Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Куугунчу менен күрөшүү кыйынга турушу мүмкүн.Балким, сиз боорукер болууга аракет кылып, дагы бир аз орунга ээ болушуңуз керек. Адамды өмүрүңүздөн түбөлүккө узаткыңыз келеби же жолугуу жыштыгын өзгөртүңүзбү, максатыңызга жетүүнүн көптөгөн жолдору бар.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Тиркеме менен чектөө коюңуз

1. 

   Сезимдериңизге көңүл буруңуз. Чектерди коюудан мурун, сиз өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билишиңиз керек. Сиз адамдын иш-аракетине алданып калганыңызды сезишиңиз мүмкүн, андыктан өзүңүздү кандай сезип жаткандыгыңызга ишене албайсыз. Сиз сезген эки жалпы сезим түрү - бул ыңгайсыздык же көңүл чөгүү.
   • Ал адам сиздин убактыңызга жана мейкиндигиңизге кол салганда кандай сезимде болосуз?
   • Ошол адам менен жүргөндө кандай сезимде болуп, ансыз бааны кааласаңыз?
   • Ошол сезимдерди пайда кылышы мүмкүн болгон айрым аракеттер барбы (мисалы, келбей коюу, кечигип чалуу ж.б.)?

2. 

   
   
   Кандай чектөөлөр керектигин чечип алыңыз. Кийген адамга тиешелүү конкреттүү эмоцияны аныктап алгандан кийин, зарылчылыкка жараша чек коюуга болот. Чектер сизди аңдып жаткан адамдын иш-аракетине жараша болушу керек.
   • Мисалы, ал адам сизге өтө көп же кечигип чалса, сиздин чегиңиз - чалууларга жооп берүүнү токтотуу же белгилүү бир сааттан кийин чалбоо.
   • Сиз кармана турган реалдуу чектерди коюңуз. Эгер сиз буга даяр эмес экениңизди билсеңиз, анда адам менен экинчи жолу сүйлөшпөйм деп айтпаңыз.
   • Ошол чектердин натыйжаларын күт. Эгер адам сиз каалаган нерсени жасабаса, анда эмне кыласыз?

3. 

   
   
   Түз сүйлөө. Адам менен болгон чектөөңүздү сүйлөшүңүз. Эгер ачууланып же ачууланып жатсаңыз, алар менен сүйлөшпөңүз. Чектерди белгилөөдө сабырдуу жана чечкиндүү болуңуз. Бул чектерди өзүңүзгө кам көрүшүңүз керек, орой мамиле жасап, эч кимге зыян келтирбегиле деп айтып жатасыз.
   • Эгер сиз алар менен сүйлөшүүдөн чочуласаңыз, анда сүйлөшүүдө унутулуп калбоо үчүн, чектөөңүздү жазыңыз.
   • Мисалы, “Thanh, мен сизге жана биздин достугубузга кам көрөрүмдү билесиз, мен сиз менен чынчыл болгум келчү. Акыркы учурда, мага клавстрофобия сезилип жатат, анткени сен мага күнүгө сегиз жолу чала бересиң, ошондуктан бир күндө бирден чалууга чек коём ».
   • Ишенимдүү досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен сүйлөшүүгө машыгыңыз. Сиз практика жүзүндө жүргөн адамдан жабышчаак адам кандай жооп берсе, ошону сураңыз.

4. 

   
   
   Адам ачууланып калса, даяр болуңуз. Чектөө менен, ал адам менен болгон мамилеңиздин мүнөзүн өзгөртөсүз. Сиздин жасап жаткан ишиңиз адамга жакпай, ачууланып кетиши мүмкүн. Көңүл буруңуз, ачуулануу сиздин эмес, адамдын милдети.
   • Алардын ачуусу сиз койгон чектерди өзгөртпөсүн. Жөн гана тандаган жолуңуз менен жүрө бериңиз.
   • Адам ачууланып, алар менен урушууга аракет кылбасын. Мисалы, ал адам сизди орой, орой же өзүмчүл деп айтса, аларга андай эмес экенимди түшүндүрүүгө аракет кылбаңыз.
   • Ачууңуз келип калса, эч ким менен конструктивдүү маектеше албайсыз.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Адам менен аралыкты түзүңүз

1. 

   Сиздин катышууңузду чектеңиз. Эгерде сиз чектөө койгон болсоңуз, аны ылайыктуу болгондо гана көрсөтүп, аны бекемдеңиз. Сиз көп катышпай калганыңызда, адам ал чектөөлөргө олуттуу мамиле кылып жатканыңызды түшүнүшү мүмкүн. Эгер адам сизге чалса, телефонду албай койсоңуз болот. Эгер адам сизди жолугушууга чакыруу үчүн SMS жөнөтсө, сиз жооп бербей, жооп берерден бир нече күн күтүп же SMS билдирүүлөрүнүн чектелишинин маанилүүлүгүн эсиңизге салсаңыз болот.
   • Кийинки жолукканда, эч кандай шылтоону айтуунун кажети жок. Жөнөкөй баш тартуу жетиштүү. Мисал: "Сиз ушунчалык аяр мамиле жасап, мени чакырдыңыз, бирок мен бүгүн кечинде баргым келбейт."
   • Сизге катаал мамиле жасоонун, тексттерге жооп бербөө сыяктуу чыдамсыздыктын, ал тургай пассивдүү агрессивдүүлүктүн кажети жок.
   • Сиз өзүңүздү алыстатканыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлүү же бактысыз сезишиңиз мүмкүн, бирок өзүңүзгө кам көрүү үчүн ушундай кадамга барганыңызды унутпаңыз.
   • Чектерди тынымсыз бекемдөө чарчоону жана стрессти жаратышы мүмкүн, бирок жүрүм-турумуңузга доо кетирбей, жолтоо болбой, өзүңүзгө чынчыл болуңуз. өз мейкиндигиңизди алыңыз.

2. 

   "Жок" деп айтууну үйрөнүңүз. Четке кагуу кээде кыйынга турушу мүмкүн, бирок клингил адам менен мамиле түзүүдө бул абдан маанилүү. Эгер башка жолду киргизсеңиз, адамга "Жок" деп айтуу оңой. Бул тандоо башка адамды сиз үчүн жакшыраак нерсе кылышы керек.
   • Мисалы, ал адам сизден көчөгө чыгууну суранса, “Кечиресиз, мен бара албайм. Менин үй тапшырмам бар. Эмнеге досторуңузду же туугандарыңызды өзүңүз менен эс алууга чакырбайсыз? "
   • Сиз баш тартканыңыз үчүн ал адам нааразы болушу мүмкүн, бирок чечкиндүү болуңуз.

3. 

   Алгылыктуу жүрүм-турумду үндө. Чектөөлөрдү коюп, адамдан алыстаганда, мамиленин жаңы эрежелерин түзүп жатасыз жана аларга үйрөнүү үчүн убакыт керек. Аз жабышчаак жүрүм-турумду кубаттаңыз жана чектер бузулганда даяр болуңуз. Сабыр кылыныз. Бул адамдын жүрүм-турумун өзгөртүү убакытты талап кылышы мүмкүн.
   • Эгерде алар түшкү тамакка башка бирөө менен барышса, анда алардын көңүлдүү өткөнүнө сүйүнгөнүңүздү айтыңыз.
   • Аларды башка адамдар менен таанышууга жана алардын ыңгайлуу аймагынан чыгууга үндө. Алардын кылганына аябай сыймыктанасың деп коёлу.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Адамды жашоодон алып чыгыңыз

1. 

   Жымжырттыкты жаратыңыз. Кимдир бирөөнү жашоодон четтетүүнү чечкенге чейин, бир аз убакыт бөлүп, эмне кылгыңыз келип жаткандыгын билип алыңыз. Жаңы адамдар менен таанышуу жана башка кызыкчылыктарды изилдөө үчүн экиге бөлүнгөнүңүз жакшы деп эсептеген адамга айтыңыз. Эгер ал сенин досуң болсо, аларга дагы деле кам көрүп, алар менен дос болгуң келерин билдир.
   • Сиз: «Мен биздин достугубузду жана чогуу өткөргөн убактыбызды абдан баалайм. Менин оюмча, экөөбүз бир аз убакыт бөлүп, жаңы достор менен таанышсак жакшы болмок ”.
   • Сүйлөгөндө жумшак жана сыйлаңыз, ал кишиге баа бербеңиз. "Сиз ар дайым ...", "Сиз эч качан ..." же "Сиз жасай албайсыз ..." сыяктуу сөздөрдү колдонуудан алыс болуңуз.
   • Бул экөө үчүн тең мыкты чечим деп эсептей турганыңызды баса белгилеңиз.

2. 

   Келгиле, чынчылдык менен сүйлөшөлү. Эгер бардык чаралар ишке ашпай калса, аларды кайрадан көргүңүз келбесе, аларга билдирип коюңуз. Алар менен мамилени токтотууну каалаганыңызды жана анын себептерин айтып бериңиз. Мүмкүн болушунча ачык болуңуз. Бул кыйын сүйлөшүү болот.
   • Сиз мындай деп айта аласыз: "Мен достугубуз жана мени кыйнаган нерселер жөнүндө көп ойлондум. Мен бул жөнүндө сиз менен сүйлөшкүм келет ”деп айтты.
   • Ошондой эле “мен үчүн жакшысын жасашым керек. Менимче, мындан ары чогуу болбошубуз керек. Сизге баардык жагынан ийгиликтерди каалайм. "
   • Алар менен маектешүүдөн мурун, ушул нерсени жасоону көздөп туруңуз.

3. 

   Күнөө менен күрөшүү. Бирөөнү жашооңуздан сүрүп чыгарганыңыз үчүн өзүңүздү аябай күнөөлүү сезесиз. Сиздин күнөөңүз толугу менен кадимки нерсе, жана сиз кадимки абалга келгенче бир аз убакыт талап кылынат. Туура чечим кабыл алганыңызга, ал адам менен болгон мамилеңизди оңдогондугуңузга жана колуңуздан келгендин бардыгын жасаганыңызга ишенип алыңыз.
   • Сиздин жашооңузда бардыгы келип-кетип жаткандыгын жана эч ким кемчиликсиз эмес экендигин кабыл алыңыз.
   • Алардан сабак алып, башкалар менен болгон мамилеңизде колдонуңуз.

4. 

   Чечимдериңизди коргоңуз. Башка адам мамиленин аягына чыгышы үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Адам сиз менен байланышууга же сизге кайрылууга аракет кыла бериши мүмкүн. Адам жооп кайтарууну сунуштайт же оюңузду өзгөртүүгө көндүрөт. Чечимдериңизге бекем болуп, башка адамдын өжөрлүгүнө алдырбаңыз.
   • Эгер сиз адамга жооп берсеңиз, анда сиз карама-каршы билдирүү жөнөтүп жатасыз. Адамга жооп берүү сиз менен байланышууга үндөйт.
   • Эгер ал адам сизге чалып же SMS билдирүүлөрүн жөнөтсө, анда сиз жооп берүүнүн кажети жок.Качан сиз менен байланышууга аракет кылгандыгын билбеш үчүн, анын номерин жаап салсаңыз болот.
   • Бул кырдаалды эң жакшы жол менен чечкениңизди жана туура чечим кабыл алганыңызды унутпаңыз.
   • Балким, сиз адамга мындан ары алардын жанында болууну же аларды көрүүнү каалабай тургандыгыңызды эсиңизден түшүрбөйсүзбү. Ар дайым чечкиндүү жана чечкиндүү бол.
   жарнама

Кеңеш

• Ар дайым өзүңүзгө чынчыл болууну унутпаңыз. Адам сизге терс таасирин тийгизет, андыктан аны ачык жана сылык-сыпаа билдирип коюңуз.
• Жаман болбо. Бул нерсе өзүңө катуу болушуң керек. Эгер сиз жаман болсоңуз, анда окуя башкача болот.
• Кайда жүргөнүңүздү айтып бергенден кийин, ал адам сизди тоготпосо дагы, позитивдүү бойдон калыңыз.
• Эгер бул жабышчаак "досум" интроверт болсо жана алар сиз менен күнү бою байланышып турушса, аларга жумуш менен алек экениңизди, сүйлөшө албай же сүйлөшө албай турганыңызды түшүндүрүңүз.
• Эгерде сиз ошол "досуңуз" менен урушуп кетсеңиз, анда алардын санын жаап, достукту толугу менен токтотуңуз. "Достукту" токтотконуңуз үчүн күнөөлүү эмеспиз.