Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Дүйнөдөгү адамдардын көбү, кичинесинен чоңуна чейин, эки жаштан жыйырма эки жашка чейинки, испандар, афроамерикалыктар, азиялыктар жана кавказдыктар башкаларга караганда өзүн төмөн сезиши мүмкүн. Биз өзүбүзгө тигил же бул бизнесте сулуу эмеспиз же жакшы эмес экенибизди айтабыз, ошол эле учурда фактыларга таянбайбыз. Бул макалада биз өзүбүздү төмөн сезүүнү кантип жеңүүнү карап чыгабыз.

Кадамдар

1. 1 Бардык адамдар ар түрдүү экенин, дүйнөдө бирдей жүздөр жок экенин эске алуу керек. Сиздин төмөн сезимдериңиз сиздин инсандык сапатыңыз катары каралышы мүмкүн. Сизди эмне сезет? Стандарт жок - ошого жараша, жакшы же жаман адамдар жок. Сага көңүл бурбаган башка адамдардын ойлоруңа таасир этүүсүнө жол бербе.
   • Адамдар сизди соттоого акысы жок экенин түшүнүңүз. Жолдо жолуккан адамдардын көбү математикадан канчалык жаман тапшырганыңа же өткөн жайдан бери канча килограмм салганыңа кызыкпайт.
2. 2 Эч ким идеалдуу эмес. Башка бирөөнүн газонундагы чөп дайыма жашыл болот дешет. Эгер сенден сулуураак, байыраак адам болсо, анда ар дайым сулуу жана бай эмес адам болот. Бирөөнүн мурду сиздикинен чоңураак, бирөөнүн эмчеги кичирээк, кимдир бирөө көбүрөөк. Өзүңүздү дайыма башкалар менен салыштырсаңыз, өзүңүз менен бактылуу боло албайсыз.
3. 3 Эмнеден чындап коркуп жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиздин коркууңуз реалдуу болуп калса, бул сиздин өзүңүздү баалоого кандай таасир этет? Башкалардын көз карашынан же комментарийлеринен коркосузбу? Мунун баары тынчсызданууга жакшы себептер, бирок унутпа, ар ким ар кандай. Сиз алган комментарийлерди этибарга албаңыз, анткени алар субъективдүү.
4. 4 Төмөн деген эмнени билдирерин ойлон. Эгерде сизде дененин кээ бир бөлүктөрү, мисалы, буттар же колдор жөнүндө комплекстериңиз бар болсо, анда аларды башкалардан эмне жаман кыларын ойлонуп, кагазга жазыңыз. Логиканы жетекчиликке алыңыз. Колуңуз же бутуңуздагы кемчиликтер жөнүндө ойлонуу үчүн көчөнүн ортосунда токтобойсуз.
   • Эгерде өзүңүздүн кемчиликтериңиз менен күрөшүү кыйын болсо, досторуңуздун колдоосуна кайрылыңыз. Жакшы достор кандайдыр бир максатка жетүүгө жардам берет. Мисалы, сиз мурда бул жөнүндө комплекстерге ээ болсоңуз, акыры шорт кийе аласыз. Жакшы достор дайыма чындыкты айтышат, ар кандай кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам беришет, көйгөйлөрүңөрдүн үстүндө чогуу иштей аласыңар. Эгерде сиз өз тажрыйбаңыз менен бөлүшүү кыйын болсо, досторуңуздан качандыр бир кезде ушундай сезимде болгонун сураңыз, башка адамдардын өз кемчиликтерине канчалык тынчсызданып жатканына таң каласыз.
   • Насаатчыга кайрылыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү жетишсиз сезсеңиз жана көйгөйдү досуңуз менен бөлүшө албасаңыз, анда жакын адамыңыздан кеңеш сураңыз. Эгер эң жакын досуңуз болсо, ал сөзсүз жардам берет.
5. 5 Эгер бул жардам берсе, башка адамдарды караңыз. Алар өздөрүнүн кемчиликтерин кандай кабыл алышат? Алар өздөрүн кантип көрсөтүшөт? Алардын дене түзүлүшү сиздикиндейби? Байкоо максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.
6. 6 Өзүңүзгө сый мамиле кылыңыз. Күзгүгө карап, өзүңүздү мактаңыз. Өзүн сыйлабаган адамды ким сыйлайт?
7. 7 Ар дайым шайыр жана бактылуу болуу мүмкүн эмес, бирок мүмкүн болушунча жакшы маанайда болуу үчүн болгон күчүңүздү жумшасаңыз болот. Өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алыңыз, ошондо сиз чындап бактылуу адамга айланасыз. Караңыз, эч ким идеалдуу эмес.
   • Муну текшериңиз - адамдар толгон бөлмөгө киргенде, биринчи кезекте жылмайган, күлгөн адамдарды байкайсыз, туурабы? Чынында, аларда адаттан тыш эч нерсе жок. Алар бардык түйшүктөрдү таштап, башкалардын алар тууралуу ойлорун унутушту. Алардын бири бол!
8. 8 Өзүңүздүн күчүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз (баарында бар), ошондо сиз өзүңүздү алда канча бактылуу жана ишенимдүү сезесиз!
9. 9 Бирок, өзүңүзгө асылып калбаңыз. Башкаларга көңүл бургула, ошондо бардык коркууңар, санааларыңар, санааларыңар кантип унутулуп кетерин көрөсүңөр.
10. 10 Бакыт сулуу. Күлүмсүрөгөн адам кабагын түйгөнгө караганда жагымдуу көрүнөт. Андыктан, эч качан кабагынарды ачпагыла!

Кеңештер

• Эч качан аракеттериңди таштаба. Эң чоң ката - бул туура эмес болуп калуудан коркуп бир нерсе кылбоо. Өз оюңузду айтыңыз, эгер элге жакпаса - бул алардын кам көрүүсү.
• "Кадимки" жана "анормалдуу" адамдар жок. Кемчиликтерге позитивдүү мамиле кылыңыз. Мисалы: "Менин чоң буттарым бар, бирок бул мени ким экенимди көрсөтөт."
• Болушу бол!
• Ар адам ар турли!
• Өзүңүздү кандай болсоңуз ошондой кабыл алыңыз!
• Жылмайыңыз!
• Өзүңүздүн айырмачылыктарыңызды кемчилик катары кабыл албаңыз, аларды сизди ким экениңизди көрсөтүүчү уникалдуу өзгөчөлүктөр катары кабыл алыңыз. Эгер алар жок болгондо, сиз эң жөнөкөй адам, клон болмоксуз, айырмалоочу, жеке өзгөчөлүктөрү жок.
• Бир караганда, башка адамдар кемчиликсиз, бирок аларда көптөгөн кемчиликтер бар.
• Эгерде сиз абдан семиз, арык, бою узун же боюңуз кыска болсо жана башкалар бул сапаттарды кемчилик катары кабыл алса, тамашага салып, аларды шылдыңдаңыз. Муну менен сиз алардын маанайын түшүрүп, өзүңүздү өзүңүз гана күлкүңүзгө калтырбастан, өзүңүздү жакшы сезесиз.
• Жакшы досторуңуз менен көп убакыт өткөрүңүз. Алардын дагы комплекстери бар, бул жөнүндө сүйлөшкүлө. Алар сиздикиндей сезимде болушабы? Бул коркууларды жеңүүгө жардам бериңиз - өзүңүздү жакшы сезесиз.
• Бул дүйнөдө кимдир бирөө сен үчүн төрөлгөн - аны эч качан кемсинбе!
• Өзүңүзгө жакканды кылыңыз жана кылган ишиңиз менен көңүл ачыңыз.
• Эмне үчүн депрессияга түшүп жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. Себептерин жазыңыз, логикалык ой жүгүртүңүз, досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен сүйлөшүңүз.
• Эсиңизде болсун, сиз башкалардын айткандарына карабай сулуусуз!

Эскертүүлөр

• Өзүңүздүн баалуулугуңузга чындап таасир эте турган нерселер менен тамашалашпаңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн салмагыңыз үчүн абдан тынчсызданып жатсаңыз, бул темада тамашалардан алыс болуңуз, антпесе досторуңуз сизди шылдың кылышы мүмкүн деп ойлошот.
• Сизди кемсинткендерди эч качан укпаңыз.
• Өзүңө ишен.
• Эч качан өзүңүздүн өзгөчөлүктөрүңүздү кемчилик катары кабыл албаңыз.
• Акылдуу чечимдерди кабыл алыңыз.
• Эгерде сиздин жеткилеңсиздигиңиз физикалык болсо, күзгүгө көп карабаңыз: өзүңүзгө жакпаган нерсени дайыма эстетип турасыз жана бул сиздин маанайыңызды эч кандай жакшыртууга алып келбейт.
• Эгер кимдир бирөө сени шылдың кылса, анда алар менен бирге күл.