Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод: Тынч болуңуз
• 3 методунун 2си: Жагдайды эске албоо
• 3 -метод 3: Чыгыңыз
• Кеңештер

Урушуудан качуу сизди коркок же алсыз кылбайт. Бул өзүн өзү сыйлоо сезимиңизди жана эмоцияңызды башкара билүүңүздү далилдейт. Жубайы, досу, ата -энеси же чоочун бирөө менен урушуп жаткан учурда, кырдаалдан чыгып кетүү жакшы болмок. Тынчтыкты сактоо жана чыгуунун жолун табууну билүү сиздин чечимге кубаныч тартуулайт.

Кадамдар

3 -метод: Тынч болуңуз

1. 1 Сезимдериңизди башкарыңыз. Башка адамга илинип калууга жол бербеңиз. Канчалык ачуулансаң, тирешүүдөн качуу ошончолук кыйын болот. Өзүңүздү башкарууну унутпаңыз. Жубатуучу фразаны акыл менен кайталап көрүңүз, мисалы:
   • "Мен жакшы болом".
   • "Буга капа болбоңуз."
   • "Анын пикири маанилүү эмес."
2. 2 Башка адам менен бетме -бет келүүдөн мурун бир азга токтоп туруңуз. Эмне айткыңыз келгенин ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз аны кемсинтүүгө же кол салууга болгон каалооңузду сезсеңиз, диафрагманы колдонуп бир нече терең дем алыңыз, же акырындык менен онго чейин санаңыз. Сиздин максатыңыз - ачууңузду басуу, ошондо сиз рационалдуу ойлоно аласыз.
   • Муздатуу үчүн бир аз убакыт бөлүү конфронтация сиз үчүн ушунчалык маанилүү же керектүү экенин аныктоого жардам берет. Балким, бул татыктуу эмес экенин түшүнөсүз!
3. 3 Башка адамдын сезимдери менен бөлүшүү. Анын көзү менен кырдаалды караңыз. Эгер ага түшүнүү менен мамиле кылсаңыз, бул анын жүрүм -турумун кечирип жатканыңызды билдирбейт. Бул жөн эле бул жүрүм -турумга эмне себеп болгонун түшүнүүнүн бир жолу. Анын көз карашын түшүнгөндөн кийин ачууңузду бошотуп, уруштан алыстап кетүү сизге жеңил болот.
   • Мисалы, эгер сиз мөөнөтүнө жакындап калган кесиптешиңиз менен урушуп жатсаңыз, стресстик абал анын жүрүм -турумуна кандай таасир эткенин карап көрүңүз.
   • Эгерде сиздин сүйүктүүңүз досторуңуз менен жолугууга ачууланып жатса, аны көңүл коштук деп атоонун ордуна, бул нааразычылыктын себебин ойлонуп көрүңүз. Балким, ал өзүн таштап кеткендей сезет.

3 методунун 2си: Жагдайды эске албоо

1. 1 Башка адамдын ачуулануу деңгээлин баалаңыз. Ачуулануунун көрүнгөн белгилерин издеңиз, мисалы, муштуму түйүлгөн, ийини тар жана титирөө. Сиз кырдаалды жөнгө салуунун эң жакшы жолун тандап алуу үчүн анын канчалык ачууланганын билишиңиз керек.
   • Эгерде адам ачык эле капа болсо, эгер сиз кетүүгө аракет кылсаңыз, алар сизге оозеки да, физикалык да сокку урушу мүмкүн. Балким, биринчи аны угуш керек.
2. 2 Башка адамга алар үчүн тынчсызданып жатканыңызды айт. Сезимдериңизди чын жүрөктөн бөлүшүп, аны куралсыздандырыңыз. Урушуп жатып кимдир бирөөнү сүйөрүңдү же ага кам көрөрүңдү айтуу кыйын болушу мүмкүн, бирок бул кырдаалды жөнгө салууга жардам берет.
   • Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Мен сени сүйөм жана биздин бири -бирибизге ачуулануубузду каалабайм. Эми урушпай эле коёлу ", - деди.
3. 3 Кечирим сурайм. Сиз чынында андай ойлобошуңуз керек же ал туура деп ишенбешиңиз керек. Сыймыктанууңузду артка калтырып, абалды начарлатпоо үчүн кечирим сураңыз. Кээде кечирим суроону адам угушу керек.
   • Мисалы, сиз менен чырдашкан бейтааныш кишиге: “Кечиресиз. Бул менин күнөөм болчу жана анын урушка айланышын каалабадым ».
4. 4 Башка адамдан сураңыз, эгер экөөңүз тең бир аз тыныгуу жасай алсаңыз. Мушташты токтотуп туруңуз, экөөңүз тең тынчып калууга убакыт бар. Балким, кийинки жолу сүйлөшкөнүңүздө, экөөңүз тең акылдуу ойлонуп жатканыңызды көрө аласыз.
   • Мисалы, сиз талашып жаткан досуңузга: “Биз азыр эч жакка кетпейбиз. Кийин муздап, бул тууралуу сүйлөшкүңүз келеби? "
   • Эгер досуңуз дагы эле чечкиндүү болсо, маселени чечүүнү каалаарыңызды түшүндүрүңүз, бирок буга чейин чече албайсыз өздөрү акылдуу ойлоно баштабаңыз. Ошентип, ал анын бакчасына таш ыргытканыңды сезбейт.
5. 5 Жеңил тамашалаңыз. Араңыздагы чыңалууну басаңдатуу үчүн юмор колдонуңуз. Бул адам өтө күлкүсү келиши мүмкүн, бирок тамашанын андан ары өнүгүүсүн токтотушу мүмкүн.
   • Башка адам жөнүндө тамашалашпаңыз жана тамашалабаңыз. Болбосо, ал анын сезимдерин олуттуу кабыл албаганыңызды чечет.
   • Эгерде сиз досуңуз же сүйүктүүңүз менен урушуп жатсаңыз, экөөңүзгө гана түшүнүктүү жана күлкүлүү тамашаны айтып көрүңүз.
6. 6 Уруш улана берсе кетиңиз. Башка адамга ачуулануу үчүн кемсинтүүгө жана жеке тилди колдонууга жол бербеңиз. Эгерде кимдир бирөө сиз менен ант берсе жана сиз буга чейин кырдаалды жөнгө салууга аракет кылган болсоңуз, анда кетип калганыңыз оң. Тынч, бирок ишенимдүү түрдө кетиңиз.
   • Эң башкысы - ишеним. Эгер сиз тартынчаак көрүнсөңүз, ал адам сиз менен уруш чыгарууга аракет кылышы мүмкүн. Далыңызды түз кармап, далыңызды артка алып, башыңызды көтөрүңүз.

3 -метод 3: Чыгыңыз

1. 1 Башка адамга кете турганыңды айт. Жарым сүйлөм менен адамдын сөзүн бөлүп, бөлмөдөн чуркабаңыз же кетпеңиз. Аны ого бетер капа кылбай, абалдан сабырдуу түрдө чыгуу керек. Ага мындан ары да күрөшпөй турганыңызды айт.
   • Эгерде сиз сүйүктүүңүз менен урушуп жатсаңыз, анда "мен басам" же "азыр ант бергим келбейт" деп айта аласыз. Мен башка бөлмөгө барам ".
   • Эгерде сиз тааныбаган бирөө менен урушуп жатсаңыз, ага: “Мен барышым керек, жакшы күн өткөр”, - деп айт жана кетип кал.
   • Эгер досуңуз же кесиптешиңиз менен урушуп жатсаңыз, ачык айтыңыз. Айт: “Мен кетем. Бул тууралуу кийинчерээк сүйлөшөлү ".
2. 2 Коопсуз жерге барыңыз. Бул үйдүн башка бөлмөсү, жумуштагы офисиңиз же коомдук жайда болсоңуз, унааңыз болушу мүмкүн. Башка адамды блокада кылыңыз, ошондо экөөңүз тең тынчтанууга мүмкүнчүлүк аласыз. Эгер ал сизди ээрчип жүрсө, аны менен сүйлөшпөңүз. Сылык ой жүгүртүүгө убакыт керек экенин айт.
   • Эгерде сиз каалаган убакта физикалык коркунучта экениңизди сезсеңиз, полицияга кайрылыңыз.
   • Унааңызды көздөй бара жатканда этият болуңуз. Анын ээн жерде турбаганын жана качып кетүү жолуңуз ачык экенин текшериңиз.
   • Мүмкүнчүлүк болгондо коомдук жайда болууга аракет кылыңыз. Мына ушундай жол менен, эгерде чыр -чатак күч алса, жакын жерде сизге жардам бере турган башка адамдар болот.
3. 3 Эгерде адам зомбулук көрсөтсө, жардам сураңыз. Башка адам менен мамиле түзбөңүз жана ага кол көтөрбөңүз, эгер сиз өзүңүздү коргоого мажбурланбасаңыз. Ар дайым кырдаалдан биринчи чыгууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз кыйынчылыкка туш болуп, коомдук жайда болсоңуз, айланаңыздагы бирөөнүн көңүлүн бурууга аракет кылыңыз. Эгерде сиз үйдө болсоңуз жана чыр -чатак кол салууга айланып кетсе, бөлмөдө өзүңүздү калтырып же бекитип көрүңүз. Тез арада полицияга кайрылыңыз.
   • Эгерде сиз дүкөн же парк сыяктуу коомдук жайда болсоңуз, сизге жардам бере турган адамдарды издеңиз. Ызы -чуу же жардам сурап кыйкыруу менен алардын көңүлүн буруңуз.
   • Эгер сиз барда же клубда болсоңуз жана кимдир бирөө сиз менен мушташууга аракет кылып жатса, бармендин көңүлүн буруңуз же досуңуздан күзөтчү таап берүүсүн сураныңыз.
4. 4 Мушташты талдап көрүңүз. Талашка эмне себеп болгонун аныктап, айтылгандардын баарына ой жүгүрт. Акыл -эсиңизди тазалап, башыңыздагы бардык нерсени чечиңиз. Керек болсо муну жазсаңыз болот. Бул сизге эмне туура эмес кеткенин жана кайда кеткенин аныктоого жардам берет.
   • Эгерде сиз уруштан сабак алсаңыз, келечекте дагы бирөөнүн алдын аласыз.
   • Мисалы, эгер сиз сүйүктүүңүз менен урушуп кеткен болсоңуз, мамилеңиздеги урушту козгогон негизги маселелер жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз.

Кеңештер

• Эгоңуздун күрөшүүсүнө жол бербеңиз.Эсиңизде болсун, урушуудан качуу уят эмес жана алсыздыктын белгиси эмес. Тескерисинче, бул сиздин күчтүү жана өзүн өзү башкара алган адам экениңизди көрсөтөт.
• Кээде абалды жөнгө салуу үчүн текебердикти таштап, ал адамдан кечирим сураганыңыз жакшы.