Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Аксилардык балдактар
• Метод 2 3: Билек жаздыгы
• Метод 3 3: Коопсуздук кеңештери

Бутунан жаракат алган адам көп учурда балдакка муктаж. Эгерде сиз балдакты мурда колдоно элек болсоңуз, анда аларды колдонуу абдан ыңгайсыз болушу мүмкүн. Тез калыбына келүү үчүн бардык шарттарды түзүү, ошондой эле мобилдүүлүктү жогорулатуу үчүн биз балдактарды кантип туура колдонууну айтып беребиз.

Кадамдар

Метод 3: Аксилардык балдактар

1. 1 Ыңгайлуу, жөнөкөй бут кийимдерди кийиңиз. Төмөн такалар жана стабилдүүлүк баарынан маанилүү. Жаракат алганга чейин кийип жүргөн бут кийимиңизди кийиңиз.
2. 2 Колдоруңузду эс алдырып, балдакка илип коюңуз.
3. 3 Колтук менен таякчанын ортосунда жок дегенде 5-10 сантиметрдей болууга таякчаны тууралаңыз. Көптөр колтукка каршы балдак так ошондой болушу керек деп ойлоп ката кетиришет. Чынында, ал жерде кыймылга уруксат берүү үчүн бир аз боштук болушу керек. Балдактар ​​бүт денеңизге караганда колуңуз менен жеңил колдоого арналган.
   • Эгерде балдактарда колтук менен балдактын ортосунда боштук кыла турган оюк жок болсо, аларды кол менен тууралаңыз. Колтук менен балдактын ортосундагы аралык канчалык кичине болсо, ийин муунунун чыгып кетүү ыктымалдыгы ошончолук жогору болот.
4. 4 Андан кийин балдак туткаларын тууралаңыз. Колу бош жана тик илинип турушу керек. Балдактын туткалары билекке такалып турушу керек.
5. 5 Көбүрөөк ыңгайлуулук үчүн, балдактарды өзүңүзгө ылайыкташтырыңыз. Балдактар ​​кошумча колдоо жана колдоо үчүн, балдактарды колдонуу менен өзүңүздү эркин сезишиңиз керек.

Метод 2 3: Билек жаздыгы

1. 1 Жөнөкөй бут кийим кийиңиз. Адатта жаракат алганга чейин кийилген бут кийимдер.
2. 2 Колдоруңуз бошоп түз туруңуз.
3. 3 Балдакты алыңыз, алаканыңызды балдактын туткасына коюңуз. Адатта саатыңызды тагынган колуңуз билегиңиз менен бирдей деңгээлде болушу керек.
4. 4 Жарым тегерек же V түрүндөгү билек манжеттери чыканак менен билектин ортосундагы колду колдошу керек. Алар сизди өйдө көтөрбөшү же башыңызды айландырбашы керек.
   • Бул маанилүү, анткени балдактарды колдонгондо колуңузду чыканакка бүгөсүз. Туура тууралоо сизге бир катар кыймылдарды берет жана балдактарды мүмкүн болушунча ыңгайлуу колдонууга мүмкүнчүлүк берет.

Метод 3 3: Коопсуздук кеңештери

1. 1 Аксилардык таяк менен билектин балдактарын тандаңыз. Көпчүлүк учурларда, дарыгер балдак таякчаны берет жана аларды кантип колдонууну түшүндүрөт. Кээде сизден өзүңүз тандап алууңузду суранышат. Мына бул балдактын түрлөрүнүн кичинекей сүрөттөмөсү:
   • Аксилардык таякчалар:
     • Адатта, убактылуу колдонуу үчүн
     • Дененин үстүңкү бөлүгү анча кыймылдуу эмес, бирок жалпы мобилдүүлүк жогорулаган
     • Колдонуу кыйыныраак жана колтуктун нервдеринин бузулуу коркунучу бар.
   • Билек балдактары:
     • Адатта узак мөөнөттүү колдонуу үчүн, буту алсыз болгон бейтаптар үчүн.
     • Дененин үстүңкү бөлүгү кыймылдуу.
     • Балдакты чечпей туруп эле билекти кыймылдатууга болот
2. 2 Балдак менен басууну үйрөнүңүз. Балдактарды алдыңызга 15-30 см аралыкта коюп, таянып, алдыга кадам таштоого аракет кылыңыз.
3. 3 Балдак менен турууну үйрөнүңүз. Эки таякты бир колго кармап, экинчи колуңуз менен отургучту акырын түртүп салыңыз. Тур, ар бир колуңа балдак алып, басууга аракет кыл.
4. 4 Отурууну үйрөнүңүз. Эки балдакты бир колуңузга алыңыз, экинчиси отургучка таянып, денени акырын түшүрүңүз.
5. 5 Тепкич менен өйдө -ылдый басууну үйрөнүңүз. Кол кармагычты колдонуңуз. Балдакты колтуктун астына көтөрүп, экинчи колуңузду кармагычка сүйөп коюңуз.
   • Тепкичке, кезектешип кадам шилтегиле, балдактарды унутпагыла.
   • Тепкичтен ылдый түшүп, бир балдакты тепкичке түшүрүңүз. Күчтүү бутуң менен бас. Андан кийин экинчи балдакты жылдырып, экинчи бутуңуз менен басыңыз.
6. 6 Эгерде сизде аксилардык таяк болсо, колтук нервине зыян келтирбөө үчүн колтуктун астына жаздык коюңуз. Бул үчүн эски свитер же башка жумшак нерсе жасалат. Жаздыктар менен болсо да, бар күчүң менен балдакка таянбашың керек.