Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод: уйку режимин орнотуңуз
• 3 -метод 2: Дүүлүктүрүүчү нерселерден алыс болуңуз
• 3 -метод 3: Балаңыз тентек болсо эмне кылуу керек

Эки жаштагы балдардын көптөгөн ата-энелери бул мезгил эмне үчүн оор деп аталарын тез эле түшүнө башташат. Эки жашар балдардын ата-энелеринин жалпы кыйынчылыктарынан тышкары, кээ бирлери балдарын түнкүсүн жалгыз уктатуу кыйынга турат. Ымыркайлар эки жашка чейин кадимкидей уктап калуу каадасына көнүп калышат жана эреже катары бул программанын ар кандай өзгөрүүсү каршылык менен кабыл алынат. Бирок, эгер сиз туура уйку режимин түзсөңүз, кыжырданткан нерселерди жок кылсаңыз жана кээ бир жалпы каталардан алыс болсоңуз, балаңызды тез жана оңой жаткырсаңыз болот.

Кадамдар

3 -метод: уйку режимин орнотуңуз

1. 1 Кечки тамакка балаңызга аз кандуу тамак бериңиз. Кантка бай азыктар кандагы кантты төмөндөтөт. Кандагы канттын төмөндүгү сизди таттуу нерсе жегиси келип, балаңыздын тынчсыздануусун жана ыйлоосун пайда кылат. Балаңызга түндө органикалык азыктарды, жашылча -жемиштерди берүүгө аракет кылыңыз. Ошондой эле, канттуу жана жемиштүү суусундуктардан баш тартыңыз, анткени алар кантка бай.
2. 2 Кечке маал балаңыздын активдүүлүгүн төмөндөтүңүз. Кечки тамактан бир саат мурун балаңызды тынчтандырыңыз. Активдүү, түйшүктүү оюндардан китеп окуу же ыр ырдоо сыяктуу тынчтандыруучу иштерге өтүңүз.
   • Кечки тамакка чейин, телевизорду өчүрүп, балаңызды төшөккө жаткыча күйгүзүңүз.
   • Кечки тамактан кийин балаңызды жылуу ваннага жуунтуңуз - бул аны эмоционалдык жактан да, физикалык жактан да тынчтандырат. Сууга бир аз лаванда самын кошуп көрүңүз же лаванда жыттуу шампунду колдонуңуз. Лаванда жыты тынчтандыруучу таасирге ээ.
3. 3 Балаңызды бир убакта төшөккө жаткызыңыз. Балаңызды качан төшөккө жаткырууну өзүңүз чечиңиз жана жатуу тартибин ар бир түнү бир убакта баштаңыз. Болгону бир жумадан кийин, көпчүлүк балдар жаңы эрежелерди жакшы кабыл алышат жана ар бир түнү уктоону күтүшөт.
4. 4 Уктоого даярдануунун бардык этаптарынан өтүңүз. Ымыркайга уктоо убактысы жакындап калганын, ал үчүн күтүүсүз болбошу үчүн билдирип коюңуз. Баланы сатып алып, тиштерин тазалап, жууркан же сүйүктүү фаршын алып чыгыңыз.
5. 5 Балаңызга чечим чыгарууга уруксат бериңиз. Балким, ымыркай уйкунун абалына эч кандай таасир эте албаганына тынчсызданып жаткандыр. Ага кандайдыр бир тандоо бер. Ошол эле учурда тандоону жөнөкөйлөтүү үчүн параметрлерди чектөө. Мисалы, балаңызга жатар алдында кайсы жомокту уккусу келгенин сураңыз.
   • Төшөгүңүзгө эки башка пижаманы койуңуз, ошондо балаңыз түнкү кийимдерин өзү тандай алат.
   • Жуунуп жатканда, ымыркайыңыздан кайсы ырды угууну каалаарын сураңыз.
6. 6 Уктаар алдында бардык муктаждыктарыңыз канааттандырылсын. Балаңызды жатар алдында ага эч нерсеге муктаж эместигин текшериңиз. Чаңкабаш үчүн балаңызга суу бериңиз жана ажатканага барышын текшериңиз. Балаңызга ачка болбошу үчүн, мисалы, алма сыяктуу жеңил тамак берсеңиз болот.
   • Эгерде балаңыз идишке үйрөнүп жатса, түн ичинде ойгонуп калбаш үчүн ага түн ичинде ашыкча суу бербеңиз!
   • Эгерде бала жатар алдында бир нерсени талап кыла берсе, анда ал жөн эле тентектик кылып жатышы мүмкүн, анткени ал жаткысы келбейт.
7. 7 Балаңыз уктап калганча жанында болуңуз. Бул эки жашар баланын уктап калышына жардам берет, ал өзүн жалгыз сезбейт. Балаңызга жомок окуп, өткөн күн менен сүйлөшүңүз жана эртеңки пландарыңызды талкуулаңыз.
8. 8 Ымыркайыңыздын көз алдында болгула, ал жаңы жатуу режимине көнүп жатат. Бул балага өзүн коопсуз сезүүгө жардам берет жана бара -бара өз алдынча уктап кетүүнү үйрөнөт. Балаңыз менен бир жума болуңуз, анан төшөктө жатаар замат уктоочу бөлмөдөн чыга баштаңыз.
   • Анын бөлмөсүндө калып, бала бешикте же төшөктө жатканда жөнөкөй жана тынч бир нерсе кылыңыз. Кир жуугула, үй -бүлөлүк бюджетти түзгүлө, почтаңызды текшериңиз же жөн эле китеп окуңуз.
   • Балаңызга уктап калганга чейин аны менен бирге бөлмөдө кала турганыңызды түшүндүрүңүз, бирок бул ойноого же сүйлөшүүгө эмес, уктай турган убак.
9. 9 Түнкү жарыкты күйгүзүңүз. Балким, бала караңгылыктан корккондуктан жалгыз болгусу келбейт. Бул оңой чечилет: бала караңгылыктан коркпошу үчүн түнкү жарыкты күйгүзүңүз.

3 -метод 2: Дүүлүктүрүүчү нерселерден алыс болуңуз

1. 1 Сыналгы көрүүнү чектеңиз, айрыкча кээ бир телеберүүлөр. Коркунучтуу фильмдер жана телешоулар балаңызды коркутат жана алар уктоочу бөлмөдө жалгыз калгысы келбейт. Балаңызга анын курагындагы балдарга арналган программаларды гана көрүүгө уруксат бериңиз. Балаңыз күнүнө эки сааттан ашык телевизор көрбөсүн текшериңиз.
2. 2 Балаңызга уктоо убактысы жакындап калганын билдириңиз. Жатардан он мүнөт мурун "азыр же он мүнөттөн кийин жаткыңыз келеби?" Деп айтыңыз. Балаңыз 10 мүнөттүк тыныгууну тандап алса дагы, сиз ага тандоо бересиз, ал өзүнүн режимин өзү көзөмөлдөп жатканын сезет жана белгиленген убакта уктоого көбүрөөк даяр болот.
3. 3 Тынчтандыруучу бешик ырларын ойноңуз. Бала жайлуу музыканын коштоосунда батыраак уктап калат. Кээ бир балдар, чоң кишилердей, толук унчукпай уктап кетүүнү жактырышпайт.Эски уюлдук телефонуңузду алып, бешик ырлары бар тиркеме жазыңыз, ымыркайыңыз жатар алдында күйгүзүп алсын.
4. 4 Атайын уйку эрежелерин орнотуңуз. Балаңызга түнүңүз жакшы болгондон кийин, ал төшөктөн кетпеши керек экенин билдириңиз. Бул жүрүм -турум жазаланбашы керек, бирок бекем болуу жана балаңызды бул эрежени сактоого үйрөтүү керек. Эгерде бала ордунан турса, аны кайра төшөгүнө жаткырыңыз жана сиздин төшөгүңүзгө кирүүсүнө жол бербеңиз. Балаңызга адилетсиз көрүнсө да, белгиленген эрежелерди талкуулабаңыз.
5. 5 Балаңыздын уктоочу бөлмөсү менен оң мамилелерди түзүңүз. Эгерде бала жаткысы келбесе, анын уктоочу бөлмөсүндө канчалык жакшы экенин эстетип коюңуз. Бул аны төшөктө калууга ынандырат.
   • Балаңызга “эгер мен сенин ордуңда болсом, бул кооз бөлмөдөн чыккым келбейт. Бул кооз чаптамаларды жана оюнчуктарды карап көрүңүз! Бул жерде чынында эле сонун! ”
   • Эгерде сиздин бала бөлмөсүндө ойноп көнүп калган болсо, аны уйку менен байланыштыруу кыйын болушу мүмкүн. Эгер андай болсо, оюн аянтчаңыз менен уктап жаткан жериңизди бөлүп көрүңүз.
6. 6 Балаңызды кубаттаңыз. Жылнаама түзүңүз жана балаңызга жалгыз уктап жаткан ар бир түнү үчүн сыйлык бериңиз. Ал сенден бөлөк уктап калган түндөрдү жылдызча менен белгиле. Жети түн катары менен балаңызга белек берүү же аны менен кинотеатрга баруу сыяктуу мааниси бар нерсе менен сыйлаңыз.
7. 7 Балаңызды төшөккө жаткыруу жоопкерчилигин жолдошуңуз менен бөлүшүңүз. Жолдошуңуз балаңызды кээде төшөккө жаткырып, жатар алдында сүйлөшүүсүнө уруксат бериңиз. Мындан тышкары, ушундай жол менен сиз балаңызды тынчтандыра аласыз, ошондо ал өзүн коопсуз сезет. Бирок, белгиленген уйку режими бузулбаганын текшериңиз.

3 -метод 3: Балаңыз тентек болсо эмне кылуу керек

1. 1 Ыйлоодон алыс болуңуз жана балаңызга уктоону кийинкиге калтыруусун сураныңыз. Эгер муну бир жолу жасасаңыз, анда эрежелерди бузууга болорун балага ачык айтасыз. Чоң балдардан айырмаланып, эки жашар бала өзгөчө эмнени түшүнбөйт, андыктан ал каалаган нерсесине жетүү үчүн күн сайын кечинде ыйлай, жалбара алаарыңды түшүнөт.
2. 2 Коркунучтарыңызды өнүктүрүңүз. Эгерде бала жалгыз уктоодон корксо, аны ишендирип, ишендириңиз. Муну кылып жатканда, ымыркайыңыз башынан өткөрүп жаткан белгилүү бир коркунучтар жөнүндө сүйлөшүңүз. Балага эмне үчүн ыйлаганын түз сураңыз, балким ал бул суроого жооп берет. Балаңыздын көңүлүн көтөрүү үчүн кичине тамаша колдонуңуз. Ошондой эле ага сүйүүңүздү жана бооруңузду көрсөтсөңүз болот.
   • Баланын көңүлүн алаксытуу үчүн ага төмөнкүлөрдү айтсаңыз болот: “Чындыгында бөлмөдө желмогуздар жок, бирок керебетиңиздин астында эмне бар экенин билесизби? Оюнчуктар! Оюнчуктар көп! "
   • Боорукердик көрсөтүү үчүн мындай деп айт: “Кечиресиз, сиз ушундай сезимдесиз. Мен сенин коркушуңду каалабайм, анткени сенин төшөгүңдүн астында тынчсызданууга эч нерсе жок. Жакында уктап каласыз деп үмүттөнөбүз. Түнүң бейпил болсун!"
   • Керек болсо, баланын коопсуздугун сезүү үчүн уктоочу бөлмөнүн эшигин ачык кармоо сыяктуу кээ бир кошумча чараларды карап көрүңүз.
3. 3 Балаңызды жеңил эркелетиңиз. Кээде ымыркайлар кичинекей сүйүүгө жана мээримге муктаж болгондуктан ыйлашат. Баланы колуңузга алып, тынчтандыруу үчүн бир нече мүнөткө чайкаңыз. Балаңыздын жатар алдында маанайынан тажап жатсаңыз да, бул анын тынчтанышына жана тез уктап кетишине жардам берет.
4. 4 Баланы ыйлатуудан алыс болуңуз. Балаңызды көпкө ыйлатпаңыз. Эки жашар баланын ыйлаганы катуу ыйлагандан кийин, аны токтотуу бир топ кыйын болуп калат. Бул курактагы балдар эмоцияларын кантип башкарууну билишпейт, эгер сиз баланы сооротуунун ордуна түнү бою ыйлап жалгыз калтырсаңыз, анда ал "таштап кеткендей" сезилиши мүмкүн.
   • Балаңызга 5 мүнөттөн ашык ыйлабаңыз. Эгерде ал ушундан кийин дагы эле ыйлай берсе, уктоочу бөлмөгө барып, аны тынчтандырыңыз.
5. 5 Ымыркайыңыз ордунан турган сайын аны кайра төшөккө жаткызыңыз. Бала түнү менен канча ирет турганы маанилүү эмес - аны ар бир жолу төшөккө жаткыруу керек. Ымыркай бактысыз болсо да, ыйласа дагы, сиз анын ниети жөнүндө олуттуу экенин көрсөтүү үчүн аны кайра коюңуз. Балаңыз сизди бир нече жолу ушинтип сынашы мүмкүн, бирок багынбаңыз!
6. 6 Ачууланбаңыз жана тынч болуңуз. Түнкүсүн төшөккө жатуудан баш тарткан ымыркай менен күрөшүү кыйын болушу мүмкүн. Контролдо болгула жана эч качан ачууланбагыла. Кыйкырба же үнүңдү чыгарба; тескерисинче, эрежелерди бекем жана сүйкүмдүү үн менен билдир. Кээде оңой эмес, бирок карманып турууну унутпаңыз. Сиз сөзсүз ийгиликке жетесиз!
   • Эгерде сиз ачуулана баштасаңыз жана бул сиздин жүрүм -турумуңузга таасир этиши мүмкүн деп ойлосоңуз, уктоочу бөлмөдөн бир азга чыгып кетиңиз. Бетиңизди муздак суу менен жууңуз же бир стакан муздак ширени ичиңиз.
   • Тынчтануу үчүн, унчукпай 10го чейин санап, бир нече жолу терең дем алып, дем чыгарсаңыз болот.