Мазмун

• Кеңеш
• Эскертүү

Эс ал. Тынчсыздануу жүрөк айланууну күчөтөт, андыктан оору сиздин пландарыңызга тоскоол болуп жатабы деп көп ойлонбоңуз. Түн ичинде уктап, ден-соолугуңузду калыбына келтирүү үчүн бир аз уктап жатканыңызды унутпаңыз. Ойгонгондон кийин өзүңүздү жакшы сезесизби же жокпу, карабастан, жок дегенде уктап жатканда жүрөгүң айланбашы керек! Ашказандын жеңил оорусун дарылоо үчүн терең дем алгыла, анткени бул дем алуу техникасы ашказандагы кыймылдын башка ритмин жаратат.

• Тынч жерде отур.
• Мурунуздан акырындык менен дем алып, аба өпкөгө киргенде көкүрөгүңүз менен ичтиниздин ылдый жагын сунуп туруңуз.
• Курсагыңыз толук чыкканча дем алыңыз, андан кийин оозуңуздан жай чыгарыңыз.

Айланадагы мейкиндикте жагымдуу жыпар жытты жаратыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалбыз жана имбир сыяктуу эфир майларынан буулануу жүрөк айланууну басаңдатышы мүмкүн, бирок азырынча бул жыйынтык тастыктала элек. Бирок, көпчүлүк адамдар, мисалы, эфир майларынын бууланып кетиши же жыпар жыттуу шамдар сыяктуу жыпар жыттар болгондо өзүн жакшы сезишет.

• Жашоо чөйрөсүндөгү жагымсыз жытты жок кылыңыз. Башкалардан таштандыны алып чыгып, ысык бөлмөдө отуруудан алыс болушун сураңыз.
• Терезени ачып, аба айланып же желдеткичти денеңизге карай ачыңыз.

Өзүн-өзү алаксытуу. Кээде жөн гана басуу жана таза аба менен дем алуу сизди жакшы сезүүгө жардам берет. Бул ыкманын эффективдүүлүгү алгач жүрөгү айланганда сейилдөөгө чыксаңыз, андан да айкын болот. Бирок, көңүлдүн айлануусун күчөтүүчү иш-аракеттер менен алаксыбаңыз. Абалыңызды начарлата турган нерселерди жасоону токтотуңуз.

• Көңүл ачууну унутуп, эс алууга аракет кылыңыз. Мисалы, кино көрүү, досторуңуз менен баарлашуу, видео оюндарды ойноо же сүйүктүү музыка угуу.
• "Кармаганга караганда, кускан жакшы".Куса турганыңызды жана андан кийин жакшы сезим пайда болоорун билиңиз. Кээде кусууга каршы туруу аракетиңизди жайгаруудан жана өзүн ыңгайсыз сезүүдөн да жаман болот. Кээ бир адамдар ыңгайлуу абалда турганда ыңгайсыздык тез өтүп кетиши үчүн, атайылап кусууга түртөт.

жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: Жүрөк айланууну тамак менен азайтыңыз

1. 

   
   
   Тамактарды жана закускаларды жегиле. Жүрөк айлануу сезимине каршы тамактарды колдонуу, балким, эң акыркы жолу ойлонгуңуз келген нерсе. Бул чындыгында дарылоо тизмесинин биринчи сабында болушу керек! Тамактанбасаңыз дагы, же тамактансаңыз дагы, сизди ачка жана ичиркентип жибериши мүмкүн, андыктан нормалдуу абалга келүү үчүн кумардан убактылуу баш тартууга аракет кылыңыз.
   • Күнү бою бир нече кичинекей тамактарды жесеңиз же ашказаныңыз кыймылдабаса, жеңил тамактаныңыз. Ашыкча тамак жебесеңиз дагы, ток болгондо токтоңуз.
   • Фри картошкасы, куурулган тамак, куурулган тамак, пицца жана башкалар сыяктуу ачуу жана майлуу кайра иштетилген тамактардан алыс болуңуз.

2. 

   BRAT диетасын жегиле. BRAT сөзү "Банан, Күрүч, Алма жана Тост" (Банан, Күрүч, Алма Соусу жана Нан) дегенди билдирет. Бул жумшак диета диареядан же ашказанынан жабыркагандарга сунушталат, анткени жыпар жыттуу тамактар ​​сиңимдүү. BRAT диета жүрөк айланууну айыктырбайт, бирок жаман тамак жесеңиз, белгилерди чектеп, терс реакциялардын алдын алат.
   • BRAT диетасын көпкө колдонбоңуз.
   • Адатта, 24-48 сааттын ичинде кадимки тамактанууга акырындык менен өтө аласыз.
   • Бул диетага сиңиши оңой башка тамактарды кошсоңуз болот (тунук шорполор, крекерлер ж.б.).
   • Эсиңизде болсун, эгер сиз кусууну активдүү түрткүңүз келсе, тунук суюктуктарды гана ичиңиз. BRAT диетасы куспастан алты саат өткөндөн кийин гана сунушталат.

3. 

   
   
   Имбирди колдонуңуз. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, 1 грамм имбирдин жүрөк айланууну бир топ басаңдатуу мүмкүнчүлүгү бар. Ар бир жолу 1 граммга чейин жана күнүнө 4 грамм имбирди колдонуңуз. Эгерде кош бойлуу болсоңуз, колдонуудан мурун доктуруңузга кайрылууңуз керек - кош бойлуулук учурунда имбирдин сунуш кылынган көлөмү болжол менен 650мгдан 1граммга чейин, бирок эч качан 1граммдан ашпайт. Тамак-ашка имбирди кошуунун көптөгөн жолдору бар, бирок бир тамакка имбирди көп колдонбоңуз.
   • Имбирдин кыямынан жутуп алыңыз.
   • Майдаланган жаңы имбирди кайнак сууга салып, имбирь чайын демдеңиз.
   • Имбир алысын сатып алып, ичип алыңыз.
   • Имбирге бардыгы эле жакшы жооп бере бербейт. Кээ бир адамдар эмнегедир жүрөк айлануусун имбирдин жардамы менен кетире алышпайт.

4. 

   Жалбызды колдонуңуз. Жалбыздын таасири жөнүндө окумуштуулар бир пикирге келишпесе дагы, бир нече изилдөөлөр жалбыздын жүрөктүн айлануусун натыйжалуу азайтарын көрсөттү. Жалбыз илгертен бери тамак сиңирүү органдарынын жүрөк күйүп, тамак сиңбөө сыяктуу көйгөйлөрүн айыктырып, кусууну шарттаган ашказандагы карышууларды токтотуу үчүн колдонулуп келген. Жалбыздын даамы бар Mentos же Tic-Tacs сыяктуу момпосуйларды ченеми менен гана жеш керек, анткени алардын курамындагы кант сиздин көңүлүңүздү оорутат. Кумшекерсиз жалбыз даамы бар сагыз - бул чечим, бирок этият болуңуз, анткени чайнаган аба ашказаныңызга кирип, ичтин кайнап, жүрөгү айланат. Эгер суюк диета кармасаңыз, жалбыз чайы эң сонун мүмкүнчүлүк.

5. 

   Суу жетиштүү көлөмдө ичкиле. Адам орто эсеп менен күнүнө 8-10 стакан суу ичиши керек, бирок ооруганда бул муктаждык дагы маанилүү. Эгерде сиздин жүрөгүңүз кусуу менен коштолсо, анда суусуз калууга өзгөчө көңүл буруңуз.
   • Спорттук суусундуктар туура тууралаганда жакшы иштейт. Кусуу организмде калий жана натрий сыяктуу сууну жана электролиттерди жоготууга алып келет, ал эми спорттук суусундуктарда болсо. Бирок, спорттук суусундуктар суусузданууга каршы өтө эле концентрацияланган, курамында канттын көлөмү талап кылынгандан көп жана ал эми жасалма боёктор сыяктуу зыяндуу химикаттар - колдонуучуларды кийүүгө эмес, өзүнө тартууга жардам берет. ден-соолукка пайдасы. Бирок сиз спорттук суусундукту төмөнкүлөр аркылуу оңой суюлта аласыз:
   • Кубаттуулуктун жарымын же 1/4 бөлүгүн чыпкаланган суу менен алмаштырыңыз.
   • Же спорттун ар бир бөлүгүнө суу ичип туруңуз. Бул ыкма чыпкаланган сууну ичүүгө жалкоо болгондорго пайдалуу, бирок алкоголсуз суусундуктарды ичүүнү туура көрүшөт.

6. 

   Көпүркөн көбүк кошулган сода ичип алыңыз. Курамында канттын көп экендигине карабастан, эпервенттүү сода ашказандагы ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берет. Соданын бул түрүн алуу үчүн, банканы капкагы бар жабык бөтөлкөгө куюп, чайкап, андан кийин газ чыгып кетиши үчүн капкагын ачып, капкагын жаап, газ чыкпаганча чайкай бериңиз.
   • Көптөн бери адамдар жүрөк айлануу сезимине каршы шоколадды сода жасоого чейин колдонуп келишкен.
   • Имбир маринаддалган суусундуктарда имбирдин даамын эмес, чыныгы имбирди камтыйт, бул аны кусуучу касиетке каршы жакшы жардам берет.

7. 

   Зыяндуу суусундуктардан алыс болуңуз. Денеңизди суусуз кармоо өтө маанилүү, бирок ичиркенүүнү көбүрөөк пайда кылган ичимдиктер бар. Мисалы, алкоголь, кофеин же газдалган суусундуктар жүрөк айланганда жакшы эмес, анткени ашказанды көбүрөөк стимулдаштырат. Эгер жүрөгүңүз айланган диарея менен коштолсо, оору бүткөнчө сүт жана сүт азыктарын ичүүдөн алыс болуңуз. Сүттөгү лактозанын сиңиши кыйын жана ич өткөктү күчөтөт же көпкө чейин кетет. жарнама

4-ыкманын 3-ыкмасы: Жүрөк айланууну дары менен айыктырыңыз

1. 

   Рецептсиз дарыларды колдонуңуз. Эгер жүрөк айлануу убактылуу экендигине жана башка көйгөйлөрдүн белгиси эместигине көзүңүз жетсе, рецептсиз дарыларды ичсеңиз болот. Дары-дармектерди сатып алуудан мурун, жүрөгүңүздүн эмнеден улам келип чыккандыгын аныктап алыңыз - бул ашказаныңыз бузулабы же кыймылдуу оору болобу. Бул дары-дармектер белгилүү бир себеп менен жүрөк айлануусун дарылоодо колдонулат.
   • Мисалы, ашказан же гастроэнтериттен улам пайда болгон жүрөк айлануусун Pepto-Bismol, Maalox же Mylanta менен айыктырса болот. Бирок кыймыл оорусунан улам пайда болгон жүрөк айлануусун Драмамин менен дарылоо керек.

2. 

   Керек болсо дарыгерге кайрылып, дары-дармектерди көрүңүз. Операция же ракты дарылоо сыяктуу айрым медициналык процедуралар жүрөктүн катуу айлануусун шарттап, дарыгердин көрсөтмөсү боюнча дары-дармектерди талап кылат. Мындан тышкары, жүрөк айлануу бөйрөктүн өнөкөт оорусу же ашказан жарасы сыяктуу көптөгөн медициналык шарттардын белгиси болушу мүмкүн. Жүрөк айлануу үчүн дары-дармектердин түрлөрү көп жана дарыгер белгилүү бир себеп боюнча туура дарыларды жазып бериши үчүн, доктуруңузга кайрылышыңыз керек.
   • Мисалы, Зофран (ондансетрон) көбүнчө химиотерапия жана нур терапиясы менен шартталган жүрөк айлануусун басуу үчүн колдонулат.
   • Фенерган (прометазин) бейтап хирургиялык операциядан жана кыймыл оорусун дарылоодон өткөндөн кийин дайындалат, ал эми скополамин кыймыл оорусун дарылоодо гана колдонулат.
   • Домперидон (Motilium) ашказан катуу бузулганда колдонулат, ошондой эле кээде Паркинсон оорусун дарылоодо да колдонулат.

3. 

   Дарыларды көрсөтмөгө ылайык ичип алыңыз. Рецептсиз берилген дары-дармектерде этикеткадагы дозалар жөнүндө маалыматты кылдаттык менен окуп чыгып, аларды так сактаңыз. Дары-дармек менен берилген дары-дармектердин таңгагында да көрсөтмөлөр бар, бирок врачтын көрсөтмөлөрүн аткарганыңыз оң. Алар сиздин медициналык тарыхыңызга жараша дозаны бир аз өзгөртө алат.
   • Рецепт боюнча берилген дары-дармектер күчтүү потенцияга ээ болгондуктан, туура эмес кабыл алынса, терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн. Мисалы, Зофрандын ашыкча дозасы убактылуу сокурдукту, катуу ич катууну, гипотонияны жана эс-учун жоготот.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Жүрөгүңүздүн себептерин чечүү

1. 

   Эгер сизде медициналык көйгөй бар болсо, карап көрүңүз. Оору - бул жүрөк айлануунун, сасык тумоо, ашказан оорулары жана башка бир нече негизги себептердин бири.
   • Бул сиздин дене табыңызды текшерүү үчүн эң сонун мезгил.Бардык эле оорулар ысытма алып келбесе дагы, жүрөгүңүздүн айлануу себептерин кыскарта аласыз.
   • Тамак-аш себеппи? Бүгүнкү күндө тамак-аштан уулануу көп болуп жатат, андыктан үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрүнө көңүл буруңуз, эгерде алардын бардыгы кечээки кечки тамакты жегенден кийин ашказаны бузулуп кетсе, анда тамак-аштан уулануу болушу мүмкүн.
   • Эгерде көйгөй бир нече күн катары менен кайталана берсе, анда кадимки "ичтин оорусуна" эмес, ичеги-карын ооруларына кабылышыңыз мүмкүн. Көңүл айнуунун жалпысынан жөнөкөйдөн татаалга чейинки көптөгөн себептери бар, андыктан дарыгерге көрүнүшүңүз керек болот. Жада калса катуу жана узакка созулган жүрөк айлануу кээде адамдардын тез жардамга кайрылышына себеп болот (кийинчерээк кененирээк талкууланат).

2. 

   Тамак-аш аллергиясынын же көтөрө албастыктын себебин карап көрүңүз. Эгерде жүрөк айлануу пристубдары тез-тез болуп турса, кылмышкерди табуу үчүн бир нече жума журнал жазыңыз. Денеңиз чыдабайт же тамак-ашка терс таасир этет деп шек санасаңыз, мындай тамак-ашты колдонуудан баш тартыңыз же чектеп, доктурга кабарлаңыз.
   • Лактозага болгон чыдамсыздык - жүрөк айлануунун кеңири тараган себеби. Европадан чыккан адамдардын дээрлик бардыгы сүттү оңой сиңирүү жөндөмүнө ээ, бирок алардын көпчүлүгү сүткө чыдамы жок. Сүт азыктарын сиңирүүгө жардам берүү үчүн Lactaid же Dairy Ease сыяктуу дары-дармектерди колдонуңуз, же жөн эле йогурт, сыр сыяктуу ферменттер менен иштелип чыккан азыктарды жесеңиз болот.
   • Тамак-аш аллергиясы же сезгичтиги дагы көйгөйлөрдү жаратат. Эгерде сиз кулпунай же кулпунайдан жасалган тамактарды жегенден кийин эле жүрөгүңүз айнып калса, бул тамак-ашка сезимталдыктын белгиси болушу мүмкүн.
   • Тамак-аштын сезимталдуулугун жана чыдамсыздыгын диагнозун бир гана адис бере алат.
   • Айрым жерлерде адамдар "глютенге чыдамсыздык" диагнозун коюуга же медициналык текшерүүдөн өтпөй эле ушундай жыйынтыкка келүүгө жакын. Мындай тенденцияларга этият болуңуз! Глютенге катуу реакция жасагандар бар, бирок кээде "дабаа" психотерапия аркылуу же бир аз убакыттан кийин адам оңолуп кетет жана алар бул натыйжаны автоматтык түрдө өзгөрүүлөргө байланыштырышат. диета, ал эми мындай тыянакты эч нерсе далилдей албайт же жөн гана организм өзүн калыбына келтирет.

3. 

   Жүрөк айлануунун себеби дары-дармек эмеспи. Жүрөк айланууну айыктыруучу дары ичерден мурун, көйгөйдүн себеби сиздин ичип жаткан дарыларыңыз эместигин текшерип алыңыз. Кодеин же гидрокодон сыяктуу көптөгөн дары жүрөк айлануу жана кусууга алып келиши мүмкүн. Дары-дармектерге кайрылып, ичип жаткан дары-дармектер терс таасирин тийгизип, жүрөк айлануу сезимин сезип жатабы? Алар аны башка дары менен алмаштырышат же аз дозасын көрсөтүшөт.

4. 

   Кыймыл оорусунун себебин карап көрөлү. Кээ бир адамдар учакта, кайыкта же унаада баратканда жүрөгү айланат, бул майрамдарда кортежде отурганда дагы болот. Жүрөк айлануусун болтурбоо үчүн, кыймыл аз сезилген орунду тандаңыз - же унаанын алдыңкы катарында, же учактагы терезе отургучунда.
   • Терезени ылдый түшүрүп же сейилдөөгө чыгып, таза аба алыңыз.
   • Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз.
   • Ачуу жана майлуу тамактарды жебеңиз.
   • Кыймыл ооруларынын алдын алуу үчүн башыңызды мүмкүн болушунча түз кармаганга аракет кылыңыз.
   • Дименгидринат же Вомина сыяктуу антигистаминдер кыймылдуу натыйжалуу дарылар. Таблетканы унаа жүрөрдөн болжол менен 30 мүнөттөн 1 саатка чейин ичишиңиз керек, бирок терс таасири уйкусуроо.
   • Скополамин - бул оор учурларда дайындалган дары.
   • Имбирь жана имбирь өнүмдөрү кээ бир адамдарга эффективдүү, мисалы, пряник (табигый даамдар менен), имбирдин тамыры же имбир конфети, алардын бардыгы жардам берет.
   • Ашказаныңыз ток болуп же ачка болгондо поездге отуруудан алыс болуңуз.

5. 

   Кош бойлуу кезиндеги "эртең мененки оору" өзүнөн-өзү өтөт. "Эртең менен оору" деп аталганы менен, адатта, кош бойлуулуктун эрте (кээде кийинчерээк) фазасында пайда болгон бул абал күндүн каалаган убагында болушу мүмкүн. Көбүнчө жүрөк айлануу биринчи триместрден кийин өтөт, андыктан күчтүү болуп, күтүү керек. Бирок, эгерде абал өтө эле оор болсо, тез-тез пайда болуп, же күчөп кетсе, анда доктурга кайрылуу керек.
   • Кракерлерди, айрыкча даамдуу крекерлерди жегенде, адам өзүн жакшы сезет, бирок тамак учурунда ашыкча тамак ичүүдөн алыс болуңуз. Андан көрө 1-2 саат аралыгында аз-аздан тамактаныңыз.
   • Имбирь чайы сыяктуу имбир азыктары эртең мененки ооруну басаңдатууда натыйжалуу экендиги далилденди.

6. 

   Спирт ичимдиктерин ичкенден кийин гидратта калыңыз. Эгер мурунку күнү кечинде көп ичкен болсоңуз, эртеси эртең менен ден-соолугуңузду калыбына келтирүү үчүн сууну толтурушуңуз керек. Ичкиликти калыбына келтирүү процессин тездетүү үчүн иштелип чыккан Alka-Seltzer Morning Relief сыяктуу дары-дармектер дагы бар.

7. 

   Гастроэнтеритти дарылоо үчүн суу жеткирүү. Ашказан тумоосу жеңил жана катуу жүрөк айлануусун жана кусууну алып келиши мүмкүн, көбүнчө ич оорусу, ич өткөк жана температура көтөрүлөт. Кусуу жана ич өткөк организмди суусуздандырат, андыктан суусуз калбай, суусуз болуп турушуңуз керек. Эгерде сиз бир эле учурда көп суу иче албай жатсаңыз, анда аны кичинекей уурттарга салып, бат-баттан ичип туруңуз.
   • Суусуздануунун белгилерине зааранын күңүрт көрүнүшү, баш айлануу жана ооздун кургашы кирет.
   • Сууну сиңире албасаңыз, дарыланууга кайрылыңыз.

8. 

   Суусуздануунун себебин карап көрүңүз. Көпчүлүк учурда ысык аба ырайы жана суусуздануу стресстен улам, жүрөк айлануу суусуздануунун белгиси болушу мүмкүн.
   • Сууну бат ичпеңиз. Кусуу реакциясын алдын алуу үчүн бир эле учурда бир нече кичинекей ууртамды ичип алыңыз же муз кесектерин соруп алыңыз.
   • Эң мыкты ичүүчү суу эмес өтө муздак, салкын же жылуу болсо, идеалдуу. Айрыкча, денеңиз өтө ысык болсо, муздак суу ичсеңиз, ашказаныңыз кысылып, кусат.

9. 

   Дарыгерге качан көрүнүү керектигин билип алыңыз. Гепатит, кетон ацидоз, баштын катуу жаракат алышы, тамак-аштан уулануу, панкреатит, ичеги-карындын бүтүшү, аппендицит жана башкалар сыяктуу жүрөк айлантуучу көптөгөн олуттуу оорулар бар.
   • Тамакты же сууну сиңире албайт
   • Күнүнө 3 же андан көп жолу кусуу
   • 48 сааттан ашык жүрөк айлануу
   • Энергия жоготуу
   • Калтыратма
   • Ашказан оорушу
   • 8 саат жана андан ашык убакыт заара кыла албайт

10. 

    Керек болсо тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз. Жүрөк айлануу көпчүлүк учурларда тез жардам бөлүмүнө барууңуздун себеби эмес. Бирок, сизде төмөнкү белгилер байкалса, шашылыш жардам бөлүмүнө кайрылыңыз:
    • Көкүрөк оорусу
    • Ичтин катуу оорушу же спазмы
    • Көздүн бүдөмүктөшү же эсинен тануу
    • Летаргия
    • Жогорку температура жана моюн катуу
    • Катуу баш оору
    • Кусуу канында бар же кофенин калдыктарына окшош
    жарнама

Кеңеш

• Эгерде сизде кускусу келип жатса, анда ага каршылык көрсөтпөө керек, анткени бул организмдин өзүнө таандык болбогон нерселерди түртүү реакциясы. Кусуу токтогондон кийин өзүңүздү жакшы сезесиз.
• Эгер жүрөгү айнып уктай албай жатсаңыз, курсагыңыздагы түйүлдүк сыяктуу тизеңизди бүгүп сол жамбашыңыз менен жатып көрүңүз.
• Кыймыл оорусу жана жүрөк айлануу менен күрөшүү үчүн кургатылган имбирь таблеткаларын (азык-түлүк дүкөнүндө сатылат) ичип алыңыз жана терс таасирлерин тийгизбестен, натыйжалуу болот.
• Эгерде жүрөк айлануунун себеби химиотерапия же башка оорулар болсо, дүйнөнүн кээ бир жерлеринде адамдар марихуананы колдонушу мүмкүн. Буга байланыштуу сиз жашаган аймакта мыйзамды билип алышыңыз керек.
• Муздатуучу дене. Жүрөк айлануу кээде өтө ысык болгондо пайда болот, андан кийин муздак суу ичип же желдеткичти күйгүзүү.
• Лимон ширесин муздун үстүнө салып, оозуңузга кармасаңыз, өзүңүздү жакшы сезесиз.
• Гаг деп ойлобоңуз, анткени жыпар жыттуу каражаттарды, мисалы, агарткычты тазалап жатканда жүрөк айлануу оңой пайда болот. Бул олуттуу таасир этет!
• Ачуу тамактарды же өтө паста тамактарды жебеңиз, анткени алар кырдаалды начарлатышат. Бул убакытта аз жеп, кээде жүрөгү айланат.
• Башыңызды артка жана буттарыңызды көтөрүп отуруп, жүрөгүңүз ордунан турганга чейин кетиши керек.
• Катуу үндөрдөн жана күчтүү жарыктардан алыс болуңуз. Тынч, караңгы бөлмөдө таза аба менен эс алыңыз.
• Сагыз чайнабаңыз. Сагыз гана жарылып кетпестен, ашказаныңызда тамакты сиңирип жатам деген ой пайда болот, ошондуктан ал кислотаны бөлүп чыгарып, жүрөк айландырат.

Эскертүү

• Эгерде жүрөгүңүздүн көтөрүлүшү ысытма менен коштолсо, анда доктурга кайрылыңыз, айрыкча улгайган адамдарда.
• Жүрөк айланууңуздун себеби кош бойлуулук болгондуктан, балаңызга зыян келтирүүчү кандайдыр бир дары-дармектерди же спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз.
• Туруктуу же туруктуу жүрөк айлануу ар кандай оорулардын белгиси болушу мүмкүн, мисалы, сасык тумоо, тамак-аштан уулануу, ичеги-карын оорулары, шишиктер ж.б. . Кыймыл оорусу сыяктуу себебин билсеңиз дагы, 1-2 күндүн ичинде жүрөгүңүз чыкпаса, доктуруңузга кайрылыңыз.