Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Сиз дагы деле сүйүп алдап жатасызбы? Сүйүүгө ээ болуунун эң маанилүү кадамдарынын бири - өзүңүздү ачууга мүмкүнчүлүк берүү, андыктан коргоочу каптооңузду алып салыңыз. Эгер кимдир бирөө менен сүйлөшүүгө даяр эмес болсоңуз, ыңгайлуу аймактан чыгып, жаңы адамдар менен таанышууга аракет кылыңыз. Сүйлөшүп баштаганда позитивдүү ойлорду сактап, бири-бириңер менен ынгайлуу таанышып алыңыз. Эскертүү, сүйүү менен шашылууга болбойт; Сабырдуу болуңуз, баардыгын мажбурлап, өз жолуңуз менен кетпеңиз жана эмоциялар табигый түрдө өрчүп кетсин.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Өзүңүздү ачууга мүмкүнчүлүк бериңиз

1. 

   Тоскоолдуктарыңызды аныктаңыз. Жаракаттанып калбаш үчүн өзүңүздү жашырып жүргөнүңүздү сураңыз. Кимдир бирөө менен сүйлөшүү опурталдуу болушу мүмкүн, андыктан кимдир бирөөгө жакын болуп кетүүдөн корксоңуз болот. Сүйүп калуу үчүн, жүрөгүңүздү ачып, тоскоолдуктарды жеңүү үчүн биринчи кадам катары түшүнүшүңүз керек.
   • Эгер мурун бир аз мамиледе болсоңуз, өнөктөшүңүз менен жакын мамиледе болуудан качкан учурлар жөнүндө ойлонуңуз. Мисалы, сезимдериңиз ушундай болбой калышы мүмкүн деп коркуп, аларды билдирбеңиз.
   • Сиздин тоскоолдук жөнүндө ойлонуу кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча, ал көп учурда мурунку жаракат менен байланыштуу болгондо. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз жана ар бир адамда коркуу жана кооптонуу бар экендигин унутпаңыз.

2. 

   
   
   Өзүңүз жөнүндө өзгөртө албаган нерселерди кабыл алыңыз. Эч ким кемчиликсиз эмес жана сиз чындыгында ким экениңизди кабыл алышыңыз керек. Өзүңүздү сүйсөңүз, өнөктөшүңүз менен ачык сүйлөшүп, аларга болгон сезимдериңизди өрчүтө аласыз.
   • Демек, сиз ар дайым өзгөртө аласыз. Мисалы, боюңузду көтөрө же төмөндөтө албайсыз, бирок ден-соолукту чыңдап, ден-соолукту чыңдап машыгсаңыз болот.
   • Өзүңүздүн улуу адам экениңизди, жакшы сапаттарыңыз көп экендигин эсиңизден чыгарбаңыз! Күзгүгө карап, өзүңө: “Мен жакшы адаммын, өзүңдү көрсөтүүдөн коркпо! Коргоочу жабууңузду чечип, өзүңүздүн сүйүктүү болушуңузга мүмкүнчүлүк бериңиз ”

3. 

   
   
   Ашыкча сынчыл ойлорду өзгөртүү. Ар бир адамдын жүрөгүндө сынчы бар, кээде өзүн-өзү сындоо ойлору акылга сыйбаган жана ишке ашпай калышы мүмкүн. Эгер сиз "Мен жакшы эмесмин" же "Алар мени эч качан сүйбөйт" сыяктуу нерселер жөнүндө ойлонуп жатканыңызды байкасаңыз, анда бул оюңузду токтотуп, нерселерди объективдүү көрүүнү эсиңизге салыңыз.

   Кеңеш: Терс критикалык ойлоруңуз болгон сайын, аларды өзгөртүңүз. "Мен эч качан жакшы иш жасабайм" дегендин ордуна, "Эч ким кемчиликсиз эмес, бирок мен колумдан келгендин баарын жасай берем. Кээде ката кетирүү кадыресе көрүнүш ».

   
   

4. 

   Теги ойнотуудан алыс болуңуз. Эмоцияңызды кууп, басуу оюнун ойноо - бүгүнкү таанышуу көнүмүш иш. Бирок, чыныгы сезимдериңизди айтканыңыз оң. Биринчи жолугушууда майда-чүйдө нерселерди айтуунун кажети жок, бирок тег ойногондун ордуна чынчыл болуңуз.
   • Мисалы, кимдир бирөө менен кызыктуу жолугушуу өткөргөн болсоңуз, аларга кабарлаңыз. Аларга “Каалаган кечке рахмат! Мен чындыгында бактылуумун ”, - десеңиз. Чалгандан 3 күн күтүүңүздүн кажети жок же алардын артыңыздан ээрчишине кам көрбөгөндөй түр көрсөтүңүз.
   • Ачуу - бул жакын мамилени түзүүнүн маанилүү бөлүгү. Терең сезимдериңизди дароо моюнга алышыңыз керек эмес, бирок сиз жана сиздин олуттуу адамыңыз кууганды сүйө албай калышат.

5. 

   Четке кагылгандан коркпоңуз. Бирөөгө болгон сүйүүсүз сүйүү сизге зыян келтирет, бирок бул эч кимге эмес. Ошол учурда сиз колуман келбейт деп ойлосоңуз дагы, оорудан арыласыз. Бирок, сиз тобокелчиликке барбасаңыз, сүйүү жөнүндө көптөгөн сонун нерселерди колдон чыгарасыз.
   • Эгерде сиз чыгып, андан кийин мүдүрүлүп кетүүнү тандасаңыз, аны аягы деп эсептебеңиз. Мамилелер көптөгөн себептерден улам токтойт. Кимдир бирөө менен тил табыша албоо сизде көйгөй бар дегенди билдирбейт.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Жаңы адамдар менен таанышуу

1. 

   Тагдырга таянбай, ыңгайлуу аймактан чыгып кетиңиз. Эгер жолугушууга даяр эмес болсоңуз, жаңы адамдар менен маектешүүгө аракет кылыңыз, мисалы, супермаркетте текшерүү күтүп турган кезекте тургандар менен маектешүү, кафеде бирөө менен учурашуу же түшкү тамактануу Кимдир бирөө мектепте же жумушта.
   • Сүйүүнү издөө кээде көп күч-аракетти талап кылат. Жөн гана күтүп отура бербеңиз, идеалдуу сүйгөн сизди табат деп ойлойбуз. Кандай адамды сүйгүңүз келерин билиш үчүн, эл менен жолугушууга чыгыңыз.
   • Кимдир бирөө менен таанышууга кызыкпасаңыз дагы, алар менен сүйлөшүү сизге баарлашууга ыңгайлуу болот.

   Сүйлөшүү үчүн бир нече кеңеш

   - Бул жердеги кофе эң жакшы, сиз ойлобойсузбу?

   «Салам ... Мен сиздин китебиңизди жаңы эле көрдүм. Хемингуэй менин сүйүктүү жазуучум! ”

   «Бүгүнкү аба-ырайы ушунчалык сонун! Сиздин кандай экениңизди билбейм, бирок жазга даярмын ”деди.

   «Мен кечээки үй тапшырмасы сансыз экендигин сездим. Эмне көрүп жатасың? "

2. 

   Жаңы хоббиге убакыт бөлүңүз же клубга кошулуңуз. Жаңы хобби сизге жаңы адамдар менен таанышууга жана ыңгайлуу аймактан чыгууга жардам берет. Өзүңүздүн кызыкчылыгыңызга байланыштуу иштерге катышыңыз. Ошентип, сиз жолуккан адамдарга окшош бир нерсе болот.
   • Мисалы, китеп окууну жактырсаңыз, окуу клубуна жазылыңыз. Ошондой эле ашпозчулук сабактарына, йогага же аскага чыгууга, же футбол же баскетбол клубуна барууга болот. Эгер сиз студент-студент болсоңуз, мектептин клубуна кошулуңуз. Эгер сизде ит болсо, аны сейил бакка алып барып, ит сүйгөндөр менен жолугушууга болот.

3. 

   Интернет аркылуу таанышып көрүңүз. Өзүңүздүн резюмеңиздин ачык тили менен кыскача тааныштырыңыз. Бир нече хоббини айта кетсеңиз болот, бирок өзүңүздү ашыкча айтпаңыз. Сүрөттөргө келсек, түздөн-түз камерага көз чаптырып, күнөстүү жылмайып турган сүрөттөрдү тандаңыз.
   • Интернеттеги башка адамдар менен таанышканда тынчтаныңыз жана интуицияңызга ишениңиз. Сиз таанышуу колдонмосу же веб-сайт аркылуу баарлашып, андан кийин ыңгайлуу болгондо номурларды алмаштыра аласыз. Жолукканга чейин жана эл алдында жолугушууларды гана белгилегенге чейин, телефон аркылуу сүйлөшүңүз.
   • Эскертүү, онлайн таанышуу чоңдорго гана арналган. Эгер сиз 18 жашка чыга элек болсоңуз, досторуңуз же класстан тышкаркы иш-чаралар аркылуу мектепте көп адамдар менен жолугушууну тандаңыз.

4. 

   Өнөктөшүңүздөн сиз каалаган сапаттардын тизмесин түзүңүз. Сыртка чыгып, жаңы адамдар менен таанышканда, потенциалдуу аудиторияны тосуп алсаңыз, баары жайында болот деп ойлобоңуз. Интуиция жарым-жартылай гана, жана дагы деле болсо адамга тийиштүү сапаттардын тизмеси керек.
   • Мисалы, отчеттуулук, чынчылдык жана юмор сиздин тизмеңиздин башында турушу мүмкүн. Эгер балалуу болуу же дүйнө жүзүн кыдыруу сыяктуу максаттарыңыз болсо, идеалдуу мамилелериңизди бөлүшкөн адамды табыңыз.
   • Сырткы көрүнүш жагымдуу ролду ойносо да, сиз аны биринчи кезектеги милдет деп эсептебешиңиз керек. Эң негизгиси өзүңүздүн ким экениңизди баалап, кабыл алган адамды табуу керек.

5. 

   Шашылыш соттолуудан алыс болуңуз. Класста же онлайнда кимдир бирөө менен таанышсаңыз дагы, сыртынан ойлонуп көрүңүз. Өнөктөшүңүздөн сиз каалаган сапаттарды билүү жардам берет, бирок шашылыш чечим чыгарбаңыз жана кимдир бирөө сизге ылайыксыз деп ойлойсуз.
   • Ошо сыяктуу эле, эч качан бирөөгө татыктуу эмесмин деп айтпа. Объективдүү көз караш менен караңыз жана өзүңүздү төмөндөтпөңүз.
   • Мүмкүнчүлүктөргө жүрөгүңүздү ачыңыз. Акыры, сиз күтпөгөн адамга болгон сезимдер менен аякташы мүмкүн.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Туруктуу кызматташууну түзүү

1. 

   Оң жана ачык маанайда болууга аракет кылыңыз. Кимдир бирөө менен сүйлөшкөндө, аны көңүлдүү өткөрүүгө көңүл буруңуз. Алар жөнүндө билүүдөн ырахат алыңыз, алар менен жаңы нерселерди байкап көрүңүз жана сиз жөнүндө көбүрөөк билип коюңуз. Өзүңүзгө жана сүйлөшүп жаткан адамыңызга ашыкча басым жасабоого аракет кылыңыз.
   • Мисалы, кимдир бирөө менен болгон алгачкы жолугушууларда суроолорду берип, алардын жоопторуна чын жүрөктөн кызыгуу көрсөтсөңүз болот. Эгер экөө бири-бирине шайкеш келсе, алардын балалыгы же хоббиси жөнүндө билүүгө аябай ынтызар болосуз.
   • Кимдир бирөөнү сүйүп калгандан кийин дагы, позитивдүү жана ачык маанайда жүрүшүң керек. Сүйүү сезими сизди башкара албай турган нерсе, бирок эмоционалдык активдүүлүктү сактоо үчүн, тандоо жасашыңыз керек. Көңүл ачууну тандап, бири-бириңиз жөнүндө көбүрөөк билип, жаңы тажрыйбаңыз менен бөлүшүңүз.

2. 

   Адам менен ачык баарлашыңыз. Баарлашуу ар дайым маанилүү, эгерде сиз билим алуу баскычында болсоңуз же көп жылдан бери никеде турсаңыз дагы. Үмүтүңүз менен кооптонууңузду бөлүшүү, күлкүлүү окуяларды айтып берүү, мамилелердин канчалык ден-соолукта экендиги жөнүндө сүйлөшүү сыяктуу бири-бириңиз менен терең баарлашыңыз.
   • Терең маектешүү үчүн, кечки тамак учурунда же андан кийинкиге окшоп бош эмес убакытты тандаңыз. "Бүгүнкү сиз үчүн эң кызыгы эмне болду?" Деген сыяктуу ачык суроолорду бериңиз. суроолорду жөн эле "ооба" же "жок" деп жооп бергендин ордуна.

3. 

   Максаттар жана пландар жөнүндө кабарлоо. Келгиле, мамилеге болгон сезимдериңиз жана келечектеги каалоо-тилектериңиз менен бөлүшөлү. Мамиле бекемделген сайын, экөөңөр баш кошуу, балалуу болуу жана үй сатып алуу сыяктуу максаттарды талкуулай аласыңар.
   • Бири-биринин муктаждыктарын канааттандыруу - сүйүүнү жаратууга өбөлгө түзүүчү фактор. Бөлүшүү жана бири-бириңерге койгон максаттарыңарды аткарууга жардам берүү менен мурунку адамыңардын ортосундагы байланышты чыңдай аласыңар.
   • Анын үстүнө, экөөңүздөрдүн жашоодогу максаттарыңыздар бирдей болсо, анда баары жакшы болот. Мисалы, сиз үй курууга даяр болсоңуз, балалуу болууну каалабаган адам менен олуттуу мамиледе болгуңуз келбейт.

   Кеңеш: Биргелешип жашоо жана сүйлөшүү жөнүндө сүйлөшүүгө туура убакыт сиздин мамилеңизге жараша болот. Келгиле, ушул темаларга жеңилирээк токтололу. "Келечекте балалуу болгуңуз келеби?" Деп сурасаңыз болот. же "Бири-бирин сүйгөн адамдар качан чогуу жашоого даяр деп ойлойсуз?"

4. 

   Жаңы мамиле түзүү үчүн жаңы тажрыйбаларыңыз менен бөлүшүңүз. Өнөктөшүңүз менен ыңгайлуу болуу эң сонун, бирок тааныштык менен алектенип калгыңыз келбейт. Сезимдериңизди тереңдетүү үчүн чогуу жаңы нерселерди байкап көрүп, жаңы жерлерди кыдыралы. Эгер сиз мамилеңизге көбүрөөк "татымал" керек деп эсептесеңиз, аны менен сергитүүчү тааныш нерселер жөнүндө сүйлөшүңүз.
   • Кечки күндөрдүн графигин түзүңүз, бирок бир эле ишти бир нече жолу кайталабаңыз. Жаңы ресторандарды же ашканаларды көрүп, же шаардагы жаңы жерлерди изилдей аласыз.
   • Кызыктуу кыйынчылыктарды көтөрүп чыгыңыз же биргеликте жаңы чеберчиликти үйрөнүңүз. Ошондой эле, асманга секирип, тоого же аскага чыгууга, же ашпозчу класстан өтсөңүз болот.

5. 

   Бири-бириңиздин кумарларыңызга кызыгыңыз. Мамилелерден башка кызыкчылыктарды көздөөгө бири-бириңизди үндөңүз. Сиз хобби менен алектенүү үчүн бири-бириңизге орун бересиз, бирок баары бир бири-бириңизди колдойсуз.
   • Мисалы, сиздин сүйүктүүңүз алыс аралыкка чуркаганды жакшы көрөт. Экөөңүздөр биргеликте көптөгөн башка иш-аракеттерден ырахат ала аласыз, бирок машыгуу - бул жалгыз жасаш керек нерсе. Сиз аларга орун бересиз, бирок дагы деле болсо жарышта: "Мен ушул жумада менин эң мыкты көрсөткүчтөрүмдү жеңгениңизге сыймыктанам!"
   • Мамиле бышып жетилгенде, сүйүүчүлөр өзүлөрүн жарым-жартылай жоготуп койгондой сезишет. Жеке жана жалпы максаттарга умтулуу сизге жана сиздин жакындарыңызга туруктуу сүйүү мамилесин сактоого жардам берет.

6. 

   Бири-бирибизге жакшы жаңсоолор. Сүйүүнүн кичинекей жаңсоолорун колдонуу дагы ошол адамга болгон сүйүүңүздү көрсөтүүнүн эң сонун жолу. Мисалы, "Мен сени сүйөм, күнүң жакшы өтсүн!" Деп жаз. Алар жумушка барардан мурун, же кечки тамакты даярдап бүткөндөн кийин идиш жуушат. Жакшы жаңсоолор чындыгында эмоцияңызды өстүрө алат.
   • Эгер сиз жолдошуңузду же көптөн бери сүйгөн адамыңызды сүйүп калгандай сезсеңиз, анда кичинекей боорукердик ишараттар жардам берет. Сүйүү сөздөрүн жазып, аларга белек сатып алуу жана үй жумуштарында жардам берүү демилгесин көтөрүңүз. Мамиледеги аракетиңизди байкап калышса, алар дагы ошондой кылышат.

7. 

   Чыр-чатактарды туура жол менен жөнгө салыңыз. Башка адамга кол салуунун ордуна көйгөйдү же жүрүм-турумду тынч жана конструктивдүү мүнөздө белгилеңиз. Бардык мамилелерде келишпестик сөзсүз болот. Чыр-чатакты туура чечүү сүйүүдө өтө маанилүү ролду ойнойт.
   • Мисалы, “Мен өзүмдү көп үй жумуштарын жасап жаткандай сезем. Мага кандайдыр бир бөлүгүндө жардам бере аласызбы? " конструктивдүү болот, бирок "сен аябай жалкоо экенсиң, мен аны жек көрөм" деген мазактоочу мааниге ээ.
   • Чыр-чатакты чечүүдө, өткөнгө ачуулануудан, өткөндү унутуудан, ачык-айкын болбой, ажырашып кетем деп коркутуудан же шылдыңдап комментарий берүүдөн алыс болуңуз.
   • Эгер сизге же сиздин олуттуу адамга тынчтануу үчүн орун керек болсо, жөн эле кетип калбаңыз жана чогуу үшүп калбаңыз. Анын ордуна, “тынчтануу үчүн орун керек деп ойлойм. Экөөңүздөрдүн ачууңуздан чыккандан кийин ушул маселени сүйлөшөлү ”деди.

8. 

   Мамилени катуу түртпөстөн, табигый жол менен өнүктүрсүн. Мамиленин жыйынтыгын көзөмөлдөө зарылчылыгынан баш тартууга аракет кылыңыз. Сүйүүдө сиз ар дайым кырдаалды башкара албайсыз; Андыктан сабырдуулукка аракет кылыңыз. Сиз бирөөнү сүйүүнү же бирөөнү сизди сүйүүгө мажбурлоону чече албайсыз.
   • Эгер сиз башкара албай калам деп тынчсызданып жатсаңыз, терең дем алып, өзүңүзгө: “Капаланбаңыз жана көйгөйгө олуттуу карабаңыз. Сиз адам менен жүргөндү жактырасыз жана бул эң негизгиси азыркы учурда. Келечекте экөөңөрдүн башыңардан бир нерсе чыкпаса, эч нерсе эмес! ”
   • Убакыттын өтүшү менен сиз потенциалдуу көрүнгөн, бирок сиз менен алыска бара албаган көптөгөн адамдарды таба аласыз. Сүйүүгө мажбурлоонун жолу жок. Эгер сиз кимдир бирөө менен сүйлөшүп жүрсөңүз, бирок сүйбөсөңүз, анда аны билим алуу мүмкүнчүлүгү катары кабыл алыңыз. Бара-бара өзүңө ылайыктуу адамды табасың.
   жарнама

Кеңеш

• Бирөө жагымдуу көрүнгөнү үчүн, сизге өзүн жакшы алып жүргөнү үчүн же сизге акча коротууга каршы болбогонуңуз үчүн аны сүйбөңүз. Чыныгы сүйүү бири-бирине болгон сый-урматка, ишенимге жана боорукердикке негизделген.
• Дайыма сүйлөшүп туруу сизге эмне туура, эмне туура эместигин аныктоого жардам берет. Эгер сиз жаңы гана сүйлөшө баштасаңыз, анда олуттуу мамиле жасоого аракет кылбаңыз же дароо сиз үчүн бирөөнү табам деп күтпөңүз.
• Сүйүү коркунучтуу көрүнөт! Жашыруун нерселерди ачып, бирөөгө ачып берүү убакытты талап кылат; ошондуктан бири-бириңерге сабырдуу болгула.
• Эгерде сиз буга чейин кандайдыр бир зыян келтирген болсоңуз, анда анын азыркы учурдагы бирөө себеп болбогонун унутпаңыз. Өткөндү таштап, өнөктөшүңүз менен азыркы учурда жашашыңыз керек.
• Эгер коргоочу капкагын чечүү же сүйүүнү сезүү кыйын болсо, терапевт менен сүйлөшүп көрүңүз. Алар сиздин тоскоолдуктарыңызды түшүнүүгө жана жеңүүгө жардам берет.