Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Дүйнө аларга толугу менен каршы болуп жатат деп нааразы болуп, алардын энергиясын сарптаган досу же кесиптеши болгон. Тилекке каршы, жашооңузда бир нече ар кандай терс адамдар менен күрөшүүгө туура келет. Бирок башкалардын терсдиги сиздин ден-соолугуңузга дагы таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондуктан, ден-соолугуңузга кам көрүп, мүмкүн болушунча терс көрүнүштөрдөн алыс болуңуз жана нейтралдаштырыңыз. Бактыга жараша, терс адамдар менен күрөшүү үчүн көп нерселерди жасай аласыз.

Кадамдар

2-ыкманын 1-ыкмасы: Ыкчам терс адамдар менен иштөө

1. 

   Алардын көңүлүн ачууга, көйгөйлөрүн чечүүгө же аларды чечүү жолдорун ойлоп табуунун кажети жоктугун унутпаңыз. Бардыгын оңдоп-түзөөгө жардам берүү абдан пайдалуу. Бирок, ийгиликке жетпешиңизди эсиңизден чыгарбаңыз, бул сиздин миссияңыз эмес.
   • Кээде, терс адамдар менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - позитивдүү маанайды сактоо жана терс нерселерге көңүл бурбай коюу.
   • Ыктыярдуу кеңештер сейрек кездешүүчү нерсе катары кабыл алынбайт. Адам сиздин көз карашыңызды угууну каалагандыгын айтканга чейин күтө туруңуз.
   • Кээде, кимдир бирөөнүн терс абалы жөн гана себепсиз болот; сиз муну сыйлашыңыз керек. Жаман маанайда жүргөн адамды ого бетер капалантуунун эң жакшы жолу - болбошу керектигин айтуу. Бул, балким, чындыгында чын болуп калса дагы, чындыгында эч кандай жардам бербейт.
   • Оң маанайда болуунун мыкты үлгүсү бол. Мезгил-мезгили менен, эң жакшы нерсе - оң маанайды калыптандыруу. Жөн гана позитивдүү болуу жана караңгы деңизде ушул абалда калуу өз натыйжасын берет.

2. 

   
   
   Колдоо көрсөтүү. Жакшы билген адамыңыз менен терс мамиледе болгондо, боорукердик менен угуңуз. Сурашса жардам бергенге аракет кылыңыз. Кимдир бирөө жаман күнгө туш болот же маал-маалы менен жардамга муктаж болот. Жөн гана пайдалуу жана түшүнүктүү адам болуу позитивдүүлүктү башкаларга жайылтууга жардам берет.
   • Эгерде адам терс нерсе жөнүндө ушак айта берсе, алар менен баарлашкандан кийин сизди эмоцияга алдырып, терс сөздөрдү жана сөз айкаштарын колдонууну токтотпосо (мен албайм, андай болбойт) , Мен аларды жек көрөм ж.б.), ошондо алардын терс мамилесин тынчытууга аракет кылуу керек.

3. 

   
   
   Негатив менен алектенбеңиз. Терс адамга туш болгондо, терс көрүнүштөрдүн спиралына батып кетүү оңой. Процессте өзүңүздү эркелетпесеңиз, аларды четке кагуу керек дегенди билдирбейт, тескерисинче, алардан эмоционалдык аралыкты сактоо керек.
   • Адам эмне үчүн негативдүү болушу керек деп талашуудан алыс болуңуз. Негативдүү адамдын маанайын өзгөртүүгө аракет кылуу үчүн, биринчи инстинктиңиз эмне үчүн андай ойдо болбошу керектиги жөнүндө талашып-тартышуунун жолун табасыз. Тилекке каршы, мындай ыкма, адатта, натыйжа бербейт. Дүрбөлөңгө түшкөн адам бир нече негизги себептерди келтирүүгө умтулат жана өзүн коргоп, өз себебин коргойт.Убакытты жана күчтү текке кетиресиз, а түгүл ушул "кара булутка" кирип кетишиңиз мүмкүн.
   • Терс адамдар көбүртүп-жабыртып, алардын терс жактарына көңүл буруп, оң жактарын көрмөксөн болушат. Алардын терс жактарын түшүнүүгө аракет кылуунун ордуна (бул көп учурда тирешүүгө алып келет жана баардыгы аларга каршы деген ишенимин бекемдөөгө жардам берет), билдирүү жасаганга аракет кыл. жооп алардын маанисиздигин четке кагуу же айыптоо деген мааниге ээ. Бул сиздин макулдугуңузду билдирбестен жигердүү угуп жаткандыгыңызды көрсөтөт.
     • Жаман эмес комментарийлерге төмөнкүлөр кирет: "Ооба" же "Ушундайбы".
     • Сиз өзүңүздүн позитивдүү пикирлериңизди кошсоңуз болот, бирок аларга карама-каршы келген нерселерди айтпашыңыз керек: "Ооба, ооба. Кардар ушундай сыйлабастык мамилени көрсөткөндө, кыйын болот. Мен буга барбайм. муну жекелештир ".

4. 

   
   
   Ыраазычылык билдирүүнү колдон. Эгерде башка адам тигил же бул окуяга же темага карата терс пикирин билдирсе, анда алар менен "активдүү маектешүү" деп аталган ыкманы колдонуп сүйлөшсөңүз болот. Бул адамга жаркын келечекти элестетүүгө жардам берүүчү сурак процесси. Эгер алар мурунку бир нерсеге нааразы болушса, анда алардын башынан өткөн окуялардын жакшы жактарына таянып суроолорду берсеңиз болот же келечек жөнүндө сурасаңыз болот.
   • Суроолордун ушул түрлөрү: "Кийинки жолу эмне болот деп үмүттөнөсүз?" же "Тажрыйбанын оң фактору эмне болду?".
   • Суроонун ушул түрү окуяны жаркыраган келечек кандай болот жана ага кандайча жетүүгө болот деп жетелейт.

5. 

   Сүйлөшүүнү багыттоо. Эгерде активдүү маектешүү натыйжалуу, позитивдүү маек курууга жардам бербесе, анда маектешүүнү жеңилирээк нерсеге буруңуз.
   • Мисалы, “Сиз кесиптешиңизге нааразы экениңизди түшүнүп турам. Бул кыйын болушу керек. Ошентип, дем алышка пландарыңыз жөнүндө көбүрөөк айтып бериңиз. Же “Ооба, бул чыныгы сыноо окшойт. Ошол жаңы даректүү тасманы көрө алдыңызбы? ”.

6. 

   Терс ой жүгүртүүнү бузууга аракет кылыңыз. Рефлексия (терс ойлорду улам-улам чайнап) негативди гана күчөтөт. Бул иш-аракет депрессия деңгээлинин жогорулашы менен байланыштырылган. Эгерде адамда бир нерсе жөнүндө такай сүйлөшүүгө умтулуу бар болсо, анда анын көңүлүн башка нерсеге буруп, бул спиралды талкалай алаарыңызды билиңиз.
   • Сүйлөшүүнү багыттоо адамды бир эле темадагы бактылуу элементтерди талкуулоого түртсө, терс руминаларды бузуу көбүнчө маектешүүнүн темасын толугу менен өзгөртүүнү билдирет. Эгер адам жумуштагы айрым өз ара мамилелер жөнүндө тынымсыз айтып жатса, анда сүйгөн телекөрсөтүүсүнө, үй жаныбарлары жөнүндө же сүйлөшүүнү түзө турган нерсеге өтүүгө аракет кылыңыз. дагы позитивдүү окуя.

7. 

   Башка адамга кырдаалды көзөмөлгө алуунун жолдору жөнүндө билүүгө жардам бериңиз. Терс адамдар өзүлөрүн эмес, тышкы факторлорду күнөөлөшөт. Көйгөйлөрдүн келип чыгышына көбүнчө сырттан келген актёрлорду күнөөлөгөн адамдар, нерселерди башкача көз караш менен караган адамдарга караганда эмоционалдык жыргалчылыкка көбүрөөк ээ болушпайт. Негативдүү адамга терс окуяларды башкаруу планын түзүүдө жардам берүүгө аракет кылыңыз.
   • Терс кырдаалдан арылуу ден-соолукка туура келбеген жооп эмес. Биз көп учурда кыйынчылыктарды жеңүү жолдорун табабыз жана ушул этапта көйгөй менен күрөшүү боюнча иш-аракеттердин планын иштеп чыгабыз. Башка адамга терс энергияларын конструктивдүү башкарууга жардам берүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, адам начар иштеген кырдаалды өзгөртүү үчүн эмне кылышы мүмкүн деп сурасаңыз болот.

8. 

   Адамга терс окуяларды кабыл алууга жардам бериңиз. Адам менен терс окуяга кандай жооп кайтаруу керектиги жөнүндө сүйлөшүүдөн тышкары, аны кабыл алууга үйрөнө аласыз. Мисалы, жумушка кечигип келгениңиз үчүн досуңузду күнөөлөштү Түшкү тамактануу маалында ал сизге автобуска жумушка кетүүгө аргасыз болгонун, жетекчисине жакпай калгандыгын жана башкалар ж.б. Бул жагдай жөнүндө ар кандай ой-пикирлерди айта аласыз, мисалы:
   • «Ооба, сөгүш баары бир сиздин документтериңизге жүктөлдү, ал өзгөрүлбөйт, бирок 6 айдан кийин алып салсаңыз болот. Сиз кожоюнуңузга ушул убактан баштап, өз убагында келүүгө берилгендигин көрсөтө аласыз ».
   • «Велосипед менен жумушка барсаң эмне болот? Автобустун жүрүү графигине көз каранды болбой, үйдөн бир аз кечигип чыгып кетсеңиз болот ».
   • "Сиздин буга капа экениңизди билем. Ушундай болгонуна аябай өкүнөм. Эгер сиз эртең менен даярданганга жардам беришимди кааласаңыз жана бул иш-чара сиз үчүн абдан пайдалуу болот деп ойлойм." өз убагында жумушка бара алат. Эгер сизге жардам беришимди кааласаңыз, мага билдирип коюңуз. "

9. 

   Чектерди коюңуз. Терс адамдар менен мамиле түзүүдө, алар менен кандай мамиледе болоруңуздун чегин белгилеңиз. Башкалардын терс көрүнүштөрү менен күрөшүү үчүн сиз жооптуу эмессиз. Эгер алар сизди жаман сезип жатса, алардан алыс болуңуз.
   • Эгер терс адам сиздин кесиптешиңиз болсо, анда жумушка кайтып келүү керек деп, алар менен сүйлөшүүнү кыскартыңыз. Муну сезгичтик менен жасаңыз, болбосо сиз аларды терс кыласыз.
   • Эгер терс адам үй-бүлө мүчөсү болсо (айрыкча сиз жашаган адам), мүмкүн болушунча алардан алыс болууга аракет кылыңыз. Китепканага же жакын жердеги кофе дүкөнгө барсаңыз болот, же телефон чалган сайын жооп бербей эле койсоңуз болот.
   жарнама

2ден 2-ыкма: Терс адамдар менен мамиле кылуу Узак мөөнөттө

1. 

   Терс адамдардын түрлөрүн аныктаңыз. Узак мөөнөттүү терс адамдар менен иштөөнүн бир бөлүгү, алардын терс адам экендигин же жөн эле жаман күндөрдү өткөрүп жаткандыгын аныктайт.
   • Негативдүү адамдар бул мүнөздү көбүнчө тынчы жоктугунан жана капалануусунан, ошондой эле жагдайга байланыштуу ачуулануудан улам пайда кылышат.
   • Негативдүү адамдар өздөрүн эмес, тышкы факторлорду күнөөлөшөт. Албетте, өзүлөрү жөнүндө таптакыр терс көз карашта болгон адамдар аз эмес, бул дагы угуучуну чарчатат.

2. 

   Адамга насаат айтуудан жана насаат айтуудан алыс болуңуз. Терс эмес адам менен узак мөөнөткө созулган достук же жумуштагы мамиле чыдамдуулукту жоготуп, убактыңызды жана күчүңүздү жоготушу мүмкүн, бирок ал адамды үгүттөөдөн же ынандыруудан алыс болуңуз. Айланабыздагы терс адамдар сын-пикирлерди жактырышпайт жана алар бул иш-аракетти сиздин конструктивдүү багытта кароонун ордуна, алар менен күрөшүп жаткандыгыңыздын далили катары кабыл алышат.
   • "Жүктү алып салуу" сезимдериңизди билдирүүгө жардам берсе дагы, кырдаалга жардам бербейт. Эгер терс адам жөнүндө сүйлөшүү керек болсо, аны түздөн-түз ал адам менен эмес, колдоо тобуңузда ишенген адам менен бөлүшүңүз.

3. 

   Жөн эле реакция кылуунун ордуна аракет кылыңыз. Өзүңүзгө жана терс адамга жардам берүүнүн бир жолу - алар үчүн жакшы иштерди жасоо, конкреттүү кырдаал же сүйлөшүүдөн келип чыкпаган аракеттер. Башка адамдын баш тартуусу терс дүйнө таанымды гана күчөтөт, андыктан кабыл алуу актысы зарыл өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн.
   • Адамдар терс ой жүгүртүү учурунда алган колдоосун баалабай калуусу оңой. Терс кырдаал түрткү бербесе дагы, терс адамдын жолу менен позитивдүү иш-аракет жасаңыз. Бул аркылуу адамдын сиз менен болгон мамилесине чоң таасир эте аласыз.
   • Мисалы, ар дайым жаман кырдаалды ойлонуп жатканда терс адамдар менен жолуга албайм деп актанып жатсаңыз, аларды сууга чөмүлбөй калганда көрүү үчүн демилге көтөрүңүз. жаман маанайда же чагылышууда.

4. 

   Адамга позитивдерди эстетүү алардын позитивдүүлүгүн бекемдөөгө жардам берет. Адамга экөөңүз чогуу өткөргөн жакшы учурду же күлкүлүү жагдай жөнүндө эскертип коюңуз. Адамды жакшылык кылгандыгы үчүн мактаңыз. Бул адамга башка бирөөнүн кызыкдар экендигин унутпоого жана алардын күнүнө оң мамиле кылууга жардам берет.
   • Мисалы, “Сенин дилбаяның сонун. Сиз жүргүзгөн изилдөөлөрдүн бардыгы мага толугу менен таасир калтырды ».

5. 

   Мезгил-мезгили менен күтүлбөгөн жерден таттуу нерсе жасаңыз. Күнүмдүк иш-аракеттери бар адамга жардам берүүдөн тартып, аны киного чакырууга, жада калса сиз менен сейилдөөгө чейин барышы мүмкүн. Бул терс адамдарга карата позитивдүүлүктү көрсөтүүнүн жакшы жолу, муну алардын мамилеси жөнүндө окутууга айлантпастан, анткени муну эч ким уккусу келбейт.

6. 

   Досторуңуздун тобу менен чыгыңыз. Кээде, негативдүү адам менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу (айрыкча, алар сиздин досторуңуздун тобуна кирсе), алар ар кандай инсандык типтердин ортосунда "бүдөмүк" болуп калгандай кылып, топтук иш-чара өткөрүү болуп саналат. Бирок, бул кырдаал бүт топтун бири-биринен өтүп, терс көрүнүштөрдү айыптаганы менен бүтпөй тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз.
   • Бул ыкма топтогу ар бир адам терс адамга боору ооруп, адамга терс мамилесин жеңүүгө жардам берүү үчүн ушул сыяктуу стратегияларды колдонгондо жакшы натыйжа берет.

7. 

   Өз бактыңыз үчүн өзүңүзгө жоопкерчилик алыңыз. Адамдар коомдук жандыктар жана алардын бактысы көбүнчө башкалар менен болгон мамилелеринин сапатынан көз каранды. Бирок, өзүңүздүн позитивдүүлүгүңүз жана бактылуулук үчүн сиз гана жоопкерчиликти ала аласыз.
   • Кырдаалга карабастан бактылуу болуу, кырдаалдын үстөмдүгүнө жол бербестен, сезимдериңизди башкара билүүнү билдирет. Мисалы, сиз терс адам менен мамиле түзүп жатсаңыз, ал адамга позитивдүүлүгүңүздү төгүп салууга уруксат берсеңиз болот же өзүңүздүн позитивди эсиңизге салсаңыз болот. адам менен баарлашуудан мурун жана кийин.
   • Булчуңдар менен болгон мамилеңиздей эле, эмоционалдык реакцияңызды башкарыңыз. Сырткы кырдаалдарга, мисалы, терс адамдар менен болгон мамилеңизге байланыштуу эмоционалдык реакцияңызды көбүрөөк көзөмөлдөп туруу керек.

8. 

   Адамдын сиздин жашооңуздагы ролуна баа бериңиз. Кээде терс адамдар менен күрөшүүнүн мыкты жолу аларды жашоодон таптакыр жок кылуу. Кээде алардын терс маанайы сизди капалантып, сиз бактылуу мамилелерди түзө албай каласыз.
   • Адамды жашоодон алып салуунун оң жана терс жактарын кайрадан карап чыгышыңыз керек. Эгер ал адам сиз билген достордун тобуна кирсе, бул кыйынга турушу мүмкүн. Эгер ал адам кесиптешиңиз же сиздин кожоюнуңуз болсо, анда ал такыр мүмкүн эмес болушу мүмкүн.
   • Адам менен болгон мамилеңизден эмне чыгарын чынчылдык менен карап көрүңүз жана эгер адам бир нече мүнөттөн кийин терс көрүнүшкө өтүп кетсе, "мурунку" мамиленин мүнөзүнө көп таянбаңыз. айлар же жылдар.

9. 

   Ал адамдан алыс болуңуз. Эгерде сиз адамды таптакыр көрүүнү токтото албасаңыз, анда алардан алыс болуу сиз жасай турган эң мыкты вариант. Эсиңизде болсун, сиз өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек. Сиз эч кимге убактыңыз менен күчүңүздүн карызы жоксуз, айрыкча ал адам сизди өзүнүн терс сапаттарынан арылтып жатса. жарнама

Кеңеш

• Адамдардын терс көрүнүштөргө дуушар болушунун ар кандай себептери бар экендигин, анын ичинде өзүнө ишенбөөчүлүк, өзүн өзү төмөн баалоо, башынан өткөн оор окуялар, жашоодогу көңүл калуулар, өзүн төмөн баалоо ж.б.
• Негативдүү адамдар көбүнчө жашоодогу оң натыйжаларды же оң натыйжаларды көрө алышпайт. Алардын өзүлөрү дагы ой жүгүртүүсүн өзгөртүүнү каалашы керектигин унутпаңыз.
• Терс пикирге реакция кылбаңыз. Эгер сиз адамга каалаган жообун бербесеңиз, анда алар токтоп калышат, анткени алардын көңүл буруу аракеттери иштебей жатат.
• Өзүңүздү сыпайы алып жүрүңүз, өтө катаалдан алыс болуңуз жана чыдамдуулук менен мамиле жасаңыз.

Эскертүү

• Негативдүүлүгүн билдирген адамдар депрессияга кабылышы мүмкүн. Эгерде терс нерсе өзүнө же башкаларга зыян келтирүү жөнүндө сүйлөшүү түрүндө болсо, анда аны адиске кайрылууга үндө.
• Бирөөнүн терс мамилеси сизди пессимисттик адамга айлантуусуна жол бербеңиз. Баарынан маанилүүсү, бактыңды куруу үчүн жоопкерчиликти алышың керек.