Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3 3: Тамактанууну жакшыртуу
• Метод 2ден 3: Жашооңузду өзгөртүү
• Метод 3 3: Медициналык жардам

Эгерде дарыгерлер сизге сперматозоиддердин кыймыл -аракети төмөн экенин айтышкан болсо, анда сиз балаңызды батыраак кош бойлуу кылуу үчүн аларды кантип кыймылдатуу керек экенин билбей жатсаңыз керек. Сперматозоиддердин кыймылын жакшыртуунун эң жакшы жолу - бул сергек жашоо образы, туура тамактануу жана алкоголду колдонууну азайтуу. Жана эгер бул жөнөкөй өзгөрүүлөрдөн кийин да, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бала төрөй албаса, анда сперманын сапатын жакшыртуунун медициналык жолдору жөнүндө билүү үчүн доктурга кайрылыңыз.

Кадамдар

Метод 3 3: Тамактанууну жакшыртуу

1. 1 Дени сак тамактануу, бүт азыктар. Мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин, майсыз этти же өсүмдүк протеиндерин жана сүт азыктарын камтыган диетаңызга бат -баттан жана кичине бөлүктөрдө жегенге аракет кылыңыз. Ар кандай тамактарды жеп, сперманын кыймылын табигый түрдө жогорулатуучу витаминдердин, минералдардын жана антиоксиданттардын толук спектрин алууга жардам берет.
   • Натрий, шекер жана майлардын курамында көп болгондуктан, кайра иштетилген азыктарды колдонууну чектеңиз.
   • Спирт ичимдиктерин ичпеңиз, анткени ал сперматозоиддердин кыймылын азайтат.
2. 2 Диетаңызга сперманын сапатын жакшыртуучу азыктарды кошуңуз. Сперманын сапатын жакшыртуу үчүн денеңизди түрдүү азыктар менен камсыз кылуу үчүн ар кандай пайдалуу тамактарды жеңиз. Диетаңызга цинк жана аргининге бай азыктарды киргизүүнү унутпаңыз. Бул заттар сперматозоиддердин санын көбөйтөт жана аларды кыймылга келтирет. Цинк жана аргининге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:
   • деңиз азыктары жана моллюскалар, анын ичинде устрица жана сельдь;
   • нокот, буурчак, буурчак жана жаңгак сыяктуу жаңгак жана буурчак өсүмдүктөрү;
   • арык уй эти, Түркия жана козу;
   • буудай уругу;
   • сүт азыктары;
   • жумуртка;
   • шпинат, спаржа, брокколи, сарымсак жана сабиз;
   • банан, анар жана годжи мөмөсү.
3. 3 Дени сак салмакты карманыңыз. Денеңиздин массасынын индексин (BMI) аныктоо үчүн боюңузду жана салмагыңызды өлчөңүз. Эгерде дене салмагыңыздын индекси семирип кеткениңизди көрсөтсө, анда сперманын сапаты төмөн, сперманын сапаты жай болушу мүмкүн. Врачка кайрылыңыз жана дени сак салмакты аныктаңыз.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, BMI 25тен ашса, урук көбүнчө сапаты начар жана аз санда өндүрүлөт.
4. 4 Диетаңызга цинк, С витамини, карнитин жана аргинин кошулмаларын кошуңуз. Дарыгерден тамак -аш кошулмаларын алуу мүмкүнчүлүгүн сураңыз, жана дарыгер белгилүү бир дарыны сунушташы мүмкүн. Сперманын кыймылдуулугун жогорулатуучу цинк, С витамини, карнитин жана аргинин бар толуктоолорду издеңиз.
   • Күнүнө жок дегенде 2000-6000 мг С витаминин ичүү сперманын жабышып калуусунун алдын алат жана сперманын кыймылдуулугуна жакшы таасир этет.
5. 5 Алкоголду колдонууну азайтыңыз. Эгерде сиз спирт ичимдигин ичсеңиз, анда аны азайтууга аракет кылыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, спирт ичимдиктерин колдонуу сперманын өндүрүшүн эле эмес, сперманын кыймылын да азайтат.
   • Эгерде сиз түшүмдүүлүгүңүзгө таасир этпестен, канча алкоголь ичүүгө болорун так билбесеңиз, анда дарыгерден сунушталган суммаларды сураңыз.

Метод 2ден 3: Жашооңузду өзгөртүү

1. 1 Үзгүлтүксүз баштаңыз поезд. Көнүгүү ден соолукка пайдалуу жана сперматозоиддердин кыймылын жакшыртууга жардам берет, анткени ал гормоналдык тең салмактуулукту нормалдаштырууга жана салмакты азайтууга жардам берет. Аэробикалык көнүгүүлөрдү жасоого аракет кылыңыз жана жумасына жок дегенде 150 мүнөткө 2 күч машыгуусун жасаңыз.
   • Орточо аэробдук көнүгүүлөр, мисалы, тез басуу, чуркоо же велосипед тебүү. Күч машыгуулары булчуңдарды куруу үчүн оордуктарды көтөрө алат.
2. 2 Жыныс безин муздатуу үчүн бош ич кийим кийиңиз. Тыгыз ич кийим менен шым кийбөөгө аракет кылыңыз, анда кездеме урук безинин тегерегине тыгыз дал келет. Тескерисинче, урук безин болжол менен 34 ° C температурада сактай турган ич кийим менен шымды тандаңыз, анткени алар жакшы сперма өндүрүшөт.
   • Эгерде сиз иштеген жер ысык болсо же көп убакыт отуруп калсаңыз, анда тыныгууга аракет кылыңыз, туруп, салкын жерде басыңыз.
3. 3 Мүмкүн болушунча химиялык заттарга жана токсиндерге кабылбоого аракет кылыңыз. Күнүмдүк жардам жана жабдуулар түшүмдүүлүккө терс таасирин тийгизе турган химиялык заттарды чыгарышы мүмкүн. Төмөнкү продукттарды же продукттарды колдонууну токтотуңуз, анткени алар сперманын кыймылына терс таасирин тийгизиши мүмкүн:
   • курамында бисфенол-А (BPP) бар азыктарды сактоо үчүн пластикалык идиштер;
   • ак кофе чыпкалары, даарат кагазы жана салфеткалар сыяктуу агартылган кагаздан жасалган буюмдар;
   • хлордуу суу түтүктөрү жана агарткычтар;
   • пестициддер, гербициддер, консерванттар жана башка жасалма заттар менен иштетилген же камтылган продукциялар;
   • синтетикалык косметика, гигиена жана дезодоранттар;
   • тоок, уй эти, чочко эти сыяктуу синтетикалык гормондорду камтыган жаныбарлардан алынган продуктылар жана уйдун сүтү сыяктуу сүт азыктары;
   • тамеки буюмдары жана экинчи тамеки;
   • уюлдук телефондордон нурлануу.
4. 4 Машыгуу аркылуу спермаңызды коргоңуз коопсуз секс. Эгерде сизде бир нече өнөктөштөр болсо же презервативдерди колдонуу, эгер сиз ЖЖБИге чалдыкпаган өнөктөшүңүз менен моногамдык мамиледе болсоңуз, анда инфекция жуктуруу коркунучуңуз абдан төмөндөйт. Гонорея жана хламидиоз сыяктуу ЖЖБИ уруктуулукка жана сперманын кыймылдуулугуна тоскоол болот.
   • Эгерде сиз жыныстык катнаш учурунда майлоочу майларды колдонсоңуз, түшүмдүү продуктуларды тандаңыз. Бул майлоочу материалдар моюнчасынын рНсине окшош же рапс майы же жумуртканын агы сыяктуу табигый продукттарды колдонушат.
5. 5 Стресстен алыс болуңуз жана аны менен күрөшүүнү үйрөнүңүз. Кош бойлуу болууга аракет кылуунун стресси, күнүмдүк жашоодогу стресс сыяктуу эле, сперматозоиддердин кыймылын азайтат. Бактыга жараша, эс алуу жана стресстен арылуу сперманын сапатын жогорулатууга жардам берет. Эс алуу үчүн, аракет кылыңыз:
   • медитация кылуу;
   • терең дем алуу;
   • көнүгүү;
   • уктоо

Метод 3 3: Медициналык жардам

1. 1 Мүмкүн болсо, төрөткө таасир этүүчү дарыларды ичүүнү токтотуңуз. Кальций каналынын блокаторлору, трициклдүү антидепрессанттар, антиандрогендер жана анаболикалык стероиддер сыяктуу кээ бир препараттар төрөткө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз бул дарыларды ичип жатсаңыз, сперманын кыймылдуулугун төмөндөтпөгөн же сперманын санын азайтпаган башка дарылоо ыкмалары жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
   • Эгерде сиз ракты дарылоо үчүн химиотерапияны же нур терапиясын баштап жатсаңыз, дарылоодон мурун сперманы чогултуу жөнүндө дарыгериңизден сураңыз. Бул сперма экстракорпоралдык уруктандыруу үчүн колдонулушу мүмкүн.
2. 2 Ооруларды айыктыруу. Кээ бир оорулардын натыйжасында сперматозоиддердин саны азайып, кыймыл -аракети жайлашы мүмкүн. Врачыңыз диагноз коюп, алар сунуш кылган дарылоо планын аткарышы үчүн сизге керектүү анализдерди алыңыз.Кээде ооруну жалгыз дарылоо менен сперматозоиддердин кыймылдуулугу кыйла жогорулайт.
   • Мисалы, эгерде сизде заара жолдорунун инфекциясы бар болсо, ал сперматозоиддердин өндүрүшүн да, сперматозоиддердин кыймылын да азайтат. Инфекцияны тазалоо үчүн антибиотиктерди кабыл алыңыз, сперматозоиддердин сапаты тез арада жакшырышы керек.
3. 3 Дарыгерден сперманын сапатын жакшыртуучу рецепт боюнча дарыларды сураңыз. Эгер сперматозоиддердин саны аз болсо, төрөттү жогорулатуу үчүн гормондорду алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Врачтан терс таасирлери тууралуу сөзсүз сураңыз. Дарыгер жазып бериши мүмкүн:
   • Кломифен;
   • "Серофен";
   • фоллитропин альфа инъекциясы ("GONAL-f");
   • адамдык хорионикалык гонадотропин (hCG);
   • летрозол же анастрозол;
   • экзогендик андрогендер.
4. 4 Экстракорпоралдык уруктандырууну (ЭКУ) карап көрөлү. Эгерде бир жыл бою сиз балалуу болууга аракет кылсаңыз, бирок ийгиликке жете албасаңыз, анда жеткиликтүү варианттар жөнүндө билүү үчүн адиске кайрылыңыз. ЭКУ учурунда аялдан жетилген жумурткалар алынат жана лабораторияда алар өнөктөштүн спермасы менен бириктирилет. Уруктанган жумуртка жатындын ичине салынып, имплантацияланат.
   • Эгерде сизде жай сперма болсо, анда дарыгериңиз сперма жатынга түздөн -түз киргизилүүчү жатын ичиндеги уруктандырууну (IUI) сунуштайт. Эгерде бул процедура овуляцияга туура келсе, анда, балким, боюмда бар.