Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Сексуалдык каалоо - бул адамдын сексуалдык жөндөмү. Сиз эркек же аял болсоңуз дагы, өнөктөшүңүздүн кызыгуусун жана толкундануусун жогорулатуу жана өркүндөтүү үчүн убактылуу же узак мөөнөттүү ыкмалар жөнүндө билүүнү каалайсыз. жууркан жана жаздык ” Ошондой эле, кумарыңызды кантип калыбына келтирүү же жыныстык катнашта болгон жөндөмүңүздү калыбына келтирүү боюнча кеңеш издеп жаткандырсыз. Бул жерде сиз үйрөнө турган кыскача колдонмо бар.

Кадамдар

1. 

   Ар дайым позитивдүү ой жүгүртүп, стресстин деңгээлин төмөн кармаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайлуу жана ишенимдүү сезсеңиз, анда сиз өнөктөшүңүздүн көз алдында сексуалдуу жана жагымдуу болосуз.
   • Узакка созулган стресс либидонун төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Стресстүү жумуштарда иштөөгө мажбур болгон же жумуштан алыс жолго чыгууга аргасыз болгон адамдар (жумуш менен алектенүү канчалык стресс экендигин баарыбыз билебиз), алардын либидосу төмөндөйт.
   • Эркектер менен аялдар стресстик жагдайларга ар башкача мамиле кылышат. Эркектер үчүн секс көп учурда стресстен арылуунун булагы болуп саналат; Аялдар үчүн стресс мамилени алар үчүн кызыксыз же жагымсыз кылат. Жыныстын ортосундагы ар кандай реакцияларды түшүнүп, өнөктөшүңүз менен жыныстык катнашка туура, стресстен бош убакытты тандоо жөнүндө сүйлөшүңүз.

2. 

   
   
   Либидону күчөтөт деп эсептелген конкреттүү тамак-аш азыктарына же кошулмаларын колдонуңуз, бирок көп ишенбеңиз. Табигый кошулмалар кан айланууну көбөйтүп, кээде кындын кургап кетишинен сактайт.
   • Либидону көбөйтүүчү айрым табигый кошумчаларга: Е витамини, цинк, С витамини, аргинин, А витамини, С витамини, Октакосанол, Бета-каротин, В6 витамини жана В витамини кирет. жакшы ылайыктуу. Бул азык сперма санын көбөйтүүгө, сперманын кыймылын жакшыртууга, простата безинин функциясын жогорулатууга, тестостерон өндүрүшүн көбөйтүүгө жана дени сак нерв системасын түзүүгө жардам берет.
   • Либидону көтөрө турган кээ бир азыктарга төмөнкүлөр кирет: сельдерей, чийки устрицы, банан, авокадо, жаңгак, манго, шабдалы, кулпунай, жумуртка, боор, анжыр, сарымсак, ашкабак жана шоколад.
   • Айрым табигый азыктар жана ушул сыяктуу кошумчалар диетаңызга пайдалуу заттар менен минералдарды кошушу мүмкүн, бирок алар либидого жана анын иштешине катуу таасир этпейт. Сиздин "секс" мындай:
     • (1) арык протеинге бай, пайдалуу жана пайдалуу тамактануу, ошондой эле жаңы мөмө-жемиштер жана жашылча-жемиштер (айрыкча, капуста же салат сыяктуу кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар);
     • (2) ар кандай азык жетишсиздигин жоюу үчүн күн сайын витамин жана азык кошумчалары;
     • (3) үзгүлтүксүз көнүгүү (тердөө үчүн жетиштүү) жана каршылык көрсөтүү көнүгүүлөрү; жана
     • (4) денедеги майдын дени сак пайызына жетишүү жана сактоо.

3. 

   
   
   Психологиялык факторлор көбүнчө сексуалдык каалоону баалабай калат. Каалоону айлана-чөйрөдөгү стимул аркылуу активдештирүүгө же жеңилдетүүгө болот.
   • Маанайыңыз өзгөрүлбөс үчүн, уктоочу бөлмөдөн төмөнкү буюмдарды алып салыңыз:
     • Ата-энеңиздин же балдарыңыздын сүрөттөрү (көпчүлүк адамдар бул сүрөттөр аларды "тиктеп" тургандай сезилет). Үй жаныбарлары үчүн да, алар төшөктө же төшөгүңүздүн четинде илингенди жакшы көрүшөт.
     • Документтердин, китептердин жана жумушка байланыштуу файлдардын стеги (жана жалпысынан ар кандай буюмдар).
   • Маанайды жөндөөгө жардам берүү үчүн:
     • Күңүрт же шамдын жарыгы бар чырактарды тандаңыз. Электр лампалары, аз кубаттуулук, кең спектр, эң ылайыктуу жарык булагы болот.
     • Бөлмөсүндө таза аба түзүп, ладан, эфирдик майларды же жумшак жыпар жыттуу шамдарды колдонуп жагымдуу жыт алыңыз (жыпар жыттарды колдонуңуз - кээде атырды абага чачыңыз өтө күчтүү жана басымдуу рух).

4. 

   
   
   Жакын болууга даярданыңыз. Эгер сиз кимдир бирөө менен романтикалуу кеч өткөрүүнү пландаштырып, аны "туура маанайда" өткөрсөңүз болот:
   • Кофе жана шоколад жегенге эң сонун азык. Экөө тең эйфорияны көтөрөт деп ишенишет, анткени алар позитивдүү маанайды сактоого, эндорфиндерди чыгарууга, энергия (кофеин) менен камсыз кылууга жана физикалык чыдамдуулукту жогорулатууга жардам берет.
   • Алкоголь жана башка алкоголдук ичимдиктер адамдардын эс алуусуна жардам берет, бирок бир аз гана өлчөмдө колдонушат. Ичкиликти ашыкча ичүү эркектерде импотенцияны жаратышы мүмкүн. Ашыкча кыянаттык менен пайдалануу эс-учун жоготуп, же кырдаалды билбей калышы мүмкүн. Кандай болгон күндө дагы, субъект макулдук бере албайт, андыктан сексуалдык мүнөздөгү аракеттер мыйзамсыз же мажбурлап сексуалдык мүнөздөгү иш катары каралат.

5. 

   Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз үчүн укмуштуудай жагдайларды изилдеңиз. Сексуалдык каалоолор ар кандай адамдар менен ар кандай кырдаалдарга байланыштуу болот.
   • Ошол сценарийлерди өтө эле майда-чүйдөсүнө чейин чыгаруунун кажети жок. Бир аз элестетип, стихиялуу роль ойносоңуз, сценарийден бир же эки негизги элементтерди киргизе аласыз, мисалы, кийим же тиштүү кийимдер - жана кырдаалды өзгөртө турган жагдайды түзсөңүз болот. эки маанайды тең ойгот.
   • Кээде, буга чейин өнөктөшүңүз менен эч качан ролдоштурулган оюн ойнобосоңуз, анда жакшы түшүнгөн ыкманы колдонуу керек. Көбүнчө, бир аз кызыктуу нерсе анын тажрыйбасын жакшырта алат.

6. 

   Керек болсо секс-терапевттен жардам сураңыз. Эгерде сизде жыныстык катнашта болууну каалабаганга, баштоого же ырахаттанууга тоскоол болгон сексуалдык көйгөйлөр болсо, бул психологиялык көйгөйлөрбү деп ойлонуп көрүңүз. Эгер сиз жооп берсе болот деп ойлосоңуз, анда секс-терапевттен жардам сураңыз.
   • Сексотерапевттер көпчүлүк учурда импотенция же сексуалдык ырахатты жоготуу сыяктуу көйгөйлөргө туш болушат, алар негизги жана аныкталбаган депрессиядан келип чыгышы мүмкүн.
   • Сексотерапевт жеке адамдар жана түгөйлөр менен баарлашуу терапиясын жүргүзүп, аларга "үй тапшырмасын" берип, үйдө көнүгүүлөрдү жасап, кадимки сексуалдык функцияны калыбына келтиришет.
   • Мисалы, терапевт жубайларды жыныстык катнашка барбай туруп, ар кандай жолдор менен издөөгө, ишенимди жана кабыл алуу сезимин калыбына келтирүүгө жардам берүүгө үндөйт жана Төшөктө бири-бириңерди соттобогула. Бул "үй тапшырмасынын" эң негизги идеясы - бул жыныстык катнаш стресс, басым жана көңүл калуу менен байланышкан тажрыйбага айланган; Ошентип, сиз кубанычка, өз ара кабыл алууга, ачылышка жана кубанычка жакындашууну үйрөнүшүңүз керек.

7. 

   Сабыр кылыныз. Эгерде сиздин өнөктөш сезимталдыкты жоготуу же кыйынчылыктан же жыныстык катнашка байланыштуу көйгөйлөрдөн дарыланып жатса, чыдамдуу болуңуз жана дарылоо бир нече айга созулушу мүмкүн. же андан көп иштеши үчүн:
   • Эгер сиз ушул көйгөйлөрдү башынан кечирген адам менен жаңы эле сүйлөшүп жүрсөңүз, аны менен сүйлөшө берүүнүн кажети жок. Ар бир адам физикалык мамилелерден канааттануу издөөгө жана жыныстык катнашка туура келбесе же башка себептер менен мамилени токтотууга укуктуу. Эгер иш оңунан чыкпай калса, акыры адам менен мамилемди үзүп коём деп ойлосоңуз, анда сиз ага аз зыян келтирип, көйгөйдү анча татаалдаштырбайсыз. бул кишини кийинчерээк эмес, азыр таштап жатасың.
   • Анын ордуна, эгер сиз кимдир бирөө менен узак мөөнөткө жакын мамиледе болсоңуз, анда секс-терапевт сизге кысымдан жана соттон арылууга жардам берүү боюнча кеңеш бере алат. Сиздин өнөктөшүңүз аны менен жыныстык катнашта болгуңуз келгенде сезиши мүмкүн. Эгерде сиздин өнөктөшүңүздүн көйгөйү мурунку жаракаттан келип чыкса, анда ал өз алдынча терапевтке көрүнүшү керек.

8. 

   Эркектерге дагы, аялдарга дагы жыныстык драйвды жөнгө салууда тестостерондун ролун билип алыңыз.
   • Мисалы, аялдардын каалоосу жана алардын жыныстык катнашка киришүүдөгү демилгеси Европада жактырылган, бирок дагы деле болсо жүрүп жаткан тестостерондун кошулмасынан көз каранды. АКШда FDA (Тамак-аш жана дары-дармек администрациясы) тарабынан текшерилген.
   • Дарыгерлер тарабынан тестостерондун кошулмаларын анормалдуу деңгээлдеги тестостеронду дарылоо, либидону жогорулатуу жана либидону күчөтүү үчүн эркектер да көп беришет.
   • Эркектер менен аялдар тарабынан тестостерондун табигый өндүрүшү жаш курагына жараша төмөндөйт, бирок ремиссия тамеки тартуу, алкоголь ичимдиктерин көп ичүү жана булчуңдардын ашыкча майын ашыкча көбөйтүү аркылуу тездеши мүмкүн. дененин активдүүлүгүн жогорулатпагандыктан келип чыгышы мүмкүн.
   • Эркектердеги тестостерондун деңгээли, адатта, эрте менен эң жогорку чекке жетет, андыктан сиз жана сиздин өнөктөшүңүз жыныстык катнашта болуп кыйналып жатсаңыз - же жакынкы аралыкта жыныстык катнашка кызыгууңуз төмөндөп кетсе - эртең менен жыныстык катнашка барып көрүңүз. Үйдөн жумушка чейинки убакыттан мурун рахаттануу үчүн жетиштүү убактыңыз бар экендигин текшериңиз, анткени кечигип калам деген ойлор маанайды түшүрүшү мүмкүн.

9. 

   Тестостерондун деңгээлин көтөрүү үчүн күчтү жана каршылыкты күчөтүүчү көнүгүүлөрдү колдонуңуз. Бул башка дарылоолорго караганда либидо жана сексуалдык мүнөзгө күчтүү таасир этет.
   • Эркектерге да, аялдарга да тестостеронду - жана узак мөөнөткө сексуалдык драйвды күчөтүүнүн эң натыйжалуу жолу - булчуңдарды чыңдоо үчүн күч жана каршылык көрсөтүү көнүгүүлөрүн баштоо. Салмакты көтөрүү менен же булчуңдарды көтөрүү сыяктуу каршылык көрсөтүүчү көнүгүүлөр аркылуу булчуңдарды сындырып, калыбына келтирген сайын, бир нече саатка созулган тестостерон өндүрүшүн стимулдай аласыз.
   • Эркектер дагы, аялдар дагы булчуңдарды сындырып, калыбына келтирүүчү жогорку интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасаганда, алардын жыныстык катнашка болгон кызыгуусу жана ырахаты жогорулай тургандыгын байкашат. тестостерон өндүрүшүн стимулдайт.
   • Адатта, тестостерондун жана либидонун көбөйүшү дароо же көнүгүүдөн кийин байкалышы мүмкүн. Көптөгөн түгөйлөрдүн чогуу машыгуусу стимулдуу окуя болуп, аларды туура маанайда алып кетиши мүмкүн.
   • Ар кандай арык белокторду жана мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана жашылчаларды камтыган пайдалуу жана пайдалуу тамак-аш менен айкалыштырганда, күч жана каршылык көрсөтүү көнүгүүлөрү эркектерге да, аялдарга да ичүүдөн арылууга жардам берет. ашыкча май (организм ашыкча салмакта же семиргенде, алар тестостерон өндүрүшүн азайтууга жакын).
   • Эркектерде да, аялдарда да тестостерон менен либидонун көлөмүн көбөйтүүдөн тышкары, катуу каршылык көрсөтүү жана күчтү машыктыруу көнүгүүлөрү төмөнкү себептерден улам жыныстык жашоону жакшыртат:
     • Алар экспрессияны, кыймыл диапазонун жана туруктуулукту жогорулатат;
     • Дененин маанайын, ишенимин жана энергия деңгээлин жогорулатуу;
     • Жана сизге жаш жана жагымдуу көрүнүүгө (жана сезүүгө) жардам берет.

Кеңеш

• Сиздин жыныстык драйвыңыздагы жана өнөктөшүңүздүн жыныстык драйвындагы өзгөрүүлөрдү кабыл алыңыз, бул жаш курактын жана өнүгүү баскычынын өзгөрүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн:
  • Эгер сиз эркек болсоңуз, анда секске 18 жашыңыздагыдай кызыгып калмак эмессиз. Эгер сиз аял болсоңуз, анда учурдагы сексуалдык кызыгууңуз жана ырахаттануу деңгээлиңиз 30 жашка толгондо жогорулап, 60ка чыкканда акырындап төмөндөйт:
  • 18 жаштан 25 жашка чейинки аялдар, негизинен, жыйырманын экинчи жарымындагы, 30дан 40 жашка чейинки аялдарга караганда сексуалдык кызыгууну азыраак сезишет, анткени бул сексуалдуулуктун туу чокусу. Аялдар 30 жаштан башталат, эркектер үчүн 18 жаштан.
  • Эркектер дагы, аялдар дагы бул убакытта аялдын либидосу бир кыйла көбөйүп-өспөй тургандыгын билүү үчүн, айрыкча, эгер ал үйлөнгөн болсо, анда туруктуу байланыш түзүү жөнүндө ойлонушу керек. жаш кезде. Ал эми эркектин либидосу ошол эле мезгилде бир кыйла төмөндөйт.
  • 20 жашында үйлөнгөн гетеросексуалдык жубайлар ар кандай сексуалдык каалоолордон башташы мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен алар аялдын каалоосу үчүн гармонияга, атүгүл макул болбой калышат. адамдан кыйла алыс.
  • Эркектер да, аялдар да 60 жашка чыкканда либидонун төмөндөшүн сезишет, бирок аялдарда көбүрөөк байкалат.
• Гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу өзүңүздү кабыл алуу (эгер сиз аял болсоңуз) же өнөктөшүңүз каалоолору өзгөрүп жатса, аны кабыл алуу - бул таптакыр кадыресе көрүнүш:
  • Аялдын либидосу көбүнчө овуляция учурунда, этек кир келгенде жана күтүлбөгөн жерден, кош бойлуу кезинде көбөйөт. Бул гормоналдык өзгөрүүлөрдүн натыйжасы.
  • Төрөттөн кийинки бир нече айдан кийин, эмизүү учурунда (бул процесс овуляцияны алдын алат) жана менопаузадан кийин аялдар либидонун азайышын сезиши мүмкүн. гормоналдык өзгөрүүлөргө байланыштуу.Көптөгөн аялдар ичүүчү контрацептивдерди ичкенден кийин, алардын либидосу төмөндөйт (бул дары-дармектер аялдын денесин "алдап", аларды кош бойлуу деп "ойлонтот"). .
  • Аялдар кош бойлуу болгондо же оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттарда, эркек гормондор кош бойлуу болбогондон (же бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичпегенден) башка түрлөрү үчүн козголот. Ошентип, кээде аялдар бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды иче баштаганда, өнөктөшүнө анча көңүл бурбай калышы мүмкүн.
  • Жубайыңыз төрөгөндөн кийин ага чыдап, кызыгуусун жана ырахатын калыбына келтирүү үчүн үч-төрт ай талап кылынышы мүмкүн экендигин түшүнүшүңүз керек. жыныстык катнашка байланыштуу, анткени учурда анын денеси төрөттөн кийинки травманы башынан өткөрүп, гормонунун деңгээли кескин төмөндөп кеткендиктен, аларды табуу бир аз убакытты талап кылат Жаңы баланс алыңыз. Аялдардын дээрлик 20% төрөттөн кийинки депрессияга туш болушат, бул алардын либидо жана энергия деңгээлин убактылуу басышы мүмкүн.
  • Эгер сиз аял болсоңуз жана либидоңуз бир нече айдын ичинде бир топ төмөндөсө,Бул өзүңүздө көйгөйлөрдү пайда кылышы мүмкүн жана анын өзгөрүшү гормоналдык деп ойлошу мүмкүн (мисалы, төрөттөн кийин, төрөттөн кийин, менопаузадан баштап). ), дары-дармектер, гормоналдык терапия жана / же терапевт менен сүйлөшүү жолуңузду табууга жардам бере тургандыгын билүү үчүн дарыгериңизден жана секс-терапевттен кеңеш сураңыз. негизги себептерин түшүнүү.

Эскертүү

• Либидонун өсүшүнө карай биринчи кадам тамеки же спирт ичимдиктерин колдонбоо. Эгерде сиз күн сайын тамеки тартасаңыз же башка дары-дармектерди (амфетамин, кокаин, героин) колдонсоңуз, анда сиздин либидо жана аткаруу көйгөйлөрүңүз менен күрөшүү үчүн жасаган бардык аракеттериңизди бузушуңуз мүмкүн. Сиздин жыныстык каалооңуз, анткени ушул заттардын бардыгы тестостерондун өндүрүлүшүн токтотуп, 24 сааттын ичинде булчуң куруу жөндөмүн төмөндөтөт. Алгач бул адаттарды өзгөртүп, андан кийин жыныстык катнашка жана ырахатка болгон каалооңузду жана жөндөмүңүздү калыбына келтирүү үчүн жогоруда көрсөтүлгөн башка кадамдарды жасаңыз.
• Ичип жаткан дарыларыңыз либидону төмөндөтүп жаткандыгын билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Көптөгөн ар кандай дары-дармектер либидону төмөндөтүшү жана / же жыныстык көрсөткүчтү төмөндөтүшү мүмкүн. Депрессияга кабылганда антидепрессанттар сыяктуу ушул дары-дармектердин артыкчылыктары, жыныстык катнашка кызыгуу жана ырахаттануу сезимин жоготуп алышы мүмкүн же мүмкүн эмес. Бул дарыларды колдонууну токтотуу жөнүндө чечим ар бир конкреттүү учурда, дарыгер менен кеңешип, кылдаттык менен кабыл алынышы керек. Кээде дарыгериңиз ушул сыяктуу медициналык абалыңызды либидоңузга же либидоңузга терс таасирин тийгизбей дарылоо үчүн башка дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.
• Керемет кылууга баңгизат менен эсептешпеңиз. Табигый "стимуляторлордун" көпчүлүгү таза диуретиктер, демек, заара ушатууга алып келиши мүмкүн (мисалы, кофе). Диуретиктер жыныстык каалоону күчөтүп, либидону күчөтүшү мүмкүн, бирок алардын сиздин либидону жакшыртууга таасири чоң деп күтпөйбүз.
• Виагра сыяктуу "жыныстык катнашты жогорулатуучу" дарыны эч качан дарыгердин көрсөтмөсүз колдонбоңуз, анткени алар сиздин ден-соолугуңузга байланыштуу болушу мүмкүн. , мисалы, жогорку кан басымы. Дарыгердин милдети - белгилүү бир рецепт боюнча берилген дары-дармектерди кабыл алуунун коопсуздугун текшерип, кандай дозаны баштоо керектигин айтып берүү, айрыкча, аны дары-дармектер менен ичип жатсаңыз. башка.
• Либидону күчөтө турган чөптөрдөн жана чөп аралашмалардан этият болуңуз. Айрым өнүмдөр жагымсыз эрекцияны алып келип, бир нече саатка кетпейт жана жүрөктүн токтоп турушун жогорулатат, мисалы Йохимбе. Йохимбени колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешип, алардын сиз үчүн коопсуздугун билип алыңыз жана сиз үчүн коопсуз альтернатива жөнүндө билип алыңыз.
• Мыйзамсыз стероиддер сиздин либидону күчөтүшү мүмкүн, бирок аларды колдонууда кымбатка турат. Алар жүрөккө туруктуу зыян алып келиши мүмкүн жана денеңизде калыбына келтирилгис өзгөрүүлөр болуп, денеңиз толук калыбына келтире албайт. Тескерисинче, энергияны көтөрүү менен бирге, мыйзамдуу жана табигый кошулмаларды колдонсоңуз болот, ошондо сиз тажрыйбалуу натыйжаларга жетишесиз. стероиддерди колдонуу, сизге биротоло зыян келтирүү коркунучу жок.