Мазмун

• Басуу
• 2ден 1-ыкма: Жоопсуз сүйүүнү токтотуңуз
• 2ден 2-ыкма: Мурунку кишиден ашып түшүңүз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Бирөөнү сүйүүнү токтотуу өтө кыйын; бирок, туруктуу күч-аракет жана бир аз жетекчилик менен, жумуш аткарылышы мүмкүн. Сүйүүңүздү кайтарбаган адамды сүйүүнү токтотуу жана мурунку адамыңыздан кантип кутулууга болорун билүү үчүн ушул колдонмону окуп чыгыңыз.

Басуу

2ден 1-ыкма: Жоопсуз сүйүүнү токтотуңуз

1. Байланышты чектөө. Мүмкүн болсоңуз, сүйүүңүздүн объектиси менен байланышты үзүңүз. Бул "кааласаңыз жаса" дегенди билдирбейт; бул "колуңан келсе, жашооңдогу башка нерселерге кийлигишпей жаса" дегенди билдирет. Эгерде сиз сүйүүңүздү кайтарып бербеген адам менен иштесеңиз, анда сиз аларды түз этибарга албай баштасаңыз, анда иштин абалы начарлайт. Жөн эле мүмкүн болушунча көп нерсени жасаңыз.
   • Чакырууну, SMS билдирүүлөрүн, электрондук почта билдирүүлөрүн жөнөтүүнү токтотуңуз. Ал сиз менен байланышса, жооп бербеңиз. Же байланыш же өз ара аракеттенүү сунуштарын сылыктык менен көрмөксөнгө саласыз. Бул тез арада сизге аралыкты түзүүгө жардам берет. Сенин сезимдериңдин чегинен тышкары көрө алганга мүмкүнчүлүк берүү үчүн ошол аралык керек.
   • Сунуштарды көрмөксөнгө салуу үчүн шылтоолоруңуз бар. Эгерде сиз жалыныңызды үзгүлтүксүз көрүп турсаңыз, анда сизди чакыра алышат. Мисалы, жума күнү түштөн кийин кесиптештериңиз менен ичимдик ичүүгө чакырсаңыз болот. Бул сунуштарды четке кагып, өтө эле бош эмессизби же өтө чарчадыңызбы - сизде чындыгында эле барбы же жокпу айырмасы жок. Дагы бир жолу, ортодогу аралыкты көбөйтүү. Акыры, чакырууларга эч качан жооп бербесеңиз, башка адам сизди чакырбай калат.
2. Кемчиликтерди жана көйгөйлөрдү аныктоо. Сиздин жалыныңыз менен болгон байланыш азайып калгандан кийин, мүмкүн болгон мамилелер эч качан созулбай тургандыгын ойлоп таап, жаңы аралыкты бекемдей аласыз. Эң ачык себептерден баштаңыз: сүйгөнүңүз сени сүйбөйт. Эч кандай ишеним аны өзгөртө алган жок: Сүйүү жана сүйүү жөнүндө сөз болгондо, эмоция логикадан ашып түшөт. Ошол жерден бир нече себептерди кошо аласыз.
   • Алгач потенциалдуу мамилелердин маселелерине көңүл буруңуз. Жалпы достор, туугандар жана кесиптештер менен болгон ыңгайсыздыкты эске алыңыз. Күнүмдүк нерселерди карама-каршы график катары жазыңыз. Сизге жакпаган достор жөнүндө ойлонуп көрүңүз, анан алар менен канча убакыт өткөрүшүңүз керек экендигин элестетип көрүңүз.
   • Тизмеге кемчиликтерди кошуңуз. Өзүңүздүн кемчиликтериңизди жазып коюу азгырылат, бирок азыр ал учур эмес. Кантсе да, өзүңө өтө эле катуу мамиле жасоонун кереги жок - али баштала элек нерсе жөнүндө такыр эле эмес. Андан көрө, сүйгөн адамыңыз жөнүндө сынчыл ой жүгүртүңүз. Бул кыйын, бирок жакшы тажрыйба. Жадатма адаттарды, макул болбогон ишенимдериңизди жана анын иш-аракеттеринен же сөздөрүнөн көңүлүңүз калган учурлар жөнүндө ойлонуңуз.
3. Башкаларды көрүү үчүн болгон күчүңүздү жумшаңыз. Эми жоопсуз сүйүүңүз менен бош убактыңызды өткөрбөй калдыңыз, ал жакта дагы канча жагымдуу адамдар бар экендигин белгилей кетүү керек. Алардын ар биринен учкунду сезүү мүмкүнчүлүгү аз; Бирок, бул жагымдуу үндү, жагымдуу жамбашты же жакшы сүйлөшүүнү баалай албайсың дегенди билдирбейт. Көргөн жана таанышкан башка адамдардын жагымдуу сапаттарына көңүл буруу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Сиздин жүрөгүңүздө жаңы жалынга жетиштүү орун бар экендигин эч убакта түшүнө албайсыз.
   • Азырынча өзүңүз кулаган адамды табуунун кажети жок. Бул учурда, сизге өзүңүздүн сүйүүңүздү бөлүшпөгөн адамдан башка адамдарды сүйүп калаарыңызды далилдөө гана керек.
4. Убакыт берип, андан ары кете бериңиз. Аткарылбай калган романтикалуу кыялдар кургап, аларды тойгузбай койсоңуз, учуп кетет. Бирок, бул бир аз убакытты талап кылат.Планыңызга бекем карманыңыз: башкаларга орун бошотуп, мурунку сүйгөнүңүздөн алыс болуңуз жана алсыздыгыңызды сезгенде анын кемчиликтерин жана көйгөйлөрүн эсиңизге салыңыз. Күндөрдүн биринде, мындан ары эмне болушу мүмкүн экени жөнүндө ой жүгүртүү жүрөгүңүздү оорутпасын түшүнөсүз. Анын ордуна, сиз жаңы укмуштуу окуяларды күтөсүз.
   • Мүмкүн, мурунку сүйүүңүз менен чыныгы мамилеңиз жок болсо, качандыр бир кезде сиз кырдаалды карап, аны эч качан чындап сүйбөгөндүгүңүздү - ага гана болгон күчтүү сезимиңизди сезип, аны өзүнө тартып турасыз. Баардыгы бир тараптан чыкканда, бирөөнү чындап сүйүү кыйын. Бул факттан сооронуч таап, өзүңүз тааный турган деңгээлге жетүү үчүн иштеңиз.

2ден 2-ыкма: Мурунку кишиден ашып түшүңүз

1. "Сүйүү" менен "сүйүү" ортосундагы айырмачылыкка көңүл буруңуз. Эгер сиз кимдир бирөө менен узак тарыхты бөлүшсөңүз, анда сиз алар менен болгон мамилеңизди мындан ары эч качан таштабайсыз деп элестетүү кыйынга турушу мүмкүн - дагы бир жолу алар менен бирге болбой тургандыгыңызды билсеңиз да, сүйлөшүүнү каалайсыз. Бул табигый нерсе. Эгер сиз дагы деле бирөөнү сүйсөңүз дагы, сиз аны сүйбөй калдыңыз деген түшүнүктө башаламандык пайда болот. Калган сезимдерден баш тартып, алардын өчүп калган учкунду билдирбестигин түшүнүү үчүн, ошол айырмачылыкты түшүнүүгө аракет кылыңыз.
   • Аны үй-бүлөңүзгө карап көрүңүз. Сиз ата-энеңизди, иниңизди / карындаштарыңызды / эжелериңизди жакшы көрөсүз, бирок сиз аларга "ашыкмын" деп эч качан айта албайсыз. Романтикалык сүйүүдөн тышкары, сүйүүнүн бир нече түрлөрү бар. Сүйүүнүн үй-бүлөлүк пайдубалы бар экендигин өзүңүзгө-өзүңүз ачык айта алсаңыз, анда бирөө жөнүндө канааттандырарлык эскерүүлөр болуп, аларды түбөлүк сүйөөрүңүздү моюнга алуу туура болот. Сиз "сүйүүгө" гана көңүл бурушуңуз керек; ичин кайрадан жасоо үчүн көкүрөгүңүздөн жүрөгүңүздү жыртып чыгуунун кажети жок.
2. Өзүңүздү өткөрүп бериңиз. Ажырашуу эки тарап үчүн тең коркунучтуу. Демек, мурунку адамыңыздан ийгиликтүү өтүп кетүү үчүн сизге убакыт жана мейкиндик бериш керек. Эң жөнөкөй жол менен, сиз мурунку адамыңыз менен болгон мамилеңизди үзүп, ага ашыкча убакыт бөлбөй, зарылчылыктан ашыкча убакыт өткөрбөйсүз. Тилекке каршы, кээде мурунку жолдошуңуз дагы ошондой кыла албайт. Эгер мурунку адамыңыз сиз менен байланышууга аракет кылса, бейтараптуу аймакта жолугушууну уюштуруп, андан кийин сиз менен байланышпагандыгын айтыңыз.
   • Катуу жана так бол. Бул жүрөктү оорутушу мүмкүн, бирок бул эң акылдуу иш. Эсиңизде болсун, сиз кайрадан чогулуп жаткан жоксуз - акыры, ажырашканыңыздын себеби бар (жана бир нече болушу мүмкүн). Мурунку адамыңыз эмне деп айтпасын, убакыт жана мейкиндик бири-биринен алыстап кетиши сиз үчүн да, ал үчүн дагы жакшы. Эгер ал аны кабыл алгыдай катуу болбосо, анда сиз экөөңүзгө тең күчтүү болушуңуз керек.
   • Маданияттуу бол. Мурунку адамыңыз сиз менен байланышканы үчүн кол көтөрбөңүз же даттанбаңыз. Жоопкерчиликти өзүңүзгө алыңыз. Ушул сыяктуу сөздөрдү айтыңыз: “Мага калыбына келүү үчүн бир аз убакыт керек; Азыр сиз менен жолугушуу же сүйлөшүү менде жок. ” Өзүңүзгө жана сизге керектүү нерсеге көңүл буруңуз. Күнөөнү жайылтуунун же мурунку кишини күнөөлөөнүн эч кандай мааниси жок.
3. Бөлчөктү жаз. Жазуу - бул ойлоруңузду жана сезимдериңизди эсиңизден чыгарып, аларды жакшыраак чечүү үчүн иретке келтирүү үчүн пайдалуу курал. Узун, тыгыз мамилелерден кийин пайда болгон үзгүлтүккө учураган турмуштук окуялар аз. Андыктан сабаттуулугуңуздан пайдаланып, аны жазып чыгыңыз. Тыныгууну сүрөттөп бериңиз; өрөөнүң эң тереңде турганда кандай сезимде болгондугуңду сүрөттөп бер; ал дагы деле кандай сезимде болуп жаткандыгын сүрөттөп бериңиз. Жүктү жеңилдетүү үчүн баарын жазыңыз.
   • Мурунку адамыңызга жакпаган нерселердин тизмесин түзүп, башка нерселер оюңузга келсе, анда буга чейин ушул сыяктуу нерселерди тизмектеп көрсөңүз да болот. Тизмеде көпкө отура бербеңиз: жек көрүү маанисиз жана жеке психикаңызга зыян келтирет. Тескерисинче, ушул ыкманы колдонуп, өз оюңду билдир. Мындан тышкары, тизмеңизди колдонуп, эмне үчүн ажырашуу сөзсүз болгонун эскертип коюңуз.
   • Эгерде сиз башыңыздан өткөн окуядан толугу менен чөгүп калгандай сезсеңиз, анда жазыңыз жана кагазды өзүңүз жазган жерде өрттөп же жыртып салыңыз. Бул тажрыйбаны эсиңизден чыгарууга жардам берет.
4. Өзүңүздү башка нерсе менен алек болуңуз. Мурунку жубайыңыздын жоктугу күнүмдүк иш графигиңизде бир топ боштук жаратат. Убактыңызды ажырашууга же мурунку адамга эч кандай тиешеси жок нерселер менен толтуруңуз. Бири-бирибизди чөгөрүп, чагылдырып турганыбыз жакшы, бирок жаман сезимдердин бассейнинде чөгүп кетүү өтө оңой, айрыкча, өзүңүздү кантип алек кылуу керектигин билбей жатсаңыз.
   • Көнүгүү (көбүрөөк). Көнүгүү жаман маанайды жакшыртары белгилүү болду - ал кээ бир учурларда клиникалык депрессия менен күрөшө алат. Өзүңүз үчүн канчалык коопсуз болсоңуз, ошондой эле мүмкүн болушунча ар кандай күндөрдө спорт менен машыгыңыз.
   • Көбүрөөк аралашуу. Эски досторуңуз менен байланышыңыз же коомдук иш-чараларга катышуу менен жаңы досторду табыңыз. Сизге жаккан адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Социалдык ландшафтта дагы деле өз ордуңуз бар экендигин билүү сизге жакшылык кылары шексиз.
   • Эрмектерди чогултуп алыңыз. Эски телевизорлорду чогултуудан баштап, өзүңүздүн телекөрсөтүү программаңызды түзүүгө чейин бардыгы жакшы. Ага убактыңызды бөлүп, жемиштүү натыйжаларга жетсеңиз, хоббиңиз терс энергияңыздын көпчүлүгүн позитивдүү жана чыгармачыл энергияга айландырууга жардам берет. Жада калса жаңы макияж же сырткы кийимдер менен машыгуу сизге убакыт бөлүүгө жардам берет.
5. Жаңы адамдар менен таанышыңыз. Кандайдыр бир учурда, сиз сыртка чыгып, кайрадан сүйлөшө башташыңыз керек болот. Нерселерди шашпа; кимдир бирөөнү "жандандыруу" катары колдонуу адилетсиздикке жатат жана бул өз сезимдериңиз менен туура мамиле кылууну үйрөнүүгө тоскоол болот. Бирок, мурунку адамыңызды эстесеңиз, эмоцияңызды башкара билүүнү үйрөнсөңүз, жаңы адамдар менен таанышуу сыяктуу эч нерсе көңүлүңүздү көтөрбөйт.
   • Колдон келишинче кечелерге жана коомдук иш-чараларга катышыңыз. Кечелерди уюштурган адамдарды билбесеңиз, анда бий кечтерин, ачык сахналарды жана башка (иш жүзүндө) акысыз иш-чараларды издеңиз. Эң мыкты кийимдериңизди кийип, өзүңүздүн сулуу көрүнүшүңүзгө аракет кылыңыз - сиз ким менен жолугушаарыңызды эч качан билбейсиз.
   • Интернеттеги таанышуу сайтына катталыңыз. Интернеттеги таанышуу сайттары күндөрдү уюштуруунун жана иштин кандай жүрүп жаткандыгын көрүүнүн мыкты жолу. Ошондой эле өзүңүздү эч нерсеге шылтап салуунун кажети жок. Сүйлөшүүгө барып, көңүлдүү эс алууга аракет кылыңыз.

Сунуштар

• Жөнөкөй, пассивдүү иш-аракеттер, мисалы, телевизор, кино жана видео оюндары менен алаксытып койсоңуз болот. Жөн гана конструктивдүү хоббиге жана социалдык чөйрөңүзгө кайдыгер карабаңыз.
• Анын кемчиликтери жана сизге жасаган бардык жаман иштери жөнүндө ойлонуңуз.
• Өзүңүздүн (мурунку) сүйүүңүздөн канчалык алыс боло алсаңыз, аны сүйүүнү токтотуу ошончолук жеңил болот. Эгерде сизде орой мамиле кылуу менен (мурунку) жалыныңыздын бийин бийлөө ортосунда тандоо болсо, оройлукту тандаңыз. Алгач эң маанилүү адамды - өзүңдү карашың керек!

Эскертүүлөр

• Мурунку кишини шпион кылбаңыз же эркелетпеңиз. Бул сиз жапканга аракет кылып жаткан жараларыңызды айрып жиберет.
• Каалаган адамыңыздан айрылбаңыз. Эгер чындап эле керек болсо, аны жеке өзүңүз жасаңыз. Ата-эне же терапевт сыяктуу ишенимдүү адам менен сүйлөшүңүз. Ачуу сезимди жайылтуу сиз үчүн кырдаалды жакшыртпайт.