Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Көптөгөн адамдар өзүн сулуу жана сулуу сезгиси келет. Бир аз макияж аларды башкалардан айырмалап турат, бирок макияжсыз жагымдуу болуунун көптөгөн жолдору бар. Терисиңизге кам көрүү, спорт менен машыгуу жана жакшы тамактануу харизматиканын эң жакшы жолу. Харизматикалык мүнөзгө ээ болуунун башка жолдору - сырткы келбетиңизди жана ишенимди жакшыртуу.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Териге кам көрүңүз

1. 

   Күн сайын бетиңизди тазалоочу каражат менен жууп туруңуз. Терини таза кармоо терини булгап кетпөөгө жана жакшы көрүнүүгө жардам берет.
   • Эгер териңиз майлуу болсо, күн сайын эртең менен жана кечинде бетиңизди жууп туруңуз.
   • Эгер териңиз нормалдуу, кургак же сезимтал болсо, анда ар күнү кечинде уктаар алдында бетиңизди жууп туруңуз.
   • Майлуу, кургак же кадимки сыяктуу териңиздин тибине ылайыктуу тазалоочу каражатты тандаңыз.
   • Бетиңизди кантип жууш керек: Колуңузду же таза чүпүрөктү колдонуп, тегерек кыймылдарды колдонуп, тазалоочу каражатты териге акырын массаж кылыңыз.
   • Тазалоочу каражатты териге 5-10 мүнөт укалоону улантыңыз.
   • Жылуу суу менен жууп, кургак терини жумшак сүлгү менен акырын сыйпаңыз.

2. 

   
   
   Териңиз майлуу болсо, тазалоодон кийин тонерди колдонуңуз. Роза суусу териңизди тунук жана тунук кылат.
   • Колдонуу: Роза гүлүн сууга кебезге же макияж кетирүүчү каражатка сүйкөп, көздүн тегерегинен алыс болуп, бүт бетке сүйкөп коюңуз.
   • Эгер териңиз кургак же сезимтал болсо, тонер баскычын өткөрүп жиберсеңиз болот. Айрым бөтөлкөлөр, мисалы, спирт ичимдиктери терини кургатат же сезимтал терини дүүлүктүрөт.

3. 

   
   
   Пилингти жумасына 1-2 жолу жасаңыз. Пилинг теринин өлгөн тактарын кетирүүгө жардам берип, астындагы дени сак терини ачат. Пиллинг сүртсө, териге зыян келтириши мүмкүн. Демек, аны күн сайын жасабаш керек
   • Пилинг бөлүкчөлөрүн жаакка, ээгиңизге жана чекеңизге акырын укалоо менен қабырчаңыз. Чайкап бүткөндөн кийин таза сүлгү менен жууп салыңыз.
   • Кадимкидей жана майлуу тери үчүн, жумасына эки жолу кабыгыңызды сыйпаңыз.
   • Кургак же сезимтал тери үчүн, жумасына бир жолу кабыгыңызды сыйрып туруңуз.

4. 

   
   
   Тазалоодон жана / же пилингден кийин нымдап коюңуз. Лосьон же лосьон катмарын сүйкөп, тери жумшак жана жылмакай болот. Теринин бардык түрлөрү гидраттан пайдаланышат. Жөн гана териңизге ылайыктуу нымдагычты тандаңыз.
   • Денени нымдоо дагы абдан маанилүү. Жуунгандан кийин денеге лосьондорду сүйкөө керек.

5. 

   Күнүнө кеминде сегиз саат уктаңыз. Уйку ден-соолуктун чың денеси жана акыл-эси үчүн өтө маанилүү, ал сулуу көрүнүүгө гана жардам бербейт. Уйкуңуз канбаганда, көзүңүздүн айланасында кара чөйрөлөр пайда болот. Сиз жетиштүү уктап калсаңыз дагы, чарчаңкы, жакшы баскан жүзгө караганда жагымдуу көрүнбөйсүз.
   • Күнүгө бир маалда уктап, ойгонуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Ушундай кылуу менен сиз өзүңүздү эркин сезесиз.
   • Караңгы бөлмөдө эс алып, ыңгайлуу температурада жана электрондук шаймандар, мисалы, телевизор, телефон, ... өчүрүлүп, жакшы уктоо шарттарын түзүңүз.

6. 

   Күндөн коргоочу кремди сүйкөп жүрүңүз. Терини күндүн зыяндуу таасиринен сактоо териңиздин дени сак жана жаш көрүнүүсүнө жардам берет.
   • Териге кам көрүү күнүмдүк кадамын сактап калуу үчүн, күндөн коргоочу фактор (SPF) бар лосьонду колдонсоңуз болот. Бетке да, денеге да SPF камтыган көптөгөн лосьондор жана лосьондор бар.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Сырткы көрүнүшүңүздү жылтыратыңыз

1. 

   Кашыңызды тыкан кармаңыз. Каштын тыкан жана сулуу болушуна жардам берүү үчүн каштын сыртындагы чачтарды жулуп алыңыз. Ошондой эле, кемчиликсиз көрүнүш үчүн кашыңызды кырктыра аласыз.
   • Сыртыңыздагы сырткы жүндөрдү көргөн сайын жулуп алыңыз. Күн сайын же бир нече күндө бир-экиден чачты көрө аласыз.
   • Кашты өтө көп тартуудан алыс болуңуз. Сиз ушунча кашты жулуп салгыңыз келбейт, ушунчалык көп кашты сапка тизүү үчүн калтырбайсыз.
   • Кашты тарткандан же кырккандан кийин, кашка щетка менен акырын сүртүңүз. Бул сизге тыкан жана таза көрүнүш берет.

2. 

   Эриндериңизге кам көрүңүз. Эриндериңизди күн сайын нымдап туруңуз, анткени алар жумшак жана жибектей көрүнөт. Күн сайын эрин бальзамын сүйкөп, нымдап, чаап кетүүдөн сактаңыз. Күнүнө канча жолу керек болсо, ошончолук кайрыла аласыз.

3. 

   Сизге жарашыктуу жана өзүнө ылайыктуу чач жасалгасын тандаңыз. Кооз чач жасалгасы сиздин сырткы келбетиңизди жана өзүңүзгө болгон көз карашыңызды өзгөртө алат.
   • Бет стилиңизге жана чач стилине туура келген чач жасалгалары жөнүндө чач стилисти менен сүйлөшүңүз.
   • Ламинатталган чач жасалгалары чачыңызга көлөм жана кыймыл-аракет кошуп, сизге жагымдуу көрүнөт.

4. 

   Чачты жана кондиционерди дайыма жууп туруңуз. Дайыма шампунь менен жууп туруу чачты таза жана ден-соолукка пайдалуу кылат. Көпчүлүк адамдар күн сайын чачтарын жуушса, калгандары жумасына бир нече күн гана чачтарын жуушат. Чачыңызга ылайыктуу нерсени жасаңыз.
   • Ар бир жуугандан кийин чачка кондиционерди колдонсоңуз болот же жумасына бир жолу буулансаңыз болот.

5. 

   Тырмактарыңызды жана педикюрларыңызды кыркыңыз. Тырмактарыңызды жакшы кылып көрсөтүү үчүн лактын кереги жок. Жөн гана аларды таза жана жагымдуу көрүнүш үчүн тыкан кармаңыз.
6. Өзүңүздү ыңгайлуу жана ишенимдүү сезген кийимдерди кийиңиз. Жеке стилиңиз кандай болбосун, өзүн ыңгайлуу жана ишенимдүү сезген кийимдерди тандап алуу дагы жагымдуу көрүнүүнүн жолу.
   • Өзүңүзгө ыңгайлуу кийимдерди тандаңыз. Кийген кийимиңизди ыңгайлуу сезгенде өзүңүздү ишенимдүү сезесиз.

7. 

   Жеке стилиңизди арттыруу үчүн, аксессуарларыңызга көбүрөөк аксессуарларды алып келиңиз. Кээ бирөөлөрдү эркелетүү үчүн макияж жасоону жактырган адамдар бар болсо, башкалар ушул эле нерсеге жетүү үчүн аксессуарларды колдонушат. Зергер буюмдары жана чач жасалгалары - бул кийимиңизди өркүндөтүүнүн жөнөкөй жолдору.
   • Аксессуарларды колдонуу - бул сиздин кийимиңизге жеке өзгөчөлүктөрдү кошуунун мыкты жолу.
   • Аксессуарларга ар кандай зер буюмдар, сумкалар, чач түйрөгүчтөр, шырдак жана бут кийимдер кирет.

8. 

   Өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз. Өзүңүзгө жана сырткы көрүнүшүңүзгө ыңгайлуу болсоңуз, өзүңүздү ишенимдүү сезе аласыз. Адамдар ишенимди өзүнө тартуучу нерсе катары көрүшөт. Макияж менен же боёксуз ишеним ар дайым жагымдуу.
   • Жылмайуу - бул ишенимди көрсөтүүнүн жөнөкөй жолу. Ал гана эмес, адамдар башкаларга жагымдуу же жагымдуу эместигин жылмаюу аркылуу баалашат.
   • Жакшы басуу үчүн көнүгүү жасоо сизге ишеним алып келүүнүн мыкты жолу.
   • Жашоого позитивдүү көз карашта болуу, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Көнүгүү жасап, ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз

1. 

   Колдон келишинче ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз. Туура тамактануу сизди жаркыраган жана жагымдуу көрүнүүгө жардам берет.
   • Ден-соолукка пайдалуу азыктарга мөмө-жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери, деңиз азыктары, майсыз эт жана майсыз сүт азыктары кирет.
   • Арам тамакты кээде гана жеп туруу керек, жумасына бир жолу чектеп коюңуз.

2. 

   Тамак-аштагы туз менен шекердин көлөмүн азайтыңыз. Тузду көп жесеңиз, суунун топтолушуна алып келиши мүмкүн. Шекерди көп жесе, ден-соолукка зыяндуу жана безетки пайда болушу мүмкүн.
   • Шекерди көп жесе, ашыкча салмак кошууга, кант диабетине жана башка ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
   • Шекер көптөгөн суусундуктарда, анын ичинде алкоголсуз суусундуктарда жана ширелерде болот. Ошол суусундуктарды канча жолу ичкениңизди чектеңиз.

3. 

   Көп суу ичүү. Күнү бою көп суу ичүү организм үчүн маанилүү. Суу же башка пайдалуу суюктуктарды ичүү суудан арылуунун оңой жолу.
   • Орточо алганда, бойго жеткен эркек адамга күнүнө болжол менен 13 стакан же 3 литр суу керек. Бойго жеткен аялга күнүнө 9 чыны же 2,2 литр суу керек.
   • Сууну көп ичүү териңиздин көрүнүшүн жакшыртат, анткени ал тунарууну азайтып, жаркыроону күчөтөт.
   • Эгерде сиз чыпкаланган суунун даамын жактырбасаңыз, анда табигый түрдө суунун даамын жогорулатуу үчүн бир нече кесим лимон ширесин кошсоңуз болот.
   • Чай ичүү күнүмдүк сууну көбөйтүүнүн дагы жагымдуу варианты.
   • Дарбыз жана шпинат сыяктуу кээ бир мөмө-жемиштер да көп суу берет.

4. 

   Жумасына жок дегенде 5 күн спорт менен машыгыңыз. Көнүгүү кан айланууга жардам берет, ал эми тердөө тешикчелериңизди тазалоого жардам берет. Көнүгүү ден-соолугуңузга, сырткы көрүнүшүңүзгө жана өзүңүзгө болгон ишенимге пайдалуу.
   • Көнүгүүнү баштоонун жөнөкөй жолу - күнүнө 30 мүнөт басуу же 20-30 мүнөт чуркоо.
   • Йога, велосипед тебүү же бий сабагына барып көрүңүз. Көптөгөн класстар спорт залдарда жана сейил бактарда ачык.
   • Ошондой эле, тоого чыгуу, велосипед тебүү жана белгилүү бир спорттук командага кошулууга болот.
   жарнама

Кеңеш

• Тыкан жана таза болсоңуз, сиз дагы жагымдуу көрүнүп турасыз.
• Диетадагы шекердин көлөмүн азайтуу теринин тонусун жакшыртат.
• Күндүз суу көп ичип, тери нымдуу жана ден-соолугу чың болот.
• Ишенимдүүлүк - өзүңүз менен бактылуу сезип, жагымдуу көрүнүүнүн мыкты жолу.
• Жөн гана өзүңүз бол.

Сизге макияждын жана башка нерсенин кереги жок.

• Жагымдуу көрүнүшүн жаратуу жана жеке стилиңизди чагылдыруу үчүн кийим жана аксессуарлар.