Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4: Жардам берүү
• 4 -метод 2: Ачуулануу менен күрөшүү
• Метод 3 3: Позитивдүү эмоционалдык чыгууну түзүңүз
• Метод 4 4: колдоо сунуш

Өспүрүмдөр өз мүмкүнчүлүктөрүнүн чектерин башынан өткөрүшөт - дал ушундай жол менен алар дүйнөдө өз ордун табууга аракет кылышат. Бирок, кыйын өспүрүмдүн кооптуу жолдо ары кетишине жол бербөө үчүн кээде тез жана эффективдүү чараларды көрүү зарыл. Биринчиден, ал эмне менен кыйынчылыкка туш болуп жатканын билип алыңыз, ошондо сиз ага жардам бере аласыз. Өспүрүмүңүздү кеңешчиге алып барып, анын чегин кеңейтип, жашоосуна тартип кошуңуз. Ошондой эле, оор өспүрүмгө жылуу мамиле жана боорукердик менен мамиле кылууну унутпаңыз, ошондо ал сиздин тарапта экениңизди билет.

Кадамдар

Метод 4: Жардам берүү

1. 1 Эмне болуп жатканын билип алыңыз. Кыйын өспүрүмдөр ичкиликтен же баңгиликтен депрессияга чейин ар кандай көйгөйлөр менен күрөшө алышат. Баардык жамандыктын тамырын аныктоо үчүн өспүрүмүңүздү бир аз карап туруңуз.Эмне болуп жатканын түшүнүү сизге жардам берүү үчүн стратегия түзүүнү жеңилдетет.
   • Жалпы сигналдарга баалардын төмөндөшү, мушташтар же мектептеги кыйынчылыктар, ата -энелер менен урушуулар, полиция менен кыйынчылыктар жана социалдык чөйрөнүн кескин өзгөрүшү же коомдон обочолонуу кирет.
2. 2 Өспүрүмүңүз менен түз сүйлөшүңүз. Балким, ал көйгөйдүн эмне экенин билет, бирок аны кантип түзүү керек экенин билбейт. Жеке сүйлөшүү үчүн аны четке алып чыгып, тынчсызданууңуз менен бөлүшүңүз. Андан эмне болуп жатканын жана кантип жардам бере алаарыңды көрсөтүүнү сура.
   • Сиз мындай деп айтсаңыз болот: “Мен бардык сабактардан алган бааларың дайыма төмөндөп баратканын байкадым. Мага эмне болуп жатканын айт ».
   • Көбүнчө өспүрүмдөр чоңдордун айткандарын аткаруу керек деп ойлошот. Алдын ала ачык баарлашуу менен, балаңыз өз сөзү бар экенин сезет жана келечекте сиздин жардамыңызды кабыл алат.
3. 3 Кеңешчи менен жолугушуу үчүн өспүрүмүңүз менен жолугушууга жазылыңыз. Эгерде сизде көйгөй эмне экенин болжол менен түшүнсөңүз (мисалы, өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгү же тынчсыздануу), белгилүү бир чөйрөдө адистешкен психологго кайрылыңыз.
   • Биринчи сессияга көйгөй тууралуу бардык далилдерди даярдаңыз. Бул мугалимдердин дисциплинардык комментарийлери, прогресстин отчеттору же баланын маанайын же жүрүм -турум көйгөйлөрүн жаздырган башка рекорддор болушу мүмкүн.
   • Психологго мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат жана маалымат берүү менен, сиз ага көйгөйдү тактоого жана туура иш стратегиясын колдонууга жардам бересиз.
4. 4 Ден соолукту чыңдоочу жүрүм-турумду кубаттаңыз. Кээ бир жашоо факторлору стрессти жогорулатып, акыры өспүрүмдөрдүн жүрүм -турумун күчөтүшү мүмкүн. Үй -бүлөнүн сергек жашоосун сактоого милдеттенме алыңыз, мисалы, тең салмактуу тамактануу, көнүгүү жасоо жана ар бир түнү 8 саат (же андан көп) уктоо.
   • Өспүрүмүңүздүн арам тамагын жана керексиз тамагын чектеңиз. Ага жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин, аз майлуу сүт азыктарын жана майсыз протеин булактарын кошкондо үчтөн төрткө чейин тең салмактуу тамак берүү жакшы.
   • Позитивдүү жашоо образын иштеп чыгуу өспүрүм туш болгон кээ бир көйгөйлөрдү жеңилдетүүгө жардам берет. Мисалы, тең салмактуу тамактануу жана көнүгүү депрессиянын же тынчсыздануунун симптомдорун жоюуга жардам берет.
5. 5 Мектеп кызматкерлерин тарткыла. Мугалим же мектептин кеңешчиси менен сүйлөшүп, балаңыздын көйгөйлөрү жөнүндө билиңиз, ошондо алар сизге аларды чечүүгө жардам берет.
   • Мектеп өкүлдөрү менен тыгыз байланышта болуу балаңыздын жүрүм -турумундагы күтүүсүз өзгөрүүлөрдү эскертип, кырдаал жакшырып жатабы же жокпу, сизге кабарлап турат.
6. 6 Жергиликтүү коомчулуктун ресурстарын колдонуңуз. Аймагыңыздагы көйгөйлүү өспүрүмдөргө жардам берүүчү жамааттык жана диний уюмдардан, жаштар клубдарынан жана башка кызматтардан пайдаланыңыз. Мындай уюмдар кыйын өспүрүмдөр менен иштөө тажрыйбасына ээ жана практикалык жетекчилик жана колдоо көрсөтө алышат.

4 -метод 2: Ачуулануу менен күрөшүү

1. 1 Аста-аста. Эгер сиз өспүрүмүңүздүн ачууланышына катуу жана ачууланып жооп берсеңиз, анын күчүн эске алыңыз. Бийликти өз колуңузда кармаганыңыз оң. Бул үчүн терең дем алып, эсиңизде 10го чейин санап, же юмор менен баланын кылыктарын чагылдыра аласыз.
   • Тынчтыкты сактоо үчүн эмне керек болсо, ошонун баарын жасаңыз. Эгерде сиз өспүрүмүңүзгө жардам бере алсаңыз, ачууланганыңызды көрбөөгө аракет кылыңыз.
2. 2 Өзүңдү анын ордуна бир азга коюп көр. Кыйын өспүрүмдөр көп учурда цензураланат, ошондуктан алар кээде аларды эч ким түшүнбөйт деп ойлошот. Эмпатия кылыңыз жана балаңызга алар эмне болуп жатканын түшүнүп жатканыңызды көрсөтүңүз. Бул сиздин ортосундагы байланышты бир аз жакшыртат.
   • Анын тажрыйбасын таануу, "Мен бул сизге оңой эмес экенин көрүп турам" деген сыяктуу сөздөрдү айтып.
   • Өспүрүм кезиңиздеги өзүңүздүн оор тажрыйбаңызды эстеп, ой жүгүртүп, балаңыз менен бөлүшүңүз.
3. 3 Катуу эрежелерди жана кесепеттерин билдирүү. Кыйын өспүрүмдөрдө так жана ырааттуу чектерди коюу өтө маанилүү. Балаңызга андан кандай жүрүм -турум күтүлөрүн билдириңиз, ошондой эле эрежелерди сактабоонун кесепеттерин түшүндүрүңүз.
   • Көбүрөөк кызматташуу чөйрөсүн түзүү үчүн, сиз өзүңүздүн оюңузга кээ бир тиешелүү эрежелерди жазып алсаңыз болот, андан кийин өспүрүмүңүз менен отуруп, ага салым кошууга уруксат бериңиз. Сиз акыркы сөздү өзүңүз айтасыз, бирок балаңыз эрежелерге жана кесепеттерге катышса, баш ийиши ыктымал.
   • Жаш баланын бардык эрежелер боюнча сөзү жок болсо да, андан: "Сиз кандай үй жумуштарын жасоону каалайт элеңиз?" - же: "Сиздин оюңузча, үйгө саат канчада жетишиңиз керек?" - ушундай жол менен ал өзүн көбүрөөк көз карандысыз сезет жана ал сиздин бийлигиңизге катуу шек санабайт.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Лицензияланган социалдык кызматкер Клэр Хестон - Огайо штатынын Кливленд шаарында жайгашкан лицензияланган көз карандысыз клиникалык социалдык кызматкер. Ал билим берүү боюнча консультация жана клиникалык көзөмөлдө тажрыйбасы бар жана 1983 -жылы Вирджиния Шериктештик Университетинен Коомдук иштер боюнча магистр даражасын алган. Ал ошондой эле Гестальт терапиясынын Кливленд институтунда эки жылдык үзгүлтүксүз билим берүү курсун аяктаган жана үй-бүлөлүк терапия, көзөмөл, медиация жана травма терапиясы боюнча сертификат алган.

   Klare Heston, LCSW
   Лицензияланган социалдык кызматкер

   Биздин адис макул: «Балдарыңарды эрежелерге жана кесепеттерге аралаштыргыла. Алар үй -бүлөлүк башкарууну бузса же качан болорун билиши керек жана эрежелерди сактоого жана жазадан качууга түрткү алышы керек. Бул ар бир адам өзүн үй -бүлөнүн мүчөсү катары сезүүсүн камсыздоонун эң сонун жолу ».

   
   
4. 4 Күнүмдүк жашооңузду уюштуруңуз. Үй -бүлөңүздөгү нерселердин кандай иштээри боюнча так көрсөтмөлөрдү түзүңүз жана ар бир адамдан планды карманышын талап кылыңыз. Бардык балдарыңыз үчүн тамактануу убактысын, үй тапшырмасын, кызыктуу убакытты жана уктоо убактысын коюңуз.
   • Эгерде сиздин өспүрүмүңүз мектепте кыйналып жатса, анда анын убактысын көңүл ачуу үчүн чектеп, окууга көбүрөөк убакыт бөлө аласыз - жок дегенде анын баалары жакшырмайынча.
   • Мүмкүн болгон нааразычылыктарга карабай, өспүрүмдөр өз жашоосун уюштурушу керек (жана чындап эле ага ээ болгусу келет).
5. 5 Позитивдүү жүрүм -турумду күчөтүү. Эгерде сиз өспүрүмүңүздүн тазалоо же үй тапшырмасы сыяктуу пайдалуу бир нерсе кылып жатканын байкасаңыз, бул аракеттерди мактаңыз. Бул анын келечекте кайра жасоо ыктымалдыгын жогорулатат.
   • Балаңызга позитивдүү сыйлык берүү үчүн, терс же жагымсыз жүрүм -турумдарды этибарга албай, алардан талап кылынган аракеттерге гана көңүл бурсаңыз болот.
   • Мисалы, эгерде өспүрүм үйүнө бир нече мүнөт кечигип келсе, унчукпай койсоңуз болот. Бирок, эгерде ал бир топ эртерээк келсе, мындай деп айтууга болот: "Мен сиздин жоопкерчилигиңизди жана бүгүн өз убагында кайтып келгениңизди баалайм!"
6. 6 Өспүрүмүңүздү терс эмоциялар менен күрөшүүгө үйрөтүңүз. Кээде өспүрүмдөр күндөн күнгө башынан өткөргөн күчтүү эмоцияларын кайда багыттоону билбегендиктен, ызы -чуу салышат. Эс алуу көнүгүүлөрү, йога, согуш өнөрү, жыгач иштетүү жана сүрөт - бул өспүрүм жагымсыз эмоциялар менен күрөшүү үчүн колдоно турган эң сонун иш -чаралар.
   • Сиз мындай деп айта аласыз: “Эмне үчүн ачууланып муштумуңду дубалга уруунун ордуна, акыл -эстүүлүк менен медитация кылбайсың? Бул сизге жагымсыз эмоцияларга каршы турууну үйрөтөт ".

Метод 3 3: Позитивдүү эмоционалдык чыгууну түзүңүз

1. 1 Жакшы хоббиге үндөңүз. Эгерде сиздин өспүрүм пайдалуу бир нерсе жасоону жактырса, аны 100 пайыз колдоого алыңыз. Эгерде ал сүрөт тартканды жактырса, ага жаңы альбом сатып алыңыз. Анын барабанда ойногонун көрүү үчүн анын спектаклдерине катышыңыз. Жакшы иштерди жасоого аракет кылганда аны мактагыла жана колдогула.
   • Мисалы: “Сүрөт тартууну абдан жакшы көрөсүң окшойт. Дүкөнгө чогуу барып, эскиз китепти тандап алсак кантет? "
   • Эсиңизде болсун, өспүрүм конструктивдүү иштерге канчалык көп убакыт коротсо, кыйратуучу иштерге ошончолук аз убакыт калат.
2. 2 Жок дегенде бир класстан тышкаркы иш -чарага катышууну талап кылуу. Үй -бүлөңүздөгү бардык балдар үчүн мектепке же коомдук жашоого катышууну милдеттүү кылыңыз. Мисалы, алар музыкалык топто же спорттук командада ойношу, хобби тобуна катышуусу же өздөрү кызыккан иш үчүн ыктыярдуу болушу мүмкүн.
   • Өспүрүмүңүз кандай иш -чараларга катышкысы келгенин өзү чечсин, бирок тандоо жасалышы керектигин ачык айтыңыз.
   • Сабактан тышкаркы иш -чараларга катышуу өспүрүмдүн теңтуштары менен оң мамилелерди түзүүгө жардам берет жана ага укук бузуучу иштерге (коомго каршы мыйзамсыз жүрүм -турум) убакыт калтырбайт.
3. 3 Өспүрүмүңүздү колдоо үчүн ага үлгү көрсөтүүчүгө дал келиңиз. Сиздин оюңузча, өспүрүмүңүз жергиликтүү жамааттын кайсы бир мугалимине, машыктыруучусуна же үлгүсүнө артыкчылык берет? Андай болсо, бул чоң кишиден балаңызга насаатчы боло аларын сураңыз. Бул өспүрүмгө бир нече колдоо булактарын берет жана анын тизмесинде өз сезимдерин талкуулай ала турган дагы адамдар пайда болот.
   • Бул үлгү алуучу менен алдын ала сүйлөшүңүз. Бул адам сиздин баалуулуктарыңызды бөлүшөрүн жана балага терс таасирин тийгизбесин текшериңиз.
4. 4 Өспүрүмүңүзгө жоопкерчиликтүү болууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Үйдүн тегерегиндеги татаал иштер, ремонтко катышуу же толук эмес жумуш убактысы өспүрүмүңүздүн мүнөзүн жана жоопкерчилик сезимин өнүктүрүүгө жардам берет. Ал эмне кылууну жакшы көрөрүн ойлонуп көр жана муну баштапкы чекит катары колдон.
   • Мисалы, эгер сиздин өспүрүмүңүз балдарды жакшы көрсө, ага мектептен кийин жана дем алыш күндөрү бала багууга уруксат бериңиз.
   • Эгерде ал унаа оңдоону жакшы көрсө, аны жакынкы техникумдун механика курстарына жаздырсаңыз болот. Андан кийин ал жакшы окуса, үй жумуштарын аткарса жана кыйынчылыктан алыс болсо гана курстарга бара алат деп шарт койгула.

Метод 4 4: колдоо сунуш

1. 1 Активдүү, ачык маанайдагы угуучу бол. Кызматташууну күчөтүү жана өспүрүмүңүздүн угулганын сезүүсүнө жардам берүү; Бул үчүн активдүү угуу жөндөмүн колдонуңуз. Ал сүйлөп жатканда анын сөзүн бөлбөңүз. Андан кийин билдирүүнү туура кабыл алышыңыз үчүн анын айткандарын кайра жазыңыз.
   • Ошондой эле, анын сөздөрүн сындоодон же сындоодон алыс болуңуз. Эгерде сиз "бул келесоо болчу" же "ЭМНЕ кылдыңыз?" Сыяктуу фразаларды айтсаңыз. - өспүрүмүңүз менен баарлашуу жиптерин үзө аласыз.
   • Ага жакпаганыңыздан же ага ачуулангандыгыңыздан кабатыр болбостон, сизге эч нерсе айта аларын билиңиз. Бирок, сиз бул убадаңызды аткарышыңыз керек: өспүрүмүңүзгө катуу тийбеңиз жана ал сизге уккусу келбеген нерсени айтса, аны айыптабаңыз.
2. 2 Өспүрүмүңүз менен оң маанайда баарлашууга аракет кылыңыз. Кыйын өспүрүм менен мамиле түзүүдө, көп убакытты лекцияга же туура эмес жүрүм -турумду оңдоого жумшоого болот. Муну позитивдүү өз ара аракеттенүү менен теңдеңиз жана өспүрүмүңүз менен алардын кызыкчылыктары тууралуу сүйлөшүңүз.
   • Кыйын өспүрүм менен жакшы мамиледе болсоңуз, ага кайрылуу оңой. Балаңыз менен жекече жана үй-бүлө менен баарлашуу үчүн жумасына бир аз убакыт бөлүңүз.
3. 3 Анын уникалдуу сапаттарын баса белгиле, бирок аларды башкалар менен салыштырба. Ар бир өспүрүмдүн жакшы нерселери бар, бул дароо эле билинбесе да. Балаңызды жаман жүрүм -туруму үчүн уяткаруунун же бир туугандарыңызга же теңтуштарыңызга салыштыруунун ордуна, анын жакшы кылган иштерине көңүл бурууга аракет кылыңыз.
   • Мисалы, "Эмнеге бир тууганыңдыкындай акыл жөндөмүң жок?" Деп айтпа. Жакшыраак айт: "Иван, сенин алтын колдоруң бар", же: "Бул абдан акылга сыярлык иш болду."
4. 4 Өспүрүм сени өчүрүп салса дагы, аракет кыла бер. Өспүрүмдөр өздөрүнө жакындоого жол бербестен, айланасына дубал кура алышат, бирок, чынында, алардын ар бири жакындарынын бул тоскоолдуктан өтүшүн каалашат. Сиз бир нерсени жарым-жартылай кылбаңыз, анан: "Мен аракет кылдым" деген ойдон баш тартуу керек. Аракет кыла бериңиз. Өспүрүм балаңызга аны менен эффективдүү байланыш түзмөйүнчө токтобой турганыңызды билдириңиз.
5. 5 Өспүрүмүңүздүн сезимдерине аяр мамиле жасаңыз. Өспүрүмдөр олуттуу маселелер менен алектенгендиктен, көбүнчө урушат. Балким, сиздин балаңыз жыныстык же гендердик идентификация менен келишүүгө аракет кылып жатат, теңтуштарынын кысымына кабылып, мамиледеги көйгөйлөр менен күрөшүп жатат, же жөн эле балалыктан эрезеге өтүүдө кыйынчылыкка туш болуп жатат. Бул маселелерди чечүүдө ага кантип жардам берүүнү билбесеңиз да, аны сүйөрүңүздү жана мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша колдоону каалаарыңызды билдириңиз.
6. 6 Өзүңдү сакта. Кыйын өспүрүм менен мамиле кылуу кээде чарчатат. Өспүрүмдү колдоо үчүн өзүңө кам көрүшүң керек. Көбүрөөк эс алыңыз, башкалардын колдоосуна таяныңыз жана өзүңүздү дайыма күйөөгө бериңиз.
   • Кээде өзүңүзгө кам көрүү - бул сиздин колуңуздан келгендин баарын жасоону кабыл алуу жана башка, квалификациялуу адамдарга өз колуна алуу. Үй -бүлө мүчөлөрүнөн, мектеп кызматкерлеринен же жергиликтүү жамааттан жардам сурап, күнөөлүү деп ойлобоңуз.