Мазмун

• Кадамдар
• 2 ичинен 1 -бөлүк: Жыныстык жетилүү
• 2 ичинен 2 бөлүк: Карылык

Бойго жеткендиктин белгилери, карылыктын алгачкы белгилери сыяктуу, ар бир адам үчүн стресс болуп саналат. Бирок, бул табигый процесс жана анын жакшы жактары бар. Бул жерде эң башкысы - эмнени күтүү керек экенин билүү, анан бул өзгөртүүлөрдү мүмкүн болушунча эффективдүү колдонууну үйрөнүү.

Кадамдар

2 ичинен 1 -бөлүк: Жыныстык жетилүү

1. 1 Эсиңизде болсун, жыныстык жетилүү кадимки көрүнүш. Сизди физикалык жана эмоционалдык өзгөрүүлөр күтүп турат, бул таң калыштуу көрүнүшү мүмкүн. Мурда сезбеген сезимдериңиз үчүн өзүңүздү жамандабаңыз. Эч нерсе эмес, ар ким башынан өткөрөт, бирок ар кайсы убакта.
   • Кээ бир балдар жыныстык жетилүүнү 9 жаштан эрте башташат, башкалары - болжол менен 12. Булардын баары нормалдуу деп эсептелет.
2. 2 Дененин чоңоюшуна даярдангыла. Жыныстык жетилүү мезгилинде балдар абдан тез чоңоюшат. Бул мезгил организм үчүн бир топ кыйын, тамактанууңуздун өсүү темпине көнүшү өтө кыйын болот. Көбүнчө өспүрүм куракта фигура өзгөрөт, сиз семирип же арыктай аласыз - организмге баарын калыбына келтирүү үчүн бир аз убакыт керек.
   • Кийимдерди бат -баттан сатып алууга туура келет. Эгер сиз кичинекей өтө чоң кийим сатып алсаңыз, соода борборуна керексиз саякаттан качсаңыз болот.
   • Сиздин табитиңиз да сизди таң калтырат. Өстүрүү үчүн белок, кальций, фолий жана цинкти көп жеш керек. Арык эт, буурчак өсүмдүктөрү, деңиз азыктары, сүт, быштак, йогурт, шпинат, апельсин жана бүт нан нан жегенге аракет кылыңыз. Протеин да сиз баштаган булчуңдардын өсүшүнө жакшы таасир этет.
   • Өзгөртүүлөр жыныс органдарына да таасирин тийгизет.Пенис узарып калат, урук безинин көлөмү да чоңойот жана төмөн түшүп калат.
3. 3 Эмоционалдык өзгөрүүлөргө даяр болуңуз. Өспүрүм куракта гормондордун деңгээли жогорулап, эмоцияларды күчтүү жана башаламан кылат. Сүйүнүчтөн эч кандай себепсиз депрессияга түшүп кетишиңиз мүмкүн. Эң негизгиси бул нормалдуу экенин эстен чыгарбоо керек. Керек болгондо жардам алыңыз.
   • Өзүн-өзү көрсөтүү бул сезимдерди жеңүүнүн жакшы жолу болушу мүмкүн. Музыка алыңыз, боёңуз же жазыңыз. Жеке журналды жүргүзүңүз. Өзүңүздү өнүктүрүү үчүн сезимдериңизди колдонуңуз.
   • Сезимдериңизди башка адамдар менен бөлүшө аласыз. Досторуңуз менен баарлашыңыз. Чоң кишилер да жардам берип, сунуш кыла алышат: ата -эне, мектептин кеңешчиси же дарыгер менен сүйлөш. Эгерде сизде эмоционалдык кыйналып, бир нече ай катары менен созулса, терапевтке кайрылыңыз.
   • Көнүгүү стресс менен күрөшүүгө да жардам берет.
4. 4 Секске кызыкканга даяр болуңуз. Сиз мурда секс жөнүндө ойлогон эмес болушуңуз мүмкүн, бирок жакында сиз бул жөнүндө дайыма ойлонуп жүргөнүңүздү байкайсыз. Эч нерсе эмес. Сиз көптөгөн биологиялык функцияларды секс менен байланыштыра аласыз, бирок алар чындыгында жыныстык каалоолорго эч кандай тиешеси жок.
   • Эрекция, мисалы, жыныстык каалоолорго эле эмес, температуранын өзгөрүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, уйку учурунда эякуляция кадимки физиологиялык процесс.
   • Эгерде сиздин ыңгайсыздык кайталана берсе, өзүңүздөн улуу бирөө менен сүйлөшүп көрүңүз. Романтикалык мамилелерде этият болуңуз, анткени сиз өзүңүздүн сезимдериңизди жана муктаждыктарыңызды азырынча жакшы түшүнө элексиз. Көпчүлүк өспүрүмдөр достукту гана каалашат, бирок көбүнчө бул каалоону сексуалдык мамилеге болгон каалоо менен чаташтырышат.
   • Булгануу (түнкү эякуляция) ыңгайсыз болушу мүмкүн. Кабатыр болбоңуз, төшөктө жуунган жоксуз, эякуляция кылдыңыз - муну менен денеңиз кыздардын этек киринин башталышы айткандай, тукум улоого даяр экенин айтат. Дээрлик бардык жигиттер бир убакта же башка убакта түнкү эякуляцияга ээ.
5. 5 Гигиенага көбүрөөк көңүл буруңуз. Өспүрүм курактын дагы бир таасири - сиз көп тердейсиз. Бул жагымсыз жытты пайда кылышы мүмкүн. Тери майлуу болуп калат жана натыйжада безетки пайда болушу мүмкүн. Бул терс таасирлердин алдын алуу үчүн денеңиздин бардык бөлүктөрүн жакшылап чайкап, бат -бат ваннага же душка түшүңүз.
   • Беттеги безеткилерди болтурбоо үчүн, аларды майдалабоого жана тырмабоого, майлуу чач каражаттарын колдонууга же күндүн күчтүү нуруна тийбөөгө аракет кылыңыз. Майлуу эмес күндөн коргоочу кремдерди гана колдонуңуз.
   • Эгерде сиз безеткилерди сезсеңиз, жергиликтүү аптекадан туура безеткилерди алыңыз. Эгерде каражат иштебесе, дерматологго кайрылыңыз, врач эффективдүү каражатты кеңеш берет.
   • Гормондор сизди тердөөңүздү жана жытыңызды катуулатат - бул нормалдуу жана сиздин күнөөңүз эмес. Жагымсыз жыттар менен дайыма душка түшүп, колтукту жууп, дезодорант колдонуу менен күрөшүүгө болот.
6. 6 Баштоо кыруу. Балким, бетиңизде, колтуктарыңызда жана жамбаш чачыңызда өсө баштаганыңызды байкасаңыз болот. Качандыр бир убакта бул чачты кырдырууга же кыркууга туура келет, ал тургай жакшы сакалга да кам көрүү керек. Электр устара алсаңыз болот, анткени өзүңүздү кесүү бир топ кыйын, же чоң кишиден устара колдонууну үйрөтүүнү сураныңыз.
   • Жаңы чачтан коркпоңуз жана тынчсызданбаңыз - бул эркек болуунун таптакыр табигый бөлүгү.
7. 7 Үнүңүздүн өзгөрүшүнө даяр болуңуз. Денеңиз эле эмес, үн байламталарыңыз да бара -бара чоңоет. Кээде үн бузула баштайт, бийик үнгө өтөт. Кабатыр болбоңуз, бир нече күндөн кийин бул бүтөт жана сизде жаңы, тереңирээк, чоңойгон үн болот.
8. 8 Сен менен сыймыктанабыз. Сиз кандайдыр бир ыңгайсыздыкка туш болосуз, бирок бул чоңоюуга болгон бир кадам. Сиз билген ар бир адам өз жашоосунун кайсы бир мезгилинде ушул нерседен өткөн. Сиздин бардык кыйынчылыктарыңыз жаңы адамга карай биринчи кадам экенин түшүнүңүз.
   • Өзүңүзгө жаккан нерселердин тизмесин түзүңүз жана бул жөнүндө көбүрөөк ойлонууга аракет кылыңыз, айрыкча өзүңүз жөнүндө күмөн санаганда.
   • Позитив менен курчаңыз. Оптимист адамдар менен баарлашыңыз жана денедеги көйгөйлөр жөнүндө дайыма айткандардан алыс болуңуз. Реалдуу эмес сулуулук стандарттарына багытталган журналдарды окубаңыз же телеберүүлөрдү көрбөңүз.
   • Денени чыңдоо үчүн көнүгүү жасап, жакшы тамактаныңыз.

2 ичинен 2 бөлүк: Карылык

1. 1 Импотенцияны алдын алуу үчүн жашоо образыңызды өзгөртүңүз. 40 жаштан 70 жашка чейинки эркектердин болжол менен 10% ы эректилдик дисфункциядан (ED), дагы 25% ы орточо EDден жабыркайт. Көпчүлүк учурда, жашооңузду ошого жараша өзгөртүү менен бул көйгөйдүн алдын алууга болот.
   • Кыймылсыз жашоо образы, тамеки чегүү жана спирт ичимдиктерин ичүү - ЭДдин өнүгүшүнө таасир этүүчү негизги факторлор.
   • Жүрөк -кан тамыр оорулары негизги фактор. Жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн жакшы холестерол (HDL) жана жаман холестеринди (LDL) азайтуу керек. Эгерде сиз ашыкча салмактан арылсаңыз, каныккан майларды каныкпаган майларга алмаштырыңыз, мисалы, зайтун, арахис жана рапс майында. Жаңгакты жана балыкты, сырды жана майды азыраак жегиле. Бардык каныккан майды дароо жок кылыңыз.
   • Эгер ED көйгөйлөр бар болсо, доктурга кайрылгыла. Догдур ЭДди дарылоого жардам бере турган дарылар боюнча кеңеш берет.
2. 2 Чыдамкайлыгыңызды дайыма машыктырыңыз. Саркопения - бул эркектер үчүн булчуң массасын алуу жана кармоо кыйыныраак болгон шарт. Адатта эркектерде бул абал 30 жылдан кийин өнүгөт. Бирок, булчуңдарды жоготуу басаңдатууга же үзгүлтүксүз чыдамкайлык менен токтотууга болот.
   • Булчуңдарды максималдуу чыңдоо үчүн гантелдерди колдонуңуз же ар кандай күч көнүгүүлөрүн (мисалы, түртүү) жасаңыз. Акырындык менен салмагыңызды жана жүгүңүздү жогорулатууга аракет кылыңыз.
3. 3 Келин болууга даярдан. Болжол менен 10 эркектин үчүнчүсү 30 жашка чейин таз болуу белгилерин көрсөтүшөт жана эркектердин жарымынан көбү 50 жашка чейин олуттуу чач түшүшөт. Таз болуу 15-25 жылга созула турган жай процесс. Такырлык эч кандай медициналык абал менен байланышкан эмес. Көптөгөн эркектер стили боюнча белгилүү бир өзгөрүүлөрдү жасоо менен тазаланууга көнүшөт (мисалы, кыска кырктыра башташат же чачтарын кырышат).
   • Акыроо процессин жайлатуучу же артка кайтаруучу эки дары бар: Финастерид жана Миноксидил. Бирок, эгерде сиз дарылоону токтотсоңуз, чачтын түшүү процесси жаңы күч менен кайра башталат.
   • Чач трансплантациялоо боюнча операциялар бар, бирок алар кымбат жана натыйжасы такыр башкача болушу мүмкүн.
   • Эң оңой жолу - башыңды жабуу. Кээ бир эркектер парик колдонушат, бирок алар ыңгайсыз жана көбүнчө көрүнүп турат. Калпактар ​​башкаларды алдап жаткандай көрүнбөй эле таз жерди жашыра алышат.
4. 4 Бырыштар менен күрөшүңүз. Эркектерде да, аялдарда да жаш өткөн сайын бырыштар пайда болот. Бул сөзсүз, бирок алардын калыптанышын жайлатса болот. Күн теринин картаюусунун негизги себеби болуп саналат, андыктан күн астында көпкө турбоого аракет кылыңыз жана күндөн коргоочу кремди тагынууну унутпаңыз. Сакал бетти ультрафиолет нурунун жана башка факторлордун терс таасиринен да коргойт.
   • Бетиңизди күнүнө бир жолудан көп жууп, териңизди нымдап турушу үчүн нымдагыч колдонуңуз.
   • Диетаңызды өзгөртүү бырыштардан арылууга жардам берет. Соя, балык, шоколад, мөмө -жемиштерди көбүрөөк жегиле. Ошондой эле, тамекини таштоо теринин картаюусун байкаларлык басаңдатууга жардам берет.
   • Уктап жаткан сулуу бир себептен улам уктайт! Канчалык көп уктасаңыз, ошончолук жакшы көрүнөсүз.Кээ бир изилдөөлөр чалкасынан жатуу карылыктын белгилерин азайтууга жардам берерин көрсөтүүдө.
5. 5 Унутпа, бул нормалдуу көрүнүш. Чоңойгондой эле, картаюу - сөзсүз процесс. Жана анчалык деле жаман эмес. Көптөгөн аялдар карылыктын алгачкы белгилери бар эркектерди жагымдуу деп табышат. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, эркектер 34 жашында эң сулуу болуп калышат. Мындан тышкары, курак көбүнчө башка жашоо жетишкендиктери менен байланыштуу.
   • Мисалы, орточо эркек максималдуу кирешеге 48 жашка чейин жетет.
   • Биздин жыргалчылыгыбыз, эмоционалдык эркиндигибиз, үй-бүлөлүк мамилелердеги жакындык жана бакыт баарыбыз жаш өткөн сайын жогорулайт. Орточо алганда, бакыт 21 жаштан 25 жашка чейин түшөт, анан 50 жашка чейин кайра көтөрүлөт. 50 жаштан ашкан адамдар бойго жеткенге караганда бактылуу, атүгүл бактылуу сезишет.