Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Ар бирибиз кусуу абалын жек көрөбүз. Бул жерде өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берүүчү кеңештер бар. Инфекциялар же дары -дармектер жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн.

Кадамдар

1. 1 Өзүңүздү чындап жаман сезип жатканыңызды кабыл алыңыз. Ооруп жатсаңыз мектепке / жумушка барбаңыз. Кыязы, бул сиздин абалыңызды начарлатат.
2. 2 Суюктукту көп ичүү. Ашказаныңызды жөнгө салгыңыз келсе, газдалган сууну көп ичиңиз. Сууну ашыкча ичпөөгө аракет кылыңыз, анткени ал ашказанды кыжырдантып, ооруга чалдыктырат.
3. 3 Эс алыңыз. Диванда же төшөктө жатып телевизор көрүңүз, музыка угуңуз же уктап көрүңүз. Сиз ойгонсоңуз, өзүңүздү абдан жакшы сезесиз.
4. 4 Эгерде сиз кускусу келип жаткандай сезсеңиз, таштанды челегин жана сүлгүнү даярдаңыз. Боёп албаш үчүн узун чачты артка байлаңыз
5. 5 Бир нерсе жегенге аракет кылыңыз. Крекер, банан, тост, шорпо ж.б сыяктуу жеңил тамактарды тандаңыз. Сиз 3 чоң тамактын ордуна күнүнө алтыдан сегизге чейин кичине тамактанууңуз керек.
6. 6 Тамактангандан кийин жарым саат эс алыңыз, уктаар алдында жок дегенде бир саат жеп алыңыз. Эгерде кандайдыр бир себептерден улам жатуу керек болсо, жаздыгыңызды колдонуп, денеңиздин үстүңкү бөлүгүн көтөрүңүз.
7. 7 Тамактануудан алыс болуңуз. Кулинардык жыттар жана чийки тамактын көрүнүшү жана жыттары жүрөк айланууну пайда кылат.
8. 8 Дарыгерден жүрөк айлануу үчүн кандай дарылар бар экенин сураңыз.

Кеңештер

• Өзүңүздү жакшы сезип жатканыңызга толук ишенмейинче мектепке же жумушка барууга шашылыңыз.
• Жалбыз же имбир чайы да жардам бериши мүмкүн.
• Досторуңузга кат жазыңыз, тажабаңыз.Достор менен жөнөкөй эле баарлашуу да алаксытып, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
• Пепто Бисмол сыяктуу рецептсиз дарылар жардам бере алат.
• Тизелериңиздин ортосунда нымдуу сүлгү кармаңыз.

Эскертүүлөр

• Эгерде жүрөк айлануу 3 күндөн ашык уланса, дарыгерге кайрылыңыз.
• Эгерде сиз кан куссаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз.

Сага эмне керек

• Таштанды бак
• Сүлгү