Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Өзүңдү кантип түшүнүү керек
• 3 -метод 2: Адамдарды кантип окуу керек
• 3 методу 3: Чечимдерди кабыл алуу
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Интуиция - логикалык ой жүгүртүүгө таптакыр тиешеси жок окуялар менен адамдардын "мурду". Мындай түшүнүктү сыйкыр катары кабылдаса болот, бирок адам интуициясын курчап турган дүйнөнү түшүнүү жөндөмү катары өнүктүрө алат. Өнүккөн интуиция менен жашоонун бардык чөйрөсүндө эң жакшы чечимдерди кабыл алуу оңой болот.

Кадамдар

3 -метод 1: Өзүңдү кантип түшүнүү керек

1. 1 Күндөлүк сактоо. Ойлоруңузду жазуу үчүн күн сайын 20 мүнөт бөлүңүз. Максаттарыңыз, тынчсызданууңуз, мамилеңиз, ийгилигиңиз менен ийгиликсиздигиңиз, жактырган жана жактырбаган нерселериңиз жөнүндө жазыңыз.
   • Күндөлүк өзүңүздү жакшыраак таанып -билүүгө, ойлоруңузду жана сезимдериңизди, жактыруу -жактырбооңузду жана жеке максаттарыңызды тактоого жардам берет. Кээде бул адат өчүрүүлөрдү оңдоого жана көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет.
   • Ойлоруңузду кагаз жана калем менен жазуу эң жакшы. Мотивация үчүн жакшы блокнот жана ыңгайлуу калем сатып алсаңыз болот.
2. 2 Ой жүгүртүү күн сайын. Медитация психикалык катуулукту жана жалпы жыргалчылыкты жакшыртары көрсөтүлдү. Ошондой эле, интуицияны өнүктүрүү үчүн мейкиндикти түзүү үчүн акылды тынчтандырууга жардам берет. Ой жүгүртүүнүн популярдуу түрлөрүн карап көрөлү:
   • Жетектелген медитация эс алдыруучу элестүү кырдаалга чөмүлүүгө мүмкүндүк берет.
   • Мантра медитациясы "мен сүйүүм" сыяктуу жубатуучу жана шыктандыруучу сөздөрдү унчукпай кайталоого чакырат.
   • Акылдуулук медитациясы сизди тынч отурууга жана акылдын тунуктугуна байланыштуу азыркы учурду толугу менен баштан өткөрүүгө чакырат: ар бир ой баалоосуз кабыл алынышы жана бошотулушу керек.
   • Күнүнө 10-15 мүнөт медитация кылууну максат кылыңыз. Эгер сиз бул узак убакыт деп ойлосоңуз, анда 1-3 мүнөттөн баштап, бара-бара узактыгын көбөйтүңүз.
3. 3 Акылдуу басуу. Эгер сиз медитация үчүн акылыңызды тынчтандыруу өзгөчө кыйын болсо, анда сейилдеп көрүңүз. Басып баратканда, маалымдуулукту унутпаңыз, бардык сезимдериңизге жана дем алууңузга, ошондой эле айланадагы көрүнүштөргө, жыттарга жана үндөргө көңүл буруңуз.
   • Жөө басуу - маанайыңызды жакшыртуу жана акылыңызды тазалоонун эффективдүү жолу. Көбүнчө акыл -эси жайында кыйын чечимдерди кабыл алуу оңой.
4. 4 Азыркы учурда жашоого аракет кылыңыз. Күнүмдүк жашоодо медитация жана эстүүлүк сабактарын колдонуңуз. Ар бир көз ирмемде аң -сезимдүү жашоого умтулуңуз, өткөнгө же келечекке такыр калбоо үчүн айланаңыздагы окуяларды ушул секундада ээрчиңиз.
   • Ойлоруңуз кээде тентип кетсе, кабатыр болбоңуз. Жада калса гурустардын да кыйынчылыктары бар.
   • Бул учурда, көңүл бурууга жана азыркы учурга кайтууга аракет кылыңыз. Убакыттын өтүшү менен, адашкан ойлорду тезирээк кармап, каалаган абалына кайтууну үйрөнөсүз.
5. 5 Дене сезимине көңүл буруңуз. Тактап айтканда, дем алуу, ич жана көкүрөк сезимдерине көңүл буруңуз. Тез дем алуу, ашказандын бузулушу же оор жүрөк - бул дененин сизге бир нерсе туура эмес экенин айтуу аракети.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дене көбүнчө мээге чейинки кырдаалды түшүнөт. Бир изилдөөнүн катышуучулары жүрөктүн кагышы тез жана алакандары тердеп, кыйын абалга туш болушканына көп убакыт болгон.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Чад Херст, CPCC

   
   
   Акылдуулук боюнча машыктыруучу Чад Хирст-Сан-Францискодогу акыл-эс байланышына адистешкен Херст Веллнердеги чөпчү жана улук машыктыруучу. Коактивдүү профессионал машыктыруучу (CPCC) катары аккредитацияланган, ден соолук тармагында 25 жылдан ашык тажрыйбасы бар, акупунктура, чөп дары жана йога үйрөтүү боюнча тажрыйбасы бар.

   Чад Херст, CPCC
   Эстүүлүк тренери

   Жүрөгүңүз жана ичегиңиз сизге эмне дейт? Чад Хирст, карьера жана жеке өнүгүү боюнча машыктыруучу мындай дейт: «Өзүңүздүн ырахаттанууңузду жана ыңгайсыздыгыңызды байкаганды үйрөнүңүз. Интуиция сезимге негизделген. Бул денеде төрөлгөн сезимдериңиз. Бизде физикалык мээ, жүрөк мээ жана интуитивдүү мээ бар, алардын ар бири өз акылына ээ. Интуицияны өнүктүрүү үчүн жүрөгүңүздү жана ичегиңизди уга башташыңыз керек, бул сыноо жана ката аркылуу гана мүмкүн болот. "

   
   
6. 6 Мээнин фиксациясына көңүл буруңуз. Белгилүү бир ырды башыңыздан чыгаруу кыйын болуп жатабы? Кээ бир сөздөрдү кайра -кайра байкап жатасызбы? Мындай "кокустуктар" сиздин аң -сезимиңиздин сигналдары боло алат.
   • Мээңизди тазалоого күн сайын убакыт бөлүп (мисалы, медиация же эстүүлүк аркылуу), сиз мындай сигналдарды жакшыраак айырмалоого жана иш -аракет кылууга үйрөнөсүз.
   • Мисалы, сиз дайыма ырларды угасыз жана көптөн бери сүйлөшө элек досуңузду эске салган адамдар менен жолугасыз. Көрсө, сиз зеригип, жолугушууңуз керек экен.
7. 7 Жашоо тажрыйбаңызды эске алыңыз. Интуиция сезимдер менен байланышкан. Эгерде нерселер же адамдар сизге башка адамды же тажрыйбаны эске салууга жөндөмдүү болсо, анда сиз аларды жакшы же жаман эмоциялар менен байланыштырасыз.
   • Дал ушул себептен улам, интуицияны туз менен кабыл алуу керек, анткени ал учурдагы кырдаалга тиешеси жок өткөн ассоциацияларды ойготушу мүмкүн.
8. 8 Тажрыйба жана сезимдерди топтоо. Изилдөөчүлөр интуиция көбүнчө тажрыйбага жана билимге негизделген үлгүлөрдү дал келтирүү процесси экенин айтышат. Бул жагынан алганда, интуиция сизде көбүрөөк тажрыйбага ээ болгон жактарда ишенимдүү болот.
   • Саякаттаңыз, баарлашыңыз жана жаңы нерселерди сынап көрүңүз. Жашоо тажрыйбасы канчалык көп болсо, интуицияңыз ошончолук жакшы болот, анткени ал көбүрөөк маалыматка негизделет.
9. 9 Интуиция менен мээнин ишин айкалыштырыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, логикалык тыянактар ​​дайыма эле оптималдуу жыйынтыктардын кепилдиги боло бербейт. Чынында, адамдар көбүнчө интуитивдик божомолдор менен баштаганда жана логика менен сынаганда ийгиликтүү болушат.
   • Окумуштуулар бир жагдайга биздин алгачкы реакциябыз көбүнчө туура болот деп ойлошот жана ашыкча ойлонуу дайыма эле эң так натыйжаны бербейт.

3 -метод 2: Адамдарды кантип окуу керек

1. 1 Дене тилине жана сөздөргө көңүл буруңуз. Көбүнчө биз көргүбүз келген нерсени гана көрөбүз жана көбүнчө бул туура эмес көз караш. Интуицияга же биринчи таасирге таянуунун ордуна, адамды түшүнүү үчүн көңүлүңүздү дене тилине жана сөздөргө бурууга аракет кылыңыз.
   • Адамды канчалык жакшы билсеңиз, бир нерсе туура эмес болуп калганда кырдаалды ошончолук так айырмалай аласыз.
2. 2 Көңүлүң ачык болсун. Эгерде сизде адам жөнүндө жаман ой болсо, анда ага этият болуңуз, бирок боорукердикти жана урматтоону унутпаңыз. Бул сонун адам экени көрүнүшү мүмкүн, бирок ал жөн эле социалдык ыңгайсыздыкты башынан кечирип жатат же башка маданияттан.
   • Сизге жакын дос болуп же ички сырларыңыз менен бөлүшүүнүн кажети жок - чындыгында, сизге жаман таасир калтырса, болбогонуңуз жакшы. Убакыттын өтүшү менен, сиз инсан менен жакындан таанышып, өзүңүздүн интуицияңыздын корутундуларын ырастап же жокко чыгара аласыз.
3. 3 Болжолдоруңузду айтуу керекпи же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Мамиле үчүн кээ бир алдын ала сезимдериңиз тууралуу унчукпай койгонуңуз жакшы. Эгер канчалык чын экенин текшерүү үчүн божомол айтууну чечсеңиз, анда сөзүңүздү акылдуулук менен тандаңыз.
   • Мисалы, эгер сиз өнөктөшүңүз башка адамды жагымдуу деп эсептейт деп ойлосоңуз, бирок бул факт сизге эч кандай коркунуч туудурбаса, анда урушту баштабаш үчүн жагдайды бошотуп, аны боору ооруганы үчүн күнөөлөбөгөнүңүз жакшы. . Бир заматта боор ооруу - бул нормалдуу жана табигый нерсе.
4. 4 Негативге асылбаңыз. Эгерде сиз тынчсызданууга жана тынчсызданууга жакын болсоңуз, анда көбүнчө интуитивдүү түрдө жакындарыңыздын маанайы начар экенин жана алардын жакшы маанайын тааныбай турганын билесиз.
   • Негативге көңүл буруу жана жаман сезимдер жөнүндө сүйлөшүү экөөңүздүн мамилеңизди начарлатышы мүмкүн.

3 методу 3: Чечимдерди кабыл алуу

1. 1 Мээңизди иштетиңиз. Биринчиден, сиз колдо болгон бардык варианттарды карап чыгыңыз. Бардык жакшы жана жаман жактарын, фактыларды, кесепеттерди жана мүмкүн болгон чечимдерди таразалап көрүңүз.
   • Сиз бул нюанстардын бардыгын жазып же текст редакторуна басып чыгара аласыз.
2. 2 Жүрөгүңдү ук. Мүмкүн болгон чечимдер жөнүндө логикалык ойлонгондон кийин, көңүлүңүздү сезимдерге буруңуз. Акылыңызды тазалап, терең дем алууга аракет кылыңыз, анан кимди же эмнени жакшы көрөрүңүз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Жүрөгүңүздү ача турган сөз айтыңыз ("сүйүү" же "ыраазычылык" деп айтыңыз).
   • Ачык жүрөк жана тунук акыл логиканын көз карашы менен мурда каралган кырдаалды кайра карап чыгууга жардам берет.
   • Дагы, оң жана терс жактарын, фактыларды, кесепеттерин жана жеткиликтүү варианттарды таразалап көрүңүз. Эмоция жагынан карасак, алар эмнеси менен айырмаланат?
3. 3 Ички үнүңүздү угуңуз. Эгерде сиз буга чейин мээңиз менен жүрөгүңүздү машыктырган болсоңуз, анда интуицияңызды угууга убакыт келди. Тик отуруп, терең дем алып, эс алыңыз. Күч жана кайраттуулуктун күч алганын эстеп, дем алып жатканда "кайрат" сөзүн айтыңыз.
   • Ички үнүңүздү угуңуз, оң жана терс жактарын, фактыларды, кесепеттерин жана жеткиликтүү болгон бардык варианттарды эске алуу менен чечимди кайра ойлонуп көрүңүз.
   • Эгер ийгиликке жетпей калсаңыз эмне болот? Эмне тобокелге салып жатасыз?
   • Сиздин ойлоруңуз мээнин жана жүрөктүн жардамы менен жүргүзүлгөн анализден келип чыгуудабы?
4. 4 Акыркы чечимди чыгарардан мурун тыныгуу алыңыз. Көңүлдүү нерсеге алаксып кетүүгө аракет кылыңыз, анан жаңыча ой жүгүртүү менен чечимге кайтып келип, туюмуңузду жеткиликтүү маалыматтар менен дал келтирүүгө аракет кылыңыз.
   • Жөө басуу, душ алуу, кечки тамак жасоо, аспапта ойноо, жөн гана өзүңө жаккан нерсени жаса.
5. 5 Мээнин, жүрөктүн жана туюмдун корутундуларын бириктирүү. Сизге жеткиликтүү болгон бардык жоопторду тең салмактап турган чечимди табууга аракет кылыңыз.
   • Балким, сиздин мээңиз, жүрөгүңүз жана ички үнүңүз да ушинтип "ойлонот". Бул учурда, баары абдан жөнөкөй!
6. 6 Тыйын ыргытыңыз. Эгер кылдаттык менен ойлонгондон кийин чечим кабыл алууда кыйынчылыктар болсо, анда тыйын ыргытууга аракет кылыңыз. Монетанын жообун кабыл алуунун кажети жок. Андан да маанилүүсү, тигил же бул жыйынтыкты көргөндө сезе турган сезим.
   • Мисалы, эгер сиз жакшы жана жаман жактарынын тизмесин түзсөңүз, бирок жумушту алмаштырууну чече албасаңыз, тыйынды оодарыңыз: баштар ооба, куйруктар андай эмес. Эгерде жооп "ооба" болуп чыкса жана сиз аны жактырбасаңыз, же жок болсо жана сиз жеңилдеп калсаңыз, анда сиз жумушту чындап алмаштыргыңыз келбегени жана аны жасабаганыңыз жакшы болот.
7. 7 Сокур окуу техникасын колдонуңуз. Бул интуицияңызды изилдөөнүн кызыктуу жолу. Биз эмне кылышыбыз керек:
   • Оор абалды карап көрүңүз жана мүмкүн болгон 3 чечимди өзүнчө карталарга жазыңыз (1 карта - 1 чечим).
   • Карттарды которуңуз жана аралаштырыңыз, андан кийин интуитивдүү ишенимдин негизинде ар бир картага пайызды бөлүңүз.
   • Эң жогорку пайыздагы картадагы жоопко ылайык чечим кабыл алыңыз.

Кеңештер

• Бир эксперт ар дайым чөнтөк блокнотун алып жүрүүнү жана пайда болгондо ичеги сезимдерин жазууну сунуштайт. Ошентип, аларды иш жүзүндө текшерип, туюмуңуз канчалык өнүккөнүн түшүнө аласыз.

Эскертүүлөр

• Интуицияны четке какпаңыз, бирок негиздүү чечим кабыл алыңыз - маанилүү өзгөрүүлөр божомолдорго негизделбеши керек.Мисалы, эгер сиз башка кесипке ээ болууңуз керек деп ойлосоңуз, анда кичинекей кадамдарды жасап, алгач орто мектепте башка предметтерге көбүрөөк көңүл бура баштаңыз.
• Кээ бир эксперттер интуициянын негизинде этикалык чечимдерди кабыл албоого кеңеш беришет, тескерисинче башка адамдардын көз карашына кызыгышат. Мээбиз, демейки боюнча, биздин бардык иш -аракеттерибизди жакшы ниет менен түшүндүрөт, андыктан бул же тигил чечимдин тууралыгына сиз ынандыра аласыз, эгер сиз логикалык жактан анын туура эмес экенин түшүнсөңүз да.
• Бир катар эксперттер, мисалы, акцияларды сатып алуу же башка компанияларга инвестиция салуу сыяктуу финансылык чечимдерде интуицияга негизделүүнү сунушташпайт, анткени бул учурда логиканы жетекчиликке алуу зарыл.
• Интуицияга таянууга болоорун көрүү үчүн дайыма психикалык абалыңызды эске алыңыз. Мисалы, эгер сиз учуудан корксоңуз, ички туюмуңуз дайыма учакка түшпөңүз деп айта алат.
• Эгерде сиз жетиштүү уктай элек болсоңуз, ачуулансаңыз же башка эмоционалдык стрессти баштан кечирип жатсаңыз, интуитивдик божомолдорго таянып чечим кабыл албаңыз.