Балдактарды кантип колдонуу керек

Мазмун

Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Туура кармаңыз
3төн 2 бөлүк: Басуу жана Отуруу
3төн 3 бөлүк: тепкичтен өйдө жылуу
Кеңештер
Эскертүүлөр

Эгерде сиз жаракаттан же операциядан улам бир бутуңузга салмагыңызды көтөрө албасаңыз, анда балдак таянууну үйрөнүшүңүз керек болот. Буттун же буттун мындан аркы жаракатын болтурбоо үчүн туура техниканы колдонуу өтө маанилүү. Балдактарды кантип туура орнотууну, кантип басууну, отурууну, турууну жана тепкичтен өйдө же ылдый басууну үйрөнүңүз.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Туура кармаңыз

1 Жаңы же колдонулган балдактарды абдан жакшы абалда алыңыз. Алардын бекем экенине жана колтукту колдогон резина төшөктөр дагы эле жазында экенине ынангыла. Балдактын учунда резина учтары бар экенин тактаңыз.
2 Балдактардын бийиктигин тууралаңыз. Түз туруңуз жана туткаларды алаканыңыз менен кармаңыз. Эгер балдак туура коюлган болсо, балдактын үстү колтуктан 4-5 сантиметр ылдый болушу керек. Туткалар сандарыңыздын жогору жагында болушу керек.
- Эгерде балдак туура жайгашса, колдоруңуз турганда ыңгайлуу абалда бүгүлүшү керек.
- Балдакты тууралоодо, балдакты колдонууда көбүнчө кийе турган бут кийимиңизди кийиңиз. Анын таманы төмөн жана жакшы колдоосу болушу керек.
3 Бутуңузду туура кармаңыз. Максималдуу көзөмөлдөө үчүн, балдактарды капталга бекем басуу керек. Балдактын үстүндөгү төшөктөр колтугуңузга тийбеши керек, кыймылдап жатканда дене салмагыңыз колуңузга сиңип кетиши керек.

3төн 2 бөлүк: Басуу жана Отуруу

1 Басууга жардам берүү үчүн балдактарды колдонуңуз. Алдыга эңкейип, эки балдакты 30 сантиметрдей алдыңызга коюңуз. Жабыркаган бутуңуз менен басып бараткандай басыңыз, бирок салмагыңызды таякчага көтөрүңүз. Денеңизди алдыга алып, жакшы бутуңузду жерге коюңуз. Алга карай улантуу үчүн бул кадамдарды кайталаңыз.
- Жабыркаган бутуңузду сүйрөбөш үчүн денеңиздин бир аз артында, жерден бир нече сантиметр бийиктикте кармаңыз.
- Бутуңузду ылдый карабай, башыңызды өйдө көтөрүп минип жүрүңүз. Жөө басуу көнүгүү менен табигыйыраак болот.
- Айланаңызды караңыз. Жолуңузда эмерек же башка нерселер жок экенин текшерүү үчүн айланаңызды караңыз.
2 Отуруу үчүн балдактарды колдонуңуз. Отурганда артка жылбай турган бекем отургучту табыңыз. Ага далыңыз менен туруп эки таякты бир колуңузга алып, бир аз таянып, пациенттин бутун алдыңызга коюңуз. Экинчи колуңузду отургучка коюп, анын үстүнө отуруңуз.
- Колтуктарыңызды дубалга же бекем отургучка таяныңыз. Эгер сиз аларды учтары менен эңкейсеңиз, алар оодарылып кетиши мүмкүн.
- Ордунан турууга даяр болгондо, балдактарды туура абалга буруп, жакшы бутуңуздун капталына колуңузга алыңыз. Өйдө көтөрүңүз жана салмагыңызды жакшы бутуңузга жылдырыңыз, андан кийин бир таякчаны жабыркаган буттун капталына жылдырыңыз жана туруктуу позицияны табуу үчүн туткаларды колдонуңуз.

3төн 3 бөлүк: тепкичтен өйдө жылуу

1 Тепкичке көтөрүлүп баратканыңызда жакшы бутуңузду коргошун катары колдонуңуз. Тепкичке карап туруп, колуңуз менен тосмону кармаңыз. Экинчи жагында колтуктун астындагы эки балдакты кармаңыз. Жараланган бутуңузду артта калтырбай, жакшы бутуңуз менен кадам таштаңыз. Балдакка таянып, жакшы бутуңуз менен кийинки кадамга барыңыз жана кайра жараланган бутуңузду арт жактан кармап көтөрүңүз.
- Балдактарды биринчи жолу тепкичте колдонуп жатасызбы? Сиз досуңуздан жардам сурасаңыз болот, анткени баланс башында кыйын болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз тепкичке кармагычсыз чыгып жатсаңыз, балдактарды эки колуңуздун астында кармаңыз. Жакшы бутуңуз менен бир кадам таштаңыз, начар бутуңузду көтөрүңүз жана салмагыңызды балдакка которуңуз.
2 Жабыркаган бутуңузду алдыңызда кармап, тепкичтен ылдый түшүңүз. Башка колуңуз менен тосмону кармап жатканда балдактарды колтуктун астынан кармаңыз. Кийинки кадамга этияттык менен секириңиз. Сиз ылдый түшкөнчө кийинки кадамдарга өтүңүз.
- Эгерде тепкичтерде тосмо жок болсо, таяктарды бир тепкич ылдыйыраак коюп, жабыркаган бутту түшүрүп, анан жакшы бутуңуз менен түшүп, салмагыңызды таякчанын туткасына которуңуз.
- Кокусунан жыгылып калуу коркунучун азайтуу үчүн, сиз дагы жаракат алган бутуңузду алдыңызда кармап, колуңуз менен өзүңүздү колдоп, ылдый карай бастай аласыз. Балдакты ылдый жылдыруу үчүн кимдир бирөөдөн суранышыңыз керек болот.

Кеңештер

Эгерде сиз балдакка муктаж болоруңузду алдын ала билсеңиз, мисалы, эгер сизде пландуу операция болсо, аларды алдын ала алып, туура колдонуу менен машыгыңыз.
Кайда бараарыңызды жана таякчаңызды таштай турган жерди алдын ала пландаңыз.

Эскертүүлөр

Эч качан массаңызды толугу менен же жарым -жартылай колтукка таянбаңыз. Балдак такыр колтукка тийбеши керек. Бүт салмагыңыз алаканыңыз, колдоруңуз жана жакшы бутуңуз менен колдоого алынышы керек.