Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4: Интернет менен акылдуураак болуу
• Метод 2нин 4ү: Оюндарды ойноо жана Паззлдарды чечүү
• Метод 3 3: Мээнин иштешин жакшыртуу үчүн көнүгүү
• 4 -метод 4: Акылдуу болуу үчүн окуу
• булактар

Акылдуураак болуу үчүн күнүмдүк жумуш талап кылынат, бирок тажатма же зериктирүүчү нерсе болбошу керек. Жаңы нерселерди үйрөнүү кызыктуу жана кызыктуу болушу мүмкүн. Интернетте окууну, китеп окууну, спорт менен машыгууну же баш катырмалар жана оюндар менен мээни сынап көрүүнү каалайсызбы, акылдуу болуунун көптөгөн жолдору бар, жана бирөөнү тандоонун кажети жок!

Кадамдар

Метод 4: Интернет менен акылдуураак болуу

1. 1 Жаңы нерселерди үйрөнүү үчүн Интернетте убактыңызды пайдаланыңыз. Интернет - бул эң сонун курал, аны социалдык тармактарга жарыялоо жана мышыктардын видеолорун көрүү үчүн эле колдонууга болот. Интернеттен тыныгуу алган сайын, эскертмелерди текшерүүнүн ордуна, тааныш эмес темадагы макаланы же мурда укпаган темадагы окуяны окуңуз.
   • Wikipedia жана Google сыяктуу веб -сайттар башка сайттарды же макалаларды туш келди тандап алууга мүмкүнчүлүк берет.
2. 2 Горизонтуңузду кеңейтүү үчүн бекер онлайн курстарга барыңыз. Белгилүү бир тема жөнүндө көбүрөөк билүүгө жардам бере турган көптөгөн бекер онлайн курстары бар. Stepik жана Coursera сыяктуу веб -сайттар окуу программасы, материалдар жана ал тургай учурдагы мугалимдердин видеолору менен көптөгөн бекер курстарды сунушташат. Сизди кызыктырган темада варианттарды табуу же таптакыр жаңысын изилдөө үчүн онлайнга өтүңүз.
   • Кээ бир онлайн курстары аккредиттелген университеттин даражасын алууга барабар болгон окуу сертификаттарын да беришет.

   Кеңеш: сиз курсту бүтүргөнүңүздү жана материалды үйрөнгөнүңүздү көрсөтүү үчүн аяктоо сертификатын алып, тест тапшырсаңыз болот.

   
   
3. 3 Эксперттерден ар кандай темалар жөнүндө билүү үчүн TED сүйлөшүүлөрүн онлайн режиминде көрүңүз. TED (технология, оюн-зоок жана дизайн үчүн кыска)-билимдерди жана идеяларды жайылтууга арналган коммерциялык эмес уюм. Ал конференцияларды өткөрөт, анда белгиленген темалар боюнча эксперттер аудиторияга презентация беришет. Бул спектаклдер жаздырылган жана каалаган убакта бекер көрүүгө болот. TED.com сайтына өтүңүз (бул жердеги видеолордун көбү англис тилинде, бирок орусча субтитрлери бар видео дагы бар) жана https://ted-talks.online/ (эгер сиз орус тилиндеги баяндамаларды көргүңүз келсе) жана лекцияны көрүңүз сизди кызыктырган же таптакыр тааныш эмес тема.
   • Ар бир TED сүйлөшүүсү болжол менен 10-15 мүнөткө созулат.
   • Мындан тышкары, поэзия, адабият, тарых жана илим боюнча лекциялар бар.
4. 4 Word of Day тиркемесин жүктөп алыңыз. Күнүңүздү жаңы сөздү үйрөнүүдөн баштаңыз же анын этимологиясын, синонимдерин жана башка кызыктуу фактыларды камтыган тааныш сөз жөнүндө көбүрөөк билиңиз. Сөз байлыгыңызды кеңейтүү үчүн күн сайын колдонмого которулуңуз. Эгерде сиз англис тилиңизди өркүндөткүңүз келсе, Merriam-Webster же Dictionary.com электрондук почтасынын күнүмдүк катына жазылып, эртең менен жаңы сөздү ала аласыз.
   • Колдонмолордун дагы мисалдары: "Күндүн бизнес сөзү", "Орус тилинин түшүндүрмө сөздүгү" же "Адабият".
   • Башка смартфондорго же планшеттерге жүктөлүүчү "Күндүн сөзү" стилиндеги орус же чет тилдеринин башка сөздүктөрү бар.

Метод 2нин 4ү: Оюндарды ойноо жана Паззлдарды чечүү

1. 1 Эстутумду үйрөтүү жана жакшыртуу үчүн кроссворддорду чечиңиз. Кроссворддор сөз жөндөмүн өнүктүрөт жана сөз байлыгын түзөт. Мындан тышкары, бул чындап эле кызыктуу процесс жана бир кроссвордду толтуруу стрессти азайтып, маанайыңызды көтөрүүгө жардам берет. Күнүмдүк гезиттерде, адатта, колуңузду сынап көрө турган кроссворд бөлүмү бар. Же интернеттен бекер варианттарды таба аласыз.
   • Жолдо же каалаган убакта чечүү үчүн смартфонуңузга кроссворддор менен тиркемени жүктөп алыңыз.
   • Дагы бир сонун вариант - Scrabble оюну. Сиз сөз байлыгыңызды текшерүү жана бир аз атаандаштык рухун алып келүү үчүн башка адам менен ойноого мүмкүнчүлүк аласыз. Досторуңузга же бейтааныш адамдарга каршы каалаган убакта ойноо үчүн смартфонуңузга Scrabble тиркемесин жүктөп алыңыз.
2. 2 Мээни машыктыруучу колдонмону жүктөп алыңыз. Популярдуу колдонмолорго Lumosity, Peak жана IQ Pro кирет, алар эс тутумун, көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүн жана таанып билүү функцияларын жакшыртуу үчүн көптөгөн оюндарга жана кыйынчылыктарга ээ. Денедегидей эле, мээни жакшы абалда кармоо үчүн аны машыктырып, активдүү кармоо керек.
   • Мээни машыктыруучу колдонмолор мээнин иштөө ылдамдыгын жогорулатууга жана кем акылдыгы жана Альцгеймер оорусу менен байланышкан мээ массаларынын пайда болушуна жол бербөөгө жардам берет.
   • Кээ бир мээни машыктыруучу колдонмолор бекер, башкалары жүктөп алууну талап кылат же ай сайын жазылуу талап кылынат.
3. 3 Мээнин концентрациясын жана таанып билүү жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу үчүн Рубик кубугун чогулткула. Рубик кубиги - бул чечүү үчүн катуу концентрацияны талап кылган классикалык табышмак оюну. Рубик кубиги менен ойногондун артыкчылыктарына колу-көздүн координациясын жакшыртуу, кыска мөөнөттүү эс тутумун жогорулатуу жана кубануу кирет (эгер сиз аны башкара алсаңыз). Рубиктин кубун чоң чекене дүкөндөрдөн сатып алууга болот, мисалы, Fix Price жана Auchan 100-350 рублга.
   • Rubik's Cube онлайн чекене дүкөндөрдөн же Aliexpressтен заказ кылса болот.

   Кеңеш: Өзүңүздү кыйын кылуу үчүн, Рубик кубигинин ар кандай версияларын колдонуп көрүңүз, мисалы, квадраттары көбүрөөк же үч бурчтуу жана алты бурчтуу сыяктуу башка формалар.

   
   
4. 4 Шахмат ойноп, стратегиялык жана критикалык ой жүгүртүүңүзгө каршы туруңуз. Шахмат алтынчы кылымда ойлоп табылган жана стратегиялык ой жүгүртүүнү, эс тутумду жана мейкиндик көндүмдөрдү колдонгон популярдуу оюн бойдон калууда. Шахмат ойноо дендриттердин өсүшүн стимулдайт - мээдеги клеткалардын ортосундагы маалыматты өткөрүп турган нейрондордун тармактуу өсүшү, бул алардын өз ара аракеттенүү ылдамдыгын жогорулатып, адамга тезирээк жана түшүнүктүүрөөк ой жүгүртүүгө мүмкүндүк берет.
   • Шахматтын негизги топтомун чоң дүкөндөрдөн сатып алууга болот, мисалы, Auchan, Lenta жана Fix Price, болжол менен 150-300 рублга.
   • Сиз шахматты онлайн режиминде же смартфондун колдонмосу аркылуу ойной аласыз.

Метод 3 3: Мээнин иштешин жакшыртуу үчүн көнүгүү

1. 1 Режимди коюңуз спорт менен машыгууиштеп чыгуу жана жаңы нейрондорду түзүү. Көнүгүү мээнин нейротрофикалык факторунун деңгээлин жогорулатат, бул - жаңы нейрондордун (мээдеги нерв импульстарын өткөрүүчү атайын клеткалар) өсүшүн стимулдаштыруучу белок.Үзгүлтүксүз көнүгүү кан айланууну жана мээнин иштешин жакшыртат, ошондой эле мээдеги кычкылтектин деңгээлин жогорулатат.
   • Сизде нейрондор канчалык көп болсо (жана дени сак болсо), ошончолук тезирээк ойлоно аласыз жана эс тутумуңуз жакшырат.
   • Адатка айландыруу үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү программасын иштеп чыгыңыз. Мисалы, сиз жуманын белгилүү күндөрүндө көнүгүү жасоону же жумуштан же мектептен кийин белгилүү бир убакытты бөлүүнү максат кылсаңыз болот.
2. 2 Тартуу аэробикаОшентип, дене ирисин деп аталган бир белокту көбүрөөк өндүрөт. Ирисин мээдеги эс тутумуна катышуучу гендерди активдештирет деп ишенишет. Аэробикалык көнүгүү аркада, бутта жана колдо жайгашкан чоң булчуң топторун бутага алат, бул жүрөктүн кагышын жана дем алуусун жогорулатат жана дене жаңы нейрондордун өнүгүшү менен байланышкан ирисин протеинин көбүрөөк өндүрөт.
   • Аэробика сабагы бар спорт залга барууну карап көрүңүз.
   • Сиз ошондой эле DVDлерди сатып алсаңыз же үйдө онлайн аэробдук машыгууларды ээрчип алсаңыз болот.

   Эскертүү: Өзүңүздү спорт менен ашыкча жүктөбөңүз, анткени бул мээнин когнитивдик функциясынын начарлашына, көңүл топтой албоочулукка жана эс тутумдун начарлашына алып келет. Эгерде сиз спортко жаңыдан кирсеңиз, жайыраак баштаңыз жана бара -бара татаал машыгуулар үчүн ылдамдыгыңызды арттырыңыз.

   
   
3. 3 Машыгууңузду өзгөртүү менен мээңизди чакырыңыз. Күнүмдүк көнүгүү менен машыгуу оңой болушу мүмкүн, эгерде сизде эч кандай жакшыруу же прогресс жоктой сезилсе, зеригүүңүз же көңүлүңүз чөгүшү мүмкүн. Көнүгүүнүн жаңы түрлөрүн колдонуп көргөндө, биз фокусубузду курчутабыз жана жаңы физикалык кыйынчылыктарды же көндүмдөрдү жеңүү үчүн мээнин ар кайсы бөлүктөрүн колдонуп, таанып билүү жөндөмүбүздү стимулдайбыз.
   • Эгерде сиз дайыма машыгуу залында белгилүү бир сабактарга катышсаңыз, башкаларга катталууга аракет кылыңыз.
   • Эгерде сиз көп салмак менен машыгсаңыз, көңүлүңүздү спринт жарыштарына буруңуз.
4. 4 Практикага аракет кылыңыз йогакөйгөйлөрдү чечүү жөндөмүңүздү жакшыртуу үчүн. Йога менен дайыма машыгуу логиканы колдонуу, үлгүлөрдү аныктоо жана жаңы көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүңүздү жогорулатат. Йога менен алектенген медитация мээнин иштешин жайлатып, кайра уюштурууга жана эс алууга мүмкүндүк берет. Мээбизге активдүүлүк учурунда эс алууга мүмкүнчүлүк бергенде, ал жаңы маалыматты кабыл алат жана көйгөйлөргө башкача көз караш менен карайт.
   • Адис менен иштөө үчүн йога сабагына катталыңыз.
   • Йога булчуңдарды да машыктырат, бул кан айланууну жана когнитивдик функцияны жакшыртат.
   • Headspace - популярдуу жетектелген медитация колдонмосу (англисче). Орус тилинде сиз "Meditopia: Sleep and Meditation" тиркемесин колдонуп көрсөңүз болот.

   Кеңеш: саат бою медитация кылуунун кажети жок. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, медитациядан пайда алуу үчүн күнүнө 20 мүнөт жетиштүү.

4 -метод 4: Акылдуу болуу үчүн окуу

1. 1 Таанып -билүү жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу үчүн күн сайын бир аз убакыт окугула. Окуудан психикалык стимул ой жүгүртүүсүн жана эс тутумун өнүктүрөт. Окуу мээнин ийкемдүүлүгүн жогорулатат (жаттоонун маанилүү бөлүгү), бүт мээни стимулдаштыруу жана анын ар бир тармагын активдүү кармоо.
   • Бир күндө бир китепти толук окуунун кажети жок. Болгону 15-20 мүнөт үзгүлтүксүз окуу мээңизге акылдуу болуу үчүн керектүү пайдаларды берет.
   • Аудиокитептерди угуу ыңгайлуу вариант болушу мүмкүн.
2. 2 Эмоционалдык өнүгүү үчүн фантастиканы көбүрөөк окуңуз. Көркөм адабият окуу башка адамдарды жакшыраак түшүнүүгө жана дүйнөнү алардын көз карашынан көрүүгө жардам берет, анткени романдар жана аңгемелер бизди көптөгөн каармандардын мотивдерин жана көз караштарын түшүнүүгө үндөйт. Башка адамдарды түшүнүү жөндөмү эмоционалдык интеллектин жогорку деңгээлин талап кылат жана көркөм адабият аны жакшыртуунун оңой жолу.
   • Көркөм адабият, ошондой эле, бизди кандай реакция кылаарыбызды элестетүүгө мүмкүндүк берип, акыл -эсибизди ар кандай кырдаалдарга жана шарттарга жайгаштырып, таанып билүү ийкемдүүлүгүн жакшыртат.
3. 3 Дүйнөдө эмне болуп жатканын билүү үчүн күн сайын жаңылыктарды окуп туруңуз. Кабарды окуганда, сиз дайыма кабарда болосуз, улуттук, жергиликтүү жана эл аралык жаңылыктардын үзгүлтүксүз дозасы сизди акылдуу жана билимдүү кылат, ошондой эле акылыңызды курчутат. Кадимки гезитпи же смартфонуңуздагы / планшетиңиздеги жаңылыктар колдонмосу болобу, жок дегенде күндүн акыркы окуяларын окуганга аракет кылыңыз.
   • Жергиликтүү жаңылыктарга кайдыгер карабаңыз. Сиздин жамаатта эмне болуп жатканынан кабардар болуу, жалпысынан дүйнөдө эмне жаңылык болуп жатканын билүү сыяктуу эле маанилүү.
   • Радиодон сүйлөшүү - күндүн жаңылыктарынан кабардар болуунун ыңгайлуу жолу.

   Кеңеш: маанилүү окуялар жөнүндө маалыматты тез алуу үчүн Meduza тасмага жазылыңыз.

булактар

1. ↑ https://www.huffpost.com/entry/the-benefits-of-online-le_b_2573991
2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/288781
3. ↑ https://www.forbes.com/sites/allbusiness/2018/02/11/9-must-watch-ted-talks-that-will-make-you-a-better-entrepreneur/# 182873064124
4. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7
5. ↑ https://newforums.com/crossword-puzzles-creativity/
6. ↑ https://www.neuronation.com/science/what-brain-training-good-0
7. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# үзүндүлөрү-тез-темп-каалаган-сөз-оюну-16
8. ↑ https://www.businessinsider.com/brain-games-make-you-smarter# үзүндүлөрү-тез-темп-бардык-сөз-оюн-16
9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
10. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201310/scientists-discover-why-exercise-makes-you-smarter
12. ↑ https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-raise-your-iq-by-23-percent-neuroscience-says-to-take-up-this-simple-hab.html
13. ↑ https://exploringyourmind.com/7-benefits-of-reading-every-day/
14. ↑ https://www.forbes.com/sites/ehrlichfu/2015/06/14/why-read-fiction/# 2c60f759c6a7
15. ↑ https://www.businessinsider.com/daily-habits-that-make-you-smarter-2014-7