Жалгыздык сезимдери менен кантип күрөшүү керек

Мазмун

Кадамдар
Кеңештер
Эскертүүлөр
Сага эмне керек

Достор таштап кеткендей сезүүнү эч ким жакшы көрбөйт, бирок ар ким бул сезимдер менен тааныш. Кээде досторуң сенсиз кетип калса абдан капа болом. Бирок сиз менен сүйлөшүп жүргөн жакын адамыңыз болсо да, ушундай сезим айланып кетиши мүмкүн.

Кайгыруунун, кайгыруунун жана өзүн-өзү аяуунун эң жакшы каражаты-бир нерсе менен алек болуу, анткени активдүү болуу кырдаалга реалдуу баа берүүгө өбөлгө түзөт. Төмөндөгү кеңештер сизди жалгыздык сезимдери менен күрөшүүгө жана үйдө жалгыз калууңузга (жана сыртка чыгууну каалаган жоксузбу деп сурашкан жокпу) же кандайдыр бир иш -аракет учурунда сезимиңиз оодарылып кеткенине туура жооп берүүгө жардам берет.

Кадамдар

1 Реалдуу бол. Ар бир адам мезгил -мезгили менен жалгыздыкты сезет. Сүйүктүүңүздөн башкача каршылаш болбосоңуз, жалгыздык сизге көп келбеши керек. Пайда болгондо эң жаман жүрүм - өзүңө боор ооруй баштоо жана кимдир бирөө келип, сенин кайгыңды жоюуну күтүп отура берүү. Ак рыцарлардын өзүн өзү аяуусун тазалоо тартиби жок, ошондуктан көйгөйдү өз алдынча чечүүгө туура келет.
2 Ачык ой менен кырдаалга караңыз. Анализ кыл. Эгер сиз кайсы бир жерде жаңы болсоңуз же кандайдыр бир топтун иш -чараларына катыша баштасаңыз, кээ бир топтор жаңы мүчөлөрдүн көңүлү чөккөн чекитке жеткенин унутпаңыз. Бир нече сессиядан кийин сизди кимдир бирөө байкап, класска чакырат же жаңы досторду табуу үчүн башка топко кошулат деп үмүттөнүп, топко катышууну уланта берсеңиз болот. Айланаңызды караңыз жана башкалар эмне жөнүндө сүйлөп жатканын угуңуз. Эгерде сизди эч ким кызыктырбаса, анда бул сезимдер өз ара. Ой жүгүртүүсү окшош адамдарды издеңиз.
3 Эгерде сиз буга чейин адамдарды билсеңиз жана мурун бири -бириңизге туура келсе, анда абал башкача. Бул учурда, тандоо-жаман сезүү, ар ким менен урушуу, же сезимдериңди туруктуу жана бекем достукта негативдин кыска мөөнөттүү жарылышы катары кабыл алуу.
- Эгерде досторуңуз менен пикир келишпестик болсо, анда достукту мүмкүн болушунча тез арада калыбына келтиргениңиз оң. Канчалык ачууга алдырсаңыз, жалгыздык сезими ошончолук начарлайт, андан тышкары өзүңүздү көптөгөн ырахаттардан ажыратасыз.
4 Жылмайыңыз. Жылмайуу - бул сиздин маанайынызды айыктыра турган жана башка адамдарга жагымдуу кыла турган ар тараптуу айыктыруучу каражат. Жылмайуу, эч кандай себеп жок болсо да, жеңилдик сезимин алып келет жана күч аркылуу эриндерин созууга туура келет. Бул ыкма адамдарда гана эмес, жалгыздыкта да иштейт. Эгерде сиз үйдө калсаңыз, жылмайып өзүңүздү кубаттаңыз. Ал позитивдүү ойлорду тартып, көңүл чөгүүнү жок кылат.
5 Эмне үчүн артта калып калганыңыздын себептерин издебеңиз. Адамдын бардык достору чакырылганына ынануу үчүн убактысы, күчү же каражаты болбогонун көптөгөн чыныгы себептери бар. Кээде кээ бир божомолдорго байланыштуу чакырылбай калган учурлар болушу мүмкүн, алар чындыкка дал келбесе дагы. Мисалы, досуңуз сизди бул убакта башка нерсе кылып жатам деп ойлошу мүмкүн. Же кимдир бирөө бул өзгөчө окуя сиздин кызыгууңузду жаратпайт деп ойлогон. Же кимдир бирөө сизди кечеге чакырылган адамдын жакындыгын жактырбайм деген сезимди мурунтан эле айттыңыз деп ойлойт. Эгерде жалгыздык сезими жык толгон кечеде пайда болсо, анда, кыязы, достор сиздин капаланганыңызды байкабай калышкан же сиз башка адамдар менен сүйлөшүү көңүлдүү болгон деп ойлошкон.
- Адегенде эң жөнөкөй түшүндүрмөлөрдү издеңиз. Достордун иш -аракеттеринен эң жаман кара ниеттерди издебей, чынчыл жана позитивдүү себептерди издөө жакшы.
6 Кылаарга бир нерсе табуу. Жок дегенде ушул убакка чейин жакшы нерсени табыңыз. Өзүңдү таштап кеткен, таштап кеткен жана жалгызсырап сезгенде, блюзга берилбе. Сиз кыла турган эң жакшы нерсе - жагымсыз ойлордон алаксыткан жана өзүңүздү пайдалуу сезе турган кандайдыр бир активдүү ишти табуу. Мисалы, сиз төмөнкү нерселерди кыла аласыз:
- Эгер досторуңуз бир жакка кеткен болсо жана сиз өзүңүздү үйдө тыгылып калгандай сезсеңиз, анда өзүңүздү көңүлдүү сезиңиз. Шам менен жыпар жыттуу ваннаны жана сүйүктүү китебиңизди алыңыз. Же iPodуңузду алып, сейилдеп же чуркаңыз. Физикалык активдүүлүк эндорфиндердин (бакыт гормондору) өндүрүлүшүнө өбөлгө түзөт. Сиз шаарга чыгып, дүкөнгө барсаңыз же тармак ресурстары аркылуу саякатка барсаңыз болот. Эч нерсе сатып албасаңыз да, дүкөндүн өзү сизди тынчтандырат.
- Эгерде жалгыздык сезими кандайдыр бир массалык иш -чарада пайда болсо, өз жолуңузду табыңыз. Досторуңуз сизди таштап кеткендей жана сизди алардын ишине катышууга чакырбай жаткандай сезилгенде, сиз жаңы адамдар менен баарлашсаңыз болот. Кече активдүү болсо, жеңил тамак алып келүүнү же кандайдыр бир жаңы аракетти көрүүнү сунуштаңыз. Сиз рифма ойлоп таап же Twitter статусун жаңырта аласыз (жөн гана позитивдүү нерсе, достор тууралуу арыз эмес). Башкалар менен сүйлөшүү жана машыгуу - бул абалдан чыгуунун эң жакшы жолу. Бул толугу менен үмүтсүздүк жана досторсуз жашай албоо сезиминде тырмактарды тиштегенден алда канча жакшы.
7 Досторуңуз менен өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз тууралуу сүйлөшүңүз. Түз жана ачык баарлашуу - өзүңүздү таштап кеткендей сезилген кырдаалдар менен күрөшүүнүн эң эффективдүү каражаты. Досторуңузга өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтыңыз жана алар сизди эмне себептен таштап кеткенин сураңыз. Эмне үчүн өзүңүздү ыңгайсыз сезип жатканыңызды жана эмне үчүн кимдир бирөөнүн конокто болушун же бир жерге чакырылышын каалагандыгыңызды түшүндүрүүгө аракет кылыңыз. Бул кырдаал кантип пайда болгонун жана эмне үчүн алар сизди чакырбоо керек же жалгыз калтырбоо керек деп чечишкенин досторуңуздан сылык түрдө сураш керек. Эч кимди күнөөлөбөңүз, жемиштүү маекти улантуу үчүн бир нече суроолорду бериңиз. Сиз мындай бир нерсе айта аласыз:
- «Мен өткөн ишембиде ролик тебүүнү чечкениңизге абдан капа болдум, бирок мени чакырышкан жок. Албетте, жума күнү кечинде мен толугу менен чарчадым, бирок мен айыгып кеттим жана ишембиде сиз менен көңүл ачууга даярмын. Х мага коньки тепкениңди айтканда, мени чакырышпаганы үчүн капа болдум. Эмне үчүн мага телефон чалуунун кереги жок деп чечтиң? "
- «Мен өткөн дем алыш күндөрүндө кечени жакшы көрчүмүн, бирок аягында сен экөөң мени таштап кеткендей сезилди. Мен сүйлөшкөн жигит мени менен баарлашууга такыр кызыкчу эмес, досторумдун айрымдарын табууга аракет кылганымда, сен эч жерде көрүнгөн жоксуң. Мен ал жерде эч кимди таанычу эмесмин жана өзүмдү таштап кеткендей сезчүмүн. Экөөңөргө эмне болду? Кеченин бүтүндөй менин жалгыз жүргөнүмдү байкадыңбы? "
8 Досторуңуздун жоопторун угуп жатканда ачык болуңуз. Сизди таштап коюшту деген сөзүңүзгө алар таң калышы мүмкүн. Алар сизди чакырууга тоскоол болгон кээ бир көз карандысыз себептер жөнүндө сүйлөшүшү мүмкүн (акыркы оору / бузулуу, туугандарынын келиши, акчанын жоктугу, ата -эненин көзөмөлү ж. Б.). Бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, бардык божомолдорду тактап, катаңыздын себептерин билиңиз жана жалгыз калууга себеп болду.
- Өзүңүз менен чынчыл болуңуз. Досторуңуз сизди таштап кете турган бир нерсе кылдыңызбы? Мисалы, орой мамиле кылып, талап кылып жаттыңыз беле же досторуңузга керектүү нерсеге көңүл бурбай жаттыңыз беле? Балким сиздин катышууңуз жеке маселени талкуулоону кыйындаткандыр? Эгер негизги себеп достордун эркин жана тынч жерди издеп жатканында болсо, алардан кечирим сурап, келечекте жүрүм -турумуңузду өзгөртөм деп убада бериңиз.
9 Кырдаалдын керексиз өнүгүшүн токтотуңуз. Досторуңуздан алыстооңузга тышкы жагдайлар себеп болгондо, алдын алуу чараларын көрүңүз. Кээде "көзгө көрүнбөгөн - акылдан" деген макал түзмө -түз иштейт. Баары сиздин жолугушууларыңызга тоскоолдук кылышы мүмкүн: бош жумуш графиги же бошобогон окуу планы, үй жумуштары, хоббилер же спорттук иш -чаралар. Бул учурда, жолугушууларды тыгыз графикке тууралоого аракет кылып, мамилени сактап калууга болот. Достор сөзсүз түрдө жумушка орношкондугу тууралуу маалымат беришет, бирок сиз дайыма бир чыны кофе үстүндө баарлашуу мүмкүнчүлүгүн таба аласыз, ал тургай, кичинекей нерсе да сиздин достугуңуздун тирүү экенин сезүүгө жардам берет.
- Мамилелерди калыбына келтирүүдө активдүү болуу акылдын мыкты куралы. Сиз шектенүүңүздүн негиздүү экенин билсеңиз болот. Мисалы, кимдир бирөө катары менен бир нече жолу жолугуудан баш тартса, алар мындан ары сиз менен болгон мамилени достук катары карабай турганына ишенсеңиз болот. Башка жагынан алганда, достор ар кимдин кубанычы үчүн эски мамилесин калыбына келтирүү үчүн сиздин демилгеңизди кубаныч менен кабыл алышат.
10 Эгерде досторуңуз сизди жалгыз таштап кете берсе, бул билдирүүнү кабыл алыңыз. Эгерде сиз дайыма таштап кетсеңиз же көңүл бурулбасаңыз, анда жаңы чындыкты кабыл алып, нерселерди өз аттары менен атоого убакыт келди. Сиздин мамилеңиз мындан ары "достук" болуп калбайт жана бул адамдарга ишенбешиңиз керек. Эгерде сизди дайыма жана атайылап этибарга албаса, жана назик ноталар интонацияга кирип кетсе, бул сизди таарынтууга же колдонууга аракет кылып жаткандыгынын белгиси.Бул достуктун сени урматтай турган жана өзүңдү кандай сезип жатканыңа кам көрө турган башка адамдарды табууга убакыт келгенин билдирет. Башында кабыл алуу кыйын, бирок сизди эшик төшөгүнөн артык баалабаган адамдар менен эски мамилеге жабышкандан алда канча оңой. Сиз эң жакшы нерсеге татыктуу экениңизди билесиз жана чыныгы достор сизге андай кылбайт.
- Чиркөөгө барууну же диний топтун үзгүлтүксүз жолугушууларын карап көрүңүз. Сиз атеист болсоңуз да, дайыма жолугушууларды уюштуруп турган атеисттик уюмду таба аласыз. Жалпы кызыкчылыктары бар адамдар менен жолугушуу жаңы мамилелерди жана достукту түзүүнүн жолу болушу мүмкүн.
- Өзүңдү баала. Досуңуздун сизге бой көтөрүүсүнө жол берүү менен, сиз өзүңүздүн баркыңызды төмөндөтүп, аларга буйрук берүүгө уруксат бересиз. Өзүн баалаган адам коргонуу үчүн кыянаттык мамилени айырмалайт. Досторуңузду акылдуулук менен тандаңыз.

Кеңештер

Эгерде досторуңуз сизден дайыма кетип жатса, анда алар чыныгы достор эмес.
Мурда сизге оң мамиле кылган топто душмандык же обочолонуу пайда болсо, этият болуңуз. Бул кимдир бирөө сиздин артыңыздан ушак тараткандыктан болушу мүмкүн. Жакын дос таап, эл сиз жөнүндө эмне дейт деп сураңыз. Бир эле адамдын достук мамилеси күлкүлүү ушактар менен бүтүндөй коомдук жашоону ууландырышы мүмкүн. Бул ачык калп болушу мүмкүн, сиз ойлоп да койбогон нерсе, андыктан өзүңүздү жалаадан коргобоңуз. Андай болсо, жалганчыны табыңыз. Чындыкты жайылтып, калпты ким жана эмне үчүн таратып жатканын айт. Көбүнчө себеби туура эмес иш кылгандыгыңызда эмес, көрө албастыгыңызда.
Үчүнчү тарап менен болгон мамилени талкуулаңыз. Башка адамдар жеке катышпайт, андыктан аларга кырдаалды ачык маанай менен баалоо оңой.
Өзүңүздү таанып алыңыз. Кандай иштер сизге кубаныч тартуулаарын жана эмне үчүн түшүнүүгө аракет кылыңыз? Дүйнөгө жана жашоого болгон көз карашыңыз кандай? Күнүмдүк көйгөйлөрдүн баардык деңизин өз алдынча жеңүүгө умтулгандан көрө, көз карашы окшош адамдарды табуу жакшы.
Эгерде сиз дайыма жалгыз калсаңыз жана сизди колдогон жана / же сиз менен убакыт өткөрө турган досторуңуз жок болсо, сизге жардам бере турган адамды табыңыз. Сизге ылайыктуу чөйрөнү табууга, ошондой эле башка адамдарды сизден алыстаткан нерселерди түшүнүүгө жардам бере турган социалдык кызматкерлер жана психологдор бар. Кээде бул сырттан кароону талап кылат.
Адатта анча жакын болбогон адамдарга жакындоого аракет кылыңыз.
Жашооңузду эмне кылгыңыз келсе, ошонун тегерегине куруңуз. Болбосо, сиздин позицияңыз опурталдуу болуп, башкаларга көз карандылык пайда болот. Кээде энергияңыз жана башка адамдар менен байланышы бар досуңузга социалдык жашооңузду башкарууга уруксат берүү оңой. Бирок, бул учурда, биз коомдо жашоо үчүн керектүү болгон талаптарды аткаруу жөндөмүбүздү жоготуп койгонубузду байкап калышыңыз мүмкүн. Өзүңүздү жакшы маанайда кантип сактоо керектигин жана башка бирөө сизден ал жөнүндө сурашын күтпөстөн, кырдаалды өзгөртүү үчүн бир нерсе кылууну элден кантип суроону унутпаңыз.

Эскертүүлөр

Достукту үзгүсү келгенин ачык айткандан көрө, сизди таштап кетүүнү туура көргөн адамдар жөнүндө көп ойлонбоңуз. Көп кишилерде түз сүйлөөгө батынуу жетишпейт, ошондуктан алар ачык тирешүүнү пайда кылбоо үчүн артка чегинүүнү туура көрүшөт. Ар бир достук узакка созулбайт. Өзүңүздү күнөөлөп, депрессияга кабылгандан көрө, сизди байлап койгон себептер жок болуп кеткенин түшүнүү жакшыраак. Балким, экөөңүз тең чоңойгонсуздар жана азыр сизди ар кандай кызыкчылыктар кызыктырып жатат.
Чоочун же башка ишенимди кармангандар менен диний маселелерди козгобоңуз. Көпчүлүк учурларда сиздин пикириңизге макул болгон адамдар менен достук баарлашуу үчүн бул теманы сактап коюңуз.
Эгерде сизде физикалык чектөөлөр болсо, жеткиликтүүлүк жана мобилдүүлүк маселелери социалдык мамилелерге таасирин тийгизиши мүмкүн.Иш -чаранын башка катышуучулары канчалык тез кыймылдап жатканын караңыз. Кээ бир учурларда кыймылсыз адам жалгыз болгусу келгенин көрсөтөт. Бөлмөдө көңүл бурулбаган башка отургандардын бар -жогун караңыз. Андай болсо, убакытты текке кетирбей, башка социалдык партияны издеңиз. Физикалык чектөөлөр башка адамдарга туура эмес сигналдарды жөнөтө турган дене тилиңизге да таасирин тийгизиши мүмкүн.
Башка адамдарды, айрыкча, кандайдыр бир негизде сындабаңыз. Сиз бир адам катары бүтүндөй бир топту чыгарып жаткан окшойсуз.