Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3 3: Даярдоо
• 3 -метод 2: Ачкачылык
• 3 -метод 3: Ачкачылыктан чыгуу
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Ачкачылык-бул нааразылыктын белгилүү, бирок анча кеңири таралган түрү эмес. Ачкачылык коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок сиз чечим кабыл алгандан кийин ден соолугуңузга олуттуу зыян келтирбөө үчүн алдын алуу чараларын көрүшүңүз керек.

Кадамдар

Метод 3 3: Даярдоо

1. 1 Даяр болуу үчүн болжол менен бир айга пландаңыз.
2. 2 Биринчи жумада зыяндуу жана ыңгайлуу тамактарды, ошондой эле ашыкча кант камтылган тамактарды алып салыңыз. Мүмкүн болсо органикалык жашылча -жемиштерди сатып алыңыз.
3. 3 Экинчи жумада кызыл эт, жемиш ширелеринен, газдалган суусундуктардан ж.б. Экинчи жумадан баштап суу менен сүттү гана ичсеңиз болот (эгерде аллергия болбосо).
4. 4 Үчүнчү жумадан баштап жаңы жашылча -жемиштерди гана жегиле, эгер ичсеңер сүт ичүүнү токтоткула.
5. 5 Төртүнчү жумада акырындык менен жеген тамагыңыздын көлөмүн азайтыңыз. Айдын аягына чейин ашказаныңыз кичирейип, ачкаңыз азаят.

3 -метод 2: Ачкачылык

1. 1 Көп суу ичүү. Ачкачылык учурунда организм тез эле суусузданат, андыктан бул убакта таза суу ичүү өтө маанилүү.
2. 2 Чума сыяктуу спорттон алыс болуңуз; көпчүлүк учурда сиз физикалык жактан чарчайсыз, ачкачылык учурунда ар кандай көнүгүүлөрдү жасоо өтө зыяндуу.
3. 3 Темир жана кальций кошулган мультивитаминдерди ичиңиз. Витамин-минералдык комплекстер кичирейген сайын ден соолугуңузга жана иммундук системаңызга жардам берет.
4. 4 Шилдүү суусундук ичкиле. Жөнөкөй рецепт: 1 чай кашык туз, 1 чай кашык сода, 1 чай кашык калий тузу, сууда ээрийт, күн бою ичет.
5. 5 Тынчы турууга аракет кылыңыз. Марштарды жеп жаткан митингчилерге калтыргыла, силер эс алышыңар керек.
6. 6 Көбүрөөк энергияны үнөмдөө үчүн эртерээк жатыңыз жана көпкө жатыңыз.
7. 7 Ашканадан алыс болуңуз; эгер сиз тамак жесеңиз, анда башка демонстранттарды түшүрүп койбой, ден соолугуңузга да зыян келтиришиңиз мүмкүн.

3 -метод 3: Ачкачылыктан чыгуу

1. 1 Биринчи күнү мөмө же жашылча смузи жасаңыз. Ашказан оорусун алдын алуу үчүн цитрус жемиштеринен жана башка кислоталуу тамактардан баш тартууга аракет кылыңыз. Коон, дарбыз, бадыраң сыяктуу суудуу тамактарды колдонуңуз. Сүт менен сулуну кошуңуз. (Бирок бир аз, ачкачылыктын узактыгына жараша. Сиз көп тамакты сиңире албайсыз).
2. 2 Экинчи күнү үйдөгү смузиңизди ичүүнү улантыңыз же жеңил шорпо жеп көрүңүз.
3. 3 Үчүнчү күнү катуу тамак жей баштасаңыз болот; жашылча -жемиштерге артыкчылык бериңиз.
4. 4 Төртүнчү күнү жана андан кийин жашылча -жемиштерди жей бериңиз, акырындык менен тамак -аштын көлөмүн көбөйтүңүз.
5. 5 Өзүңүздү даяр сезгениңизде тост жана бир табак мейиз менен жаңгактын үлпүгүн жеп коюңуз.
6. 6 Акырындык менен кадимки тамагыңызга кайтыңыз - ачкачылыкка даярданып жаткандай, тескерисинче.
7. 7 Өзүңүзгө зыян келтирбегениңиз үчүн диетаңызды калыбына келтирип жатканда тезинен текшерүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.

Кеңештер

• Эмне үчүн күрөшүп жатканыңды унутпа. Себептери жана максаты жөнүндө ойлонуу ачкачылыкты жеңүүгө жардам берет.
• Каршылык көрсөтүүнү унутпаңыз! Ишенимиңиздин жана ишенимиңиздин билдирүүсүн, плакатын же символун кармаңыз.
• Башка митингчилерге окшоп кыйкырбоого жана ырдабоого аракет кылыңыз. Сиз көп энергияны коротосуз. Башкалар сенин урааныңды кыйкырсын. Албетте, алар энергияга толгон жана ачык жана катуу үндөрү бар.
• Үч -төрт күн орозо кармагандан кийин, чындыгында өзүңүздү жакшыраак сезесиз, жана дагы энергиялуу болосуз; кыска ачкачылык жылына эки -үч жолу денени детоксикациялайт.
• Эгерде сиз көп жегенге көнсөңүз, даярдоо мөөнөтүн көбөйтүңүз; бул учурда, ар бир кадам эки жумага созулушу керек, ал тургай үч (мүмкүн, бул анча кыйын болбойт).

Эскертүүлөр

• Адам "ички резервде" дээрлик бир ай жашай алса да, бул өтө коркунучтуу. Орозо организм үчүн пайдалуу экени далилденген, бирок орозонун убактысы сиздин денеңизге жараша болот.
• Албетте, жеке жыргалчылык азыркы көйгөйлөрдөн алда канча маанилүү. Мындан ары ала албасаңыз токтотуңуз.