Мазмун

• Кадамдар

Тиштин чиришинин себеби, тишке тактайча топтолгонуна байланыштуу. Ооздогу шекер бактерияларды өзүнө тартканда такта пайда болот. Бляшек өтө кычкыл болгондуктан тиштин эмалынын эскиришине алып келет. Бул тиш чиришинин биринчи бөлүгү гана. Ич көңдөйү чоңойгон сайын, оозунан чыккан бактериялар пульпага (тиштин тирүү тканына) кол салып, ооруну пайда кылат, андан улам ириң деп аталган бактериялык инфекцияга өтөт. Бул жараян кымбат баалуу тиш кагаздарын айтпаганда дагы, көп ооруну жана ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Ошентсе да, тиштериңизди дайыма жууп, жиптерди жууп, туура тамактарды жеп, тиштериңизди тазалап, текшерип туруу үчүн дарыгериңиз менен ар дайым жолугушуп турсаңыз, тиштин чиришинин алдын аласыз.

Кадамдар

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Туура тазалоо

1. 

   Тишти тазалоону пландаштырыңыз. Идеалында, ар бир тамактануудан кийин тиштериңизди тазалаңыз, болбосо күнүнө жок дегенде эки жолу: эртең мененки тамактан кийин жана уктаар алдында.
   • Күн сайын эртең менен жана уктаар алдында күн тартибинин ушул бөлүгүн түзүңүз.
   • Эгерде сиз щетканы күнүмдүк жашооңузга киргизсеңиз, анда аны жасоону унутпоо оңой болот.
   • Тийишти туура тазалоо бир нече мүнөткө созулат, андыктан өтө бош адамдар дагы иштей алышат.

2. 

   
   
   Кылча жумшак щетканы колдонуңуз. Чотканын көлөмү жана формасы оозуңуздун көлөмүнө жараша болот, бирок көпчүлүк тиш доктурлар тегерек щетка учу менен электр щеткасын сунушташат.
   • Theетканын көлөмү жана формасы ооздун каалаган жерине жана тиш беттерине жетүүгө мүмкүндүк берет.
   • Тиш щеткаңызды үч-төрт айда бир алмаштырып туруңуз.
   • Эгерде щетка жыртылса, анда жакын арада щетканы алмаштыруу керек дегенди билдирет. Эскирген щетка тишти натыйжалуу тазалабайт.

3. 

   
   
   Буурчактай өлчөмдө тиш пастасын колдонуңуз. Вьетнам Стоматология Ассоциациясы тарабынан таанылган фтордуу тиш пастасын колдонуңуз. Фтор тиштин эмалын бекемдөөгө жана тиштин чиришинин алдын алууга жардам берет.
   • Жаш балдарга чоңдорго караганда фтордун кереги жок. Балаңызга керектүү көлөмдөгү фтордуу тиш пастасы жөнүндө дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
   • Балаңыз фтордун жардамы менен ашыкча тиш колдонбостон тиштин чиришинин алдын алсын дейсиз.

4. 

   
   
   Тиштердин бардык беттерин щетка менен тазалаңыз. Тишти жууганда щетканы тиштерден жана тиштен 45 градус бурчта кыйшайтыш керек. Өтө катуу баспаңыз, болбосо тиштин тиштерин жабыркатып аласыз. Эгерде сиз щетканы бузуп алсаңыз же щетканын жүндөрүн тез тапсаңыз, анда сиз өтө эле көп кысым жасап жатасыз.
   • Тиштин алды жагын тазалоо менен баштаңыз.
   • Кичине кадамдарды эки жагыңыздан экинчи жагыңызга тазалаңыз.
   • Тиштин алды жагын тазалагандан кийин, чайноо бетин жана тиштин артын тазалоого өтүңүз.
   • Азуу тиштердин ичин тазалоо үчүн, щетканын учун тик тургузуп, өйдө-ылдый бир нече жолу сүртүңүз.
   • Сагыз сызыгы боюнча щетканы шектенбесеңиз болот.
   • Бактерияларды кетирүү жана демиңизди сергитүү үчүн тилди жууш керек.

5. 

   Оозду таза суу же оозду жууган каражат менен жууңуз. Ооз жуугуч тиштин чиришинин алдын алуу, бляшканын көбөйүп кетишин азайтуу жана гингивит сыяктуу оорулардын пайда болуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн колдонсо болот. Тиштин чиришин алдын алуу же азайтуу үчүн фтордуу ооз жуугучту издеңиз.
   • Вьетнам Тиш Ассоциациясынын сертификатталган ооз тазалагычынын коопсуздугу жана натыйжалуулугу текшерилген, андыктан мөөрү басылган буюмду тандаңыз.
   • Оозду жуу тазалоо щетканы жана жипти алмаштырбайт. Эгерде тамактан кийин тишти жууй албасаңыз, бактерияларды жок кылуу жана бляшканын алдын алуу үчүн оозду жууган каражатты колдонуңуз.
   • Спирт ичимдиктерин колдонгон оозду жууса, оозу кургап, бактериялар көбөйөт. Алкоголсуз, фтордуу ооз жуугучтарды издеңиз.
   жарнама

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Флоссинг

1. 

   Күнүнө жок дегенде бир жолу жиптин тиштери. Ошондой эле, тамактануудан жана закускадан кийин жиптерди жууңуз, анткени тамактар ​​попкорн же попкорн сыяктуу тиштериңиздин ортосуна тыгылып калышы мүмкүн.
   • Сиз тиштериңизди дайыма жууп турсаңыз дагы, жиптерди жууп туруу абдан маанилүү.
   • Жибек тиштин арасы менен тиштин астындагы тамактын бөлүктөрүн кетирет.
   • Тиш щётка жете албаган жерлер бар.
   • Тиштин арасына тыгылып калган тамак жана шекер жипсиз бактерияларды өзүнө тартып, бляшка пайда болот жана тиштин чиришине алып келет.

2. 

   Алгач, 45 см узундуктагы жиптин бир бөлүгүн алалы. Кир тишти тиштердин арасын тазалап жатканда манжаларыңызга каршы колдонгондон кийин тоголото алышыңыз үчүн узун жип керек.
   • Жиптин көпчүлүгүн бир ортоңку манжаңызга жылдырыңыз.
   • Жиптин учу экинчи колдун ортоңку манжасына чейин тоголонот.
   • Бул манжа колдонулган жипти тоголотуп, оозуңуздагы тиштерден өтүп баратканда кирдеп калат.

3. 

   Жипти тиштердин ортосуна акырын басып коюңуз. Анын сагыз сызыгына гана тийүүсүнө жол бербеңиз.
   • Жипти бекем кармоо үчүн баш бармагыңызды жана сөөмөйүңүздү колдонуңуз.
   • Жипти тиштердин арасына артка тартыңыз.
   • Сагыз сызыгына тийгенде токтоп туруңуз.

4. 

   Сагызга тийгенде С формасында гана бүгүлөт. Тиштин бир жагын гана басыңыз.
   • Тишти жана тиштин ортосунан жипти акырын алдыга-артка тартыңыз.
   • Жипти бекем кармаңыз, тиштерди басыңыз.
   • Жүндү тиштин четиндеги жипти сагыз абалынан өйдө-ылдый акырын сүртүңүз.
   • Калган тиштер менен кайталаңыз.
   • Ооз көңдөйүнүн аягындагы акыркы тиштин артындагы боштукту унутпаңыз.

5. 

   Эгерде жипти түшүрүү кыйын болсо, тиш жипин, тиш чукугучту же жыгач тактаны кетирүүчү каражатты колдонуп көрүңүз. Бул жолдор тишти тиштин ортосунда калган тактаны жана тамакты жипти өлчөөдөн арылтууга жардам берет жана тишти тиштин арасына киргизүүнүн акылдуу жолун табат.
   • Оозду чайкап, тазалоо үчүн сууну колдонуу бляшканы жана тиш менен тиштин ортосунда калган тамакты кетирүүгө жардам берет.
   • Тиш жиби - бул тиш жиптин кыска бөлүгү илинген чакан пластикалык курал. Сиз аларды тишти тазалоо үчүн жипке окшош ыкма менен колдонсоңуз болот.
   • Эгерде сизде жипти жууганга кыйынчылык жаралса, тиш доктуруңуздан мүмкүнчүлүктөрүңүздү сураңыз. Жиптин башка түрүн колдонсоңуз болот (агартылбаган же мом менен капталган ж.б.у.с.).
   жарнама

4 ичинен 3-бөлүк: Тишке ылайыктуу диетаны кармоо

1. 

   Кант момпосуйларынан, таттуулардан, крахмалдан жана тазаланган углеводдордон алыс болуңуз. Курамында канты көп азыктар бляшканын көбөйүшүн шарттайт, анткени бактериялар кантты абдан жакшы көрүшөт.
   • Эгер таттууларды жесеңиз, оозуңузда көпкө турбаган тамактарды жегенге аракет кылыңыз. Лолипполор, каттуу момпосуйлар жана карамель сыяктуу момпосуйлар, адатта, сиз аны соргончо оозуңузда калат.
   • Печенье, торт жана пирог сыяктуу снэктерде кант көп болгондуктан, тиштин чиришине алып келет.
   • Нан, чипсы, макарон жана крекер сыяктуу тамактардын курамында кант бар тазаланган углеводдор жана углеводдор бар. Эгерде сиз аларды жесеңиз, анда тамактын ортосунда тамактана бербей, тамактанганда гана тамактаныңыз.
   • Эгерде сиз тазаланган таттууларды же углеводдорду жесеңиз, анда кийинчерээк тишти фтордуу крем менен тазалап көрүңүз.

2. 

   
   
   Жемиш ширелерин жана алкоголсуз суусундуктарды чектөө. Соданын курамында кант көп. Мөмө-жемиш ширелери, айрыкча, "ширелүү суусундук" же "ширелүү суусундук" болсо, кант менен байытылат. Бул суусундуктардан алыс болуңуз.
   • Сода ошондой эле өтө кислоталуу. Суусундуктардагы жана тамак-аштагы кислота тиштин эмалын бузуп, тиштин чиришине алып келет.
   • Ширелер көп өлчөмдө колдонулса, ден-соолукка пайдалуу болгону менен, курамында жалпы жемишке караганда көбүрөөк концентрацияланган шекер бар жана курамында кошумча клетчатка жок. Канты кошулбаган таза жемиш ширелерин гана ичүү керек. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, таза жемиш ширелери тиштин чиришине алып келбейт.
   • Эгер сиз буларды ичсеңиз, анда тишке тийгизген минимумду азайтуу үчүн саманды колдонуңуз.

3. 

   
   
   Кислотадагы тамактарды колдонууну чектеңиз. Тамактан алынган кислота алкоголсуз суусундуктардагы кислота сыяктуу тиштин эмалын бузат.
   • Кислоталары көп азыктарга лимон жана лимон сыяктуу цитрус сымал жемиштер кирет.
   • Помидор, туздалган маринад, бал жана шарап дагы кычкыл тамак болуп, тиштин эмалын бузат.
   • Бул тамактарды жесе да, оозуңузга тезирээк киргизиңиз.

4. 

   
   
   Кран суусун жана жашыл / кара чайды ичиңиз. Көпчүлүк өлкөлөрдө крандагы суу фтор менен байытылган. Фторлонгон кран суусун тамак бышыруу үчүн колдонуу тиштин эмалын бекемдөөгө жардам берет.
   • Суу тамактын калган бөлүгүн алып салат.
   • Жашыл жана кара чайларда бляшканын көбөйүшүнө жол бербеген заттар бар. Ошондой эле алар сезгенүүнү азайтып, сагыз ооруларынын алдын алат.
   • Чайга шекер кошпогонду унутпаңыз.

5. 

   Булага бай мөмө-жемиштерди көп жегиле. Бул тамактар ​​ооздогу шилекей бездерин күчөтөт.
   • Шилекей - бул тиштин чиришине, бактерияларга жана тиштерге жабышып калган бляшкага каршы табигый каражат.
   • Тамактангандан болжол менен 20 мүнөттөн кийин шилекей кислотаны нейтралдаштыра баштайт, ал тиштин эмалына кол салат.
   • Кытырак мөмө-жемиштерди сабиз, алма, сельдерей сыяктуу жегиле.

6. 

   Сүт, сыр, йогурт сыяктуу сүт азыктарын жегиле. Алардын курамында күчтүү тиштерге керектүү азыктар бар.
   • Сүт азыктарындагы кальций, фосфат жана D витамини күчтүү тиштер үчүн маанилүү, анткени сиздин тиштериңиз кальцийден турат.
   • Кальций тишти гана бекемдебестен, тишке жабышып, кислоталардын эмалга зыян келтиришинен сактайт.
   • Эгер сиз лактозага чыдамсыз болсоңуз, соя өнүмдөрү сыяктуу кальций жана витаминге бай азыктар көп.

7. 

   Сахарсыз сагызды чайноо. Тамактан жана закускадан кийин сагыз чайноо тиштердеги бактериялардан жана тактардан арылуу үчүн шилекейдин көбөйүшүнө жардам берет. Эгерде сиз ооз кургап (ксеростомия) менен тез-тез ооруп турсаңыз, анда сагыз өзгөчө пайдалуу.
   • Ксилит ширин таттуу каражаты тиштин чиришине жол бербейт.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ксилитол ооздогу зыяндуу бактериялардын көбөйүшүн токтото алат.
   • Бирок, курамында кумшекер бар сагызды чайноо көңдөй алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат, андыктан сагызыңыз кантсыз экендигин текшерип алыңыз.

8. 

   Оозу кургак адамдарга арналган азыктарды колдонуңуз. Кургак ооз (ксеростомия) оору эмес, бирок бул жагымсыз шарт, көптөгөн себептерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде рецепт боюнча дарыны колдонуу же медициналык бузулуу. Өнөкөт кургак ооз тиштин чиришине алып келиши мүмкүн, анткени ооздон тамак-ашты жана тамак-аштын сыныктарын жууп тургандай шилекей чыкпайт, бактериялардын көбөйүшүн жеңилдетет.
   • Кургак оозду азайтууга жардам берүү үчүн, бир нече рецепт аркылуу же рецепт боюнча сатып алууга болот. Сатып алууда оозду кургатуу үчүн атайын жасалган жуугучту издеңиз.
   • Ластинкалар, жөтөл тамчылары же катуу момпосуйларды колдонуу оозуңуздан шилекейди чыгарат. Бул өнүмдөрдө шекер жок экендигин текшериңиз.
   • Керек болсо шилекейдин ордуна колдоно аласыз. Алар ооздун былжыр челин убактылуу нымдап туруу үчүн, кургак көзгө тамчыдай иштешет.
   • Эгер абалыңыз начар болсо, дарыгериңиз айрым дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Эң көп берилген эки дары - пилокарпин (Салаген) жана cevimeline (Evoxac).

9. 

   Эгерде жүрөгүңүз күйүп калса, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз, кислота рефлюкс, же тамактануунун бузулушу. Ашказандагы күйүк же гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) тиштердин чиришине алып келиши мүмкүн, анткени ашказандагы кислота суюктугу ушундай абалда кайра оозго түртүлүп, тиштер алсырайт. Эгер тез-тез күйүп калсаңыз (ошондой эле кислота агымы деп аталат), эмалды бузбоо үчүн дарылоо жолдору жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
   • Тамактануунун бузулушу тиштин чиришин жогорулатат. Анорексия жана анорексия формасы көбүнчө атайылап кусуп, ашказан кислотасын тишке өйдө түртүп, эмалды жабыркатат. Тамактануунун бузулушу организмдеги шилекейдин табигый өндүрүшүнө таасирин тийгизиши мүмкүн.
   жарнама

4-бөлүктүн 4-бөлүгү: Тиш доктурга үзгүлтүксүз көрүнүү

1. 

   Тиш тазалоо жана стоматологиялык текшерүүдөн өткөрүү үчүн стоматолог жана тиш гигиенисти менен жолугушуу. Дени сак адамдардын көпчүлүгү жылына эки жолу оозеки саламаттыкты сактоо дарыгерине көрүнүшү керек.
   • Тиш доктуруна көрүнсөңүз, тиштериңиз тазаланат. Тиш доктуруңуз же гигиенистиңиз тиш дарылоочу каражаттарды колдонуп, бляшек жана тишти кетирет.
   • Алар атайын тиш пастасы менен тиштериңизди жылтыратышат.
   • Көпчүлүк стоматологдор жылына кеминде бир жолу тиш рентгенге түшүп турууну сунушташат. Бул сиздин доктурга тиштериңиздин ичинде кандайдыр бир көйгөйлөр бар экендигин билүүгө жардам берет.
   • Тиш доктуру ар бир тиштин чиришин текшерип, ошондой эле тиштин тиш ооруларынын белгилерин текшерип турат.

2. 

   Пломбалар жөнүндө тиш доктуруңуздан сураңыз. Бул коргоочу пластикалык герметик. Алар тамак-аш төгүлүшү мүмкүн болгон тиштердеги жаракаларды жабуу үчүн иштешет.
   • Толтуруу тиштин эмалын кислоталардан жана бляшкалардан сактайт жана чоңдорго да, балдарга да сунушталат.
   • Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору мектеп жашындагы балдарга пломбаларды салууну сунушташат, анткени бул балдардын тишинин чиришине алып келген ооруну 70% дан ашпашы мүмкүн.
   • Толтуруу 10 жылга чейин сакталат, аны кайрадан иштеп чыгуу керек.
   • Тиш доктуруңуз 6 ай сайын пломбаларды текшерип, алардын бүтүндүгүн текшерип турушу керек.

3. 

   Фторду дарылоо боюнча тиш доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз кран суусун ичпесеңиз же фтордуу тиш пастасын колдонбосоңуз, анда фтордуу дарылоону колдонуу керек.
   • Фтор менен дарылоо биринчи кезекте тиш дарылоочу кабинетте тишти тазалоо учурунда жүргүзүлөт.
   • Сиздин тиш доктуруңуз фторду камтыган гель же тиш пастасы менен бетин толтурат. Алар бир нече мүнөт оозуңузда жана тиштериңизде калат.
   • Мындай дарылоо эмалды бекемдөөгө жардам берет.
   жарнама