Мазмун

• Кадамдар
• 6 -жылдын 1 -методу: Сиздин сулуулугуңузду кантип баалайсыз
• Метод 2 6: Жеке кам көрүү
• Метод 3 6: Жеке кам көрүү
• Метод 6 6: Териге кантип кам көрүү керек
• Метод 5 6: гардероб куруу
• 6 -жылдын 6 -методу: Өзүңүздү жагымдуу сезүүнүн башка жолдору
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Сен ким болсоң да өзүң менен бактылуу болууга акың бар. Бирок, көптөгөн эркектер сулуулук сезимин билишпейт. Өзгөчө көбүнчө бул көйгөй аларды айыптаган коомдо чоңойгон гейлер арасында пайда болот. Бирок, сулуулук-бул өзүңүздү көрсөтүүнүн, өзүнө болгон ишенимдин жана инсандыктын айкалышы. Өзүңүзгө кам көрүү, туура кийимдерди тандоо жана адаттарыңызды өзгөртүү сизге келбетиңизди жакшыртууга жардам берет, ал эми жеке мүнөзүңүздү өнүктүрүүдө хоббиге көңүл буруу жана өзүн өзү баалоо ички сулуулугуңуздун көрүнүп калышына жардам берет.

Кадамдар

6 -жылдын 1 -методу: Сиздин сулуулугуңузду кантип баалайсыз

1. 1 Өзүңүздү баалоо боюнча иштеңиз. Гомосексуал эркектер көбүнчө ар кандай формада гомофобияга туш болгондугуна байланыштуу өздөрүнө күмөн санашат. Ага көңүл бурууну токтотуу үчүн убакыт жана күч керек.
   • Өзүңүздө эмне сулуу деп ойлоп жатканыңызды ойлонуп көрүңүз жана өзүңүзгө шектенбестен ошол сулуулукту багууну баштаңыз.
   • Башкаларга сен сулуумун десе ишен. Алар силерге чындыкты айтып жатышат! Алар сени ошентип көрүшөт.
2. 2 Ички гомофобия менен күрөшүңүз. Гомосексуализмге мүнөздүү болгон физикалык жана жеке сапаттарды баалоо кыйын болушу мүмкүн. Болгону, гетеросексуалдык коом бул сапаттарды керексиз катары аныктайт. Бул стереотиптерге каршы туруңуз жана гомосексуал эркектерге таандык "гей" үнүңүздү же манераңызды баалаңыз.
3. 3 Хоббиңизге жана жөндөмүңүзгө көңүл буруңуз. Жагымдуулук физикалык сапаттарда эмес, мүнөзүндө (мисалы, юмор же акыл сезиминде). Бир нерсени чындап жакшы жасоону үйрөнүңүз. Сизге жаккан долбоорлорго же хоббиге катышыңыз. Каалаган жерде иштеңиз. Хоббилерге, көндүмдөргө жана максаттарга ээ болуу сизди кызыктуу жана жагымдуу адамга айландырат.
4. 4 Өзүңдү башкалар менен салыштырба. Башка бирөөнүн сырткы келбетине кызганууңуз мүмкүн. Бул өзгөчө гейлер коомчулугунда жашоону кыйындатат, бул жерде сырткы көрүнүшү жана классикалык жагымдуулугу өзгөчө мааниге ээ. Бирок, бул эч нерсеге жетпейт. Өзүңүздү башкалар менен салыштырбаңыз, бирок бар нерсеңизди баалай билиңиз.
   • Сулуулукту өзүңүздөн көрүүнү үйрөнүңүз. Өзүңүз жөнүндө сулуу деп эсептеген нерсеңиз өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берсин.
5. 5 Сенин сулуулугуңду баалаган гей коомчулугу менен байланыш. Красавчик жана жагымдуу адам болуунун бирден -бир жолу жок. Кээ бир гей эркектер чачы жок арык эркектерди жактырышат. Башкалар чоң, чачтуу эркектерди жактырышат. Башкача айтканда, өзүңүздү сулуу сезгиңиз келсе, өзүңүздү өзгөртүүнүн кажети жок. Өзүңүздү ким экениңизди баалаган адамдар менен курчаган жакшы.
   • Албетте, кимдир бирөө сени сулуу деп ойлогонун билүү абдан жагымдуу. Эгерде сизди курчап турган болсо, сизди күмөн санаган жана өзүн өзү жек көргөн адамдар болсо, билиңиз, андай адамдар уулуу. Ар бир адам сизде бар нерсени баалаган башка компанияны табыңыз.

Метод 2 6: Жеке кам көрүү

1. 1 Бетиңди жуу. Адамдар сени менен жолукканда эң биринчи жүзүн көрүшөт. Териге кам көрүү безеткинин, кургак теринин жана майлуу жалтырактын алдын алууга жардам берет. Мындан тышкары, сырткы көрүнүшүңүз өзүңүздү эң сонун сезүүгө жардам берет.
   • Бетиңизди муздак же жылуу суу менен жууңуз. Жылуу же ысык сууну колдонбоңуз.
   • Жумасына 1-2 жолу жумшак скраб колдонуңуз. Скрабды көп колдонбоңуз, болбосо терини дүүлүктүрүп салышы мүмкүн.
   • Бетиңизди таза, жумшак чүпүрөк менен сүртүңүз. Бетиңизди сүртпөңүз, болбосо кыжырданууну пайда кыласыз.
2. 2 Тишиңизге кам көрүңүз. Сиз күнүнө жок дегенде эки жолу тишиңизди жууп, тиштериңизди жууп турушуңуз керек. Тишиңизге жакшы кам көрүү жагымсыз жытты алдын алууга жардам берет жана тишиңиздин ден соолугуна жана сулуулугуна пайдалуу болот.
   • 40-50 сантиметр жипти чечип, тиштердин ортосундагы боштуктарды тазалаңыз, арткы тиштерден баштап ылдый карай иштеңиз. Ар бир тиштин тегерегиндеги тиш артын, анын ичинде бүт жер бетин тазалайт.
   • Оозуңуздагы бактерияларды өлтүрүү үчүн антисептикалык жуугучту колдонуңуз. Оозуңузду 30-60 секунд чайкаңыз, андан кийин ооз жуугучту түкүрүңүз.
   • Пастаны кичине өлчөмдө (буурчактын көлөмүндөй) щеткага сыгып, тиштериңизди тегерек кыймыл менен тазалаңыз. Бардык тиштердин арткы, алдыңкы жана чайноочу беттерин тазалаңыз, андан кийин бляшкаларды жана тамак -аш калдыктарын алып салуу үчүн сагыз сызыгы боюнча тазалаңыз.
3. 3 Күн сайын душка түшүңүз. Көпчүлүк адамдар күн сайын жуунушат, бирок кээде муну күн сайын же азыраак жасагандар бар (сууга болгон мүмкүнчүлүгүнө жараша). Тазаланып, өзүнө ишенүү үчүн, убагында душка түшүү маанилүү.
   • Өтө ысык же өтө муздак сууну колдонбоңуз, анткени бул териңизди кургатып жиберет.
   • Каалаган шампунду көбүртүп, башыңызга укалаңыз. Эгерде бетиңизде чачыңыз болсо, аны шампунь менен жууңуз. Бул кир жана жыттан арылтат.
   • Чачыңыздан көбүктү жууп салыңыз.
   • Эгерде кондиционер колдонсоңуз, башыңызга сүйкөп, чайкаңыз.
   • Денеңизди самын же душ гели менен жууңуз. Көбүрөөк териге сүйкөп, анан чайкаңыз.
   • Жыныстык мүчөнү жана чурайыңызды алдыдан артка жууңуз.
   • Душтан чыкканга чейин баардык көбүктөрдү жууп салганыңызды текшериңиз.
4. 4 Денеңиздин жытын көрүңүз. Дезодорантты жок дегенде күн сайын колдонуңуз. Бирок, ар бир адамдын жытка карата ар кандай каалоолору бар. Эгер дезодорант сизге жетиштүү болсо, өзүңүзгө жаккан продукцияны табыңыз. Эгерде сиз даараткананын суусун колдонууну кааласаңыз, жыпар жытты издеп, аз өлчөмдө колдонуңуз.
   • Дезодорант кайда болбосун, күн сайын колдонулушу керек.
   • Эгерде сиз даараткананы сууну колдонууну чечсеңиз, териде канчалык аз болсо, ошончолук жакшы экенин унутпаңыз.

Метод 3 6: Жеке кам көрүү

1. 1 Тырмактарыңызды кысыңыз. Колдун тырмагы менен тырмактарын дайыма тыкан жана кыска кармоо маанилүү. Узун тырмактар ​​көбүнчө сынып, тырышып кетет жана өтө узун тырмактар ​​өтө жагымсыз көрүнөт.
   • Мыктарыңызды тазалаңыз. Тиш чукугучту колдонуп, тырмактарыңыздын астындагы кирлерди тазалаңыз.
   • Мыктарыңызды кыркуу үчүн тырмак кайчы же тырмак кайчыны колдонуңуз. Тырмактарыңызды узунунан кесип, анан четтерин тегеректеп, алар курч бойдон калбашы үчүн.
   • Четтери тегиз эмес же курч болсо, аларды файл менен тегиздеп койсоңуз болот.
2. 2 Бет чачыңызга кам көрүңүз. Ар бир адам бет чачын өстүрүүнү өзү чечет, андыктан сизге кимиси жакшы экенин айта албайт - жылмакай жүз же сакал. Өзүңүздү ыңгайлуу жана ишенимдүү сезе турган нерсени жасаңыз.
   • Эгерде чачыңызды кырдырсаңыз, кыруу гелин жана курч устараны колдонуңуз (эң жакшы бир пышак). Чачыңызды өсүү багытында кырып алыңыз жана жаракат албаш үчүн терини тегерете тартпаңыз.
   • Эгерде сакал коюп жүрсөңүз, аны убагында кыркыңыз. Электр сакалын кыркууну жана тиркемени каалаган узундугуңузга колдонуңуз.
3. 3 Кулак, мурун жана моюн чачыңызды кыркыңыз. Сакал койсоңуз да, кырксаңыз да мааниге ээ эмес, ансыз деле чачыңыздын узундугуна башка жерде көз салып турушуңуз керек. Чачты мурун тешиктеринин, кулактарынын жана моюнунун ылдыйкы бөлүгүнүн тегерегине кыркыңыз (башындагы чач сызыгынын астында).
   • Кашыңызды ирээтке келтирбөө үчүн маал -маалы менен кыркыңыз.
   • Триммерди колдонуңуз, мурдуңузду жана кулагыңызды триммер жана кыска триммер же моюнуңуз үчүн түз устара менен кыркыңыз.
4. 4 Эгер көкүрөктүн чачын сактап калууну кааласаңыз, чечиңиз. Кээ бир эркектер көкүрөк чачын жакшы көрүшөт, башкалары жылмакай же жок дегенде кыркылган эмчекти жактырышат. Тандоо сиздики (бирок сиз өнөктөшүңүздүн пикирин сурасаңыз болот). Эгерде сиз көкүрөк чачыңызды кыркууну чечсеңиз, анда аны туура жасоо маанилүү.
   • Эгерде көкүрөгүңүздөгү чачты кыркуу же кыркуу керек болсо, электр триммерди колдонуңуз. Аларды чач сызыгы боюнча жылдырыңыз.
   • Эгерде сиз төшүңүздүн жылмакай болушун кааласаңыз, чачыңызды триммер менен кыркып салсаңыз болот, же чачыңызды устара жана гел менен кырып салсаңыз болот.
5. 5 Сизге жаккан чач жасалгасын табыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү чалынып жаткандай сезсеңиз, жаңы чач жасалгасы көңүлүңүздү көтөрүүгө жардам берет. Жакшы чач жана стилдөө кайда барбаңыз, өзүңүздү ишенимдүү жана сулуу сезет.

Метод 6 6: Териге кантип кам көрүү керек

1. 1 Терини күн сайын нымдап туруңуз. Бетиңизди жууп, душка түшүү менен эле чектелбестен, терини нымдап алуу да маанилүү. Тоникти бетиңизге сүртүп, ашыкча майды жана кирди кетирип, анан териңизге нымдагычты сүйкөп коюңуз. Нымдагычты колдоруңузга жана денеңиздин башка жерлерине сүйкөңүз, анда тери тез кургап, кычыша баштайт.
   • Теринин түрүнө карата нымдагычты тандаңыз - ал кургак, кадимки же майлуу болушу мүмкүн.
   • Күнүнө жок дегенде 1-2 жолу териңизди нымдап турууга аракет кылыңыз.
2. 2 Көздүн айланасындагы териге кам көрүңүз. Көзүңүздүн астындагы кара чөйрөлөр чарчап, картаң көрүнүшүңүз мүмкүн. Бирок, сиз алар менен күрөшө аласыз. Бул сизге дени сак жана жылмакай көрүнгөн териге жетүүгө жардам берет.
   • Муздак чай пакеттерин кирпиктериңизге коюңуз. Бул шишикти азайтат жана теринин түсүн жакшыртат.
   • Көз астындагы тегерекчелер үчүн атайын кремди колдонуңуз. Кофеин кошулган крем сатып алыңыз (бул шишикти азайтат), ошондой эле ретинол жана С жана Е витаминдери.
   • Баары ишке ашпай калса, көзүңүздүн астына бир аз корректор колдонуп көрүңүз. Териңиздин өңүн дал келтирүү үчүн териңиздин түсүнө дал келиңиз жана терини жарык, тунук кылыңыз.
3. 3 Терини күндүн нурунан коргоңуз. Күн териге олуттуу зыян келтириши мүмкүн, анын ичинде күйүк жана сезгичтик. Күндүн тынымсыз таасири астында тери бырыштар, жаш тактар ​​менен капталат жана рак оорусуна чалдыгуу коркунучу жогорулайт. Теринин узакка жакшы көрүнүшү үчүн, ультрафиолет нурларынын зыяндуу таасиринен дайыма корголушу керек.
   • Кең спектрдеги күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. SPF мааниси 15тен кем болбогон продукцияны колдонуу жана аны жок дегенде 2 саат сайын териге кайра колдонуу маанилүү.
   • Эртең мененки саат 10дон түшкү 14кө чейин күн ачык жерде болбогула.
   • Ультрафиолет нурларынан териңизди коргой турган оор кийимди кийиңиз. Узун жеңдер менен шымдарды тандаңыз. Узак убакыт сыртта болуу керек болсо, кенен баш кийим кийиңиз.
4. 4 Тамекини таштаңыз. Тамеки тартуу теринин эрте картаюусуна өбөлгө түзөт. Үзгүлтүксүз чылым чегүү айрым оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатып эле койбостон, кан айланууну начарлатат, бул теринин ийкемдүүлүгүн жана бырышын жоготот. Мындан тышкары, тамеки чегүү ооздун жана көздүн тегерегиндеги бырыштарды пайда кылат.
   • Тамекинин териңизге зыян келтирбеши үчүн, тамекини толугу менен таштаган оң.
   • Эгерде сиз чылым чексеңиз, бул адаттан кантип арылууга болору тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Метод 5 6: гардероб куруу

1. 1 Мода тренддерин сактап калууга аракет кылбаңыз. Мода өзгөрөт жана мода деп эсептелген нерсе бир -эки айдын ичинде модадан чыгып кетиши мүмкүн. Бардык тренддерди ээрчүү абдан кымбат болушу мүмкүн. Мындан тышкары, модалуу болууну каалагандыктан, гардеробуңузда маанилүү негизги буюмдар жок болушу мүмкүн. Мода жөнүндө тынчсызданбоо үчүн, ар дайым актуалдуу көрүнгөн классиктерди тандаңыз.
   • Эгер сизге топчу басылган көйнөктөр менен поло жакса, кийиңиз, анткени алар модадан чыкпайт.
   • Классиканын модалуу версияларына, мисалы, айрылган джинсы же чачтуу курткаларга барбаңыз. Алар тез эле модадан чыгып кетет, бирок кымбат.
2. 2 Бутуңузга туура келген шым сатып алыңыз. Бул шымдар кенен шымдарга караганда акылдуу, ишенимдүү жана жагымдуу көрүнөт. Жумушка же кечеге баратканда тартымдуу шым же джинсы тандап, жагымдуу көрүнөт.
3. 3 Бир нече негизги нерселерди сатып алыңыз. Кайда барбаңыз, катаал негиздер сизге модалуу көрүнүүгө жана ишенимдүү болууга жардам берет. Алар көп акча талап кылбайт. Сатуу же акция дүкөндөрүнөн буюмдарды издеңиз, же бир айда бир эле нерсени сатып алыңыз. Сиздин гардеробуңузда төмөнкү буюмдар болушу керек:
   • Бир түстүү костюм, кара же кочкул боз. Бул классикалык болгондуктан, эки же үч баскычтуу бир төштүү блейзерди тандаганыңыз оң.
   • Классикалык шым. Гардеробдун башка буюмдары менен жупташууну жеңилдетүү үчүн кара же хаки түстөгү шым сатып алыңыз.
   • Галстук. Катуу түстү, орто узундуктагы галстуктарды жактырыңыз.
   • Классикалык бут кийим. Куруңузга жана костюмуңузга ылайыктуу бут кийим тандаңыз (эң популярдуу түстөр - кара жана күрөң).

6 -жылдын 6 -методу: Өзүңүздү жагымдуу сезүүнүн башка жолдору

1. 1 Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо сизге сонун көрүнүүгө жана өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Натыйжалуу окутуу программасы интенсивдүү кардиодон жана үзгүлтүксүз күч тренингдеринен турушу керек.
   • Жок дегенде 30 мүнөтүңүздү жумасына 4 жолу кардиого бөлүүгө аракет кылыңыз.
   • Жумасына эки жолу 20 мүнөт иштеңиз.
2. 2 Позицияңызды караңыз. Адатта, бул жөнүндө ойлонбошуңуз мүмкүн, бирок отурууңуз жана турууңуз өзүңүздүн баалуулугуңуз жана өзүңүзгө болгон ишенимиңиз жөнүндө көп нерсени билдирет. Убакыттын өтүшү менен начар поза да моюн жана бел ооруларына алып келет.
   • Жумушта жана үйдө үзгүлтүксүз тыныгуу жасаңыз. Ордуңуздан туруңуз, далыңызды ар бир жарым саатта жок дегенде бир -эки мүнөттөн түздөңүз. Көбүрөөк басууга жана жылынууга аракет кылыңыз.
   • Артыңызды түз алып отуруңуз. Бул белдин жана позанын ден соолугуна пайдалуу. Столго же отургучка отурганда далыңызды жана мойнуңузду түз кармап, ийиниңизди бир аз артка картыңыз.
3. 3 Сиздин стилиңиз менен эксперимент жасаңыз. Кээ бир эркектер өмүр бою бирдей көрүнөт. Сизге жаккан нерсени билүүнүн эч кандай жаман жери жок. Бирок, стилиңизди өзгөртүү сиздин келбетиңизди диверсификациялоого жана өзүн ишенимдүү жана жагымдуу сезүүгө жардам берет.
   • Эгерде сиз эч качан сакал койгон эмес болсоңуз, сакал коюуга аракет кылыңыз. Көптөгөн эркектер үчүн сакал жарашат жана өзүнө болгон ишенимди берет.
   • Таптакыр башка нерсени сынап көрүңүз. Эгерде сиз көп жылдар бою сакал койгон болсоңуз, анда аны кырып, чачыңыз жок бетиңиздин кандай экенин эстеп көрүңүз. Сакалсыз өзүңүздү жаш жана сулуу сезишиңиз мүмкүн.
   • Көбүнчө кийбеген нерселерди сатып алыңыз. Өзүңүзгө көбүрөөк ишенүүңүз керек болгондо кийип көрүңүз.

Кеңештер

• Сулуу же жагымдуу болуунун бирден -бир туура жолу жок. Бул макаланын кеңештери сизге жардам бериши мүмкүн, бирок алар да иштебеши мүмкүн. Сиз өзүңүздү сулуу жана ишенимдүү сезип, планыңызга карманган нерселерди табышыңыз керек.
• Бирөөнүн үмүтүн канааттандыруу үчүн стилиңизди өзгөртпөңүз. Өзүңүз болуңуз, ошондо сизге сулууну сезүү оңой болот.

Эскертүүлөр

• Башка адамдын сырткы келбетин сындабаңыз. Бул орой, таарынычтуу жана чыр -чатакка алып келиши мүмкүн.
• Көрүнүшкө асылып калбаңыз.Албетте, жакшы көрүнүү жана өзүн жакшы сезүү маанилүү, бирок эстен чыгарбаңыз, сулуулук баары эмес.