Автор:
Randy Alexander
Жаратылган Күнү:
28 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү сиздин ким экениңизди, жашоо аспекттериңизди, өзүңүздүн айлана-чөйрөңүздү, алдыга койгон максаттарды жана умтулууларды жана сергек жашоого түрткү берүүнү камтыйт. жана бактылуу. Жашоо - бул саякат, жана жашооңду жакшы жакка өзгөртүүнүн бир жолу - жашоодо сенин көзөмөлүңө кирбеген нерселер көп экендигин кабыл алуу. Сиз башкара ала турган нерселер - бул сиздин мамилеңиз, көз карашыңыз, туруктуулугуңуз, психикалык саламаттыгыңыз жана турмуштук кыйынчылыктарга туш болгон кырдаалга кандайча жооп берериңиз. Жашоону өзгөртүү ар дайым жөнөкөй жөндөө эмес, бир процесс.
Кадамдар
5-ыкманын 1-ыкмасы: өзүн-өзү билүү
Ички көзөмөл пунктуңузга баш ийиңиз. Ички көзөмөлдөө түйүнү жашооңуздагы окуяларга карата өзүңүздү кандайча көрөөрүңүздү жана сизге болгон окуяга болгон мамилеңизди көрсөтөт. Ички көзөмөлдүн күчтүү жери - бул жашооңуздагы баардык нерсеге жоопкерчиликти өзүңүзгө алгандыгыңыз, көйгөйлөрдү же сиздин жолуңузда пайда болушу мүмкүн болгон маселелерди чечүүгө тайманбастыгыңызды билдирет. Жашооңузду жакшы жакка өзгөртө баштоо үчүн, ички көзөмөл чекитиңизди көтөрүңүз.
- Тескерисинче, эгер сизде тышкы көзөмөлдөөчү пункт болсо, анда сизде бардыгы болуп өткөндөй сезилет, сиз кырдаалдын курмандыгы болосуз, сиз кыйын окуяларга туруштук бере албайсыз. .
- Жөнөкөй мисал катары, сиз жакында эле жол кырсыгына кабылдыңыз, эч ким жабыркабайт, сиз жана башка айдоочу күнөөлүү деп элестетип көрүңүз. Эгер сиз ички көзөмөлдөө пункту болсоңуз, кырдаалды кабыл аласыз, анын кесепеттерин чече аласыз деп ишенесиз жана бул оор кырдаал болсо дагы, мен аны менен иштей алам деп ойлойсуз. Эгер сиздин көзөмөлдөөчү пунктуңуз сыртта болсо, анда: “Эмне үчүн бул дайыма эле менин башымда болуп жатат? Менин каалаганым деген нерсе жок. Мен ар дайым сынган нерселерди жасайм. Мен эмне кылсам дагы, бүт дүйнө мага каршы ".
Башкаруу пунктуңуздун кайда экендигин аныктаңыз. Интернетте жөнөкөй чын-жалган тест бар, сиз текшерип-өткөрүү пункту кайда экендигин билүү үчүн он мүнөттүн ичинде аракет жасап, упай топтой аласыз. Викторинага катышып, упайыңызды билип алыңыз, андан сиз жашоодо өзүңүздү кандай алып жүргөнүңүздү түшүнө баштайсыз.- Сиздин ишенимиңизди жана кыйынчылыктарды жеңе билүү менен, жашоого болгон мамилеңизди кайдан оңоюраак жана натыйжалуу өзгөртүшүңүз керектигин көрө аласыз.
Эмне үчүн өзгөртүү керектигин билип алыңыз. Өзүңүздү же жашооңузду башкара албай тургандай сезим токтоп калууга, депрессияга, алсыздыкка жана үмүтсүздүккө алып келет. Эгер сиз өзүңүздү бир нерсеге алаксып кеткендей сезсеңиз, анда кантип жашооңузду жакшы жакка өзгөртө аласыз? Жашооңузду өткөрүп жатасызбы же жашоонун сизге жутулушуна жол бересизби? Жашоо элестеткендей болбой калса, көпчүлүк адамдар өздөрү жөнүндө терс ойлонууга жакын. Бул жооп кадимки нерсе, бирок аны өзгөртө албайсыз дегенди билдирбейт.
Кирүүнү өзгөртүү менен баштаңыз. Көзөмөлдөөчү пунктуңуздун кайда экендигин жана эмне үчүн өзгөрүүгө муктаж экениңизди билгенден кийин, күчтүү, ички жашоо ыкмасына өтүүгө болот. Сиздин ачууңузду жана көңүлүңүздү ооруткан акыркы окуяларды, мисалы, мектептеги тесттер, жумуштагы жетишкендиктер, өз ара мамилени баалоо - жана ийгиликтериңиз менен жөндөмүңүздү жазыңыз. кыйынчылыктар. Ойлогон тынчсыздануу, тынчсыздануу, ачуулануу же тынчсыздануу сезимдерин жазып алыңыз. Андан кийин, ушул кырдаалдарга болгон табигый мамилеңизди жазасыз. Жашоо ойдогудай болбой калса, реакцияңызды дагы, чынчылдыгыңызды дагы, чынчылдыгыңызды да ойлонуп көргөндөй чыныгы же элестеткен мисалдарды жазыңыз.- Мисалы, адамдар көбүнчө мектептеги же жумуштагы көрсөткүчтөрүнөн улам стресске кабылышат. Жазып көрүңүз: “Эгерде мен бул сыноодон өтпөй калсам, анда мен уттурган жана сабатсызмын. Тест адилетсиз болушу мүмкүн жана окууга убактым жетишпейт. Менин колумдан келбейт ”деп айткан. Бул билдирүүлөр тестирлөөнүн чыныгы натыйжалары үчүн жоопкерчиликти жеңилдетет. Бул сизге жетүүгө жана сезимдериңизди өзгөртө баштоого жардам берет.
Ой жүгүртүүңдү өркүндөт. Күндөлүк журналдар менен жашоого болгон күчтүү көз караштан баштаңыз. Сөздүн күчү сиздин жашооңузду кандайча көрөөрүңүздү тандаганыңызга жардам берет. Ошол тандоону түшүнүү жана жашоо образыңызды көрүү үчүн энергияны колдонуу жашооңузду жакшы жакка өзгөртө баштайт. Журналыңызга жазылган сезимдер менен, келечектеги тандоолорго, мүмкүнчүлүктөргө жана ыраазычылыкка жоопторуңузду өзгөртө баштаңыз. Чечимдериңизди көзөмөлдөп туруңуз, убактыңызга жана кесепеттерине ээ болуңуз, ошондой эле жашооңуздагы окуялардагы ролуңуз жөнүндө реалдуу болуңуз.
- Мисалы, бир тест жөнүндө мындай деп жазсаңыз болот: “Мен көп окушум керек болчу, бирок киного баруу менен алек болгон жокмун, бирок эч нерсе эмес. Мен күткөндөй жакшы иш жасаган жокмун, бирок кийинки жолу жакшы болот. Мен муну билем, анткени мен окууну жана убактымды туура башкарууну билем. Мен жөн гана адаммын, кээде ката кетирем. Дагы көптөгөн сыноолор болот, бул дүйнөнүн акыры эмес. Профессор менен сүйлөшүп, бааларымды көтөрүү үчүн эмне кыла алаарымды билем ».
Жашооңуздагы терс нерселерди позитивге айландырыңыз. Келгиле, ошол келечектүү жана мүмкүн тандоону чыныгы дүйнөгө колдоно баштайлы. Жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү өзүңүзгө жана жашооңузга болгон мамилеңизден башталат. Көңүлүңүз чөгүп, көңүлүңүз чөгүп турганда, ички үнүңүздү угуңуз. Ошол күнү күтүлбөгөн жерден оюңузга кирген терс нерселер жөнүндө журналга жазып коюңуз. Телефонуңузга ойготкучту орнотуңуз, ошондо саат сайын "Мага жакшы сүйлө" деген билдирүү чыгып турат. "Жагымдуу нерсени өзүңүзгө гана айтыңыз" деген чакан кагаздарды жасап, төшөгүңүзгө окшогон жерлерге, кеңсе дубалына же дептерлерге жайгаштырыңыз.
- Өзүңүзгө кандай мамиле кылганыңыз жана өзүңүз менен кандайча байланышканыңыз үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Жакшы жашоо үчүн өзгөрүүгө татыктуу экениңизди сезгенде, ал сезим жашооңузда оң өзгөрүүлөрдү алып келет.
- Мисалы, табакты таштайсыз. "Мен олдоксонмун!" Деп ойлоонун ордуна, ошол зыяндуу ой жүгүртүүсүн өзгөртүп, журналыңызга оңдолгон оң ойлорду жазыңыз. Сиз олдоксон адам эмессиз, анда-санда табак таштаган адамсыз. Ошол жөнөкөй сүйлөм менен сиз жоопкерчиликти ар дайым тактайларды таштай турган олдоксон адамдан ар дайым кемчиликсиз эмес, кээде ката кетирген адамга айландырып жатасыз. Сиз өзүңүз ойлогондой компетенттүү эмессиз.
Сиздин кайраттуулугуңузду түшүнүңүз. Жашооңузду өзгөртүү үчүн кайраттуулук талап кылынат, сиз ойлобосоңуз дагы, чындыгында эр жүрөк адамсыз. Өзүңүздү эр жүрөк сезген учурларыңызды, чече албаган көрүнгөн же сизди коркуткан, бирок чындыгында өзүңүздүн жагдайларыңызга туш болгон сайын, журналга жазып туруңуз. аркылуу. Бул дүйнөдө жашап жатса дагы, кайраттуулугуңузду сыйлаңыз.
- Мисалы, сынактан өтпөй калсаңыз дагы, мектепке кантип барганыңызды жазыңыз. Кээде жөн гана катышуу үчүн кайраттуулук талап кылынат. Кайрат - бул оңой сапат эмес, эр жүрөк болсоң дагы, эч нерседен коркпойсуң дегенди билдирбейт. Бул сиздин коркуу сезимине туруштук берүүгө жана жашоону жеңүүгө күчүңүз бар экендигин билдирет.
- Чыгармачыл болууга аракет кылыңыз. Өзүңүздүн эр жүрөктүү экениңизди көрсөтүү үчүн коллаждар түзүңүз, кайраттуулугуңуз жөнүндө ыр жазыңыз же бардык кайраттуу иштериңиз жөнүндө постер жасаңыз.
Буга убакыт жана күч-аракет талап кылынарын түшүнүңүз. Жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү, күтүлбөгөн жерден баары жайында болуп, жакшы жашайсыз жана жашоодон ырахат алып, ырахат ала аласыз дегенди билдирбейт. Жашооңузду өзгөртүү кайраттуулукту талап кылат. Башыңа мүшкүл түшкөн, кыйынчылыкты жеңе албаган сезимден күчтүү, оптимисттик жана туруктуу мамилеге жана ишенимге өтүү жашооңузду жакшыраак өзгөртүү үчүн маанилүү. өз жашооң менен жаша.
- Жашооңузду өзгөртө албайсыз, жашооңузду алдын-ала айта албайсыз жана эң жакшы уюштурулган пландар оңой эле банкрот болуп калышы мүмкүн. Бирок, сиз өзүңүздү жана жашоо көйгөйлөрүнө болгон көз карашыңызды өзгөртө аласыз.
5тин 2-ыкмасы: Өзүңүздү үйрөнүңүз
Жеке сапаттарыңызга баа бериңиз. Жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү үчүн ден-соолукту чыңдоо маанилүү. Сен кимсиң? Бул дүйнөдө кандай адам болгуң келет? Кантип сен көрүп турам? Сиздин оюңуз боюнча, башкалар сизди кандайча көрүшөт? Өзүңүзгө кандай көз карашта экениңизди жана адамдардын сизди кандайча көрө тургандыгын билүү жана өзгөртүү өтө маанилүү. Бул сиздин жүрүм-турумуңузда чоң өзгөрүүлөрдү алып келип, жакшы жашоо үчүн өзгөрүүгө умтулууга түрткү берет.
Бриггс, Мейерс жана Джунгдун жеке тесттерин тапшырыңыз. Өзүңүз жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, Бриггс, Мейерс жана Юнг тесттеринен өтүп, жеке мүнөзүңүздүн негизги сапаттарын билүүгө жардам бере турган кыска жооптуу суроолорду бериңиз. Ошол натыйжаны колдонуп, сиз жөнүндө так көрүнгөн нерселерди билип алыңыз. Бул сиздин жашооңузду өзгөртө турган жеке мүнөзүңүздүн айрым негизги функцияларын түшүнүүгө жардам берет. Өзүңүздү билүү жана түшүнүү жашооңуздагы оң өзгөрүүлөрдүн башталгыч чекити.
- Бул тестти акысыз онлайн режиминде алууга болот.
Өзүңүзгө суктанган жерге көңүлүңүздү буруңуз. Өзүңүзгө суктанган сапаттарды күндөлүккө жазыңыз. Сиз боорукер адамсызбы? Элди күлдүргөнгө талантың барбы? Акылмандык билимдин же күбөлүктүн гана эмес, ар кандай формада болорун билгенде, өзүңдү акылдуу сезесиңби? Сиз кызыгасызбы? Ким экендигиңиздин жакшы жактарынан баштаңыз жана өзүңүз жөнүндө чындап сүйгөн нерселериңизди ишенимдүү тизмектеп жазуу үчүн журналдан пайдаланыңыз.
- Өзүңүздү чектебеңиз! Чоңбу, кичинеби сүйгөнүңүз жөнүндө ыңгайлуу жазыңыз. Сиздин чачыңыз жактыбы? Манжаларыңыз? Сиздин үнүңүздү же сүйлөшкөнүңүздү жактырасызбы? Сиздин стилиңиз жактыбы? Сиз өзүңүз жөнүндө сезген көптөгөн элементтерден куралган адамсыз.
- Өзүңүздүн канчалык татаал экениңизди түшүнүп, өзүңүздү сюрприз кылыңыз жана ошол эле учурда өзүңүздүн чындап суктанган көптөгөн жактарыңызга тереңирээк көз салыңыз. Жашоодо позитивдүү өзгөрүүлөрдү жасоо - бул сиздин ким экениңизди табуу жана ал адамды баалоо дегенди билдирет.
Эмнени өнүктүргүңүз келерин аныктаңыз. Жактырган нерселериңиздин узун тизмесин түзүп алгандан кийин, өзүңүзгө мүнөздүү сапаттардын тизмесин түзүңүз. Эсиңизде болсун, өзгөрүү жана өсүү сизге дароо жете албаган тырышчаактыкты талап кылат. Жөн гана журналга жазуу менен эмес, ачууланганды жек көрөсүз, бирок эртең менен ойгонсоңуз, сизде токтоо сезим пайда болот. Сиз өзүңүздү билүү үчүн жазып жатасыз. Сиз билбеген нерсени өзгөртө албайсыз же өнүктүрө албайсыз.
- Журнал жазууга келгенде өзүңүзгө катуу мамиле кылбаңыз. "Мен келесоомун" же "Мен эч качан туура иш кылбайм" деген сыяктуу ашкере же чектен чыккан билдирүүлөрдү колдонуудан алыс болуңуз. Адам болуу кемчиликсиз боло албастыгын жана ката кетирерин билүүгө көңүл буруңуз. Анча-мынча уялчаак, токтоо, уюшканыраак болуу же мыкты угуучу болуу сыяктуу нерселер жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз.
- Ар бир адамдын кемчиликтери бар, жана жашоодо жакшы жакка өзгөрүүгө умтулуунун бир бөлүгү - бул өзүңүздү жана сиздин инсандык сапатыңызды алдыда турган иш катары көрүү.
Чакан жана жетише турган максаттарды коюңуз. Кайсы ойлорду өзгөрткүңүз келгенин билгенден кийин, мүнөзүңүздүн ар бир кичинекей бөлүгүн өзгөртүүгө жардам берүү үчүн кичинекей жана иштей турган максаттарды коюңуз. Ар бир этапта бир өзгөчөлүккө көңүл буруңуз. Мисалы, бүгүн жок дегенде бир маекте жигердүү угууну колдоносуз деп өзүңүзгө сөз бериңиз. Күнүмдүк өз ара аракеттенүүдө активдүү угуп, аларды иш жүзүндө колдоно турган стратегияларды жазып алыңыз.
- Күндүн аягында, тажрыйбаңызды, аны канчалык деңгээлде мыкты аткарганыңызды жазыңыз. Ийгиликке жетишкен убак кайда? Колуңуздан келишинче жакшы укпаган убак кайда? Мүнөзүңүздүн өзгөчөлүктөрүн өзгөртө баштаганга байланыштуу сезимдериңизди жазып алыңыз.
- Акырындык менен баштаңыз, анткени сиз баарын бир заматта өзгөртүп же кемчиликсиздикти талап кылуу менен өзүңүздү батыргыңыз келбейт. Келе турган оптимисттик маанайда болуңуз. Күчтүү жана канааттанган напсини жаратууда канчалык активдүү сезсеңиз, жашооңузду мындан ары жакшы жакка өзгөртүүгө түрткү аласыз.
Өзүңүз болгонуңузга ыраазы болуңуз. Күн сайын убакыт бөлүп, өзүңүз болгонуңузга ыраазы болуңуз. Жашооңузду өзгөртүүнүн бир бөлүгү - өзүңүздү таануу, күчтүү жана алсыз жактарыңызды кабыл алуу жана өзүңүзгө ыңгайлуу болуу. Өзүңүздү кабыл алуу өзүңүзгө, жашооңузга жана өзүңүз каалаган өзгөрүүлөргө ишенимдүү сезүүгө жардам берет.
Эмоциялык колдоо издеңиз. Эгер өзүңүзгө болгон көз карашыңызды өзгөртүү кыйын болсо, сизди колдой турган адамды табыңыз. Бул сиз ишенген үй-бүлө мүчөсү, досу же кесиптеши болушу мүмкүн. Өзүңүз жөнүндө терс ойлорду өзгөртүү жолдоруна үйрөтүңүз.
- Эгерде сизге кеңеш берүү жардам бергидей сезилсе, сиз менен сүйлөшүүгө ыңгайлуу кеңешчи табыңыз. Эгер сиз өзүңүздү, тандоолоруңузду жана сезимдериңизди жакшыраак билип алсам, өзүңүздү жоготуп койсоңуз, анда терапевт табышыңыз керек болот. Жашооңузду жогорку деңгээлде өзгөртүү - бул татаал саякат, ал эми жетекчиликке жана жардамга качан муктаж экениңизди билүү дагы күчтүүлүктүн белгиси.
5тен 3-ыкма: Кыска мөөнөттүү максаттарды коюу
Жашооңузга баа бериңиз. Өзүңүздү, касиеттериңизди жана мүнөзүңүздү жакшыраак таанып-билгенден кийин, сиз жасагыңыз келген нерсенин чыныгы жана өзгөрүүлөрүнө көз чаптыра аласыз. Жакынкы келечекте өзгөртө турган кыска мөөнөттүү максаттарыңыздын тизмесин жана иштөөгө көбүрөөк убакытты жана күчтү талап кыла турган узак мөөнөттүү максаттарды жазыңыз.
- Сиз гана жашооңуздун кандай болушун каалайсыз жана сиз гана жакшы жашоо үчүн өзгөрүлө турган чечимдерди кабыл алууга күчүңүз жетет.
Ден-соолукту чыңдоо. Жакшы жакка өзгөртө турган жолдордун бири - ден соолугуңузга кам көрүү. Ден-соолугу чың болсо, акыл-эси да айкын болот. Максат - ден-соолукту чыңдоо. Жумасына үч-беш маал чуркоо, сейилдөө же кандайдыр бир физикалык көнүгүүлөр сыяктуу иш-чараларды пландаштыруудан баштаңыз.Эластикти сактоого жардам берүү үчүн күчтү машыктырыңыз. Ден-соолугуңуз үчүн дагы жакшы тамактануу керек.
- Эгер тамеки чексеңиз, анда аны таштоого аракет кылыңыз. Тамеки сиздин ден-соолугуңузга жана айланаңыздагы адамдарга зыяндуу. Никотин тактары, сагыз, пастилкалар, электрондук тамеки же колдоо топтору сыяктуу тамекини таштоого жардам берүүчү формаларды колдонуңуз.
Сырткы көрүнүш аркылуу өзүңүздү көрсөтүңүз. Эгер стилиңизге же фигураңызга канааттанбасаңыз, анда аны өзгөртүүнү пландаштырыңыз. Мүнөзүңүзгө жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңызга ылайыктап, жаңы стилде кийинип же чач жасалгаңызды өзгөртүңүз. Башында өзүңүздү бактылуу жана ыңгайлуу кыла турган кийимдерди кийиңиз. Күнүмдүк келбетиңизге бир аз мүнөз кошуу үчүн көңүлдүү аксессуарларды кийип жүрүңүз.
- Эгер сиз бир заматта өзгөрүүгө даяр болбосоңуз, алар кичинекей жана акырындык менен тандоо болушу мүмкүн. Өзүңүзгө туура келген нерсени жасаңыз.
Жашоо шартыңызды жакшыртыңыз. Сиздин жашоо чөйрөңүздү бир аз аракет менен оңой эле оңдосо болот. Эгерде сиз жаратылышта башаламан болсоңуз, анда бөлмөңүздүн же үйүңүздүн мейкиндигин бат-баттан тазалап көрүңүз. Ден-соолукка пайдалуу жер сизди ыңгайлуу сезип, жашооңузду башкара билүүгө жардам берет. Күнүмдүк тазалыкты сактоого аракет кылыңыз, анткени таза жана тыкан жашоо мейкиндигин сактоо сизди ыңгайлуу сезип, жашооңуз жакшы болот. Бөлмөнүн же үйдүн эски дизайнынан тажап калсаңыз, аны өзүңүзгө кызыктуу стиль менен жаңыртып көрүңүз. Бир нече жаңы жаздыкчаларды кошуу, дубалдагы боёктун түсүн өзгөртүү же эмеректериңизди алмаштыруу жашоо мейкиндигиңизди дагы сүйкүмдүү кылат.
- Айланаңыз чындыгында эле сиздин бактылуу болушуңузга таасирин тийгизип, жашооңуздагы өзгөрүүнү билдирүүнүн чыгармачыл жолу.
- Экологиялык жактан таза жашоону же "көмүртектин изин" азайтууну байкап көрүңүз. Жарыкты өчүрүп, сууга түшкөндө сууну үнөмдөп, электр энергиясын керектөөнү азайтыңыз же жашаган жериңиздин текке кетишине жол бербеңиз. Таштанды таштоо арабаңызды үйүңүздө сактаңыз же жумушка унаа менен бара бериңиз. Булар дагы жашоо шартыңызды жакшыртуунун оңой жолдору.
Коомчулукка кошулуңуз. Башкалар менен байланышта болгонумду сезүү башкалар менен жана өзүңүз менен байланышууга жардам берет. Ошондой эле, бул жашооңузду жана өзүңүздү кандайча жакшы жакка өзгөрткүңүз келерин түшүнүүдө пайдалуу курал. Кайрымдуулук ашканаларында, үй-жайсыз калган жерлерде, жаныбарларды куткарууда же кооперативдерге азык-түлүк таратууда ыктыярдуу жардам берүү. Алардын көпчүлүгү бир аз гана убакытты талап кылышат, адатта жумасына бир саат же убактыңыз болгондо.
- Ишенип жаткан иш-чараларга ыктыярдуу жардам берүү - бул сизге өзүңүздүн кадыр-баркыңызды көтөрүп, мүмкүнчүлүктөрдү кеңейтүү сезимдерин бекемдөөнүн мыкты жолу, анткени сиз башкаларга жардам берүүгө жигердүү катышып жатасыз.
Жаңы хоббилерди өстүрүңүз. Жашооңузду жакшырткыңыз келсе, жаңы хоббини өрчүтүп же көңүлүңүзгө жаккан нерселерди жасай бериңиз. Бий сабагына катышыңыз, музыка үйрөнүңүз же куштар классына жазылыңыз. Көбүрөөк китеп окуңуз же каалаган жериңизге барыңыз. Каалаган нерсеңиздин мааниси жок.
- Өзүңүздү-өзүңүздүн сезимиңизди тарбиялоо жашооңуздагы жакшы өзгөрүүлөргө умтулууга болгон мотивацияңызды өрчүтүүгө жардам берет.
5тен 4-ыкма: Узак мөөнөттүү максаттарды коюу
Карьеранын өзгөрүшү. Башкалардан алысыраак максаттар бар. Эгер карьераңызга канааттанбасаңыз, абалыңызды жакшыртуунун жолдору жөнүндө ойлонушуңуз керек. Акылга келе турган жана ушул максатка жетүү үчүн иштей турган башка чыныгы мансаптык максаттарды карап чыгыңыз. Эгер сиз карьераңызды сүйсөңүз, бирок учурдагы конкреттүү абалыңызды жактырбасаңыз, анда кызмат ордунан көтөрүлүүнү же жумуш алмаштырууну көздөөнүн жолдору жөнүндө ойлонуңуз.
- Эгер сиз башка нерсени жасоону кааласаңыз, анда чындыгында эмне кылгыңыз келгенин изилдеп, өзүңүз каалаган багытта кадам таштаңыз.
- Бул убакытты талап кылат, андыктан акырындык менен барып, текшерип, акчаңызды акылдуулук менен карап чыгыңыз. Өзгөрүүлөргө умтулууда кыска мөөнөттүү максаттарды колдонуу узак мөөнөттүү өзгөрүүлөргө убакытты бошото тургандыгын унутпаңыз.
Кайра мектепке. Жашыңызга карабастан, жаңы нерселерди үйрөнүп, карьераңызды жана жашооңузду өзгөртө аласыз. Эгерде сизди окуудан ар дайым тажаткан тема болсо, кайсы сабактар сиз үчүн пайдалуу экендигин билип алыңыз. Эгерде сизге жаңы жумуш издөө үчүн диплом керек болсо, анда учурдагы кырдаалда өзүңүз иштей ала турган диплом программасын издеңиз.
- Өзүңүзгө жана каалоо-тилектериңизге ишениңиз. Чечимдерди кабыл алыңыз, келечегиңиз жөнүндө жакшы билиңиз жана ал максаттарга жетүү үчүн кандайча көп нерселерди үйрөнүшүңүз керектигин билип алыңыз.
Мамилелер жакшырды. Жашооңуздагы адамдар, бардык социалдык мамилелериңиз, үй-бүлөңүз жана жакындарыңыз жөнүндө ойлонуп, алар менен ынгайлуу экениңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү - бул жакшы, жандуураак жана канааттандырарлык жашоого умтулуу кыялдарын бөлүшкөндөрдүн катарында болуу дегенди билдирет. Жакын адамдарыңыз менен жүргөндө сезимдериңизди угууга убакыт бөлүңүз. Өзүңүздү коопсуз, позитивдүү жана психикалык жактан ыңгайлуу сезген чечимдерди кабыл алыңыз. Айланаңыздагы адамдардан жашооңузду өзгөртүүгө жардам беришин жана алардын кандай реакция көрүп жаткандыгын сураңыз. Бул кайсы мамилелердин ден-соолукка пайдалуу экендигин жана жашооңузга пайдалуу экендигин аныктоого жардам берет.
- Жашооңуздагы адамдар жөнүндө шашылыш чечимдерди кабыл албаңыз. Ар бир чечимиңизди жана ар бир мамилеге кандай көз карашта экениңизди карап чыгыңыз. Эгер сиз жашооңузду өзгөртүүгө аракет кылып жатсаңыз, сиз каалаган адам болуп калышыңызга жардам берүү үчүн сизге колдоо жана колдоо керек. Ушундай мамилелерди өрчүтүүгө көңүл буруңуз.
Жашаган жериңизди карап чыгыңыз. Отурган жериңде бактылуу болсоң, ойлон. Өзүңүздү элестете турган башка жер барбы? Көчүү сиздин жашооңузду жана көз карашыңызды өзгөртө алат, бирок башка жакка көчүү пландаштырууну, каржылык шарттарды жана чечкиндүүлүктү талап кылат. Бул жакшы нерсе болушу мүмкүн, бирок жашоодогу тең салмактуулукту бузуп, күтпөгөн нерселерди өзгөртө алат.
- Акыркы чечим кабыл алаардан мурун, жашоо наркы, жумушка орношуу мүмкүнчүлүктөрү, сиздин же үй-бүлөңүздүн жашоосу үчүн кесепеттери жана жаңы жерге көчүп баруу кысымы жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат чогултуп алыңыз. .
5тен 5-ыкма: өзүңүзгө кам көрүңүз
Өзүңдү кандай сезип жатканыңды бил. Жашооңузду жакшы жакка өзгөртүү кыйынга турушу мүмкүн. Жашоону өзгөртө турган сапарга аттанганда өзүңүзгө кам көрүп, бар күчүңүздү сарптабай, таштап кетпешиңиз керек. Өзгөрүү идеясын өркүндөтүү менен, айрыкча, оңой болбосо, өзүңүздүн эр жүрөктүүлүгүңүз үчүн мактаңыз. Өзүңүздү таанып-билүү жана кайраттуулук, жоопкерчилик жана компетенттүүлүккө болгон мүмкүнчүлүгүңүздү түшүнүү коркунучтуу болушу мүмкүн. Сиздин сапаттарыңызды чынчылдык менен көрүү - өзүңүзгө карата кандай гана сезимде болбостон, адамдардын сизди кандай кабыл алгандыгы жөнүндө ой жүгүртүү чарчап калышы мүмкүн. Жашооңузду жакшыртуу үчүн эмнени өзгөрткүңүз келерин тандасаңыз, коркутуп-үркүтүүгө болот, ал эми өзгөрүүнүн өзү чарчап калышы мүмкүн.
- Жашооңузду өзгөртүүгө аракет кылганыңыз үчүн дагы, сыймыктаныңыз. Жашоо оңой эмес, ал эми өзүңүздү активдүү көрсөтүү жана өз жөндөмүңүздү табуу ар дайым күчтү талап кылат.
Жашооңуздагы стрессти азайтыңыз. Эгер сиз жасап жаткан өзгөрүүлөрдөн улам өзүңүздү чөгөрсөңүз, анда токтоңуз жана эс алыңыз. Фильмди же телекөрсөтүүнү көрүңүз, оюн ойноо үчүн жаныңызда жакшы китепти окуңуз. Түнкүсүн досторуңуз менен эс алып келиңиз. Тамашалуу досуңуз менен баарлашыңыз. Ваннага же ысык душка чыланып, стресстен арыласыз.
- Кааласаңыз, сезип жаткан өзгөрүүлөр жөнүндө досторуңуз менен сүйлөшүп, алардын кеңешин же колдоосун ала аласыз.
Аста-аста. Жумуштун тоолорунан тажаган учурлар болот.Мындай учурларда дем алуу көнүгүүлөрүн жасоону унутпаңыз. Күнүнө 10 мүнөт бөлүп, стрессти кетирүү үчүн, курсакка колуңуз менен отуруп, дем алыңыз. Жашооңузду өзгөртүү кемчиликсиз болуу дегенди билдирбейт. Ар бир күн - бул саякат, жада калса көңүлүңүздү чөгөрүп, көңүлүңүздү чөгөргөн күндөр - жакшы жашоого карай жолдун бир бөлүгү.
Өзүн өзү сыйлаган. Жашооңуздагы өзгөрүүлөргө умтулуп жатып, өзүңүзгө сыйлык берүүгө убакыт бөлүңүз. Сүйүктүү таттууларыңызды жеп, өзүңүзгө даамдуу тамак ойноп же бышырганга чыгыңыз, жаңы көйнөк, жаңы видео оюн же көзүңүзгө урунган башка сыйлыктарды сатып алыңыз. Сапарда экениңизди жана ошол жолду улантууда укмуш экениңизди эсиңизден чыгарбаңыз. Кемеде басканыңыз үчүн сыйлык алып, жашоону жакшы жакка өзгөртө аласыз.
- Эгер стресске кабылып жатсаңыз, өзүңүздү укалаңыз же сүйгөн адамыңыздан укалоону сураңыз.
