. Терс ой жүгүртүү сизди депрессияга гана учуратат жана жашоодо ийгиликке жетпейт. Ар бир жолу терс ойлорду байкап, аларды жокко чыгарган сайын байкаңыз.