Мазмун

• Кадамдар
• 2дин 1 -бөлүгү: Чечим кабыл алыңыз
• 2дин 2 -бөлүгү: мамилени кантип токтотуу керек
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Нил Седакиде "ажырашуу кыйын" деген ыры бар жана бул билдирүү көпчүлүк адамдар үчүн таптакыр туура. Сүйүктүү адам менен болгон мамилени үзүү чечими, адатта, катуу стресс жана эки өнөктөштүн тең жанына жагымсыз чөкмө менен коштолот. Бирок, чынында, кырдаал жөнүндө ойлонууга жана бул кадам кандай туура кадам болорун баалоого убакыт бөлсөңүз, бул стрессти жана ооруну азайтса болот. Эгер ажырашуу мүмкүн болбосо, аны сыйлап жана акылдуулук менен жасаңыз.

Кадамдар

2дин 1 -бөлүгү: Чечим кабыл алыңыз

1. 1 Ойлонбой чечим чыгарбаңыз. Сезимдериңизди башкара билген жана акылга сыярлык жөндөмгө ээ болгондо, чечимди кайра баалоо өтө маанилүү. Бул ыкма сизге башкалардын сезимин бузуп эле койбостон, кийинчерээк жасаган кадамыңыз үчүн өкүнүүгө түрткү бере турган импульсивдүү чечимдерден качууга жардам берет.
   • Кыйналып турганда көйгөй менен күрөшүү бир топ кыйын, жана күчтүү эмоциялар туура эмес чечим чыгарууга алып келет.
2. 2 Эмне үчүн ажырашкыңыз келгенин түшүндүрүңүз. Бул адам менен болгон мамилеңизди эмне үчүн токтоткусу келгениңиздин себебин түшүнүү өзүңүз үчүн абдан маанилүү. Бул ыкма өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиздеги күнүмдүк кыйынчылыктарды жана кыйынчылыктарды чындап олуттуу жана көзөмөлгө алынбай турган көйгөйлөрдөн айырмалоого жардам берет.
   • Кандай көйгөйлөрдү өтө олуттуу деп атоого болорун жана башка чечими жок экенин өзүңүз чечесиз жана кайсы кыйынчылыктарга туруштук берүүгө даяр экениңизди өзүңүз чечесиз. Мисалы, эгер сиздин өнөктөшүңүз башка адамдарга жаман мамиле кылса, ал балдарды каалабаса, сиз бул жөнүндө кыялдансаңыз да, мындай көйгөйлөр кандайдыр бир жол менен чечилбейт. Экинчи жагынан, эгер сиз өнөктөшүңүздүн үйдүн айланасында жана үйдө сизге жардам бергиси келбегенине нааразы болсоңуз, бул көйгөйдү чечсе болот.
   • Эсиңизде болсун, ар бир түгөйдө пикир келишпестиктер жана чыр -чатактар ​​болот, бирок эгерде бул уруштар дүйнөлүк масштабда болуп кетсе, эгерде адам уруш учурунда жаман жана жийиркеничтүү иш кылса, бул, балким, өнөктөштөрдүн ортосундагы мамиледеги терең көйгөйлөрдү жана алардын шайкеш эместигин көрсөтөт.
   • Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен оор жана туура эмес мамиледе болсоңуз, эгерде сиз мамиледе физикалык же оозеки кордукка кабылсаңыз, бул мамилени токтотууга убакыт келгенинин анык белгиси.
3. 3 Өнөктөшүңүздүн оң жана терс сапаттарынын тизмесин түзүңүз. Ошондой эле мамилени үзгүңүз келген себептердин тизмесин жазууну ойлонуп көрүңүз. Биринчи тизмеге өнөктөштүн сапаттарынан тышкары, өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиздин оң жана терс жактарын жана жагдайларын да кошо аласыз.
   • Кагазда жазылганын көрсөңүз, мамилеңиздин оң жактарына көңүл буруу оңой болушу мүмкүн - учурда алар сиздин терс сезимдериңизге дал келгендиктен, мамиленин терс жактарына токтолбойсуз.
   • Рационалдуу тизме ошондой эле "мен бул туура кадам болорун сезип жатам" деп ажырашуу үчүн мындай чоң чечим чыгарбоого жардам берет.
   • Эсиңизде болсун, ар кандай басынтуу, зомбулук же зомбулуктун башка түрү мамилени токтотуунун объективдүү себеби.
   • Пайда болгон тизмеге дагы бир жолу көз жүгүртүп, ойлонуп көрүңүз жана өзүңүзгө суроо бериңиз, бул өнөктөш менен болгон мамилеңиз аны жакшыртуунун ордуна сиздин жашооңузду бузуп жатат (аны оорлотуп жатат) деп айтууга болобу?
4. 4 Кээ бир нерселерди өзгөртүү аркылуу мамилеңизди кандайдыр бир жол менен сактап кала аласызбы? Эгер сиз өнөктөшүңүздүн жүрүм -турумуна капа болуп жатсаңыз, өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизге таасир этүүчү жолдор барбы деп ойлонуп көрүңүз.Акыркы чечимди кабыл алардан мурун, мамиледе пайда болгон көйгөйлөрдү чечүү мүмкүнбү же жокпу, ошого толук көңүл бурууга аракет кылыңыз (жана канчалык так). Бул ыкма ажырашуу сиздин бардык көйгөйлөрүңүздү чечет деген ойго караганда акылга сыярлык. Эгерде чындап эле кээ бир нерселерди өзгөртүү аркылуу мамилени сактап калуу мүмкүнчүлүгү болсо, өнөктөшүңүз сиздин көйгөйлөрүңүздү чечүүгө катышууга жана белгилүү чараларды көрүүгө даяр экенин билип алыңыз.
   • Эгерде тигил же бул маселе буга чейин өнөктөшүңүз менен бир эмес, бир нече жолу талкууланган болсо, бирок талкуулар эч кандай жемиш бербесе, мамилеңиз жакшы жакка өзгөрбөсө, эгер сиз мамилеңиз сизди канааттандырбайт деп ойлосоңуз, анда ал сизге зыян келтирет, эгер сиз өзүңүздү алданган сезсеңиз, анда эң жакшы жол - бул оор чөйрөнү токтотуу - мындай оор мамилени токтотуу.
5. 5 Сезимдериңизди өнөктөшүңүз менен бөлүшүңүз. Ажырашуу боюнча акыркы чечимди чыгарардан мурун, өнөктөшүңүз менен тынчсызданууңуз, байкоолоруңуз жана ойлоруңуз тууралуу сүйлөшүңүз. Бардыгын өзгөртүү үчүн өнөктөшүңүзгө акыркы мүмкүнчүлүк бериңиз. Эгерде сиз акыры мамилени токтотууну чечсеңиз, анда бул сокку күтүүсүз жана күтүүсүз болбойт, анткени сиз буга чейин шеригиңизге нааразычылыгыңызды жана көңүлүңүздү калтыргандыгыңызды билдиргенсиз.
   • Эгерде сиз көпкө күтсөңүз жана терс эмоцияңызды жана көңүлүңүздү калтырсаңыз, анда бул сезимдердин баары сиз үчүн эң күтүүсүз жана дээрлик жагымдуу түрдө "атылат".
   • Силерди тынчсыздандырган нерсени өнөктөшүңүзгө сылык жана сабырдуу түшүндүрүүгө аракет кылыңыз. Аны кыйкырбаңыз, кемсинтпеңиз жана күнөөлөбөңүз.
   • Эгерде сиздин өнөктөшүңүз сизди алдап, чыккынчылык кылса же сизге кандайдыр бир жол менен зыян келтирсе, сезимдериңизди өнөктөшүңүз менен бөлүшүүнүн же ал адамга өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк берүүнүн зарылдыгын сезбеңиз.
6. 6 Ар кандай мамилени өзгөртүү үчүн акылга сыярлык убакытты белгилеңиз. Сиз бир нерсе кылуу мүмкүнчүлүгүнүн чексиз үмүт жана көңүл кайттыкка айланышын каалабайсыз. Өнөктөшүңүздөн кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү күтө турган убакытты белгилөө менен, келечекте өзүңүзгө чечим кабыл алууну жеңилдетесиз.
   • Сиз күтүүгө даяр болгон убакыт аралыгында өнөктөшүңүзгө чечимиңизди айта аласыз же эч нерсени түшүндүрө албайсыз. Бирок, эгерде сиз суроону түз коюуну чечсеңиз (мисалы, "эмки айдын башында тамекини таштасаңыз, биз ажырабайбыз" деген ультиматум), өнөктөш сиздин шарттарыңызга макул болушу мүмкүн, бирок жакын арада келечекте, ал, кыязы, эски адаттарына кайтып келет.
   • Бул ультиматумдун сизге чындап пайда алып келерин текшериңиз. Көпчүлүк учурларда, ультиматумдар иштебейт. Бирок, кээ бир учурларда, алар мамилеңиздин бекемдигин сактоо үчүн керек. Мисалы, сиз: "Сиз менен болгон мамилебизде эч кандай көйгөйлөр болбошу үчүн, азыркыларга караганда азыраак жана азыраак чылым чегүү үчүн белгилүү бир аракет кылып жатканыңызды көрүшүм керек", - деп айта аласыз. Экинчи жагынан, "Сиз дагы балдарды каалашыңыз керек" сыяктуу ультиматумдар иштебейт. Алар мамилеге зыян келтирип, өзүн күнөөлүү сезиши мүмкүн.
   • Кээ бир кишилер көптөн бери көнүп калган жүрүм -турумун кандайдыр бир жол менен өзгөртүү үчүн көп убакыт талап кылынат. Мисалы, кээ бир тамеки чеккендер тамекини таштоого бир нече ай, атүгүл жылдар кетет. Өнөктөшүңүзгө бир аз күч жумшоого жана кээ бир адаттар менен күрөшүүгө убакыт бериңиз.
7. 7 Ишенимдүү адамыңыз менен өзүңүздүн жагдайыңызды талкуулаңыз. Эгерде кырдаалды өз алдынча чечүү кыйын болсо, сезимдериңизди жана ойлоруңузду ишенген адамыңыз менен бөлүшүңүз. Бул бардыгын талдоого, сезимдериңизди иретке келтирүүгө жана учурда нерселер кандай экенин жалпысынан объективдүү түшүнүүгө жардам берет. Мындан тышкары, досуңуз (же ишенимдүү өнөктөшүңүз) өнөктөшүңүздүн жүрүм -турумун башка көз караштан көрүүгө жардам берет.
   • Сиз бул жагдайды досуңуз менен, үй -бүлөңүздөн бирөө менен, ал тургай психолог менен талкуулай аласыз.
   • Бул адам сиздин ишенимиңизге чыккынчылык кылбай турганын жана бул жагдайды сырттан келгендер менен талкуулабасын билүү маанилүү. Ошондой эле, ал сиздин өнөктөшүңүзгө башкача мамиле кылбашы керек.
8. 8 Акыркы чечимди кабыл алыңыз. Сиз мамилеңиздин бардык түшүнүксүз учурларын карап чыккандан кийин, аларды өнөктөшүңүз менен талкуулап, мамилеңизге дагы бир мүмкүнчүлүк бергенден кийин (жалпысынан алгылыктуу болгон жагдайларда), бул мамиленин келечектеги тагдыры боюнча акыркы чечимди кабыл алыңыз. Бул кадам сизге алга жылууга жана өнөктөшүңүз менен сый мамиледе, тынч жана чынчыл жол менен кантип ажырашууну пландаштырууга жардам берет (же эгер сиз башка чечим кабыл алган болсоңуз, өнөктөшүңүз менен мамилеңизди калыбына келтирүүгө кантип көңүл бурушуңуз керек).
   • Эсиңизде болсун, сиздин чечим башка бирөө үчүн эмес, өзүңүз үчүн эң жакшы деп эсептеген нерсеге негизделиши керек.

2дин 2 -бөлүгү: мамилени кантип токтотуу керек

1. 1 Өнөктөшүңүзгө ажырашуу чечимин айтууга ылайыктуу убакытты тандаңыз. Бул мамилени токтотуунун эң жакшы жана чынчыл жолу - өнөктөшүңүз менен жеке сүйлөшүү, аргументтериңизди берүү. Сиз жана сиздин өнөктөшүңүз жалгыз боло турган ыңгайлуу убакытты жана тынч, бейпил жерди тандоо процессти жөнөкөйлөтүп, алаксыткан нерселерди азайтат.
   • Адам өзү менен өзү жалгыз болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу үчүн, мектептен же жумуш күнүнөн тышкары убакытты тандап алуу эң жакшы, ал командага кайтып келип, сиз менен ажырашкандан кийин дароо башка адамдар менен баарлашуунун кажети жок.
   • Сиз өнөктөшүңүзгө баарлашууңуздун болжолдуу темасы жөнүндө бир аз кыйыта аласыз, ошондо ал адам психикалык жактан даяр болуп, күтүүсүз жерден кабыл алынганын сезбейт. Мисалы, сиз мындай нерсени айта аласыз: "Мен сиз менен бир жерде тынч, тынч атмосферада мамилебиздин абалы жөнүндө сүйлөшкүм келет".
2. 2 Ажырашуу үчүн туура жерди табыңыз. Кыязы, өзүңүздү же аны уят кылбоо үчүн өнөктөшүңүз менен жалгыз болгуңуз келет. Мындан тышкары, сиз каалаган убакта жана оңой чыгып кете турган жерди тандап алышыңыз керек, ошондо сиздин сүйлөшүүңүз узакка созулган жана татаал сүйлөшүүгө айланып кетпейт.
   • Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн жанында коопсуздугуңузду сезбесеңиз, анда коомдук жайдын бир жеринде ажырашууну жарыялоо жакшы (же бир нерсе болуп калса, сизди коргой турган, бирок тоскоолдук кылбай турган досуңуз менен жолугушууга алып барыңыз).
   • Эгер сиз жана өнөктөшүңүз чогуу жашасаңыз, ажырашуу экөөңүз үчүн көйгөйлүү жана стресстүү болушу мүмкүн. Бул учурда, чечим - буюмдарыңызды жыйноо жана дароо көчүп кетүү, же бир аз күтө туруу - сизге гана байланыштуу.
   • Эгерде сиз өзүңүздү коопсуз сезбесеңиз, эгерде сиз бул адам менен бир чатырдын астында калууңузга ыңгайсыз болсоңуз, анда бир канча убакыт жашай турган жериңиз бар экенин алдын ала тактаңыз. Сиз шеригиңиз үйдө болгонго чейин буюмдарыңызды чогултуп, жылдырсаңыз болот, анан ал үйгө келгенде, баардыгын сүйлөшүп, чыгып кете аласыз. Же сиз эң керектүү нерселерди алып, кете аласыз жана бир аздан кийин, экөөңүз тең тынчып калганда, калган нерселерге кайтып келиңиз.
3. 3 Сүйлөшүүнү алдын ала пландаңыз. Адамга эмнени айткыңыз келгенин ойлонуп көрүңүз. Негизги сүйлөшүү планы кырдаалды көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берүү менен ашыкча эмоционалдуулуктан арылууга жардам берет. Андан тышкары, ойлонулган иш -аракет адамдын сезимдерин керектүү жерден ашыкча зыян келтирүүдөн оолак болууга жардам берет.
   • Чындыгында, ажырашуу тууралуу сүйлөшүү сиз пландаштырганга караганда созулуп кетиши мүмкүн, айрыкча, эгер сиздин өнөктөшүңүз жаңыланып, толугу менен басып калган болсо. Белгилүү учурлар жана жагдайлар кайра -кайра чайналып, чайналып жатканына байланыштуу көптөгөн мындай сүйлөшүүлөр созулуп кетет. Андыктан, белгилүү бир убакыт чегин коюуну ойлонуп көрүңүз.
   • Өнөктөшүңүз менен чынчыл болуңуз, бирок орой же катаал болбоңуз.Эмнеге мындан ары мамиледе боло албай турганыңызды түшүндүргөнүңүздө, мамиленин башталышында сизди өзүнө тарткан нерсени эсиңизге сала аласыз, анын күчтүү жактарын жана жакшы сапаттарын бөлүп көрсөтө аласыз.
   • Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: "Биздин мамилебиз жаңыдан башталып жатканда, сиздин ачыктыгыңыз жана боорукерлигиңиз мени абдан кызыктырды. Бирок азыр, сиз менен биздин жашоодо таптакыр башка максаттарыбыз бар экенин түшүнүүдөн корком, андыктан бул кыйын болот биз мындан ары да түгөйлүү бололу ».
4. 4 Купуя сүйлөшүүдө ажырашуу чечимин билдириңиз. Албетте, эгер кимдир бирөөнүн көзүнө, мисалы, телефонго, социалдык тармактардагы кат алышуу же SMS аркылуу кароо керек болбосо, аны менен ажырашуу бир топ жеңилирээк. Бирок, чындыгында, мындай маекти сыйлуу жана чынчыл деп атоого болбойт. Албетте, эгер сиз бири -биринен өтө эле алыс жашасаңыз жана кийинки жолугушууну күткүңүз келбесе, ошондой эле өнөктөшүңүздөн корксоңуз, бул колдонулбайт. Бул баарлашууга урмат менен мамиле кылыңыз, анткени сиздин өнөктөшүңүз жана аны менен болгон мамилеңиз татыктуу.
   • Өзүңүздүн өнөктөшүңүзгө жеке түрдө ажырашуу каалоосу жөнүндө айтып, ага олуттуу экениңизди түшүнүүгө жардам бересиз.
5. 5 Өнөктөшүңүзгө тынч жана урматтоо менен мамиле кылыңыз. Өнөктөшүңүздүн жанына отуруп, мамилеңизди токтотуу чечимин билдириңиз. Бул татаал процесс экөөңүз үчүн дагы терс жана кыйратуучу болуп кетпеши үчүн, бул сүйлөшүүгө мүмкүн болушунча тынч жана нейтралдуу түрдө кайрылыңыз.
   • Өнөктөшүңүз жөнүндө эч нерсе айтпаңыз, айрыкча кийин өкүнүп каласыз. Эсиңизде болсун, жаман нерселер кайра кайтып келип, келечекте сизге жана сезимдериңизге зыян келтириши мүмкүн. Мисалы, сиз такыр айтпашыңыз керек: "Карачы, досум, жеке гигиена жөнүндө эч кандай түшүнүгүң жок окшойт, мен сенин жаныңда жүргөндү жек көрөм". Анын ордуна: "Бул нерсе, сен экөөбүздүн жашоо стилибиз жана ритмдерибиз такыр башка окшойт жана алар бири -бирине шайкеш келбейт окшойт", - деп айт.
   • Сезимдериңизди башкарууга болгон күчүңүздү жумшаңыз. Бул сиздин күнөөлүү сезимдериңизди азайтууга жана чечимиңизге берилген бойдон калууга жардам берет.
   • Сиз мындай деп айта аласыз: "Мен сизди эң ​​сонун адам деп эсептейм. Чындыгында сизде көптөгөн оң сапаттар жана күчтүү жактар ​​бар, алар сөзсүз түрдө бир кызды бактылуу кылат, бирок алар менин элестетүүм менен мамиледеги маанилүү нерсеге туура келбейт. бол. "...
6. 6 Адамга эмес, мамиленин көйгөйүнө көңүл буруңуз. Бул мамиледе сизге эмне туура келбесин, өнөктөшүңүздө эмне туура эмес экенин айт. Эгерде сиз бардык көйгөйлөр үчүн өнөктөшүңүздү күнөөлөп, жеке болуп калсаңыз, анда абал ого бетер начарлайт.
   • Мисалы, "сиз өтө кызганчааксыз жана кооптуусуз" деп айтуунун ордуна: "Мага мамиледе көбүрөөк көз карандысыздык жана эркиндик керек" деп айтуу жакшы.
   • Ошондой эле, мамиленин бузулушуна адамдын өзүн негизги себеп кылбаңыз. Мисалы, эгер сиз күнөөсүз көрүнгөн сүйлөмдү айтсаңыз: "Сиз көбүрөөк татыктуусуз", өнөктөшүңүз мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, сиз ага идеалдуу дал келгениңизди ырастайт жана буга күмөн саноого жана мамилени токтотууга негиз жок. Ошондуктан, мындай деп айтуу жакшыраак: "Менин оюмча, сен экөөбүз жашоодон ар кандай нерселерди каалайбыз. Жок дегенде мансапка ээ болуңуз: мен илимпоз болгум келет, бул үчүн чексиз саякат, командировкалар жана көп убакыт жалгыз болуу керек . "
7. 7 Адамга жалган үмүт бербөөгө аракет кылыңыз. Кээ бир жалпы фразалар жана сөздөр адамды кайра эле баарын кайтарып алам деп жалган үмүт менен калтырышы мүмкүн. Эшикти ачык калтыруу өзүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө ого бетер зыян келтирет.
   • Мисалы, сиз шектенбешиңиз мүмкүн, бирок мындай сөздөр: "Биз муну кийинчерээк талкуулайбыз", - же: "Мен дос бойдон калгым келет / мен дагы эле жашоомдон кетишиңди каалабайм" - эшикти ачык калтыр, жана адам баары оңолот, акыры баары жакшы болот деп үмүттөнөт.
   • Сизге баарлашуунун кереги жок экенин тынч жана күч колдонбостон айтуунун жолун табыңыз.Мындай чечим экөөңөрдүн ажырашууңарды тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет деп айтууга болот.
   • Эгерде сиз дос бойдон калгыңыз келсе, анда сүйлөшүүдө бизге билдириңиз. Балким, экөөңүз тең кырдаалдан чыгуунун эң жакшы жолу экенин түшүнөсүз. Кандай болбосун, бул адам менен келечектеги достугуңуз, күтүүлөрүңүз жана муктаждыктарыңыз тууралуу чынчыл болуңуз.
8. 8 Өнөктөшүңүздүн реакциясын күткөнгө аракет кылыңыз. Өнөктөшүңүздүн аргументтерине, реакцияларына жана мүмкүн болгон ачууланууга жооп берүүгө даярданыңыз. Бул сиздин чечимиңизди сактоого жана өнөктөшүңүз тарабынан башкарылуучу потенциалдуу коркунучту азайтууга жардам берет. Төмөнкү пункттарга даярдангыла:
   • Суроолорго. Кыязы, өнөктөш ажырашууну болтурбоо үчүн кыла турган бир нерсе бар болсо, эмне үчүн аны менен көбүрөөк мамиледе болгуң келбей турганын билгиси келет. Бул суроолорго жооп бериңиз жана мүмкүн болушунча чынчыл болуңуз.
   • Ыйлайт жана ыйлайт. Балким, өнөктөшүңүз чынында абдан капа болот жана аны көрсөтүүдөн тартынбайт. Албетте, сиз анын тынчтануусуна жана көңүлүн көтөрүүгө жардам бере аласыз, бирок өзүңүздү манипуляциялоого жана оюңузду өзгөртпөңүз.
   • Талаш. Сиздин өнөктөшүңүз ажырашуунун себептери тууралуу айтканыңыздын баарын, анын ичинде мамилеңиздин сизге туура келбеген жагдайларынын мисалдарын талашууга аракет кылышы мүмкүн экенине даяр болуңуз. Сиз башка конфликтке кирбешиңиз жана окуялардын жалпы жыйынтыгында анча мааниге ээ болбогон деталдар үчүн күрөшпөшүңүз керек. Өнөктөшүңүз эч кандай талаш -тартыштар жана чыр -чатактар ​​сиздин чечимди өзгөртпөсүн түшүнсүн. Эгерде ал адам сиз менен урушууга аракет кылып жатса, анда жөн эле "мен урушуп ант бергим келбейт, эгер сен токтотпосоң, мен жөн эле кетем" деп айт.
   • Соодалашуу же жалынуу. Сиздин өнөктөшүңүз алмашууну сунушташы ыктымал: болжол менен айтканда, ал мамилеңиздеги бир нерсени өзгөртөт же өзгөртөт, сиз болсо ажырашуу идеясынан баш тартасыз. Бирок эсиңизде болсун, эгерде адам өзгөрбөсө, сиз аны менен көйгөйлөрдү талкуулаганыңызда, азыр андан кандайдыр бир реалдуу аракетти күтүүгө кеч болуп калды.
   • Агрессивдүү жүрүм -турум. Сиздин өнөктөшүңүз чектен ашып, сизге зыян келтире турган сөздөрдү айта башташы мүмкүн, азыраак зыян келтирүү үчүн "жипти тартканга" аракет кылыңыз. Эгерде мурунку күйөөңүз сизди мазактаса, анын жүрүм -турумуна көңүл буруңуз жана эмне үчүн келгениңизди улантыңыз. Сиз мындай деп айта аласыз: "Албетте, сиз мага өтө эле агрессивдүү болуп жатасыз деп айта алам, бирок мен кемсинтүүлөргө чыдабайм, андыктан бул сүйлөшүүнү токтотуу жакшы деп ойлойм". Зыян келтирүү коркунучу өзгөчө коркунучтуу. Эгер мындай болуп калса, дароо чыгып кетиңиз.
9. 9 Алыстап кет. Бул мамилени токтотуу процессиндеги эң оор, бирок эң маанилүү кадамдардын бири. Мурунку жана алардын достору менен болгон мамилеңизди минималдаштырууга аракет кылыңыз - бул күнөө сезимдерин азайтууга жардам берет жана мурунку күйөөңүздү жалган үмүт берүүдөн сактайт.
   • Эгерде бул адам менен жалпы балдарыңыз болсо, анда сиз андан толугу менен алыстай албайсыз. Мурунку күйөөңүз менен маданияттуу мамиледе болууга аракет кылыңыз жана балдарыңыздын жыргалчылыгын биринчи орунга коюңуз.
   • Мобилдик телефонуңуздан жана компьютериңизден мурунку өнөктөшүңүздүн телефон номерин жана электрондук почта дарегин алып салуу жакшы идея болушу мүмкүн.
   • Эгерде сиз чогуу жашасаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк көчүп кетүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз дароо көчүп кете албасаңыз, анда бир аз убакытка кала турган адамды табыңыз. Сиздин буюмдарыңызды чогултууну унутпаңыз. Бул нерселердин кайтып келиши менен болгон жагымсыз процесс бөлүүнү татаалдаштырат.
   • Балким, бир аздан кийин бул адам менен достук мамиледе калууңуз мүмкүн экенин түшүнөсүз. Бул учурда, келечекте кандайдыр бир мамиле жана баарлашуу үчүн жеке чектерди аныктоону унутпаңыз.

Кеңештер

• Эгерде сиз ал адам менен болгон мамилени үзгүңүз келгенине ишенсеңиз, анда аны мүмкүн болушунча эртерээк бүтүрүңүз.Бирок эгер сиздин өнөктөшүңүз коркунучтуу күн өткөрүп жатса, анда бул сүйлөшүү үчүн жакшы учурду күтүү эң жакшы. Качан адам депрессияга түшкөндө, ажырашуу тууралуу кабарлоо процессти экөөңүз үчүн оор жана оорлоштурушу мүмкүн.
• Эч качан учурдун ысыгында ажырашууну чечпеңиз. Эгерде сиздин мамилеңиз чындап эле өлгөн болсо, аны эч нерсе калыбына келтирбесе, убакыттын өтүшү менен, ачуулануу менен таарыныч өзгөргөндө өзгөрбөйт. Экөөңүз тең тынч болуп, бир нерселерди тынч сүйлөшө алганда ажырашууну чечиңиз. Дал ушундай учурда сиз бардыгын татыктуу бүтүрүүгө мүмкүнчүлүк аласыз.

Эскертүүлөр

• Ар дайым физикалык коркунучтарга жана кыянаттыкка олуттуу караңыз. Тезирээк кетүүгө аракет кылыңыз же керек болсо полицияга кайрылыңыз.