Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Сүйгөн адамыңыздан ажырашуу кыйын, бирок туура мамиле жана чоң ишеним менен сүйүүнүн жалынын өчүрө аласыз. Кантсе да ден-соолукту, бакытты жана келечекти биринчи орунга коюу керек. Эгер ал келечекте сиздин адамыңыз жок болсо, анда сезимдериңиз болсо дагы, аны менен бүтүрүүгө кез келди.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Туура чечим кабыл алыңыз

1. 

   Андан эмне үчүн аны менен ажырашкыңыз келип жаткандыгын сураңыз. Кимдир бирөө менен мамилеңди бузуу кыйын, ал эми ага болгон сезимиң калганда андан оор нерсе жок. Бирок мамилелер кээде үзгүлтүккө учурап, убакыттын жана географиялык аралыктын тоскоолдуктарынан улам алыс болуп, аны сактоо кыйынга турат. Балким, сиз кимдир бирөөнү сүйүп, дагы деле болсо жашооңуздун жаңы баскычына өтүү зарылдыгын сезишиңиз мүмкүн. Эгер ажырашууну ойлонуп жатсаңыз, өзүңүз жана учурдагы мамилеңиз жөнүндө бир нече суроо бериңиз. Эгерде сиз төмөндөгү суроолордун көпчүлүгүнө жок деп жооп берсеңиз, анда:
   • Жакында болуп өткөн уруш же акча маселеси сыяктуу учурдагы кырдаалдан улам гана ажырашкыңыз келеби? Же көптөн бери келе жаткан көйгөйлөрдөн уламбы?
   • Сиз ажырашуу жөнүндө ойлонуп жатасызбы же бир нече жумадан бери ушул чечимге ишенип жатасызбы?
   • Эгерде сүйүктүүңүз сизден экинчи мүмкүнчүлүк сураса, макулсузбу?
   • Акыркы 6 айда сүйүктүүңүз менен тааныштыңызбы?

2. 

   
   
   Бөлүнгүңүз келген себептердин тизмесин түзүңүз. Албетте, бул оңой эмес, бирок анын себептерин жазып алсаңыз, аны баштан кечирүүгө ынануу оңой болот. Башкаларга зыян келтирем деп чочулабаңыз - бул кагаз сизге таандык жана сиз үчүн гана. Эмне үчүн бир нерсени бүтүрүп, төмөнкү себептерге көңүл буруңуз:
   • Сиз ага татыктуу сүйүүнү бере албайсыз. Жаңы жумушка орношуу үчүн, үй-бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрүүнү каалашыңыз керек же анын муктаждыктарын канааттандыра албайсыз. Эгер сиз аны чындап сүйсөңүз, бирок аны менен бирге болууну каалабасаңыз / каалабасаңыз, анда ажырашууга кез келди.
   • Сен башка бирөөнү сүйүп калдың. Тилекке каршы, сиз сүйгөн адамыңызды тандай албайсыз. Эгер сизде башка бирөөгө болгон күчтүү сезим болсо, анда ишти улантуудан мурун, азыркы адам менен баарын бүтүрүшүңүз керек.
   • Калган өмүрүңүздү аны менен өткөрө албайсыз. Эгер ал сиз менен келечегин пландап жаткандай сезилсе, бул өзгөчө маанилүү. Оюңузду өзгөртөбүз деп үмүттөнбөстөн, ишти аягына чыгарыңыз - андай болбойт.
   • Сиз бактылуу эмессиз. Эгер кайгылуу учурлар кубанычтуу күндөрдөн көп болуп, мамилелер күн сайын эсиңизде оор болуп жатса, анда алдыга жылууга убакыт келди. Бул убактылуу мезгил эмес, бирок мамиле солгундай баштады.

3. 

   
   
   Ушул себептерди бир жумадан кийин карап чыгыңыз. Өнөктөшүңүздүн чын-төгүнүн билүү үчүн, аны менен ажырашуу үчүн керек болгон себептерди окуп чыгыңыз. Аларды шашылыш жазып алдыңызбы же бир жумадан кийин дагы деле болсо ишенүүгө болот.Эгерде сиз дагы деле ажырашуу чечимине ишенсеңиз, анда бул туура чечим.

4. 

   
   
   Ажырашуунун убактылуу азабы эмес, көзкарандысыз жашоо образы жөнүндө ойлонуңуз. Көпчүлүк адамдар жалгыздыктан улам пайда болгон эмоционалдык азаптан коркуп, мамиледе болууга узак убакытка чейин аракет кылышат. Андан кийин жашоо оңолоорун түшүнүшүңүз керек, бирок алдыдагы азап ажырашууну чыдагыс сезилет. Бирок, кээде таңууну алып салууга туура келет, эгерде сиз төмөнкү маанилүү нерселерди айтып берсеңиз, анда бул оңой болот:
   • Сиз түбөлүккө жалгыз калбайсыз. Жалгыз жашоо, мындан ары эч качан "кемчиликсиз" адам жоктой сезилсе дагы, сүйүүнү таппайсың дегендик эмес.
   • Сиздин көзкарандысыздыгыңыз сизди күчтүү кылат. Жалгыз жашоо кыйын, бирок ал жашоодо эң зарыл болгон күтүлбөгөн жолдор менен гүлдөп өсөт. Күчтүү жана бактылуу болуш үчүн анын болушунун кажети жок.

5. 

   Чечимиңиздин туура экенине ынануу үчүн аны эмне үчүн сүйөрүңүздү эсиңизге тутуп коюңуз. Бул, балким, мамилени токтотууга бел байлап жатканда, эң оор нерсе болушу мүмкүн, бирок жакшы менен жаманды ойлонуш керек. Аны сүйгөнүңүздүн себептерин, түгөйлөрдүн болушунун себептерин жана чогуу өткөн бактылуу күндөрдү жазыңыз. Эсиңизде болсун, экөөңүздөрдүн ортосунда кандай гана окуя болбосун, бул эскерүүлөр сизде калат. Эгерде ушул эскерүүлөрдүн бардыгын жазып бүткөндөн кийин, мамилеңиздин аяктаганын сезсеңиз, анда чечимдин туура экенине ишенсеңиз болот.
   • Эсиңизде болсун, ага болгон сезимдериңиз болсо дагы, ажырашканыңыз оң. Жаман жакшылыкка караганда көбүрөөк экенине ынануу керек.

6. 

   Ден-соолугуңузду жана жыргалчылыгыңызды биринчи орунга коюңуз. Ажырашуу алдындагы акыркы тоскоолдук көбүнчө башка адамдардын тынчын алат. Биздин досторубуз эмне деп ойлошот? Ата-энем эмне деп ойлошот? Биздин окуялар кандайча чечилет? Эң башкысы, ал өзүн кандай сезет? Бирок, бул тынчсыздануулардын бардыгы сиздин жыргалчылыгыңызга жана акыл-эсиңизге салыштырмалуу маанилүү эмес. Бул өзүмчүл сезилиши мүмкүн, бирок акыры, бул сизде болушу керек болгон эң жетилген ой. Эгер мамилеңиз жакшы болбой калса, бири-бириңизди уруш-талаш менен кыйнайсыз. Досторуңузду жана үй-бүлөңүздү сүйрөп барсаңыз болот, андан кийин сиздин түйшүгүңүз купуя сырды сактоого байланыштуу көйгөйлөргө айланат. Баарын токтотууга даяр болгондо, ажырашуу чечиминен башка эч нерсе калган жок. Башка майда-чүйдө нерселер автоматтык түрдө чечилет.
   • Кээде жөн гана "Бул эч жакка кетпейт" деген сезим ажырашууга толук себеп болот. Муну башкалар үчүн эмес, сиз үчүн жасап жатканыңызды унутпаңыз.

7. 

   Чечим кабыл алгандан кийин ишти тез бүтүрүңүз. Эгер сиз аны менен азыр ажырашпай, создуктура берсеңиз, анда келечекте сиздин абалыңыз курчуп кетиши мүмкүн. Мүмкүнчүлүккө жараша чара көрбөгөнүңүзгө жана анын да, анын да, жемишсиз мамиледеги убактыңыздын текке кеткенине өкүнөсүз. Эми сизге зыян тийиши мүмкүн, бирок андан өткөндөн кийин, кылган ишиңизге кубанасыз. Ошол азапты жеңгенден кийин, сиз дагы, ал дагы алдыга жыла аласыз.
   • Эсиңизде болсун - мамиледе кыйналгандан көрө, жалгыз бактылуу болгон жакшы.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Сүйгөнүңүз менен мамилеңизди үзүңүз

1. 

   Жигитиңизге чалып, тынч жерге жолугушууга чакырыңыз. Ачык жана чынчыл сүйлөшүү үчүн жалгыз кала турган жерди табыңыз. Ага мамилеңиз жөнүндө сүйлөшүү керектигин билдирип коюңуз, бирок телефондон узун түшүндүрүүгө аракет кылбаңыз. Жалпы сылыктык катары, ага даярдануу үчүн бир аз билип ал.
   • Сүйлөшүп жүргөн жигитиңиз менен коштошуудан алыс болуңуз. Жакшы жолугушуу түнү менен алектенүүнүн ордуна, бул тууралуу сүйлөшүү үчүн купуя сүйлөшүүгө жазылыңыз.

2. 

   Экөөңөр учурашкандан кийин ажырашуу жөнүндө сүйлөшкүлө. Ызы-чуу салуудан алыс болуңуз, анткени бул сиздин көңүлүңүздү оорутуп, кырдаалды ого бетер оорлотот. Ошондой эле кайраттуулукту жоготуп, оюңузду өзгөртүшүңүз мүмкүн. Ажырашуу кайраттуулукка жетүү үчүн 30 секунд талап кылынат, бирок акыры 30 секунд гана болду.
   • Терең дем алып, башыңызга үчкө чейин санап бериңиз. "Жок" деп эсептегенде, коштошууга кез келди.

3. 

   Эки түшүнүктүү эмес, түз мааниде сүйлө. Өнөктөшүңүз менен мамилеңизди үзгүңүз келсе, ажырашкыңыз келерин ачык айтыңыз. Анын божомолуна же сизге сүйлөөгө мүмкүнчүлүк бербешине жол бериңиз. Эгер сиз чечим кабыл алган болсоңуз, анда маселеге киришүүгө убакыт келди. Сиз аны дагы деле жакшы көрөрүңүздү жана дос болууну каалай турганыңызды, бирок мамилени уланта албай тургандыгыңызды билдирип коюңуз. Төмөндөгү колдонмодо конкреттүү кырдаалда ажырашуу жөнүндө сүйлөшүү үчүн жакшы сөздөр бар, бирок жалпы идея жөнөкөй жана түз тилди колдонуу:
   • "Мен мамилебизди токтотууга даярмын".
   • "Бул биз башка адамдар менен жолугушууга убакыт жөнүндө."
   • "Менимче, биз ажырашышыбыз керек".

4. 

   Ачуулануудан, бетке көрсөтүп же бири-бирин күнөөлөөдөн алыс болуңуз. Жалгыз эле ажырашуу кыйын болду, урушуп-талашпай эле. Сизде аны менен ажырашуу себептеринин узун тизмеси болушу мүмкүн, бирок бул алардын бардык кемчиликтерин жана мамилелериндеги көйгөйлөрдү белгилөө керек дегенди билдирбейт. Бул нерсе жарага туз кошуп, экөөңүздү чарчап-чаалыккан урушууга же талаш-тартышка алып келиши мүмкүн ("Мен жардам берген жокмун - мен ар дайым жардам бердим!" Же "Бул" Бул сиздин эмес, сиздин күнөөңүз меники Себеби ал көчүп кетти! ”) Ал мындай дейт, бирок ал сизден эмнеге ажырашкыңыз келип жаткандыгын сурашы мүмкүн, эң жакшысы, токтоо, чынчыл, бирок соттон алыс жоопту даярдаңыз.
   • "Мен бири-бирибизден алыстап бараткандыгыбызды түшүндүм. Биз бирге узак жолду басып өттүк жана мен ошол мезгилди баалайм, бирок мен өз жолум менен кетишим керек".
   • "Менин оюмча, бири-бирибизге мурдагыдай сый мамиле кылбайбыз. Анын бир бөлүгү менин күнөөм. Бирок биз менен жакшы мамиледе болууну каалаган адамдар менен жолугушууга өтүшүбүз керек."

5. 

   Ал эмне десе дагы, чечимдериңизге бекем болуңуз. Эгер ал дагы деле сизди сүйсө, анда ал экинчи мүмкүнчүлүктү сурап, нерселерди сактап калуунун жолдорун ойлоп табышы мүмкүн (мисалы, убактылуу бузуу) же оюңузду өзгөртүүгө ынандырышы мүмкүн. Бирок чечим кабыл алгандан кийин, чечкиндүү болушуңуз керек. Эсиңизде болсун, анын азыркы айткандары мамилени өзгөртпөйт же ажырашууну чечкен көйгөйлөр.
   • "Түшүнөм, бирок биз өз жолубузду тандаш керек деп ойлойм."
   • "Мен убактылуу ажырашкым келбейт жана нерселер бүдөмүк болуп турсун. Биз ажырашышыбыз керек."

6. 

   Бардык сөзүңүздү айткандан кийин кетиңиз. Анын шоктугун азайтыш үчүн, кетээрден мурун аны жумшак кучактаңыз. Анын кандай реакция кылганын көрүп отура бербеңиз - ажырашууңуздагы башаламан эмоцияларга алдырбаңыз. Бул экөөңүзгө тең зыян келтирет, бирок анын оңой жана кемчиликсиз болушуна жол жок. Качанкыга чейин турсаңыз дагы, эмне деп айтсаңыз дагы, ажырашуу мезгилинде сиз бактылуу болбойсуз. Эң жакшы жолу - сылык-сыпаа басып кетүү. жарнама

3 ыкмасы 3: ажырашкандан кийин адамды унут

1. 

   Аны сагынган сайын ажырашуунун себептерин эстеп туруңуз. Сүйүктүүңүз менен мамилеңизди үзүү оңой эмес. Бирок, ажырашуунун себептери чын экендигин жана күнөө сизде эмес экендигин билишиңиз керек - бул анын. Өзүңүздү туура иш кылганыңызга ынандырыңыз. Миссияңызды аяктаганыңызга карабастан, сиз дагы деле болсо кыйналып, ачууланып жатасыз. Калыбына келтирүү аны канчалык сүйгөнүңүздөн көз каранды, бирок кабатыр болбоңуз - эртерээк өзүңүздү жакшы сезип калышыңыз керек.
   • Эсиңизде болсун, ал адам сиздин бир дагы көйгөйүңүздү өзгөртө албайт, жана бул кайрадан чогулуп калууга себеп эмес. Сиздин ажырашууңузга алып келген чоң көйгөйлөр кырдаал тынчыганда дагы деле уланат.

2. 

   Адам менен байланышуудан толугу менен алыс болуңуз. Сүйгөн адамыңыз менен ажырашканда, ал сөзсүз түрдө зыян келтирет. Сиз күтүлбөгөн жерден аны сагынасыз, өзүңүздү күнөөлүү сезип, андан ары эмне кылуу керектиги жөнүндө кеңеш сурагыңыз келет. Бирок SMS жөнөтүү, чалуу же жолугушуу каалоосуна туруштук берүү керек. Сиз кийинки пландарды түзүп, жашооңузду өзгөртө аласыз, бирок каалооңуз болсо гана.Аны менен сүйлөшүүгө жана эмоционалдык көйгөйлөрдү өзүңүз чечүү жолдорун табууга умтулбаңыз. Бул кыйын, бирок сиз аны чыдамдуулук менен жасай аласыз.
   • Бир күнү кадимкидей дос боло аласыз, бирок бул келечек үчүн. Сүйүү сезимдерин толугу менен унутушуңуз керек, бир гана жол - бири-бирибизди көрбөй калуу.
   • Кайгылуу эскерүүлөрдү алып келе турган сүрөттөрдү жана буюмдарды үйүп коюу - бул ажырашуудан калыбына келтирүү процессин баштоонун эң сонун жолу.

3. 

   Жаңы нерсени байкап көрүңүз. Өнөктөшүңүз менен мамилеңизди үзүү зыян келтирет, бирок бул эркиндик сезими менен коштолот. Сиз экөөңүз үчүн тең чечим чыгаруунун кажети жок, аны өзүңүз үчүн гана жасайсыз. Күтүлбөгөн жерден сизде бош убактыңыз көп болуп, сүйүктүүңүз менен жасоо кыйын болгон иш-чаралар жана иш-чаралар азыр өтө жеңил болуп калды. Сүйүп калганда сезген сезимдерди калыбына келтирүү үчүн убакытты текке кетирбеңиз - сыртка чыгып, жаңы нерсе жасаңыз. Эркиндиктен ырахат алыңыз жана дүйнөнү өзүңүз изилдеңиз.
   • Сиз үчүн жашаңыз. Өзүңүзгө кам көрүүгө көбүрөөк убакыт бөлүңүз.

4. 

   Досторуңузга жана жакындарыңызга жардам сурап кайрылыңыз. Досторуңуздун жана туугандарыңыздын чоң тармагына ээ болуу, жигитсиз деле жалгыз калбай турганыңызды унутпоого жардам берет. Жүрөгүңүздөгү жараны айыктырууга жардам берүү үчүн башка жакындарыңыз менен убакыт өткөрүңүз.
   • Мурунку адамыңызга чалып же SMS жазгыңыз келгенде, досторуңузга чалыңыз. Эски адаттарыңызды ташташ үчүн маектешип, аларды таштоого аракет кылып жатканыңызды кыскача аларга билдирип коюңуз.
   • Көпчүлүк адамдар сизге кубаныч менен жардам беришет, бирок бул алар эртеден кечке чейин жигитиңиз жөнүндө уккусу келет дегенди билдирбейт. Аны эскерүүдөн алыс болуңуз, анын ордуна башка темаларга өтүңүз.
   жарнама

Кеңеш

• Сезимдериңизге ишениңиз. Ажырашууга жакшы себеп таба албасаңыз дагы, сезимдериңиз бакыт табууга жардам берет.

Эскертүү

• Эгерде сиз жигитиңиздин зомбулук көрсөтүп кетишинен корксоңуз, эл алдында коштошуп, досуңузга пландарыңыз жөнүндө кабарлаңыз.