Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Формаңызды сактаңыз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Сырткы көрүнүшүңүздү өзгөртүңүз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Туура мамиле кылыңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Сиз аялсызбы жана эркектерден бир аз көбүрөөк көңүл бурууну каалайсызбы? Мындан ары издебе. Аялды физикалык жактан сүйкүмдүү кылган нерсени аныктоо үчүн бир топ изилдөөлөр жүргүзүлгөн. Көрүнүп тургандай, жагымдуулуктун бир катар сыналган жана чыныгы белгилери бар, алардын көпчүлүгү универсалдуу. Өзүңүзгө ар дайым сырткы көрүнүшүңүзгө ынануу үчүн кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү менен ушул сапаттарды тукум кууп өтсөңүз болот.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Формаңызды сактаңыз

1. Кыймылдаңыз. Илимий изилдөөлөр физикалык жагымдуулуктун күчтүү сапаттарынын бири ден-соолукка пайдалуу BMI (Body Mass Index) экендигин көрсөттү. Сиздин BMI сиздин боюңузга жана салмагыңызга карата денеңиздеги майдын көлөмү.
   • Дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасап турсаңыз болот. Туура көнүгүү аэробикалык көнүгүүлөрдү, күч-кубат машыгуусун, спорттун түрлөрүн же ачык оюндарды камтыйт. Жүрөгүңүздүн кагышын жогорулатуучу нерсе.
   • Эң жакшы эреже - жумасына беш күн, жок эле дегенде, күнүнө жарым сааттан машыгуу. Эгерде сиз интенсивдүүлүктү жогорулатууну кааласаңыз, анда жумасына үч күн, жок эле дегенде, жарым саатка көбүрөөк машыгыңыз.
2. Ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз. Дени сак болуу үчүн бир гана көнүгүү жасоо эмес. Салмактуу тамактануу ден-соолуктун маанилүү бөлүгү. Дени сак тамактануу ден-соолугуңузду чыңдап, жакшы сезүүнү жеңилдетет.
   • Сууну көп ичүү териңизге абдан пайдалуу.
   • Кайра иштетилген азыктардан жана фруктозасы жогору жүгөрү сиропунан алыс болуңуз.
   • Диетаңызда каротиноиддер көп экендигин текшериңиз. Изилдөө көрсөткөндөй, каротиноид көп тамактанган адамдар жагымдуу. Каротиноиддердин саны жогору болгон кээ бир азыктарга таттуу картошка, сабиз, ашкабак ашкабагы жана таттуу кызыл калемпир кирет.
3. Дененин гигиенасын сактаңыз. Физикалык жагымдуу болуш үчүн, күн сайын денеңиздин гигиенасын сакташыңыз керек.
   • Тиштериңизди тазалоо үчүн, аларды тазалаңыз. Изилдөө көрсөткөндөй, ак тиштер адамдарды 20% жагымдуу кылып көрсөтө алат. Тишти агартуу ошол берметтерди ак сактоого жардам берет, эгерде бир эле жолу тазалоо жетишсиз болсо.
   • Бетиңди жуу. Таза тери - бул жагымдуулуктун универсалдуу белгиси. Терини таза кармоо ден-соолукка кам көргөнүңүздү көрсөтөт. Ошондой эле кара тактар ​​же тактар ​​сыяктуу тактардын пайда болуу мүмкүнчүлүгүн азайтат.
   • Чачыңызды тазалап, тазалап туруңуз. Жалтыраган чач ден-соолуктун жана түшүмдүүлүктүн белгиси, бул анын жагымдуулугунун кыймылдаткыч күчү.
4. Көп уктаңыз. Күнүгө ар кандай артыкчылыктардан пайдалануу үчүн кеминде алты-сегиз сааттык уйку талап кылынат, алардын көпчүлүгү сизди жагымдуу кылат.
   • Бул жалпы ден-соолукка пайдалуу. Уктап жатканда денеңиз өзүн калыбына келтирип, айыгат. Бул өзгөчө спорт менен машыкканда маанилүү. Ошондой эле жетиштүү уйку семирүүнү жана ооруну азайтат.
   • Эмоционалдык ден-соолугуңуз жакшырат. Көп уктоо стресстин аз болушуна жана маанайдын өзгөрүшүнө алып келет. Стресс эч кимге жакпайт. Жалпысынан бактылуу адамдар жагымдуу болушат.
   • Көбүрөөк уйку эс тутумдун жакшырышына жана тунук ой жүгүртүүгө алып келет. Бардыгы эле эмес окшойт, а сиз маектешүүнү каалайсыз. Өзүңүздүн эң мыкты версияңыз болуп, акыл-эсиңиз тунук болуш үчүн, эң жакшы уктаган сааттарыңыздын бардыгын алганыңыз оң.
5. Күнгө күйүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күрөң түстөгү адамдар жагымдуу болушат. Бирок, тери тери рагынын пайда болуу тобокелдигин дагы жогорулатат (жана бул солярийге да тиешелүү), андыктан муну этияттык менен караңыз.
   • Бул кубулуштун бир теориясы, булгаары учурунда пайда болгон Д витамини сиз үчүн пайдалуу.
   • Тенирленген дене булчуңдарды ачык түстөгү денеге караганда жакшыраак көрсөтөт, анткени булчуңдардын көлөкөсүн көрө аласыз.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Сырткы көрүнүшүңүздү өзгөртүңүз

1. Кызыл кий. Мүмкүн кызыл түстү "кумар" жана "кумар" сыяктуу нерселер менен байланыштырышынын себеби бардыр. Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, эркектер кызыл кийим кийген аялдарга көбүрөөк көңүл бурушат. Алгачкы жолугушууда кызыл түс жакшы түстө экени анык.
2. Формаңызга басым жасаган кийимдерди кийиңиз. Дене формаңызга карабастан, фигураңызга кошоматчыл кийимдерди кийишиңиз керек. Бул сизге ишенимди бекемдөөгө гана эмес, аялдык ийри сызыктарыңызды көрсөтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Жакшы жарашкан, бирок өтө эле бекем эмес кийимдерди кийиңиз. Өтө чоң кийимден алыс болуңуз.
3. Макияж кийиңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эркектер макияж кийген аялдарга көбүрөөк кайрылышат.
   • Макияж сулуулуктун белгилүү бир өзгөчөлүктөрүнө басым жасагандыктан, сизге жагымдуу көрүнүүгө жардам берет. Бийик сөөктөр, чоң көздөр, жылмакай тери жана кичинекей мурун - булардын бардыгын макияж менен баса белгилөөгө болот.
   • Кызыл помада тагыныңыз. Эгер сиз аны дайыма кийүүнү каалабасаңыз, анда аны сыртка чыгуу үчүн кийингенде гана кийиңиз.
   • Көзүңүздү баса белгилеңиз. Көздүн табигый түсүнө жана көзүңүздүн формасына төп келген контур, көлөкө жана тушь кийип жүрүңүз.
   • Макияжыңызды мүмкүн болушунча табигый көрүнүштө кылыңыз. Көпчүлүк адамдар көп боёнгон адамга "табигый" көрүнүштү артык көрүшөт. Сиз ага ашыкча күч жумшап жатканыңыздай сезилбеши керек.
4. Жакшы жыттан. Эгерде сиз атыр же одеколон менен өзгөчө жагымдуу адамдын көңүлүн бура алсаңыз, анда сиз жакшы башталышка бара жатасыз. Жыпар жыт - бул жагымдуу болуунун күчтүү куралы.
5. Чачыңызды өстүрүңүз. Эгерде сиз узун чач менен кете алсаңыз, анда ага барыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кыска чачка караганда узун чачка артыкчылык берилет, анткени аялдыкы көрүнөт. Бирок, кээ бир аялдар кыска чачы менен абдан жакшы көрүнүшү мүмкүн, бирок жагымдуулук белгиси катары узун чач популярдуу.
6. Көп күлүңүз. Эгер буга чейин көп жылмайбасаңыз, көбүрөөк күлгөндү адатка айлантыңыз. Дени сак ак тиштериңизди көрсөтүңүз жана ошентип сиз канчалык бактылуу экениңизди билдириңиз.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Туура мамиле кылыңыз

1. Өзүңүзгө ишенип алыңыз. Эгер сиз өзүңүздү андай көрбөсөңүз, анда башкалар сизди кандайча оң маанайда көрөт деп күтсө болот? Өзүн-өзү сыйлоо сезими өзүнө-өзү ишенүүдөн башталат. Өзүңүздүн териңиз менен ыңгайлуу болуу жагымдуу, анткени сиз ким экениңизди билесиз. Жашоодо алдыга чыгуу үчүн башкаларды жерге түшүрүүнүн же башкалар менен атаандашуунун кажети жок. Адамдар бул сапатты жагымдуу деп эсептешет.
   • Ким экениңизди билип алыңыз. Ошол нерсени илип алгандан кийин, аны карманыңыз жана дүйнө жүзүнө билдирүүдөн коркпоңуз. Сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди бекем кармоо сизге жагымдуу болууга келгенде туура жолдо болот.
   • Позитивдүү ырастоолорду жасаңыз. Алар иштешет. Өзүңүзгө жаккан нерселердин тизмесин түзүп, мезгил-мезгили менен кайталап туруңуз.
   • Мактанбаңыз же текеберленбеңиз. Текебердикти жаккан адамдар аз.
2. Бактылуу болот. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, бактылуу адамдар жагымдуу (жана жагымдуу адамдар бактылуу болушат).
   • Ыраазы болууга жана кечирүүгө үйрөн. Ушул эки нерсе бакытыңызды арттырат.
   • Жашооңуздагы мамилелерге көңүл буруңуз. Мамилелер бактылуу болуунун эң маанилүү булактарынын бири экендиги көрсөтүлгөн. Жакын досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүңүз.
   • Жакшы деп ойлойм. Эгерде сиздин оюңузга терс ойлор келсе, аларды кууп чыгыңыз. Эгер бул сиз менен күрөшүп жаткан нерсе болсо, анда сиз когнитивдик жүрүм-турум методдорун карап чыгыңыз.
3. Жакшы бол. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, жакшынакай же жагымдуу компаниянын адамдары жагымдуу болушат. Алардын жагымдуулугу алардын мүнөзүнө байланыштуу убакыттын өтүшү менен жакшырышы мүмкүн.
4. Чечкиндүү болуңуз. Эгер сиз кимдир бирөөнүн сизге жагышын (же жагымдуу болушун) кааласаңыз, ага билдирип коюңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз өзүбүзгө жаккан адамдарды жактыра беребиз. Эгер кимдир бирөөгө кызыгуу көрсөтсөң, экинчисине болгон кызыгууңду так көрсөтүп койсоң, ал сени жактырышы мүмкүн.
5. Тамаша сезимиңиздин үстүнөн иштеңиз. Юмор сезими сизди бир нече себептерден улам жагымдуу кылат.
   • Юмор сезими сизди айланаңызда жагымдуу адам кылат. Бул жагымдуу сапат.
   • Күлкү биздин жакшы маанайды жаратуучу химиялык зат - серотонинди бөлүп чыгарат. Адамдарды күлдүрө алуу аларга жакшы маанай тартуулайт жана алар сизге милдеттүү.

Сунуштар

• Оң маанайда бол. Көпчүлүк адамдар сырткы көрүнүшүнө тынчсызданат - сиз жалгыз эмессиз!
• Алгач кайсы ыкмаларды колдонууну чечип, андан кийинкисине өтүңүз. Үчөөнү тең бирден жасоону каалоо ашыкча болушу мүмкүн.
• Өзүңүздү социалдык кырдаалга салыңыз. Четке кагууну стиль менен кабыл алганды үйрөнүңүз, анткени бул ар бир адамда болот.
• Каалаган көрүнүшүңүзгө көзүңүз жеткенче макияж жасоого машыгыңыз. Эгер сиз ишенбесеңиз, анда универсалдык дүкөндө бир досуңуздан же бирөө грим сатуучу жайдан жардам сураңыз.
• Аялдар төрөт учурунда жагымдуу болушат. Циклыңыздын эң жемиштүү күндөрү көбүрөөк чыгып туруңуз. Элдер алып кетишет.

Эскертүүлөр

• Өзүңүз эмес адамга айланууга аракет кылбаңыз. Ар бир адам өзүнчө жагымдуу жана сизде болгон нерсеңиз менен иштешиңиз керек.
• Өтө көп күйө бербеңиз. Терини күйгүзүүдөн мурун дарыгерге кайрылып, максатыңызды талкуулаңыз.
• Анорексия жана булимия оор медициналык оорулар. Ден-соолук жагымдуу, бирок тамактануунун бузулушу зыяндуу. Эгерде сизде тамактануу бузулган болсо, анда адиске кайрылыңыз.