Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Депрессия менен жашоо жаштарга да, карыларга да катаал жана жалгыз тажрыйба болушу мүмкүн. Ичиңиздеги боштук же боштук жашооңузда алсыздык сезимин, бактылуулуктун жоктугун жаратат. Сиз чыдамсыздык менен күтө турган эч кандай окуя жок, анткени сиз андан ырахат ала албай турганыңызды билесиз, туулган күн сиз үчүн кадимки күн. Депрессия менен жашоо - бул сиздин жашооңузду кайрадан мазмундуу кыла турган саякат, анда сиз акыры кылган ишиңизден ырахат аласыз.

Кадамдар

1. 1 Бул тууралуу сүйлөш. Бул ээрчиш керек болгон эң маанилүү кадамдардын бири болушу керек, анткени сиз эмоцияңызды башка адам менен бөлүшүү аркылуу далыңыздан жүктү ала аласыз. Муну консультация, ишенимдүү досуңуз менен жекеме-жеке сүйлөшүү жана интернетте күндөлүк же блог жүргүзүү аркылуу жасаса болот. Көңүлү чөккөндөр үчүн бул оор тапшырма болуп көрүнүшү мүмкүн, анткени алар уялышат же уялышат, андыктан муну аткаруунун эң жакшы жолу - өзүңдү бирөө менен сүйлөшүүгө мажбурлоо. Жыйынтык жакшы гана болушу мүмкүн. Башкасын айтпаганда да, эгер сиз сүйгөн адамыңызга айтсаңыз, мисалы, үй -бүлө мүчөсү же жакшы досуңуз, жана сизди абдан сагынуу сизге күч бериши керек. Сиз аларды кандайдыр бир жаман ойлордон алаксытуу үчүн чогуу кандайдыр бир иш кылуу үчүн сүйлөшө аласыз.
2. 2 Хобби табыңыз. Спортзалга баруу жана саякаттоо - бул чоң хобби идеялары, бирок хоббинин ордуна ал дайыма үйдөн чыгып кетүүгө мажбур кылган иш же окуя болушу мүмкүн. Көбүнчө депрессияга кабылган адамдардын көбү үйүнүн бир жерин чайкап, сырткы дүйнө менен болгон баардык байланышты бөгөшөт. Сиз үйдөн чыгып, жашооңузду кызыктуу кылышыңыз керек. Бул сизге жашоонун маңызын берет жана сизди бир нерсенин бир бөлүгү катары сезет. Теннис ойноңуз, жаңы досторду табыңыз, чың ден соолукта болуңуз.
3. 3 Жетишкендиктер. Жашоодо максатыңызга жетүү же сиз каалаган нерсени жасоо сизге чоң кубаныч тартуулайт. Бул сиз үчүн маанилүү нерсе болушу мүмкүн, мисалы, жаңы тилди үйрөнүү, машина айдоону үйрөнүү же учактан секирүү. Көңүлүңүз чөгүп турганда, сизде бир топ сезимдер пайда болот, жана өзүн эч нерсеге жараксыз сезүү - булардын бири, андыктан ага каршы туруу үчүн эң маанилүү нерсе - сиз үчүн маанилүү нерсеге жетүү. Бирок жашоодо коюлган максаттардын бардыгын аткарууга аракет кылбаңыз, эгерде бул мүмкүн эместигин билсеңиз, же сизде ага акча / кайрат жок болсо. Бул сизди эч нерсеге жеткирбейт, бирок кайгыңызга салым кошот.
4. 4 Позитивдүү ой жүгүртүүгө машыгыңыз. Сиздин жыргалчылыгыңызга көбүрөөк кам көрүү менен өзүңүз жөнүндө жакшыраак ойлонуу акырындык менен өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат, андыктан кийинки маегиңизге барганда өзүңүзгө ишенүүнү улантуу өзүн көрсөтөт жана ошол ишеним менен жаркырайт.Позитивдүү ой жүгүртүү башка кадамдарды жасаганда пайда болот, анткени сиз бакытты кайра ачууга жакындап калдыңыз. Көңүлүңүз чөгүп турганда, оюңузду бул суроодон алыстатуу үчүн адаттан тыш бир нерсе кылыңыз жана акыры аны унутуп калсаңыз, музыка угуу жана көнүгүү жасоо эң жакшы.
5. 5 Сүйүү. Бул айта кетчү нерсе, сүйгөн адамың менен болуу - бул жашооңдогу көп кайгыдан убактылуу арылуучу маска сыяктуу. Бирок сүйүү жок болгондон кийин, депрессия мурдагыдан да жаман кайтып келет. Сиз мамилени баштоого даяр экениңизди текшериңиз жана азыр дүйнөдөгү эң жакшы идея сыяктуу көрүнгөн нерсеге шашылбаңыз, келечек жөнүндө ойлонууну унутпаңыз. Өзүңүз менен бактылуу болуңуз, андан кийин бирөө менен бактылуу болууга көңүл буруңуз, бирок ага даяр болгондо гана. Эгер бул иштебесе, анда капа болбоңуз. Бул дайыма болуп турат. Элестетсеңиз, жакын жерде сиз депрессия менен күрөшүп жүргөнүңүздө, сизди чындап сүйгөн жана сиз үчүн бүт жерди айланып өтө турган адам бар.

Кеңештер

• Биринчи өзүңдү кой
• Өзүңө ишен
• Өзүңүзгө ишениңиз

Эскертүүлөр

• Депрессияга кабылган соң, кайра депрессияга түшүү абдан оңой, андыктан бул кадамдарды эстеп, жашооңузду калыбына келтирүү керек.
• Керек болсо кесипкөй жардамга кайрылыңыз.