Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4: ойлоруңузду иреттеңиз
• Метод 2ден 4: Жашооңуздан алып салыңыз
• 4 -метод 3: Кайрадан жашоодон ырахат алыңыз
• 4 -метод 4: Жалгыздыктан ырахат алууну үйрөнүңүз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

} Эгер жигитиң менен ажырашкандан кийин жумалар, айлар же жылдар өтсө, сен аны менен өткөргөн бактылуу мүнөттөрүң жөнүндө гана ойлоносуң же кайра анын колунда болууну кыялдансаң, бул өзүңө олуттуу кам көрүүгө убакыт келип жеткенин билдирет мурунку жана кайра жашоодон ырахат ала баштайт ... Эгерде сиз жигитиңизди унуткуңуз келсе, аны менен болгон байланышты үзүп, жеке жашооңузду башташыңыз жана мурунку күйөөңүз менен жаңы эркектерди салыштырууну токтотушуңуз керек. Муну кантип жасоону билгиңиз келеби? Жөн гана бул кадамдарды аткарыңыз.

Кадамдар

Метод 4: ойлоруңузду иреттеңиз

1. 1 Ооруга өзүңүзгө убакыт бериңиз. Эгерде сиз бир азга кайгырып жатсаңыз, анда эч нерсе эмес - ажырашкандан кийин дароо көнүмүш иштериңизге киришип, досторуңуз менен баарлашып, мурун кылганыңыздын баарын жасоо керек деп ойлобоңуз. Өзүңүзгө жалгыз же жакын досуңуз менен бирге болууга, ыйлоого жана болгон нерсенин баарын ойлонууга мүмкүнчүлүк бербестен, мамилеге чекит коё албайсыз жана мурунку күйөөңүздү унута албайсыз.
   • Кичине капа болуп, кыйналып жүргөнүңөр жакшы. Канчалык ооруп жатканын жашырууга аракет кылбаңыз.
   • Эгерде сиз жалгыз болгуңуз келсе, үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан сизди бир азга жалгыз калтыруусун сураныңыз. Жөн эле көпкө пенсияга чыкпаңыз, антпесе оор ойлорго берилип кетүү коркунучу бар.
2. 2 Кандай жакшы чогуу болгонун ойлобо. Сиз аны эстеткен башка нерселерден арылганда бирге өткөргөн убактыңызды эстей аласыз; качандыр бир убакта булар жагымдуу эскерүүлөр болот, бирок азыр алар сени капа кылып, адашууңа алып келет. Чогуу өткөргөн сонун күндөрдү кыялданбоого жана кайталабоого аракет кылыңыз.
   • Келечекте, ооруп калгандан кийин, бул өзгөчө учурларды ыраазычылык менен эстей аласыз, бирок азыр эмес.
3. 3 Эмне үчүн бүткөнүн эсиңизге салып коюңуз. Сиз үчүн канчалык жакшы болгонун ойлогондун ордуна, мурунку күйөөңүз менен болгон жагымсыз окуялар жана мамиленин ишке ашпай калган себептери жөнүндө ойлонуп көрүңүз.Ажырашууңуз үчүн чыр -чатактар, дал келбестиктер жана башка себептер жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз аны сагынып калышыңыз мүмкүн, бирок эмнеге чогуу болгуңуз келбегенин өзүңүзгө эстетип коюңуз.
   • Ортодогу терс нерселерге токтолуунун кажети жок - жөн гана мурунку сүйүүңүзгө назик сезимдерди кармаган сайын жагымсыз учурларды эстеп коюңуз.
4. 4 Өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Өзүңүздүн катаңызды анализдөө туура, бирок болгон окуя үчүн өзүңүздү күнөөлөп, убактыңызды коротпоңуз. Сизге туура эмес бир нерсе кылдыңыз окшойт жана сиздин кээ бир иш-аракеттериңиз мурунку жигитиңизди ажырашууга түрткөндөй сезилсе да, эмне кылууну туура көрөрүңүздү ойлонбоңуз. Мунун бүткөнүн кабыл алыңыз жана убакытты артка кайтара албайсыз.
   • Өткөнгө өкүнүүнү токтотуу - мурунку нерсени унутуу үчүн маанилүү кадам таштоо. Эгерде сиз эмне болушу мүмкүн же эмне кылышыңыз керек деген нерсеге берилип кетсеңиз, анда сиз мурунку иштерге батып, келечек жөнүндө ойлоно албай каласыз.
5. 5 Бардык жакшылыктарыңды ойло. Өзүңүзгө жаккан сапаттарды тизмектеңиз. Бул тизме бүткөндөн кийин, мурунку жигитиңиздин кемчиликтери менен дагы бирөөсүн жасаңыз. Эки тизмеге тең караңыз жана ал сизге татыктуу эмес жана сиз ажырашыңыз керек деген тыянакка келүүгө уруксат бериңиз. Мурункуңуздун чочко экенин билүү сизге ишеним берет. Сүйгөнүңүздүн ролуна эч кандай ылайык келбеген адам менен ажырашканыңызга бактылуу болосуз.
   • Өзүңүзгө жаккан сапаттардын тизмеси дагы ишенимдүү болууга жардам берет, бул ажырашууну баштан кечирүүдө сизге керектүү нерсе.
6. 6 Аракет кыл дүйнөгө позитивдүү караңыз. Балким, позитивдүү маанай - бул сиз ойлогон акыркы нерсе, бирок ажырашуунун пайдасын түшүнгөнүңүздөн кийин, тез эле жашоодон ырахат алып, келечегиңизди кура аласыз. Терс, караңгы жана сентименталдык ойлорду таштап, аларды жашоодон күткөн нерселериңиз, үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен баарлашуудан ырахат алуу жана сизге үмүт нурун бере турган нерселер жөнүндө оң ой жүгүртүү менен алмаштырыңыз.
   • Терс ойго түшкөн сайын, ага эки позитивдүү ой менен каршы чыгууга аракет кылыңыз.
   • Позитивдүү адамдар менен убакыт өткөрүү сизди дагы энергиялуу сезүүгө жардам берет. Жашооңузга жана өзүңүзгө бактылуу болууга жардам бергендерди издеңиз.
   • Жашоодо ыраазы болгон нерселериңиздин тизмесин түзүңүз - ошондо ал сизге ушунчалык караңгы көрүнөт.

Метод 2ден 4: Жашооңуздан алып салыңыз

1. 1 Аны эсиңизге салган нерселерден арылыңыз. Биринчиден, мурунку жигитиңиздин бардык буюмдарын кутуга же чемодонго салып, дароо кайтарып бериңиз. Эгер мурунку күйөөңүздү көрүүнүн кажети жок болсо, жигитиңиз же кызыңыз аларды алып кетсе жакшы болот. Бул анын нерселерине тийүүдөн же анын жытын татып көрүүдөн сактайт. Андан кийин сиздин жалпы өткөнүңүздү эске салган нерселердин баарынан - сүрөттөр, ал сиз үчүн жаздырган дисктерден, анын белектеринен жана биргелешкен саякаттардан сувенирлеринен арылыңыз.
   • Ооба, андан калган нерсеңдин баарын жоготуп жатканыңды түшүнүү оорутат, бирок туура кылып жатканыңды түшүнүшүң керек. Муну аткарып жатып, сиз өзүңүздү ийгиликтүү сезесиз - жана бул айыгуу жолундагы биринчи кадам болот.
   • Эгерде сиз чындап эле бул мамиленин эстутумун сактап калгыңыз келсе, качандыр бир убакта ага кайра кайрылып келүү үчүн, аны кутуга салып, көзүңүздөн алып салыңыз - мисалы, аны ашканага салыңыз же досуңузга алып барыңыз. Жөн эле ар кандай учурда ачуу азгырыгынан алыс болуңуз.
   Адис Суроого жооп берет

   Мурунку эсиңизди унутуунун эң жакшы жолу кайсы?

   
   

   

   Эми чан

   Байланыш боюнча машыктыруучу Эми Чан - бул мамилелер аяктагандан кийин айыктыруу үчүн илимий жана руханий мамилени талап кылган Renew Breakup Bootcamp, калыбына келтирүү лагеринин негиздөөчүсү. Анын психологдор жана машыктыруучулар тобу 2 жылдын ичинде жүздөгөн адамдарга жардам беришкен жана лагерди CNN, Vogue, The New York Times жана Fortune белгилешкен. Анын дебюттук китеби, Breakup Bootcamp, HarperCollins тарабынан 2020 -жылдын январь айында басылып чыгат.

   АДИСТИН КЕНЕШИ

   Эми Чан, Renew Breakup Bootcampтин негиздөөчүсү мындай деп жооп берет: "Сен кыла турган эң жакшы нерсе - бул баарынан кутулуу, мурунку эсиңизге салат... Эгерде башында бул өтө оор иш болсо, аларды кутуга салыңыз жана аны досуңа таштап кете аласыңбы деп сура ».

   
   
2. 2 Аны менен баарлашууну токтотуңуз. Мурунку күйөөңүз менен сүйлөшүү сиз үчүн оңой сезилиши мүмкүн, анткени сиз аны абдан сагындыңыз, бирок муну менен өзүңүздү миллион эсе начарлатасыз. Анын үнүн уккан сайын кайгыруу, өкүнүү, ачуу жана башка көптөгөн терс эмоцияларды баштан өткөрөсүз. Эгерде сиз аны менен объективдүү себептер менен баарлашуунун кажети жок болсо, мисалы, жалпы унаа же батир менен эмне кылууну чечсеңиз, аны менен сүйлөшүүнү жана жолугушууну таптакыр токтотуңуз.
   • Мурунку жигитиңиз менен жумасына бир же эки жолу чай ичип отуруу акылдуулукка жатпайт деп ойлобоңуз. Бул сизге көбүрөөк зыян келтирет. Эгерде мурунку күйөөңүз "дос бойдон калуу" керектигин талап кылса, ага бул иштебей турганын айт. Качан жана качан "жөн эле дос" боло аласың эгер сиз буга даяр болосуз, бирок ал бир нече айга, ал тургай жылдарга созулушу мүмкүн.
   • Мурунку күйөөңүзгө чалып, SMS жазууну токтотуңуз. Кандайдыр бир ой сизге аны эстетип турса да, карманыңыз.
   • Балким, сиз анын бар экенине анча маани бербейсиз деп ойлошун кааласаңыз да, ал бир аз убакытка чейин пайда болушу мүмкүн болгон коомдук окуялардан качыңыз.
   • Качандыр бир кезде кокусунан кирип кетүүдөн көрө, андан качуу кыйыныраак, бирок бул сиз үчүн алда канча жакшы болот.
3. 3 Социалдык медианы колдонбоңуз. Эгерде мурунку күйөөңүз социалдык тармактарды активдүү колдонгон болсо, анда сиз Facebook, ВКонтакте, Одноклассники жана башка сайттарга азыраак барышыңыз керек, ал жерден анын эмнени ойлогонун, эмнени айтарын же эмне кыларын биле аласыз. Анын билдирүүлөрүн окуу жана анын сүрөттөрүн көрүү сизди жинди кылат, анын баарын унутуп, алдыга жылганына тынчсызданып же жазгандардын баары башкасын таптым деп шектенет.
   • Эгерде сиз социалдык медиасыз жасай албасаңыз, анда аны байланыштарыңыздан алып салыңыз. Бул жетиле элек көрүнүшү мүмкүн, бирок анын Фейсбуктагы баракчасына бир нече саат бою тиктеп тургандан көрө жакшы.
4. 4 Ал жөнүндө сураба. Сиз менен мурунку жигитиңиздин жалпы миллиондогон досторуңуз бар болсо да, ал кандай абалда экенин сурабоого аракеттениңиз же андан да жаманы, эгер ал кимдир бирөө менен сүйлөшүп жүргөн болсо - бул сизди андан да көбүрөөк болууну каалайт. А эгер сиз ал жөнүндө дайыма сурасаңыз, ал, балким, бул жөнүндө билип калат.
   • Эгерде чынында эле өз ара досторуңуз көп болсо, анда алардан ал жөнүндө азыраак айтууну сурансаңыз болот. Бул акыркы чара сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок алар сизди түшүнүп, колунан келгендин баарын кылууга аракет кылышат.
5. 5 Аны эстеткен нерсени жасабоого аракет кылыңыз - азырынча. Эгерде сиз чындап эле мурунку эсиңизди унутуп, аны жашооңуздан ажыраткыңыз келсе, өзүңүз жалгыз кылганды жактырсаңыз да, чогуу жасаганды токтотуңуз. Эгер сиз мурунку күйөөңүз менен сейилдөөнү жактырсаңыз, анда сейилдөөңүздү бир азга токтотуп коюңуз. эгер сиз аны менен Rolling Stonesту уксаңыз, классикалык роктон баш тартыңыз.
   • Бул сиздин сүйүктүү ресторандарыңызга жана жолугушууларга да тиешелүү. Ал жөнүндө ойлобогонго жана анын жанында жок экенине өкүнбөгөнгө аракет кыл.
   • Убакыттын өтүшү менен, каалаган нерсеңизди кыла берсеңиз болот, бирок азырынча жаңы нерселерди табууңуз жакшыраак.
   • Эгерде сиз дайыма кээ бир телешоуларды чогуу көргөн болсоңуз, алардан тыныгуу алып, китепти жакшыраак окуңуз.
   • Албетте, мурунку эсиңизди унутууга жардам бергени үчүн, сиз сүйгөн бардык иш -аракеттериңизден баш тартпашыңыз керек. Жөн гана жаңы нерселерди издеңиз, муну сизге дайыма эстетпейт.
6. 6 Айланаңызды өзгөртүңүз. Эгерде сиз чындап эле мурунку күйөөңүздү жашооңуздан ажыраткыңыз келсе, айланаңыздагы сезимден арылуу үчүн айланаңызды өзгөртүүгө аракет кылыңыз.Бөлмөдөгү же батирдеги эмеректерди жылдырыңыз, үйүңүздү кооздоо үчүн бир нече өсүмдүк сатып алыңыз. Жаңы сүрөттү дубалга илип коюңуз. Ошентип, сиз жигитиңиз менен бул жерде кантип өткөргөнүңүздү дайыма эстей албайсыз.
   • Эгер сен чынында пейзажды өзгөртүү керек, кыска саякат же ал тургай кичи эс алуу. Жигитиңиз менен эч кандай байланышы жок таптакыр тааныш эмес жерге саякат аны башыңыздан чыгарууга жардам берет.

4 -метод 3: Кайрадан жашоодон ырахат алыңыз

1. 1 Үй -бүлөңүздөн колдоо издеңиз. Мурунку жигитиңизден айырмаланып, туугандар сизди дайыма жакшы көрүшөт жана дайыма жанында болушат. Эми бойдок болгондуктан, жакындарыңыз менен болгон мамилеңизге көбүрөөк убакыт бөлө аласыз. Үй -бүлөлүк кечки тамакка көбүрөөк барыңыз, ата -энеңизге үйдүн айланасында жардам бериңиз, аны менен, эже -карындаштарыңыз менен маектешиңиз. Бул сиздин ажырашуудан кийинки абалыңызды абдан жакшыртат жана сиз күтө турган нерсеге ээ болосуз.
   • Эгерде сиз жакындарыңыздан алыс жашасаңыз, дагы эле алар менен баарлашууга аракет кылсаңыз болот. Аларга телефон жана Skype аркылуу көбүрөөк чалыңыз, өзгөчө учурларда куттуктоо баракчаларын жөнөтүңүз.
2. 2 Кыздарыңыз менен баарлашуудан ырахат алыңыз. Бул өзүңүздү жакшы сезип, айыгуу процессин тездетет. Ажырашкандан кийин канчалык кайгылуу болсоңуз да, досторуңуз менен көңүл ачуу - жүрөктү сындырган эң жакшы дары. Андыктан, дүкөнгө, кинотеатрга барыңыз, бир бөтөлкө ак шараптын үстүндө жагымдуу баарлашуудан ырахат алыңыз. Жок дегенде бир -эки саат бою олуттуу ойлордон арылуу, маанайыңызды көтөрүүгө кепилдик берет.
   • Өзүңүзгө айтсаңыз, азыр жигитиңизге дайыма кам көрүүнүн кажети жок, кыздарыңыз менен болгон мамилеңизге көңүл бурууга мүмкүнчүлүк бар.
   • Ачуу. Досторуңузга өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтыңыз жана сизге жардам берүүгө уруксат бериңиз.
   • Сураныч, көңүл ачууну унутпаңыз: эгерде сиз досторуңуздун жанында мурунку жигитиңизди канчалык сагынгандыгыңыз үчүн аларга ыйласаңыз, жакында чарчап, аларды чарчатасыз.
   • Ошондой эле тынчсызданган убактыңызды башка адамдар менен жакындан таанышуу үчүн колдонсоңуз болот. Эгерде сиз дайыма классташыңыз менен жакшы мамиледе болсоңуз, аны балмуздакка же кофеге чакырыңыз.
3. 3 Тыгыз графикти карманыңыз. Балким, көп нерселерди жасоо кыялыңыздагы эң акыркы нерсе, бирок бул мурунку күйөөңүздү унутуунун эң оңой жолу. Эгер сиз күнү бою караңгыда үйдө отурсаңыз, анда табигый түрдө мурунку күйөөңүздүн кандай экени жөнүндө ойлонууга саат сарптайсыз. Бирок, эгерде сизде кызыктуу кечелер, күчтүү спорттук машыгуулар, жумуш же окуу жана жеке кызыкчылыктар үчүн бир нече бекер саат болсо, анда ийгиликсиз мамилени жоктоого убакыт болбойт.]
   • Убактыңызды пландаштырууга аракет кылыңыз, ошондо күн сайын жок дегенде бир окуя күтүп турат. Бул сизге ушунчалык үмүтсүз сезбөөгө мүмкүнчүлүк берет.
   • Бош график жок дем албай иштөө же достор менен көңүл ачуу керектигин билдирет. Сизде дайыма болушу керек кээ бир жалгыз калууга жана ойлонууга убакыт келди - бул ашыкча болбошу керек.
4. 4 Спорт менен машыгуу. Мурунку жигитиңизди унутуу үчүн дене менен машыгуу идеясы сизге келесоо көрүнүшү мүмкүн, бирок машыгууга убакыт бөлө баштоо жеңилдик болот. Күнүнө 30 мүнөткө чейин машыгуу акылыңызга жана денеңизге олуттуу пайда алып келет. Эгерде сиз чындап эле мурунку эсиңизди унутууга аракет кылып жатсаңыз, үзгүлтүксүз көнүгүүнү эрежеге айлантыңыз - сизге эмне жагат.
   • Көнүгүү убактыңызды графигиңизге кошуңуз. Бул сиздин бош убактыңызды сактоого жардам берет.
   • Жек көргөн нерселериңди кылба. Сүйүктүү спортту тандаңыз, ал чуркообу, күчтүү йогабы, спорт залыбы же сууда сүзүүбү, муну жасаңыз.
5. 5 Үйдө азыраак бол. Үйдүн сыртында жалгыз калгыңыз келсе дагы, мүмкүн болушунча тез -тез үйдөн чыгып кетишиңиз керек.Чуркоо чуркагандын ордуна, күн астында жагымдуу чуркаңыз. Үй тапшырмасын аткаруунун же үйдө китеп окуунун ордуна, жалгызсырап калбаш үчүн кофе дүкөнүнө барыңыз. Мүмкүн болгон нерселерди үйдө эмес, күнөстүү паркта кылыңыз, анда сиз "жалгыз" боло аласыз, адамдардын курчоосунда.
   • Күн астында көбүрөөк убакыт өткөрүү жана таза аба менен дем алуу моралдык жактан өзүңүздү күчтүү сезет.
   • Досу же сүйлөшкөн кызы менен телефондо сүйлөшкөндө, караңгы бөлмөдө отурбаңыз. Телефонуңузду алып сейилдеп жүргөнүңүз жакшы. Мына ушундай жол менен сиз баарлашып, күндүн ырахатын көрүп, ошол эле учурда жылынсаңыз болот.
6. 6 Кызыгууларыңыздан жана хоббиңизден ырахат алыңыз. Ажырашуу сени сүйгөн нерсеңди уурдап кетишине жол бербе. Карым -катнаштын аякташына капаланып жатканыңыз, сизге ырахат тартуулаган жана жашооңузду маңызга толтурган бардык иштерден баш тартуу керек дегенди билдирбейт. Эгер шейшемби күнү фитнеске барууну жактырсаңыз, сабактарды калтырбаңыз. Эгер сизге жекшемби күнү акварель менен сүрөт тартуу сабагы жакса, адатыңызды таштабаңыз. Сүйүктүү ишиңизди токтотсоңуз, ого бетер кайгырасыз.
   • Мурда сизди бактылуу кылган нерсени жасоо кыйын жана мүмкүн эмес болуп калды окшойт. Туура эмес - сиз сүйүктүү иш -аракеттериңизден кайрадан ырахат ала аларыңызды көрөсүз.
   • Сүйгөн нерсеңизди жасабасаңыз, өзүңүздүн ким экениңизди унутасыз. Эсиңизде болсун, мурунку жигитиңиз менен жолукканга чейин сиз бүтүндөй адам элеңиз, эми өзүңүздү бириктирип, кайра мурдагыдай болуу убактысы келди.
7. 7 Көп ичпеңиз. Сүйлөшкөн кыздарыңыз менен бир стакан шарап ичсеңиз болот же досуңуздун туулган күнүнө барып эс алсаңыз болот, бирок көп ичпеңиз. Ичкенден кийин капа болуп, ыйлап, өзүңүзгө жана айланаңыздагыларга кечини бузушуңуз ыктымал. Бул бир аз үстүртөн угулушу мүмкүн, бирок жагымсыз кесепеттерсиз иче алгыча тынчтанмайынча көп ичпеңиз.
   • Кыйын кырдаалдарда көп адамдар спирт ичимдиктерине кайрылышат, бирок бул сейрек эч кимге жардам бербейт. Эгерде сиз мурун досторуңуз менен көп ичкен болсоңуз, анда досторуңуз менен кыла турган жаңы алкоголсуз иш-аракеттер жөнүндө ойлонуп көрүңүз.

4 -метод 4: Жалгыздыктан ырахат алууну үйрөнүңүз

1. 1 Жалгыз убактыңыздан ырахат ала баштаңыз.. Мурунку эсиңизди чындап унутуудан мурун, жеке компанияңыздан ырахат алууну кайра үйрөнүшүңүз керек. Тыгыз графикке ээ болуу жана досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен көңүл ачуу өзүңүздү жакшы сезет, бирок кечти жакшы китеп окуу же кино көрүү менен канааттануу керек.
   • Өзүңүзгө жетүүнү каалаган максаттарды коюңуз. Сиз жарым марафонго даярданууну, эпикалык романды бүтүрүүнү же француз тилин үйрөнүүнү кыялдансаңыз болот. Кыйын тапшырмаларды ойлоп таап, аларды ийгиликтүү аяктоо менен, сиз өзүңүзгө ишенип каласыз жана өзүңүз менен өзүңүз жалгыз болуу мүмкүнчүлүктөрүн издей баштайсыз.
   • Жеке журналды жүргүзүңүз. Бул сизге эмне болгонун ойлонууга жана ийгиликтериңизди күн сайын белгилөөгө жардам берет.
   • Ой жүгүртүү. Бул жалгыз убакыт өткөрүү үчүн эң сонун тажрыйба, жана бул сизге эс алууга гана эмес, көбүрөөк жыйналган сезүүгө жана өз денеңизди башкарууну үйрөнүүгө жардам берет. Медитация топтук иш эмес.
2. 2 Жаңы хобби табыңыз. Өзүңүзгө жаккан нерсени жасоону улантып, өзүңүзгө кам көрүп, жашооңузду маңыздуу кыла турган жана жаңыча ойлонууга мажбур кыла турган таптакыр жаңы жумуш таба аласыз. Фотография, поэзия, драма жана башка ар кандай жеке иш -аракеттерди жасап көрүңүз, бирок сизди дайыма кызыктырып келген, бирок жасоодон коркчу.
   • Жакын достору жана олуттуу хоббиси бар үй -бүлө мүчөлөрү менен сүйлөшүңүз. Алар, балким, жашооңузду мааниге толтура турган жаңы ишти табууга жардам берет.
3. 3 Жуп болбогондон ырахат алыңыз. Баары мурунку эсиңизде болгондо жалгыз болуу менен ырахат алуу мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн, бирок сиз бул убакытты ар бир кичинекей нерсе жөнүндө ойлонбой эле жеңил ойлуу көңүл ачуу үчүн колдонушуңуз керек. Акылдуу болгула, досторуңар менен дискотекага баргыла, жигиттер менен сүйлөшкүлө жана мурунку каалабаган нерселерди кылгыла, велосипед тебүү же кафеде китеп окуу.
   • Үйлөнө элек кыздардан бир -эки кеңеш сураңыз. Алар жалгыздык менен кантип күрөшүүнү билишет.
   • Элге чыкканыңда кийинип ал. Сырткы келбетиңизге асылып калбаңыз - жөн гана мурунку күйөөңүздүн алдына эч качан кийбеген жаңы жана жаркыраган нерсени кийиңиз.
4. 4 Аларга даяр болмоюнча жаңы мамилелерге кирбеңиз. Мурунку эсиңизди унутканыңызда кыла турган эң жаман нерсе, ошол замат жолуккан биринчи жигит менен сүйлөшө баштоо. Сиз жаңы эркек менен сүйлөшүү сиздин ооруну унутууга жардам берет деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындыгында бул сизди ого бетер начарлатат, анткени сиз дайыма жаңы жигитти мурунку күйөөңүз менен салыштырып, ал эмнеге жетишпей жаткандыгы жөнүндө ойлоносуз.
   • Айыктыруу процессин татаалдаштырып эле койбостон, сизди чындап жактырган жаңы жигитти кыйнайсыз.
   • Сиз мамилеге даяр экениңизди жаңы адам менен таанышканыңызда, аны менен баарлашуу жана аны жакындан таануу каалоосун сезип, мурунку күйөөңүз жөнүндө ойлонууну токтоткондо билесиз.

Кеңештер

• Эгер бул сизге жардам берсе, анын номерин өчүрүп, анан досторуңузга чалып, алар менен жолугушууну уюштурууга аракет кылыңыз.
• Эгерде ал чогуу жүргөндө сизди алдап кетсе же сизге жаман мамиле кылса жана ага бул тууралуу оюңузду айткыңыз келсе, алдын ала пландаңыз. Эффективдүү билдирүү кыска жана так болушу керек, бирок ал сизди таарынтып алганын жана өкүнгөнүн жетишерлик каустикалык болушу керек.
• Эгерде сиз достук мамиледе болуп ажырашсаңыз жана сиз дос бойдон кала берсеңиз, ажырашкандан кийин мурунку күйөөңүзгө карата агрессивдүү мамиле кылбаңыз, антпесе мындан ары достук мүмкүн болбой калат.
• Эгерде ал сизге чалып же кат жазса, экөөңүздүн ортосунда баары бүткөнүн жарыялап, анын чалууларына жана билдирүүлөрүнө жооп бербеңиз. Ошентип, сиз ага кызыкпай калганыңызды билдиресиз.
• Мурунку нерсесин буюмдарына берип жатканда, өзүңүздүкүн берүүсүн сураныңыз. Ошентип, ал акыры аны менен ажырашып жатканыңызды, мамилеңизден калган нерселердин баарынан кутулууну каалаарыңызды жана алдыга жылууга даяр экениңизди түшүнөт.
• Аны менен өткөргөн көз ирмемдерди эске салган жерлерге барбаңыз.
• Сизге зыян келтирген адам менен мамилени жаңыртпашыңыз керек.
• Аны эстеткен нерселерди, мисалы, белектерди, үйдө сактабаңыз.

Эскертүүлөр

• Сени кемсинткенге кайтпа! Канча жолу кечирим сураса да, кечирим сураса дагы, кийинки жолу башка кыз менен сүйлөшүп же сени семиз деп атаганда кандай сезимде болгонун эстеп, күчтүү бол.
• Эгер сиз аны менен бир нерсени чечүүгө даяр эмес болсоңуз, андай кылбаңыз. Сиз бул туура эмес экенин билсеңиз да, тыгылып калуу, кобурашуу жана аянычтуу болуу коркунучу бар.