Мазмун

• Кадамдар
• 4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Кыялыңызга барыңыз
• 4 ичинен 2 -бөлүк: Башкалар менен баарлашуу
• 4төн 3 бөлүк: Бош убактыңыздан ырахат алыңыз
• 4 ичинен 4-бөлүк: Өзүңүздү баалоо боюнча иштеңиз
• Кеңештер

Жашооңузду бактылуу жана жаркын кылуу үчүн романтикалык катышуунун кереги жок. Кээ бирибиз сүйүү мамилесиз жашай албайбыз, бирок азыркы дүйнөдө көптөгөн адамдар өнөктөшсүз жашоого алда канча ыңгайлуу. Келечекте мамилелерди курууну пландап, романтикалык мамилелерден таптакыр же бир азга баш тартууну чечсеңиз, мааниси жок. Эң башкысы - жашооңузду мүмкүн болушунча толук жана кызыктуу кылып, өзүңүздү бактылуу адам катары сезесиз. Ар бирибиз бакытка башкача көз караштабыз, андыктан өзүңүздү түшүнүүгө аракет кылыңыз жана сизди бактылуу кылган нерсени чечиңиз.

Кадамдар

4 -бөлүктүн 1 -бөлүгү: Кыялыңызга барыңыз

1. 1 Келечегиңизди элестетип, өзүңүзгө конкреттүү максаттарды коюуга аракет кылыңыз. Эгерде сиз бир нерсеге жетүүнү кааласаңыз, анда конкреттүү максаттарды түзүп, кое билүү өтө маанилүү. Убакытты бөлүп, жашоодо эмнеге жетүүнү каалаарыңызды, ошондой эле каалаган нерсеңизге жетүү үчүн кандай кадамдарды жасашыңыз керектигин жакшылап ойлонуп көрүңүз.
   • Максаттарга өз алдынча жетишүү абдан маанилүү. Мисалы, сиз максаттарыңызды никеге багыттабашыңыз керек.
   • Эгерде сиз өзүңүзгө максаттарды гана койсоңуз, анда бул максаттар жана умтулуулар акыры өзүңүздү жакшы, бактылуу сезүүгө жардам бериши маанилүү. Сиз бир нерсе үчүн коом сизден күткөн себептен умтулбаңыз.
   • Каалаган нерсеңиздин үстүндө иштеп жатканда, планыңызды өзгөртүүдөн коркпоңуз. Умтулгула жана приоритеттер убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек.
   • Кыйын учурларда максаттарыңызды эстетип коюңуз. Максатка жана жыйынтыкка көңүл буруу мындан ары дагы чыдоого жардам берет.
2. 2 Өзүңүздү дайыма чакырыңыз. Адамдар көбүнчө өнүгүүнү токтотушат, анткени алар ыңгайлуу аймакта калышат. Эгерде сиз кыялдарыңызга жетүүнү кааласаңыз, ар дайым өзүңүз үчүн жаңы чакырыктарды издеп, аларды кабыл алуудан коркпоңуз. Жашоого болгон мындай мамиле сизге көбүрөөк жетишүүгө гана жардам бербестен, дайыма сергек болууга жана мээңизди стимулдаштырууга, жашоону кызыктуу кылууга жардам берет.
   • Көбүнчө сиз татаалыраак же "анча коопсуз эмес" тандоолорду жасашыңыз керек болот, бирок өзүңүздүн максаттарыңызга жетүү үчүн мезгил -мезгили менен өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан чыгып кетишиңиз керек экенин эсиңизге салып коюңуз.
3. 3 Жеңиштерди майрамдаңыз. Жетишкендиктериңиз үчүн өзүңүз менен сыймыктанууну токтотпостон, өзүңүздүн колдоочу тобуңуз болуу абдан маанилүү. Өзүңүз үчүн кичинекей сыйлыктар жана сыйлыктар жөнүндө ойлонуу, буга чейин жетишкен нерселериңизге канааттануу сезимин жаратууга жардам берет, ошондой эле сизди жаңы жетишкендиктерге шыктандырат.
   • Өзүңүзгө кичинекей жана оңой жете турган максаттарды коюуга аракет кылыңыз жана алардын ар бирине жеткениңизде өзүңүздү сыйлаңыз. Сыйлык сизге жаккан нерсе болушу мүмкүн, жээктеги күн же досторуңуз менен болгон кече сыяктуу.
   • Чоң максатка жеткениңизде, эс алууга баруу сыяктуу чоңураак сыйлык менен келе аласыз.
4. 4 Жашооңуздун ар бир көз ирмемин баалоону унутпаңыз. Эгерде сиз өзүңүзгө өтө көп максаттарды койсоңуз, шашылыш жана түйшүктүү учурда, сиз жашоонун сонун учурларын байкабай, ырахаттанууну токтотосуз. Албетте, белгилүү бир кыялдарга жана максаттарга ээ болуу эң сонун, бирок мезгил -мезгили менен тыныгуу алып, убактыңызды бөлүп, белгилүү бир учурда жашооңузда болуп жаткан нерселерден ырахат алуу маанилүү.
   • Эгерде сиз күтүлбөгөн жерден жумушка берилгендигинизди жана жашоодон ырахат алууну токтотконуңузду сезсеңиз, анда бир аз тыныгуу жасап, артка кадам таштап, приоритеттериңизди кайра карап чыгыңыз. Максаттарыңызга карай иштөө сизди бактылуу кылышы керек, тескерисинче.

4 ичинен 2 -бөлүк: Башкалар менен баарлашуу

1. 1 Жандуу адам бол. Чындыгында, адам ушунчалык иреттелген, ал ар дайым башка адамдар менен баарлашууга муктаж. Эгер өнөктөшүңүз менен романтикалык мамиледе болбосоңуз, айланаңыздагылар - тааныштар жана достор менен байланышта болуу өтө маанилүү. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен баарлашыңыз, мүмкүн болушунча көп убакытты компанияда өткөрүүгө аракет кылыңыз.
   • Башкалар менен бирге болуу ырахат алуу үчүн экстраверттин кереги жок. Көптөгөн адамдар ызы-чуу кечелерди жакшы көрүшөт, анда сиз жаңы адамдар менен таанышасыз, ал эми кээ бирөөлөр жакын достору менен тынч жолугушууларды жакшы көрүшөт. Экөө тең убакытты өткөрүүнүн жана баарлашуунун эң сонун жолу.
2. 2 Сиздин кызыкчылыктарыңыз жана хоббиңиз менен бөлүшкөн жаңы адамдар менен таанышыңыз. Албетте, болгон мамилелерди сактап калуу абдан маанилүү, бирок жаңы адамдар менен таанышуу да абдан пайдалуу болот. Кызыкчылыктар менен хоббилердин бөлүмдөрүнө жана топторуна бара баштаңыз. Бул сиздин хоббиңизге окшош жаңы досторду табууга жардам берет.
   • Жаңы тааныштар жана достор горизонтту кеңейтүүгө жардам берет жана бул ар дайым пайдалуу! Ар кандай кызыкчылыктары жана көз караштары бар жаңы адамдар менен баарлашуудан коркпоңуз, ошондой эле жаңы нерселерди сынап көрүүдөн тартынбаңыз!
3. 3 Үй жаныбарын алыңыз. Үй жаныбарлары сонун шериктери. Алар бизге активдүү бойдон калууга, жалгыздыкты жана сагынычты кетирүүгө жардам берет жана бул, эгер сиз өнөктөшсүз жашасаңыз, өзгөчө маанилүү. Эгер сизде үй жаныбарыңыз жок болсо, мышык, ит же башка үй жаныбарын алууну ойлонуп көрүңүз.
   • Жаныбарлардын жардамы менен адамдар муктаждыкты сезишет, анткени биздин үй жаныбарларыбыз бизге көз каранды, алар биздин камкордугубузга муктаж. Мындан тышкары, ит ээсинин жашоосун структуралаштыра алат, анткени иттерди дайыма басуу керек.
   • Эгерде сиз үй жаныбарына тиешелүү милдеттерди жана милдеттенмелерди алууга даяр эмес болсоңуз, коңшуңузду же таанышыңызды маал -маалы менен ити менен сейилдөөгө чакырыңыз. Жаныбарлардын баш калкалоочу жайында ыктыярдуу болуу дагы жакшы альтернатива.

4төн 3 бөлүк: Бош убактыңыздан ырахат алыңыз

1. 1 Жаңы тажрыйбаларга көңүлүңүздү буруңуз. Жандуу таасирлер жана жаңы тажрыйбалар жашоону кызыктуу кылып, бактылуу сезүүгө жардам берет. Мүмкүнчүлүк болгондо, убактыңызды жаңы нерселерди сынап көрүүгө, жаңы жерлерге барууга жана сонун тажрыйбага ээ болууга аракет кылыңыз.
   • Эгерде сизде өзүңүздү эркелете турган каражат болсо, өзүңүзгө жаңы нерсе сатып алуунун ордуна эс алууга инвестиция кылууну ойлонуп көрүңүз. Бул жаңы тажрыйба сизге өмүр бою жаныңызда боло турган жандуу жагымдуу эскерүүлөрдү калтырат жана алар сизди бактылуу сезүүгө жардам берет.
   • Жаңы тажрыйба үчүн сизге шерик керек деп ойлобоңуз. Сиз эркин адамсыз жана жаңы тажрыйбаңызды досторуңуз, үй -бүлөңүз же өзүңүз менен бөлүшө аласыз.
2. 2 Ыктыярчы. Жакшы, асыл ишке ыктыярдуу болуу өзүн өзү сыйлоого жардам берет жана жашоону канааттандырарлык кылат. Шаарыңыздан чындап ишенген бир уюмду таап, аны менен байланышып, кантип жардам бере алаарыңызды көрүңүз. Мындан тышкары, бул уюмдарда сиз дагы бул идеяга кызыккан, сиз сыяктуу бул бизнеске ишенген адамдар менен жаңы таанышууларды түзө аласыз.
   • Толук убакытта ыктыярчы болууга убактыңыз жок болсо, ыктыярчы болууга бир аз аракет кылып көрүңүз. Ал тургай, бир нече саат ыктыярдуу болуу абдан маанилүү.
3. 3 Активдүү жашоо образынан жана көнүгүүдөн ырахат алыңыз. Бул спорт жана фитнес көптөгөн адамдарга өзүн жакшы сезүүгө жана бакыт толкундарын башынан өткөрүүгө жардам берет. Өзүңүзгө жаккан физикалык активдүүлүктү тандаңыз. Бул командалык спорт же жөн эле басуу болушу мүмкүн.
4. 4 Бош убактыңызды туура пайдаланууга аракет кылыңыз. Маал -маалы менен үйдө жалгыз болуу эч нерсе эмес, бирок тажап, тажаганга чейин. Жана муну болтурбоо үчүн убактыңызды пайда менен өткөрө билүү маанилүү, мисалы, сиз сүйүктүү хоббиңиз менен машыгсаңыз же жаңы нерсени үйрөнүп, аракет кылып көрсөңүз болот.
   • Кээ бир мастер -класстарга жазылыңыз же сүрөт тартуу же тигүү болобу, жаңы хобби табыңыз.
   • Телевизор алдында азыраак убакыт өткөргөнгө аракет кылыңыз, анткени убакыттын өтүшү менен ал кадимки жандуу баарлашууңузду алмаштыра алат.

4 ичинен 4-бөлүк: Өзүңүздү баалоо боюнча иштеңиз

1. 1 Өзүңдү карачы. Чыныгы бактылуу адам болуу үчүн биринчи кезекте өзүңүзгө, денеңизге жана психикалык ден соолугуңузга кам көрүшүңүз керек. Бүгүнкү дүйнөдө жумуш, үй -бүлө жана башка милдеттенмелерден улам өзүңүзгө көңүл бурбоо өтө оңой, бирок күн сайын жок дегенде бир аз убакыт бөлүп, өзүңүздүн канчалык маанилүү жана сүйүктүү экениңизди эске салып туруу маанилүү.
   • Медитация же массаж сыяктуу эс алдыруучу нерсени колдонуп көрүңүз. Бул эс алуунун жана өзүңүздү эркелетүүнүн эң сонун жолу.
   • Эгерде ден соолугуңузда кандайдыр бир көйгөйлөр болсо (физикалык же психикалык), сөзсүз түрдө дарыланууга кайрылыңыз. Эгерде сиз белгилүү бир оорунун белгилерин этибар албасаңыз, анда ал прогресске кириши мүмкүн, бул сизге татыктуу бактылуу жашоону өткөрүүгө тоскоол болот.
2. 2 Өзүңдү башкалар менен салыштырба. Албетте, кээде бул адамдар сенден бай жана кызыктуу жашайт деп ойлоп, башка адамдардын жашоосун көрүү абдан азгырык болушу мүмкүн. Бирок нерселерге ар тараптуу баа бере алуу өтө маанилүү.Чынында, чындык башка адамдардын жашоосун көбүнчө нерселердин чыныгы маңызын чагылдырбаган белгилүү бир призма аркылуу көрөбүз, андыктан башка адамдардын жашоосун өзүңүздүкү менен салыштыруу акылсыздык. Жана башка бирөөнүн жашоосуна (тагыраак айтканда, биз көрсөткөн кичинекей пайызга) топтолуунун ордуна, сиздин жашооңузда болгон бардык жакшы позитивдүү учурларга жана нерселерге топтолууга аракет кылыңыз.
   • Социалдык медианын кеңири таралышынан улам, башкалардын жашоосун байкоо жана өзүңдү айланаңдагыларга салыштыруу абдан оңой болуп калды. Эгерде сиз кайгылуу, таарынычтуу жана меланхолиялуу сезсеңиз, досторуңуздун биринин ачык профилин көрүп, досторуңуз баарына көрсөткүсү келген сүрөттөрдү гана жарыялашарын эстен чыгарбаңыз жана алар чындап эле чыныгы жашоосун чагылдырышат.
3. 3 Өзүңүздү сындаганды жана жемелегенди токтотуңуз. Жашоодо баары эле биз ойлогондой боло бербейт жана аны кабыл алууну үйрөнүү абдан маанилүү. Максатка жете албаганыңыз үчүн өзүңүздү толугу менен ийгиликсиз катары көрүүнүн ордуна, бул абалдан пайдаланып, андан пайдалуу сабак алууга аракет кылыңыз, анан өзүңүзгө жаңы максат коюңуз.
   • Эгерде сиз дагы эле романтикалык мамиледе ийгиликке жетпей калдыңыз деп шектенсеңиз, жашооңуз сизди бактылуу кыла турган башка кызыктуу нерселерге толгонун эсиңизге салып коюңуз. Жаңы таанышууларга жана мамилелерге ачык болуңуз, бирок башка хоббилерден жана кызыкчылыктардан баш тартпаңыз.
4. 4 Өзүңүз менен чынчыл болуңуз. Жашооңузда кандай окуя болбосун, ким экениңизди жана эмнеге ишенериңизди эстен чыгарбоо дайыма маанилүү. Бул жашоодо сиз үчүн эмне маанилүү экенин ойлонуп көрүңүз, приоритеттерди белгилеңиз жана кылган бардык ишиңизде аларга таянууга аракет кылыңыз.
   • Эгерде досторуңуз сизди баалуулуктарыңызга карама -каршы келген жолго алып барууга аракет кылып жатса, аларды таштап, принциптериңизди бөлүшө турган жана сизди кандай болсоңуз ошондой кабыл ала турган жаңы досторду табыңыз.
   • Жумуштун айынан баалуулуктарыңыздан жана принциптериңизден баш тартпаңыз. Сиз адеп -ахлак нормаларыңызды бузган жагдайларга туш болушуңуз мүмкүн, анан өзүңүздүн ким экениңизди жана эмнеге ишенериңизди эстей турган убак келди.

Кеңештер

• Жашоо ар дайым кызыктуу жана кызыктуу болушу үчүн күн сайын жаңы нерсени сынап көрүүгө аракет кылыңыз.
• Бактылуулукту башкалардан издебестен, өзүңүздөн табууга аракет кылыңыз. Өз бактыңызды табуу үчүн башкаларга таянууга болбойт - бул өтө сергек мамиле эмес жана жакшы нерсеге алып келбейт.