Автор:
John Stephens
Жаратылган Күнү:
26 Январь 2021
Жаңыртуу Күнү:
29 Июнь 2024
Мазмун
Сүйгөнүңүз менен жөн эле ажырашып кеттиңизби же жакында эле ажырашып кеттиңизби, сүйгөн адамыңыздан бөлүнөсүз эч качан оңой. Кээде бул сизди мындан ары эч качан бактылуу сезбөө сезимин жаратышы мүмкүн - ал адам сизди дүйнөдө сүйүп калышыңыз үчүн бирден-бир мүмкүнчүлүк болду, эми алар жок болуп кетишти. Бул ойлорго алдырбаңыз. Чындык - бир аз оптимизм, чыдамдуулук жана чечкиндүүлүк менен сүйүү үзүлгөндөн кийинки кара күндөрдү ар дайым баштан кечиресиз.
Кадамдар
2-бөлүктүн 1-бөлүгү: ажырашуудан чыгуу
Ал жөнүндө эстеген нерсени ыргытып жибер. Акыры, мурунку адамыңыз жөнүндө өтө эле эмоцияга алдырбай ойлоно турган убак келет. Бирок, андай эмес болчу. Эми башка адам менен болгон убактыңызды эстесеңиз, катуу сагынуу, кайгыруу жана өкүнүү сезимдерине алып келиши мүмкүн. Ошентип, эски мамилеңизди эсиңизге салган нерселерден арылсаңыз жакшы болот. Эгер булар сиз ыргытып жибере албаган буюмдар болсо, анда аларды кутучага салып, бир жерге сактап коюңуз, азырынча колдоно албай каласыз. Сиз издеген бир нече нерсе бар:
- Ал калтырган мурунку буюмдар
- Адам берген белектер
- Ал адам сиз үчүн жасаган ыр же микстейп
- Мурунку адамыңызды эскерткен сүрөттөр, сүрөттөр же иллюстрациялар
Адам менен байланышуудан алыс болуңуз. Мурунку адамыңыз менен "жөн гана дос боло" тургандыгыңызга 100% ишенбесеңиз (жана ал дагы 100% ишенет), жок дегенде, адам менен жолугушуудан алыс болуңуз. бир-эки ай. Алар менен жолугушуу керек болгондо, баарлашууңузду мүмкүн болушунча кыска жана сылык өткөрүңүз. Бул абдан кыйын болот, бирок бул өтө маанилүү. Экөөңүздөрдүн эски мамилелериңиз жөнүндө ойлонгондо, өз ара аракеттенүү ыңгайсыз жагдайларга алып келиши мүмкүн. Мурунку адамыңызга кайтып келип, бири-бириңизге тийишип баштасаңыз болот. Кандай гана иш болбосун, аткарат эч качан бүтүндөй ажырымдан чыгуунун натыйжалуу жолу.- Азырынча, бул экөөнүн технологиялык байланыштарына дагы тиешелүү болушу керек. Коомдук медиа сайттарындагы адамды "ажыратууну" же бөгөттөөнү олуттуу карап көрүңүз (жок дегенде ушул убакыт аралыгында). Ошондой эле, SMS жөнөтүүгө болгон каалооңузду азайтуу үчүн, адамдын телефон номерин байланыштарыңыздан өчүрүп салсаңыз болот.
Акыл-эсиңизди физикалык активдүүлүк менен жакшыртыңыз. Активдүү болуу - баштан өткөн кыйынчылыктардан кийин өзүңүздү жакшы сезип баштоонун мыкты жолу. Ал арзан гана эмес, көңүлдүү да; Ошондой эле, көнүгүү көңүлдү көтөрүп, депрессия менен күрөшөрү көрсөтүлгөн. Баарынан маанилүүсү, ушул нерсени кармансаңыз, сырткы келбетиңиздеги жана эмоцияларыңыздагы өзгөрүүлөрдү байкай баштайсыз, ошол эле учурда өзүнө дагы ишенимдүү болуп, кайгы-капаны жеңип кетесиз. жеңилирээк болушу керек.- Жаңы көнүгүүнү баштоо боюнча пайдалуу кеңештерди алуу үчүн, кандайча көнүгүү жасоо керектиги жөнүндө бир нече макаланы окуп чыгыңыз.
Колдоо тармагыңызга таяныңыз. Ажырашкандан кийин жалгыз калуу жакшы идея эмес. Терс ойлорго батып, өзүңүздү ашыкча сындап алуу оңой. Жакын досторуңуздун жанында болуу сизге нерселерди дагы даана көрүүгө жардам берет. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз сизге пайдалуу кеңештерди берет (сиз аны угушуңуз керек) жана алар ар дайым сизди кыйынчылык сезгенде сооротуп, сооротушат. Элдин айынан иш оңолбой тургандыгын эсиңизден чыгарбаңыз эмес аны эскерүү.- Эгер жакын адамдарыңыздын жанында болбосоңуз, колуңуздан келгендин бардыгын пайдаланыңыз. Skype аркылуу чалып, сүйлөшүү абдан пайдалуу болот. Жаңы досторду тапсаңыз дагы болот, бирок жаңы мамиле түзүүгө шашылбаңыз.
Ар дайым өзүңүздү баалай бериңиз. Эсиңизде болсун дос менин жашоомдогу эң маанилүү адам. Муну эстегенде, сиз жоготкон адамдын ордуна өзүңүзгө көңүл бурууну жеңилдетесиз. Оң аспектилерге ишенип, бардык кемчиликтериңизди кабыл алыңыз; ар бир адамдын белгилүү кемчиликтери бар. Сиз боло турган мыкты адам болууга көңүл буруңуз. Бакыт башкалардан эмес, өзүңүздөн болот.
- Мурунку адамыңызды аяп ойлонуп көрсөңүз деле болот. Сени жоготуу - бул сенин канчалык кымбат экениңди билгенден кийин адам өкүнөт.
2-бөлүмдүн 2-бөлүгү: Жашоом менен алдыга умтулуу
Мурда сиз ал адамды сүйгөнүңүздү кабыл алыңыз, бирок азыр баары өткөн. Сүйүү түбөлүккө созулбаса дагы, толугу менен чыныгы болушу мүмкүн. Сиз бирөөнү бир аз убакытка чейин сүйсөңүз болот, бирок кийин ал сүйүү аяктайт. Мамилелердин аяктагандыгы, бул сиздин убактыңызды текке кетирүү дегенди билдирбейт. Ошол сүйүү жүрөгүңүздүн түпкүрүнөн орун алып, ким экениңизди жаратты. Көп айтылгандай, эч качан сүйбөгөндөн көрө, сүйүп, жоготкон жакшы.
- Мунун чоң бөлүгү кечиримдүүлүк. Бирге уланта албай калгандыгыңыз үчүн өзүңүздү кечирип коюңуз. Башка адамды кетүүнү каалагандыгы үчүн кечирип коюңуз (эгер сиз кийинчерээк алардын достугун сактап кала турган болсоңуз, анда бул абдан маанилүү). Башка адамды же өзүңүздү ажырашууга алып келген көйгөйлөр үчүн кечирип коюңуз. Сиздин экөөңүздөр жөнөкөй адамсыздар.
Активдүү жана уюшкан болгула. Кыйынчылыктан айыгып кетүүгө бир аз убакыт бөлгөндөн кийин, жумушка киришүү керек. Жаңы көзкарандысыздыкты жашооңузду жакшыртууга көңүл буруу мүмкүнчүлүгү катары караңыз.Азыр сиз өзүңүздү жакшы сезип, мурункуга караганда жакшы абалда болууга жардам бере турган ийгиликтерге жетише турган убак. Мына бир нече шилтеме мисалдары:
- Өзүңүздү жумушка арнаңыз. Чоң тапшырмаларды кабыл алыңыз. Жоопкерчиликти көбүрөөк алыңыз. Эмгек акыны көтөрүү же көтөрүү жөнүндө сура.
- Жаңы хоббини баштаңыз. Аспапта ойногонду үйрөнүңүз. Жаңы тилди үйрөнүңүз. Аңгеме же журнал жазып баштаңыз.
- Дүйнөнү изилдөө. Саякаттоо. Жаңы адамдар менен таанышуу. Чөлдү изилдөө (акылга сыярлык коопсуздук чаралары менен)
Жаңы мамилелерге жүрөгүңүздү ачыңыз. Катуу ажырымдан кийин, "кезектешип" мамиле түзгөндө эмоционалдык көйгөйлөрдөн алыс болуу үчүн мамилени бир-эки айга артка таштап койгон оң. Бирок, бир аз тыныгуу алгандан кийин, бирөөнү ойлонуп, сүйлөшүп, сезимдериңизди билдире аласыз. Башында бир аз капаланып же ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн. Бул таптакыр нормалдуу нерсе. Негизинен, сиз мурда сүйлөшүп, көп кездешкен адам менен ажырашып жатасыз. Бул бара-бара убакыттын өтүшү менен өчөт.
- Жаңы адам киргенде, аларга ачыңыз. Жашоодон ырахат ала албай турганчалык сүйүп калам деп кабатыр болбоңуз азыркы. Жөн гана жумшак сүйүү болсо дагы, башка бирөөгө болгон сезимдериңиз жакшы.
Азыркы учурда жаша. Өткөндө сиз же башка адам кандай гана ката кетирбесин, аны өзгөртө албайсыз. Эмне болуп кетти. Муну кабыл алуу өтө кыйын болушу мүмкүн; кээ бир адамдар коё берүүдөн аябай коркушат. Бирок, сиз бул жөнүндө көбүрөөк ойлоно баштабасаңыз азыркы Мурун сүйгөн адамыңыз менен убакыт өткөрүүнүн ордуна, жашооңузду чындап уланта албайсыз.
- Бул убакытты талап кылат, андыктан сабырдуу болуңуз. Мурунку сүйүүңүз жөнүндө бир азга ойлонуп отуруп калбасаңыз керек. Бирок, сиз өзүңүзгө көңүл буруп, кыйынчылыктарыңызга жана пессимисттик ойлорго алдырбоого мүмкүндүк бербесеңиз, акыры, адамды унута баштайсыз.
Келечекке көз чаптырып. Кээде, эч качан мурункудай бактылуу болбойм деп ойлойсуң. Убакыт өткөн сайын бул ой улам-улам акылга сыйбай калат. Чындыгында, сен ар дайым жаркын келечекти күтө алат. Дайыма таанышуу үчүн жаңы адамдар, үйрөнүү үчүн жаңы тажрыйбалар жана чыдамсыздык менен күткөн жаркын жаңы күндөр болот. Сиздин бактыңыз мурунку окуялардан эмес, келечекке даярданганыңыздан аныкталат.
Ошол адам жөнүндө эскерүүлөрүңүз өчүп калсын. Убакыт бардык жараларды айыктырат. Ажырашкандан кийин, адамды канчалык сагынганыңызды ойлонбостон бир мүнөт өтпөй калгандай сезилиши мүмкүн. Бирок бара-бара, жумалар жана айлар өткөн сайын, бул ойлор барган сайын азайып баратат. Акыры, мурунку адамыңыз жөнүндө капаланбай, күндү баштан кечиресиз. Негизинен, сиз кайгыңызды "унутуп" каласыз. Мындай болгондо, аны маанилүү жетишкендик катары караңыз. Сиз жасадыңыз! Сени алдыда жашоо күтүп турат.
- Бул адам жөнүндө ойлонуудан баш тартуу керек дегенди билдирбейт. Алар жөнүндө эскерүүлөрдү жүрөгүңүздө сактай аласыз, бирок алар сиздин жашооңузга тоскоол боло турган нерсе болбошу керек. Алар назиктик жана сагыныч сезимдери болушу керек, мисалы, сиз өтүп кеткен сүйгөн адамыңыз жөнүндө ойлор.
Кеңеш
- "Жалгыз Жарым" мифинин курмандыгы болуп калбаңыз, сизге ылайыктуу бир гана адам бар деген ишеним. Бул толугу менен реалдуу эмес. Алардын ар биринин көптөгөн ылайыктуу жарымы бар. Алардын эч кимиси кемчиликсиз эмес; Бардыгында белгилүү бир кемчиликтер бар. Сизге зыян келтирген адам сиз үчүн жалгыз эмес. Кийинки адамды табасыз (жана балким кийинки), ошондой эле аларга сүйүү тартуулайсыз.
- Мурунку адамыңызды "унутуп" калгандай сезилгени менен, оорудан айыктырган күчтүү дары болушу мүмкүн, бирок мамиледен үйрөнгөнүңүздүн бардыгын унутпашыңыз керек. Кааласаңыз да, каалабасаңыз дагы, бул мамиле сиздин ким экендигиңиздин бир бөлүгү. Кийинки мамилеңиз оңолушу үчүн өткөн мамиленин оң жана терс нерселеринен сабак алганга аракет кылыңыз.
- Эгер сиз өзүңүздү жакшы сезе албай жатсаңыз жана бир айдай убакыт өткөн болсо, анда сиз депрессияга кабылсаңыз керек. Дарыгериңиз же терапевт менен сүйлөшүңүз; Керек болгон жардамды алуу таптакыр табигый нерсе.
