Мазмун

• Кадамдар
• 3 ичинен 1 -бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү
• 3төн 2 бөлүк: Үйдөгү каражаттарды колдонуу
• 3төн 3 бөлүк: Дарыларды колдонуу
• Кеңештер

Ашказандагы кислота (туз кислотасы деп аталат) тамактын табигый түрдө бөлүнүшүнө жардам берет, ошону үчүн организм анын туура иштеши үчүн керектүү азыктарды алат. Кислота рефлюксине (зарна) кабылган бейтаптар кычышуу, сезгенүү жана оору менен коштолгон кызыл өңгөчтүн жабыркашынан жапа чегиши мүмкүн. Жана антациддерди (кислотаны төмөндөтүүчү) дарыларды алуу кислотанын өндүрүшүн жайлатып, щелочтуу тең салмактуулукту жогорулатат жана ошондон кийин көп көйгөйлөрдү жаратат. Антациддер симптомдорду басаңдатуу менен, төмөндөгү биринчи кадамдан баштап, кызыл өңгөчтү узак мөөнөттүү дарылоого көңүл буруу акылдуулукка жатат.

Кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: Жашоо образын өзгөртүү

1. 1 Туура тамактануу (үзгүлтүксүз). Куурулган суусундуктар, майлуу суусундуктар, алкоголдук ичимдиктер, помидор жана чай, кофе жана газдалган кофеиндүү суусундуктар ашказан кислотасынын деңгээлин жогорулатат. Өңүрдүн ден соолугун жакшыртуу үчүн диетаңыздан бул азыктарды алып салууга аракет кылыңыз.
   • Тилекке каршы, тизме улана берет. Ошондой эле, сүт азыктарынан баш тартуу керек: сүт, быштак, май, каймак. Ошондой эле жашыл жана жалбызды камтыган продукциялар. Бир нече жемиштерди колдонууга болбойт. Буларга апельсин, лимон, лайм, грейпфрут жана ананас кирет.
   • Эгерде кандайдыр бир себептерден улам бул азыктарды колдонууга туура келсе, сууну көп ичүүгө жана кислоталык касиеттерин нейтралдаштыруу үчүн уруксат берилген тамактарды жеп көрүңүз.
2. 2 Көбүнчө кичине тамактаныңыз. Тамакты күн бою 5-7 порцияга бөлүп, уктаар алдында 2-3 сааттан кечиктирбей жеп коюңуз. Ашказан толуп, туз кислотасы кызыл өңгөчтүн дубалына көтөрүлүп кеткенде, кызыл өңгөч сфинктери эс алат. Башкача айтканда, көп жесеңиз, кызыл өңгөңүз сизге кабар берет. Мунун алдын алуунун эң жакшы жолу - аз -аздан тамакты тез -тез жеп туруу.
   • Көбүбүз ресторандарда тамактануу учурунда бул көйгөйгө туш болобуз. Үйдө баары эле жаман эмес, бирок ресторанда алдыңыздагы порцияны толугу менен жебөө кыйын (бул көбүнчө өтө чоң). Келе жаткан кырсыктан сактануу үчүн, кызматтын жарымын башынан баштап кутуга салыңыз. Андан кийин аны үйүңүзгө алып кетсеңиз болот, ал тургай капчыгыңызды кошумча чыгымдардан бир аз үнөмдөңүз!
3. 3 Күнүмдүк рационуңузга дени сак тамакты киргизиңиз! Зарна менен күрөшүү үчүн күн сайын жеш керек болгон бир нече азыктар бар. Бул жерде алардын тизмеси:
   • Сулу... Сулу уну сизге толуктук сезимин берет жана зарнага алып келбейт. Ошондой эле аз өлчөмдө кошулганда мөмөдөн кислота сиңирет. Бул ашказандын кычкылдуулугун азайтууга чоң жардам берет.
   • Ginger... Имбирдин курамында ар кандай ичеги-карын ооруларына каршы жардам берүүчү сезгенүүгө каршы заттар бар. Имбирьдин тамырын аарчып же майдалап сүйүктүү тамагыңызга кошуңуз.
   • Жашыл жашылчалар. Жашыл жалбырактуу жашылчалардын калориясы төмөн жана каныккан майы жок. Бул зарна оорулуулар үчүн эң сунушталган диета. Жөн гана помидор, пияз, сыр жана майлуу салаттардан алыс болууга аракет кылыңыз. Ошондой эле, спаржа, түстүү капуста, петрушка жана башка жашылчаларды жегиле.
   • Ак эт. Уй жана чочконун эти сыяктуу кызыл этти сиңирүү кыйын, андыктан анын ордуна тоок же үндүктү тандаңыз. Канаттууларды кайнатылган же гриль менен жегиле, куурулбасын.
   • Деңиз азыктары. Оюн сыяктуу эле, балык, креветка жана башка деңиз азыктары зарна болтурбоого жардам берет. Жөн эле аларды кууруп албаңыз. Деңиз азыктары сиңирүүгө оңой жана майлуулугу аз болгондуктан, зарна жана белингдин алдын алат.
4. 4 Көп суу ичүү. Суусуздануунун алдын алуу үчүн күнүнө 8-12 стакан суу ичүү керек. Бул ашказаныңыздагы кислотаны нейтралдаштырууга жана кислотаны азыраак кылууга жардам берет. Ошондой эле, чачка, териге, тырмакка жана башка органдарга жакшы таасир этет!
   • Унутпайлы, эгер сиз көнүгүүлөрдү тез -тез жасай баштасаңыз, сууну көбүрөөк ичүү керек. Ошентип, сиздин жаңы окуу программаңыз дайыма бир бөтөлкө суу менен коштолушу керек.
5. 5 Ден соолугуңуз чың жана дени сак болсун. Ашыкча салмак жана ашыкча болуу - зарна үчүн негизги коркунуч факторлору. Бирок, эстен чыгарбоо керек, арыктоо аз тамактануу дегенди билдирбейт. Калориялуу тамактарды азыраак жегиле! Ачка калуунун кажети жок.
   • Дене салмагыңыздын индексин аныктап, арыктоону баштаңыз. Нормалдуу дене салмагынын индекси (BMI) 18.5-24.9 диапазонунда. Бул учурдагы салмагыңыз диапазондо эмес экенин аныктоого жардам берет. Сиз колуңуз менен BMIди салмагыңызды килограмм менен бийиктигиңизге метрдин квадратына бөлүү менен же ушул макаланы викиходон окуу менен жана калькуляторду колдонуу менен эсептей аласыз.
   • Күнүмдүк калорияга болгон муктаждыгыңызды эсептеп, жегениңиздин баарын көзөмөлдөңүз. Болгону 3500 калория 0,5 кг дене салмагына барабар. Демек, эгер сиз жумасына 0,5 кг арыктагыңыз келсе, анда күнүмдүк керектөөнү 500 калорияга азайтыңыз.
6. 6 Машыгууну баштаңыз. Жөнөкөй көнүгүү калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.Паркта 30 мүнөттүк сейилдөө 100 калорияга чейин күйөт. Активдүү жашоо образын карманып, сиз жүрөк оорулары, кант диабети жана башка бир катар ден соолук көйгөйлөрү менен күрөшө аласыз.
   • Бий, ат минүү же гольф сыяктуу активдүү бош убакытка көңүл буруңуз. Сүйүктүү нерсеңизди жасап жатканда калорияларды күйгүзүү кызыктуу.
   • Калорияларды эсептөө боюнча онлайн программаларды жана тамак -аш күндөлүктөрүн колдонуңуз. Интернетте ашыкча салмактан арылууга жардам бере турган сонун куралдар бар, мисалы Myfitnesspal.
7. 7 Тамекини таштаңыз жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз. Тамеки чегүү кызыл өңгөчтүн былжыр челин кыжырдантып, сезгенүүнү жана ооруну күчөтөт. Эгерде сиз тамекини таштай албасаңыз, анда күнүнө тамеки чеккениңизди бара -бара азайтыңыз. Эгерде сиздин жалпы ден соолугуңуз тамекини таштоого жетиштүү себеп болбосо, муну күн сайын күйгүзүүнү басуу үчүн жасаңыз.
   • Пиво жана башка газдалган суусундуктарды ичүү да кызыл өңгөч менен ашказандын былжыр челин бузат. Тамеки чегүүдөн жана алкоголдук ичимдиктерден толугу менен баш тартуу эң жакшы.
8. 8 Уктап жатканда төшөгүңүздүн башын көтөрүңүз. Сиз аны жыгач блоктор же жаздыктар менен 15-20 см көтөрүшүңүз керек, дененин үстүнкү бөлүгү көтөрүлгөндө, бул симптомдордун начарлашын чечүүгө жардам берет. Бул кислотанын же башка ашказандын мазмунун уктап жатканда агып кетишине жол бербейт. Тартылуу күчү урматында кислота рефлюкс болбойт - тескерисинче, кызыл өңгөч көтөрүлгөн абалда тазаланат.
   • Сиз бул азапты тартып жатканда, жакшы уктап алууга аракет кылыңыз. Эс алууга жана уктоого жетиштүү убакыт бөлүү денеңизге денеңиздин бузулган ткандары менен булчуңдарын эс алууга, оңдоого жана чыңдоого мүмкүндүк берет. Ткандардын жана булчуңдардын регенерациясы эс алуу учурунда же уктап жатканда пайда болот. Дени сак уйку күнүнө жок дегенде 7-8 саат.

3төн 2 бөлүк: Үйдөгү каражаттарды колдонуу

1. 1 Алма уксусун колдонуп көрүңүз. Сиз күмөн санайсызбы? Алма сидринин кычкылдуулугуна кантип жардам берсе болот, эгерде кислота бар азыктар өтө четке кагылса, анда кычкылдын симптомдоруна кантип жардам берет? Көрсө, алма уксусунун негизги ингредиенти болгон уксус кислотасы ашказанда өндүрүлгөн туз кислотасына караганда алсызыраак экен. Бул кислота өндүрүшүн тең салмактап, нейтралдуу кычкылдык деңгээлин кармап турууга умтулат.
   • Алма уксусу көптөгөн дүкөндөрдө жана супермаркеттерде бар. Тамактын алдында 1-2 стакан сууга 1-2 аш кашык аралаштырыңыз. Ошондой эле, даамын жакшыртуу үчүн бир чай кашык бал кошсоңуз болот. Алма уксусу да салаттын даамын жакшыртат.
2. 2 Сода менен аралаштырылган суу ичүү. Бир стакан сууга жарым чай кашык сода аралаштыруу табигый антацидти пайда кылат. Сода өтө маанилүү экенин билип, ашказандагы кычкылдыкты нейтралдаштырууга жардам берет.
   • Бирок, сода колдонууда этият болуңуз. анын курамында натрий абдан жогору. Натрийдин көп болушу, албетте, жакшы эмес, айрыкча кислота рефлюксинде.
3. 3 Алоэнин ширесин колдонуп көрүңүз. Ширесин анын жалбырактарынан жасаса болот. Алоэнин курамында кызыл өңгөчтүн кыжырдануусун басаңдатуучу негизги дарылык касиети болгон гликопротеин жана ткандардын ремонтуна көмөктөшүүчү полисахариддер бар. Алоэ FDA тарабынан бекитилген дары чөптөрдүн бири, эгерде сиз анын коопсуздугуна тынчсызданып жатсаңыз!
   • 50-80 гр ичүү. зарна болтурбоо үчүн ач карынга же тамактанардан 20 мүнөт мурун алоэ ширеси.
   • Бул каражат менен этият болуңуз, колдонбоңуз өтө көп көп - бул жакшы ич алдырма экени белгилүү.
4. 4 Имбир чайын бал менен ичкиле. Имбирь табигый сезгенүүгө каршы заттарды камтыйт, ал эми бал кызылчанын дубалын каптап, клеткалардын сезгенүүсүн алдын алат. 2-4 гр кошуу. имбир порошогун ысык сууга чай кайнатуу үчүн. Же болбосо, орто өлчөмдөгү имбирди бөлүктөргө бөлүп, кайнатып аласыз.Кандай болбосун, даамы үчүн бир чай кашык бал кошуңуз.
   • Өтө ысык эмес экенин текшериңиз! Өңүңдү башка нерсенин үстүнө өрттөгүң келбейт.
5. 5 Шекерсиз сагыз чайноо. Бул шилекейдин өндүрүшүн жогорулатат жана ашказан кислотасын нейтралдаштырууга жардам берет. Мындан тышкары, көп өлчөмдөгү шилекей сиңгендиктен, кислота ичегилерден бөлүнүп чыгат.
6. 6 Мия тамырын татып көрүңүз. Кылымдар бою мия өсүмдүгүнүн тамыры тамак жасоодо жана медицинада колдонулган. Улуттук медициналык маалымат базасында мия зарна симптомдорун басаңдатуучу эффективдүү каражат катары таанылган. Жакшы аракет кылыш керек!
   • Мия ашказандагы былжыр бөлүүчү клеткалардын санын көбөйтөт жана ичеги клеткаларынын өмүрүн узартат. Мындан тышкары, ашказан -ичеги жолундагы микроциркуляцияны жакшыртат.
7. 7 Дат баскан карагайды чөп дарысы катары колдонуп көрүңүз. Бул чөп белгилүү ооруларды дарылоодо көптөгөн муундар үчүн колдонулган жана аны зарна үчүн да колдонсо болот. Бул ашказандын былжырын көбүрөөк илешкек кылат жана ошону менен кызыл өңгөч менен ашказандын ички дубалдарына коргоочу катмарды түзөт. Эгерде батыш медицинасы жагымдуу көрүнбөсө, анда аракет кылып көрүңүз.
   • Сиз 2 стакан сууга 2 аш кашык аралаштырып, тамактын алдында жана жатар алдында иче аласыз. Эгер даамына көңүл бурсаңыз, бир чай кашык бал кошсоңуз болот.

3төн 3 бөлүк: Дарыларды колдонуу

1. 1 Антацид ичүүнү баштаңыз. Алар ашказан кислотасын зыянсыздандырат. Ошондой эле алар былжыр менен бикарбонат чыгарууга жардам беришет, бул болсо ашказандын рНсын жогорулатат (кислотаны азыраак кылат). Tums жана Gaviscon-антациддердин белгилүү бренддери.
   • Алар баарынан көбүрөөк колдоо көрсөтүшөт жана зарнады түбөлүккө бошотушпайт. Алар бул жерде жана азыр жакшы болуп турганда, башка дарылоо ыкмаларын издеш керек жана дайыма антациддерге гана ишенбеш керек.
2. 2 Врачыңыз менен гистамин H2 блокаторлору жөнүндө сүйлөшүңүз. H2 блокаторлору H2 рецепторлорунда гистаминди алдын алат, ошону менен ашказан кислотасынын секрециясын төмөндөтөт. Zantac, tagamet жана pepsid H2 рецепторлорунун блокаторлорунун кээ бир мисалдары.
   • Фамотидин (пепсид) 20 мг жана 40 мг дозада болот. Сиз 6 жума бою күнүнө 2 жолу 20 мг иче аласыз.
   • Nizatidine (Axid) 150 жана 300 мг дозаларда бар. Сиз 150 мг -дан 2 маал иче аласыз.
   • Ранитидин (Zantac) 150 жана 300 мг дозаларда бар. Сиз 150 мг -дан 2 маал иче аласыз.
3. 3 Протон насосунун блокаторлорун карап көрөлү. Жок, хирургия эмес - бул дарынын дагы бир түрү. Омепразол, лансопразол, пантопразол жана башка протон насостук блокаторлору кислота чыгаруучу ашказан дубалындагы ферментти бөгөө менен кислота өндүрүшүн азайтат.
   • Лансопразол (предацид) рецептсиз жеткиликтүү жана 15 мг жана 30 мг дозада жеткиликтүү. Сиз 8 жума бою күнүнө бир жолу 15 мг иче аласыз.
   • Эсомепразол (Nexium) рецептти талап кылат. Дарыгер дарылоонун жүрүшүн аныктайт.
   • Омепразол (prilosec) рецептсиз жеткиликтүү жана 10 мг, 20 мг жана 40 мг дозада жеткиликтүү. Сиз 4 жума бою күнүнө бир жолу 20 мг иче аласыз.
   • Pantoprazole (Protonix) - сизге врачтын рецеби да керек.
4. 4 Врачыңыз ылайыктуу деп эсептесе, прокинетиканы карап көрүңүз. Ашказаныңызды батыраак бошотуу үчүн аларды алып кетсеңиз болот. Буларга төмөнкү дарылар кирет:
   • Бетанехол (урехолин)
   • Домперидон (мотилиум)
   • Метоклопрамид (раглан)
     • Бирок, алардын баары рецепт боюнча дарылар. Докторуңуз сиздин дарегиңизге ылайыктуу деп ойлосо сизге көбүрөөк маалымат бере алат.
5. 5 Хирургиялык дарылоону карап көрөлү. Хирургиялык кийлигишүү дарылар жана медициналык дарылоо кислота рефлюксине каршы турууга жардам бербеген учурда колдонулат. Nissen fundoplication деп аталган хирургиялык жол колдонулат. Операция ашказан түбүнүн бир бөлүгү менен кызыл өңгөч сфинктерин толугу менен ороону камтыйт.Дагы, бул сиздин жагдайыңызда алгылыктуубу же жокпу, так аныктай алат.

Кеңештер

• Бош кийимдерди кийиңиз. Кур, арык джинсы жана көйнөк кийүүдөн алыс болуңуз. Тыгыз кийим ашказанга кысым көрсөтөт жана, балким, ашказан кислотасынын рефлюксинин коркунучун жогорулатат, ал тургай, анын мазмунун кантип коюу керек.