Кулак инфекциясын дарылоонун жолдору

Автор: Laura McKinney
Жаратылган Күнү: 9 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү: 1 Июль 2024
Anonim
буту, торпоктордун п. музоо булчуң
Видео: буту, торпоктордун п. музоо булчуң

Мазмун

Кулак инфекциясы (отит медиасы деп да аталат) ымыркайларда жана жаш балдарда кеңири тараган көйгөй, бирок чоңдордо дагы болушу мүмкүн. Балдардын дээрлик 90% үч жашка чейин, жок дегенде, бир кулак инфекциясын жуктурушкан. Топтолгон суюктук кулактын тешигине басканда инфекция оорутушу мүмкүн. Көпчүлүк кулак инфекциялары үй шартында дарылоо жолу менен өзүнөн-өзү өтүп кетет, бирок кыйла оор учурларда же оорулуу бала болсо, рецепттеги антибиотиктерди толук айыктыруу үчүн колдонууга туура келет.

Кадамдар

6дан 1-ыкма: Кулактын сезгенүүсүн аныктоо

  1. Кулак ооруларына ким көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн экендигин билип алыңыз. Негизинен, балдар кулак ооруларына чоңдорго караганда көбүрөөк кабылышат. Себеби балдардагы кулактын тешиги (назофаринс менен ортоңку кулак каналы) кичинекей жана суюктукту кармоого жакын. Балдарда чоңдорго караганда иммундук система начар, ошондуктан вирустук инфекцияларга, мисалы, сасык тумоо менен оорушат. Кулак түтүктөрүн тосуп турган нерселердин бардыгы кулакка жугуштуу ооруларды алып келиши мүмкүн. Кулак инфекцияларына байланыштуу тобокелдик факторлору төмөнкүлөрдү камтыйт:
    • Аллергия
    • Суук тийүү жана синус инфекциясы сыяктуу дем алуу органдарынын инфекциялары
    • V.A сезгениши же V.A менен көйгөйлөр (тамактын жогорку бөлүгүндө жайгашкан лимфа тканы)
    • Тамекинин түтүнү
    • Ашыкча сөөктөрдү жана шилекейди чыгаруу, мисалы, тиштөө
    • Суук климаттык шарттарда жашаңыз
    • Бийиктиктин же климаттын өзгөрүшү
    • Ымыркайларда эмчек эмизүүгө болбойт
    • Жаңы эле ооруп ордунан турду
    • Бала бакчага барыңыз, айрыкча мектепте балдар көп болсо

  2. Кулак инфекциясынын белгилерин билүү. Ортоңку кулактын инфекциясы (курч отитКулактын эң көп тараган түрүн вирус же бактериялар козгойт. Ортоңку кулак - бул кулактын тумшугунун артындагы орун, ички кулакка термелүүнү өткөргөн көптөгөн майда сөөктөр бар. Бул жер суюктукка толуп калса, бактериялар жана вирустар кирип, сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн. Кулак инфекциясы көбүнчө сасык тумоо сыяктуу респиратордук инфекцияны жугузат, бирок кээ бир олуттуу аллергиялар кулак инфекцияларын да жаратышы мүмкүн. Отит медиасынын белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:
    • Кулак ооруйт
    • Кулакта токчулук сезими бар
    • Ооруп жаткандай сезилет
    • Кусуу
    • Ич өтүү
    • Ооруткан кулактагы угуунун начарлашы
    • Кулак шуу
    • Баш айлануу
    • Кулактын агышы
    • Температура, айрыкча жаш балдарда

  3. Отит медиасын жана "сууда сүзүүчү кулактарды" айырмалаңыз. Тай сүзүү, ошондой эле белгилүү тышкы кулак оорулары Бактериялардан же козу карындар козгогон тышкы кулак каналынын инфекциясы. Нымдуулук бул инфекциянын түрлүү күнөөкөрү (демек, анын аталышы), бирок бөтөн нерселерди тырмоо же кулак каналына коюу сизди инфекцияга жакыныраак кылат. Оорунун белгилери алгач жеңил болуп, бирок көбүнчө күчөп кетет. Белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:
    • Сырткы кулак каналында кычышуу
    • Кулактын кызаруусу
    • Сырткы кулакты тартып же басканда ыңгайсыздык күчөйт
    • Кулактан агуу (алгач тунук жана жытсыз, бирок кийин ириңдеп кетиши мүмкүн)
    • Дагы олуттуу белгилерге төмөнкүлөр кирет:
      • Толкундануу сезими жана кулактын тыгыны
      • Укпай калуу
      • Катуу оору бетке жана моюнга жайылып
      • Моюндагы лимфа бездери шишип кеткен
      • Калтыратма

  4. Балдардан кулак ооруларынын белгилерин байкаңыз. Жаш балдардын кулак оорулары чоңдордон жана чоңдордон ар кандай болушу мүмкүн. Жаш балдар канчалык кыйналгандыгын айтып бере албагандыктан, төмөнкү белгилерди байкаңыз:
    • Кулакты тартыңыз же тырмап алыңыз
    • Башы катуу уруп жатат
    • Ызалануу, ачуулануу же токтобой ыйлоо
    • Уйку кыйын
    • Температура (айрыкча ымыркайлар менен ымыркайларда)
    • Кулактын агышы
    • Олдоксон же тең салмактуулукту сактоо кыйын
    • Угуу көйгөйү бар
  5. Тезинен медициналык жардамга качан кайрылыш керектигин билип алыңыз. Кулак ооруларынын көпчүлүгү үй шартында дарыланса, көпчүлүгү өзүнөн-өзү өтүп кетишет. Бирок, сизде же балаңызда төмөнкү белгилер байкалса, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз:
    • Кулактан кан же ириң агып жатат (ак, сары, жашыл же кызгылт / кызыл болушу мүмкүн)
    • Температура, айрыкча ысытма Цельсий боюнча 39 градустан жогору болсо, дайыма жогору болот
    • Баш айлануу
    • Моюндун катуулугу
    • Кулак шуу
    • Кулактын артында же тегерегинде оору же шишик пайда болот
    • Кулактын оорушу 48 сааттан ашык созулат
    жарнама

6дан 2-ыкма: Медициналык жардам алыңыз

  1. Балаңыз 6 айга толо элек болсо, аны доктурга алып барыңыз. Эгер балаңызда кулак ооруларынын белгилерин байкасаңыз, тезинен медициналык жардамга кайрылышыңыз керек. Ымыркайдын ушул курактагы иммундук системасы толук иштелип чыккан эмес. Ымыркайлардын жугуу коркунучу жогору жана тез арада антибиотик менен дарылоого муктаж.
    • Ымыркайлар жана жаш балдар үчүн үй шартында дарылоо ыкмаларын колдонбоңуз. Дарылоонун эң ылайыктуу багыты үчүн ар дайым педиатрыңызга кайрылыңыз.
  2. Кулагыңызды текшертип көрүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгер сизде же балаңызда кулактын катуу инфекциясы бар деп шек санасаңыз, анда төмөндөгү процедурага даярданыңыз:
    • Эндоскоп менен кулактын кулагын текшерүү. Экзамен учурунда ымыркайды тынч кармоо кыйынга турушу мүмкүн, бирок бул баланын кулак ооруларына чалдыккандыгын аныктоочу маанилүү тест.
    • Бронхоскопту жана шар насосун колдонуп, кулактын кулагына абаны үйлөтүп, бир нерсе тыгылып же ортоңку кулакка толуп жатабы же жокпу, текшерип алыңыз. Абанын агымы кулак тумшугун алдыга-артка жылдырат. Эгерде суюктук болсо, кулактын тешиги оңой кыймылдай албайт жана бул кулак оорусунун белгиси.
    • Ортоңку кулакта суюктук бар-жогун билүү үчүн үн жана аба басымын колдонуучу тимпанометр деп аталган шайман менен сынап көрүңүз.
    • Эгерде инфекция өнөкөт же катуу мүнөздө болсо, анда дарыгер кулагыңыздын угуусун текшерип, угуу жөндөмү жокпу же жокпу аныктай алат.
  3. Өнөкөт же туруктуу сезгенүү үчүн кулактын тешигин тыкыр текшерүүгө даяр болуңуз. Эгерде сиз же сиздин балаңыз кулактын көйгөйүнөн улам ооруй баштаса, анда дарыгер кулактын тешигин тешип, анализ үчүн ортоңку кулактагы суюктукту алып салышы мүмкүн.
  4. Кулактын көптөгөн ооруларын үй шартында дарылоого болорун унутпаңыз. Кулак ооруларынын көп учурлары өзүнөн-өзү өтөт. Кээ бир кулак оорулары бир нече күндүн ичинде айыгып кетиши мүмкүн, ал эми көпчүлүгү 1-2 жуманын ичинде өз алдынча дарыланбастан өтүп кетишет. Америкалык педиатрия академиясы жана америкалык үй-бүлөлүк дарыгерлер академиясы төмөнкүдөй көрсөтмөлөрдү камтыган "күтүп туруңуз" деп сунуш кылышат.
    • 6-23 айлык балдар: күтүп туруңуз, балаңыздын бир кулагы 48 саатка жетпеген убакытта ооруйт жана температурасы 39 градустан төмөн.
    • 24 айдан жогору балдар: күтүп туруңуз, балаңыздын бир же эки кулагында 48 саатка жетпеген убакытта оору сезилип жатабы жана алардын температурасы 39 градустан төмөн.
    • Эгерде ал 48 сааттан ашык созулса, анда доктурга көрүнүү керек. Антибиотиктер инфекциянын жайылышын токтотуу жана сейрек кездешүүчү өмүргө коркунуч туудурган инфекциялардын коркунучун азайтуу үчүн берилет.
    • Мастит (баш сөөктүн айланасындагы сөөктөрдүн сезгениши), менингит, мээге тараган инфекция же кулактын укпашы сыяктуу олуттуу жана сейрек кездешүүчү татаалдашуулар пайда болушу мүмкүн.
  5. Кулак оорусу менен ооруган бала менен жүргөндө этият болуңуз. Кулак инфекциясы менен ооруган балдарда ортоңку кулак басымдын өзгөрүшүнө көнүүгө аракет кылганда ооруган баротравма деп аталган оору коркунучу жогору. Учак көтөрүлүп, конуп жатканда сагыз чайнаса, бул көрүнүштү азайтууга болот.
    • Эгерде сиз кулак оорусу менен ооруган ымыркай менен саякаттап жүрсөңүз, балаңыздын ортоңку кулагындагы басымды жөндөөгө жардам берүү үчүн учуп-конуу учурунда балаңызга бөтөлкө беришиңиз керек.
    жарнама

6дан 3-ыкма: Кулактын оорушун үй шартында дарылоо

  1. Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар. Эгерде оору өзүнөн өзү басылбаса же башка белгилер байкалбаса, ибупрофенди же ацетаминофенди ичсеңиз болот. Бул дары-дармектер балаңыздын температурасын төмөндөтүүгө жана аларды ыңгайлуу кылууга жардам берет.
    • Аспиринди 18 жаштан кичүү балага эч качан бербеңиз, анткени Рей синдрому менен байланышкан, бул мээни жабыркатып, боордун көйгөйүн жаратат.
    • Балдарга ооруну басаңдатуучу дары берүүдө балдардын ден-соолугун чыңдоо үчүн дарыны колдонуңуз. Пакеттеги көрсөтмөлөрдү аткарыңыз же педиатрыңыздан сураңыз.
    • Ибупрофенди 6 айга чейинки балдарга бербеңиз.
  2. Жылуу компрессти сүйкөңүз. Жылуу компресстер сезгенген кулактын оорушун басууга жардам берет. Сиз жылуу, нымдуу сүлгү колдоно аласыз.
    • Күрүчтү же буурчакты таза байпакка салып, байлап же тигип алсаңыз болот. Каалаган температурага жетүү үчүн 30 секундага микротолкундуу мешти күйгүзүңүз. Марлини кулакка сүйкөп коюңуз.
    • Ошондой эле тузду табигый дары катары колдонсоңуз болот. Бир стакан тузду ысытып, кездемеге ороп, аны ийкемдүү кылып байлап коюңуз. Жатыңыз да, баштыкка салынган тузду 5-10 мүнөт сезгенген кулактын үстүнө, ал турганчалык ысык болуп туруңуз.
    • Ар бир жолу 15-20 мүнөт жылуу компресстерди сүйкөңүз.
  3. Көп эс алыңыз. Сезгенүүдөн айыгуу үчүн денеңизге эс алуу керек. Кулак оорусу менен ооруганда, айрыкча ысытма болгондо, күч-аракет жумшабаңыз.
    • Педиатрыңыз балаңызды температурасы көтөрүлбөсө, кулак ооруларынан улам мектептен чыгарууну сунуш кылбайт. Ошентсе да, балага муктаж болгондо калганын алып беришине көз салуу керек.
  4. Нымдалып туруңуз. Айрыкча дене табы көтөрүлгөндө ашыкча суюктук ичүү керек.
    • Медицина институту эркектерге кеминде 13 стакан (3 литр) суу, ал эми аялдарга 9 кесе (2,2 литр) суу ичүүнү сунуштайт.
  5. Эгер зыян келтирбесе, Вальсалва маневрин жасап көрүңүз. Valsalva процедурасы аркылуу кулак каналын ачып, отит медиасы болгондо пайда болгон "тыгылып калуу" сезиминен арылта аласыз. Бул процедураны кулактарыңыз оорубаганда гана колдонуңуз.
    • Терең дем алып, оозуңузду жаап коюңуз.
    • Мурдуңузду кысыңыз. Мурдуңузду кармаганда, мурдуңузга акырын "сокку" бериңиз.
    • Катуу үйлөбөңүз, анткени бул кулактын кулагына зыян келтириши мүмкүн. Кулагыңыздан "жарылуу" деген үндү угушуңуз керек.
  6. Кулакка бир нече тамчы жылуу муллейн майын же сарымсак майын куясыз. Какыр жана сарымсак табигый антибиотиктер болгондуктан кулактын оорушун жеңилдетет. Эгер сизде сарымсак майы жок болсо, аны үйдөн жасап алсаңыз болот. Жөн гана эки тиш сарымсакты 2 аш кашык кычы майы же күнжүт майы менен аралаштырып, кара түскө айланганга чейин ысытыңыз. Майды муздатып, көз тамызгычтын жардамы менен ар бир кулакка 2-3 тамчы жылуу (эч качан ысык эмес) май тамызыңыз.
    • Жасашың керек ар дайым Бул терапияны балдарга колдонуудан мурун дарыгерге кайрылыңыз.
  7. Табигый дарыларды колдонуп көрүңүз. Отикон Отич деп аталган табигый чөптөрдөн жасалган дары-дармек кулак инфекцияларына байланыштуу ооруну басаңдатууда пайдалуу экендигин көрсөткөн изилдөөлөр бар.
    • Бул терапияны колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Алгач педиатрыңызга кайрылбастан, жаш балага альтернативдүү дары бербеңиз.
    жарнама

6дан 4-ыкма: Абалды көзөмөлдөө

  1. Кулактын абалын кылдаттык менен байкап туруңуз. Денеңиздин температурасын дайыма өлчөп, башка белгилерин байкаңыз.
    • Эгерде ысытма жогоруласа же жүрөк айлануу, кусуу сыяктуу сасык тумоого окшогон белгилер байкалса, бул инфекциянын күчөп, үй шартында дарылоонун натыйжалуу болбой жаткандыгынын белгиси болушу мүмкүн.
    • Дарыгерге көрүнүүнү талап кылган белгилерге төмөнкүлөр кирет: уйкусуроо, моюндун катып калышы, шишик, оору же кулактын айланасы кызарып. Бул белгилер инфекциянын жайылышы мүмкүн экендигин жана аны тезинен дарылоо керектигин билдирет.
  2. Катуу ооруп, андан кийин оорубай калганыңызды байкаңыз. Бул кулак тешиги жарылганынын белгиси болушу мүмкүн. Кулактын тешикчеси тешилип калса, угуу жөндөмү убактылуу начарлайт, ошондой эле кулак инфекцияларга тез кабылат жана начарлайт.
    • Ооруну басуудан тышкары, кулакта суюктук болушу мүмкүн.
    • Тешилген кулак тешиги адатта бир нече жуманын ичинде дарылабай айыгып кетсе дагы, медициналык кийлигишүүнү же дарылоону талап кылган туруктуу көйгөйлөр бар.
  3. 48 сааттын ичинде оору күчөп кетсе, доктуруңузга кайрылыңыз. Көпчүлүк дарыгерлер 48 саат бою "күтүп, көрүүнү" сунуш кылышса, ошол мезгилде оору күчөп кетсе, дарыгериңизге кайрылыңыз. Дарыгер дарылоону күчөтүүнү же антибиотиктерди ичүүнү чечиши мүмкүн.
  4. Эгерде 3 айдан кийин кулакта суюктук пайда болсо, угуу тести. Бул угуунун олуттуу көйгөйлөрү менен коштолушу мүмкүн.
    • Кээде кыска мөөнөттө угуу жөндөмүнүн төмөндөшү мүмкүн, бул өзгөчө 2 жашка чейинки жана андан кичүү балдар үчүн кооптонууну жаратат.
    • Эгерде сиздин балаңыз 2 жашка чыга элек болсо жана кулагында суюктук болуп, угуусу начарлап кетсе, анда дарыгер дарыланууну 3 айга чейин күтпөстөн эле баштаса болот.Ушул курактагы угуу көйгөйү баланын сүйлөөсүнө таасир этип, башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
    жарнама

6дан 5-ыкма: Антибиотиктерди жана медициналык дарылоону колдонуу

  1. Антибиотиктерди белгиленгендей кабыл алыңыз. Антибиотиктер вирустук кулак инфекцияларына каршы натыйжалуу эмес, ошондуктан дарыгерлер кулактын ооруларын дарылоо үчүн антибиотиктерди ар дайым эле жаза беришпейт. 6 айга чейинки бардык балдар антибиотиктер менен дарыланат.
    • Антибиотикти акыркы жолу качан ичкениңиз жана антибиотиктин аталышы жөнүндө доктуруңузга айтып бериңиз. Бул дарыгерге сиз үчүн эффективдүү дарыны тандоого жардам берет.
    • Инфекция кайтып келбеши үчүн, антибиотиктерди белгиленген өлчөмдө толук ичип алыңыз.
    • Дарыгериңиз жазып берген дозаны толук ичмейинче, өзүңүздү жакшы сезсеңиз дагы, антибиотиктерди ичүүнү токтотпаңыз. Дарылоо курсун аяктаганга чейин антибиотиктерди токтотуу калган бактерияларга туруштук берип, ооруну айыктырууну дагы татаалдаштырат.
  2. Дарыгериңизден кулак тамчыларын жазып берүүсүн сураңыз. Антипирин-бензокаин-глицерин (Aurodex) сыяктуу кулак тамчылары кулак инфекцияларынын оорусун басууга жардам берет. Дарыгери кулагы жарылып же жарылып кеткен адамга кулак тамчыларын бербейт.
    • Балаңыздын кулагы түшүп кетиши үчүн, алгач бөтөлкөнү жылуу сууга салып же колуңуз менен бир нече мүнөт кармоо менен кулактын тамчысын жылытыңыз. Тегиз жерге жатып, ооруган кулакты өйдө карап, сизге каратып коюңуз. Көрсөтүлгөндөй колдонуу. Баланын башын кыйшайтып, ооруган кулакты 2 мүнөттөй өйдө каратыңыз.
    • Бензокаин анестезия болгондуктан, кулагыңызды башка бирөө таштап кетсе жакшы болот. Бөтөлкө кулагыңызга тийбесин.
    • Бензокаин жеңил кычышууну же кызарууну пайда кылышы мүмкүн. Ошондой эле аны сейрек кездешүүчү, бирок кандагы кычкылтектин деңгээлине таасир этүүчү оору менен байланыштырууга болот. Сунуш кылынган дозадан эч качан ашпаңыз жана балаңыздын туура дозасын алып жаткандыгын текшерүү үчүн ар дайым педиатрыңызга кайрылыңыз.
  3. Кулактын инфекциясы кайталанып жатса, дарыгерден кулактын катетерин сураңыз. Кайра-кайта отит медиасы каналды жайгаштыруу деп аталган процедура менен дарылоону талап кылышы мүмкүн. Кайталап оору дегенибиз, акыркы алты айда үч жолу, же өткөн жылы төрт жолу жана жок дегенде акыркы алты айда бир жолу болгон оору. Дарылоодон кийин басылбай турган кулак инфекциясы дагы бул процедурага "талапкер" болуп саналат.
    • Кулак каналына жасалган операция, же катетеризация амбулатордук режим. Кулактын артындагы суюктук оңой агып кетиши үчүн, хирург кулактын кулагына өтө кичинекей түтүктөрдү салат. Кулактын кулагы, адатта, түтүк түшүп кеткенден кийин же жабылып калганда жабылат.
  4. Сезгенген лимфа түйүндөрүн кетирүү үчүн V.Aны кюретаждоо мүмкүнчүлүгү жөнүндө доктуруңузга кайрылыңыз. Эгер сизде туруктуу тонзиллит болсо - синусунун артында турган ткандардын массасы болсо, анда аларды алып салуу үчүн операция жасатуу керек. жарнама

6-ыкманын 6-ыкмасы: Кулак инфекциясын алдын алыңыз

  1. Вакцинаны жаңыртуу. Эмдөө менен көптөгөн оор инфекциялардын алдын алууга болот. Мезгилдүү жана пневмококк тумоосуна каршы вакциналар кулактын ооруларын азайтууга жардам берет.
    • Сиз жана үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү жыл сайын сасык тумоого кабылып турушу керек. Эмдөө сизди жана үй-бүлөңүздү инфекциядан сактайт.
    • Адистер жаш балдарга PCV 13 конъюгацияланган пневмококк вакцинасын сунушташат. Педиатрыңызга кайрылышыңыз керек.
  2. Балдардын колун, оюнчуктарын жана оюн аянтчаларын таза кармаңыз. Жугуштуу инфекцияны азайтуу үчүн балдардын колдорун жууп, оюнчуктарын жууп, пол ойногула.
  3. Бала эмизгенден алыс болуңуз. Эмчектин протездери бактериялардын, анын ичинде кулак инфекцияларынын медиатору боло алат.
  4. Бөтөлкөнүн ордуна эмчек эмизүү. Ымыркайлар эмчек эмизген ымыркайлар эмес, бөтөлкө менен тамактанганда пайда болот, бул бактерияларды жуктуруп алуу мүмкүнчүлүгүн жогору кылат.
    • Ошондой эле, эмчек сүтү баланын иммундук системасын жакшыртууга жардам берет, ошондой эле балдарга инфекциялар менен оңой күрөшөт.
    • Эгер балаңызга бөтөлкө менен тамактануу керек болсо, ымыркай түшүп, баланын кулагынан чыгып кетиши үчүн, баланын отурган жерине отурушуңуз керек.
    • Эч качан бөбөк уктап жатканда бөтөлкө бербеңиз же ымыркайды түнкүсүн уктатпаңыз.
  5. Темекинин түтүнгө тийгизген таасирин азайтыңыз. Кулактын жугуштуу ооруларын алдын алуу, ошондой эле сиздин коопсуздугуңуз жана ден-соолугуңуз үчүн ушундай кылышыңыз керек.
  6. Антибиотиктерди ашыкча колдонбоңуз. Антибиотиктерди узак убакытка чейин колдонуу организмдеги айрым бактериялардын айрым дары-дармектерге туруктуу болушуна алып келиши мүмкүн. Антибиотиктерди дарыгердин көрсөтмөсү болгондо же башка мүмкүнчүлүк жок болгондо гана колдонуңуз.
  7. Балага кам көрүүдөн алыс болуңуз же өтө этияттык чараларын көрүңүз. Бала бакчалар сыяктуу жерлерде кулак оорулары 50% га жогорулайт, анткени бактериялык жана вирустук инфекциялар көп кездешет.
    • Эгер сиз бала бакчадан балаңызга кам көрүшүңүз керек болсо, анда кулагыңызга сасык тумоо сыяктуу ооруларды жуктурбоо үчүн балаңызга бир нече ыкмаларды үйрөтүңүз.
    • Балдарга оюнчуктарды же манжаларды оозуна салбоого, бетке тийүүдөн алыс болууга, айрыкча ооз, көз жана мурун сыяктуу былжырлуу кабыкчалары бар жерлерде үйрөтүңүз. Ошондой эле балдар тамактанардан мурун жана дааратканадан кийин колун жууш керек.
  8. Пробиотиктерди кошкондо туура тамактаныңыз. Ар кандай жаңы мөмө-жемиштерди, дан эгиндерин жана майсыз протеинди жесеңиз, ден-соолугуңуз чың болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктер сыяктуу "жакшы" бактериялар организмди инфекциядан сактай алат.
    • Ацидофилус - жакшы изилденген пробиотик. Аны йогурттун көптөгөн түрлөрүнөн таба аласыз.
    жарнама