Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Биполярдык бузулуу, ошондой эле маникалдык депрессия деп аталат, бул күн сайын маанайдын, иштин, энергиянын, жашоо жана иштөө жөндөмүнүн өзгөрүшүнө алып келген баш мээнин бузулушу. 6 миллион америкалык чоң кишиге ээ болсо дагы, башка психикалык оорулар сыяктуу эле, биполярдык бузулуу көп учурда туура эмес түшүнүлөт. Алар көбүнчө кимдир бирөө кандайдыр бир маанайды сезсе, "биполярдык" деп айтышат, бирок чындыгында биполярдык диагноз коюу критерийлери бир топ катаал. Биполярдык бузулуунун көптөгөн түрлөрү бар, алардын бардыгы олуттуу, бирок аларды дары-дармек менен психотерапиянын айкалышы аркылуу айыктырса болот. Эгерде сиз биполярдык бузулуу менен жабыркагандарга жардам бергиңиз келсе, анда төмөнкү маалыматтан көбүрөөк маалымат билишиңиз керек.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Биполярдык бузулууну түшүнүү

1. 

   
   
   Адаттан тышкары "маанай абалы" кыжырдануусун байкаңыз. Мына ошондо сиздин маанайыңыз тез өзгөрүп, кадимкиден бир топ айырмаланат. Фольклордо мындай абал "маанайдын өзгөрүшү" деп аталат. Биполярдык бузулууларга чалдыккан адамдардын маанайы тез өзгөрөт же сейрек кездешет.
   • Маанайдын эки негизги абалы бар: өтө бийиктик же mania жана өтө ингибирлөө же депрессия. Бейтап ошондой эле маанайды сезиши мүмкүн interleavingБул мания менен депрессиянын белгилери бир эле учурда пайда болуп жатат дегенди билдирет.
   • Ушул эки маанайдын ортосунда, биполярдык бузулуу менен ооруган адам "кадимкидей" маанайды сезет.

2. 

   
   
   Бүгүнкү күнгө чейин биполярдык бузулуунун түрлөрү жөнүндө маалымат. Адатта төмөнкүдөй диагноз коюлган биполярдык бузулуунун төрт негизги түрү бар: биполярдык тип 1, биполярдык тип 2, белгисиз биполярдык бузулуу жана циклдик эмоционалдык бузулуу. Биполярдык бузулуунун ар бир түрүнө оорунун күчтүүлүгүнө жана узактыгына, ошондой эле маанайдын ортосундагы өзгөрүү ылдамдыгына жараша диагноз коюлат. Сиз ооруну өз алдынча аныктай албайсыз, аны өзүңүз жасоого аракет кылбаңыз жана муну психикалык саламаттык боюнча адиске тапшырыңыз.
   • 1-типтеги биполярдык бузулуу маникалдык же үзгүлтүктүү абалда көрүнүп, кеминде жети күнгө созулат. Оорулуу адам өтө эле толкунданып, аларды чыныгы коркунучка алып келиши мүмкүн жана тезинен медициналык жардам талап кылынат. Депрессия да болуп, адатта, жок дегенде эки жумага созулат.
   • 2 типтеги биполярдык бузулуу өзүн жеңилирээк маанайда көрсөтөт. Гипомания - бул оорулуу өзүн абдан "дилгирленип" сезип, өзгөчө эффективдүү иштеп, күнүмдүк тапшырмаларды жакшы аткара турган абал. Эгер дарыланбасаңыз, анда ашыкча маникалдык маанай пайда болот. Экинчи типтеги биполярдык депрессиянын маанайы 1 типтеги биполярдыкына караганда дагы жумшак.
   • Белгисиз биполярдык бузулуу (BP-NOS) биполярдык бузулуунун белгилери пайда болгондо диагноз коюлат, бирок алар DSM-5тин катуу диагностикалык критерийлерине жооп бербейт (Статистикалык жана Диагностикалык колдонмо) Психикалык оорулар). Бул белгилер дагы деле болсо пациенттин негизги же "нормалдуу" маанай чегинде мүнөздүү эмес.
   • Циклдик эмоционалдык бузулуу - биполярдык бузулуунун жеңил түрү. Маникалдык эпизоддор жеңил жана кыска депрессиянын эпизоддору менен кезектешип турат.Бул шарт диагностикалык критерийлерди канааттандыруу үчүн кеминде 2 жылга созулушу керек.
   • Биполярдык бузулуулары бар адамдар "ыкчам цикл" абалына туш болушу мүмкүн, башкача айтканда 12 айлык циклде 4 же андан ашык маанайды сезишет. Тез өзгөрүлүүчү цикл эркектерге караганда аялдарга көбүрөөк таасир этет окшойт, ал келип кетиши мүмкүн.

3. 

   
   
   Манияны кантип таанууга болот. Бул психикалык абал ар бир адамда ар башкача көрүнөт. Бирок, ал маанай бейтаптын негизги же "кадимки" эмоционалдык абалынан бир кыйла тез көтөрүлөт же "ысыйт". Маникалдык маанайдын айрым белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:
   • Чексиз бактылуу, бактылуу же толкунданган сезимде. Мындай маанайды башынан кечирип жаткан адамдар өзүлөрүн абдан "ызы-чуу" же бактылуу сезишет, ошол учурда жаман кабарлар алардын ошол учурдагы маанайына таасир этпейт. Чексиз бактылуу сезимдер белгисиз себептерден улам сакталып калган.
   • Өзүнө өтө эле ишенип, өзүн жабыркатпоо сезими, өзүн-өзү сыйлоо сезими. Бул абалды баштан кечирип жаткан адам өтө чоң напсиге ээ же өзүн-өзү сыйлоо сезими адаттагыдан бир топ жогору. Алар эч нерсени токтотпой жаткандай, кандайдыр бир нерсени бүтүрө алабыз деп ишенишет же маанилүү каармандар же табияттан тыш көрүнүштөр менен өзгөчө байланыштары бар деп элестетишет.
   • Ачуу, күтүлбөгөн ачуу. Маникалдык абалда турган адамдар башкаларга ачууланбастан ачууланышы мүмкүн, алар "кадимки" маанайга караганда оңой эле "тийип кетишет" же ачууланышат.
   • Динамизмдин жогорулашы. Адам бир эле учурда бир нече тапшырмаларды аткарууну же бир күндө техникалык жактан бүткөрүлбөгөн көп жумуштарды пландаштырууну каалайт. Алар көптөгөн иш-аракеттерди жасашат, анын ичинде эч нерсе жебей, уктабай деле максатсыз көрүнөт.
   • Дагы айт, дискреттик сүйлөмдөр, шашылыш ойлон. Мания учурунда адамдар көбүнчө ушул учурда көп сүйлөсө дагы, ойлорду кыскача айтуудан кыйналышат. Алар көп учурда ойлонуудан же иш-аракеттерден ой жүгүртүүгө жана аракетке ашыгышат.
   • Тынчсыздануу же толкундануу сезими. Бейтап толкунданып же ачууланып, алаксып кетет.
   • Күтүлбөгөн жерден кооптуу жүрүм-турум. Бейтаптар кадимки чегинен адаттан тыш нерселерди жасап, кооптуу секс, тойбогон соода же кумар оюндары сыяктуу тобокелчиликтерге алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, алар жарышка чыгуу, экстремалдык спорт түрлөрү же спорттун рекордун коюуга аракет кылуу сыяктуу кооптуу физикалык иш-чараларга катыша алышат, буга жетише албай жатышат.
   • Аз уктаңыз. Алар аз укташты, бирок жетиштүү эс алышын талап кылышты. Көп учурда алар уйкусуздуктан жапа чегишет же уйкуга муктаж эмеспиз.

4. 

   Депрессияны кантип таанууга болот. Маникос эпизоддору биполярдык бузулууларга чалдыккандарды "дүйнөнүн чокусунда" сезишет, ал эми депрессия терең туңгуюкка кулап калуу сезимин жаратат. Ар бир адамдын симптомдору ар башка, бирок сиз бир нече нерсени карашыңыз керек:
   • Чексиз кайгы жана көңүл калуу сезимдери. Маникалык эпизод учурунда бакыт же эйфория сезими сыяктуу эле, бул кайгылуу сезимге эч кандай себеп жок окшойт. Оорулуу адам сиз аларды кубаттап-кубаттап жатканыңызга карабастан, көңүлү чөгүп же жардамсыз абалда калат.
   • Жыргалды жоготуу. Мурун эмне кылууну жактырганын бейтап эми билбейт. Либидо дагы аз.
   • Чарчадым. Адатта, катуу депрессияга кабылган адамдар ар дайым чарчап-чаалыгып, дененин ооруп жаткандыгына нааразы болушат.
   • Анын уктай турган адаттары күтүүсүздөн өзгөрдү. Депрессиялык эпизод учурунда алардын "кадимки" уйку адаттары кандайдыр бир жол менен күтүүсүздөн өзгөрөт. Айрымдары көп укташса, кээ бири аз укташат. Уйку бир азбы же көппү, ал адат алардын "кадимки" деңгээлинен кыйла айырмаланат.
   • Даамды өзгөртүңүз. Депрессияга кабылган адамдар арыктап же салмак кошуп алышы мүмкүн, ашыкча тамак жешет же жетишсиз тамак ичишет. Бул ар бир адамдан көз-каранды, бирок эң негизгиси, бейтаптын "кадимки" адаттарында өзгөрүүлөр болгон.
   • Концентрациялоо кыйын. Депрессия бейтаптардын көңүлүн топтоону, атүгүл кичинекей чечимдерди кабыл алууну кыйындатат. Алар депрессияга кирген сайын летаргияны сезишет.
   • Суициддик ойлор же аракеттер. Бейтаптын суициддик ой-ниети же ниети жөн гана "көңүлдү буруу" деп ойлобошуңуз керек, анткени суицид биполярдык бузулуу менен ооруган адам үчүн чыныгы коркунуч. Эгерде сүйүктүүңүздө суициддик ой-ниет же ниеттер болсо, тез жардам кызматтарына чалыңыз.

5. 

   Биполярдык бузулуу жөнүндө көптөгөн адабияттарды окуңуз. Бул макаланы карап чыгуу эң сонун алгачкы кадам, бирок биполярдык бузулуу жөнүндө көбүрөөк билген сайын сүйүктүүңүзгө ошончолук көп жардам бере аласыз. Бул жерде сиз текшерип көрүшүңүз керек болгон бир нече ресурстар бар:
   • Улуттук Психикалык Саламаттык Институту - биполярдык бузулуу, анын белгилери жана себептери, аны дарылоонун жолдору жана аны менен кантип жашоону билүү үчүн эң сонун жер.
   • Депрессия жана биполярдык бузулуу альянсы биполярдык бузулуулары бар адамдар жана алардын жакындары үчүн документтер менен камсыз кылат.
   • Мария Хорнбахердин аталышы менен жазылган эскерүүсү Madness: эки полярдуу жашоо Автордун биполярдык бузулууга каршы өмүр бою күрөшү жөнүндө сүйлөшүңүз. Доктор Кей Редфилд Джемисондун эскерүүлөрү Ыңгайсыз жан Автордун окумуштуу катары бир эле учурда биполярдык бузулуудан жапа чеккендиги жөнүндө кеп кылыңыз. Ар бир адам бул ооруну ар кандай баштан кечирсе, бул китептер сүйүктүүңүздүн башынан эмне өтүп жаткандыгын түшүнүүгө жардам берет.
   • Биполярдык бузулуу: пациент жана үй-бүлө үчүн колдонмо Доктор Фрэнк Мондимордун китеби.Ошондой эле жакшы маалымдама (бейтапка гана эмес, өзүңүзгө да пайдалуу).
   • Book Bipolar Disorder Handbook Доктор Дэвид Дж. Микловитц бейтапка, биполярдык бузулуу менен күрөшүүгө жардам берүүгө багытталган.
   • Book Депрессия жана ачкачылык-депрессия менен жакшы жашоо үчүн колдонмо Мэри Элен Копленд жана Мэттью Маккей бейтаптарга ар кандай көнүгүүлөр менен туруктуу маанайды сактоого жардам берүү максатын көздөйт.

6. 

   Психикалык оорулар жөнүндө кеңири тараган уламыштарды жокко чыгарыңыз. Психикалык жактан жабыркаган адамдарды башкалар "туура эмес" деп эсептешет. Оорулуу "чындап аракет кылса" же "позитивдүү ой жүгүртсө", бул оорудан "кутула алат" деп ойлошот. Чындыгында, бул идеялар туура эмес. Биполярдык бузулуу - бул генетика, мээнин түзүлүшү, денедеги физикалык дисбаланс жана социалдык жана маданий басымдарды камтыган татаал өз ара факторлордун айкалышы. Биполярдык бузулуу менен ооруган адамдарды "токтото" алышпайт, бирок ооруну дарылоого болот.
   • Рак сыяктуу башка оорусу бар адам менен кантип сүйлөшкөнүңүздү карап көрүңүз. Алардан "Сиз рак оорусун айыктырууга аракет кылып көрдүңүз беле?" Деп сурайсызбы. Демек, биполярдык бузулууларга "көбүрөөк аракет кыл" деп айтуу туура эмес.
   • Биполярдык оору сейрек кездешүүчү оору деген кеңири тараган жаңылыш түшүнүк бар, чындыгында биполярдык бузулуунун ар кандай түрлөрү менен 6 миллионго жакын бойго жеткен америкалыктар бар. Ал тургай Стивен Фрай, Кэрри Фишер жана Жан-Клод Ван Дамм сыяктуу белгилүү актерлор өзүлөрүндөгү биполярдык бузулуу жөнүндө ачык айтышкан.
   • Көп учурда адамдар маникалдык же депрессиялык маанайды "нормалдуу", ал тургай жакшы деп ойлошот. Чындыгында, ар бир адамдын жакшы жана жаман күндөрү болот, бирок биполярдык бузулуу маанайды көтөрүп, "жаман күндөрдөгү" "өзгөрүүлөргө" караганда бир топ зыяндуу. Оору жашоодо жана иштөө жөндөмүн бузат.
   • Ошондой эле, адамдар көбүнчө шизофренияны биполярдык бузулуу менен чаташтырышат. Алар бир нече белгилерге ээ болушса дагы (мисалы, депрессия) такыр башкача. Биполярдык бузулуу, биринчи кезекте, экстремалдык маанайдын өзгөрүшү менен мүнөздөлөт. Шизофрения көбүнчө галлюцинация, адашуу жана сүйлөө башаламандык сыяктуу белгилерди пайда кылат, биполярдык бузулууда дээрлик жок.
   • Көпчүлүк адамдар биполярдык бузулуу же депрессия менен ооругандар айланадагылар үчүн кооптуу деп эсептешет, ал эми ЖМКлар бул көз-карашка түрткү берүү үчүн туура эмес маалымат беришкен.Чындыгында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, алар жөнөкөй адамдарга караганда зордук-зомбулук көрсөтүшпөйт. Бирок, адамдар өз жанын кыюуну ойлонууга же жанын кыюуга көбүрөөк ыкташат.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Бейтап менен сүйлөшүү

1. 

   Жаман сөздөрдү айтуудан алыс болуңуз. Кээ бир адамдар эч кандай психикалык оорусу болбосо дагы, "психотикалык" деп тамашалаганды жакшы көрүшөт. Мындай айтуу ыкмасы жалган маалымат гана бербестен, инфекция жуккан адамдын башынан өткөн окуяларды байкабай майда-барат нерселерге айландырат. Андыктан психикалык оорулар жөнүндө сүйлөшүүдө этият болуңуз.
   • Адамдар оору сыяктуу кемчиликтерден тышкары, ар кандай жөндөмдөрдүн айкалышы экендигин унутпаш керек. Ошондуктан, "мен сени эки полярдуу деп ойлойм" сыяктуу тыкан билдирүүлөрдү айтпашыбыз керек. Тескерисинче, "сизде эки уюлдуу деп ойлойм" деп айтыңыз.
   • Бирөөнү анын "оорусу" деп атаганыңызда, сиз аны байкабастан бир түзүүчү компонентке арзандатасыз. Бул көп учурда психикалык оорулар менен коштолгон стигманы күчөтөт, эгер сиз муну айтпасаңыз дагы.
   • "Мен бир аз эки полярдуумун" же "Мен сизди кандай сезип жаткандыгыңызды түшүнөм" деп ооруп жаткан адамды сооротуудан алыс болуңуз, бул сөз айкашы чоң зыян келтирет, анткени бул сиздин ооруну олуттуу кабыл албагандыгыңызды сездирет. жетиштүүлүк.

2. 

   Оорулуу адам менен тынчсызданган нерселериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз. Сиз тынчсызданып жатасыз, анткени ачык айтуу алардын көңүлүн оорутат деп коркуп жатасыз, бирок чындыгында аларга өз ойлоруңузду айтыңыз, анткени бул жардам берет. Качуу Психикалык оорулар жөнүндө сүйлөшүү - бул байкалбастан, ооруну коштоп жүргөн жаман абройду көтөрүп чыгуу жана оорулуу адамды аларды "жаман" же "пайдасыз" деп жаңылууга, оорудан уялууга түрткү берүү. Сиз кайрылганда ачык, чын жүрөктөн жана түшүнүү менен мамиле кылуу керек.
   • Оорулуу адамды ар дайым жанында экениңизге ынандырыңыз. Биполярдык бузулуу адамдарды өзүн жалгыз сезет, андыктан сизге бар күчүңүз менен колдоо көрсөтүү үчүн бар экендигиңизди билдирип коюңуз.
   • Алардын оорусу чын экендигин моюнга алыңыз. Сүйүктүүңүздө байкалган симптомдорду жакшы сезүүгө түрткү бербегендиктен, аны төмөн карай берүүгө аракет кылуу жакшы эмес. Аларга ооруну "эч нерседен коркпогула" деп айтуунун ордуна, анын канчалык деңгээлде олуттуу экендигин моюнга алышыңыз керек, бирок ошол эле учурда оорунун толугу менен дарылана тургандыгын тастыктаңыз. Мисал: “Мен сенин ооруп жатканыңды билем, анткени ал сен мен эмес нерселерди кылууга түртөт. Бирок биз чечүү жолун таба алабыз ”деди.
   • Оорулуу адамга сүйүүнү жана кабыл алууну жеткирүү. Айрыкча, депрессия учурунда алар өздөрүн эч нерсеге жарабаган жана таш боор деп эсептешет. Ооруп жаткан адамга болгон сүйүү жана кабыл алуу менен, ошол терс ишенимдерди айкалыштырышыңыз керек. Мисал: “Сен мен үчүн абдан маанилүүсуң. Мен ар дайым сен үчүн тынчсызданам жана ошондуктан мен сага жардам бергим келет ».

3. 

   Жакындыгыңызды жана сүйүү сезимдериңизди билдирүү үчүн "Эже" терминин же башка ылайыктуу сөздөрдү колдонуңуз. Сүйлөшүп жатканда, аларды сындап же соттоп жаткандыгыңызды көрсөтпөө маанилүү. Психикалык жактан жабыркаган адам өзүн бүт дүйнө аларга каршы болуп жаткандай сезет, андыктан сиз тарапта болуңуз.
   • Мисалы, "сизге кам көрөм жана тынчсыздандырган маселелерди табам" деп айта аласыз.
   • Кээ бир таасирдүү сөздөрдөн алыс болуңуз. Мисалы, "мен сизге жардам берейин деп жатам" же "мени угушум керек" деген сөздөрдөн алыс болуңуз.

4. 

   Коркутуудан жана күнөөлөөдөн алыс болуңуз. Сиз адамдын ден-соолугуна тынчсызданып, "кандай гана болбосун" жардам беришиңиз керек. Бирок, аларды медициналык жардамга кайрылууга мажбурлоо үчүн, аша чапкан, коркуткан, "күнөөлөгөн" же күнөөлөгөн сөздөрдү колдонууга болбойт. Ушуну айтуу менен, алардан сизде кандайдыр бир "туура эмес" нерсе бар экенине ишенип калат.
   • "Мен сизди тынчсыздандырып жатам" же "Менин жүрүм-турумум таң калыштуу" деген сөздөрдөн алыс болуңуз, алар айыптуу угулуп, экинчи тарапты кыскартып жибериши мүмкүн.
   • Башка бирөөнүн күнөөсү менен тамашалашуу да пайдалуу эмес. Адамды дарыгерге кайрылууга мажбурлоо үчүн мамилени рычаг катары колдонбоңуз, мисалы: “Эгерде сен мени чын эле сүйсөң, анда доктурга көрүнүшүң керек” же “Менин үй-бүлөм менен эмне кылып жатканымды ойло” . Биполярдык бузулуулары бар адамдар көбүнчө уят жана пайдасыз сезимдерге каршы күрөшүшөт, ошондуктан бул көрүнүш кырдаалды курчутат.
   • Коркутуулардан алыс болуңуз. Сиз бирөөнү каалаган нерсеңизди жасоого мажбурлай албайсыз. Эгер сиз "дарыгерге кайрылбасаңыз, мен коё берем" же "врачка барбасаңыз, мен сизге унаа сатып бербейт элем" деген сөздөрдү айтканыңызда гана, сиз адамды стресске учуратасыз, чыңалуу пайда болушу мүмкүн. терс маанай пайда болот.

5. 

   Ден-соолукка багытталган сөздү калыптандыруу. Кээ бир адамдар көйгөй бар экендигин кабыл алгысы келбейт. Биполярдуу адамдар эпизоддук эпизоддордо болушканда, алар абдан "толкунданган" болушат, ошондуктан көйгөйдү кабыл алуу оңой эмес. Тескерисинче, депрессияга кабылганда, алар жакшы эместигин түшүнүшөт, бирок ийгиликтүү дарылануудан үмүт кылышпайт. Сиз көйгөйлөрүңүздү ден-соолук темалары боюнча билдиришиңиз керек.
   • Мисалы, биполярдык бузулуу жөн гана диабет же рак сыяктуу оору деген көз карашыңызды кайталай аласыз. Сиз ракты дарылоого түрткү бергендей эле, аларды да эки уюлдуу көрүшүн каалайсыз.
   • Эгерде адам дагы деле болсо ооруп жаткандыгын кабыл алгысы келбесе, анда сиз аларга "башаламандыкты" эмес, симптомду табуу үчүн дарыгерге кайрылууну сунуштай аласыз. Мисалы, сиз уйкусуздуктан же чарчоодон улам ооруканага кайрылууну сунуштасаңыз, аларды ооруканага барууга көндүрүү оңой болушу мүмкүн.

6. 

   Оорулуу адамды сезимдери жана тажрыйбалары менен бөлүшүүгө үндө. Сүйлөшүү учурунда сиз көйгөйлөрүңүздү оорулуу адамдын алдында лекцияга айландырасыз. Мунун алдын алуу үчүн, аларды сезимдери жана ойлору менен бөлүшүүгө чакырыңыз. Эсиңизде болсун: алардын баш аламандыктары сизге таасир эткенине карабастан, кеп сизге эмес, аларга жардам берүүгө байланыштуу.
   • Мисалы, көйгөйлөрүңүз менен бөлүшкөндөн кийин, "Учурдагы ойлоруңуз менен бөлүшкүңүз келеби?" же "Эми менин айткым келгенин уктуңбу, эмне деп ойлойсуң?"
   • Башка адамдын сезимдерин билем деп ойлобоңуз. Башкаларды ишендирүү үчүн "мен кандай сезимде экенимди билем" деп айтуу оңой, бирок чындыгында бул өзүм билемдик менен угулат. Сиз адамдын сезимдерин тааныган бир нерсени буга чейин белгилүү болгон нерсени билдирбестен айтыңыз: "Эми эмне үчүн сизди капалантат?"
   • Эгерде адам каршылык көрсөтүп, анын ооруп жаткандыгын кабыл албаса, анда аны талашууга болбойт. Жакын адамыңызга врачка көрүнүү үчүн чалсаңыз болот, бирок аны мажбурлай албайсыз.

7. 

   Оорулуунун ойлорун жана сезимдерин четке какпаңыз, анткени алар "чындыкка дал келбейт" деп эсептешет же кароого арзыбайт. Бул сезим депрессиялык эпизод учурунда орун алган күндө дагы, ал байкап турган адам үчүн абдан реалдуу. Демек, адамдын сезимдерин ачыктан-ачык четке кагуу келечекте өз ойлору менен бөлүшө албай калат. Тескерисинче, сиз оорулуунун сезимине олуттуу карап, терс ойлор менен чогуу күрөшүшүңүз керек.
   • Мисалы, эгер кимдир бирөө аларды эч ким сүйбөйт жана "жаман" адам деп ойлосо, анда төмөнкүлөрдү айткыла: “Сенин ушундай сезимде экениңди билем, мен ошол сезимдерим үчүн кечирим сурайм. Бирок мен сени жакшы көрөрүмдү, сен жакшы адам экениңди жана башкаларга кам көрөрүңдү билишиңди каалайм ”деди.

8. 

   Оорулууну текшерүүдөн өтүүгө ынандырыңыз. Депрессия жана депрессия - бул биполярдык бузулуунун эки белгиси. Депрессия жана биполярдык бузулуу альянсынын веб-сайтында мания жана депрессия боюнча скринингдик тест бар.
   • Тест купуя мүнөздө жана үй шартында жүргүзүлсө болот, андыктан оорулуу үчүн стресс аз болуп, дарылануу керектигин түшүнүүгө жардам берет.

9. 

   Дарылоодо адистин ролун баса белгилеңиз. Биполярдык бузулуу - бул өтө олуттуу оору, эгерде аны дарылабаса, анда катуу болуп кетиши мүмкүн. Жакын адамыңызды тезинен доктурга көрүнүүгө көндүрүү керек.
   • Биринчи кадам - ​​жалпы дарыгерди көрүү. Бейтаптын психиатрга көрүнүшү керектигин алар чечишет.
   • Психикалык саламаттык боюнча адистер дарылоо пландарында көбүнчө психотерапияны колдонушат.Психиатрияны, психиатрды, психологду, медайымды же лицензияланган саламаттыкты сактоо адисин, кеңешчисин кошо алганда, психикалык саламаттыкты сактоонун көптөгөн түрлөрү бар. окутуу аркылуу. Дарыгериңизден же ооруканадан бир адиске кайрылышын сурасаңыз болот.
   • Эгерде дары-дармек каражаты керек экендиги аныкталса, бейтап рецепт боюнча психиатрга же психиатрга кайрылышы керек, ал эми медициналык персонал жана кеңешчилер психотерапия көрсөтө алышат, бирок дары-дармектерди жаза алышпайт. .
   жарнама

3 ыкмасы 3: Оорулууларды колдоо

1. 

   Биполярдык бузулуу өмүр бою оору экендигин түшүнүңүз. Дары терапиясы менен психотерапияны айкалыштыруу чоң оң натыйжа берет, көптөгөн пациенттер алардын маанайын жана иштөө жана жашоо жөндөмүн кыйла жакшыртышат. Бирок, оорунун “дабасы” жок жана белгилер өмүр бою кайтып келиши мүмкүн. Жалпысынан сүйүктүүңүзгө чыдамдуу болуш керек.

2. 

   Активдүү жардам. Депрессиялык эпизод учурунда адам курчап турган дүйнөнү көтөрүү дээрлик мүмкүн эместигин сезет. Бул учурда сиз алар үчүн эмне кыла аласыз деп сурашыңыз керек. Сүйүктүүңүзгө эмне таасир этиши мүмкүн экендигин билсеңиз, атүгүл конкреттүү сунуштарды бере аласыз.
   • Мисалы, “Сиз акыркы мезгилде катуу стресске кабылдыңыз окшойт. Сизди бүгүн кечинде эркиндикке чыгарганга бала баксам болобу? ”Деп сурады.
   • Эгер адам катуу депрессияга туш болсо, көңүл ачып коюңуз. Ооруп жатканы үчүн, аларды кол жеткис жана аялуу адам деп эсептебеш керек. Эгер алардын депрессиялык белгилер менен күрөшүп жатышканын түшүнсөңүз (ушул макалада айтылган), жөн эле: "Менимче, ушул жумада сизди тынчсыздандырып жатса керек, киного баргыңыз келеби?" мени менен? "

3. 

   Оорунун белгилерин байкап туруңуз. Бейтаптын белгилерин байкоо абдан пайдалуу. Биринчиден, алар сизге жана оорулуу адамга маанайдын белгилерин билүүгө жардам берет жана дарыгер же психикалык саламаттык боюнча адис үчүн пайдалуу маалымат булагы болуп саналат. Экинчиден, сиз манияны же депрессияны эмне түрткү берерин аныктай аласыз.
   • Маниянын эскертүүчү белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт: аз уктоо, толкундануу, тез ачуулануу, тынчы жок жана тынчы жок, жигердүүлүктүн жогорулашы.
   • Депрессиянын эскертүүчү белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт: чарчоо, уйкунун бузулушу (аздыр-көптүр уктоо), көңүл топтоодо кыйынчылыктар, мурун жаккан нерселерге кызыгуу жоголушу, коомдук иш-аракеттерден баш тартуу, даамын өзгөртүү.
   • Депрессия жана биполярдык бузулууну колдоо альянсы симптомдорду байкоо үчүн жекелештирилген календарь менен камсыз кылат. Аны колдонуп көрүшүңүз керек, анткени ал оорулуу адамга пайдалуу болушу мүмкүн.
   • Бул маанайды козгоочу факторлорго стресс, баңги заттарды колдонуу жана уйкунун жетишсиздиги кирет.

4. 

   Бейтаптын дары-дармектеринин абалын текшерүү. Жумшак эскертүүлөр кээ бир адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, айрыкча маник фазада, алардын темпераменти туруксуз же унутчаак болуп калат. Кээде адам өзүн жакшырып жатам деп ойлоп, дары ичпей калат. Сиз бейтапка дарылануу курсун жүргүзүүгө жардам бересиз, бирок айыптоочу тон менен сүйлөбөшүңүз керек.
   • Мисалы, "Бүгүн дары ичтиңиз беле?" - бул эң сонун суроо.
   • Эгерде алар өздөрүн жакшы сезип жатам десе, анда баңгизаттын артыкчылыктарын эскертип өтүңүз: “Сиздин жакшы болуп калганыңызга кубанычтамын. Менимче анын эң негизги себеби - дары-дармек. Эгер ошондой болсо, анда дары ичүүнү улантуу керек деп ойлоймбу? ”Деп сурады.
   • Күчүнө кирүү үчүн бир нече жума талап кылынышы мүмкүн, андыктан белгилериңиз басаңдабаса, чыдамдуу болуңуз.

5. 

   Аларды ден-соолукту чыңдоого үндө. Ден-соолугуңузга кам көрүү дары-дармектерди ичүүдөн жана терапевтке үзгүлтүксүз көрүнүүдөн тышкары, симптомдорду жоюуга жардам берет. Биполярдык бузулуу менен ооруган адамдардын семирүү коркунучу жогору. Аларды ден-соолукту чыңдап, туруктуу жана орточо машыгууга, туура уктоого үндөө керек.
   • Биполярдык бузулуулары бар бейтаптар көбүнчө ден-соолукка зыяндуу тамактануу, анын ичинде күнүмдүк тамактан баш тартуу же зыяндуу тамактарды жеп-ичүү эрежелери жөнүндө билдиришет. Жашылча-жемиштер, буурчак жана дан сыяктуу татаал углеводдор, майсыз эттер жана балыктар камтылган салмактуу тамактанууну жайылтыңыз.
     • Омега-3 май кислоталарын жесе, биполярдык оорунун белгилери менен күрөшүүгө жардам берет. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, омега-3 май кислоталары депрессияны, айрыкча муздак сууда жашаган балыктардагы май кислоталарын азайтуучу касиетке ээ. Лосось, туна сыяктуу балыктар жана жаңгак жана зыгырдын үрөнү сыяктуу вегетериандык тамактар ​​омега-3тин жакшы булагы болуп саналат.
     • Бейтапты кофеинди көп колдонуудан алыс болуңуз. Кофеин биполярдык бузулуулары бар адамдарда жагымсыз белгилерди пайда кылышы мүмкүн.
   • Оорулуу адамды спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз. Биполярдык бузулуу менен ооругандар, карапайым адамдарга караганда, спирт ичимдиктерин жана башка заттарды беш эсе көп пайдаланышат. Ичкилик депрессант болуп саналат жана катуу депрессияга алып келиши мүмкүн, ошондой эле кээ бир дарылардын таасирине тоскоол болот.
   • Дайыма орточо көнүгүүлөр, айрыкча жүрөктүн кагышын жогорулатуучу көнүгүүлөр биполярдык бейтаптардын маанайын жана ден-соолугун жакшыртууга жардам берет. Бирок эң негизгиси бейтаптар спорт менен машыгып турушу керек, анткени алардын көпчүлүгүндө жалкоо көнүгүүлөрү көп болот.

6. 

   Өзүңдү сакта. Биполярдык бузулуу менен ооругандардын достору жана туугандары да өзүлөрү жөнүндө кам көрүшү керек. Эгерде сиз чарчап жана өтө эле стресстен чыксаңыз, анда эч кимге жардам бере албайсыз.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эгерде кароочуга стресс болсо, анда оорулууга дарылануунун өзү менен алектенүү кыйынга турат. Өзүңүзгө кам көрүү - сүйүктүүңүзгө жардам берүү.
   • Колдоо топтору сүйүктүүңүздө болгон биполярдык бузулууну кантип жеңүүгө болорун билүүгө жардам берет. Америка Кошмо Штаттарында, Депрессия жана биполярдык бузулуу альянсы онлайн колдоо топторун жана жергиликтүү топторду сунуш кылат. Психикалык оорулар боюнча улуттук коалицияда дагы мындай программалар көп.
   • Уйкуңузду кандырып, жакшы тамактанып, спорт менен машыгууну унутпаңыз. Эгер сизде ушундай ден-соолукка пайдалуу адаттар болсо, анда адамдар ден-соолукту сактоо үчүн аны сактоого көбүрөөк ыкташат.
   • Стрессти азайтуу үчүн чара көрүңүз. Өзүңүздүн чегиңизди билип, керек учурда жардам сураңыз. Медитация жана йога сыяктуу иш-аракеттер беймаралды азайтууда пайдалуу болушу мүмкүн.

7. 

   Суициддик аракеттериңизге жана ойлоруңузга көңүл буруңуз. Өзүн-өзү өлтүрүү - бул биполярдык бузулуулары бар адамдар үчүн чыныгы коркунуч. Алар катуу депрессияга кабылган адамдарга караганда, өз жанын кыюуну ойлошот. Эгерде жакын адамыңыз өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө айтып жатса, ал аба аркылуу болсо дагы, ага тезинен жардам берүүнүн жолун табышыңыз керек. Мындай иш-аракеттерди же ойлорду жашырууга болбойт.
   • Эгерде адамга коркунуч туулса, тезинен тез жардам кызматын чакыруу керек.
   • Бейтаптан өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлору бар болсо, же Америка Кошмо Штаттарында Улуттук суициддин алдын алуу линиясы (1-800-273-8255) тез жардам бөлмөсүнө чалууну өтүнүңүз.
   • Оорулуу адамды, сиз аларды ушунчалык жакшы көрөрүңүзгө ишендирип коюңуз, алардын жашоосу маңыздуу болот, эгер алар азыр андай көрбөсө дагы.
   • Алардан тигини же тигини сезбегиле деп сурабашыңыз керек, анткени сезимдер чыныгы жана аларды өзгөртүү мүмкүн эмес. Андан көрө, алар көзөмөлдөгөн аракеттерге көңүл буруңуз. Мисал: “Мен бул сен үчүн өтө оор экендигин түшүнүп турам, айтканыңа кубанычтамын. Сиз жөн гана оюңузду айта бериңиз. Мен сага жардам берүү үчүн келдим ”деп айтты.
   жарнама

Кеңеш

• Биполярдык бузулуу башка психикалык оорулар сыяктуу, буга эч ким күнөөлүү эмес. Оорулуулардын дагы, сиздердин дагы. Оорулуу адамга боорукер жана боорукер болуңуз.
• Бардыгын ошол оорудан улам жасабаңыз. Адамдар көбүнчө бейтаптарга баладай жумшак мамиле жасоону же бардыгын бейтаптын жыргалчылыгы үчүн жасоону ойлошот. Сиз алардын жашоосу оорулар менен гана эмес, алардын кызыкчылыктары, кумарлары жана эмоциялары жөнүндө да унутпаңыз. Аларга көңүл ачып, жашоосунан ырахат алышсын.

Эскертүү

• Биполярдык бузулуулары бар адамдардын өз өмүрүнө кол салуу коркунучу жогору. Эгер досуңуз же тууганыңыз ушул ооруга чалдыгып, алар өз жанын кыюу жөнүндө сүйлөшө баштаса, анда сиз бул сөздөргө олуттуу мамиле жасап, алар үчүн токтоосуз психиатриялык жардам сураңыз.
• Эгер алар кризиске кабылып жатса, анда полицияга кайрылаардан мурун медициналык адиске же суицидге байланышкан ишеним телефонуна чалыңыз. Полициядан психикалык ооруларга кийлигишүүсүн суранып, жаракатка же ал тургай өлүмгө алып келген учурлар болгон. Психикалык жактан жабыркаган адам менен мамиле түзүүдө тажрыйбасы жана билими бар адамдан жардам сураңыз.