Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Убакытты туура пайдалануу биз үйрөнүшүбүз керек болгон маанилүү жөндөм. Бул жумуш жана окуу сыяктуу тармактарда ийгиликке жетүү үчүн күндүн убакытын туура пайдаланууга жардам берет. Убакытты туура пайдалануу үчүн, туура шартта иштеп, кайсы тапшырмаларды биринчи орунга коёрун билип, убактыңызды туура пайдаланыңыз. Көңүл бурбай турган нерселерди азайтуу жана максималдуу өндүрүмдүүлүктү камсыз кылуу үчүн күнүмдүк графикке баш ийүү үчүн телефонуңузду жана байланыш тармагын өчүрүңүз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Убактыңызды пайдалуу пайдаланыңыз

1. 

   Иштөө үчүн ылайыктуу чөйрөнү түзүү. Жумуш чөйрөсү жалпы өндүрүмдүүлүккө жетүүгө жардам берет. Жумуш чөйрөсү жөнүндө эч кандай катуу эрежелер жок, андыктан сезимдериңизге жараша тандаңыз. Энергияңызды сактап калуу үчүн айланаңыздагы мейкиндикти шыктандыруучу жасалгалар менен кооздоңуз. Бул сезим тапшырмага көңүл топтоп, жемиштүү болууга жардам берет.
   • Мисалы, сүрөтчүнүн шыктандыруусу менен болсо, ошол сүрөтчүнүн бир нече нускасын сатып алып, дубалга илип коюңуз.
   • Эгерде сизде жумушчу мейкиндигин тандоо мүмкүнчүлүгү болсо, алаксыбай турган жерди тандаңыз. Телевизордун экранында иштөө анчалык деле жакшы эмес, бирок столду уктоочу бөлмөнүн бурчуна түртүп, ошол жерде иштесеңиз болот.

2. 

   
   
   Маанилүүлүктүн негизинде аткарыла турган иштердин тизмесин түзүңүз. Күндүн түйшүгү менен алектенүүдөн мурун, артыкчылыктуу милдеттерди аныктаңыз. Аткарыла турган иштердин тизмеси - бул мыкты курал, бирок аткарылышы керек болгон нерселерди тизмектеп эле койбостон, бир аз уюштурганыңыз оң. Маанилүүлүгүнө жараша тапшырмаларды категорияга бөлүңүз.
   • Тизме түзүүдөн мурун, тапшырманын маанилүүлүгүн белгилеп коюңуз. Мисалы, "шашылыш" деп жазылган тапшырмалар бүгүн аткарылышы керек. "Маанилүү, бирок шашылыш эмес" деп жазылган тапшырмалар да маанилүү, бирок кийинчерээк аткарылышы мүмкүн. Керек болсо "артыкчылыктуу эмес" деп жазылган тапшырмаларды кийинкиге калтырууга болот.
   • Ар бир категориянын астына тапшырмаларды жазып коюңуз. Мисалы, компанияда отчет толтурушуңуз керек болсо, бул шашылыш иш. Эгерде сизге жаңы долбоорду баштоо керек болсо, бирок анын мөөнөтү жакынкы 2 жуманын ичинде болбосо, анда бул "маанилүү, бирок шашылыш эмес" маселе болуп калат. Эгер сиз жумуштан кийин чуркагыңыз келсе, бирок андай эмес болсо, анда бул тапшырма "артыкчылык жок" категориясына кирет.

3. 

   
   
   Алгач маанилүү тапшырмаларды аткарыңыз. Эртең менен маанилүү тапшырмаларды аткарганда жеңилдеп каласыз. Күндүн ийгилигинин сезимине жетип, стресстин түйшүгү көтөрүлдү. Күн сайын тизменин эң маанилүү милдеттерин чечүүдөн баштаңыз.
   • Эгерде сизде жооп берүүгө бир жыл бар болсо жана отчетту кайра карап чыгуу керек болсо, анда кеңсеге келгенден кийин аны аткарыңыз.
   • Артыкчылыктуу милдеттердин үстүнөн иштөөдөн мурун, ашыкча коомдук иш-аракеттерди токтотуңуз.

4. 

   
   
   Кайда жүрбөңүз, ар дайым өз ишиңизди алып жүрүңүз. Ар дайым жумушка документтерди алып келип, бош убактыңызды туура пайдаланыңыз. Автобуста бир нече мүнөттүк бош убактыңыз болсо, ушул убакыттан пайдаланып, сабак же жумуш үчүн материалдарды окуп чыгыңыз. Эгерде сиз супермаркетте эсептөөчү жайда кезек күтүп турсаңыз, анда телефондо электрондук почта билдирүүлөрүнө жооп берүү мүмкүнчүлүгүн пайдалансаңыз болот. Эгерде сиз ар дайым өз ишиңизди алып жүрсөңүз, анда убактыңызды туура пайдаланасыз.
   • Эгер сиз студент болсоңуз, аудио китеп сатып алуу же лекция жаздырып алуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сабакты кезекке туруп уксаңыз болот же класска жөө бассаңыз болот.

5. 

   Бир эле учурда көп нерсени жасабаңыз. Кээ бирөөлөр көп тапшырма күн сайын массалык жумуштарды бүтүрүп, убакытты акылдуулук менен башкарууга жардам берет деп ойлошот. Бирок, бул иш жүзүндө түшүмдүүлүгүңүздү төмөндөтөт. Ишти бүтүрүүгө дагы көп убакыт талап кылынат, анткени эч нерсеге толугу менен көңүл бура албайсыз.Андан көрө, бир-бирден тапшырмаларды аткарууга көңүл буруңуз. Ушинтип иштесеңиз жана убактыңызды туура пайдалансаңыз, аны тезирээк бүтүрөсүз.
   • Мисалы, бардык электрондук каттарга жооп берип, андан кийин электрондук почта каттоо эсебиңизден чыгып, башка ишке өтсөңүз болот. Бул учурда сиз эми электрондук почта жөнүндө тынчсызданбайсыз. Эгер сиз кийин келген электрондук почталарга жооп беришиңиз керек болсо, анда азыркы тапшырманы аткаргандан кийин жооп бере аласыз.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Алаксыткан нерселерди азайтыңыз

1. 

   Телефонду өчүрүңүз. Мүмкүн болушунча телефонуңузду өчүрүңүз. Телефондор күндүз көп убакытты талап кылышы мүмкүн, аны көбүрөөк пайдалуу нерселерге арнай аласыз. Фейсбукту текшерүүгө же электрондук почтаңызга көз чаптырууга азгырыласыз, анткени бул абдан оңой. Сураныч, башка нерселерди жасап жатканда телефонуңузду өчүрүп, өзүңүзгө жардам бериңиз. Эгер телефонду билип-билбей адат болуп калса, сиз кара экранга гана туш болосуз.
   • Эгер сизге телефонуңуз иштеши керек болсо, аны бөлмөнүн аркы өйүзүнөн алысыраак кармаңыз. Телефонуңузга жетүү оңой болбосо, аны көрө албай каласыз. Эгер жумушка байланыштуу болбосо, телефонуңуздагы эскертмелерди өчүрүп салсаңыз болот.

2. 

   Кереги жок браузерлерди жабуу. Жумуштарын жасоодо компьютерге же интернетке таянгандар көбөйүүдө. Бирок Facebook, Twitter же башка алаксыткан сайттар иштөө учурунда иш тактага калтырсаңыз, убакытты башкаруу жөндөмүнө терс таасирин тийгизет. Эски долбоордун маалыматын ачкан өтмөктөр же тиешеси жок издөө натыйжалары сизди алаксытышы мүмкүн. Өтмөктөрдү көрүп бүтөрүңүз менен аларды жапканды адат кылып алыңыз жана үстүңүздө иштөөңүз керек болгон беттерге көңүл буруңуз.
   • Бир эле учурда эки же эки өтмөктү ачуу үчүн өзүңүзгө чакырыңыз.

3. 

   Социалдык тармактарды бөгөттөө. Кээде Фейсбукта же Твиттерде ушунчалык чоң азгырыктар болуп, ага араң туруштук бере аласың. Бирок, айрым колдонмолорду жана вебсайттарды колдонуп, көңүлдү алагды кылган социалдык медиа сайттарын убактылуу жаап салсаңыз болот.
   • SelfControl - бул Mac программасы, сиз тандаган каалаган баракчага белгиленген мөөнөткө чейин кирүүгө тыюу салат. Бул колдонмону акысыз жүктөп алсаңыз болот.
   • Интернетти толугу менен жаап салуу керек болсо, Freedom тиркемеси бир эле учурда 8 саатка чейин интернетке убактылуу бөгөт коюуга мүмкүнчүлүк берет.
   • Leechblock - Firefox кеңейтүүсү, ал белгилүү бир баракчалардын колдонулушун күнүнө белгиленген мөөнөткө чейин чектөөгө мүмкүндүк берет.

4. 

   Үзгүлтүктөрдү азайтууга аракет кылыңыз. Үзгүлтүктөр сиздин иштөө схемаңызды үзгүлтүккө учуратат. Эгер сиз бир нерсе жасап жатсаңыз, анда дагы бир нерсенин үстүнөн иштөө үчүн бир аз тыныгуу керек болсо, анда кайрадан илхам алуу кыйынга турат. Башка нерсеге өтүүдөн мурун аткарып жаткан тапшырмаңызды аткарганга аракет кылыңыз. Алдыдагы жумушту бүтүрүүгө көңүл бурганда, башка нерселерди токтоосуз жасоого шашылбайт.
   • Мисалы, жумуштан электрондук кат келсе, сиз жооп беришиңиз керек, электрондук катка жооп бергенди токтотпогула. Андан көрө, жазып бүткөндөн кийин электрондук кат жөнөтүүнү унутпаңыз.
   • Көңүл буруңуз, кээде үзгүлтүктөр форс-мажор болуп саналат. Мисалы, жумуш учурунда шашылыш телефон чалса, телефонго жооп берүүнү токтото албайсыз. Жумуш учурунда үзгүлтүккө учурабаш үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз, бирок анда-санда алаксып кетсеңиз, өзүңүздү күнөөлөбөңүз.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Күнүмдүк графигиңизди карманыңыз

1. 

   Электрондук календарды колдонуңуз. Технология - бул убактыңызды туура пайдалануу жана мөөнөттөрдү, жолугушууларды жана башкаларды көзөмөлдөө үчүн мыкты каражат. Телефонуңуздагы жана компьютериңиздеги календардын артыкчылыктарын пайдаланыңыз. Жазылуулар жана тапшырмалар же мектептин графиги сыяктуу күндөлүк тапшырмаларды жазыңыз. Мисалы, телефонуңузга бир жума мурун эскертүү жибере турган эстеткичти орнотуңуз. Мектепте же жумуш долбоорлорунда өз убагында аткарыла турган иштердин графигин түзүңүз.
   • Электрондук календардан тышкары, басылып чыккан календар дагы жардамчы болот. Сиздин иш столуңузга календарь койсоңуз болот же дептер календарын алып келсеңиз болот. Кээде календардагы бир нече жазуулар эмне кылуу керектигин эстеп калууга жардам берет.

2. 

   Качан эң жемиштүү экениңизди аныктаңыз. Ар бир адамда күндүн жемиштүү убактысы болот. Убактыңызды качан оптималдуу пайдаланып, жумушту графикке негиздей турганыңызды билсеңиз, жардам берет. Мисалы, эртең менен өзүңүздү энергиялуу сезсеңиз, анда жумуштарыңыздын көпчүлүк бөлүгүн эртең менен бүтүрүп, түнкүсүн эс алып, сүйүктүү иштериңизди жасаңыз.
   • Муну түшүнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Энергия деңгээлиңизди жана концентрациялануу жөндөмүңүздү болжол менен бир жума бою байкап туруңуз. Бул сиз мыкты иштей турган убактыңызды аныктоого жардам берет.

3. 

   Күндү пландаштыруу үчүн эртең мененки алгачкы 30 мүнөттү бөлүңүз. Күн сайын эртең менен ойгонгондон кийин эмне кылуу керектигин унутпаңыз жана графигиңиздин эскизин түзүңүз. Жумуш милдеттерин, социалдык жоопкерчиликти жана үй жумуштарын унутпаңыз.
   • Жумуш убактыңыз эртең мененки 8: 00дөн 16: 00гө чейин дейли. Бирок бүгүн сиз эки нерсени жасашыңыз керек: туулган күнү менен куттуктап, кийим алып келүү үчүн химиялык тазалоочу жайга барыңыз. Уйкудан турганда, ушул нерселерди качан пландаштырууну ойлон.
   • Эгер чоң апаңыз кийинчерээк убакыт зонасында жашаса, ага жумуштан келгенден кийин ага чалып, ыңгайсыз болбойсуз. Андан кийин, кийим-кече алууга убакыт бөлсөңүз болот.

4. 

   Тыныгуу жана тыныгуу графиги. Эч ким токтобостон же үзгүлтүксүз иштей албайт. Мезгил-мезгили менен эс алууга же көңүл ачууга мүмкүнчүлүк берүү керек. Тыныгуу убактысы аткарыла турган жумуштардын ортосунда кысылып калышы мүмкүн. Ошентип, тыныгуу көп убакытты талап кылбайт жана бир күндүк иш графигиңиз менен бузулат.
   • Күнү бою кыска тыныгуудан тышкары, узунураак тыныгууларды уюштуруңуз.
   • Мисалы, жумуштан кийин эс алуу үчүн сыналгы көрүү үчүн күн сайын бир жарым саат түшкү тамактанууга бир жарым эс алсаңыз болот.
   • Ошондой эле, жумуш учурунда кыска тыныгууларды койсоңуз болот. Мисалы, сиз дилбаян жазып жатсаңыз, анда 500 сөз жазууга мүмкүнчүлүк берсеңиз болот, андан кийин 5 мүнөттө Фейсбукту текшериңиз.

5. 

   Дем алыш күндөрү бир аз жумушту чечип алыңыз. Дем алыш күндөрү эс алуу, эс алуу жана көңүл ачуу болгондуктан, жумуштан бир аз тыныгуу албаңыз. Ошентсе да, дем алыш күндөрү бир аз иш жасаганыңыз да жардам берет. Үй жумуштарын дем алыш күндөрү үйүп, экинчи күнү түйшүк тартууну ойлонуп көрүңүз.
   • Мисалы, тез текшерип, дем алыш күндөрү электрондук почтаңызды карап, андан кийин келерки дүйшөмбүдө кыскартуу үчүн бир нече кат жөнөтсөңүз болот. Же болбосо, дүйшөмбү күнү эртең менен кайрылыш керек болгон электрондук почталарды баса аласыз.

6. 

   Уктаар алдында карманыңыз. Уктоо режими - убактыңызды туура пайдаланууну каалаганыңыздын эң маанилүү бөлүгү. Уктоого өз убагында туруу эртең менен эрте туруп, күнгө даярданууга жардам берет. Уктап калуу режимин сактоо үчүн, дем алыш күндөрү дагы уктап, убагында ойгонуу керек. Организм сиздин уйку / ойгонуу айлампаңызга ыңгайлашат, ошондо сиз уктаар алдында уктай баштайсыз жана күн сайын эртең менен өзүңүздү жакшы сезесиз. жарнама

Кеңеш

• Ийкемдүү болуп, эс алыңыз. Жашоодогу сюрприздерди кабыл алыңыз. Кээде структуралаштырылган жана катуу графиктен артыкчылыкка ээ боло турган нерселер бар. Көпчүлүк күтүлбөгөн учурларда кадимки графикке кайтуу үчүн бир нече саат же бир нече күн талап кылынат.
• Сиз кыялданган келечектеги өзүн өзүңүздүн сүрөтүңүз менен тартыңыз. Кайсы бир ишти артка жылдыргыңыз келген сайын, ошол сүрөттү элестетип көрсөңүз. Максатыңызга жакындоо үчүн конкреттүү тапшырмаларды аткарып, өзүңүз каалаган адам болууга умтулуңуз.