Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Табигый ыкмаларды колдонуу
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Дайыма дарыланып туруңуз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Жаңы медициналык дарылоону карап көрүңүз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Жатындын ден-соолугу же эндометриясы ден-соолукка пайдалуу болсо, аялдарга үзгүлтүксүз мезгил келип, кош бойлуу болуп калат. Жатындын ички кабыгы ичке болсо, бойго бүтүшүңүз кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, ичке эндометрияны белгилүү бир учурларда жашоо мүнөзүңүздү өзгөртүп, дарыласаңыз болот жана дарыгериңизден медициналык багытта эндометрияны жоонураак кылууга жардам сурасаңыз болот. Оптимист болгула - көптөгөн аялдар жатындын ички катмарын калыңдатып, кош бойлуулук мүмкүнчүлүгүн жогорулатышат.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Табигый ыкмаларды колдонуу

1. Күн сайын көнүгүү жасаңыз. Көнүгүү жасоо организмдеги кан айланууну, анын ичинде жатынга кан агууну жакшыртат. Жакшы кан айлануу сиздин эндометрияны калыңдатат. Сууда сүзүү, чуркоо, велосипед тебүү, йога менен машыгуу же жөн гана сейилдөөгө чыксаңыз дагы, жок дегенде жарым саатка чыгыңыз.
   • Эгерде сиз жумушка көпкө чейин тынч отурууга туура келсе, саатына бир жолу эки мүнөт айланып өтүүгө аракет кылыңыз.
2. Жок дегенде жети саат уктаңыз. Гормон деңгээлин туруктуу кармоо үчүн жакшы эс алганыңызга көзүңүз жетет - уктап жатканда эстроген жана башка гормондор тең салмактуулукту сактайт. Күнүгө жети-тогуз саат уктоо үчүн ден-соолукка пайдалуу уйку режимин иштеп чыгууга аракет кылыңыз. Уйку режимин жакшыртуу үчүн төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:
   • Уктаганга жана турганга белгиленген убакытты бөлүп алыңыз. Саат 22: 00дөн 23: 00гө чейин уктаганга аракет кылыңыз.
   • Күндүз уктабаңыз.
   • Уктоочу бөлмөнү уктоо үчүн гана колдонуңуз. Мисалы, төшөктө телевизор көрбө.
   • Жылуу ваннага түшүү же колго массаж жасоо сыяктуу эс алдыруучу кечки режимди жасаңыз.
   • Караңгы, салкын бөлмөдө уктаңыз.
3. Стрессти азайтуу. Стресс жана ал бөлүп чыгарган химиялык заттар организмге, анын ичинде гормондун деңгээлине терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Күн сайын эс алууга убакыт бөлүп, стресстен арылыңыз. Йога, ой жүгүртүү, жазуу же сүрөт тартуу, ароматерапия жана башка нерселер эс алууга жардам бере турган чыгармачыл долбоорду колдонуп көрүңүз. Эгер үйдө же жумушта көп стресске туш болсоңуз, анда эсиңизден чыгарбаңыз.
4. Төрөт диетасын колдонуп көрүңүз. Сиздин диета сиздин төрөт таасир этиши мүмкүн. Жашылча-жемиштерди, дан эгиндерин көп жегенге аракет кылыңыз. Майлуулугу жогору жана углеводдору аз диета дагы жардам берет. Мүмкүн болсо, жашылча-жемиштерден жана төө буурчактан этке караганда көбүрөөк белок алгандыгыңызды текшерип алыңыз. Транс майлардан жана иштетилген тамактардан алыс болуңуз.
5. Чөптөргө кошумча азыктарды ичип алыңыз. Чөп өсүмдүктөрү сиздин жатындын ички катмарын калыңдатары илимде далилденген эмес, бирок кээ бир чөптөр кан айланууну жакшыртып, жатынга кан агымын көбөйтөт. Ошондой эле, алар организмдеги эстрогендин көлөмүн көбөйтүүгө жардам берет. Чөптөрдүн кошулмаларын аптекадан, ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүнөн жана Интернеттен сатып алсаңыз болот (ишенимдүү веб-дүкөндөн сатып алганыңызга ынаныңыз). Чөптөргө кошумча азык алуудан мурун дарыгериңизден же фармацевтиңизден кеңеш сураңыз. Кошумчалар табигый мүнөздө, бирок башка дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн же медициналык шарттарга таасир этиши мүмкүн. Денеңиздеги эстрогендин көлөмүн көбөйтүү же теңдөө же кан айланууну жакшыртуу үчүн төмөнкү чөптөрдү колдонуңуз.
   • Жапайы ям
   • Black cohosh
   • Dong quai
   • Мия тамыры
   • Кызыл беде
   • Малина жалбырагы чайы
6. Ийне сайып көрүңүз. Акупунктура жатынга кан агымын жакшыртуу менен этек кир циклин жөнгө салат. Дарылоо үчүн лицензиясы бар ийне терапевтине кайрылыңыз. Акупунктурист денеңиздин айрым жерлерине ийнелерди сайып, кан айланууну жакшыртып, гормондорду жөнгө салып, айыгып кетет.
7. Кан айланууну начарлата турган нерселерди жасабаңыз. Кан айланууну жакшыртуу үчүн бир нерсени сынап көрсөңүз болот, кан айланууну начарлата турган нерселерди жасабаңыз. Кан айланууңуздун начарлашына себеп болгон кээ бир учурлар:
   • Тамеки тартуу: тамекини таштаңыз! Ден-соолугуңузга зыян келтирип, кан айланууну начарлатат.
   • Кофеин ичүү: Күнүнө бир гана чөйчөк кофеин ичкен суусундукту ичкенге аракет кылыңыз. Чыгып кетүүдөн сактануу үчүн кофеиндин көлөмүн акырындап азайтыңыз.
   • Деконгестанттарды колдонуу: Фенилэфрин жана башка ушул сыяктуу заттарды камтыган антиаллергия жана синус дары-дармектери кан тамырлардын кысылышына алып келет. Андыктан бул азыктарсыз башка азыктарды колдонуп көрүңүз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Дайыма дарыланып туруңуз

1. Дарыгериңизге барыңыз. Эгерде сизде айыз цикл туура эмес болсо же кош бойлуу болуу кыйын болсо, доктурга же гинекологго кайрылыңыз. Бул көйгөйлөрдүн көптөгөн себептери болушу мүмкүн, андыктан ичке эндометриядан башка себептерди жокко чыгаруу үчүн физикалык текшерүүдөн өтүңүз. Эгерде сизде ичке эндометрия болсо, анда дарыгер сизди дарылаган мыкты адам болот.
   • Абалды жакшы дарылоо үчүн ичке эндометрияңыздын себебин аныктоо керек.
2. Эстроген терапиясын колдонуп көрүңүз. Эндометрияны коюулантуудагы биринчи кадам - ​​адатта, эстроген терапиясы менен гормон деңгээлин өзгөртүү. Дарыгериңиз эстрогенди камтыган контрацептивди жазып бериши мүмкүн же эстрогенди таблетка, патч, гель, крем же спрей түрүндө жазып бериши мүмкүн.
   • Эстрогенди колдонуу кан уюп калуу, жүрөк оорулары жана кээ бир рак ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Дарыгериңиз менен ден-соолугуңузду жана үй-бүлөңүздүн тарыхын талкуулаңыз.
3. Вазодилататорду колдонуңуз. Коюу үчүн эндометрияңызды жакшы кан менен камсыз кылуу керек, ал эми тамырлардын тарышы сиздин эндометрияңыздын суюлушуна алып келиши мүмкүн. Жатынга кан айланууну жакшыртуу үчүн кан тамырларды кеңейте турган, ошондой эле вазодилататор деп аталган дары иче турган болсоңуз, дарыгериңизден сураңыз.
   • Айрым медициналык оорулары бар адамдар вазодилататорлорду колдонбошу керек. Бул дарылар жүрөктүн тез согушу, суюктукту кармоо, баш оору, көкүрөк оорусу жана жүрөк айлануу сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Дарыларды колдонуудан мурун ден-соолугуңуздун тарыхын доктуруңуз менен талкуулаңыз.
4. Е витамининизди көбөйтүңүз. Е витамини жатын кабыгындагы кан агымын жакшыртып, эндометрияны калыңдатат. Е витамини көп болгон тамактарды жеп, токоферол деп аталган Е витаминине кошулсаңыз болобу деп доктурга кайрылыңыз. А витамининин сунуш кылынган суткалык өлчөмү аялдар үчүн 15 мг түзөт. Дарыгериңизден эндометрияны коюулантуу үчүн жогорку дозаны алсаңыз болорун сураңыз. Изилдөөлөрдө аялдарга 600 мг Е витамини берилген, Е витамини көп болгон азыктарга төмөнкүлөр кирет:
   • Бадам, карагай жаңгагы, фундук, жер жаңгак жана жер жаңгак майы
   • Ашкабактын үрөнү, күн карама даны жана кунжуттун үрөнү сыяктуу чийки уруктар жана данектер
   • Швейцариялык чард, капуста жана шпинат
   • Сарепта кычы жалбырактары, шалгам жалбырактары жана петрушка
   • Авокадо, брокколи, помидор жана зайтун
   • Манго, папайя жана киви
   • Буудайдын үрөн майы, эспарцет майы жана жүгөрү майы
5. Каныңыздагы темирдин деңгээлин текшерип алыңыз. Темирдин жетишсиздиги сиздин жатын кабыгыңызды суюлтушу мүмкүн. Дарыгериңизден каныңыздагы темирдин деңгээлин текшерүүсүн сураңыз. Эгер каныңызда темир аз болсо, анда темир көп болгон тамактарды көбүрөөк жешиңиз же темирге кошумча азык ичишиңиз керек болот.
   • Эт жана балык темирдин эң жакшы булагы.
   • Вегетарианчылар менен вегетарианчыларда темирдин жетишсиздиги жогору. Темирге бай дан эгиндерин жана жашылчаларды, мисалы, квиноа, жасмык, шпинат жана тофу менен тамактаныңыз.
6. Курамында л-аргинин бар кошулманы алыңыз. Курамында л-аргинин бар кошулманы кабыл алуу жүрөк оорусунан жана тамырлардын бүтөлүшүнөн улам буту ооруп кыйналган адамдарга жардам берээри жөнүндө айкын илимий далилдер бар.L-аргинин идиштерди кеңейтип, кан айланууну жакшырткандыктан, аны ичүү сиздин эндометрияны калыңдатууга жардам берет. Мындай кошумчаны дарыканадан же ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүнөн сатып алсаңыз болот.
   • Л-аргинин үчүн эң жогорку доза жок, бирок ар кандай ооруларды дарылоо үчүн 0,5-15 мг ичсеңиз болот. Изилдөөлөрдө, күнүнө 6 грамм ичке эндометрияны дарылоо үчүн колдонулган. Дозасы жана бул сиз үчүн ылайыктуу кошумча эмеспи, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Жаңы медициналык дарылоону карап көрүңүз

1. Докторуңуздан аз дозалуу аспирин терапиясы жөнүндө сураңыз. Айрым аялдар аспириндин аз дозасын ичсе тезирээк боюна бүтөрү аныкталды, бирок бул эндометриянын коюуланышына байланыштуу экени белгисиз. Аспиринди дарыгердин макулдугу менен жана ден-соолук тарыхыңызды талкуулагандан кийин гана алыңыз.
2. Пентоксифиллинди доктуруңуз менен талкуулаңыз. Пентоксифиллин (Трентал) - бул кан айланууну жакшырткан дары. Кош бойлуу болууга аракет кылган аялдардын курсагында ички катмарды коюу үчүн Е витамини менен бирге колдонулат. Башыңызды айлантып, ашказаныңызды бузушу мүмкүн. Дарыгериңизге төмөнкүлөрдү айтып берүүнү унутпаңыз:
   • Кофеинге же айрым дары-дармектерге аллергияңыз барбы
   • Кайсы дары-дармектерди ичесиз, айрыкча канды суюлтуучу заттарга байланыштуу болсо
   • Бөйрөктөрүңүз ооруп жатабы (жокпу)
   • Кош бойлуу болууга аракет кылып жатасызбы
   • Жакында операция болосузбу
3. Цитокин менен дарылоону изилдөө. Эгерде үзгүлтүксүз дарылоо сиздин эндометрияны калыңдатууга жардам бербесе, анда жаңы медициналык дарылоону адис менен биргеликте карап көрүңүз. Гранулоциттер колониясын стимулдаштыруучу фактор (G-CSF) дарылоо изилдөөлөрдө ЭКУ менен дарылоого даярданып жаткан аялдардын эндометриясын коюуланткан. Бул дагы деле болсо тергөө амалдары жүрүп жаткан жаңы дарылоо ыкмасы, бирок дарыгериңизге кайрылып көрүңүз.

Сунуштар

• Кломид дарысы жана көп өлчөмдө прогестерон менен кош бойлуулукту көзөмөлдөөчү таблеткалар сиздин ичеги-карыныңызды ичке кылышы мүмкүн. Бул дарыларды колдонууну токтото алсаңыз, дарыгериңизден сураңыз.

Эскертүүлөр

• Эгер жатын кабыгыңыз өтө коюу болсо же денеңизде эстроген көп болсо, анда жатын рагына кабылышыңыз мүмкүн. Кандайдыр бир көйгөйлөрдү текшерип туруу үчүн врачыңыз менен үзгүлтүксүз жолугушууга барыңыз.