Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод: элдешүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз
• Метод 2 3: Чыр -чатакты өткөндө калтыруу
• 3 -метод 3: мамилени оңдоо

Өнөктөш менен урушуу кадимки нерсе, бирок анда кантип элдешесиз? Чыр -чатакты жөнгө салууга бышып жетилүү маанилүү. Бул сиздин кылган ишиңиз үчүн жоопкерчиликти алуу жана туура эмес иш үчүн кечирим суроону билдирет. Өнөктөшүңүз менен ачык баарлашыңыз жана активдүү угууну унутпаңыз. Өткөндө көйгөйдү таштап жатып, өнөктөшүңүзгө оң көңүл буруңуз жана мамилеңиздин жыргалчылыгы үчүн өзгөрүүгө даяр экениңизди көрсөтүңүз.

Кадамдар

3 -метод: элдешүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз

1. 1 Маселени чечүү үчүн күрөшүүнү токтотуп, мунасага келүү. Эч качан таарынычты сактабаңыз жана талаш -тартыштардын жаңы күнгө айланышына жол бербеңиз. Чыр -чатакты токтотуу үчүн биргелешкен чечим кабыл алыңыз. Экөөңүз тең калыбына келе башташыңыз үчүн, жарашуу үчүн чогуу иштеңиз.
2. 2 Күрөштөгү ролуңузду билиңиз. Чыр -чатактын мүнөзүнө карабай, сиз анын ролун ойногонуңузду түшүнүңүз. Момундукту көрсөтүп, кайда ката кетиргениңизди мойнуңузга алыңыз. Кандайдыр бир "бирок" же "сизде болушу керек ..." деп бөлүп, конфликтке кошкон салымыңызга көңүл буруңуз.
   • Мисалы, сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүздү уккусу келгенде, анын сөзүн үзүп койгон болушуңуз мүмкүн.
   • Сиз: «Мен сизди укпай туруп жыйынтык чыгардым. Мен сени уккан жокмун жана жаңылгандыгымды мойнума алам ».
3. 3 Ачууңуз менен күрөшүңүз. Конфликттер көбүнчө ачууланууга жана нааразычылыкка алып келет. Эгерде сиз кайнап жаткан болсоңуз, анда сиз өзүңүздүн колуңузда экенин жана өнөктөшүңүздүн ачууланууңузга "мажбурлабаганын" түшүнүңүз. Өзүңүздү тынчтандыруу үчүн терең дем алуу сыяктуу кадамдарды жасаңыз. Ачууланууңузга эмне себеп болорун ойлонуп көрүңүз жана сүрөттү толугу менен көрүүгө аракет кылыңыз.
   • Сезимдериңизди журналга жазыңыз, ошондо аларды жакшыраак изилдеп, түшүнө аласыз. Мисалы, өнөктөшүңүз сизге чалган жок деп капа болсоңуз, башыңыздан өткөн окуяны жазыңыз жана ал сизге кандай сезимде болду.Сиз ачуулануу чындыгында көңүл бурулбоо сезимине же көбүрөөк көңүл бурууну каалоого байланыштуу экенин таба аласыз.
4. 4 Мамилелерди биринчи орунга коюңуз. Эгерде туура мамиле сиз үчүн гармониялуу мамиледен маанилүү болсо, балким, жумшарып, артка чегинүү мезгили келип жетти. Эмне үчүн туура деп ойлогондун ордуна, өнөктөшүңүздүн көз карашын түшүнүүгө көңүл буруңуз. Анын ойлогонуна жана айтканына кызыгып көрүңүз жана мамилелер туура сезүүдөн да баалуу экенин унутпаңыз.
   • Мисалы, "мен туура жана сеники туура эмес экенин билем" деп айтуунун ордуна: "Мен өз көз карашымды түшүнөм, бирок мен сиздин оюңузду түшүнбөйм. Кененирээк түшүндүрүп бере аласызбы? "
   • Эсиңерде болсун, экөөңөр бир кемедесиңер. Эч бир өнөктөш толугу менен күнөөнү мойнуна албашы керек, жана сиз маселени биргелешип чечишиңиз керек.
5. 5 Күнөөңүз үчүн кечирим сураңыз. Эмне кылганыңды билериңди көрсөт, анан өкүнгөнүңдү билдир. Өнөктөшүңүздүн эмоцияларын жана аларга кандай таасир эткениңизди моюнга алып, боорукер болуңуз. Тактап айтканда, "кечирип коюңуз" деп айтыңыз, ошондо өнөктөшүңүз туура эмес кылгандыгыңыз үчүн атайын кечирим сурап жатканыңызды түшүнөт.
   • Мисалы, айт: “Кечир, мен сага кыйкырдым. Бул мен үчүн жагымсыз болду, мен билем, сиз аны сыйлабастык деп эсептейсиз. Мен сизге кыйкырганым үчүн уялып, кечирим сурайм ".
6. 6 Өнөктөшүңүздү кечириңиз. Ачууланба. Өнөктөшүңүзгө аны кечиргениңизди жана ага карата болгон мамилеңизди же мамилеңизди жашыргыңыз келбегенин айт. Аны кечиргениңизди билдирүү үчүн кат да жазсаңыз болот. Адамга таарынычты таштап, өткөндү өткөндө калтырып жатканыңызды билдириңиз.
   • Кечирүү эмне болгонун унутканыңды же мааниге ээ эмес дегенди билдирбейт. Бул терс эмоцияларды бошотуунун жана кайра баштоонун жолу. Кечирүү бир заматта боло бербейт, бул узак процесс.

Метод 2 3: Чыр -чатакты өткөндө калтыруу

1. 1 Өзүңүзгө жеке мейкиндик бериңиз. Өнөктөшүңүздөн алыстоо убактысы экөөңүзгө тең башыңызды тазалоого жана өзүңүздү тынчтандырууга жардам берет. Жеке мейкиндикке болгон муктаждыгыңыз тууралуу ачык айтыңыз. Кетээрден мурун, маселе көпкө созулбашы үчүн, бир нече күндөн кийин жолугушууну же баарлашууну уюштуруңуз. Бул экөөңүзгө тең эмоцияңызды иретке келтирүүгө жана өз алдынча чечимге келүүгө мүмкүнчүлүк берет. Мындан тышкары, бул сиздин өнөктөшүңүзгө ажырашуу ниетиңиз жок экенин түшүнүүгө жардам берет.
   • Мисалы, эгер сиз чогуу жашасаңыз, бир күн же дем алыш күндөрү жалгыз кетүүнү же үйүңүздүн сыртында көбүрөөк убакыт өткөрүүнү ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз чогуу жашабасаңыз же алыс аралыкта болсоңуз, кыска убакытка, мисалы, бир же эки күнгө чейин байланышпоого макул болуңуз.
2. 2 Чек араларды коюңуз. Жарашуу учурунда жаңжалды кайра баштабоо маанилүү. Мунун бир жолу - чек араларды белгилөө. Сиз чечимдерди гана талкуулап же ар кандай мазактоочу же айыптоочу сөздөрдү жокко чыгаргыңыз келиши мүмкүн. Позитивдүү байланышты сактоо жана алга жылуу үчүн белгиленген чек аралар эки адам тарабынан макулдашылышы керек.
   • Мисалы, бири -бириңерге кыйкырбагыла жана аттарын чакырбагыла. Эгерде талаш -тартыш кызып жатса, анда тыныгууга же бул тууралуу кийинчерээк сүйлөшүүгө убакыт келип жетиши мүмкүн.
3. 3 Өнөктөшүңүздү ачык жүрөк менен угуңуз. Чыр -чатак тууралуу өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп алгандан кийин, көңүлүңүздү угууга буруңуз. Албетте, эмне деп жатканыңыз жөнүндө ойлонуу же коргонуу позасына кирүү оңой, бирок башка адамдын көз карашын түшүнүүгө өтүү. Анын сөзү учурунда жоопторуңузду бөлбөңүз же ойлонбоңуз. Ага эч нерсеге карабай көңүл буруп койгонуңуз жакшы, көзүңүз менен байланышып, баарын түшүнүп турганыңызды ырастаңыз.
   • Мисалы, ал айткандан кийин эмне деп айтканын кыскача айт: "Мен түшүнөм, сен менин сезимдеримди жакшыраак билдиришимди каалайсың".
   • Категориялык билдирүүлөрдөн качыңыз, мисалы, "дайыма" жана "эч качан" деген сөздөр менен.
   • "Туура" болуу каалоосун басуу.Момундук көрсөтүп, өнөктөшүңүздүн пикирин укканыңыз жакшы. Анын сөздөрүндө кандайдыр бир чындык бар экенин моюнга алыңыз.
4. 4 Өнөктөшүңүздү эмоционалдуу түрдө колдоңуз. Эгер өнөктөшүңүз ачууланса, аларды колдоп, тынчтанышына жардам бериңиз. Эгерде ал сезимдерин айтса, аны уккула жана анын сөзүн бөлбөгүлө. Ага эмоцияңызды билдирүүгө уруксат бериңиз, мейли сиз аларды чектен чыккан же орунсуз деп ойлосоңуз да. Угуу сезими жакындыкты жана түшүнүүнү калыбына келтирүүгө жардам берет.
   • Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүп, алардын кандай сезимде экенин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Анын эмоцияларын баалоону же четке кагууну эмес, түшүнүүнү максат кылыңыз.
5. 5 Ойлоруңузду жана сезимдериңизди билдириңиз. Өнөктөшүңүз сизди түшүнүп, сиз менен байланыша алышы үчүн сезимдериңизди билдириңиз. Мунун бир жолу - өнөктөшүңүздүн кылганына эмес, көңүлүңүздү өзүңүздүн сезимиңизге бурган "мен" сөздөрүн колдонуу. Эгерде сиз адамды күнөөлөгүңүз келсе же сындагыңыз келсе, анда токтоңуз жана сезимдериңиз менен жакшыраак бөлүшүңүз.
   • Мисалы, айт: "Кечки тамакты досуңа даярдаганыңа капа болдум, бирок мен үчүн эмес". "Сен мени тоготпой, досуңду гана ойлодуң" дегенге караганда азыраак коркунучтуу окшойт.
   • Андан кийин сиз каалаганыңызды айта аласыз. Мисалы: «Мен өзүмдү таштап кеткендей сездим. Келечекте мен да эске алынышын каалайм ».
   • Жалпы тил табыңыз. Сиз макул болгон жерден баштаңыз жана ошол жерден баштаңыз. Эгер белгилүү бир талашта тил табышуу кыйын болсо, бири -бириңерди сүйөрүңөрдү унутпагыла. Бул сизди бириктире турган нерсе болушу мүмкүн.

3 -метод 3: мамилени оңдоо

1. 1 Өнөктөшүңүздүн пикири боюнча аракеттениңиз. Эгерде сиздин өнөктөшүңүз конфликттен кийин сизге конструктивдүү жооп кайтарса, ошого жараша аракеттениңиз. Бул аны укканыңызды жана мамиледе оң өзгөрүүлөрдү жасоону каалаарыңызды көрсөтөт. Жеткилеңсиз экениңизди жана (жана сиздин өнөктөшүңүздүн) жакшырышы керек болгон жерлериңиз бар экенин моюнга алыңыз. Өзүңүздү коргобоңуз жана жарым жолдо жолугушууга аракет кылыңыз.
   • Мисалы, өнөктөшүңүз сизден дайыма үй жумуштарына жардам берүүнү суранса, сизден кимдир бирөө сиз менен байланышат деп күтпөстөн аткарыңыз. Таштандыларды ыргытыңыз, азык -түлүк сатып алыңыз жана өнөктөшүңүздүн муктаждыктарын жана үй жумуштарын алдын ала көрүүгө аракет кылыңыз.
   • Жолдошуңузга жагуу үчүн өзүңүздүн жолуңуздан кетүүнүн же өмүрүңүздү берүүнүн кажети жок. Пикир конструктивдүү пикир болушу керек, башка адам үчүн басымдуу же көзөмөлдөөчү процесс эмес.
2. 2 Өнөктөшүңүзгө оң көңүл буруңуз. Канчалык эрте экөөңөр бир аз көңүл көтөрүп, кубанычка бөлөнсөңөр, ошончолук жакшы болот. Чыныгы позитивдүү сезимдерди жараткан иш -аракеттер экөөңүздөрдүн мамилеңиздерге жардам берет. Өнөктөшүңүзгө алар үчүн мааниси бар позитивдүү көңүл буруңуз. Эгер уруштан кийин алыстап кетсеңиз, анда ал аралыкты түзүп, убакыттын өтүшү менен мамилени токтотушу мүмкүн.
   • Мисалы, өнөктөшүңүзгө аны канчалык кызыктырып жатканыңызды айтыңыз, аны менен жолугушууга чакырыңыз же ага кечки тамак жасаңыз.
3. 3 Сүйүү жана назиктик менен бөлүшүү. Сүйүү сиздин ортосундагы байланышты стимулдай алат, бул талаш -тартыштан кийин өзгөчө пайдалуу. Өнөктөшүңүздүн колунан кармап, кучактаңыз, бутуна тийиңиз же сылаңыз. Муну адамга жагымдуу кылып жасоону унутпаңыз.
   • Эркелөө стресстин деңгээлин төмөндөтөт, андыктан экөөңүз тең тийүүдөн пайда аласыз.
4. 4 Бирге кызыктуу нерсе кыл. Достукту калыбына келтирүү романтикалык мамилелерди жандандыруу сыяктуу маанилүү. Кызыктуу күндү пландаңыз. Сүйүктүү рестораныңызга барыңыз, сейилдеңиз же музейге барыңыз. Экөөңүзгө жаккан нерсени кылыңыз.
5. 5 Чоң романтикалык жаңсоо жасаңыз. Эгер бул чоң мушташ болсо жана өнөктөшүңүз менен кайра байланышуу кыйын болсо, романтикалык жаңсоо сизге керек болушу мүмкүн. Адамга каалаган белегин сатып алыңыз же массажга жазылыңыз. Эгерде сиз чоң бир нерсе кылгыңыз келсе, аны саякатка же кыялыңыздагы жолугушууга алып барыңыз.Бул кыймыл сиздин өнөктөшүңүзгө ага кам көрүп жатканыңызды жана аны сүйөрүңүздү сездириши керек.
   • Бирок, романтикалык жаңсоо кечиримди алмаштырбайт же көйгөйлөрүңүздү чечпейт.
6. 6 Мамилеңиздеги өзгөрүүнү кабыл алыңыз. Чыр -чатактан кийин өнөктөшүңүзгө башкача көз менен же башка жактан көрүп жаткандай карасаңыз болот. Карым -катнашта бал айынын этабын өткөрүп жиберүү жана өнөктөшүңүздүн өзүнүн кемчилиги жана башка сапаттары бар катардагы адам экенин түшүнүү эч нерсе эмес. Эгерде күрөш сиздин мамилеңизди же өнөктөшүңүз тууралуу түшүнүгүңүздү өзгөртсө, аны адамга каршы колдонбостон кабыл алыңыз. Конфликт мамилеге жаңы динамика алып келиши мүмкүн, андыктан бул өзгөрүүлөрдү кабыл алууга даяр болуңуз.
   • Кээ бир түгөйлөр "мурунку абалына" кайтып келүүнү кыялданышат. Бирок, мамилелердин өнүгүп, өзгөрүп жатканын түшүнүү маанилүү, андыктан аларды кандай болсо ошондой кабыл алып, алдыга жылуу үчүн оң тажрыйбаларды жаратуу жакшы.
   • Бул тажрыйбаны үйрөнүү үчүн колдонуңуз - бул келечекте мамилеңизди бекемдөөгө жардам берет.
7. 7 Үй -бүлө кеңешчисине кайрылыңыз. Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бири -бири менен бекем байланышта болсоңуз, бирок көйгөйдү чечүүнүн жолун таба албасаңыз, үй -бүлөлүк терапия пайдалуу болушу мүмкүн. Психолог сизге терс баарлашууга, аралыкты кыскартууга, пикир келишпестиктерди чечүүгө жана бири -бириңизге оң сезимдерди калыбына келтирүүгө жардам берет. Кеңешчини көрүү кыйын чечим болушу мүмкүн, бирок психотерапия мамилеңиздин айыгышына жана өнүгүшүнө жардам берерин унутпаңыз.
   • Бул вариантты акыркы чара катары калтыруунун ордуна, кеңешчини эртерээк көрүүгө даяр болуңуз. Жардамга жана колдоого муктаж экениңизди моюнга алуу алсыздыктын эмес, күчтүүлүктүн белгиси.
   • Жергиликтүү кеңеш берүү борборунан үй -бүлө кеңешчисин табыңыз. Сиз ошондой эле досуңуздан сунуштарды сурасаңыз же Интернеттен адис тапсаңыз болот.