Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Денени даярдоо
• Метод 2 3: Ваннаны даярдоо
• 3төн 3кө чейинки ыкма: ваннага түшүү
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Тердөө - токсиндерди кетирүүнүн дененин табигый жолу. Ысык ванналар териден зыяндуу токсиндерди чыгарууга жардам берет. Детокс ванналары булчуңдардын оорушун басаңдатууда да пайдалуу. Бул байыркы ыкма ууларды тазалоого, ошондой эле пайдалуу минералдарды жана азык заттарды алууга жардам берет. Эгерде сиздин денеңиз катуу шлактанган болсо, териңизде кандайдыр бир көйгөйлөр бар же ден соолугуңузду жакшыртууну кааласаңыз, үйдөн детоксикациялоочу ваннаны колдонуп көрүңүз.

Кадамдар

Метод 3: Денени даярдоо

1. 1 Денеңизди ваннага даярдаңыз. Детокс ваннасындагы минералдар териден токсиндерди чыгарууга жардам берет, бирок бул ыкма көп суюктуктарды талап кылат, андыктан ваннага кирерден мурун жетиштүү суу ичүү керек. Ваннадан мурун бөлмө температурасындагы толук стакан суу ичүү сунушталат.
2. 2 Керектүү бардык ингредиенттерди даярдаңыз. Кадимки дүкөндөн детоксикация үчүн керектүү нерсенин баарын сатып алсаңыз болот. Сага керек болот:
   • Эпсом тузу (магний сульфаты)
   • Аш содасы (натрий бикарбонаты)
   • Деңиз же Гималай тузу
   • Чыпкаланбаган жана иштетилбеген алма уксусу
   • Сүйүктүү эфир майы (милдеттүү эмес)
   • Майдаланган имбирь (милдеттүү эмес)
   • Дене щеткасы
3. 3 Өлгөн терини кургак щетка менен алып салыңыз. Тери дененин эң чоң органы жана зыяндуу химиялык заттардан жана бактериялардан коргонуунун биринчи линиясы. Теринин үстүндөгү өлгөн клеткаларды алып салуу менен бул зыяндуу заттардын баарын жок кыласыз. Өлгөн тери клеткаларын алып салуу лимфа системасынын таштандыларды денеден чыгаруу мүмкүнчүлүгүн да жогорулатат.
   • Дененин бардык бөлүктөрүнө жетүү үчүн узун туткасы бар кургак щетканы колдонуңуз.
   • Кылка сатып алууда сизге жагымдуу көрүнгөнүн тандаңыз. Пилинг процедурасы оорутпашы керек.
   • Кургак терини тазалоону баштаңыз - адегенде бутка, таманга, андан кийин бутка чейин.
   • Радиалдык кыймылдар көкүрөккө жана борборго карай (алдыңкы жана арткы), андан кийин көкүрөк бою.
   • Чачты билектен колтукка жылдыруу менен бүтүрүңүз.
   • Бир дарылоодон кийин териңиз жылмакай көрүнүшү керек.
4. 4 Өзүңүзгө лимфалык массаж жасаңыз. Лимфа системасы лимфа тамырларынан, лимфа түйүндөрүнөн жана ар кандай органдардан турат - бул иммундук системанын бир бөлүгү. Лимфа түйүндөрү кандагы микроорганизмдерди жана бактерияларды чыпкалоо жана алып салуу үчүн жооптуу. Жөнөкөй 5 мүнөттүк массаж лимфалык системаңызды стимулдайт, бул организмге токсиндерди эффективдүү тазалоого жардам берет.
   • Манжаларыңызды моюнуңуздун эки жагына кулак астына коюңуз.
   • Бош колдоруңуз менен терини акырын мойнуңуздун артына карай тартыңыз.
   • Бармактарды ийинге жеткирип, кыймыл диапазонун акырындык менен көбөйтүп, 10 жолу кайталаңыз.
   • Акырын тери сөөгүнө карай укалаңыз.
   • Массажды 5 жолу же каалашыңызча кайталаңыз.
5. 5 Эмне күтүү керек. Ар кандай детоксикация процесси сасык тумоого окшогон белгилерди пайда кылат, мисалы, баш ооруу жана жүрөк айлануу. Бул симптомдор организмден токсиндерди чыгаруунун натыйжасы. Өзүңүз менен ваннага бир литр таза ичүүчү сууну алыңыз - жуунуп жатканда акырындык менен ичиңиз.
   • Жүрөк айланууну басаңдатуу үчүн сууга лимон кошсоңуз болот.

Метод 2 3: Ваннаны даярдоо

1. 1 Сууга түшүү үчүн туура убакытты тандаңыз. Ваннаны даярдаңыз, жок дегенде 40 мүнөт бош убактыңыз бар. Бир жерге шашып же алдыдагы бизнес жөнүндө ойлобой, эс алып, ваннага жана процесстин өзүнө көңүл бура турган убакты тандаңыз.
2. 2 Эс алуу маанайын түзүңүз. Кааласаңыз, жарыкты өчүрүп, шам жагыңыз. Сиз ошондой эле эс алдыруучу музыканы ойной аласыз. Акылын бошоңураак абалга келтирүү үчүн терең дем алып, дем алыңыз.
3. 3 Ваннаны суу менен толтуруңуз. Мүмкүн болушунча хлор чыпкасын колдонуңуз. Сууну ысык суу менен толтуруңуз, бирок суу өтө ысык болбошу керек экенин унутпаңыз. Epsom тузун (магний сульфаты) кошуңуз. Epsom туздуу ванналары организмдеги магнийдин деңгээлин толтурууга жана гипертония менен күрөшүүгө жардам берет. Сульфат токсиндерди тазалайт жана мээнин жана муундардын ткандарында белоктордун пайда болушуна жардам берет.
   • 27 кг чейинки балдар үчүн стандарттык ваннага 1/2 чыны кошуңуз.
   • 27 жаштан 45 килограммга чейинки балдар үчүн стандарттык ваннага 1 стакан кошуңуз.
   • 45 килограммдан ашкан адамдар стандарттык ваннага 2 чыны же андан көп кошушу керек.
4. 4 1-2 стакан сода (натрий бикарбонаты) кошуңуз. Сода тазалоочу касиети менен белгилүү жана грибокко каршы касиетке ээ.Ошондой эле терини абдан жумшак кылат.
5. 5 1/4 чыны деңиз же Гималай тузун кошуңуз. Туздун бул түрлөрүндө магний, калий, кальций хлориди жана бромид бар, алар теринин метаболизмине керектүү болгон минералдардын запастарын толтурууга жардам берет.
   • Магний - стресс менен күрөшүүгө жана денедеги суюктукту сактоого жардам берүүчү маанилүү элемент. Магний теринин картаюусун басаңдатып, нерв системасын тынчтандырат.
   • Кальций эффективдүү түрдө денедеги сууну кармап турууга жардам берет, анын кан айлануусун жакшыртат жана сөөктөрдү жана тырмактарды бекемдейт.
   • Калий денени кубаттандырат жана теринин нымдуулугун тең салмактандырууга жардам берет.
   • Бромиддер булчуңдардын катуулугун азайтып, аларды эс алдырат.
   • Натрий лимфа системасынын балансын сактоо үчүн маанилүү (жана бул иммундук системага жакшы таасир этет).
6. 6 1/4 чыны алма уксусун кошуңуз. Алма уксусу витаминдерге, минералдарга жана ар кандай ферменттерге бай болгондуктан, денеңизди бактериялардан тазалоонун жана иммундук системаңызды көтөрүүнүн эң жакшы жолдорунун бири.
7. 7 Кааласаңыз, жыпар жыттуу майларды кошуңуз. Лаванда жана иланг -иланг сыяктуу кээ бир майлар дарылык касиетке ээ. Чай дарагы жана эвкалипт майлары детоксикация процессине жардам берет. Кадимки ванна үчүн 20 тамчы эфир майы жетиштүү.
   • Кааласаңыз жаңы чөптөрдү колдонсоңуз болот. Жалбыз, лаванда гүлдөрү, ромашка же өзүңүзгө жаккан башка жыттуу чөптөрдү кошуңуз.
   • Сиз токсиндерди кетирүү үчүн имбир кошо аласыз. Имбирь денени жылытат, андыктан ашыкча кошуп алуудан сак болуңуз. Териңиздин канчалык сезимталдыгына жараша, 1 аш кашыктан 1/3 чыныга чейин имбир кошо аласыз.
8. 8 Ваннадагы бардык ингредиенттерди аралаштырыңыз. Сиз муну бутуңуз менен жасай аласыз. Аш содасы менен уксус аралашканда көбүкчөлөр менен реакцияга кириши мүмкүн.
   • Бардык туз кристаллдары эригенче аралаштыруунун кажети жок.

3төн 3кө чейинки ыкма: ваннага түшүү

1. 1 Ваннага 20-40 мүнөт чылап коюңуз. Ваннада жатып ичсе болот. Сөзсүз түрдө сиздин абалыңызды көзөмөлдөңүз, ванна өтө ысык эмес экенин текшериңиз.
   • Алгачкы 20 мүнөттө ваннада суу ичиңиз.
   • Сиз детокс ваннасында бир нече мүнөттөн кийин тердей баштадыңыз. Бул сиздин организм токсиндерден тазаланат дегенди билдирет.
   • Эгер өтө ысып кетсеңиз, муздак суу кошуңуз. Биринчи кезекте өзүңүздү ыңгайлуу сезишиңиз керек.
2. 2 Эс алыңыз. Медитация - детокс ваннасы учурунда денеңизди тынчтандыруунун эң сонун жолу. Мурдуңуз менен дем алыңыз, моюнуңузду, бетиңизди, колуңузду жана курсагыңызды бошоңдотуңуз. Денеңиздин бардык бөлүктөрүн эс алыңыз.Аң -сезимдүү түрдө сиз сезе турган денеңиздеги ар кандай чыңалууну коё бериңиз - бул жөнөкөй көнүгүүлөр ванна алып жатканда эс алууга жардам берет.
   • Ваннанын эшигин жаап, керексиз ойлорду сыртта калтырыңыз. Бардык тынчсыздануу жана стресс кетсин же ээрип кетсин.
   • Элестетсеңиз, бардык токсиндер денеңизден бөлүнүп чыгат, алардын ордуна организм витаминдер жана пайдалуу азыктар менен каныккан.
3. 3 Акырындык менен ваннадан чыгыңыз. Денеңиз катуу иштеп, башыңыз айланып же алсыз болуп калышы мүмкүн. Мындан тышкары, туздар жана майлар ваннаны тайгалак кылат, андыктан этият болуңуз.
   • Ваннадан кийин жумшак сүлгү же жуурканга оролуп алыңыз. Денени детоксикациялоо ванна алгандан кийин бир -эки саатка чейин уланат.
4. 4 Суу жетиштүү ичкиле. Организм токсиндерди чыгаргандан кийин, жоготулган суюктукту калыбына келтирүү зарыл. Эгерде сиз мурда уулуу ванна кабыл алган болсоңуз, бир литрге чейин кошумча суу ичүү сунушталат.
5. 5 Ваннага түшкөндөн кийин дагы бир жолу щетка же фуфа менен денеңизди сүртсөңүз болот. Бул үчүн колуңузду, жуугучту же сатыкта ​​табигый түктүү щетканы колдонсоңуз болот. Бул денеге токсиндерди чыгарууну улантууга жардам берет. Жүрөгүңүзгө узун, жумшак соккулар менен сүртүңүз.
   • Күн бою эс алуу денеңизден токсиндерди чыгарууга жардам берет.

Кеңештер

• Ваннага киргенге чейин же дароо тамактанбаңыз.
• Чачыңызды жайып, ваннага түшүп жатканда душ капкагын же сүлгүнү кийиңиз. Ванна тузу, океан тузу сыяктуу, чачты алсыратат жана кургатат.
• Ваннадан кийин душтагы туздун баарын жууп салсаңыз болот, бирок бул зарыл эмес.

Эскертүүлөр

• Эгерде сизде кант диабети, кош бойлуу, жүрөк -кан тамыр оорулары же кан басымыңыз жогору болсо, бул детоксикация ыкмасын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
• Кошумча ингредиенттерди кошоордон мурун алардын касиеттерин жакшы билиңиз. Кээ бир чөптөр зыяндуу болушу мүмкүн.