Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: өзүн кантип алып жүрүү керек?
• 3 -метод 2: Эмне деш керек?
• 3 -метод 3: Дагы эмне кылсаңыз болот?
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Ошентип, досуңуз кыйынчылыктарга дуушар болуп жатат. Чыныгы достор дайыма бири -бирине колдоо көрсөтүүнүн жолдорун табышат. Кээде адамдар эмне дешти билбей, досу кыйынчылыкка туш болгондо өзүн ыңгайсыз сезишет. Бул тууралуу кам санабаңыз. Жанында болуу жана оптимизмди сактоо жетиштүү. Бул жерде досуңузду кыйын кырдаалда кантип колдоо керектиги боюнча кеңештер бар.

Кадамдар

3 -метод 1: өзүн кантип алып жүрүү керек?

1. 1 Дайыма жардам колун сунуп туруңуз, мейли ал каршы болсо да. Кыйынчылыктар пайда болгон кырдаалда досуңуздан алыстап кетсеңиз, эч кандай жардам бере албайсыз. Жакшы дос ар дайым бар, ал түн ортосунда да көз жашын аарчууга же угууга даяр. Башкалардын көйгөйлөрүнө кыжырданган адамдар бар. Алар чыныгы достор эмес.
   • Досуңуз жалгыз болгусу келсе да, компанияңызды сунуштаңыз. Ошол эле учурда аны али даяр эмес кезде сүйлөшүүгө мажбурлоонун кереги жок. Ал жалгыз калсын, анан кайра жардамыңды сунушта. Бир нече жолу. Качуунун кереги жок. Кээде адамдар кыйынчылыкка туш болгон досторуна эмне дээрин билишпейт, ошондуктан алар унчукпайт же алардан алыстап кетишет. Бул досуңузга ого бетер зыян келтириши мүмкүн.
   • Сиздин негизги максатыңыз - колдоо көрсөтүү. Качан адам кыйынчылыкка кабылганда, жанында аны угууга, кеңеш берүүгө же кам көрүүгө даяр досу бар экенин билүү маанилүү. Жөнөкөй суроо менен чалыңыз же билдирүү жазыңыз: “Кандайсың? Сага жардам бере аламбы?"
   • Угууга даяр болуңуз жана ар дайым байланышта болуңуз. Телефонуңузду өчүрбөңүз жана досуңуз кризиске учураса, түнкү саат 2ге чейин сүйлөшүүгө даяр болуңуз. Билдирүүлөргө жооп берүү. Ар дайым адамды угууга убакыт бөлүңүз. Кызык иш кылба. Ылайыктуу чөйрөнү тандаңыз жана эгер досуңуз сиз менен сүйлөшүүгө азырынча даяр эмес болсо, буктурмага кирбеңиз. {{Expertgreenbox: 161080 |Айта турган сөзүм жок деп кабатыр болбо. Психикалык саламаттык боюнча билим берүү боюнча адис Лаура Хорн мындай дейт: «Көп жагдайларда эксперт болуунун кажети жок - болгону ошол жерде болуу керек. Ал адам менен баарлашууга даяр экениңизди билиши үчүн аны менен сүйлөшүңүз. Керек болсо, досуңузду кошумча колдоо булактарын издөөгө үндөңүз. "
2. 2 Капаланган адамдын айланасында тынч болуңуз. Досуңуз бороон учурунда качып кете турган аскага айланыңыз. Өзүңдү кеменин казыгы деп элестет. Кырдаалга нааразычылыгыңызды көрсөтпөөгө аракет кылыңыз.
   • Тынчтыкты жоготпоңуз. Болбосо, досуңуз көйгөй аны көргөндөн кыйыныраак же таптакыр чечилбегендей сезиши мүмкүн, бул аны ого бетер капалантат. Жөн эле түшүнүңүз, кээде адам бир азга капа болушу керек, мунун эч кандай жаман жери жок.
   • Сиз боорукердик көрсөтүшүңүз керек, бирок өтө боорукер болуу абалды ого бетер начарлатат.
   • Ишти ого бетер начарлата турган шашылыш чечимдерди кабыл албаңыз. Кантсе да, сиз маселени ушунчалык терең түшүнбөйсүз. Досуңуз менен кеңешмейинче эч кандай чара көрбөңүз. Ал буга кандай жооп кайтарарын билүү маанилүү (эгер дос коркунучта же кордукта болбосо; мындай учурларда) зарыл шашылыш аракет кылуу).
3. 3 Ук, бирок кээде сүйлөөнү унутпа. Сиз кунт коюп угушуңуз керек, бирок кээде досуңуздун сүйлөшүүнү улантуусун жеңилдетет. Эмпатия көрсөтүү үчүн дайыма көз тийип туруңуз.
   • Бизге оң натыйжалары бар башка адамдардын жашоосу жөнүндө жакшы нерселерди айтып бериңиз. Айтор, досуңуздун сөзүн угууну унутпаңыз. Кээде адамдар жөн эле сүйлөшүшү керек.
   • Сиздин досуңуз буга чейин эле кыйын болуп жатканын унутпаңыз. Оптимисттик жана позитивдүү бойдон калыңыз. Кантсе да, ал азыр дал ушул нерсеге - жардамга муктаж. Ал майда -чүйдө нерселер жөнүндө сүйлөшсүн. Кээде адам топтолгон нерсенин баарын билдириши керек. Жада калса түшүнүүчүлүк же башыңарды ооруткан баш чайкоо: "Мен бул менен күрөшүүгө жардам берем, бул маанилүү. Сен абдан күчтүүсүң. "
4. 4 Ар кандай учурлар башкача мамилени талап кылат. Мисалы, сиз жакын адамыңыздан айрылган учурда жана каржылык кыйынчылыктар болгондо досуңуз менен башкача мамиле кыласыз. Белгилүү бир жагдайды изилдөө үчүн убакыт бөлүңүз.
   • Эгерде досуңуз каржылык көйгөйлөргө дуушар болсо, сиз бюджетти пландаштырууга, сырттан көз карашты кароого жана финансылык кеңешчи менен байланышууну сунуштай аласыз. Туугандарга же досторго карызга акча берүүгө шашпаңыз. Бул мамилени бузушу мүмкүн.
   • Эгерде досуңуз жакын адамыңыздын өлүмү же башка жоготуу менен кайгырса, баш тартууну, ачууну, соодалашууну, депрессияны жана кабыл алууну камтыган сөзсүз кабыл алуунун бир нече этаптары боюнча маалыматты изилдеңиз.
   • Досуңузга учурдагы көйгөйлөрүн чечүү үчүн ишенимдүү адистерди табууга жардам бериңиз.
5. 5 Жубатуучу кучак менен физикалык байланышты сактоо. Сиз далыңызга акырын тийгизе аласыз. Физикалык тийүү аркылуу боорукердикти билдирүү, адамга кам көрүүнү жана жакшырууну сезүүчү байланышты түзөт.
   • Кээде достук кучакташуудан артык эч нерсе жок. Эч нерсе айтуунун кажети жок, колуңузду ачып, өзүңүздү кучактап туруңуз. Адам сиздин колдооңузду сезип турушу үчүн шашпаңыз. Аны жылмайууга аракет кылыңыз.
   • Ыр ырдап, бийлеп же тамашалап айт. Эгерде адам кайра күлө алса, анда акылына келип, кийинки кадамдары тууралуу ойлонушу оңой болот.

3 -метод 2: Эмне деш керек?

1. 1 Досуңуз эмес, кыйынчылыкта экенин унутпаңыз. Эгерде сиз боорукердик көрсөтүп жатсаңыз же досуңузга жардам берип жаткандай сезсеңиз, тажрыйбаңыз менен бөлүшүүнүн эч кандай жаман жери жок. Ошол эле учурда баардык көңүлүңүздү өзүнө буруунун кажети жок. Канча татаал көйгөйлөрдү баштан кечиргениңиз тууралуу миңдеген окуяларды айткыңыз келбейт.
   • Эч качан сиздин көйгөйлөрүңүз глобалдуу экенин көрсөтүүгө аракет кылбаңыз. Кечээ кечинде сизди көз айнек тагынган киллер клоун кубаласа да, сиз досуңуздун көйгөйүнө көңүл бурушуңуз керек, жубайыңыз менен кыйынчылыктар же жумуштагы көйгөйлөр.
   • Эгер сизде ушундай көйгөйлөр болсо жана алар менен күрөшө алсаңыз, жалпы тажрыйба менен бөлүшө албайсыз дегенди билдирбейт. Муну менен бир эле нерсени башыман өткөрдүм деп айтуудан баш тартууга аракет кылыңыз, анткени бардык жагдайлар уникалдуу. Жөн эле көп нерсени айтпа.
2. 2 Пайдасыз клишелерден алыс болуңуз. Биз баарыбыз мындай сөздөрдү укканбыз: "Мен сенин сезимиңди түшүнөм (бирок сен чын эле түшүнбөйсүң)," же: "Мындан да жаман болушу мүмкүн", адам өзүн коркунучтуу сезгенде. Жалган сөздөрдү кайталабаңыз, чын жүрөктөн жана өзгөчө кырдаалга жараша сүйлөңүз.
   • Достор чынчылдыкты эффективдүү колдонууну билиши керек. Эгерде досуңуз кыйын мезгилди башынан кечирип жатса, анда кырдаалды баалоого жана аны сиздин көз карашыңыз менен кароого аракет кылыңыз. Өзүңүздү досуңуздун ордуна коюп, алардын учурдагы эмоцияларын сезиңиз.
   • Ага абдан тынчсызданып жатканыңызды айтыңыз, ошондой эле ага сезимдерин билдирүүгө уруксат бериңиз. Досуңуз ого бетер капаланып, сизди кызыктырбайт деп ойлобошу үчүн ашыкча кеңеш берүүдөн качыңыз. Реалдуу бол. Эгерде андай болбосо "эч нерсе эмес" деп айтпаңыз. Шыктандыруучу чечим чыгарууга аракет кылыңыз.
3. 3 Позитивдүү маанайды кармаңыз жана терс ойлорду башкарыңыз. "Мен муну жасоонун убактысы келди деп айттым" же: "Мен муну сага канча жолу айттым?" - деп айтсаң, досуңа көбүрөөк зыян келтиресиң. Мындай сөздөрдөн кийин бул маекти баштаганыңызга өкүнөсүз.
   • Эгерде досуңуз дайыма бир эле катаны кетирсе, ага башка жолдорду сунуштоо менен ага көңүл бурууга аракет кылыңыз. Сөздөрүңүздү келесоолукка айыптоо аракети катары көрсөтпөңүз. Башкаларды соттобогула. Бул бардык маселе. Азыр убакыт же жер эмес.
   • Кризис бүткөндө кетирген каталарыңыз тууралуу сүйлөшүүнү сактаңыз. Кыйынчылыктар пайда болгондо, досторуңарды сооротуш керек, жаман сезишпейт. "Мен сага мындай дедим" же: "Бул сенин күнөөң менен болду" деген сыяктуу сөздөрдү айтпаңыз.
   • Төмөнкүлөрдү элестетип көрүңүз. Сиз Аннанын эң жакын досуңуз, анын ата -энеси ажырашып жатат. Ал ийиниңизде ыйлап, көйгөйлөрүңүздү айтып, көңүлүн көтөрө алышы үчүн ага жакын болуңуз. Бирок ... Ал жалгыз болгусу келиши мүмкүн. Ага жылмайып турган тасмалар, таттуулар жана нерселер менен камкор "пакет" чогултуп алыңыз. Жакшы дос болуп, кыйынчылык учурунда аны колдоп туруңуз, анткени сизге да ушундай мамиле кылууну каалашат.
4. 4 Жардам бере турган чечимдерди бериңиз. Сиз натыйжалуу көйгөйлөрдү чечүү жана эмоционалдык колдоо көрсөтүшүңүз күтүлүүдө. Позитивдер кете электигин карап көрүңүз. Досуңузга мындай кыйынчылыкка татыктуу эмес экенин эсиңизден чыгарбаңыз.
   • Чындап жардам бере турган нерсени жасоого аракет кылыңыз. Эгерде сиз эмне кылууну билбесеңиз, анда жок дегенде учурдагы түйшүгүңүзгө жардам бере аласыз. Мисалы, адам ушунчалык кыйналып, кечки тамакты да жасай албайт. Тамак алып келиңиз же балаңыз менен отурууну сунуштаңыз.
   • Сиз кырдаалдан чыгуунун конструктивдүү жолдорун сунуштай аласыз, бирок адам өзү үчүн чечим кабыл алышы керек. Досуңуз өзү жыйынтык чыгарсын жана өз алдынча чечим чыгарсын. Ошентип көрсөтөсүң чын жүрөктөн колдоо... Кепти сүйлө жана эч качан кесепеттери тууралуу так билбеген мындай аракеттерге түртпөңүз.
   • Сиздин негизги миссияңыз - угуу жана мезгил -мезгили менен конструктивдүү чечимдерди, кеңештерди же жетекчиликти берүү. Бул чындап эле жакын дос үчүн сыноо.
5. 5 Досуңуз сизди укпай калышы мүмкүн экенин кабыл алыңыз. Жакшы дос кеңеш жана жетекчилик берет, бирок ошол эле учурда эң жакын адамыңыз да колдоону кабыл алууга даяр эместигин түшүнөт. Ар бир адам кыйынчылыктар менен күрөшүүгө убакыт бөлөт - мамиледеги көйгөйлөр, финансылык башаламандык, жоготуу жана башка кыйынчылыктар.
   • Түшүнүңүз жана сиздин аракеттериңиз каалаган натыйжага алып келбесин түшүнүңүз. Бул сизди капа кылбашы жана досуңузга жардам берүүдөн четтетпеши керек.
   • Көйгөйлөрдүн себептерин табууга жана чечимдерди табууга жардам бериңиз. Тажрыйбаңызды, жөндөмүңүздү жана башка адамдардын кеңешин колдонуңуз. Айт: "Бул сенин жашооң жана сен туура деп эсептеген чечимди кабыл алышың керек. Сиздин оюңузча ____ ___ менен бүтүшү мүмкүнбү? Мүмкүн __ аракет кылып көрүңүз? Баарын чечүү өзүңүздүн колуңузда "дегендин ордуна:" Бул коркунучтуу идея, ___ жакшыраак ".

3 -метод 3: Дагы эмне кылсаңыз болот?

1. 1 Кабарлоо жаман мамиле кылуу же досторунун коопсуздугуна таасир эткен башка маселелер. Бардык көйгөйлөр бирдей эмес. Эгер досуңуздун кыйынчылыктары коопсуздук коркунучуна байланыштуу болсо (айталы, бул мамиледеги зордук -зомбулук же өзүңүзгө зыян келтирүү аракети болушу мүмкүн), анда сиз дароо аракет кылууңуз керек.
   • Досуңузду кырдаалды жакшы түшүнгөн жана эмне кылууну билген адам менен сүйлөшүүгө үндөңүз (полиция кызматкери, психотерапевт, дин кызматчы, ата -эне). Эгерде досу баш тартса, бирок зомбулук токтобосо, анда андай адам менен өз алдынча байланыш.
   • Эгер досуңуз жашы жете элек болсо, анын ата -энесине кордоо жана кордоо жөнүндө айтып бериңиз. Коркутуу - бул адеп -ахлактык басмырлоо, жана көйгөйдү өзүңүз чечүүгө аракет кылбаңыз. Кыянатчы менен чатакташууга аракет кылбаңыз, анткени бул сиз үчүн да коркунучтуу. Чоң кишиге айт.
2. 2 Досуң кайгырсын, бирок көпкө эмес. Досторуңуз жаман маанай менен күрөшө албаса, аларды жылмайтып же ачуулантпаңыз. Аларга азыр кыйын. Кээде эмоцияга эркиндик берүү керек, бирок бул абалдын узак убакытка созулушуна жол бербеңиз.
   • Кам көрүү сизден бир аз катаалдыкты талап кылган учур келет. Ал учур качан келет? Бир топ убакыт өтүп, кайгыруу / кайгыруу / депрессия жашоонун башка жактары үчүн терс кесепеттерге алып келе баштаганда (мисалы, жумуш же мектеп).
   • Ар бир адам биринчи кайгырышы керек. Бир аз убакыттан кийин өзүңүздү тартууңуз керек (конкреттүү убакыт ар кимге жараша болот). Эртеби -кечпи, көйгөйлөрдү чечүү жолдорун издей баштоонун мезгили келди.
3. 3 Бул көйгөй сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары болушу мүмкүн экенин түшүнүү маанилүү. Эгерде сиз кайсы бир убакта досуңуздун жакшырбай жатканын түшүнсөңүз жана ар бир сүйлөшүү бир нече айдан бери өзүн-өзү аяп турса, балким катуураак чечимге келишиңиз керек.
   • Клиникалык депрессиянын белгилерин изилдеңиз жана эгер сиз аларды досуңуздан тапсаңыз, анда адистерден жардам суроону сунуштаңыз - психотерапевт же жергиликтүү дарыгер.
   • Досуңузга лицензияланган психотерапевт эместигиңизди эске салыңыз. Сиз дайыма анын мойнуна анын көйгөйлөрүн күнөөлөй албайсыз. Кээ бир учурда, сиз бир аз катаал болуп, конструктивдүү чечимди сунуштаңыз же тынчсызданууңуз жөнүндө чынчыл болуңуз.
4. 4 Көңүл ачуу менен досуңузду алаксытыңыз. Аны бир азга проблемадан алаксытуунун жолдорун издеңиз. Сиз киного барууну сунуштай аласыз. Адам бөлмөсүнөн чыгып кетет жана жок дегенде бир -эки саат бою тынчсызданууну унутуп калат.
   • Алаксытуу адамдарга жагдайды тактоого жардам берет. Алаксытуу менен сезимдерге эркиндик берүү жөндөмүнүн ортосундагы тең салмактуулукту табуу маанилүү. Түшүнүңүз, алгач досуңуз кинотеатрга барууга мажбурлоонун ордуна, сиз менен уктоочу бөлмөдө отуруп, пижамасын чечпей койгону жакшы.
   • Кээде тамак -аш адамды сооротууга жардам берет. Балмуздак, шоколад же башка жакшы нерселерди ала келиңиз жана досуңуздун жанында болуңуз. Анын жетишкендиктерин эстет. Позитивдүү цитатаны бөлүшүңүз.
   • Кээде адамдарга кадимки жашоосуна кайтуу пайдалуу. Алардын күн тартибин көп диверсификациялоого аракет кылбаңыз.
5. 5 Досуңуз коркунучта болбосо, башка бирөөлөрдүн көйгөйлөрү тууралуу эч кимге айтпаңыз. Бир досу сизге көйгөйү тууралуу айтып берди, анткени ал сизге ишенет. Эгерде сиз анын ишенимин актабасаңыз жана көйгөйлөрдү башкаларга айтпасаңыз, анда сизди жакшы дос деп атоо кыйын.
   • Жалгыз алгылыктуу жана абдан маанилүү өзгөчө жагдай - бул зордук -зомбулукка, коркутууга же досторуңузга физикалык жана эмоционалдык жактан коркунуч туудурган жагдайлар. Мындай учурларда жардам бере ала турган адамдар менен байланышуу керек. Бул ата -эне, полиция же психотерапевт болушу мүмкүн.
   • Башка учурларда көп сүйлөбөңүз. Жардам берүү каалоосунун артына жашынып, башка адамдардын көйгөйлөрүн социалдык тармактарда айтпаңыз жана башка досторуңузга айтпаңыз.

Кеңештер

• Сураса, ал адам жалгыз болсун.
• Кайгыңды спиртке чөктүрүүгө аракет кыла албайсың. Бул эмоцияны гана күчөтүп, депрессияны күчөтөт.
• Чоо -жайын билүү үчүн басым жасабаңыз. Эгерде сизге бардык деталдар айтылбаса, анда аны талап кылуунун кажети жок.
• Дайыма жардам берүүгө даярмын деп айт, бирок досуңдун дайыма катышуусу менен кыжырдантпоого аракет кыл.
• Убада кылбай турган убадаларды бербеңиз.
• Досуңуз эмнени айтпасын, ага боору ооруганыңызды көрсөтүңүз жана аны кармаганы үчүн мактаңыз. Бул адамдын колдоого алынышын жана түшүнүлүшүн жана жакшырышы үчүн жетиштүү.

Эскертүүлөр

• Эгерде досуңуз сизге өзүнүн көйгөйлөрү тууралуу айтып берсе, анда аларды жашыруун сактаңыз (эгерде бул суицид, зомбулук, зордуктоо жана башка ушул сыяктуу аракеттер жөнүндө болбосо).
• Керек эмес өтө көп анын көйгөйлөрүнө аралашуу. Катышыңыз, бирок өзүңүздү түртпөңүз.