Кыйын адамдар менен кантип күрөшүү керек

Видео: ПСИХИКАЛЫК САКТЫК ТУУРАЛУ, КЕП КЫЛУУБУЗ КЕРЕК ...

Мазмун

Кадамдар
Метод 3 3: Мунун үстүндө болгула
Метод 2 3: жаман жүрүм -турум менен күрөшүү
3 -метод 3: Өзүңдү корго
Кеңештер
Эскертүүлөр

Кыйын адамдар күн сайын жанында болгондордун жашоосун тозокко айланта алышат. Эгерде сиз негативдүүлүктү көрсөткөн адамдар менен - катаал кожоюн, сынчыл дос же эмоционалдык жактан көз каранды тууган менен дайыма иштесеңиз, анда сиз ар бир кесилиштен коркуп, нерселерди кантип өзгөртүү керек деген ойлор менен кыйналып жаткандырсыз. Эгерде абал ого бетер начарласа, мындай адам менен баарлашуу убактысын чектей аласыз же мындай байланышты таптакыр токтото аласыз. Кыйын адамдар менен кантип күрөшүүнү үйрөнүү үчүн биринчи кадамдан баштаңыз.

Кадамдар

Метод 3 3: Мунун үстүндө болгула

1 Тынч болгула жана чогулткула. Кимдир бирөө сизди сынга алып, ызаланып же дайыма нааразы болуп турганда, чыдамыңызды жоготпоо жана ага жооп кайтаруу кыйын болушу мүмкүн.Сиз ага бир нече жолу сабак берүүгө татыктуу экенин сезишиңиз мүмкүн. Бирок негатив терс пикирлерди гана жаратат, эгер сиз кыйын адамдын деңгээлине түшсөңүз, отко май гана кошуп, кырдаалды курчутасыз. Эгер колуңуздан келсе, сабырдуу болуңуз жана коргонуу позициясын карманып, артка чегинүүгө каршы туруңуз, анда чыңалуу жакында басаңдайт.
- "Айтуудан мурун, ойлон" деген эски макалды колдонууга аракет кылыңыз. Жооп катары эмоцияга алдырбай, эмне деп жооп берүүнү чечүү үчүн 10 секунддук тыныгуу алыңыз. Бул кийин өкүнө турган нерселерди айтуудан сактайт.
- Эмоцияңызды ээлеп албоого аракет кылыңыз. Сиз ачууланган жана таарынган сезишиңиз мүмкүн, бирок кыйкыруу жана уруу күндү сактап кала албайт.
2 Бул жүрүм -турумдун тамырын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Канчалык кыйын болсо да, эмне болуп жатканын башка адамдын көзү менен көрүүгө аракет кылыңыз. Татаал инсандыктын тамыры жашоого окшош көз карашта болууга түрткү берген терс окуяларда катылган. Өзүңдү бул кишинин ордуна коюп, кандай болорун элестет. Эмпатия сизге адамдын эмне үчүн мындай кылганын жакшыраак түшүнүүгө жана коргонууга эмес, түшүнүү менен жооп берүүгө жардам берет. Кээде адамга карата жөнөкөй жылмаюу жана боорукердик - анын жаман жүрүм -турумун жеңүүнүн эң жакшы жолу.
- Мисалы, балким, сиздин ар дайым сынга алып жүргөн досуңуз бардыр. Мындай адамдар, эреже катары, өз кезегинде өтө өзүн өзү сынга алышат. Муну түшүнүү досуңуздун терс чабуулдарын кантип жакшыраак нейтралдаштырууну, ага жакшы комплимент айтууну же өзүңүздүн жана башкалардын оң жактарын көрүүгө жардам берет.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, башкаларды кордогон адамдар көп учурда зомбулуктун курмандыгы болушат. Мыкаачы жана башкаларды басынтууга жакын, кыязы, жашоосунун белгилүү бир мезгилинде өзүнө карата ушундай мамилени башынан өткөргөн. Муну анын жаман жүрүм -турумунун көшөгөсү аркылуу көрүү жана анын оорун түшүнүү сизге кырдаалды оңдоонун оң жолдорун табууга жардам берет.
- Эмпатия жана боорукердик менен мамиле кылуу көпчүлүк учурларда мамилени жакшыртууга жардам берсе да, кээ бир учурларда адамдын көйгөйлөрү сиздин позитивдүүлүгүңүзгө таасир этүү үчүн өтө тереңде жатат. Сөзсүз түрдө аракет кылуу керек, бирок адам кескин өзгөрүп, күтүлбөгөн жерден сонун адам болуп калат деп күтпөңүз.
3 Муну жеке кабыл албаңыз. Көпчүлүк учурда, башка адамдын жүрүм -туруму сизге, көбүнчө өзүнө байланыштуу эмес. Бул дайыма эле иштебейт, бирок мүмкүн болушунча абстрактуу. Эгерде адамдын маанайы начар болсо жана баарына бирдей чыдамсыздык менен мамиле кылса, жеке ага таарынууга негиз жок. Бул учурда, сиз өзүңүздү коргошуңуз керек жана капаланбаңыз, жөн гана анын терс комментарийлеринен абстракттуу болууга аракет кылыңыз.
- Албетте, кээде эскертүүлөр адамды абдан катуу оорутат жана сиз өзүңүздү оорутпай коё албайсыз. Бул учурда кырдаалды көз жаздымда калтырбоо керек, аны түз чечүү оң. Эгер сизге башкалардан башкача мамиле кылынса, анда алар сизди таарынткысы келип жатат дегенди билдирет жана бул эми баарына орой мамиле кылган адамдын жүрүм -турумуна окшош эмес.
4 Сүйлөшүүнүн темасын өзгөртүү. Эгерде сиз талкууга үстөмдүк кылган, терс нерселерди алып келген, нааразы болгон, сынга алган же жөнөкөй нерселерди татаалдаштырган адам менен иштешип жатсаңыз, талкууну көзөмөлгө алууга аракет кылыңыз. Бул теманы нейтралдуу темага өзгөртүү аркылуу же эгер сүйлөшүү ден соолукка туура келбеген бурулушту баштаса, адамдын сөзүн токтотуу аркылуу жасалышы мүмкүн.
- Эгер сиз өтө өжөр адам менен мамиле түзүп жатсаңыз, анда түздөн -түз иш -аракет кылышыңыз керек болот. "Мага бул тема жакпайт, аны талкуулабайм" же жөн эле "теманы өзгөртөлү" деген сыяктуу бир нерсе айтыңыз. Эгерде адам сиздин пикириңизди сыйласа, алар токтойт.
5 Бул көйгөйдө өзүңүз кандай роль ойногонуңузду билип алыңыз. Бул адам сизге бир нерсеге нааразы болушу мүмкүнбү? Балким, ал сенин сөзүңө же кылганыңа таарынып же ачуулангандыктан, сага салкын мамиле кылып жаткандыр же сага зыян келтиргиси келип жаткандыр? Адамдарга жаман мамиле кылуу үчүн эч кандай шылтоо болбосо да, бул кыйын адамдын жүрүм -турумунун тамыры кандайдыр бир окуяда болушу мүмкүн. Андай болсо, балким, кечирим сурап кырдаалды оңдосоңор болот.
6 Стрессти негативден арылтуу үчүн юмор колдонуңуз. Кээде андай адамдар маанайынын айланасындагыларга канчалык таасир этерин да билишпейт. Жакшы тамаша жагдайды оңдоп, адамдын ниетине каршы жылмаюу тартуулайт. Эң башкысы, сиздин тамашаңызды шылдың катары кабыл албашыңыз керек.

Метод 2 3: жаман жүрүм -турум менен күрөшүү

1 Бул тууралуу сүйлөшүңүз. Эгерде кыйын адамдын жүрүм -туруму күнү бою маанайыңызга таасир этип, кубанычыңызды бузса, анда кырдаалды талкуулоого убакыт келди. Сиздин тынчсызданууңуз жөнүндө чынчыл болуңуз. Мисалы, эгер эжең дайыма ата -энесине нааразы болсо, ага анын терс мамилеси сени жаман сезип жатканын жана мындан ары бул тема жөнүндө уккусу келбей турганын айт. Сүйлөшүү оңой болбойт, бирок, балким, бул мамилеңизди түп -тамыры менен жок кылат.
- Башкалардын көзүнчө адамга каршы чыкпаңыз. Бул аны ыңгайсыз абалга алып келет, андыктан жеке сүйлөшүү үчүн убакыт жана жер бөлгөнүңүз оң.
- Сүйлөшүү учурунда ачууңузду билдирбөөгө аракет кылыңыз. Сүйлөшүү башкача болуп кетиши мүмкүн жана бул сизге азыр эң акыркы нерсе.
2 Инсанды жүрүм -турумдан бөлүп караңыз. Бул ыкма сизге жеке деңгээлде кол салбастан адамдын жүрүм -туруму жөнүндө чынчыл пикир айтууга мүмкүндүк берет. Сиздин максатыңыз - бул адамды жаман жигит катары сездирүү эмес, анын сизге жана балким башкаларга таасир этүүчү бузуку жүрүм -турумун токтотуу. Проблемалуу жүрүм -турумдун конкреттүү мисалдарына көңүл буруңуз.
- Мисалы, эгер сиздин жетекчиңиз эч качан оң баа бербесе, бул сиздин мотивацияңызга зыян келтирсе, анда сиз начальник менен жолугушуу уюштуруп, анда сиз жакшы кылып жатканыңызды так айтууну суранасыз. Айтыңызчы, жакшыртууга муктаж болгон нерселер менен бирге, сиз эмнени жакшы кылып жатканын билүү сизге пайдалуу болот.
3 Күтүүлөрдү жана кесепеттерин аныктоо. Кээ бир учурларда, адамга эмне өзгөрүшү керектигин жана эгер ал өзгөрбөсө эмне болорун так айтуу туура болот. Бул ыкма жумуш чөйрөсүндө сейрек колдонулса да - кожоюнга карата ультиматум ишке ашпай калышы мүмкүн - бул үй -бүлөнүн кыйын мүчөсү же досу менен болгон кырдаалда жакшы иштейт. Адамга так чек араны бериңиз жана эгер алар аны ашып өтсө, кесепеттери басаңдабай турганын ачык айтыңыз.
- Мисалы, эгер сиз жеңеңизге жумасына эки жолу барсаңыз жана ал өзүнүн жашоосуна жана үй -бүлөсүнө дайыма нааразы болсо, ага анын даттанууларын азайтмайынча зыяратыңызды кыскартууга туура келерин айткыла.
- Бул тактика иштеши үчүн, сизге эскертилген нерсени аткарууга даяр болушуңуз керек. Бул Катя эжекебиз Катя нааразычылыгын уланта берсе, сиз тамашалабаганыңызды түшүнмөйүнчө бир же эки сапарды сагынасыз дегенди билдирет.
4 Сынга алдырбаңыз. Эгерде сизди дайыма сындап жүргөн адам менен мамиле түзсөңүз, өзүңүз үчүн туруп, эч кандай учурда багынбаңыз. Эгерде кимдир бирөө сизди кылбаган нерсеңиз үчүн айыптаса, мисалы, "Бул туура эмес" деп айтуу жана тескерисинче далилдерди келтирүү. Эгерде кимдир бирөө сиздин келбетиңизди шылдыңдаса, "мага чач жасалгам жагат" же "сиздин пикириңизге кошула албайм" деп айтыңыз. Колуңуздан келбеген нерсе үчүн унчукпай туруңуз жана кечирим сурабаңыз. Сынчыл адамдар, эгерде алар сизде бир нерсе туура эмес деп айтышканда, сизди илип алса, алсыз жана канааттанган сезишет.
5 Эгер кимдир бирөө сизди коркутууга аракет кылса, чара көрүңүз. Мектептин короосунда болобу же офисте болобу, эч качан коркутууга жеңил боло албайсың.Башкаларды таарынткандар өздөрүн жек көрүшөт, бирок бул алардын кылган иштери үчүн актоо эмес. Убакыттын өтүшү менен рэкетчилик депрессияга жана өзүн өзү сыйлоо сезимине алып келиши мүмкүн, андыктан бул көйгөй сизге көрүнүп калса эле аны чечүү маанилүү.
- Көзөмөлдү жоготпостон, шыкакчы менен мамиле түзүңүз. Мындай адамдар өз курмандыгынан жогору көтөрүлүүнү каалашат, ошондуктан алар үчүн алсызыраак көрүнгөнүн тандайт. Жагдайга ачууланганыңызды же капалангандыгыңызды көрсөтпөөгө аракет кылыңыз.
- Эгерде зомбулук көрсөткөндүн беттешүүсү ийгиликсиз болсо, анда сиз андан ары өзүн өзү коргоо аракеттерин жасай аласыз, мисалы, ал адам менен баардык байланышты токтото аласыз.
- Өндүрүш чөйрөсүндө менеджерге эмне болуп жатканын эскерте аласыз. Эгерде сизде ушундай кожоюн болсо, жаңы жумуш издеп баштасаңыз жакшы болот.

3 -метод 3: Өзүңдү корго

1 Багынба. Кыйын адамдардын көйгөйү - алардын негативдүүлүгү жугуштуу. Позитивдүү адамдар айланасындагылардын көңүлүн көтөрө алышкан сыяктуу, кыйын адамдар да бөлмөнүн атмосферасын алар пайда болгондо ууландырышы мүмкүн. Эгерде сиз ушундай кыйын адам менен көп сүйлөшсөңүз жана андан качып кутула албасаңыз, негативге алдырбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз.
- Күн бою позитивдүү болууга аракет кылыңыз. Сезимдериңизди коё берсеңиз болот, бирок азгырыкка каршы туруңуз. өтө көп бул жагдай туралы коп айт. Негатив жашооңуздун башка тармактарына жайылышына жол бербеңиз. Болбосо, көзөмөлдү оңой эле жоготуп аласыз.
- Кыйын адамдарга нааразы болбоого аракет кылыңыз. Бул кишинин сизге эч кандай тиешеси жок жашыруун түйшүгү бар экенин унутпаңыз. Жашооңуздагы жакшы нерсеге көңүлүңүздү буруңуз жана андай эмес экенине кубаныңыз. сен кыйын адам.
2 Позитивдүү адамдар менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Бул кыйын адамдар менен иштөөнүн каршы каражаты. Күнүңүздү мээримдүү, берешен жана оптимист адамдарга толтуруп, алар сиздеги эң жакшы сезимдерди алып чыга алат. Өзүңүз үчүн энергия запастарын түзүңүз, качан аны алып кетүүгө жакын адамдар менен баарлашууга туура келет.
3 Колдон келсе бул адамдардан алыс болуңуз. Кыйын адамдардан качуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт, айрыкча алар сиздин үй -бүлөңүздүн мүчөлөрү же кесиптештериңиз болсо. Эгерде кырдаал кризиске айланып кетсе же зордук -зомбулуктун чегине жетсе (мисалы, сиз системалуу түрдө кордолуп жатсаңыз), мүмкүн болушунча мындай адамдардан алыс болууга аракет кылышыңыз керек. Чынында, алар менен байланышты толугу менен жокко чыгаруу керек болушу мүмкүн. Эгер сиз адамды өзгөртүүгө аракет кылгыңыз келсе да же эртеби -кечпи абал жакшырат деп үмүттөнгүңүз келсе да, реалдуулук менен бетме -бет келиңиз жана анын чындап мүмкүн экенин баалаңыз.
- Бул адамдар менен баарлашуу үчүн катуу убакыт алкагын коюуга аракет кылыңыз. Мисалы, эгерде сиздин апаңыз абдан кыйын болсо жана ал сизди ар дайым сиздин ордуна койгусу келсе, анда жолугушуу убактыңызды кыскартууну кааласаңыз болот. Аптасына бир сааттан ашык эмес баарлашууга аракет кылыңыз. Эгерде бул убакыт өтө көп энергияны талап кылса, байланышты ого бетер азайтыңыз.
- Эгерде адам сизге физикалык, оозеки же эмоционалдык жактан кыянаттык кылса жана бул кайра -кайра кайталанса, сиз өзүңүздүн физикалык жана психикалык коопсуздугуңузду биринчи орунга коюп, ал адам менен баарлашууну токтотушуңуз керек.

Кеңештер

Эсиңизде болсун, эгер кандайдыр бир себептерден улам адамдын жүрүм -турумунда эч кандай өзгөрүүлөрдү көрбөсөңүз, эч кандай пайдасыз өзүңүздү кыйноону улантуудан көрө, артка чегинүү жакшы.
Мындай учурларда, алар менен баарлашпоого аракет кылыңыз, антпесе өзүңүздү кыйын абалга кептейсиз, андан чыгуу жолун табуу кыйын болот.
Алар менен тынч жана сылык сүйлөшүңүз.
Алардын комментарийлерине реакция кылбаңыз.
Эгерде сиз бул адамдын чектен чыгып кеткенин же атайылап сизди кордоп жатканын сезсеңиз, ишенген адамыңызга, мисалы, ата -энеңиз же мугалимиңизге айт.