Мазмун

• Басуу
• 3-ыкманын 1-ыкмасы: Үй шартында натыйжалуу дарылап көрүңүз
• 3-ыкманын 2-ыкмасы: Дарыларды колдонуңуз
• 3-ыкманын 3-ыкмасы: Келечекте суук тийүүнүн алдын алыңыз
• Сунуштар
• Эскертүүлөр

Ушул дем алышта сизде чоң коомдук иш-чара болушу мүмкүн же бир нече күндөн кийин жумушта маанилүү жолугушуу болушу мүмкүн. Же, балким, сиз өзүңүздү аянычтуу сезип, сууктан эртерээк арылгыңыз келеби? Суук тийип чарчаган, алсыраган жана ачууланган абалда болот. Суук тийүү кадимки көрүнүш жана ал баарына мезгил-мезгили менен, айрыкча кыш айларында таасир этет. Тилекке каршы, көп учурда жөн гана суук басылып кетишин күтүүгө туура келет. Адатта, сууктан арылуу үчүн жети күндөн 10 күнгө чейин убакыт талап кылынат. Бирок, эки күндүн ичинде көңүлүңүздү көтөрүп турган белгилерден арылтуу үчүн көптөгөн кадамдарды жасоого болот. Ошондой эле, келечекте суук тийип калбоо үчүн чараларды көрө аласыз.

Басуу

3-ыкманын 1-ыкмасы: Үй шартында натыйжалуу дарылап көрүңүз

1. Суюктукту жетиштүү деңгээлде алганыңызды текшериңиз. Дарыгерлердин айтымында, суюктукту жетиштүү өлчөмдө ичүү суук белгилерден арылтат. Мурдунан суу агып баштаганда дароо эле көп суу иче башташыңыз керек. Тамак ооруп калбашы үчүн, сууну кадимкидей керектөөнү көбөйтүңүз.
   • Суук тийгенде өзгөчө көк чай абдан пайдалуу. Бул чай организмге инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берген антиоксиданттарга толгон.
   • Канчалык суюктук ичсеңиз, ошончолук жакшы болот. Ичимдикти көп ичпей, суусузданганда суук күчөп кетет.
2. Жетиштүү эс алыңыз. Суук тийүүнүн тажатма симптомдорунун бири - өзүңүздү аябай чарчагандыгыңыз. Өзүңүздү катуу түртүп көрбөңүз. Сууктан арылуунун эң жакшы жолдорунун бири - денеңиз суукка каршы күрөшүү үчүн бардык энергияны сарптай алышы үчүн жетиштүү эс алуу. Адаттагыдан эртерээк уктоого аракет кылыңыз.
   • Адатта, бир күндө жети-сегиз саат укташыңыз керек. Ооруганда, бир-эки саатка көбүрөөк уктап коюу акылдуулукка жатат. Калганы денеңиздин калыбына келишине жардам берет.
3. Туура тамактарды жегиле. Сиздин апаңыз туура айтты: Тооктун шорпосу чындыгында суук симптомдорду жоюуга жардам берет жана сизди тез эле жакшы сезет. Илимпоздор дагы деле изилдөө жүргүзүп жатышат, бирок буга чейин бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, тоок шорпосу былжырдын жайылышын азайтып, дем алуу жолдорунун жогорку бөлүгүндө суук тийүү белгилерин азайта алат. Натыйжалар көрсөткөндөй, үйдө даярдалган тоок шорпосу же даяр түрү менен бирдей эффекттерге жетише аласыз.
   • Башка тамак-аш азыктары дагы суук симптомдорун жоюуга жардам берээри далилденген. Мисалы, йогуртту алыңыз, анткени йогурттун курамында организмдеги инфекцияларга каршы күрөшүүчү “жакшы” бактериялар бар.
   • Сарымсактын курамында иммундук системаңызды көтөрө турган касиеттер бар. Кошумча симптомдорду кетирүү үчүн тоок шорпосуна сарымсак кошуңуз.
   • Имбирди жегиле. Ашказаныңыз бузулганда имбир ооруну басаңдата алат. Бул тооктун шорпосуна кошо турган дагы бир мыкты ингредиент.
4. Өсүмдүк дарыларын колдонуп көрүңүз. Эхинацея (кочкул кызыл конус гүлү деп да аталат) илгертен бери адамдардын иммундук системасын чыңдоо жана ооруларды дарылоо үчүн колдонулуп келген. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, эхинацеяны ичүү суук тийгенде тезирээк сакайып кетиши мүмкүн. Бирок, көптөгөн чөптөрдөгүдөй эле, эхинацея дагы терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн. Эхинацея кошулмаларын ичүүнү чечүүдөн мурун, доктуруңузга кайрылыңыз, анткени бул кошумчалар башка дары-дармектер же кошумчалар менен кошулганда терс реакцияга кабылышы мүмкүн.
   • Карызга кошумча азыктар суук тийүүнүн белгилерин айыктырууга жардам берет. Elderberries таблетка түрүндө да, сиропто да бар. Бул чөп дары-дармек каражаты деконгестанттын милдетин аткарат.
   • Карагай ангина пайда кылган ооруну басат. Көптөгөн чөп дарылар жана дарыгерлер кош бойлуу кезиңизде ушул чөп дарыны колдонууну сунушташпайт.
5. Кыймылдаңыз. Эгер өзүңүздү күчтүү сезсеңиз, орточо көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Түшкү тамактын алдында ачык асман алдында бир аз сейилдөө сиз үчүн чындыгында жакшы болушу мүмкүн. Жеңил көнүгүү дем ​​алуу жолдоруңузду ачып, сууктан убактылуу жеңилдейт.
   • Мурдуңуздун бүтүп калгандыгынан улам дем алуу кыйынчылыкка турса, күчтүү көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз. Ашыкча кылбаңыз жана көнүгүүнүн жеңил жана орточо түрүн тандаңыз.
   • Көнүгүү табигый маанайды көтөрөт, кийинчерээк аксакты аз сезесиз.
   • Эгерде сиз ысытма менен ооруган болсоңуз, көп жөтөлсөңүз, ашказаныңыз бузулса, чарчасаңыз же муундарыңыз жана булчуңдарыңыз ооруп жатса, машыгуудан алыс болуңуз.
6. Бууну колдонуңуз. Жылуу душка түшүңүз. Бул сиздин булчуңдарыңызга жакшы жардам бербестен, дем алуу жолдоруңузду тазалайт. Душта жатканда, мурундун тешиктерин акырындык менен бир-бирден үйлөп коюңуз. Буунун жардамы менен сиз эркинирээк дем ала аласыз.
   • Эгер душка түшкөнгө убактыңыз жок болсо, анда буу колдонсоңуз болот. Дааратканага раковинаны ысык суу менен толтуруңуз, андан кийин сүлгү башыңызга коюп, ысык сууга башыңызды илип коюңуз. Буудан толук пайда алуу үчүн терең дем алыңыз.
   • Буу менен дарылоого дары чөптөрдү кошуңуз. Сууга эвкалипт майынын бир нече тамчысын кошуп көрүңүз. Айрым изилдөөлөрдүн натыйжалары эвкалипт жөтөлдү азайтууга жардам бере тургандыгын көрсөтүп турат.
   • Жалбыз - бул дагы бир жакшы вариант. Бөгөттөөлөргө жардам бере турган ментол негизги активдүү компонент болуп саналат. Буудан дагы көп пайда алуу үчүн жалбыз майын ысык сууга кошсоңуз болот.

3-ыкманын 2-ыкмасы: Дарыларды колдонуңуз

1. Сиздин абалыңызды фармацевт менен талкуулаңыз. Дарыгерлердин көрсөтмөсүз дары-дармектерден мыкты муздак дарыларды табуу оор маселе болушу мүмкүн. Варианттар ушунчалык көп болгондуктан, алардын кайсынысы сизге ылайыктуу экендигин аныктоо кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча аба жолдору толугу менен тосулуп калса. Дарыканачыңыздан коопсуз жана натыйжалуу дары жөнүндө сураңыз.
   • Фармацевт менен кырдаалды талкуулоодо симптомдорду мүмкүн болушунча так сүрөттөөгө аракет кылыңыз. Эгер сиз катуу уктап жатсаңыз же уктай албай убара болуп жатсаңыз, ага ачык билдирип коюңуз. Ошондой эле фармацевтке аллергияңыз барбы же айрым нерселерге сезимтал экендигиңизди билдирип коюңуз.
2. Туура белгилерди дарылаңыз. Рецептсиз дарыларды көп ичүүнү каалабайсыз. Ашыкча колдонуу уйкуга алып келип, ден-соолугуңузга дагы башка коркунучтарды алып келиши мүмкүн. Бирок, суук тийгенде, дары-дармексиз дарылануу үчүн дары-дармектердин бир түрүн коопсуз ичсеңиз болот. Сизди тынчсыздандырган симптом менен күрөшө турган дарыны тандаңыз. Бул мурундун тыгылышына каршы күрөшүүнүн мыкты жолу.
   • Эгерде суук тийип, көп жөтөлгөндүктөн түнү менен уктай албай жатсаңыз, анда рецептсиз берилүүчү доктрометорфан дарысын табыңыз.
3. Ооруну басаңдатуучу дары алыңыз. Суук тийүү ар кандай оору-сыркоолор, кээде ысытма менен коштолот. Сиздин булчуңдарыңыз жана муундарыңыз оорушу мүмкүн, бул жалпы азап-кайгыга кошумча гана жардам берет. Бул симптомдорду жоюу үчүн ооруну басаңдатуучу каражатты алыңыз.
   • Аспирин, ацетаминофен же ибупрофен суук тийгенде айыгууга жардам берет. Бул ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуудан мурун, таңгактагы көрсөтмөлөрдү окуп чыгыңыз.
   • Балдарга аспирин бергенде этият болуңуз, анткени бул ооруну басаңдатуучу каражат Рей синдромуна байланыштуу. Эки жашка чейинки балага эч качан аспирин бербеңиз. Жакында эле чечек же сасык тумоодон айыккан балдарга эч качан аспирин бербөө керек. Балага аспирин берүүнү чечүүдөн мурун, доктуруңузга кайрылыңыз.
4. Кайсы учурларда доктурга көрүнгөн жакшы экендигин билип алыңыз. Эгерде сиз жалпы суук тийип жаткан болсоңуз, дарыгериңиз сизге жардам бере албайт. Антибиотиктер сасык тумоого каршы натыйжасыз экени аныкталды. Кыйынчылыктардан өзүңүздү сактап калыңыз, демек, кадимки суук тийип жатса, доктуруңузга жазылбаңыз.
   • Эгерде белгилер сакталып калса жана өзгөчө оор болуп калса, анда сөзсүз дарыгериңизге кайрылыңыз. Мындай учурларда, айрыкча, дем алуу кыйын болуп калса, дарыгерлердин кеңеши абдан жагымдуу болот.

3-ыкманын 3-ыкмасы: Келечекте суук тийүүнүн алдын алыңыз

1. Дени сак адаттарды өрчүтүңүз. Келечекте тез-тез суук тийип калбаш үчүн бир нече кадамдарды жасоого болот. Дени сак жашоо үчүн көрсөтмөлөргө ылайык жашаганга ынанганга аракет кылыңыз. Мисалы, жетиштүү уктап жатканыңызды текшерип алыңыз.
   • Жашылча-жемиштер көп болгондуктан, ден-соолукту чыңдап, салмактуу тамактануу иммундук системанын бекемделишине шарт түзөт. Бул дагы микробдор менен күрөшүүгө жардам берет.
   • Ой жүгүртүп көрүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын ой жүгүрткөн адамдардын жыл сайын оорулар менен иши аз болот. Мүмкүн, медитация стрессти азайтат. Стресс иммундук системага ашыкча басым жасашы мүмкүн.
   • Көп көнүгүү жасаңыз. Жумасына беш маал спорт менен машыгып, машыккан адамдарда суук сыяктуу дем алуу органдарынын оорулары аз болот.
2. Колуңузду дайыма жууп туруңуз. Муздак жана сасык тумоо микробдору оңой жайылып, дээрлик бардык жерлерде сакталып калышы мүмкүн. Бул микробдор менен күнүмдүк буюмдарга, мисалы, эшиктин туткасына жана телефонго тийип, байланышка чыксаңыз болот. Күнүнө бир нече жолу колуңузду жууңуз, айрыкча суук тийип, тумоолоп калган мезгилдерде.
   • Самын жана жылуу суу колдонуңуз, андан кийин колуңузду кеминде 20 секунд жууңуз. Андан кийин колду таза сүлгү менен жакшылап кургатыңыз.
3. Мүмкүн болушунча айлана-чөйрөнү дезинфекциялоого аракет кылыңыз. Сиз такай байланышкан беттерди сүртүп, микробдордун таасирин азайта аласыз. Өзүңүздүн жумуш ордуңузга көбүрөөк көңүл буруңуз. Сиздин кесиптештериңиз микробдордун эң чоң булактарынын бири. Компьютерди, телефонду жана башка кеңсе куралдарын күндүн башында жана аягында бактерияга каршы салфетка менен сүртүп, микробдор менен байланышуу мүмкүнчүлүгүн азайтыңыз.
   • Бул чараларды үйдөн эле кабыл алсаңыз болот. Көбүнчө тийип турган беттериңизди, мисалы, крандар жана ваннадагы раковинаңызды бактерияга каршы салфеткалар менен сүртүңүз.

Сунуштар

• Эгерде суукту айыктыруунун кайсы ыкмасы сизге ылайыктуу экендигин билбесеңиз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.
• Өзүңүзгө ылайыктуусун тапканга чейин бир нече ар кандай ыкмаларды колдонуп көрүңүз.

Эскертүүлөр

• Эгерде сиз жумуштан же мектептен кадимкидей иштөөгө өтө эле ооруп жатсаңыз, анда үйдө отурушуңуз керек. Ооруп жаткан учурда иштөө сиз үчүн өтө жаман, анткени ал сизди ого бетер оорутуп, башкаларга жуктуруп алышыңыз мүмкүн. Эгерде сизге чындап эле оорулуу кишини чакыруу керек болсо, анда ушуну жасаңыз!