Мазмун

• Басуу
• 2-ыкманын 1-ыкмасы: Жакшы жарыңызды же жакшы досуңузду сооротуңуз
• 2ден 2-ыкма: Таанышыңызды же кесиптешиңизди сооротуңуз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Көпчүлүк адамдар бир учурда ыйлашат, бирок аялдар көбүнчө эркектерге караганда көбүрөөк ыйлашат. Эгерде сиз аялдын ыйлаганына туш болуп жатсаңыз, анда анын жакшы жарымы, досу же кесиптеши болобу, айыгып кетиши үчүн, жасала турган кадамдар бар. Ыйлап жаткан адамды сооротуу сиздин мамилеңизди бекемдеп, экөөңүздүн көңүлүңүздөрдү көтөрөт.

Басуу

2-ыкманын 1-ыкмасы: Жакшы жарыңызды же жакшы досуңузду сооротуңуз

1. Жагдайды баалоо. Аялдын ыйлашынын чексиз себептери болушу мүмкүн. Ал кайгылуу, стресстүү, кубанычка баткан же жөн эле ооруп жаткан болушу мүмкүн. Улантуудан мурун, кырдаал кандай болушу мүмкүн экендигин жана аны сооротууга аракет кылганыңыз ылайыктуубу деп ойлонуп көрүңүз. Сиз аны соороткон туура адам болбошуңуздун бир нече себеби:
   • Эгер сиз дагы ушундай абалда болсоңуз, анда ал азыр капа болуп жатат. Эгер сиз аны ыйлаткан ушул эле жагдайга капалансаңыз же башыңыз айланып же жабыркап жатсаңыз, анда сиз ага жардам берген туура адам болбойсуз. Эгер ошондой болсо, анда экөөңүздөр болуп жаткан окуяларды чечүүгө жардам бере турган колдоо тобун таба аласыз.
   • Ал кубанып ыйлаганда. Илимпоздор эмне үчүн экенин так билишпейт, бирок бакытка чулганган адам корккондой же кайгыргандай, өзүн өзү токтото албай ыйлап жибериши мүмкүн. Мындай учурларда сүйүктүүңүздү же сүйгөнүңүздү жубаткандын ордуна, аны куттуктаганыбыз дурусураак!
   • Сенин урушканың үчүн ал ыйлаганда. Аны сооротуу үчүн сыртка чыгуудан мурун, уруш кайрадан өрттөнүп кетпеши үчүн, өзүңүздү бир аз тынчтандырсаңыз болот.
2. Аны сооротуу үчүн чечим кабыл алыңыз. Эгерде сизде аны сооротпогонго олуттуу себеп болбосо, сөзсүз ыйлап жаткан аялга жардам берүүгө аракет кылуу керек. Ыйлап жаткан адамды тоготпой коюу анын эмоционалдык абалына зыян келтириши мүмкүн. Мындан тышкары, эгер сиз аны сооротууну чечсеңиз, ал көзүнөн жашын тезирээк калыбына келтирет. Ошондой эле, бул сиздин мамилеңизди бекемдейт.
3. Жакшы угуучу болуп. Бул жетиштүү деп айтууга болбойт. Көз жаш - бул баарлашуунун маанилүү түрү жана анын айткандарына көңүл бурушуң керек. Активдүү угуу ыкмаларын колдонуңуз. Мисалы, ыйлап жаткан адамдын айткандарын оозеки тастыктап, анын сөзүн бөлбөөгө аракет кылсаңыз болот.
   • Сүйлөшүүнү өзүңүзгө алып келбөө үчүн өтө этият болуңуз: бул ал жөнүндө. Кеп сизде эмес экенине ынаныңыз. Ал сиз каалагандай иштебесе дагы, бул анын сооронучка татыктуу эмес же кайгырууга татыктуу дегенди билдирбейт.
   • "Эгер мен сиздин ордуңузда болсом", "Сиз аракет кылып көрдүңүз беле ..." же "Менин башыма ушундай нерсе келгенде мен аны анчалык деле көйгөйгө айлантпадым" деген сөздөрдү колдонбоңуз.
4. Анын оорусун жеңилдетпеңиз же ыйлоону токтотуңуз деп айтпаңыз. Көз жаш көп учурда жакшы же оң таасирин тийгизиши мүмкүн, ал ооруткан нерседен улам болсо дагы. Ыйлоо стресске кабылган же кайгырган адамга физикалык жана эмоционалдык жеңилдик алып келет. Эмоцияны бөтөлкөгө куюп койсоңуз, айыгуунун алдын аласыз. Жагымдуу сезилбесе дагы, аны керек болуп ыйлатышыңыз керек. Ыйлоо анын көзүн жакшыртат.
   • Жалпысынан терс сөздөрдү колдонуудан, комментарий жазуудан же императивди колдонуудан алыс болуңуз. "Ыйлаба", "Капа болбо", "Такыр эле жаман угулбайт" сыяктуу сөздөрдү колдонбоңуз.
   • Катуу тынчсыздануу же депрессия сыяктуу психологиялык бузулуулардан улам ыйлаган адамдар, чындыгында, ыйлагандан кийин жакшы эмес, начарлап кетиши мүмкүн. Эгер ал психикалык оорудан улам ыйлап жатат деп шек санасаңыз, анда сиз дагы деле болсо сооронуч жана колдоо көрсөтүшүңүз керек, бирок сиз дарыгерге көрүнүп, ага өтө зарыл дарылануу мүмкүнчүлүгүн берсеңиз болот.
5. Анын кайгысын кыйнап. Анын оорусу акталгандыгын жана ага боор ооруганыңызды түшүнүү менен, анын оорусун түшүнгөнүңүздү көрсөтүңүз. Сыяктуу сөздөрдү колдонуңуз:
   • "Мен бул сен үчүн канчалык оор болорун түшүнүп турам."
   • "Бул аябай көңүлсүз угулат, кечиресиз."
   • "Сенин капа экениңди элестетем. Бул өтө оор кырдаалдай угулат".
   • - Бул нерсе сенин башыңа келгенин жаман көрөм.
6. Сөз менен эмес, ынандыруучу ыкмаларды колдонуңуз. Ыйлаган адам, оозеки баарлашуудан көрө, оозеки эмес ишендирүү белгилери аркылуу сооронучту оңой эле тааныйт. Баш ийкөө, тийиштүү мимикаларды колдонуу, көз тийүү жана кызыгуу менен ийилүү ага сүйүктүү экениңди көрсөтүп, ага кам көрөт.
   • Ткань сунуштоо камкор ишарат катары каралышы мүмкүн, бирок аны оңой эле ыйлоону токтотушун каалаган белги катары чечмелөөгө болот. Ошондуктан, жоолукту ыйлап жаткан адам сураса же жоолук издесе гана сунуштаңыз.
7. Физикалык байланыштын ылайыктуу экендигин баалоо. Кээ бир адамдар колун тийгизип сооротушса, башкалары тынчсыздана башташат. Эгер анын кучакташууга жакшы жооп берерин билсеңиз, аны кучактай аласыз. Убакыттын өтүшү менен кучакташуу стрессти азайтууга жардам берет. Колун кармоо, чачын тазалоо, далысын тийгизүү, чекесинен өбүү - тийиштүү түрдө тийүүнүн дагы башка жолдору. Анын артыкчылыктары жана мамилеңиздин чектери жөнүндө билгениңизге таянып, өз чечимиңизди аткарыңыз. Ар дайым анын көз каранды болушуна жол бериңиз. Эгер ал сизден суранса, токтоосуз чыгып кетиңиз.
   • Ошондой эле анын денесинен анын көңүлүн жубатканга ачык экендигин билүүгө болот. Дене-бой тилин кайчылаштырган колу-буту, муштумун кысуу же көз тийүүдөн сактануу ал сизден бир аз аралыкты алууну артык көрөт.
8. Андан эмне жардам сурасаңыз болот. Мында эмнени каалап жаткандыгын көрсөтсүн. Бардык нерсени өзүңүздүн иретиңиз менен жөндөп кетүү оңой. Бирок ал эч кандай жардамды каалабашы мүмкүн, же сиз эң жакшы деп эсептегенден башка жардам бериши мүмкүн. Чындыгында, ал эч кандай жардамды каалабашы же сиз ойлогондон такыр башка нерсеге муктаж болушу мүмкүн. Сиз каалаган акыркы нерсе - кырдаалды ого бетер начарлатуу. Кыйналганда жана ага кайгырганда, чындыгында, ага жардам берүү керек болгондо, чечүүгө умтулбаңыз.
   • Анын жанында экениңизди билдирип коюңуз, бирок аны мажбурлабаңыз. Анын жардам идеясы, сүйлөшө турган адам болушу мүмкүн. Көп учурда бирөөнү сооротуунун эң жакшы жолу - угуу.
   • Ага жардам бере алар-албасыңызды билүү үчүн ачык суроолорду бериңиз. Мисалы, "Мен жардам бере турган бир нерсе барбы?" Деп сурасаңыз болот. же "Мен сизге чындыгында жардам бергим келет - сиздин абалыңызды жакшырта турган бир нерсе ойлоп таба аласызбы?" Бул ага кантип жардам берүү жөнүндө сүйлөшүүнү баштоонун мыкты жолдору болушу мүмкүн.
   • Кээде капа болгон адам ага кантип жардам берүү керектиги жөнүндө ойлорду айта албай капа болот. Эгер ошондой болсо, анда аны сооротуу үчүн бир нече сунуш киргизсеңиз болот. Мисалы, балмуздакка чогуу чыгууну сунуштасаңыз болот, же ал чогуу кино көргөндү жакшы көрөт. Ага ушул ойлордун бири жакса, караңыз.
9. Тиешелүү болсо, жардам бериңиз. Кыйынчылыктарды издөөгө сиздин биринчи реакцияңыз болбошу керек, бирок анын оорусун жеңилдетүү үчүн бир нече сезилээрлик, конкреттүү нерселер болушу мүмкүн. Эгер анын көйгөйлөрүн чечүү сиздин колуңузда болсо - жана ал дагы аны каалап жаткан окшойт - анда сиз жардамга келүүнү сунуштай аласыз.
   • Мисалы, ал жумуштан ашыкча иштегендиктен ыйлап жатса, анда жумушка көңүл бурууга көбүрөөк убакыт болушу үчүн, үйдүн тегерегинде кошумча жумуштарды жасоону сунуштасаңыз болот. Эгер ал досу менен урушуп кеткендиктен ыйлап жатса, анда аны менен мамилени кантип оңдой тургандыгын талкууласаңыз болот.
10. Ага көз салып туруңуз. Ыйлаган окуядан кийинки бир нече күн же бир нече жума бою, анда ал-абалын билип туруу үчүн, анда-санда барып туруңуз. Анын мейкиндигине көп түртпөңүз, бирок андан бир чыны кофе сураңыз, ал-абалын сураңыз же ага тез-тез чалып туруңуз. Ал тез айыгып кетсе дагы, анын кайгы-капасынан чыгуу үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Ошол убакытта аны колдой тургандыгыңызды көрсөтүү ага чоң жардам берет.
11. Өзүңдү сакта. Боорукердик маанилүү, бирок ал капаланууга же депрессияга алып келиши мүмкүн. Өзүңүзгө дагы кам көрүңүз, керек болсо башкалардан жардам сураңыз!

2ден 2-ыкма: Таанышыңызды же кесиптешиңизди сооротуңуз

1. Боорукердигиңди көрсөт. Адамдар чоочун адамдар, кесиптештер же тааныштар менен ыйлабаганды жакшы көрүшөт. Алар жакын адамдарына ыйлаганды жакшы көрүшөт. Эгер сиз жакын кесиптешиңиз болбосоңуз дагы, ал сизге баары бир ыйлап жатса, анда ал аябай капа болуп, боор ооруганга аябай муктаж. Андай болсо, ачуулануу, коркуу же коркуу сезимдерине эмес, боор ооругандык менен жооп берүү маанилүү.
2. Аны ыйлат. Эгер ал сени чын эле ошол жерде кааласа, ыйласын.Ага ыйлоону токтотуу үчүн же аны "жутуп жибергендей" түрткү берүүгө аракет кылбаңыз. Ыйлоо пайдалуу жана табигый нерсе, бул ооруну жана стрессти азайтууга жардам берет.
   • Жумушта көз жаштын кесипкөйлүгүнө байланыштуу эч нерсе жок экендигин унутпаңыз. Көпчүлүк адамдар мезгил-мезгили менен ыйлашат, ошондуктан анын жумушта болушу сөзсүз.
   • Эгерде ал уялып калса, аны тынчтандырыңыз, "Ыйласаңыз деле болот", же "Ыйлаганда уялчу эч нерсе жок - биз баарыбыз адамбыз!"
3. Сүйлөшүүгө даяр экениңизди көрсөтүңүз. Сизди жакшы тааныбагандыктан, ал сиз менен көп майда-чүйдөсүнө чейин сүйлөшкүсү келбеши мүмкүн. Бирок сиз угуп жаткан кулакты сунуштасаңыз, ал жардам берет. Суроолоруңузду берип, ал кааласа угууга даяр экениңизди ачык дене тили менен көрсөтүңүз. Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз:
   • "Мен сиздин кесиптешим экенимди билем, бирок сиз бирөө менен сүйлөшкүңүз келсе, мен кубаныч менен өз ыктыярым менен кайрылам. Сиз сүйлөшкүңүз келеби?"
   • "Кыйын нерсе жөнүндө сүйлөшүү керек болгондо, менин эшигим сиз үчүн ар дайым ачык".
   • «Мен сизге бир нерсе менен жардам бере аламбы?
4. Аны активдүү угуңуз. Эгер ал сиз менен көйгөйлөрү жөнүндө сүйлөшкүсү келсе, ага көңүл буруп жатканыңызды көрсөтүү үчүн жигердүү угуу ыкмаларын колдонуңуз. Мисалы: сунуштарды киргизбөө, сөзүн бөлбөө, жөн гана анын айткандарын түшүнгөндүгүңүздү тастыктаган суроолорду берүү, алаксыбай, көз тийбөө.
5. Боорукер, бирок кесипкөй болуңуз. Адамдай болуп, камкор экениңизди көрсөтүңүз, бирок кесиптешиңиз менен чек арадан өтүп кетүүдөн этият болуңуз. Эмнеси болсо дагы, ушул окуядан кийин сиздин жумушчу мамилеңиз улана бериши керек.
   • Мисалы, ал суранбаса, кучакташуу жакшы эмес. Жумуш убактысынан тышкары ага телефон чалып, ал-абалын билүүнү кааласаңыз, алгач андан көйгөй келип чыккан жокпу деп сураганыңыз оң.
6. Жумушка байланыштуу маселелерде ага жардам бериңиз. Балким, сиздин кесиптешиңиз жумуштагы стресстен улам ыйлап жаткандыр, же жеке өзүнүн жумушуна көңүл бурбай койгон көйгөй бардыр. Кандай болбосун, сиз ага кесипкөй чечимдерди табууга гана жардамдашыңыз керек.
   • Мисалы, ага бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, же сиз ага кесипкөй кыйынчылыктуу тапшырманы аткарууга план түзүүгө жардам бере аласыз.
   • Бирок, ал сизден бир нерсе жасоону кааласа гана бир нерсе кылыңыз. Кыйынчылыктарды сизге эң жакшы көрүнгөндөй кылып оңдоо аракетине бат эле берилип кетесиз. Бирок, ал сиздин жардамыңызды каалабашы мүмкүн же сиз ойлогондон башкача бир нерсеге муктаж болушу мүмкүн. Сиз каалаган акыркы нерсе - кырдаалды ого бетер начарлатуу.
   • Жеке маселелериңизди ашыкча кылбоого аракет кылыңыз. Сиз кесиптешиңиздин жеке көйгөйлөрүн чечүүгө мажбур болбошуңуз керек. Андан тышкары, эгер сиз аны жакшы билбесеңиз, анда анын көйгөйлөрүн кантип чечүүнү билем деп ойлобоңуз. Анын жанында болуп, аны сооротуп, угуңуз. Андан ары жумушка байланыштуу маселелерге көңүл буруңуз.
   • Эгер сиз анын көйгөйлөрүн чечүүгө кантип жардам бере аларыңызды билбесеңиз, кечирим сураңыз жана аны чечүүгө жардам бере албайм деп чынчылдыгыңызды айтыңыз. Эгер сиз ага жардам бере алат деп ойлой турган адамды билсеңиз, алар менен сүйлөшүп, алардын жардамын издөөнү сунуштаңыз.

Сунуштар

• Кандай болбосун, ыйлаган аялга бере турган эң маанилүү нерсе - бул угуучу кулак жана боор ооруу. Башка жаңсоолор таттуу болушу керек - ага кечки тамакты бышыруу, аны кофе менен сыйлоо, киного тартуу - бирок сиз ага бере турган эң чоң белек - бул сиздин катышууңуз жана көңүлүңүз.
• Ыйлоо чечиле турган көйгөй эмес, тескерисинче, көңүл буруу керек болгон баарлашуу түрү экендигин унутпаңыз.
• Ыйлоо башкаларга ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн, бирок ошол ыңгайсыздыкты жеңип, жардамга муктаж адамга сүйүү жана камкордук көрсөтүңүз.

Эскертүүлөр

• Жалпысынан, ыйлоо ден-соолукка пайдалуу, бирок фобия, тынчсыздануу же депрессия сыяктуу олуттуу абалдын белгиси болушу мүмкүн. Эгер ал өзүн жеңилдетпей ар дайым ыйлап жатса, анда кесипкөй адам менен сүйлөшкөнүңүз оң.
• Ыйлап жаткан адамды сооротуу ден-соолукка пайдалуу, позитивдүү жана камкор сөз. Бирок бул дагы бир топ зыян алып келиши мүмкүн. Эгер кимдир бирөөнү сооротууга капа болсоңуз, сизге жардам бере турган жана башкаларды издеп, өзүңүзгө кам көрүңүз.