Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Адамдарды көзөмөлдөө менен күрөшүү кыйынга турат. Алар башкара билүү жөндөмүнө ээ жана сизди башкалардан обочолонгондой сезишет. Бактыга жараша, кыйын болуу кыйынчылыкты жеңе албайсың дегендик эмес. Сиз токтоолук кылып, токтоосуз реакция көрбөшүңүз керек. Андан кийин, адам кайрадан сизди ыңгайлуу аймактан сүрүп чыгарбашы үчүн, жеке чектериңизди белгилеңиз. Эмоцияңызды башкара билүүнү унутпаңыз. Көзөмөлдөөчү адам тарабынан бузулуп кетпеши үчүн, өзүңүз жөнүндө көбүрөөк кам көрүшүңүз керек.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Оор кырдаалды жеңүү

1. 

   Алардын терс жүрүм-турумуна реакция кылбаңыз. Көзөмөлдөөчү адамдын каалоосу - сиздин реакцияңыз. Каршылык билдирсеңиз да, сындасаңыз дагы, алар андан жакшы жүрүшпөйт. Тескерисинче, ачуулансаңыз же агрессия менен жооп берсеңиз, от жарылып кетет. Эки тараптын тең жардамсыз болушунун ордуна, тынчтанууга аракет кылыңыз.
   • Мисалы, эгер сиз жигитиңиз менен жашасаңыз жана бир күнү көйгөйлөр пайда боло баштаса, анткени жуунуп бүтсөңүз, ал сүлгүнү ал айткан жерге илбейсиз, анда чечкиндүү сүйлөп, сүйлөшүүнү башташыңыз керек. Ушул маселе жөнүндө сүйлөшүңүз. Жөн гана абаны орточо кармаңыз.
   • "Сиз сүлгүңүздүн алдыга илинишин каалайм деп билем. Бирок мен аны ушул жерге илгим келет, анткени _____. Сиз аны мен үчүн өзгөртө аласызбы, же мен сизге ыңгайлуу башка жерге илип коёмбу?" Бул жер сиз үчүн "деди.
   • Бирок, ал адам сиз койгон чектерди өзгөртүүгө аракет кылса, тынчтанууңуз керек. Мисалы, "Биз өткөн жумада _______ деп макулдаштык, эсиңиздеби?"

2. 

   
   
   Боорукер болууга аракет кылыңыз. Башкалардын жаман жүрүм-турумун актоого туура келбесе дагы, жок дегенде анын себебин билгенибиз оң. Көзөмөл көйгөйү бар адамдардын сөөгү көп учурайт. Эгер сиз муну түшүнсөңүз, анда аларга жетүүнүн эң натыйжалуу жолун табасыз. Башкаларды бурмалоодон чындыгында эмне алаарын билүүгө аракет кылыңыз.
   • Мисалы, сиз башкаруучу кыз менен жашайсыз деп айт. Бир күнү ал телефон менен алек болуп, ашканада бир нече таштанды таштап жатканыңды көрөт. Ал: "Эмне үчүн согуш майданыңды тазалап, телефонго жооп бербейсиң?"
   • Бул жерде башаламандык чыныгы көйгөй эмес. Анын себеби көбүнчө анын контролдоочу эмеспи, тынчсызданган энеси же атасы барбы же үй-бүлөсү белгилүү бир жүрүм-турумда байкалган баалуулуктарды бааласа, анда бул сөзсүз түрдө булак. ошол жүрүм-турумдун булагы.
   • Андан эмне үчүн сиздин иш-аракеттериңиздин ырааттуулугу ал үчүн чоң көйгөй экендигин сураңыз, бул көйгөйдү жакшыраак түшүнүүгө жана өз убагында маалымат берүүгө жардам берет. Башкалары сиздин эмне деп кабыл алганыңызды көрбөй калышы мүмкүн.
   • Мисалы, "сиз телефонго киргиче тазалап беришимди каалаган өзгөчө бир нерсе барбы?" Деп айта аласыз.
   • Же болбосо, "Башаламандыкты жактырбай турганыңды билем. Бир маалда телефон шыңгырайт, ошондуктан мен угушум керек. Телефонго киргенден кийин тазалап берем".

3. 

   
   
   Талаш-тартышты чектеңиз. Адамдарды көзөмөлдөө урушууну жакшы көрөт. Алар башкаларды эч жакка кетпей турган сөздөр согушуна жиберүүдөн башка эч нерсе каалашпайт. Аларга жеңиш сезими керек. Алар менен ар кандай талаш-тартыштардан качуу менен, сиз аларды канааттандырбайсыз.
   • Жөн гана урушуудан баш тартыңыз. Мисалы, эгер өнөктөшүңүз сиз менен уруша турган болсо, анда: “Чындыгында, экөөбүз бул жөнүндө сүйлөшүшүбүз керек, бирок экөөңүз тең ачууланганда эмес. Эртең кечинде сүйлөшсөк болобу? "
   • Узак мөөнөттө мамилелердин мүмкүн болуучу көйгөйлөрүн аныктап, жеке чектерди белгилешиңиз керек.

4. 

   
   
   Мүмкүн болушунча тынчтаныңыз. Диктатор менен бир гана нерсе кылбаш керек: капалануу же ачуулануу. Адамдарды көзөмөлдөө башкалардын алсыз жактарын уруп, каалаган нерсесин алуу үчүн адамдардын бузулушуна алып келет. Аларга өз сезимдериңизди көрсөтүүнү мүмкүн болушунча азайтыңыз. Сиздин катуу реакцияңыз аларды ого бетер козгоду.
   • Башкаруучу адам менен мамиле түзгөндө терең дем алганга аракет кылыңыз. Алар сиздин кулагыңызда сүйлөп жатканда, укмуштуудай кооз пляж сыяктуу жагымдуу нерсе жөнүндө ойлонуп, көңүл бурбаңыз.
   • Эгер сиз реакцияга мажбур болсоңуз, убакытты үнөмдөө үчүн абайлап сүйлөңүз. Мисалы, "Мен буга ишенбейм. Ойлонуп көрөйүн".
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Чектерди так коюу

1. 

   Сиздин да негизги укуктарыңыз бар экендигин унутпаңыз. Кандай гана кырдаал болбосун, сизде дагы деле кандайдыр бир укуктар бар. Кыйын адам менен мамиле түзгөнүңүз үчүн гана ал артыкчылыктарды унутпаңыз. Адамдарды көзөмөлдөө сиздин башыңызга кирип, адамдык негизги укуктарыңызды унутууга түрткү берет. Өзүңүзгө жакшы мамиле кылууга татыктуу экениңизди эсиңизге тутуңуз.
   • Баарыбыздын урмат-сыйга ээ болушубузга, жеке оюбузду билдирүүгө жана өз көз карашыбызга ээ болууга, өзүбүздү күнөөлүү сезбей туруп "жок" деп айтууга укугубуз бар.
   • Кээде биз узак убакыт бою көзөмөлдөөчү адамга туш болгондо ушул укуктарга ээ экенибизди унутуп калабыз. Кимдир бирөө менен иштешүүдөн мурун, ошол укуктар жөнүндө эсиңизге салып коюңуз. Жеке чек араларды коюуну эсиңизден чыгарбаңыз.
   • Мисалы, көзөмөлдөгөн жигитиңиз досторуңуз менен чогуу отуруунун ордуна, аны менен убакыт өткөргөнүңүздү каалайт. Эгер сиз бир күнү кечинде жигитиңиз менен кино көрүп үйдө болгуңуз келбесе, ал сизди күнөөлүү сездирет. Эгерде сиз жеке чектерди бекемдөөгө даяр болсоңуз, "мен күнөөсүз жок деп айтууга укуктуумун" деп ойлойсуз.

2. 

   Өзүңүздү башкарып жатканыңызды айтыңыз. Жеке чек араларды орнотуудан мурун, көзөмөлдү калыбына келтирүү керек.Башкалардын терс аракеттерин башкара албасак дагы, аларга болгон реакциябызды башкара алабыз. Жеке чек арага жакындашуу жагынан сизде көптөгөн параметрлер бар:
   • Адатта, көпчүлүгүбүз манипулятивдүү адамдар менен мамиле түзгөндө жылмайууну жана чыдамдуулукту тандайбыз. Адамдан качуу үчүн, сиз дагы ушундай кылсаңыз болот. Мисалы, күчтүү атаңыз бар экендигин билсеңиз, үй-бүлөлүк жолугушууларга барууну чектеңиз.
   • Кутудан чыгыңыз. "Мен болуп жаткан нерсени көзөмөлдөйм. Чектелгим келбейт" деп ойлон. Өз эркиндигиңизди бекемдейм деп чечим кабыл алуу сый-урматты талап кылат.

3. 

   Чектерди тазалоо. Адамдарды көзөмөлдөө башка адамдардын чектерин бузганды жакшы көрөт. Аларга сиздин чегиңиз кайда экендигин билдирип коюңуз. Кайсы жүрүм-турум алгылыктуу, кайсынысы кечирилгис экендигин ачык айтыңыз.
   • Чегиңиз жеткенде түшүнүңүз. Кир идиш-аякты же кийимди бөлүп коюу сыяктуу кичинекей нерселерге макул болсоңуз болот. Бирок, көңүлдү ооруткан дагы бир нече маселелер бар.
   • Акыл-эстин чегинен чыккан иш-аракеттер жөнүндө ойлонуңуз. Мисалы, жигитиңиз менен сүйлөшүп жатканда телефонуңузду коюп коюңузга каршы эмессиз. Бирок, ал сиз жакынкы сейил бакты айланып өтүп бара жатсаңыз дагы, байланышты үзүшүңүздү каалайт. Эми анын сиз үчүн мааниси жок экендигин билдиришиңиз керек.

4. 

   Чектериңди түздө. Жеке демаркация жөнүндө так болушуңуз керек. Балким, аны жазып, контролерго көрсөтүү жакшы ыкма болушу мүмкүн. Мүмкүн болушунча чектөөңүздү тактаңыз. Үнүңүздүн так үнүндө, адамга келечекте эмне чыдай турганыңызды жана чыдай албастыгыңызды айтыңыз.
   • Чындыгында, адамдарды көзөмөлдөө өтө кыйын. Алар сиздин чек араңызга көңүл бурбоо же туура эмес түшүнүү үчүн колунан келгендин баарын жасашат. Демек, жеке чектерди белгилөө жөнүндө сөз болгондо сиз абдан так болушуңуз керек.
   • Эгерде сиздин жигитиңиз сизди аябай көзөмөлдөп жатса, анда сиз мындай деп жеке чек араларды түзүшүңүз керек: "Биз көп кездешкенде телефонду өчүрбөйм, анткени мен үйүмө келем. Бул үйдөн да көп, сиз экөөбүз жолугушууга же кино көргөндө телефонду бир жакка таштоого даярмын, бирок ар дайым эмес.

5. 

   Керек болгондо туруктуу болуңуз. Адамдарды көзөмөлдөө чек араларды оңой эле кабыл албайт. Алар өзүн коопсуз сезиши үчүн, башка адамды адамдын ыңгайлуу аймагынан сүрүп чыгарууга даяр. Ошондуктан, зарыл болгон учурда, аларга жеке укугуңузду эскертип коюңуз. Эгерде сиздин жеке чектериңиз бузулса, так жана чечкиндүү болуңуз.
   • Чечкиндүү болуу агрессивдүү болууну билдирбейт. Чечкиндүүлүк - бул адам сиздин жеке чектериңизди бузуп жаткандыгын сыйлап билдиришиңизди билдирет. Кыйынчылык пайда болгондо өзүңүздү эсиңизден чыгарбаңыз.
   • Мисалы, сиз жигитиңиз менен бөлмөдө телевизор көрүп отурасыз. Телефонуңузда СМС бар, сиз жооп берсеңиз, ал ачууланат. Ал: "Сен ушунчалык оройсуң, ушул жерде отурасың" деди.
   • Чыдамсыздык менен мамиле кылбаңыз. "Эмне кылып жатасың, мен жөн эле SMS жөнөтүп жатам" деген сыяктуу нерсеге жооп берүү менен, иш ого бетер стресске айланат. Тескерисинче, тынчтанып, урмат-сый менен: "Биз буга чейин сүйлөшкөнбүз. Эми сизге толук көңүл буруунун кажети жок, андыктан билдирүүгө жооп берүүгө укуктуусуз. Бул жолу мен сиз менен дагы көрөм "деди.
   жарнама

3 ичинен 3-бөлүк: Эмоцияны башкаруу

1. 

   Чындыкка жатпаган үмүттөр болбо. Кыйын жана башкаруучу адамды өзгөртүү өтө кыйын. Жеке чектериңизди бекемдегениңиз менен, сиз дагы деле болсо согуш согуштарына көп катышасыз. Көбүрөөк, көңүл калуу үмүттөнөм. Бизде ар дайым адамдарды көзөмөлдөө көйгөйлөрү бар, андыктан чоң өзгөрүүлөрдү күтпөңүз.
   • Сиз башкаларды өзгөртө албайсыз. Алардын жаман жүрүм-турумун байкасаңыз дагы, башкаруучу адам каалабаса, оңой менен өзгөрбөйт. Андыктан, ал адам менен мамиле түзгөндө, жеке чектериңизди кайрадан карап чыгып, оор сөздөргө көңүл бурбаңыз.

2. 

   Бул сиздин көйгөй эмес экендигин эсиңизге салыңыз. Адамдарды башкара билүү көйгөйү бар, мисалы, башкаларды башкара билүү муктаждыгында көрүнгөн кооптуу тенденциялар. Көзөмөлдөгөн адам менен мамиле түзгөн сайын, мунун сизге эч кандай тиешеси жок экендигин эсиңизге салып коюңуз. Сиз, албетте, туура эмес эч нерсе кылган жоксуз. Болгону, бул кишинин көзөмөлгө өтө муктаждыгы болгон.
   • Мурунку кишинин эмне үчүн көзөмөлдөп жаткандыгын билсеңиз, көйгөй кимде экендигин унутпаңыз.
   • Мисалы, "Илгери чоң атам атама катуу мамиле кылган, ошондуктан мен өзүмдүн карьералык багытыма ишенчү эмесмин. Көйгөй менде эмес, анын өзүндө болгон."

3. 

   Өзүңдү сакта. Эгер сиз көзөмөлдөөчү адам менен ар дайым байланышта болсоңуз, бул өзгөчө маанилүү. Мисалы, сиз андай адамды сүйсөңүз же аны менен жашасаңыз, анда өзүңүзгө көбүрөөк кам көрүшүңүз керектигин эсиңизге салыңыз. Кээде сиз көзөмөлдөгөн адамдын муктаждыктарын биринчи орунга коюп, өзүңүздү унутуп, өзүңүздү жоготуп коёсуз.
   • Өзүңүзгө кам көрүүгө укугуңуз бар. Сизге спорт менен машыгууга, туура тамактанууга, кызыктуу хоббилерди жасоого жана сизди кубандырган нерселер менен алектенүүгө убакыт берилет.
   • Сизди башкарган адамга каршы чыгууга туура келсе дагы, жеке муктаждыктарыңызга убакыт бөлүңүз. Мисалы, эртең эртең менен эрте жумушка кетиш керек болгондуктан, жакшы укташыңыз керек. Бирок өнөктөшүңүз ал өтө кеч уктап жатканда сергек болууңузду каалайт. Ал ачууланып турса дагы, төшөккө жатып, жумушка баруу үчүн эрте туруу керектигин эскертип коюңуз.

4. 

   Экспозицияңызды чектеңиз. Кээде башкаруучу адам менен иштешүүнүн эң оңой жолу - алардан алыс болуу. Адам менен болгон мамилени чектөө жолдорун табыңыз. Бул сиздин жашооңузду ыңгайлуу кылат.
   • Эгерде сиз башкаруучу адам менен жашасаңыз, анда жөн гана тамак учурунда жолугуп, зарыл болгон жөнөкөй сүйлөмдөрдү сүйлөшүңүз.
   • Эгер сизде ушундай кесиптешиңиз болсо, жумуштагы таасириңизди чектөөгө аракет кылыңыз. Мисалы, кыскача баарлашып, ушул адам менен бир топто болбогон долбоорлорду тандап алууга аракет кылыңыз.
   • Эгер ал үй-бүлө мүчөсү болсо, иш учурунда ал адам менен болгон мамилеңизди чектеңиз. Мисалы, телефонду алыш керек болсо, сүйлөшүүнү мүмкүн болушунча тезирээк жүргүзүңүз.

5. 

   Керек болсо таштаңыз. Мамиле сизди жоготуп койсо, андан баш тартышыңыз керек. Өтө авторитардык жана эч качан өзгөрүлбөгөн адамдар бар. Эгер алар сиздин жеке чектериңизди бир нече жолу бузса, мамилени токтотуңуз. Бул жашоо сизге зыян келтирүүнү жана башкара билүүнү билген адамдар үчүн убакытты текке кетирүү үчүн өтө кыска. жарнама

Кеңеш

• Акчаңызды башкара албайсыз, аны башкарууга жалдабасаңыз, акчаңызды кантип башкарыңыз же жумшаңыз. Никеде жубайлар үй-бүлөлүк каржы маселесинде бирдей чечим кабыл алууга укуктуу жана бул ар дайым сүйлөшүүгө болот.
• Оң нерселерге көңүл буруңуз, алар мурунку адамыңыз менен мамиле түзүүгө жардам берет.
• Көзөмөлдөөчү адам менен иштөөнүн көпчүлүк реактивдүү жолдору - тескери көзөмөл жана пассивдүү агрессия. Башкалар каалаган нерсени сотсуз аткаруу оңой болсо да, ар бир өтүнүчтү өзүнчө карап, анын мааниси бар-жогун билүү керек. Мисалы, досуңуз сиз менен сүйлөшүп жатканыңыздан улам телефонду ойноону токтотууну суранса, анда алар жөнүндө ашыкча эч нерсе жок. Же, шеригиңиз экөөңүз кино көрүп жатканыңызда, тынымсыз үзгүлтүксүз SMS билдирүүлөрүн жаза берсеңиз, анда сиз бир аз орой адамсыз.

Эскертүү

• Биз мамилелерди көзөмөлдөө жана / же манипуляциялоо иштерин мезгил-мезгили менен башкара алабыз; Бирок, кокустан колуңуздан чыгып кетсе же ал адам өтө күчтүү жана туруктуу болсо, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен болгон башка мамилелериңиз бузулушу мүмкүн.