Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Бөлүм: Азыркы стоицизм
• Метод 2 3: Бөлүм: Антик стоицизм
• 3 -метод 3: Бөлүм: Жашоо стоик
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

"Стоиктерди" көбүнчө сейрек жана өтө токтоо сезимдерди көрсөткөндөр, ошондой эле аз сүйлөгөндөр деп аташат. Бул, албетте, сөздүн азыркы маанисинен башка нерсе эмес. Ал эми стоицизм Байыркы Грецияда жана Римде бүтүндөй философиялык багыт болсо, анын бир бөлүгү адамдарды терс эмоцияларын башкарууга үйрөтүү менен бактылуу кылуу болгон. Эгерде сиз стоик болууну кааласаңыз - заманбап же антикалык мааниде, анда бул макала сиз үчүн пайдалуу болору шексиз.

Кадамдар

Метод 3: Бөлүм: Азыркы стоицизм

1. 1 Сезимдериңизди ичине киргизиңиз. Аларды тереңирээк жашыргыла жана чыгып кетишине жол бербегиле. Аларды көрсөтпөңүз - сиз дагы аларды сезишиңиз керек. Баарын ичинде, баарын өзүңүздө сактаңыз.
   • Муну үйрөнүү керек. Эгерде сиз эмоцияны ооздуктоону үйрөнгүңүз келсе, анда тренинг материалы катары драмаларды жана мелодрамаларды көрө аласыз.
2. 2 Мүмкүн болушунча этият мамиле кылыңыз. Качан сизде эмоционалдык жоопту ойготкондо, физикалык жактан мүмкүн болушунча этияттык менен, мүмкүн болушунча аз реакция кылыңыз. Мимикаңызды караңыз, ыйлабаңыз жана ачууланбаңыз.
   • Колдон келсе мындай учурларда башка нерсе жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз. Эгер кыйын болсо, ырды психикалык жактан шыңгырата баштаңыз, бул психикалык фокусту өзгөртөт.
3. 3 Мүмкүн болушунча этияттык менен жооп бериңиз. Кимдир бирөө сизге суроо бергенде, чекитке жана минимумга чейин жооп бериңиз. Эмоциялар сиздин үстүңүздөн чыкканда, адамдарга оюңузду же сезимиңизди айтпаңыз жана сизге чыккынчылык кыла турган эч нерсе айтпаңыз.
4. 4 Кандай болбосун, азыраак сүйлө. Анан дагы азыраак. Ошентип, сиз стоикке көбүрөөк окшош болосуз жана эмоционалдык жоопторду ооздуктоону үйрөнөсүз.
5. 5 Маалыматты өчүрбөңүз. Суроолорго кыска жооптор сыяктуу эле, өзүңүз жөнүндө, ойлоруңуз жана сезимдериңиз жөнүндө баарына жана баарын айтпоону үйрөнүшүңүз керек.
6. 6 Эч качан нааразы болбо. Даттануулар эмоциянын, ачуунун же кайгынын көрүнүшү; стоикалык даттануулардан алыс болуу керек. Чындыгында, эмнеге арыздануу керек? Баарын өз колуңузга алып, баарын оңдогонуңуз жакшы.
7. 7 Сезимдериңизди кийинчерээк жана жеке түрдө билдириңиз. Эмоцияларды кармоо жана аларга көңүл бурбоо-бул эки миздүү кылыч, анын бири ден соолукка байланыштуу көйгөйлөр. Ал тургай, стоик эмоцияларын билдирүүнүн дени сак жолуна ээ болушу керек - кийинчерээк, жеке тургай, бирок дагы деле. Жаздыгыңызга кыйкырсаңыз же ыйласаңыз, күндөлүк жазсаңыз, сүрөт тарта аласыз - жалпысынан, сиздин табитиңизге жараша.

Метод 2 3: Бөлүм: Антик стоицизм

1. 1 Логиканын маанилүүлүгүн түшүнүңүз. Стоицизмдин негизги идеясы - терс эмоциялар жашоону начарлаткан жаман чечимдерге алып келет деген ой болгон. Сезимдер көбүнчө акылга сыйбас болгондуктан, стоиктер логика менен иштөөдө эмоционалдык көйгөйлөрдүн чечимин издешкен. Жашооңузду караңыз, эмоциялар баштарын көтөргөндө, логика боюнча.
2. 2 Өзүңүздүн каалооңузду изилдеңиз. Сиз кээ бир эрежелер боюнча жашоо же кандайдыр бир мыйзам ченемдүүлүккө ылайык жашоо башка жашоо образына караганда аз деп ойлошуңуз мүмкүн. Тилекке каршы, кырдаалдын мындай көрүнүшү адамдар сиз менен макул болбогон же бир нерсе пландаштырылбай калган учурларда көптөгөн терс эмоциялардын пайда болушуна толгон. Ошондуктан, өзүңүздүн каалооңуз жөнүндө ойлонуп, кырдаалга ар кандай көз караш менен кароого болобу же жокпу, түшүнүүгө аракет кылуу керек. Бул көйгөйлөрдү чечүүнү жеңилдетет.
3. 3 Терс эмоцияларды минималдаңыз. Стойизмдин максаты - бардык эмоцияларды азайтуу эмес, тескери эмоцияларды азайтуу. Бул философия кайгы, ачуулануу, коркуу же көрө албастык сыяктуу сезимдердин жашоосуна тийгизген таасирин азайтуу менен адамдарды бактылуу кылгысы келген. Мына, сиз, стоик, өзүңүз үчүн аракет кылышыңыз керек.
4. 4 Оң эмоцияларды кубаттаңыз. Албетте, негативди азайтуу жакшы, бирок бактылуу болууга үйрөнүшүңүз керек, айрыкча азыркы учурда, депрессия жана башыңызда кубанычтуу ойлордун жоктугу дээрлик ар бир экинчи адамга мүнөздүү. Демек, эгер сиз ошол экинчилердин бири болсоңуз, меланхолияда жашоону үйрөнүүгө туура келет!
5. 5 Приоритеттериңизди кайра карап чыгыңыз. Адамдардын табияты ушундай, алар дайыма өзү үчүн жакшылыкты каалашат. Адамдын буга чейин болгон нерсеси маанилүү эмес - ал аны бактысыз кыла турган нерсени табат. Стоиктер өзүлөрүндө бар нерсеге ыраазы болууну үйрөнүү үчүн жашоонун приоритеттерин кайра карап чыгуулары керек.
6. 6 Айланаңыздагы укмуштуудай сулуулукту ачыңыз. Бактылуу болууну үйрөнүү үчүн, бакытты өзүңдөн - сени жана мени курчап турган дүйнөдөн издөөнү үйрөнүшүң керек. Баарыбыз кээде аттарды айдап бараткандай сезимдебиз - эмне кылуу керек, убакыт ушундай - бирок, эгер бир мүнөткө оозубузду өйдө ыргытып ... асманга карап, анын кандай сонун экенин көрсөң - жашоо бир аз жакшырат. Учурду баалап, баалай билиңиз! Кубаныч жана кубаныч сизди толтурат.
   • Ойлонуп көрүңүз: сиздин колуңуздун чоңдугундагы телефонуңуз бар, аны менен сиз дүйнөнүн каалаган жерине чала аласыз! Бул керемет эмеспи? Бул качандыр бир кезде кыялданып жүргөн келечек эмеспи?
   • Табият да укмуш. Белгилүү Эркиндик айкелинен да бийик дарактар ​​бар экенин билчү белеңиз?
7. 7 Тиркөөдөн качыңыз. Качан биз бир нерсеге - нерселерге, адамдарга же кырдаалдарга байланып калганда, биз тааныштарыбызды жоготууга көбүрөөк дуушар болобуз. Стоицизм бизди өзгөртүүгө жана кабыл алууга ачык болууга үйрөтөт, анткени жоголгон учурда байланып калуу сезими чоң азапка толот.
8. 8 Байыркы стоиктердин чыгармаларын окуңуз. Бул философиялык багыт жөнүндө көбүрөөк билүү жана ага чөмүлүү үчүн, материалды окуу керек. Бир кезде стоицизм дээрлик дин болчу, ал кадыр -барктуу тенденция болгон жана стоиктер бардык класстагы адамдардын арасында болгон. Алардын айрымдары сабаттуу, кээ бирлери абдан сабаттуу болгон, алардан биздин мезгилге чейин стоицизмдин укмуштуу доорунун бул жазма эстеликтеринин баары сакталып калган. Баштоо үчүн, Цицерон жана Маркус Аврелиус сыяктуу белгилүү стоиктердин жазууларын окуңуз.

3 -метод 3: Бөлүм: Жашоо стоик

1. 1 Каарыңды ташта. Качан ачуулануу сезими пайда болгондо, токтоп, ачуулануу көйгөйгө жардам берерин ойлонуп көрүңүз. Жок. Негизи, сиздин эмоцияларыңыз кырдаалды өзгөртүүгө жардам бербейт. Эмне жардам берет? Аракеттер. Ошондуктан, эгер сиз бир нерсеге ачуулансаңыз, анда эмнени оңдоо керек экенин ойлонушуңуз керек, анан аны оңдоңуз. Болду.
2. 2 Жашоону башка бирөөнүн көзү менен көр. Эгерде кимдир бирөө сизге дайыма ачууңузду келтирип же көңүлүңүздү чөктүрсө, көйгөйдү ошол адамдын көз карашы менен кароого аракет кылыңыз. Баары туура эмес экенин түшүнүңүз. Тагыраак айтканда, адамдар көбүнчө зыян келтирүү үчүн сейрек иш -аракет кылышат - алар, адатта, жакшы иштерди кылып жатышат деп ойлошот. Эмне үчүн ката кеткенин түшүнүүгө аракет кылыңыз жана аны кылган адамды кечирүүгө аракет кылыңыз. Анан ошого жараша абалды жакшыртууга аракет кылыңыз.
3. 3 Өзүңдү капа кыл. Жашоодон муңду ыргытуунун кажети жок, кайгы табиятта жок деп ойлоонун кереги жок. Бул табигый эмес жана ден соолукка өтө зыян. Анын ордуна кайгыр. Капа бол, бирок көпкө эмес! Биз бир -эки күн кайгырдык, ошондой болот. Кайгы сени бактылуу кылбай турганын унутпа.
4. 4 Терс визуализацияны жасаңыз. Башкача айтканда, бир нерсени жоготтуңуз деп элестетүүгө аракет кылыңыз. Бул жөнөкөй көнүгүү стоиктер үчүн күнүмдүк практика болчу. Анын маңызы жөнөкөй: жашооңузду сиз үчүн маанилүү нерсесиз элестетиңиз. Балким, сүйүктүү жумушуңуз жок, же жубайыңыз жок, балким, итиңиз жок. Бул кайгылуу угулат, жана бул жерде анча деле көңүл ачуучу нерсе жок, бирок бул жашооңуздагы бардык жакшы нерселерден ырахат алууга үйрөнүүгө, жоготууларга каршы турууга үйрөтүп, сизди аларга даярдайт.
5. 5 Жагдайдан абстракттуу болууга аракет кылыңыз. Бул "проективдүү визуализация" деп аталат жана ооба, бул дагы стоиктер үчүн көнүгүү.Албетте, бул мурункусундай натыйжалуу эмес, бирок бул, айрыкча, сизди абдан капаланткан нерсе менен күрөшүүгө туура келсе. Жыйынтык бул: башыңа түшкөн кыйынчылык башка бирөө менен болуп жатканын элестетүү керек. Анан ойлонушуңуз керек, бул адамга кандай кеңеш берет элеңиз? Кырдаалга болгон жеке пикириңизди кантип өзгөртөт элеңиз? Кантсе да, өзүңөр билесиңер, кээде биз кыйынчылыкка кабылган адамга жан тартабыз, кээде биз жөн эле айтабыз, алар айтышат, ооба, ошондой болот. Жана бул абдан маанилүү пункт. Ар дайым бизди капа кыла турган же капа кыла турган нерсе болушу мүмкүн, анткени бизде эч кандай көзөмөл жок. Ошол эле учурда, кайгыга жардам берүү мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Башкача айтканда, абстракттуу - жана сиздин маанайыңызды жакшырта алат.
6. 6 Учурду баалай билиңиз. Өзүңүздүн кандай экениңизден, азыр кайда жана кандай экениңизден ырахат алыңыз. Жогоруда айткандай, адамдын табиятынын өзүндө анча -мынча өзүн бактысыз сезүү тенденциясы бар. Муну менен, албетте, биз күрөшүшүбүз керек жана бул үчүн азыркы учурду баалоону үйрөнүшүбүз керек. Бул жерде терс визуалдаштыруу жардамга келет. Эсиңизде болсун, канчалык жаман болбосун, ар дайым ушунчалык таң калыштуу жана жагымдуу нерсе бар, ал кайгыруу күнөө.
7. 7 Күтө туруңуз жана өзгөрүүнү кабыл алыңыз. Стоиктер байланууга жана туруктуулукка каршы, алар баары мурдагыдай калышы керек деген пикирге каршы. Унутпа, өзгөрүү жакшы. Албетте, биз жакшы көргөн нерсе жоголуп кеткен учурларды кабыл алуу кыйын, бирок ар бир өзгөрүү жашоодо биз үчүн жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачарын эстен чыгарбоо керек. Жаман нерсе болгондо да, ал түбөлүк эмес экенин эстен чыгарбоо керек.
   • Сулайман падыша стоицизмге чоочун эмес деп айтууга болот - анын улуу "Баары өтөт" деген эмне!
8. 8 Колуңуздагы нерселерди колдонуңуз. Стоицизм идеяларынын жашоодо эң маанилүү колдонулушу - бул, балким, билгениңди баалай билүү.Аялың коңурук тартат, кичинекей кызы ыйлайт, ит аны менен ойноону талап кылат деп нааразы болбо. Эгерде күтүлбөгөн жерден кимдир бирөө сизди мунун баарынан ажыратса, анда сиз, жок дегенде, зерикесиз. Андыктан бар нерсеңизди баалап, ар бир көз ирмемден ырахат алыңыз.

Кеңештер

• Мүмкүн болушунча аз сүйлө. Баарын эффективдүү кылыңыз.
• Терең дем алуу. Кычкылтек эс алууга жардам берет.
• Ишенимдүү адамга ишениңиз. Кээде баарын өзүңүзгө сактап калуу өтө кыйын болуп калат жана сизге жөн эле ... жилет керек. Болбосо, психикалык көйгөйлөргө кабылышыңыз мүмкүн ...
• Бул моделдер жок дегенде стоицизмдин көз карашын бөлүшүшү керек деп эсептелет. Албетте, стоицизм адамды жагымдуу кыла албайт. Кеп, моделдин жумушу ... бул ... тирүү манекен болуу жана стоикалык көрүнүш бул бизнестин салттуу бөлүгү.
• Ашыкча кылбаңыз же сырдуу көрүнүүгө аракет кылбаңыз. Стоицизм сиздин ролуңуз эмес, сиздин маңызыңыз болушу керек. Болбосо жаман болуп кетет.
• Ишенген нерселериңди корго.

Эскертүүлөр

• Стоик болуу башка адамдарга орой же кайдыгер болуу дегенди билдирбейт. Адамдарды тоготпогула, алардын суроолоруна жооп бербегиле. ООБА, сиз ачык эле айта аласыз, кээ бир темалар тыюу салынган жана мунун баары, бирок бул жөнүндө орой болбоңуз жана адам Googleдан бир нече мүнөт издеп өзү жооп бере турган суроолорго жооп берүүдөн тартынбаңыз.
• Эгерде сиз адамдарга түшүнүксүз жана кызыктай болуп көрүнсөңүз, анда алар сиз менен баарлашууну улантаары күмөн.