Мазмун

• Басуу
• 3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Мээни алдоо
• 3 ичинен 3-бөлүк: Машыгуу кемчиликсиз кылат
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Канткенде өзүңүзгө ишенимдүү болууну үйрөнүп алгандырсыз, бирок анча ишене элек болсоңузчу сезет? Кээде жүрүм-турумуңузду байкап туруш үчүн сезимдериңизге бир аз убакыт талап кылынат. Бирок, бул процессти тездете албайсыз дегенди билдирбейт. Балким, сиз дагы бир аз көбүрөөк көнүгүү жасашыңыз керек, бир аз жакшыраак кийинишиңиз керек, балким бир аз позитивдүү ой жүгүртсөңүз же дагы бир аз жылмайсаңыз болот. Кандай болбосун, өзүңүздү ишенимдүү сезүү - бул сиздин мүмкүнчүлүгүңүздүн жетишкендиги менен сиздин жашооңузду чыңдап турган туруктуу процесс.

Басуу

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Мээни алдоо

1. Тыкан кийиниңиз. Пижама кийип, төшөк башындагы жаман окуя менен кооз ресторанга кирип барсаңыз, кандай сезимде болот элеңиз? Кыязы, бир топ ыңгайсыз жана өзүн-өзү билип алган адам. Ошол эле ресторанга кирсеңиз, өзүңүздү Пасха майрамында эң сонун сезсеңиз? Кийим сөзсүз түрдө эркекти (же аялды) түзбөсө дагы, аны жакшы сезиши мүмкүн.
   • Өзүңүздү жакшы көрүнөм деп ойлогондо өзүн жакшы сезүү бир топ жеңилирээк. Андыктан душка түшүп, чачыңызды жасаңыз, таза кийиңиз жана таза абада эс алыңыз. Гала кийимдерди кийүүнүн кажети жок, бирок жакшы кийимдерди бириктирүү үчүн колуңуздан келгендин бардыгын жасаңыз. Өзүңүздүн сулуу көрүнгөнгө аракет кылыңыз.
2. Сиздин мамилеңиз жөнүндө билип алыңыз. Ичинде көп адамдар отурган бөлмөгө кир. 10 кишинин ичинен 9 жолу сиз өзүнө ишенимсиз адамдарды тандай аласыз. Бул алардын мамилесинен улам болуп жатат. Балким, алар бир аз шалдырап, пол карап же көз тийүүдөн алыс болушат. Аларды туурап, өзүңүзгө болгон ишенимди жоготсоңуз болот. Демек, муну кылба! Далыңызды артка таштап, башыңызды өйдө көтөрүп, көкүрөгүңүздү чыгарыңыз.
3. Көнүгүү. Көнүгүү жасаганда сиз жакшы көрүнөсүз. Жакшы көрүнсөңүз, өзүңүздү жакшы сезесиз. Мындан тышкары, көнүгүү жасоодо эндорфин пайда болот. Эндорфиндер сизди күчтүү дем ​​алып жаткандай, жемиштүү жана энергиялуу сезет. Ооба, ооба, ден-соолугуңду чыңдап, өмүрүңдү узартат жана ушул сыяктуу нерселер.
   • Спорттун үзүрүн көрүү үчүн марафондорду өткөрүүнүн кажети жок. Күнүнө 30 мүнөт көнүгүү жасоо (аны кичинекей бөлүктөргө бөлсөңүз болот) ден-соолукту чыңдоо үчүн жетиштүү нерсе.
4. Түстөрдү кийиңиз. Аза күтүү учурунда адамдардын кара кийим кийишинин себеби бар: бул биздин психикалык абалыбызды чагылдырат. Адамдар түстөр менен бекем байланышта. Эгер сиз бир аз көңүлүңүздү чөгөрүп жатсаңыз, түстүү нерсе издеңиз. Андан ашыкча нерсенин кереги жок болуп калышы мүмкүн.

3 ичинен 3-бөлүк: Машыгуу кемчиликсиз кылат

1. Өзүңүз жакшы билген нерсени жасаңыз. Ооба, сен бир нерсени жакшы билесиң. Эгерде сиз өз кесибиңиз үчүн даараткананы тазаласаңыз, анда сиз ага шыктуусуз. Сиз муну билесиз! Биз өзүбүзгө жакшы нерселерди жасаганда, биз сыймыктанабыз жана компетенттүүбүз. Өзүнө ишенүү ушундан келип чыгат. Жана муну жалгыз жасабаңыз, көп жасаңыз. Сенин канчалык деңгээлде улуу экениңди эсиңе салат.
   • Бир нерсени жакшы билүү, же бир чеберчиликти өздөштүрүү бизге мүнөз берет. Бул бизге сүйлөшө турган нерсе берет жана бизди кызыктырат. Ошондой эле бул бизди сыймыктануу жана компетенттүү сезүү сезимине бөлөйт. Жана өзүңүзгө жаккан нерсени жасоо да көңүлдүү, биз бул жөнүндө айттыкпы? Ошентип, сиз эмнени күтүп жатасыз? Өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүп, өз ишиңизди жасаңыз.
2. Баары менен сүйлөш. Өзүнө өзү ишенбегендик, адамдарды чындыгында түшүнбөгөндүктөн келип чыгат. Баары менен сүйлөшүп, ушул нерсени айланып өтсөңүз болот. Бул жөн гана почтадагы комментарий болсо дагы, эч нерсе эмес, баардыгы менен сүйлөшүңүз. Балким, сиз муну билип каласыз:
   • Көпчүлүк адамдар жакшы адамдардан тажап бүттү. Алар сизди кулатуу же соттоо үчүн эмес. Чындыгында, алар сиз менен сүйлөшкөндү жактырышса, сиз алар менен сүйлөшкөндү жакшы көрөсүз.
   • Көпчүлүк адамдар да маектешүүнү башташкан жок. Алар сиз биринчи кадамды жасаганда ачылат. Алар сиз сыяктуу эле толкунданып жатышат.
   • Адамдар калдыктарды түзгөндү жакшы көрүшөт. Алар буга чейин билген нерселерине бекем карманышат жана адатта андан көп деле четтешпейт. Бул кызыксыз. Аны кылба. Сизден айырмаланган адамдардан көп нерсени үйрөнсө болот.
3. Баары менен сүйлөшө бериңиз. Чыныгы үчүн. Башка адамдар менен канчалык көп сүйлөшсөңүз, ошончолук коркунучтуу боло бербейт. Адамдардын сизге болгон көз карашы жөнүндө тынчсызданбайсыз, башка адамдардын канчалык деңгээлде улуу экени жөнүндө ойлонбошуңуз мүмкүн. Сиз адамдардын көпчүлүгү орточо экенин көрө баштайт. Эгер башка эч ким чоң маселе болбосо, анда кантип жолугуп калам деп убара болбойсуз.
   • Жана адамдар менен канчалык көп сүйлөшсөң, ошончолук социалдашуу оңой болот. Башында ал бир аз коркутушу мүмкүн, бирок 100 жолу сүйлөшкөндөн кийин, сиз аны жактаган адам болуп каласыз.
4. Башкаларды мактаңыз. Биз бир саамга сүйлөшкөн оң нерселер эсиңиздеби? Кыязы, ушундай адамдарга окшош. Башкаларга аларга комплимент айтуу менен жетиштүү деңгээлде жакшы экениңизди билдирип коюңуз. Бул бир аз “кабыл алган жагымдуу, андан да кызыктуу”. Кимдир бирөө сиздин көңүлүңүздү көтөрүп турса, бул сезилет, бирок сиз башка бирөөнүн көңүлүн көтөргөнүңүздү билсеңиз, андан да сонун болот!
   • Ошондой эле мактоолорду жарашыктуу түрдө кабыл алыңыз. Жөнөкөй ыраазычылык билдирүү бул эң мыкты ыкма. Комплименттен качпаңыз же актанбаңыз. Башка адам сизге жакшы мамиле кылууга аракет кылып жатат. Бул жөнөкөй, макул, бирок башка адам үчүн анчалык деле кызыктуу эмес. Элестетип көрсөңүз, алар сизге белек беришсе, сиз: «Жок, жок. Мен буга татыктуу эмесмин; кайтарып ал ”деп айткан. Ужас!
     • Айтор, мактоолоруңузду чын жүрөктөн сактаңыз. Эгер айтпасаңыз, айтпаңыз.
5. Өзүңүзгө жана айланаңыздагы адамдардын баарына байкоо салыңыз. Бул эки жолу туура:
   • Өзүңүздү жана башкаларды байкаңыз, ордуна өзүңдү жана башкаларды соттогула. Эгер сиз муну токтотсоңуз, анда терс көрүнүш дагы токтойт. Акылыңызды кеңейтип, андан бир нерсе үйрөнсөңүз болот.
   • Үйрөнүү үчүн өзүңүзгө жана башкаларга байкоо салыңыз. Эмне үчүн башка адамдар ушунчалык ишенимдүү? Өзүңүздү эмнеге ишенимдүү сезесиз жана эмне жок? Сиздин үлгүлөрүңүз кандай, сиздин козгогучтарыңыз кандай?
6. Чыныгы үлгү болуучуларды издеңиз. Сизди жана өзүңүзгө болгон ишенимди шыктандырган адамды тапсаңыз, бул чоң өбөлгө болот. Ал адамдын чыныгы экенине ынаныңыз - Ким Кардашянга окшош болууга аракет кылуу туура эмес болушу мүмкүн. Позитивдүүлүктүн булагын таап, керек болгондо аны колдоно билгиңиз келет.
   • Үлгүлүү насаатчы же насаатчы болгондон тышкары, позитивдүү адамдар менен айланаңызда болуш керек. Сизди (атайын же башкача) түшүргөн адамдар менен жолугушуу, же сиз эмес адам болууга мажбурлоо сизди бактылуу кыла албайт. Алар канчалык бай, сулуу жана акылдуу болушса дагы, ага татыктуу эмес.
7. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Өзүңүз болбогон адам болууга аракет кылып жатканда өзүнө ишенүү чындыгында кыйынга турат. Кантип өзүбүзгө ишенимдүү көрүнгөнүбүздү унутпашыбыз керек, бирок ким болууга аракет кылганыбызды унутпашыбыз керек. Чарчадым, ээ? Ошентип ортомчуну алып чык; болушу бол. Ошентип, бир топ жеңилирээк.
   • Кимдир бирөөнү же башка нерсени көрсөтүп, чыныгы бактылуу боло албайсың. Башында кандайдыр бир позитивдүүлүктү байкап калышыңыз мүмкүн (өзүңүзгө жарашкан кийим кийүү ж.б.), бирок ал токтойт. Өзүңүзгө болгон көз карашыңыз гана калат. Андыктан башыңыздан "Жок, тескерисинче" деген бир аз үндү уксаңыз, анда угуңуз. Өзүңүзгө чынчыл болуу, өз ишиңизди жасоо - бул өзүнө болгон ишеним!

Сунуштар

• Башын көтөрүп, далысын артка таштап, тике отуруңуз.
• Ар дайым чоң жылмаюу тартуулаңыз. Бул башкаларга сиз айткандарыңызга / жасаган ишиңизге абдан ишеничтүү сезилишиңизге түрткү берет.
• Эгер кимдир бирөө сизди түшүрүп же шылдыңдагысы келип жатса, анда ал комментарий кандай гана акылсыздык деп эсептөөгө аракет кылыңыз. Муну тамаша деп эсептеп, комментарийди олуттуу кабыл албаңыз.
• Өзүн-өзү тастыктоо - күчтүү курал. Аны буга чейин болуп өткөндөй окугула. Өзүңүзгө: “Мен өзүнө ишенген адаммын. Мен каалаган нерсемдин бардыгын жасай алам ”деди.
• Баарлашуу боюнча өнөктөшүңүз менен ар дайым көз тийип туруңуз.
• Кайсы чөйрөдө болбосун, ар дайым өзүңүздү башкаларга тең санаңыз.
• АР ДАЙЫМ чынчыл бол жана өзүңө ишен. Эгер антпесеңиз, анда эч ким болбойт.
• Өзүңүздү сүйгөн жана өзүңүзгө ишенимдүү сезген адамдар менен курчаңыз.Азыраак нерсеге көнбөңүз. Башкалардын колдоосуна ээ болгон жерде болуу өзүңүздү жакшы сезүүгө түрткү берет.
• Ар бир адам бир нерседен коркконун унутпаңыз. Жалгыз сен эмессиң.
• Тазалыкты сактаңыз.
• Уктаар алдында, жок дегенде, он жолу ойлонуп көр: "Мен өзүнө ишенген адаммын". Бул сиздин позитивдүү ой жүгүртүүңүздү улантып, эртеси ишенимдүү ойгоносуз.
• Сизди коркуткан нерсе кылыңыз, мисалы, унаа айдоо же эл алдына чыгып сүйлөө. Винсент ван Гог бир жолу айткандай: “Башыңдан“ Бирок такыр сүрөт тарта албайсың! ”Деген үндү укканда, жөн гана сүрөт тарта башта! ошондо үн басылат »деп айткан.
• Башка адамдар менен жакшы мамиледе болуңуз. Туз дан менен кемсинтүүлөрдү кабыл алыңыз.
• Сүйүктүү супер баатырыңыздын сүрөтүн колдо болгула. Кантип эр жүрөк жана эр жүрөк болгуңуз келерин эсиңизге салып туруу үчүн анда-санда карап туруңуз. Өзүңүзгө: "Бүгүнкү күндө кандай болсо дагы, аман калам!"
• Сиз кандай болсоңуз дагы ошондой кереметсиз! Эч качан унутпаңыз!
• Жаман комментарийлер сени алдап кетпесин.

Эскертүүлөр

• Эч качан башкаларга орой мамиле жасабаңыз же башка адамдарды койбоңуз. Албетте, сиз өзүңүзгө болгон ишенимди жогорулатуу үчүн ушундай иш-аракет кылсаңыз. Эгер ошондой болсо, эл сени жек көрө баштайт.
• Жок дегенде "бир аз болсо да өзүнө ишеним" сезгенге ачууланганга аракет кылгандан көрө, өзүңүздүн чыныгы өзүңүздү билип алганыңыз оң. Жана ага жакшы кам көрүү. Сенин чыныгы адамың асыл жана татыктуу. Буга жакшы кам көрүү менен, жакында өзүңүзгө ишенимдүү болосуз.