Уруктун көлөмүн кантип көбөйтүү керек

Мазмун

Кадамдар
Метод 3: 1 -бөлүк: Сперматозоиддердин санын тез жана оңой көбөйтүү
3 методунун 2: экинчи бөлүгү: диета жана толуктоолор менен сперматозоиддердин санын көбөйтүү
3 методу 3: Үчүнчү бөлүк: Жашоонун өзгөрүүсү аркылуу сперматозоиддердин санын көбөйтүү
Окшош макалалар

Тукумуңузду жайып, бакаларыңызды учуруп, кичинекей сүзүүчүлөрүңүздү коё бергиңиз келеби? Кабатыр болбо. Сперматозоиддердин санын көбөйтүү абдан оңой. Сиз муну башкалардан жашыруун жана көп толкунданбай эле жасай аласыз. Эгерде сиз "гол киргизүүнү" кааласаңыз жана негизги чабуулчуларыңыздын чарчап калуусун каалабасаңыз, биз сизге кантип жардам берүүнү билебиз.

Кадамдар

Метод 3: 1 -бөлүк: Сперматозоиддердин санын тез жана оңой көбөйтүү

1 Суюктукту көп ичүү. Оргазм учурунда бөлүнгөн сперманын көлөмү керектелген суюктуктун көлөмүнө жараша болот. Мунун себеби сперма сууга негизделген жана сперманын өтүү жолун нымдаштырууга жардам берет. Организмдин жакшы иштеши үчүн күнүнө эки же үч литр суу керек. Демек, суюктукту көбүрөөк колдонуу уруктуктун көлөмүн көбөйтө алат.
- Эгерде сиз жумуштан кийин бир -эки суусундуктан ырахат алсаңыз, анан жыныстык катнаштын алдында дагы бир нече жолу, сиз спермаңызды начар тейлеп жатасыз, анткени спирт денеңизди кургатат, аны суунун слайдына окшотпой, таштап кеткен аквапаркка окшоштурат. Суусуздануудан тышкары, спирт сперманын санын азайтат жана сперманын сапатына таасир этет.
2 Жылуулукту алып салыңыз. Сиздин урук бездери тундрадагы гүлдөй назик. Алар ушунчалык назик болгондуктан, ысыкта алар соолуп калышы мүмкүн. Бул өспүрүм кезиңизде кыжаалат кылган бир суроого жооп берүүгө жардам берет: Эмне үчүн урук бездери денеңиздин сыртында? Негизи, урук бездери дененин ичинде эмес, сыртында жайгашкан, анткени алар температураны Цельсий боюнча 37 градустан төмөн кармаш керек, бул дене жылуулукту жөнгө салуучу температура.
- Бул практикалык көз караштан алганда эмнени билдирет? Эгерде сиз отургучтары жылытылган унаа менен алыскы саякаттарды жактырсаңыз же буу саунасын же джакузини көп колдонсоңуз, тыныгуу алыңыз. Бул сиздин "кичинекей жоокерлериңиздин" өмүрүнө татыбайт.
3 Тар ич кийимди кийбеңиз. Дагы, сперма жана урук үчүн идеалдуу температура кадимки дене температурасынан бир аз төмөн. Тыгыз ич кийим скотумдун температурасын жогорулатат, ошону менен уруктуктун жана уруктук суюктуктун көлөмүн азайтат.
4 Бутту кайчылаштырып отурууга болбойт. Философтун бул туруму сперманын жана урук суюктугунун көлөмүнө чоң таасирин тийгизет. Скотурдун аймагын жылуу денеге кысуу менен, температураны уруксат берилген денгээлден жогорулатуу коркунучу бар. Жана буга жол берүүгө болбойт.
5 Оргазмга жетүүдөн алыс болуңуз (бирден эки күнгө чейин). Денеңиз секундуна 1500дөн ашык спермадан турган укмуштуу ылдамдыкта урук чыгарат. Күнүнө болжол менен 130-200 миллион сперма өндүрүлөт. Бирок, ар бир оргазм менен көп сандаган аскерлериңизди жоготосуз. Армияңызды куруу үчүн бир аз карманып турууга аракет кылыңыз.
- Организмди сперма армиясын толуктоо үчүн 1-2 күн бою карманбоо керек. Бир же эки күндөн ашык токтоо болгондо сперматозоиддер токтоп баштайт жана бекерчиликтен чарчаган аскерлерге окшоп картайып калат.

3 методунун 2: экинчи бөлүгү: диета жана толуктоолор менен сперматозоиддердин санын көбөйтүү

1 Цинкти фолий кислотасы менен бирге алыңыз. Цинк клеткалык метаболизмдин бир нече аспектилеринде маанилүү ролду ойногон маанилүү минерал. Бир изилдөөгө ылайык, цинк фолий кислотасы менен коштолуп, төрөө көйгөйлөрү бар эркектерде сперманын санын 74%га көбөйткөн.
- Сиз сурайсыз, күн сайын канча цинк жана фолий кислотасын колдонуу керек? Кичинекей ырчыларыңыз квартеттин бир бөлүгүндөй ырдай алышы үчүн 5 мг фолий кислотасы жана 66 мг цинк сульфаты жетиштүү болушу керек.
- Цинк алууну унутпаңыз менен айкалышта фолий кислотасы.Жалгыз цинкти алуу сперманын санына олуттуу таасирин тийгизбейт.
2 Газдалган суусундуктарды ичүүнү токтотуңуз. Алардын курамында фруктозанын жүгөрү сиропу бар, ал бооруңузга эле эмес, урук тукумуна да терс таасирин тийгизет. Күнүнө көбүрөөк газдалган суусундуктарды колдонгон эркектердин газдалган суусундуктарды ичпеген эркектерге салыштырмалуу сперманын саны 30% га аз.
3 Диетаңызга кээ бир аминокислоталарды кошууга аракет кылыңыз. Аминокислоталар белоктордун курулуш материалы. Бул органикалык кошулмалар дайыма колдонулганда сперманын санын көбөйтөт деп ишенишет. Илимпоздор сперманын башында аминокислоталардын көп өлчөмү болгондуктан, аминокислоталардын спермага оң таасирин тийгизет деп эсептешет. Сперматозоиддердин санын көбөйткүңүз келсе, төмөнкү аминокислоталарга көңүл буруңуз:
- L-аргинин
- L-lizine
- L-карнитин
4 Мүйүздүү эчки чөптү колдонуп көрүңүз. Уламыштарга караганда, бул кошумча кытай эчки айдоочусунун атынан алынган, алар эч кандай чөптү чайнагандан кийин катуу толкунданган эчкинин үйүрүн байкап калышкан. Бирок бул чөп чынында эле иштейби? Мүйүздүү эчки отаны пениске кан агымын тоскон ферменттерди чектейт деп ишенишет. Бул сперматозоиддердин санын көбөйтүүгө жардам береби же жокпу - бул дагы эле талаш маселе.
5 Жашылча -жемиштерди көп жегиле. Кээде керектүү нерсенин баары туура диетаны орнотуу. Жашылча -жемиштер өзгөчө антиоксиданттарга бай, бул сперматозоиддердин жашоосун жакшыртууга жардам берет. Сперматозоиддердин санын көбөйтүүдөн тышкары, антиоксиданттарга бай азыктар ден соолукту жана сергектикти жакшыртат. Антиоксидантка бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Кызыл буурчак
- Жапайы черника, клюква, карагат
- Кокос суусу
- Кара өрүк
- Алма (Red Delicious, Granny Smith, Gala сыяктуу сорттор)
- Артишок

3 методу 3: Үчүнчү бөлүк: Жашоонун өзгөрүүсү аркылуу сперматозоиддердин санын көбөйтүү

1 Жамбаштын булчуңдарын чыңдоо үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Ошондой эле Kegel көнүгүүлөрү деп аталат, жамбаштын булчуңдарын чыңдоочу көнүгүүлөр эки жыныс үчүн да абдан пайдалуу, бирок өзгөчө эркектер үчүн. Простатанын ден соолугун жакшыртуудан жана эрте эякуляция көйгөйүнөн кутулуудан тышкары, бул булчуңдар оргазмды узартып, сперманын санын көбөйтөт.
2 Эгерде сиз тамекини таштай элек болсоңуз, анда аны таштаңыз. Эгерде сизге тамекини таштоонун дагы бир жүйөлүү себеби керек болсо, аны дагы кошуңуз. Тамеки чегүү сперманын санын гана азайтпастан, сперманын жашоосунун төмөндөшүнө алып келет.
- Кош бойлуулукту пландап тамеки чеккен аталардын балдары медициналык көйгөйлөргө көбүрөөк дуушар болушат. Кош бойлуу кезде жана кош бойлуу болгондон кийин кош бойлуу аял тамеки түтүнүнүн таасирин көрбөшү керек, бул маселе боюнча талашып -тартышууга болбойт.
- Марихуана чегүүгө да таптакыр тыюу салынган. Марихуана эркек гормону тестостеронду азайтат жана сперманын санын азайтат.
3 Стресстин деңгээлин башкарууну үйрөнүңүз. Жашооңуз канчалык стресстүү болсо, стресс ден соолукка зыян экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Көрсө, стресс гормондору урук безинин тестостерон өндүрүшүнө таасирин тийгизет, ал негизинен сперма өндүрүү үчүн жооптуу. Сперматозоиддердин санын азайтуудан тышкары, стресс дагы себеп болот:
- Беттеги безеткилер жана бет териси
- Жүрөк -кан тамыр оорулары, мисалы стенокардия жана инфаркт
- Уйкусуздук
4 Көнүгүүлөрүңүздү жасаңыз. Үзгүлтүксүз көнүгүү сперманын санын көбөйтөөрүнө көптөгөн далилдер бар. Андыктан, футбол бут кийимиңизди же кроссовкаңызды кийип, спорт менен машыгуу менен өрүмдү тазалаңыз.
5 Коопсуз жыныстык катнашта болуңуз. Коопсуз секс - кичинекей жардамчыларыңызга кичинекей айылдан Рим династиясына өтүүгө жардам берүүнүн акыркы ачкычы.Эгер коопсуздук чараларын сактабасаңыз, гонорея, хламидиоз жана герпес сыяктуу ЖЖБИ акыры тукумсуздукка алып келиши мүмкүн. Ишенимдүү болуу үчүн, өзүңүз ишенген адам менен моногамдык мамиледе болуңуз.