Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Уктоочу бөлмөңүздү даярдаңыз
• 3төн 2 бөлүк: Үнсүз үн
• 3төн 3 бөлүк: Маселени чечүү
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Кечки ызы -чуу сиздин уйкуңузду бузуп, эртең менен уктап калууңуз ыктымал. Каалабаган ызы -чуу менен күрөшүү үчүн кыла турган бир нече нерселер бар. Мисалы, үндү өчүрүү үчүн, сиз башка бөлмөгө көчүп, тынчтандыруучу үндөр менен тажатма үндөрдү өчүрө аласыз же сиздин аймакта ашыкча ызы -чуунун түпкү себебин чече аласыз.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Уктоочу бөлмөңүздү даярдаңыз

1. 1 Телевизорду уктоочу бөлмөдөн алып салыңыз. Көптөгөн адамдардын уктоочу бөлмөлөрүндө сыналгы бар, бул каалабаган ызы -чууну жана уйкунун бузулушун жаратышы мүмкүн. Эгерде сиздин бөлмөңүздө сыналгы бар болсо, аны үйдүн башка бөлүгүнө жылдырыңыз жана аны үндү басаңдатуучу каражат катары эч качан колдонбоңуз.
   • Сыналгыдан чыккан үндөр көбүнчө уйкунун үзгүлтүксүздүгүн бузат. Сыналгы керексиз ызы -чууну токтотуунун эң жакшы жолу эмес, анткени сыналгы жана коммерциялык үндөр көбүнчө бийиктиги жана көлөмү боюнча айырмаланат. Бул сиздин уйкуңузду оңой эле үзгүлтүккө учуратат.
   • Көптөр телевизор көрүп жатып эрксизден уктап калышат. Натыйжада, алар телевизорду өчүрүү үчүн ордунан турууга мажбур болушат, бул кийинчерээк уктап калууну кыйындатат. Телевизорду түнкүсүн өчүрүү азгырыгынан сактануу үчүн уктоочу бөлмөдөн таптакыр алып салганыңыз оң.
2. 2 Терезелериңизди жаңыртыңыз. Кээде терезелер жетиштүү үн изоляциясын бербегендиктен, түнкүсүн ызы -чууну жаратышы мүмкүн. Кээ бир терезелерди жаңыртуу менен, сиздин уктоочу бөлмөңүз уйкуга ыңгайлуу болуп калышы мүмкүн.
   • Жалпысынан алганда, жабык терезелер менен укташ керек. Эгерде бөлмө түнкүсүн ысып кетсе, терезелерди ачуунун ордуна желдеткичти же кондиционерди колдонуңуз.
   • Өзгөчө оор кездемеден жасалган көшөгөлөр чоң инвестиция. Алар уктоочу бөлмөгө үндүн киришине тоскоол болуп, коргоочу тоскоолдук катары иштешет.
   • Терезеде же терезе рамкасында болгон боштуктарды мөөр басуу да жардам берет. Терезелер жана эшиктер үчүн изоляциялоочу көбүктөр аппараттык дүкөндөрдө бар. Аларды колдонуу менен керексиз ызы -чуунун өтүшүнө жол берген жаракаларды оңдой аласыз.
3. 3 Эмеректерди кайра иреттөө. Бөлмөдөгү эмеректердин жайгашуусу ызы -чуунун деңгээлине олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Жөн эле эмеректи иреттөө менен, ызы -чуу көйгөйүн чече аласыз.
   • Көчөнүн тез -тез ызы -чуусу сизди уктатса, керебеттин башын терезеден алыстатыңыз. Эгерде кошунаңыз ызы -чуу болсо, төшөктүн башын биргелешкен дубалдан алыс жылдырыңыз.
   • Сиз каалабаган ызы -чууну токтотуу үчүн чоң китеп шкафын же шкафты дубалга түртө аласыз.

3төн 2 бөлүк: Үнсүз үн

1. 1 Ак ызы -чууну жаратыңыз. Ак ызы -чуу же тон менен өзгөрбөгөн монотон үн. Бул керексиз үндөрдү өчүрүүнүн эң эффективдүү жолдорунун бири.
   • Ак ызы -чуу кадимки фондук үндөр менен күтүлбөгөн ызы -чуунун ортосундагы айырмачылыкты азайтат, мисалы, эшикти кагуу же унаанын мүйүзү, бул сиздин уйкуңузду үзгүлтүккө учуратат.
   • Желдеткич, кондиционер же аба тазалагыч уктоочу бөлмөдө ак ызы -чууну жаратышы мүмкүн. Компьютериңизди күйгүзүү менен ак чууну тегеректе ойной аласыз.
   • Ак ызы -чуунун көлөмү жана түрү жеке каалоосуна жараша болот. Сизге ылайыктуу ак ызы -чууну табаардан мурун бир нече башка варианттарды сынап көрүшүңүз керек болушу мүмкүн.
2. 2 Кулакчындарды колдонуңуз. Көбүк кулакчалар көпчүлүк дарыканаларда бар. Алар түн ичинде ызы -чуудан коргоо үчүн колдонулушу мүмкүн.
   • Инфекция коркунучун азайтуу үчүн кулакчындарды салардан мурун сөзсүз түрдө колду жууш керек.
   • Бир колуңуз менен кулакчыны салып, экинчи колуңуз менен кулакчыңыздын үстүн көтөрүңүз. Үн басылганга чейин кулак тыгынын кулак каналына тереңирээк салыңыз.
   • Кулак тыгынды алып салуу үчүн, аны жулуп алып, бурап коюу керек.
   • Эгер сиз кулакчындар сиз үчүн жакшы иштебей турганын байкасаңыз, башка өндүрүштү колдонуп көрүңүз.
3. 3 Үн машинасын сатып алыңыз. Үн машинасы - бул онлайнда жана көптөгөн дүкөндөрдө сатылган, уктап калууңузга жардам берүүчү үн чыгаруучу түзүлүш. Бул керексиз ызы -чуунун таасирин азайта алат.
   • Сиз үн машинасында ак чууну ойной аласыз. Бирок, сиз муну океандын үндөрүн, жайкы үндөрдү жана адамдар адатта тынчтандыруучу башка үндөрдү ойнотуу үчүн колдоно аласыз.
   • Үн машиналарынын баасы ар кандай болушу мүмкүн, бирок, адатта, бир жерде 20-40 доллардын чегинде. Эгерде сиз бюджетиңизде болсоңуз, анда уктатуучу үндөрдү жаратуу үчүн арзан мобилдик телефондордун колдонмолорун байкап көрүңүз. Буларды үн машинасынын ордуна сатып алсаңыз болот.
4. 4 Килемдер же килемдер менен үндү өчүрүү. Эгер сиз ызы -чуу кошунанын үстүндө жашасаңыз, анда үн көбүнчө өйдө карай жылат. Бул, айрыкча, эгер сизде пол паркет болсо, тынчсыздандырат. Сиз керексиз үндөрдү килем же килем менен өчүрө аласыз.
   • Эгерде пол изоляцияланган болсо, анда үн бир батирден экинчи батирге өтүү мүмкүнчүлүгү азыраак. Килем - жылуулоо үчүн эң жакшы вариант, бирок эгер сиз ижарага алынган батирде жашасаңыз, анда килем төшөөгө уруксат берилбеши мүмкүн.
   • Калың килемдерди эмерек дүкөндөрүнүн көбүндө бар килемдин ордуна колдонсо болот. Алар ошол эле таасирге ээ болушу керек.

3төн 3 бөлүк: Маселени чечүү

1. 1 Ызы -чуунун себебин аныктаңыз. Ызы -чуунун себеби абдан ачык болушу мүмкүн, бирок көйгөйдүн өзү менен күрөшүүдөн мурун анын түпкү себебин аныктоо керек.
   • Башка адамдар ызы -чууга байланыштуубу? Сиз уктап жатканда кошунаңыз инструментти катуу ойнотобу же катуу партияларды ыргытабы? Өзгөчө ызы -чуу болгон түгөйлөргө кошуна жашайсызбы? Көбүнчө керексиз ызы -чууга коңшулар күнөөлүү.
   • Керексиз ызы -чуу жалпы ызы -чуунун булганышынан келип чыкканбы? Кээ бир райондордо унаа тыгыны өтө көп, анын натыйжасында тыпылдап, сиреналар жана башка керексиз үндөр түн ичинде да угулат.
   • Сиз вокзалга же аэропорттун жанында жашайсызбы? Учактан же поездден чыккан үн түнкүсүн кадимкидей уйкуга тоскоол болот.
   • Сиз шаардын конушунда жашайсызбы? Көбүнчө барларга, клубдарга жана ресторандарга жакын жайгашкан батирлерде, ал кызыган убакта ызы -чуу болуп калат.
2. 2 Бул маселени чечүүнүн эң жакшы жолу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Чууну жараткан нерсеге жараша маселени чечүүнүн ар кандай жолдору бар.
   • Эгерде мекеме ашыкча ызы -чууну пайда кылса, анын кызматкерлери менен сүйлөшүңүз. Көбүнчө жаңы мекемелердин кызматкерлери тургундарды тынчсыздандырып жатканын түшүнүшпөйт. Эгерде жаңы ресторанда музыка өтө катуу болсо же таштандылар ишемби күнү эртең мененки саат 7де чыгарылса, чалып, менеджерге телефонго жооп берүүсүн сураныңыз. Мүмкүн болушунча сылык болуңуз жана ээси бул жерди азыраак ызы -чуу кылуу үчүн бир нерсе кылууга даяр экенин көрүңүз.
   • Эгерде ызы -чуунун булганышына эч кандай таасир эте албайт деп эсептесеңиз, шаардык кеңешке арыз жазыңыз. Сиз жашаган аймакта ызы -чуу эрежелери жана эрежелери жөнүндө сурашыңыз керек болот. Мындай маалыматты шаардын веб -сайтында, ызы -чуу кылган адамга кантип жана кантип расмий түрдө арыз жазуу керектиги боюнча көрсөтмөлөр берилиши керек.
   • Эгерде ызы -чуунун себеби үйдө болсо, үй ээси менен көйгөйдү кантип чечүү жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Мисалы, эгерде бузулган батарейка түнү бою ызылдап турса, анда аны кантип оңдоого болорун ойлонуп көрүңүз.
   • Эгерде сиз абдан ызы -чуу болгон жерде жашасаңыз, мисалы, аэропорттун жанында, имаратыңызга чоң өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек болот. Профессионалдуу үн өткөрбөө ызы -чуунун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет, бирок эгер сиз ээси болбосоңуз, бирок ижарачы гана болсоңуз, буга макул болуу кыйын болушу мүмкүн. Сиз ар дайым бул сунуш менен үйдүн ээсине кайрылып, ойлонуп көрсөңүз болот.
3. 3 Кошуналарыңыз менен ызы -чуу тууралуу сүйлөшүңүз. Эгерде кошуналар түнкүсүн уйкуңузду үзүшсө, бул тууралуу аларга айтуу уят болот. Мүмкүнчүлүк, алар менен күрөшкүңүз келбейт. Бирок, көйгөйдү чечпей койгондон көрө, чынчыл болуу жакшы.
   • Биринчиден, кошунаңызга көйгөйдү сылык түрдө билдириңиз. Түшүнүүгө аракет кылыңыз, анткени кээде ызы -чуу имараттын акустикасынан улам оңой өтөт. Ызы -чуу деңгээлине карата күтүүлөрүңүзгө реалдуу болуңуз. Мисалы, бөлмөлөшүңүз экинчи эч качан конок кылбайт деп күтпөңүз. Бирок, коноктор келгенде конок келгенде, ал катуу музыканы ойнобойт деп сурасаңыз болот.
   • Эгерде ызы -чуу коомдук тартипти бузса, журналды жазыңыз, анда сиз кошуналардан чыккан датаны, убакытты жана ызы -чуунун түрүн жазыңыз. Бул жолу аларга жазуу түрүндө кайрылыңыз.
   • Эгерде сиз коңшуларыңыз менен бир нече жолу сүйлөшкөндөн кийин да ызы-чуу көйгөйү чечилбесе, анда үй ээсиңиз менен байланышсаңыз болот же шаардын ызы-чуу жөнгө салуусун кайра окуй аласыз. Эгерде тез -тез жана катуу ызы -чуу болсо, анда полицияга да кайрылсаңыз болот.

Кеңештер

• Рецептсиз уктатуучу дарылар ызы-чууга карабай уктап калууга жардам берет, бирок бул эң жакшы вариант эмес. Аларды алуу менен, көз карандылык коркунучу бар жана алар бул маселени көпкө чейин чече алышпайт.

Эскертүүлөр

• Эгерде сиз элден тынчтанууну сурансаңыз жана алар агрессивдүү мамиле кыла баштаса, анда бул маселени улантпашыңыз керек, айрыкча алар мас болушу мүмкүн деп ойлосоңуз. Андан көрө бул жерди таштап, бийликтеги адамга кайрылыңыз.