Мазмун

• Кадамдар
• 4 -метод 1: Көз карашыңызды иретке келтириңиз
• 4 -методдун 2си: дүйнө таанымыңызды "жаңылаңыз"
• 4 -метод 3: Айлана -чөйрөнү иретке келтирүү
• Метод 4 4: Максаттарды жана умтулууларды аныктоо
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Жаңы жылдан кийин, жаңы жылдык убадаларыңыздын үстүндө иштөө убактысы келди! Эгерде сиз жаңы жылды таза баракча менен баштоонун жолун издесеңиз, келбетиңизди өзгөртүп, жашоону иретке келтирип, максаттарыңызды жана ниеттериңизди коюңуз. Мисалы, чач жасалгаңызды өзгөртүшүңүз, кийилбеген кийимдерди кайрымдуулукка беришиңиз, көнүгүүнү баштооңуз же өзүңүзгө мүнөздүү боорукердикти көбүрөөк көрсөтүүңүз мүмкүн. Графиктин болушу да маанилүү, андыктан тапшырмаларды аткарууга жакшыраак көңүл буруп, күн бою уюшкандыкта болуп, позитивдүү бойдон кала берсеңиз болот. Позитивдүүлүк бакытка толот, ал башкаларга жайылып, аларды бактылуу кылат. Кичине өзгөрүүлөр айланаңыздагыларга оң таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан акылдуулук менен тандаңыз. Кайсы ыкманы тандабаңыз, келе жаткан жылга кирүүгө даяр сезип, жаңы маанай жана концентрация менен жашоонун жаңы мезгилин баштоо жагымдуу.

Кадамдар

4 -метод 1: Көз карашыңызды иретке келтириңиз

1. 1 Бетти сергитүү үчүн чач кыркыңыз. Жаңы жылдын башталышында чачтарачыңыз менен жолугушууга жазылыңыз. Сиз кылдат макияж үчүн учтарын бир аз кыскарта аласыз же келбетиңизди радикалдуу өзгөртүү үчүн тайманбастык менен жаңы чач жасалгасын тандай аласыз.Бул алдыдагы жыл үчүн энергиялуу болууга жардам берет.
   • Мисалы, чачыңыз узун, түз болсо, далыңызга чейин кесип, тепкич менен кыркып көрүңүз.
   • Эгерде сизде кыска чач болсо, анда кичине макияж катары тараптарды кыркып көрүңүз. Мисалы, эгер сизде эркекче чач жасалгасы болсо, аны дагы кыскарта аласыз.
2. 2 Жаңы нерселерди сынап көрүңүз. Тышкы трансформациялар жаңы жылга киргенде өзүңүзгө болгон ишенимди берет. Мисалы, эриндериңизди ачык түскө боёп, дагы бир бетке пирсинг жасатып же көз айнектин алкактарын жаңырта аласыз. Сиздин стилиңизге жана бюджетиңизге ылайыктуусун таап, жаңы нерсе жасоого батыныңыз!
   • Ошондой эле чачыңызды ачык түскө боёп, дүкөнгө жаңы кийимдерди сатып алууга же жаңы бут кийимге акча сарптоого болот.
3. 3 Машыгууну баштаңыз. Учурдагы ден соолугуңуз жана жалпы спорттук максаттарыңыз жөнүндө ойлонуп, анан ошонун негизинде ден соолугуңузду жакшыртуу боюнча план түзүңүз. Мисалы, жумуштан кийин күн сайын 20 мүнөттүк сейилдөөнү же күзгү марафонго катышуу үчүн көнүгүүнү баштасаңыз болот. Жеңил көнүгүү менен баштаңыз жана максаттарыңызга жетүү үчүн бара -бара жүгүн көбөйтүңүз.
   • Эгерде сиз спортко жаңыдан кирсеңиз, өзүңүздүн аймагыңыздан спорт зал таап, жумасына үч жолу бара баштаңыз. Көнүгүүнү баштаганда чуркоо тилкесинде 20 мүнөт басыңыз.
   • Эгерде сиз биринчи жолу спорт менен машыкпасаңыз, анда BMI (дене салмагынын индексин) жакшыртууну максат кылыңыз, же, мисалы, жылдын аягына чейин курсагыңызды көтөрүңүз.

4 -методдун 2си: дүйнө таанымыңызды "жаңылаңыз"

1. 1 Жашооңузду мээримдүүлүккө толтуруу үчүн күн сайын шүгүр кылыңыз. Ыраазычылык кылуу жалпы маанайыңызды көтөрөт жана жашоого болгон көз карашыңызды жакшыртат. Күн сайын жатар алдында ыраазы болгон үч нерсени жазыңыз. Ошондой эле, жашооңуздагы адамдарга аларды баалаарыңызды айтып, аларга ыраазычылык билдириңиз.
   • Мисалы, сиз: "Мен мышыгыма ыраазымын" - же: "Мен бүгүн сонун күнөстүү аба ырайы болгонуна ыраазымын" сыяктуу бир нерсе жаза аласыз.
2. 2 Позитивдүү маанайды күнүмдүк жашооңузга киргизиңиз. Оң маанай - бул күн бою эскертүү катары колдонула турган жөнөкөй, кыска сүйлөм. Позитивдүү мамилелер убакыттын өтүшү менен өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатат, бул жаңы жылга киргенде пайдалуу. Позитивдүү маанай менен иштөө үчүн сиз менен резонанс жараткан фразаны табыңыз, мисалы: "Мен буга татыктуумун" же "Мен ар кандай кыйынчылыкты көтөрө алам". Муну биринчи жолу эртең менен жана күн бою шектене баштаганда өзүңүзгө айтыңыз.
   • Жашооңузга жана шарттарыңызга болгон мамилени атайын ылайыкташтырыңыз. Мисалы, сиз көбүрөөк жооп бере турган дос болууга аракет кылып жатсаңыз, сиздин мамилеңиз "мен шайыр жана берилгенмин" болушу мүмкүн.
3. 3 Кыл боорукердиктин стихиялуу аракеттери мүмкүн болушунча көп. Өзүнөн -өзү боорукердик кылуу - бул башкалардын жашоосуна кубаныч тартуулоо үчүн жасалган кичинекей, атайылап жасалган иштер. Бул аракеттерди эч нерсе күтпөстөн жасаңыз, тескерисинче, кимдир бирөөнүн күнүн жарык кылуу үчүн. Бул жаңы жылды позитивдүү жана жооптуу эскертүүдөн баштоонун эң сонун жолу.
   • Сиз чоң комплименттерди айта аласыз, чоочундарга жылмайып, кайрымдуулукка ыктыярдуу түрдө катыша аласыз.
   • Жолдун четиндеги таштандыларды чогултуу, улгайган кишиге көчөдөн өтүүгө жардам берүү же үй -жайсыз адамга тамак берүү.
   • Ошондой эле кезекте турган кийинки адамдын кофесине төлөй аласыз же официантка кең пейилдик калтыра аласыз.

4 -метод 3: Айлана -чөйрөнү иретке келтирүү

1. 1 Айланаңызды тазалоо үчүн жазгы тазалоону эрте баштаңыз. Жаңы жылдан кийин бир аз убакыт өткөндөн кийин, уктоочу бөлмөңүздү, ашканаңызды, ваннаңызды жана кампаңызды тазалаңыз. Бардык башаламан жерлерди бөлүңүз, таштандыларды ыргытыңыз жана орду жок нерселерди алып салыңыз. Ошентип, жаңы жылга тазалык жана тартип сезими менен киресиз.
   • Унааңызды тазалоо дагы пайдалуу болмок.Мисалы, бардык таштандылардан арылып, борбордук консолун жана кол капты тазалаңыз.
2. 2 Кийимдериңизди иреттеп, сейрек кийүүчү нерселерден арылыңыз. Жаңы жыл - гардеробуңузду инвентаризациялоого жана фигураңызга же стилиңизге ылайык келбеген нерселерден арылууга эң сонун учур. Кийимдерди ар бир суурмадан алып чыгып, бир үйдүн кийимин сактоо үчүн, экинчисин жаңы үй табуу үчүн керектүү кийимдерди жасаңыз. Андан кийин буюмдарыңызды тыкан бүктөп, гардеробуңузга кайтарыңыз. Бул башаламандыкты тазалап, стилиңизди жаңыртат.
   • "Жаңы үй" үймөгүңүздү түзгөндөн кийин, аны досторуңузга, үй -бүлөңүзгө берүүнү же дүкөнгө тартуу кылууну ойлонуп көрүңүз.
3. 3 Бөлмөнү жаңыртуу үчүн дубалдарды жаңы боёк менен жаап коюңуз. Жылдын башында үйүңүздүн дубалын боёп көрүңүз. Полду жана эмеректи коргоочу пленка менен жаап, роликти дубалды ички боек менен боёңуз. Өзгөртүү үчүн сиз жаңы түстү тандай аласыз.
4. 4 Айланаңызды жаңыртуу үчүн жаңы жасалгаларды алыңыз. Жергиликтүү үнөмдөө дүкөнүнө же үйдү жакшыртуу дүкөнүнө баш багыңыз жана интерьериңизди жаңыртуу үчүн бир нече жаңы нерселерди тандаңыз. Мисалы, 2-3 декоративдүү жаздык, килем, чырак же жаңы китеп текчесин алсаңыз болот. Бир нече жаңы нерселерди кошкондон кийин, үйүңүз жаңы жана сергип көрүнөт.
   • Сиз ошондой эле кагаз таразалар, вазалар жана магниттер сыяктуу майда нерселерди сатып ала аласыз.

Метод 4 4: Максаттарды жана умтулууларды аныктоо

1. 1 Ай сайын бир жаңы нерсени сынап көрүүнү максат кылыңыз. Жеке убадалардан тышкары, жок дегенде айына бир жолу жайлуу аймагыңыздан чыгууга аракет кылуу пайдалуу. Сиз ай сайын бир жаңы нерсени пландаштырсаңыз болот, же бир нече варианттарды бөлүп көрсөтүп, убактысы келгенде тандай аласыз. Кандай болгон күндө да, өзүңүздүн оюңузду кеңейтүү жана адам катары өсүү үчүн мурда эч качан жасабаган нерсени жасоо же таптакыр жаңы нерсени үйрөнүү чечимин кабыл алыңыз.
   • Жаңы нерсе жасаш үчүн, мурда эч качан татып көрбөгөн тамакты жеш керек.
   • Сиз байдарка, ат минүү же парашют менен секирүү сыяктуу активдүү спорттон ырахат ала аласыз.
   • Бул жерде дагы башка идеялар бар: тил курстары, йога сабактары же кемпингге саякат пландаштыруу.
2. 2 Келе жаткан жылы сынап көрүү үчүн 20-50 нерсени тизмектеңиз. Жыл башталгандан бир аз убакыт өткөндөн кийин, дептериңиз менен отуруп, жыл ичинде эмне кылгыңыз келгенин жазып алыңыз. "Жашылчаларды көбүрөөк жегиле" же "университетте калыбына келүү" сыяктуу конкреттүү, реалдуу максаттарды тандаңыз. Тизмеңизге өзүңүз каалагандай көп нерселерди кошуңуз жана аларды жыл бою бүтүргөнүңүздө чийип коюңуз. Тизме максаттарды коюуга аракет кылганда пайдалуу көрсөтмө болуп саналат.
   • Сиз бул тизмени ай сайын "жаңы нерсени сынап көр" чакырыгы боюнча идеяларды иштеп чыгуу үчүн колдоно аласыз.
   • Каалоо тизмеңиздин варианттары мындай болушу мүмкүн: Нью -Йоркко барыңыз, Хэллоуинге карата ашкабактын дизайнын түзүңүз (эгер сиз аны белгилеп жатсаңыз), ит алыңыз, ашпозчулук классына катталыңыз жана деңиз жээгине барыңыз.
3. 3 Жаңыртыңыз резюмежаңы мүмкүнчүлүктөргө даяр болуу. Жаңы жыл башталгандан бир аз убакыт өткөн соң, резюмеңизди ачып, кайра окуп, аны жакшыртуунун жолдорун издеңиз. Мисалы, жылдын аягында жаңы кызматка кирсеңиз, аны иш тажрыйбасы бөлүмүнө кошуңуз. Сиз ошондой эле датаны жаңы жылга ылайыкташтырсаңыз болот. Ошентип, эгер сиз жумушка орношууну кааласаңыз, убакыт келгенде даяр болосуз. ,
   • Сиз ошондой эле байланыш маалыматыңызды же дарегиңизди жаңырта аласыз.
4. 4 Жакшыртууга аракет кылыңыз уйку режими. Жаңы жыл келгенде, толук жана бейпил уйку сиздин каалоо тизмеңизге кошуу үчүн эң сонун максат.Сиз уктаар алдында көбүрөөк эс алууну каалашыңыз мүмкүн, мисалы, ваннага түшүү, ромашка чай ичүү жана китеп окуу. Же сиз уктап, табигый режимге өтүү үчүн күн сайын болжол менен бир убакта ойгоно аласыз. Жакшы уйку, өз кезегинде, жыл бою көңүл топтоого жана энергияга ээ болууга жардам берет.
   • Ошондой эле тезирээк уктап калышыңыз үчүн ак ызы -чууну же жаратылыш үндөрүн колдонсоңуз болот.
   • Эгер уктай албай кыйналып жатсаңыз, мелатонин кошулмасын ичүүнү ойлонуп көрүңүз. Мелатонин - мээде өндүрүлгөн, уйку циклдерин жөнгө салуучу гормон. Күнүнө 1-3 мг алуу убакыттын өтүшү менен тынчыраак уктап калууга жардам берет.

Кеңештер

• Досуңуздан ушул нерселердин айрымдарын сиз менен бирге жасоосун сураныңыз. Бул жаңы жылдык убадаларды кызыктуу жана кызыктуу кылуунун эң сонун жолу.

Эскертүүлөр

• Көп максаттарды койбоңуз. Кээде бир эле учурда өтө көп нерсени жасоого аракет кылуу илхам эмес, депрессияга алып келет. Реалдуу болгула - жөнөкөй, аткарылуучу милдеттерден баштаңыз.