Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 ыкма: Сыртта
• Метод 2 3: Ичинен
• 3төн 3кө чейинки метод: ээрчип алыңыз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Эч ким идеалдуу эмес. Сиз эмес, биз эмес, ал тургай планетанын эң сулуу, ийгиликтүү адамдары. Жеткилеңдикке жетүү мүмкүн эмес. Ал эми жетүүгө боло турган нерсе - бул адамдар кемчиликсизби деп ойлонуу. Бул жерде адамдарды кантип кемчиликсиздикке жетүү мүмкүн эмес экенине кызыктыруу керек.

Кадамдар

3төн 1 ыкма: Сыртта

1. 1 Жакшы гигиенаны колдонуңуз. Тазалык жана тазалык сизге өзүңүздүн эң жакшыңызга карай иштөө үчүн негиз берет. Сизге кристаллдай тунук жана жыпар жыттуу сезимдерди калтыруучу дарылоону иштеп чыгыңыз.
   • Күн сайын душ. Өзүңүзгө жаккан самынды тандап, көбүктөнүңүз! Чачыңызды күн сайын жууп туруунун кажети жок (чындыгында ал кургап кетиши мүмкүн), бирок дайыма машыгуудан кийин өзүңүздү дайыма жууп туруңуз.
   • Чачтын түрүнө ылайыктуу шампунь менен бальзамды тандаңыз. Чачыңыздын табигый жылтырактыгын жогорулатуу үчүн терең азыктандырууну колдонуңуз.
   • Тишти (жана тилиңизди!) Күнүнө жок дегенде эки жолу тазалаңыз. Эртең менен туруп кечинде уктаарыңызды адатка айлантыңыз. Агартуучу тиш пастасы бермет аппак тиштериңизди ого бетер жаркыратат.
     • Тишиңизди тазалагандан кийин, тишти тазалаңыз жана ооз жуугучту колдонуңуз! Бул жакшы адат гана болбостон, тиш ооруларынын жана тиштердин чирүү ыктымалдыгын азайтат.
   • Дезодорант колдонуңуз. Күндүз биздин денебиз ар дайым сонун көрүнүүгө жардам бере албаган майларды жана жыттарды бөлүп чыгарат. Дезодорантты үзгүлтүксүз колдонуу ар кандай керексиз жыттардын бурчтардан жана жаракалардан чыгып кетишине жол бербейт.
     • Атыр же одеколон колдонбоңуз. Жеңил спрей жакшы, бирок эгер сиз көчөнүн аркы өйүзүнөн жытыңызды сезсеңиз, ромашка талаасы сыяктуу жыттасаңыз да, ал басымдуу жана идеалдан алыс.
2. 2 Жетиштүү уктаңыз. Сегиз сааттык түнкү уйку сизди энергияга жана күнгө даяр сезүүгө гана шарт түзбөстөн, сырткы келбетиңизге жана жашоо сапатыңызга да пайда алып келет.
   • Уктап жатканда кан айлануу күчөйт. Бул биздин терибиз дени сак көрүнүшкө жана жаркыроого даярдап, түнкүсүн азык заттарынын көбүн алат дегенди билдирет.
   • Уйку жана зат алмашуу мээнин бир аймагы тарабынан көзөмөлдөнөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көбүрөөк уктап калган катышуучулар булчуңдарын жоготкон кесиптештерине караганда көбүрөөк май жоготушкан.
   • Уйку мээбизге эскерүүлөрдү бекемдөөгө убакыт берет. Дени сак уйку эстеп калууну гана жеңилдетпейт, бирок ошол эле эс тутумдун кайра түзүлүшү чыгармачылык процессти стимулдайт.Биздин көңүлүбүз курчуп, көңүл топтоо оңой болуп калат (жана жогорку бааларга ээ болобуз!).
   • Түнкүсүн сегиз саат уктоо да спорттук спортту стимулдайт. Күнүнө он сааттай уктаган спортчулар күндүз чарчаганын сезип, ылдам чуркашат.
3. 3 Териңизге кам көрүңүз. Бул териңиздин түрүнө жараша ар кандай нерселерди билдириши мүмкүн. Кандай териңиз болбосун, ага туура келген режимди иштеп чыгыңыз.
   • Теринин түрүн билиңиз. Эгерде териңиз кургак болсо, калыңыраак, нымдандыруучу тазалоочу каражатты колдонуңуз. Эгер териңиз майлуу болсо, жеңил жана майсыз нерсеге жабышыңыз. Кирди жана теридеги депозиттерди кетирүү үчүн, жок дегенде, бир күндө жүзүңүздү жууп туруңуз.
   • Эгерде сизде безетки бар болсо, анда теринин кемчиликтерин өз алдынча дарылоо үчүн салицил кислотасы же бензоил пероксиди бар каражаттарды колдонуңуз. Эгер бул жардам бербесе, дерматологго кайрылыңыз. Беттеги безеткилерди кетирбеңиз - бул тырыктарды гана калтырып, жаңыларына алып келет. Зарыл болсо, аларды макияж менен маска кылсаңыз болот, бирок тешикчелериңизди тыгып, келечекте дагы жарылууларга алып келиши мүмкүн.
   • Териңизди күндөн коргоңуз. 15 мүнөт сыртта болсо да процессти баштай алат. SPF 15 кремин жана эрин бальзамын колдонуңуз. Өң түс дайыма кара, тактар, бырышкан териге караганда жакшыраак.
   • Мыктар да дененин бир бөлүгү экенин унутпаңыз! Узундукту өзүңүз тандаңыз, бирок курч четтерин тегиздеп, тырмактарыңызды таза кармаңыз. Жана манжаларыңызды унутпаңыз!
4. 4 Чачыңызды стильдеңиз. Ар бир адамдын өзүнүн идеалдуу чач жасалгасы болот. Бир нече менен эксперимент кылыңыз же стилистке кайрылыңыз.
   • Эгер сизге жаккан чач жасалгасын тапсаңыз, аны колдоп коюңуз. Чачыңызды ар 6-8 жумада кыркып, кенен тиштүү тарак менен чырмалышкан нерселерди алып салыңыз. Өтө көп жууганда баштын жана чачтын стресси болот.
   • Жылуулук агенттеринен жана приборлордон алыс болуңуз. Табигый эмес жылуулук чачыңызды кургатып, алсыратып, зыян келтириши мүмкүн. Чачыңызды мүмкүн болушунча тез -тез кургатыңыз.
   • Эркектердин чач жасалгасы ошол эле жалпы принциптерге ылайык келет.
5. 5 Табигый бол. Ким өтө көп макияж жасаса, анда алар дүйнөгө өз алдынча чиркин экенин билдиришет. Табигый кемчиликсиз көрүнүү үчүн табигый көрүнөт.
   • Жаркыроону кетирүү үчүн порошокту колдонуңуз.
   • Каныкпаган кызгылт эрин бальзамы бетиңизге жарык, күн тийген көрүнүштү берет (эч кандай зыян келтирбейт).
   • Кирпиктериңизди узартуу жана аныктоо үчүн бир нече тушь колдонуңуз.
     • Эгерде териңизде көйгөйлөр болсо (же көбүрөөк колдонуу үчүн себеп болсо), консилер менен фундаментти кантип колдонуу керектигин карап көрүңүз. Туура колдонулса, алар жакшы көрүнүшү мүмкүн, бирок туура эмес колдонулса, алар абдан коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн.
6. 6 Сиздин идеалга ылайыктуу кийинүү. Эч ким "идеалдуу" түрү жок. Чындыгында, сизге эң жарашкан көрүнүш - бул өзүңүздү эң ыңгайлуу сезгениңиз.
   • Кайсы кийимди тандабаңыз, алардын таза экенин текшериңиз. Кир кийимдер эч качан модада болбойт.
   • Модалуу болом деп кабатыр болбоңуз. Тренддер келип -кетет, алардын артынан түшүү чарчайт. Анын ордуна, өзүңүздүн стилиңизди жасап, модаңызды өзүңүз орнотуңуз. Ошондо акчаңыз сизге узак убакытка жетет жана сиз канааттанасыз, анткени сиз өзүңүз болосуз.
   • Жарашыктуу жана жарашыктуу кийимдерди кийиңиз. Өтө тыгыз - жана сиз өтө чыңалгансыз, өтө бошоңсуз - жана аларды сол колуңуз менен дайыма көтөрүп турушуңуз керек. Аракет кылып жатканда, өзүңүздү ар тараптан карап көрүңүз жана сатып алардан мурун муну бир аз басып өтүңүз.

Метод 2 3: Ичинен

1. 1 Ишениңиз. Ар ким бөлмөнү жарык кылган адамдын жанында болгусу келет. Ишенимдүү жүрүм -турум - өзүңүзгө ишенсеңиз да, ишенбесеңиз да - сиз умтулуп жаткан сүрөттү көрсөтүүнүн биринчи кадамы.
   • Башыңды бийик көтөр. Дене тили сөздөргө караганда алда канча катуу сүйлөйт.Түз жана көтөрүлгөн ээги адамдарга сиздин бар экениңизди жана ишенимиңизди байкоого түрткү берет.
   • Көз байланышты сактоо. Башка адамдарга сиз аларга көңүл буруп жатканыңызды билдириңиз. Эгер алардын көз карашынан тартынсаңыз, нервдүү жана токтоо окшойсуз. Ишеним жыныстык жактан гана эмес, башкалардын ишенимине бат кирүүгө мүмкүндүк берет.
2. 2 Жылмайыңыз. Бакыт жугуштуу. Эгерде сиз дайыма маанайыңыз жакшы жана жылмайып жүрсөңүз, анда башкалар сизге табигый тартылып калышат.
   • Көңүл көтөрүүчү маанайды айланаңыздагы адамдар гана эмес, өзүңүз да сезесиз! Мээңиз булчуңдарыңыздан сигналдарды алат, жылмайыңыз жана көп өтпөй табигый жылмаюуну сезесиз, ал башында болбосо да.
3. 3 Ден соолукта болуңуз. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезбесеңиз, анда ишти жасоо кыйыныраак болот. Өзүңүздү эң сонун сезип, окшош болгондо кемчиликсиз болуу алда канча оңой.
   • Тең салмактуу, туура тамактануу. Денебизге жакшы мамиле кылсак, өзүбүзгө жакшы мамиле кылабыз. Буудай, мөмө -жемиштер менен толуктоо ашыкча салмактын алдын алуу менен эле чектелбестен, энергияны көбүрөөк берип, оорунун коркунучун азайтып, өмүрдү узартат. Көп иштетилген азыктардан алыс болуңуз - алар көбүнчө аш болумдуу жана начар, табигый эмес канттарга бай.
   • Активдүү болуңуз. Көнүгүү терини жылтыратып, уйкуну жакшыртат жана ден соолукка көптөгөн пайдасын тийгизет. Жада калса жумасына бир нече жолу басуу да эсиңизди тазалап, өңүңүздү тазалап, эс алууңузду жеңилдетет.
4. 4 Өзүңдү сүй. Чыныгы ишенимдүү жана сулуу болуу үчүн, өзүңүздүн териңизди сүйүшүңүз керек. Бул кыйын сезилиши мүмкүн, бирок бактыга жараша, сиз өзүңүздү чындап кабыл алуу жолунда жалгыз тоскоолдуксуз.
   • Бардык жакшы сапаттарыңызды тизмектеңиз. Эгерде бул өтө кыйын болсо, башкалардын ою жөнүндө сураңыз. Бул тизмени күн сайын эртең менен кайра окуп, байкаганыңыздай жаңы сапаттарды кошуңуз.
   • Позитивдүү болгула! Эгер терс ойлонуп жатсаңыз, дароо токтотуңуз. Терс ойлор толугу менен көзөмөлгө алынат. Эгер алар кайра келе беришсе, өзүңөрдү бошобогула. Керек болсо, мунун баарын күндөлүккө төгүңүз. Эмоцияларды кармоо стресске жана көңүл чөгүү сезимине алып келет.
5. 5 Акылыңды ач. Эгер акыл жабык болсо, биз анын бардык көрүнүштөрүндө кемчиликти көрө албайбыз. Дүйнө абдан чоң жана сизде бардык маалымат жок болушу мүмкүн. Пикириңизди түзүүдө өзүңүздү башка адамдын ордуна коюңуз.
   • Ачык акыл позитивдүүлүккө, эмпатияга жана түшүнүүгө алып келет - адамдарды өзүнө тарткан сапаттар. Сиз өзүңүздүн кемчиликтериңизди, башкалардын кемчиликтерин жана биздин дүйнө жөнүндө азыраак кызгылт фактыларды ачык ойлоносуз. Башка адамдар аларды ким экениңиз үчүн кабыл алганыңызды көрүшөт, алар болсо сизди кабыл алууга көбүрөөк жакын болушат.
   • Кое бер. Өткөн таарынычтарга жана чыккынчылыкка берилүү сиздин рухуңузду түшүрөт. Бактылуулук, позитивдүүлүк жана ишеним - мыктылыктын ачкычы - эгер таарыныч менен өч алууда болсоңуз, жетүү мүмкүн эмес. Кечиресиз, унутуп, улантыңыз. Эми терс нерсеге убактыңыз жок. Бул жаңы, кемчиликсиз сиз андан ашып түшөсүз.

3төн 3кө чейинки метод: ээрчип алыңыз

1. 1 Максаттарыңызга жетиңиз. Кандай болбосун, алардын багыты боюнча иш кылгыла. Дымагы жана мотивациясы бар адам көп учурда токтотулбайт.
   • Сиздин максаттар конкреттүү же абстрактуу болушу мүмкүн. Аларды жаз. Алардын жанына муну кантип жасаарыңызды жазыңыз. Бул ички нерсе болушу мүмкүн, мисалы: “Мен өзүмө көбүрөөк ишенгим келет. Жакынкы жумаларда мен 1) жаңы адамдар менен сүйлөшүүлөрдү баштайм, 2) бир топтун алдында сүйлөйм, 3) кыздан / жигиттен телефон номерин сурайм. ” Же бул тышкы максат болушу мүмкүн: “Мен айына кошумча 200 доллар үнөмдөп калууну каалайм. Буга үйдөн тышкары тамактанууну жумасына бир жолу чектөө, жумушка велосипед тебүү жана айына 15 саат кошумча жумуш менен жетишүү мүмкүн болот.
   • Аларга жабышкыла.Алардын аткарылганын көрө баштаганыңызда, ички кадыр -баркыңыз жана сыймыктанууңуз жогорулайт. Кантсе да, мыктылык үчүн күрөштүн көбү ишеним сен идеалдуу экениңди.
2. 2 Чеберчиликти өздөштүрүңүз. Эгерде сиз чыгармачыл адам болсоңуз, анда ырдап, бийлеп же сүрөт тартыңыз. Эгерде сиз спорттук болсоңуз, талаага чыгыңыз. Эгерде сиз технологияны жакшы билсеңиз, компьютер куруңуз. Эгер сиз бир нерсени жакшы жасасаңыз, анда ал сизди кызыктуу жана терең кылат (жана бизге сүйлөшүү үчүн дагы темаларды берет), бирок ал жаңы жана ар кандай мүмкүнчүлүктөргө алып келет.
   • Бул жөндөмдөрдү максаттарыңызга дал келтириңиз. Эгерде сиз көбүрөөк акча тапкыңыз келсе, муну жөндөмүңүз менен кантип жасай аласыз? Өзүнчө бизнес баштайсызбы? Сүрөттөрүңүз сатылабы? Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, муну кантип канааттандыра аласыз? Вегетариандык же аз калориялуу тамактарды бышыруу? Табиятыңызды сүйгөн жөө жүрүү трассаларына чыгыңызбы? Жоопторду өзүңүздөн издеңиз - алар өзүнөн өзү келет.
3. 3 Окууну улантыңыз. Сиздин мүнөзүңүз көп кырдуу, сиз жөн эле сулуу жүз эмессиз. Кызыктуу сүйлөшүүчү болуу үчүн сизди кызыктырган учурдагы окуялар жана темалар жөнүндө окуңуз.
   • Активдүү жана жакшы окугандан тышкары, көйгөйлөрдү чечүү жана тез аракеттенүү оңой болот. “Уф, картөшкөң тез эле өнүп чыкты го? Мен ал жерге алма салышым керек болчу! " же "Ооба, мен бул тууралуу окудум! Сиздин оюңузча, Кытайдын жаңы позициясы кандай болот? ”
   • Өз пайдаңыз жөнүндө унутпаңыз. Сиз жакшыраак чечимдерди кабыл алып, чоң сүрөттү түшүнө аласыз. Мындан тышкары, эгерде сиз окууга ынтызар болсоңуз, анда бул жумушка орношуунун келечегин жана каржылык ийгиликке көбүрөөк жолдорду ачат.
4. 4 Өтүнөмүн. Эгерде сиз акылдуу, ишенчээк жана тажрыйбалуу болсоңуз, анда бул сапаттар сиз аларды пайдаңызга колдонмойунча мааниге ээ эмес. Башкалардын жашоосун жакшыртуу үчүн мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз. Акылдуу жана сулуу болуу жакшы, бирок акылдуу, келишимдүү, боорукер жана берешен болуу идеалдуу болууга жакын.
   • Башкаларга жардам берүү. Кимдир бирөө колунан келишинче аракет кылып жатканын көргөндө - чоң пакеттерди көтөрүп же математикалык маселени чечкенде - жардамыңызды сунуштаңыз. Бул адамга жылмаюу тартуулайт, бул сизди жооп кайтарат.
   • Сылык жана урматтуу бол. Эгерде сизден башка бирөө башкача ойлосо, соттоодон мурун артка кадам таштаңыз. Сиз эмне үчүн мындай болуп жатканын толук түшүнбөшүңүз мүмкүн жана жөн гана тактоо керек.
   • Бөлмөдөн чыкканыңызда башкаларга жардам берүү бүтпөйт. Өзүңүздүн артыңызды тазалаңыз жана үй -бүлөңүзгө же досторуңузга кам көрүү менен жашоону жеңилдетиңиз. Эгерде үй -бүлө мүчөсү кечки тамакты даярдаган болсо, идиш -аякты жууңуз. Эгерде досуңуз сабакты калтырса, ага жазууларыңызды алып келиңиз. Айланаңыздагы дүйнөнү жарык кылуу үчүн кичинекей мүмкүнчүлүктөрдү колдонуңуз.
   • Башкаларга боорукер болгондон тышкары, планетага боорукер бол! Ал биз менен жалгыз. Таштандыга же керексиз электр энергиясын колдонбоңуз. Мүмкүн болгондо цикл жана жеткиликтүү болгондо кайра колдонуңуз.
5. 5 Жакшы дос бол. Жеткилең болуу үчүн өзүмчүл аракет болушу керек эмес. Чынында, кемчиликсиз болуу көбүнчө башкаларды биринчи орунга коюу дегенди билдирет.
   • Өзүңүз каалагандан башка адамдардын каалоолору жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Силер үчүн жакшы болгон нерсе башкаларга жакпашы мүмкүн. Эгерде сиз дайыма "мен, мен, мен" деп ойлосоңуз, анда ал сизди жанында турган адамга айландырат жок болгум келет жана ким жок жакшы таасир калтырат.
   • Убадаңызды аткарыңыз. Эгер бир нерсе кылам десеңиз, аны аткарыңыз. Сизде көптөгөн милдеттенмелер бар, андыктан аткара албаганыңызды убада кылбаңыз. Сизге керек болгон акыркы нерсе - жалганчы же матрац деп аталуу.
6. 6 Өз баалуулуктарыңызды карманыңыз. Өзүңүздү жана баалуулуктарыңызды билүү сизге туура чечимдерди кабыл алууңузду жана өзүңүз каалаган адам болууну жеңилдетет. Адалдыкка же эки жүздүүлүккө шылтоо кылбаңыз. Эгер анын туура экенин билсеңиз, популярдуу же популярдуу эместиги маанилүү.
   • Өзүңүздү ой жүгүрткөн адамдар менен курчаңыз.Сый -урматты, жакшы ниеттүүлүктү жана өсүүнү унуткан калың топко батып кетүү оңой. Терс таасирлер жакшы мен болууга тоскоол болот.

Кеңештер

• Өзүңүздүн баалуулугуңузду башка адамдардын пикири аныктоого жол бербеңиз. Бирөө сени идеалдуумун деп ойлошу мүмкүн, экинчиси жок болушу мүмкүн. Баарына жагуу мүмкүн эмес.
• Сени бактылуу кылган нерсе сени кемчиликсиздикке жакындатат. Башкаларды бактылуу кылган нерсе сизди ким экениңизди жоготууга жакындатат.
• Кемчилик - бул акыл -эс абалы. Эгерде сиз өзүңүздүн сезимиңиз боюнча иштесеңиз, анда баары өз ордуна келет. Шекспир мындай деп жазганда башына мык кагылган: "Эч нерсе жакшы же жаман эмес, бул жөн гана адам бул жөнүндө кандай ойлойт".

Эскертүүлөр

• Эч качан өзүңүздү ыңгайсыз сезген же улуулукка жетүү үчүн баалуулуктарыңызга каршы келген нерсени жасабаңыз.
• "Кемчиликсиздик" жок. Кол жеткис нерсеге умтулуу сизди абдан бактысыз кылышы мүмкүн. "Кемчиликсизди" өзүңүздүн эң мыкты, идеалдуу мен катары көрүңүз. Бул жетишүүгө болот.